Како прекинути свађу без извињења је сама по себи уметничка форма. Волим да увлачим зубе у добру расправу, али не волим да је развлачим. Радије бих брзо прекинуо свађу и наставио даље. Али који је најбољи начин да се оконча свађа? Можете ли љубазно да прекинете свађу док и даље чврсто стојите на свом месту? Да ли постоје фразе за окончање свађе које чине да изгледате паметно, али не звучите непристојно?

Здрава свађа може да разбистри ваздух и побољша романтичну везу. С друге стране, ако ствари постану превише загрејане и завршите прљаву борбу, могли бисте да кажете штетне ствари и и ви и ваш партнер бисте могли да се дурите данима. Можда сте убеђени да сте у праву, али не желите да наставите да се свађате, а не желите ни да одустанете.

Са толико питања на уму, одлучили смо да се обратимо стручњаку за помоћ. Тренер за односе и интимност Схиваниа Иогмаиаа (међународно сертификован у терапијским модалитетима ЕФТ, НЛП, ЦБТ и РЕБТ), који је специјализован за различите облике саветовања парова, дао нам је увид у то како да прекинемо свађу без извињења.

Шта можете да кажете када желите да прекинете свађу без свађе

Одређене испробане и истините изјаве могу да вам притекну у помоћ када вам је доста свађе, али не желите да се извините. Не кажемо да раде сваки пут, али су прилично добри када желите да ублажите напетостИндикатори

• Окончање свађе без извињења не значи победу или добијање последње речи. Ради се о вредновању ваше везе, али без ометања
• Неки начини за окончање свађе су да разумете своје и партнерове потребе, одвојите мало простора да размислите о стварима и користите сигурну реч
• У реду је оставити везу ако су свађе честе и све штетније
• Не постављајте ултиматуме или увредљиве коментаре током свађе

Потребно је како завршити свађу без извињења и домишљатост. Морате бити у стању да поставите здраву динамику односа, а да притом и даље узимате у обзир гледиште вашег партнера. Морате преговарати док им дајете до знања о вашим стварима о којима се не може преговарати. Оно што је најважније, морате им дати до знања да је ово свађа, и осим ако не постане озбиљно повређена, ово није знак да ваша љубав једно према другом јењава. На њиховој сте страни онолико колико се залажете за себе. Фуј! Односи могу бити тешки, али ми их ипак волимо. Нема расправе са тим.

Честа питања

Када не желите да се извините након свађе, можете рећи: „Треба ми мало времена да се охладим и размислим готово.” Или: „Хајде да се сложимо да се не сложимо јер ви имате становиште, а имам и ја. Такође можете рећи: „Слушај, не слажем се с тобом, али јаволим те, па хајде да идемо даље." Све зависи од интензитета свађе и колико чврсто верујете у своја уверења и своју везу.

Можете да одете након што затражите мало простора и времена да размислите о стварима. Можете једноставно отићи у тишини ако свађа постане превелика, а ваш партнер одбија да слуша разлоге. Ако је било превише свађа, које су све осмишљене да буду токсичне и да вас стално понижавају, можда бисте желели да размислите о потпуном прекиду везе.

• Хајде да се само договоримо да се не слажемо
• Молим вас да схватите да вас не одбацујем, али ову ситуацију видим другачије
• Имам право да кажем 'не' са вашег становишта, али то не значи да вас не волим
• Хајде да одвојимо мало времена да размислимо о овоме и вратимо се на то за неколико дана
• Не мислим да сам неразуман овде. Покушајте да видите и са моје стране

13 начина да прекинете свађу без извињења и завршите тучу

Крај свађа без извињења не значи да увек побеђујете; можда чак и не значи да ћете добити последњу реч. На крају крајева, окончање свађе је знак колико дубоко цените своју везу, али и знак колико сте спремни на компромис. Нездрав компромис у вези не помаже. Ево неколико начина да окончате свађу без повлачења.

1. Покушајте да кренете средњим путем

„Једна од фраза за окончање свађе је „Ја сам добро, ти си добро“ . Разумевање да „ја имам тачку гледишта, ви имате тачку гледишта“ иде далеко ако покушавате да приведете свађу крају без извињења. Овде не покушавате да придобијете једни друге или идете путем „мој пут или аутопут“. У смислу саветовања, ово се зове его стање одраслих у којем идете средњим путем и озбиљно размишљате о томе шта може послужити вама обоје, као појединцима и као пару“, кажеСхиваниа.

2. Тражите простор без осећаја кривице

Како прекинути свађу без извињења када имате партнера који вам је контролисан који стално жели да докаже да нисте у праву и да се сложите са њим? „Не треба да покушавате да их уразумите или да се препустите њиховој драми јер ће вас то само учинити покорним и огорченим. Реците им да треба да размислите о стварима и видите да ли оно што говоре одјекује вама. Тражите простор и немојте се извињавати или осећати лоше што сте себе ставили на прво место“, каже Шивања.

3.  Поставите границе, али нежно

Шивања објашњава: „Постављање граница здравих односа је важно. Увек научите да постављате границе тако што ћете партнеру дати до знања да само зато што су одлучили да се неразумно свађају и што изгледа као да вас контролишу не значи да вас туку.

„Једна од најбољих фраза за окончање свађе или окончање расправе кроз текст је: „Желео бих да ми дате простор да одаберем шта је право за мене. Као што вас не одбацујем, већ вам дозвољавам да будете оно што јесте, дугујете ми исто поштовање.” Јасна комуникација је овде важна, ваш тон и начин говора су важни.”

4. Користите тишину као тајм-аут

„Склон сам да се замрзнем током сукоба, па ако је мој партнер посебно свађа, понекад једноставно пустим и одем без речи. Знам да ако желим да се држим у свађи, морампрво се побрини за себе“, каже Џоди, 29, драматург.

Шивања саветује: „Понекад морамо да напустимо свађу а да ништа не кажемо. Немате шта да докажете и не морате да тражите време или дозволу. Пустите свог партнера да мисли да је победио.

„Или реците: „У реду, чујем шта желите да кажете, урадите оно што сматрате да је исправно“ и удаљите се. Не покушавајте да разјасните ствари, само се удаљите од везе на тренутак. Постоје људи које не можете да промените или разумете и који су увек спремни да нападну и упиру прстом у вас. Тишина је најбољи лек у таквим случајевима. Пусти то.”

5. Буди ти, без извињења

Додирни своје најдубље, најаутентичније ја овде да пронађеш снагу. „Имајте довољно храбрости и убеђења и не морате да подлегнете другој особи. Ово долази од веома високог самопоштовања, али се веома разликује од егоизма. Овде се не ради о „доказаћу да грешите“. То је више као осећај „Ја поседујем себе, бирам себе и ово је оно што ми резонује“.

„Ово је када сте сигурни у себе и спремни сте да се суочите са последицама својих поступака. У многим везама, овај став функционише када партнер има синдром оца или мајке и када је дечко или девојка превише заштитнички настројен. Тада треба да будете потпуно своји, а не верзија себе која их чини удобним“, Шивањакаже.

6. Прошетајте заједно

„Мој партнер и ја увек прошетамо после свађе или чак током оних које не можемо лако да решимо. Нешто у вези са скидањем фокуса са наших проблема и једноставности стављања једне ноге испред друге уједначеним темпом је умирујуће и готово терапеутско“, каже Сандра, 35, полицајац из Њујорка.

Који је најбољи начин да се заврши свађа? Па, промена сцене често може да вам помогне да смирите ум и унесете нову перспективу у ваш аргумент. Прошетајте, брзо прошетајте да бисте ријешили своје фрустрације, а можда се чак и ухватите за руке како бисте се подсјетили да је ово и даље веза, веза коју одаберете да његујете.

7. Разумите обје своје потребе

Општепризната је истина да ће и у најинтимнијим везама свачије потребе бити различите. Или ако није општепризнато, мора да буде! Када сте у свађи, шта је потребно да из ње изађете? А које су критичне емоционалне потребе вашег партнера у вези у том тренутку?

Кључ за откривање како да прекинете свађу без извињења може бити у прихватању да партнери могу другачије приступити расправама и помирењу. Можда пулсирате од потребе да будете саслушани, док би вашем партнеру требало да видите његову тачку гледишта како би се осећао безбедно и схваћено. Разумевање потреба свих укључених странапомаже вам да брзо окончате свађу без потребе да се извините.

8. Будите иновативни, а не борбени

Под иновативним не мислимо на вратну кост свог партнера и ударајте га тамо где боли. У ствари, управо супротно. Покушајте да смислите паметне начине да растерете напетост док им дате до знања да не одустајете. Можете да завршите свађу кроз текст тако што ћете рећи: „Волим те, па хајде да то запамтимо, али и ја морам да кажем своју страну.“

Одлучите се за тајм-аут. Изађите, погледајте филм и разговарајте о нечем другом. Можете поново размотрити аргумент када се осећате мање конфронтирано. Како прекинути свађу без извињења? Саосјећајте, израдите стратегију и извршите.

9. Покушајте да решите проблем свог партнера

Да бисте брзо окончали свађу, схватите у чему је проблем вашег партнера. Као у случају, када их мрзовољно питате: "У чему је ваш проблем?", можда заправо сачекајте одговор. Аргументи потичу из одређених извора – када је партнер под стресом, фрустриран или несигуран, на пример.

Ако постоји конкретан проблем који мучи вашег партнера који доводи до свађа, покушајте да му помогнете да реши сукоб. Долазак до суштине ствари је добар начин да се љубазно оконча свађа.

10. Упамтите, емоције и решења нису исте

Када смо усред свађе, углавном сви дрхтимо масом осећања и тешко је не учинити те јаке емоције средиштемсве. Ствар је у томе да, иако су ваша осећања апсолутно валидна, немојте заснивати решење за свађу само на свом бесу/збуњености/огорчености и тако даље.

Решење за свађу би могло бити да дубоко удахнете, па чак и загризете назад неке речи. Овде се не извињавате, али морате показати емоционалну уздржаност пре него што туча измакне контроли. Који је најбољи начин да се заврши свађа? Држите своје емоције под контролом, а да их не поништавате.

11. Не покушавајте да унесете последњу реч

Ох, ово је тешко. Волим да добијем последњу реч. У томе је тако дивно ситно задовољство. Нажалост, ако је ваш цео циљ у свађи да уђете у последњу реч, нећете уљудно завршити расправу или брзо завршити свађу. Користите речи афирмације уместо да покушавате да уђете у последњу реч.

Добијање последње речи док се свађате значи само показивање. Све је о вама и о томе како сте спремни да учините све да покажете да сте паметнији од свог партнера. Најгоре од свега је што бисте могли на крају да кажете нешто заиста штетно у процесу, што значи да ћете морати да се извините. И то је управо оно што покушавате да избегнете.

12. Користите сигурну реч ако ствари постану превише захуктале

„Мој партнер и ја имамо сигурну реч за наше свађе. Ми га мењамо неколико пута годишње и креће се од нечег безазленог попут „јагоде“ до стихакао 'лутао сам усамљен као облак'. Искрено, не само да нам помаже да се зауставимо и направимо корак уназад, већ се често и кикоћемо јер је урнебесно узвикнути „ЈАГОДА“ усред свађе“, каже Паула, 32, барменка из Чикага.

Сигурна реч обавјештава вас када сте прешли границу или ћете ускоро то учинити. Једном када пређете границу, на крају ћете се извинити чак и ако су заслужили било какву увредљиву шалу коју сте им испалили. Дакле, чак и ако желите да прекинете расправу путем текста, само напред и откуцајте СТРАВБЕРРИ или пошаљите емоџи.

13. Ако су свађе честе и токсичне, време је да одете

Како прекинути свађу без извињења када ствари постану заиста штетне? „Када се свађе понављају или веза постане токсична, боље је потпуно прекинути другу особу. Запамтите, у реду је препустити се, ићи даље и схватити да сте у некомпатибилној вези, уместо да се стално осећате обесправљеним.

„Све ово зависи од интензитета и учесталости расправа. Такође зависи од тога колико вам је партнер важан и колико сте спремни на компромис. Имајте јасну визију шта је здраво, а шта нездраво. Ако је ваш однос више од овог другог, пустите га у потпуности или се држите минималне комуникације“, каже Шивања.

3 ствари које нису прихватљиве када се свађа заврши безИзвињење

Као што постоје одређене ствари које треба рећи које раде на окончању свађе без извињења, постоје и ствари које ће само ескалирати ствари и отежати постизање мира. Ако желите да завршите свађу на прави начин или једноставно престанете да се свађате у вези, ево неколико ствари којих се не треба клонити:

1. Немојте се свађати око свега када сте узнемирени због једне ствари

То значи да се држите теме која вам је при руци. Ако се свађате око кућних послова, немојте да вичете на мајку свог партнера и оно што је рекла пре две године. Прво, мајчин разговор даје подршку свима, а друго, узимајте један по један аргумент.

2. Не правите увредљиве личне коментаре

Сви ми говоримо ствари у жару тренутка и касније их жалимо. Иако је тешко задржати смиреност усред свађе, немојте бити непотребно повређени. Немојте да коментаришете њихов изглед или посао, посебно ако излазите са неким са анксиозношћу. Тешко је вратити се из тога.

3. Не постављајте ултиматуме

Цела рутина „уради ово или одлазим“ чини да се партнер осећа нападнутим и рањивим. Такође их оставља да се осећају несигурно у вези, као да морају да се мере према стандарду да бисте остали са њима. У реду је не слагати се и расправљати, али ултиматуми у односима могу створити пукотину коју је тешко поправити.

Кључ