Како да се заврши расправијата без извинување е форма на уметност сама по себе. Ми се допаѓа да ги ставам забите во добра расправија, но не сакам да ја влечам. Претпочитам брзо да ја прекинам расправијата и да продолжам понатаму. Но, кој е најдобриот начин да се стави крај на расправијата? Можеш ли учтиво да ставиш крај на расправијата додека сеуште цврсто стоиш на своето? Дали постојат фрази со кои можете да ставите крај на расправијата што ве прават да изгледате паметно, но не прават да звучите грубо?

Здравата расправија може да го расчисти воздухот и да ја подобри романтичната врска. Од друга страна, ако работите премногу се вжештуваат и на крајот се борите валкано, би можеле да кажете повредливи работи и вие и вашиот партнер би можеле да мрчите со денови. Можеби сте убедени дека сте во право, но не сакате да продолжите да се расправате, а ниту да се повлечете.

Со толку многу прашања во нашите умови, решивме да се обратиме до експерт за помош. Тренерот за односи и интимност Шивања Јогмајаа (меѓународно сертифициран за терапевтски модалитети на EFT, NLP, CBT и REBT), кој е специјализиран за различни форми на советување парови, ни даде увид како да ставиме крај на расправијата без извинување.

Што можете да кажете кога сакате да ставите крај на расправијата без да се расправате

Одредени испробани и вистинити изјави можат да ви помогнат кога сте доста од караница, но не сакате да се извините. Не велиме дека тие работат секој пат, но тие се прилично добри кога сакате да го ублажите напнатотоПокажувачи

• Завршувањето на расправијата без извинување не значи победа или добивање на последниот збор. Станува збор за вреднување на вашата врска, но без притискање
• Некои начини да ставите крај на расправијата се да ги разберете вашите и потребите на партнерот, да одвоите малку простор да размислите добро и да користите безбеден збор
• Во ред е да оставите врска ако расправиите се чести и се повредливи
• Не поставувајте ултиматуми и не давајте навредливи коментари за време на расправија

Како да завршите расправија без извинување бара работа и генијалност. Треба да бидете способни да поставите здрава динамика во врската, а сепак да го земете предвид гледиштето на вашиот партнер. Треба да преговарате додека им давате до знаење за вашите непреговорливи. Што е најважно, треба да им дадете до знаење дека ова е расправија, и освен ако не стане сериозно повреден, тоа не е знак дека вашата љубов еден кон друг слабее. Вие сте на нивна страна исто толку колку што се залагате за себе. Пуф! Врските можат да бидат тешки, но ние во секој случај ги сакаме. Нема расправа со тоа.

Најчесто поставувани прашања

Кога не сакате да се извините по расправија, можете да кажете: „Ми треба малку време да се оладам и да размислувам за работите заврши.” Или, „Ајде да се согласиме да не се согласуваме бидејќи вие имате гледна точка, а исто и јас“. Можете исто така да кажете: „Слушај, јас не се согласувам со тебе, но јасте сакам, па да продолжиме понатаму“. Сè зависи од интензитетот на расправијата и од тоа колку силно верувате во вашите убедувања и вашата врска.

Можете да заминете откако ќе побарате простор и време за да размислите. Можете едноставно да заминете во тишина ако расправијата станува премногу и вашиот партнер одбива да го слуша разумот. Ако имало премногу расправии, сите дизајнирани да бидат токсични и постојано да ве омаловажуваат, можеби ќе сакате да размислите за целосно прекинување на врската.

• Ајде само да се согласиме да не се согласуваме
• Ве молиме разберете дека не ве отфрлам, но на оваа ситуација гледам поинаку
• Имам право да кажам „не“ според твоето гледиште, но тоа не значи дека не те сакам
• Ајде да одвоиме малку време да размислиме за ова и да се вратиме на тоа за неколку дена
• Мислам дека тука не сум неразумен. Ве молиме обидете се и видете го и од моја страна

13 начини да ставите крај на расправијата без извинување и да ставите крај на тепачката

Крај расправија без извинување не значи дека секогаш победувате; можеби не значи дека го добивате последниот збор. На крајот на краиштата, завршувањето на расправијата е знак за тоа колку длабоко ја цените вашата врска, но и знак за тоа колку сте подготвени на компромис. Нездравиот компромис во врската не помага. Еве неколку начини како да ја прекинете борбата без всушност да се повлечете.

1. Обидете се да тргнете по средниот пат

„Една од фразите за да ставите крај на расправијата е „Добро сум, вие сте добро“ . Разбирањето дека „јас имам гледна точка, ти имаш гледна точка“ оди далеку ако се обидуваш да ја завршиш расправијата без да се извиниш. Овде, не се обидувате да се придобиете или да тргнете по рутата „мојот пат или автопатот“. Во советодавна смисла, ова се нарекува состојба на его на возрасните, каде што земате среден пат и размислувате за тоа што може да ви послужи и двајцата, како поединци и како пар“, велиШивања.

2. Побарајте простор без да се чувствувате виновни

Како да ја завршите расправијата без да се извините кога имате контролен партнер кој постојано сака да ви докажува дека не сте во право и да ве натера да се согласувате со него? „Не треба да се обидувате да размислувате со нив или да се препуштите на нивната драма бидејќи тоа само ќе ве направи покорни и огорчени. Кажете им дека треба да размислите за нештата и да видите дали тоа што го кажуваат резонира со вас. Побарајте простор и не се извинувајте или не се чувствувајте лошо што се ставате себеси на прво место“, вели Шивања.

3. Поставете граници, но нежно

Шивања објаснува: „Важно е да се постават граници за здрава врска. Секогаш научете да поставувате граници со тоа што ќе му дадете до знаење на партнерот дека само затоа што избираат да се расправаат неразумно и изгледа како да ве контролира, не значи дека ве тепаат.

„Една од најдобрите фрази за завршување на расправија или завршување на расправија преку текст е: „Би сакал да ми дозволиш простор да изберам што е соодветно за мене. Како што не те отфрлам, туку ти дозволувам да бидеш тоа што си, ти ми ја должиш истата почит“. Овде е важна јасната комуникација, се важни вашиот тон и начин на зборување“.

4. Користете ја тишината како тајмаут

„Склон сум да се смрзнувам за време на конфронтацијата, па ако мојот партнер е особено расправита, понекогаш едноставно се откажувам и си заминувам без збор. Знам дека ако сакам да се задржам во расправија, треба да го направам тоапрво се грижам за себе“, вели Џоди (29), драматург.

Шивања советува: „Понекогаш треба да се тргнеме од расправијата без да кажеме ништо. Немате што да докажете и не треба да барате време или дозвола. Дозволете му на вашиот партнер да мисли дека победил.

„Или кажете: „Добро, слушам што сакаш да кажеш, правиш како што чувствуваш дека е правилно“ и замини си. Не обидувајте се да ги резонирате работите, само тргнете се од врската во моментот. Има луѓе кои не можете да ги промените или разберете и кои секогаш се подготвени да ве нападнат и да покажат со прст кон вас. Тишината е најдобриот лек во вакви случаи. Пушти го тоа.”

5. Биди ти, неоправдано

Допреј го своето најдлабоко, најавтентично јас овде за да најдеш сила. „Имајте доволно храброст и убедување и не треба да подлегнувате на другата личност. Ова доаѓа од многу висока самодоверба, но многу се разликува од тоа да се биде егоист. Не станува збор за „Ќе ви докажам дека не сте во право“. Тоа е повеќе како чувство на „Јас ме поседувам, јас се бирам себеси и тоа е она што ми одекнува“.

„Ова е кога сте сигурни во себе и сте подготвени да се соочите со последиците од вашите постапки. Во многу врски, овој став функционира кога партнерот има синдром на фигура на татко или мајка и е премногу заштитнички дечко или девојка. Тоа е моментот кога треба да бидете целосно свои, а не верзијата од вас што им прави удобно“, Шивањавели.

6. Прошетајте заедно

„Јас и мојот партнер секогаш се шетаме по кавга или дури и за време на оние кои не можеме лесно да ги решиме. Нешто во врска со отстранувањето на фокусот од нашите проблеми и едноставноста на ставање на едната нога пред другата со стабилно темпо е смирувачко и речиси терапевтско“, вели Сандра (35), полицаец од Њујорк.

Кој е најдобриот начин да се заврши расправијата? Па, промената на сцената често може да ви помогне да го смирите вашиот ум и да донесе нова перспектива на вашата расправија. Прошетајте, направете брза прошетка за да ги надминете вашите фрустрации, а можеби дури и држете се за раце за да се потсетите дека ова е сè уште врска, врска што ќе одберете да ја негувате.

7. Разберете ги двете ваши потреби

Вистина е универзално призната дека дури и во најинтимните врски, потребите на сите ќе бидат различни. Или ако не е универзално признаено, треба да биде! Кога сте во расправија, што ви треба за да излезете од неа? И кои се критичните емоционални потреби на вашиот партнер во врската во тој момент?

Клучот за да откриете како да ја завршите расправијата без извинување може да лежи во прифаќањето на партнерите, може поинаку да им пристапи на расправиите и на помирувањето. Вие би можеле да пулсирате од потребата да бидете слушнати додека на вашиот партнер може да ви треба да ја видите неговата гледна точка за да се чувствуваат безбедно и разбрани. Разбирање на потребите на сите вклучени страниви помага брзо да ја завршите расправијата без да се извините.

8. Бидете иновативни, а не борбени

Со иновативни, не мислиме да тргнете по југуларот на вашиот партнер и да го удирате таму каде што ве боли. Сосема спротивното, всушност. Обидете се да смислите паметни начини да ја разбиете напнатоста додека им давате до знаење дека не се повлекувате. Може да завршите расправија преку текст со велејќи: „Те сакам, па да го запомниме тоа, но и јас треба да ја кажам мојата страна“.

Одлучете за тајм-аут. Излезете, гледајте филм и разговарајте за нешто друго. Може да ја повторите расправата кога се чувствувате помалку конфронтирачки. Како да завршите расправија без да се извините? Сочувствувајте, стратегирајте и извршувајте.

9. Обидете се да го решите проблемот на вашиот партнер

За брзо завршување на расправијата, разберете што е проблемот на вашиот партнер. Како и во, кога налутено ги прашувате: „Што е вашиот проблем?“, можеби всушност чекајте одговор. Расправиите потекнуваат од одредени извори - кога партнерот е под стрес или фрустриран или несигурен, на пример.

Ако има одреден проблем што го мачи вашиот партнер што води до расправии, обидете се да му помогнете да го реши конфликтот. Добар начин учтиво да се стави крај на расправијата.

10. Запомнете, емоциите и решенијата не се исти

Кога среде расправија, сите ние главно се тресеме со маси на чувства и тешко е тие силни емоции да не се стават во центарот насè. Работата е во тоа што, иако вашите чувства се апсолутно валидни, не го засновајте решението за расправијата само на вашиот гнев/збунетост/огорченост и така натаму.

Решението за расправијата може да биде длабок здив, па дури и гризење врати неколку зборови. Овде не се извинувате, но треба да покажете емоционална воздржаност пред кавгата да излезе од контрола. Кој е најдобриот начин да се стави крај на расправијата? Земете ги вашите емоции под контрола без да ги поништите.

11. Не обидувај се да го кажеш последниот збор

О, ова е тешко. Сакам да го кажам последниот збор. Има толку вкусно ситно задоволство во него. За жал, ако целата ваша цел во расправијата е да го добиете последниот збор, нема да ја завршите расправијата учтиво или брзо да ја завршите расправијата. Користете афирмативни зборови наместо да се обидувате да го внесете последниот збор.

Да го внесете последниот збор додека се расправате е само да се покажете. Се е до вас и како сте подготвени да направите се за да покажете дека сте попаметни од вашиот партнер. Најлошото од тоа е што може да завршите да кажете нешто навистина повредливо во процесот, што значи дека ќе треба да се извините. И токму тоа се обидувате да го избегнете.

12. Користете безбеден збор ако работите премногу се вжештуваат

„Мојот партнер и јас имаме безбеден збор за нашите расправии. Го менуваме неколку пати годишно и се движи од нешто безопасно како „јагода“ до поетски редкако „Залутав осамен како облак“. Искрено, не само што ни помага да застанеме и да направиме чекор назад, туку честопати завршуваме со кикотење затоа што е смешно да се извикува „ЈАГОДА“ среде расправија“, вели Пола (32), шанкерка во Чикаго.

Да имате безбеден збор и двајцата ќе знаете кога сте ја преминале границата или кога сте на пат. Откако ќе ја преминете границата, ќе завршите со извинување дури и ако тие заслужиле каков и да е навредлив напад што сте го испукале кон нив. Значи, дури и ако сакате да завршите расправија преку текст, повелете и напишете STRAWBERRY или испратете емотикони.

13. Ако расправиите се чести и токсични, време е да заминете

Како да завршите расправија без да се извините кога работите стануваат навистина повредени? „Кога расправиите стануваат повторливи или врската станува токсична, подобро е целосно да се прекине со другата личност. Запомнете, во ред е да се ослободите, да продолжите понатаму и да сфатите дека сте во некомпатибилна врска, наместо постојано да се чувствувате обесхрабрени.

„Сето ова зависи од интензитетот и зачестеноста на расправиите. Тоа зависи и од тоа колку вашиот партнер е важен за вас и колку сте спремни на компромиси. Имајте јасна визија за тоа што е здраво, а што нездраво. Ако вашата врска е повеќе од второто, пуштете ја целосно или држете се до минимална комуникација“, вели Шивања.

3 работи што не се прифатливи кога завршувате расправија безИзвинување

Како што постојат одредени работи кои можат да се кажат кои работат кон завршување на расправијата без извинување, исто така има и работи кои само ќе ги ескалираат работите и ќе го отежнат постигнувањето мир. Ако сакате да ја завршите расправијата на вистинската нота или едноставно да престанете да се карате во врската, еве неколку нешта кои не треба да ги избегнувате:

1. Не се расправајте за сè кога сте вознемирени за една работа

Ова значи дека се држите до темата што е прифатена. Ако се расправате за домашни работи, немојте да викате за мајката на вашиот партнер и за она што го кажала пред две години. Прво, мајчинскиот разговор добива поддршка од сите, и второ, земете го еден по еден расправија.

2. Не давајте навредливи лични коментари

Сите ние ги кажуваме работите во жештината на моментот и се каеме подоцна. Иако е тешко да се задржите ладнокрвни среде расправија, немојте непотребно да се повредувате. Не давајте коментари за нивниот изглед или работа, особено ако излегувате со некој со анксиозност. Тешко е да се вратиш од тоа.

3. Не поставувајте ултиматуми

Целата рутина „направи го ова или ќе заминам“ прави партнерот да се чувствува нападнат и ранлив. Тоа, исто така, остава да се чувствуваат небезбедни во врската, како да треба да се измерат според стандардите за да ве натераат да останете со нив. Во ред е да не се согласувате и да се расправате, но ултиматумите во односите можат да создадат пукнатина што е тешко да се поправи.

Клуч