ວິທີສິ້ນສຸດການໂຕ້ຖຽງໂດຍບໍ່ມີການຂໍໂທດແມ່ນຮູບແບບສິລະປະໂດຍຕົວມັນເອງ. ຂ້ອຍມັກເອົາແຂ້ວຂອງຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນການໂຕ້ຖຽງທີ່ດີແຕ່ບໍ່ມັກການລາກມັນອອກ. ຂ້ອຍຢາກຈົບການໂຕ້ແຍ້ງຢ່າງວ່ອງໄວ ແລະກ້າວຕໍ່ໄປ. ແຕ່ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສິ້ນສຸດການໂຕ້ຖຽງແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າສາມາດຢຸດຕິການໂຕ້ແຍ້ງຢ່າງສຸພາບໃນຂະນະທີ່ຍັງຢືນຢູ່ກັບດິນຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ? ມີປະໂຫຍກທີ່ຈະສິ້ນສຸດການໂຕ້ແຍ້ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງສະຫຼາດແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນສຽງຫຍາບຄາຍບໍ?

ການໂຕ້ຖຽງທີ່ດີສາມາດລະບາຍອາກາດ ແລະປັບປຸງຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າສິ່ງຕ່າງໆຮ້ອນເກີນໄປແລະເຈົ້າຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເປື້ອນ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈັບປວດແລະທັງເຈົ້າແລະຄູ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະບວມຫຼາຍມື້. ບາງທີເຈົ້າໝັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າເວົ້າຖືກ ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກໂຕ້ແຍ້ງຕໍ່ໄປ, ແລະເຈົ້າກໍ່ບໍ່ຢາກຖອຍຫຼັງ.

ດ້ວຍຄຳຖາມຫຼາຍຢ່າງຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈຶ່ງຕັດສິນໃຈຫັນໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຄູຝຶກຄວາມສຳພັນ ແລະ ຄວາມສະໜິດສະໜົມ Shivanya Yogmayaa (ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກສາກົນໃນວິທີການປິ່ນປົວຂອງ EFT, NLP, CBT, ແລະ REBT), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນຮູບແບບການໃຫ້ຄຳປຶກສາຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໄດ້ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈແກ່ພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການຢຸດການໂຕ້ແຍ້ງໂດຍບໍ່ມີການຂໍໂທດ.

ເຈົ້າສາມາດເວົ້າຫຍັງໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການຢຸດການໂຕ້ແຍ້ງໂດຍບໍ່ມີການໂຕ້ຖຽງ

ຄຳເວົ້າທີ່ພະຍາຍາມແລະຄວາມຈິງບາງຢ່າງສາມາດເຂົ້າມາຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ ເມື່ອເຈົ້າມີຂໍ້ໂຕ້ແຍ້ງພຽງພໍແລ້ວ ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກແກ້ຕົວ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກທຸກຄັ້ງ, ແຕ່ພວກມັນດີຫຼາຍເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕົວຊີ້

• ການສິ້ນສຸດການໂຕ້ແຍ້ງໂດຍບໍ່ມີການຂໍໂທດບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຊະນະ, ຫຼືໄດ້ຮັບຄໍາສຸດທ້າຍ. ມັນເປັນການປະເມີນຄ່າຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ບໍ່ມີການຊຸກຍູ້
• ບາງວິທີເພື່ອຢຸດການໂຕ້ແຍ້ງແມ່ນການເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ເວລາບາງອັນເພື່ອຄິດເລື່ອງຕ່າງໆ ແລະໃຊ້ຄຳທີ່ປອດໄພ
• ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະອອກຈາກ ຄວາມສຳພັນຖ້າການໂຕ້ຖຽງກັນເລື້ອຍໆ ແລະ ເຈັບປວດຫຼາຍຂຶ້ນ
• ຢ່າຍື່ນຄຳຊີ້ຂາດ ຫຼືໃຫ້ຄຳຄິດເຫັນທີ່ເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ແຍ້ງ

ວິທີຢຸດການໂຕ້ແຍ້ງໂດຍບໍ່ຂໍໂທດຕ້ອງໃຊ້ໄດ້ຜົນ ແລະ ingenuity. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສາມາດກໍານົດນະໂຍບາຍດ້ານຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ຍັງຖືເອົາທັດສະນະຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານເຂົ້າໃນບັນຊີ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຈລະຈາໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຈລະຈາໄດ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນການໂຕ້ຖຽງ, ແລະເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສັນຍານວ່າຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າມີຕໍ່ກັນແລະກັນ. ເຈົ້າຢູ່ຂ້າງເຂົາເຈົ້າເທົ່າທີ່ເຈົ້າຢືນຢູ່ກັບຕົວເອງ. ຟີວ! ຄວາມສໍາພັນສາມາດເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ພວກເຮົາຮັກພວກເຂົາຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ບໍ່ມີການໂຕ້ຖຽງກັບເລື່ອງນັ້ນ.

FAQs

ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຢາກຂໍໂທດຫຼັງຈາກການໂຕ້ຖຽງ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, “ຂ້ອຍຕ້ອງການເວລາເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ແລະຄິດສິ່ງຕ່າງໆ. ເກີນ.” ຫຼື, "ໃຫ້ພວກເຮົາຕົກລົງທີ່ຈະບໍ່ເຫັນດີເພາະວ່າເຈົ້າມີທັດສະນະແລະຂ້ອຍຄືກັນ." ເຈົ້າຍັງສາມາດເວົ້າວ່າ, “ຟັງ, ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນດີນໍາເຈົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ, ສະນັ້ນຂໍໃຫ້ກ້າວຕໍ່ໄປ.” ມັນທັງໝົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການໂຕ້ແຍ້ງ ແລະເຈົ້າເຊື່ອໝັ້ນໃນຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຂອງເຈົ້າຢ່າງແຮງປານໃດ, ແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.

• ຂໍເຫັນດີບໍ່ເຫັນດີນຳ
• ກະລຸນາເຂົ້າໃຈວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດເຈົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍເຫັນສະຖານະການນີ້ແຕກຕ່າງກັນ
• ຂ້ອຍມີສິດທີ່ຈະເວົ້າວ່າ 'ບໍ່' ຕໍ່ກັບທັດສະນະຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍບໍ່ຮັກເຈົ້າ
• ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະກັບມາຫາມັນໃນສອງສາມມື້
• ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີເຫດຜົນຢູ່ທີ່ນີ້. ກະລຸນາລອງເບິ່ງຈາກຝ່າຍຂ້ອຍຄືກັນ

13 ວິທີທີ່ຈະຢຸດການໂຕ້ແຍ້ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂໍໂທດ ແລະ ຢຸດຕິການສູ້ກັນ

ສິ້ນສຸດ ການໂຕ້ຖຽງໂດຍບໍ່ມີການຂໍໂທດບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າສະເຫມີຊະນະ; ມັນອາດຈະບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄໍາສຸດທ້າຍ. ໃນທີ່ສຸດ, ການສິ້ນສຸດການໂຕ້ຖຽງແມ່ນສັນຍານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າມີຄຸນຄ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ແຕ່ຍັງເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະປະນີປະນອມຫຼາຍປານໃດ. ການປະນີປະນອມທີ່ບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະສິ້ນສຸດການຕໍ່ສູ້ໂດຍບໍ່ມີການຖອຍຫຼັງ.

1. ລອງໃຊ້ທາງກາງ

“ໜຶ່ງໃນປະໂຫຍກເພື່ອຢຸດການໂຕ້ແຍ້ງແມ່ນ “ຂ້ອຍບໍ່ເປັນຫຍັງ, ເຈົ້າບໍ່ເປັນຫຍັງ” . ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍມີທັດສະນະ, ເຈົ້າມີທັດສະນະ" ໄປໄກຫຼາຍຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ການໂຕ້ຖຽງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງໂດຍບໍ່ມີການຂໍໂທດ. ທີ່ນີ້, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຊະນະເຊິ່ງກັນແລະກັນຫຼືໃຊ້ເສັ້ນທາງ 'ທາງຂອງຂ້ອຍຫຼືທາງດ່ວນ'. ໃນເງື່ອນໄຂການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າລັດ ego ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ບ່ອນທີ່ທ່ານດໍາເນີນເສັ້ນທາງກາງແລະເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສາມາດຮັບໃຊ້ທ່ານທັງສອງ, ເປັນບຸກຄົນແລະຄູ່ຜົວເມຍ, "ເວົ້າ.Shivanya.

2. ຂໍຊ່ອງຫວ່າງໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ

ຈະຢຸດການໂຕ້ຖຽງກັນແນວໃດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂໍໂທດເມື່ອເຈົ້າມີຄູ່ຄວບຄຸມທີ່ຢາກພິສູດເຈົ້າຜິດຢູ່ສະເໝີ ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫັນດີນຳເຂົາເຈົ້າ? “ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມຫາເຫດຜົນກັບເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ຍອມຈຳນົນກັບລະຄອນຂອງເຂົາເຈົ້າ ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍອມໃຈ ແລະ ຄຽດແຄ້ນເທົ່ານັ້ນ. ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ ແລະເບິ່ງວ່າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້ານັ້ນກົງກັບເຈົ້າຫຼືບໍ່. ຂໍຊ່ອງຫວ່າງ ແລະຢ່າຂໍໂທດ ຫຼືຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ເອົາຕົວເອງກ່ອນ,” Shivanya ເວົ້າ.

3.  ຕັ້ງຂອບເຂດ, ແຕ່ຄ່ອຍໆ

Shivanya ອະທິບາຍວ່າ, “ການກຳນົດຂອບເຂດຄວາມສຳພັນທີ່ດີແມ່ນສຳຄັນ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດຊາຍແດນສະເຫມີໂດຍການໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຮູ້ວ່າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເລືອກທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນແລະເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາຄວບຄຸມເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຕີເຈົ້າລົງ.

“ຫນຶ່ງໃນປະໂຫຍກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສິ້ນສຸດການໂຕ້ຖຽງຫຼືສິ້ນສຸດການໂຕ້ຖຽງຜ່ານຂໍ້ຄວາມແມ່ນ, “ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍມີພື້ນທີ່ທີ່ຈະເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຂ້ອຍ. ຄື​ກັບ​ທີ່​ຂ້ອຍ​ບໍ່​ໄດ້​ປະຕິເສດ​ເຈົ້າ ແຕ່​ຍອມ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ເປັນ​ເຈົ້າ​ຂອງ​ເຈົ້າ ເຈົ້າ​ເປັນ​ໜີ້​ຂ້ອຍ​ຄື​ກັນ.” ການ​ສື່​ສານ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ​ແມ່ນ​ມີ​ຄວາມ​ສໍາ​ຄັນ​ຢູ່​ທີ່​ນີ້​, ນ​້​ໍ​າ​ສຽງ​ແລະ​ວິ​ທີ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ການ​ປາກ​ເວົ້າ​ແມ່ນ​ສໍາ​ຄັນ​.”

4. ໃຊ້ຄວາມງຽບເປັນເວລາໝົດເວລາ

“ຂ້ອຍມັກຈະຢຸດສະງັກໃນເວລາປະເຊີນໜ້າ, ສະນັ້ນ ຖ້າຄູ່ຮັກຂອງຂ້ອຍມີການໂຕ້ແຍ້ງໂດຍສະເພາະ, ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຍ່າງໜີໄປໂດຍບໍ່ເວົ້າຫຍັງ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຖ້າຂ້ອຍຖືຂອງຕົນເອງໃນການໂຕ້ຖຽງ, ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົນເອງກ່ອນ,” Jodie, 29 ປີ, ນັກຂຽນບົດລະຄອນ.

Shivanya ແນະນໍາວ່າ, “ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງຫນີຈາກການໂຕ້ຖຽງໂດຍບໍ່ເວົ້າຫຍັງ. ເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງພິສູດ ແລະເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຂໍເວລາ ຫຼືການອະນຸຍາດ. ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຊະນະແລ້ວ.

“ຫຼືເວົ້າວ່າ, “ຕົກລົງ ຂ້ອຍໄດ້ຍິນເຈົ້າຢາກເວົ້າ, ເຈົ້າເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕ້ອງ” ແລະຍ່າງອອກໄປ. ຢ່າພະຍາຍາມຫາເຫດຜົນອອກ, ພຽງແຕ່ຍ່າງຫນີຈາກຄວາມສໍາພັນໃນປັດຈຸບັນ. ມີຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງ ຫຼືເຂົ້າໃຈໄດ້ ແລະພ້ອມທີ່ຈະໂຈມຕີ ແລະຊີ້ມືໃສ່ເຈົ້າສະເໝີ. ຄວາມງຽບແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້. ປ່ອຍມັນໄປ.”

5. ຈົ່ງເປັນເຈົ້າ, ໂດຍບໍ່ເສຍໃຈ

ແຕະໃສ່ເລິກທີ່ສຸດ, ແທ້ຈິງທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງ. “ມີ​ຄວາມ​ກ້າ​ຫານ​ແລະ​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ໝັ້ນ​ພຽງ​ພໍ ແລະ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ຍອມ​ແພ້​ຜູ້​ອື່ນ. ອັນນີ້ມາຈາກຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງ, ແຕ່ມັນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກການເປັນ egotistical. ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບ "ຂ້ອຍຈະພິສູດເຈົ້າຜິດ." ມັນຄ້າຍຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ຂ້ອຍເປັນເຈົ້າຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍເລືອກຕົວເອງແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສະທ້ອນກັບຂ້ອຍ." ໃນຄວາມສຳພັນຫຼາຍຢ່າງ, ທ່າທີນີ້ເຮັດວຽກເມື່ອຄູ່ນອນມີພະຍາດຂອງພໍ່ ຫຼືແມ່ ແລະເປັນແຟນ ຫຼືແຟນທີ່ປົກປ້ອງຫຼາຍເກີນໄປ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຕົວທ່ານເອງຢ່າງສົມບູນ, ບໍ່ແມ່ນຮຸ່ນຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສະດວກສະບາຍ,” Shivanyaເວົ້າວ່າ.

6. ຍ່າງໄປນຳກັນ

“ຄູ່ຮັກຂອງຂ້ອຍ ແລະຂ້ອຍຍ່າງເລາະຫຼິ້ນສະເໝີ ຫຼັງຈາກມີການໂຕ້ຖຽງກັນ ຫຼືແມ່ນແຕ່ໃນລະຫວ່າງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ງ່າຍ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການເອົາໃຈໃສ່ບັນຫາຂອງພວກເຮົາແລະຄວາມງ່າຍດາຍຂອງການວາງຕີນຫນຶ່ງຕໍ່ຫນ້າຂອງອີກຢ່າງຫນຶ່ງໃນຈັງຫວະທີ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແມ່ນຜ່ອນຄາຍແລະເກືອບການປິ່ນປົວ,” Sandra, 35, ເຈົ້າຫນ້າທີ່ຕໍາຫຼວດຈາກນິວຢອກເວົ້າ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສິ້ນສຸດການໂຕ້ຖຽງແມ່ນຫຍັງ? ແລ້ວ, ການປ່ຽນແປງຂອງ scene ມັກຈະສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບແລະນໍາເອົາທັດສະນະໃຫມ່ໃຫ້ກັບການໂຕ້ຖຽງຂອງທ່ານ. ຍ່າງເລາະ, ຍ່າງໄວເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມອຸກອັ່ງຂອງເຈົ້າ, ແລະບາງທີກໍ່ຈັບມືກັນເພື່ອເຕືອນຕົວເອງວ່າອັນນີ້ຍັງເປັນຄວາມສຳພັນ, ເປັນຄວາມຜູກພັນທີ່ເຈົ້າເລືອກທີ່ຈະທະນຸຖະໜອມ.

7. ເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າທັງສອງ

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ທົ່ວໂລກຍອມຮັບວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ສຸດຂອງຄວາມສຳພັນ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງທຸກຄົນຈະແຕກຕ່າງກັນ. ຫຼື​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ມັນ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຮັບ​ຮູ້​ທົ່ວ​ໄປ​, ມັນ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໄດ້​! ເມື່ອມີການໂຕ້ຖຽງ, ທ່ານຕ້ອງການອອກຈາກມັນແນວໃດ? ແລະຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານອາລົມທີ່ສໍາຄັນຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຫຍັງແດ່ໃນຄວາມສຳພັນໃນຂະນະນັ້ນ?

ກະແຈໃນການຄິດຫາວິທີຢຸດການໂຕ້ແຍ້ງໂດຍບໍ່ມີການຂໍໂທດສາມາດນອນຢູ່ໃນການຍອມຮັບຂອງຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດເຂົ້າຫາການໂຕ້ຖຽງແລະການຄືນດີໄດ້ແຕກຕ່າງກັນ. ເຈົ້າ​ອາດ​ເຕັ້ນ​ໄປ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ໄດ້​ຍິນ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຕ້ອງ​ການ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຫັນ​ຈຸດ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ສຶກ​ປອດ​ໄພ​ແລະ​ເຂົ້າ​ໃຈ. ເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງທຸກພາກສ່ວນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດການໂຕ້ຖຽງໄດ້ໄວໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຂໍໂທດ.

8. ມີນະວັດຕະກໍາ, ບໍ່ສູ້ຮົບ

ໂດຍການປະດິດສ້າງ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະໄປຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ແລະຕີເຂົາເຈົ້າໃນບ່ອນທີ່ມັນເຈັບປວດ. ຂ້ອນຂ້າງກົງກັນຂ້າມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ. ພະຍາຍາມແລະຄິດເຖິງວິທີທີ່ສະຫລາດທີ່ຈະກະຈາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດ. ທ່ານສາມາດສິ້ນສຸດການໂຕ້ຖຽງຜ່ານຂໍ້ຄວາມໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ, ສະນັ້ນຂໍໃຫ້ຈື່ໄວ້, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງເວົ້າຂ້າງຂ້ອຍຄືກັນ."

ຕັດສິນໃຈເວລາຫມົດເວລາ. ອອກໄປ, ເບິ່ງຮູບເງົາ, ແລະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນ. ທ່ານສາມາດທົບທວນຄືນການໂຕ້ຖຽງໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການປະເຊີນຫນ້າຫນ້ອຍລົງ. ວິທີການສິ້ນສຸດການໂຕ້ຖຽງໂດຍບໍ່ມີການຂໍອະໄພ? ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ວາງຍຸດທະສາດ, ແລະປະຕິບັດ.

9. ລອງແກ້ໄຂບັນຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ

ເພື່ອຢຸດການໂຕ້ແຍ້ງຢ່າງວ່ອງໄວ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າບັນຫາຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ. ເຊັ່ນດຽວກັບ, ເມື່ອທ່ານຖາມພວກເຂົາຢ່າງງຶດງໍ້, "ບັນຫາຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?", ອາດຈະລໍຖ້າຄໍາຕອບ. ການໂຕ້ຖຽງແມ່ນມາຈາກບາງແຫຼ່ງ - ເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນຄວາມກົດດັນຫຼືອຸກອັ່ງ, ຫຼືບໍ່ປອດໄພ, ຕົວຢ່າງ.

ຖ້າມີບັນຫາສະເພາະທີ່ລົບກວນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຕ້ຖຽງ, ພະຍາຍາມຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ. ການເຂົ້າຫາຮາກຂອງບັນຫາແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຢຸດການໂຕ້ແຍ້ງຢ່າງສຸພາບ.

10. ຈື່ໄວ້ວ່າ, ອາລົມ ແລະວິທີແກ້ໄຂບັນຫາບໍ່ຄືກັນ

ເມື່ອມີການໂຕ້ຖຽງກັນ, ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສັ່ນສະເທືອນ ແລະມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມທີ່ແຂງແຮງເຫຼົ່ານັ້ນເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງທຸກຢ່າງ. ສິ່ງທີ່ເປັນ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນຖືກຕ້ອງຢ່າງແທ້ຈິງ, ຢ່າອີງໃສ່ການແກ້ໄຂການໂຕ້ຖຽງພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມໃຈຮ້າຍ / ຄວາມສັບສົນ / ຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າແລະອື່ນໆ.

ການແກ້ໄຂການໂຕ້ຖຽງອາດຈະເປັນການຫາຍໃຈເລິກແລະແມ້ກະທັ້ງກັດ. ກັບບາງຄໍາ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຂໍໂທດຢູ່ທີ່ນີ້, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງສະແດງການຍັບຍັ້ງອາລົມກ່ອນທີ່ການຕໍ່ສູ້ຈະອອກຈາກມື. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສິ້ນສຸດການໂຕ້ຖຽງແມ່ນຫຍັງ? ເອົາອາລົມຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

11. ຢ່າພະຍາຍາມເອົາຄຳສຸດທ້າຍ

ໂອ້, ອັນນີ້ມັນຍາກ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກໄດ້ຮັບໃນຄໍາສຸດທ້າຍ. ມີຄວາມພໍໃຈເລັກນ້ອຍໃນມັນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຖ້າເປົ້າຫມາຍທັງຫມົດຂອງເຈົ້າໃນການໂຕ້ຖຽງແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໃນຄໍາສຸດທ້າຍ, ທ່ານຈະບໍ່ສິ້ນສຸດການໂຕ້ຖຽງຢ່າງສຸພາບຫຼືສິ້ນສຸດການໂຕ້ຖຽງຢ່າງໄວວາ. ໃຊ້ຄຳຢືນຢັນແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມເອົາຄຳສຸດທ້າຍ. ມັນທັງໝົດກ່ຽວກັບເຈົ້າ ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດຫຍັງເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າສະຫລາດກວ່າຄູ່ຂອງເຈົ້າ. ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈັບປວດແທ້ໆໃນຂະບວນການ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງຂໍໂທດ. ແລະນັ້ນເປັນພຽງສິ່ງທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງ.

12. ໃຊ້ຄຳທີ່ປອດໄພ ຖ້າສິ່ງຕ່າງໆຮ້ອນແຮງເກີນໄປ

“ຄູ່ຮັກຂອງຂ້ອຍ ແລະຂ້ອຍມີຄຳທີ່ປອດໄພສຳລັບການໂຕ້ຖຽງຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາປ່ຽນມັນສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ປີແລະມັນຕັ້ງແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ 'strawberry' ໄປຫາບົດກະວີ.ຄືກັບ 'ຂ້ອຍຍ່າງໂດດດ່ຽວຄືກັບເມກ'. ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍພວກເຮົາຢຸດແລະກ້າວຖອຍຫລັງ, ພວກເຮົາມັກຈະຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສເພາະວ່າມັນເປັນເລື່ອງຮາຮາທີ່ຈະຮ້ອງວ່າ "STRAWBERRY" ໃນທ່າມກາງການໂຕ້ຖຽງ," Paula, 32, bartender ໃນ Chicago ເວົ້າ.

ການ​ມີ​ຄຳ​ສັບ​ທີ່​ປອດ​ໄພ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ທັງ​ສອງ​ຮູ້​ໄດ້​ວ່າ​ທ່ານ​ໄດ້​ຂ້າມ​ເສັ້ນ​ໃດ​ໜຶ່ງ ຫຼື​ກຳ​ລັງ​ຈະ​ໄປ. ເມື່ອທ່ານຂ້າມເສັ້ນ, ເຈົ້າຈະສິ້ນສຸດການຂໍໂທດເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາສົມຄວນໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າຍິງໃສ່ພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການສິ້ນສຸດການໂຕ້ແຍ້ງຜ່ານຂໍ້ຄວາມ, ໃຫ້ສືບຕໍ່ພິມ STRAWBERRY ຫຼືສົ່ງ emoji.

13. ຖ້າການໂຕ້ຖຽງເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະເປັນພິດ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະອອກໄປ

ຈະສິ້ນສຸດການໂຕ້ຖຽງກັນແນວໃດ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂໍໂທດເມື່ອສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດແທ້ໆ? “ເມື່ອ​ການ​ໂຕ້​ຖຽງ​ກັນ​ຊ້ຳ​ບໍ່​ໜຳ​ຫຼື​ຄວາມ​ສຳພັນ​ກາຍ​ເປັນ​ພິດ, ມັນ​ເປັນ​ການ​ດີ​ທີ່​ຈະ​ຕັດ​ຄົນ​ອື່ນ​ອອກ​ໝົດ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປ, ກ້າວຕໍ່ໄປ, ແລະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້, ແທນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

“ທັງໝົດນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະຄວາມຖີ່ຂອງການໂຕ້ຖຽງ. ມັນຍັງຂຶ້ນກັບວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ ແລະເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະປະນີປະນອມຫຼາຍປານໃດ. ມີວິໄສທັດທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເປັນອັນສຸດທ້າຍ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນຫມົດໄປຫຼືຕິດກັບການສື່ສານຫນ້ອຍ,” Shivanya ເວົ້າ.

3 ສິ່ງທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ເມື່ອສິ້ນສຸດການໂຕ້ຖຽງທີ່ບໍ່ມີການຂໍໂທດ

ຄືກັບວ່າມີບາງສິ່ງທີ່ເວົ້າໄດ້ວ່າ ການຢຸດຕິການໂຕ້ຖຽງກັນໂດຍບໍ່ມີການຂໍໂທດ, ຍັງມີສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະສ້າງຄວາມສະຫງົບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢຸດການໂຕ້ແຍ້ງໃນບັນທຶກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼືຢຸດການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມສໍາພັນ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນຊີ້ແຈງ:

1. ຢ່າໂຕ້ແຍ້ງກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງເມື່ອທ່ານຜິດຫວັງໃນເລື່ອງໜຶ່ງ

ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຍຶດໝັ້ນກັບຫົວຂໍ້ຢູ່ໃນມື. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງໂຕ້ແຍ້ງເລື່ອງວຽກເຮືອນ, ຢ່າໄປເວົ້າໃສ່ແມ່ຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ແລະສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າເມື່ອສອງປີກ່ອນ. ທຳອິດ, ການເວົ້າຂອງແມ່ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນສະໜັບສະໜູນ, ແລະ ອັນທີສອງ, ໂຕ້ແຍ້ງເທື່ອລະອັນ.

2. ຢ່າສະແດງຄວາມຄິດເຫັນສ່ວນຕົວທີ່ເຈັບປວດ

ພວກເຮົາທຸກຄົນເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ຮ້ອນໃນຕອນນີ້ ແລະເສຍໃຈໃນພາຍຫຼັງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາຄວາມເຢັນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນທ່າມກາງການໂຕ້ຖຽງ, ຢ່າທໍາຮ້າຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າສະແດງຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຫຼືວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງນັດພົບຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ມັນຍາກທີ່ຈະກັບຄືນມາຈາກນັ້ນ.

3. ຢ່າຍື່ນຄໍາສຸດທ້າຍ

ທັງໝົດ “ເຮັດອັນນີ້ ຫຼືຂ້ອຍອອກໄປ” ເປັນປະຈຳເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຮູ້ສຶກຖືກໂຈມຕີ ແລະມີຄວາມສ່ຽງ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພໃນຄວາມສໍາພັນ, ຄືກັບວ່າພວກເຂົາຕ້ອງວັດແທກເຖິງມາດຕະຖານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ກັບພວກເຂົາ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະບໍ່ເຫັນດີ ແລະໂຕ້ແຍ້ງ, ແຕ່ສຸດທ້າຍໃນຄວາມສຳພັນສາມາດສ້າງຮອຍແຕກທີ່ຍາກທີ່ຈະສ້ອມແປງໄດ້.

ຫຼັກ