Mae sut i derfynu dadl heb ymddiheuro yn ffurf gelfyddydol ynddo'i hun. Rwy'n hoffi cael fy nannedd i ddadl dda ond nid wyf yn hoffi ei lusgo allan. Byddai'n well gen i ddod â dadl i ben yn gyflym a symud ymlaen. Ond beth yw'r ffordd orau o ddod â dadl i ben? A allwch chi ddod â dadl i ben yn gwrtais tra'n dal i sefyll eich tir yn gadarn? A oes ymadroddion i ddod â dadl i ben sy'n gwneud ichi edrych yn smart ond nad yw'n gwneud ichi swnio'n anghwrtais?

Gall dadl iach glirio'r awyr a gwella perthynas ramantus. Ar y llaw arall, os bydd pethau'n mynd yn rhy boeth a'ch bod chi'n ymladd yn fudr yn y pen draw, fe allech chi ddweud pethau niweidiol a gallech chi a'ch partner fod yn pwdu am ddyddiau. Efallai eich bod chi'n argyhoeddedig eich bod chi'n iawn ond dydych chi ddim eisiau dal i ddadlau, ac nid ydych chi eisiau gwneud dim byd ychwaith.

Gyda chymaint o gwestiynau ar ein meddyliau, fe benderfynon ni droi at arbenigwr am help. Rhoddodd yr hyfforddwr perthynas ac agosatrwydd Shivanya Yogmayaa (a ardystiwyd yn rhyngwladol yn y dulliau therapiwtig EFT, NLP, CBT, a REBT), sy'n arbenigo mewn gwahanol fathau o gwnsela cyplau, gipolwg i ni ar sut i ddod â dadl i ben heb ymddiheuro.

Beth Allwch Chi ei Ddweud Pan Fyddwch Chi Am Derfynu Dadl Heb Ddadl

Gall rhai datganiadau profedig ddod i'ch cynorthwyo pan fyddwch wedi cael digon o ddadl ond nid ydych am ymddiheuro. Nid ydym yn dweud eu bod yn gweithio bob tro, ond maen nhw'n eithaf da pan fyddwch chi eisiau lliniaru amserAwgrymiadau

• Nid yw dod â dadl i ben heb ymddiheuro yn ymwneud ag ennill, na chael y gair olaf. Mae'n ymwneud â gwerthfawrogi eich perthynas, ond heb fod yn gwthio
• Mae rhai ffyrdd o ddod â dadl i ben yn cynnwys deall eich anghenion chi a'ch partner, cymryd ychydig o le i feddwl am bethau, a defnyddio gair diogel
• Mae'n iawn gadael a perthynas os yw dadleuon yn aml ac yn gynyddol niweidiol
• Peidiwch â dosbarthu wltimatwm na gwneud sylwadau niweidiol yn ystod dadl

Sut i derfynu dadl heb ymddiheuro yn cymryd gwaith a dyfeisgarwch. Mae angen i chi allu gosod deinameg perthnasoedd iach tra'n dal i ystyried safbwynt eich partner. Mae angen i chi drafod tra'n rhoi gwybod iddynt beth yw'r pethau na ellir eu trafod. Yn bwysicaf oll, mae angen ichi roi gwybod iddynt mai dadl yw hon, ac oni bai ei bod yn mynd yn niweidiol iawn, nid yw hyn yn arwydd bod eich cariad at eich gilydd yn pylu. Rydych chi ar eu hochr nhw gymaint ag yr ydych chi'n sefyll drosoch eich hun. Phew! Gall perthnasoedd fod yn anodd, ond rydyn ni'n eu caru nhw beth bynnag. Does dim dadlau â hynny.

Cwestiynau Cyffredin

Pan nad ydych chi eisiau ymddiheuro ar ôl ffrae, gallwch chi ddweud, “Dwi angen peth amser i ymlacio a meddwl am bethau drosodd.” Neu, “Gadewch i ni gytuno i anghytuno gan fod gennych chi safbwynt a minnau hefyd.” Gallwch chi hefyd ddweud, “Gwrandewch, nid wyf yn cytuno â chi, ond myficaru chi, felly gadewch i ni symud ymlaen." Mae'r cyfan yn dibynnu ar ddwyster y ddadl a pha mor gryf ydych chi'n credu yn eich argyhoeddiadau, a'ch perthynas.

Gallwch gerdded i ffwrdd ar ôl gofyn am ychydig o le ac amser i feddwl am bethau. Gallwch gerdded i ffwrdd yn dawel os yw'r ddadl yn mynd i fod yn ormod a'ch partner yn gwrthod gwrando ar reswm. Os bu gormod o ddadleuon, pob un wedi'i gynllunio i fod yn wenwynig ac yn eich digalonni'n gyson, efallai yr hoffech ystyried dod â'r berthynas i ben yn gyfan gwbl.

5>Gadewch i ni gytuno i anghytuno
• Deallwch nad wyf yn eich gwrthod, ond rwy'n gweld y sefyllfa hon yn wahanol
• Mae gennyf yr hawl i ddweud 'na' i'ch safbwynt, ond nid yw hynny'n golygu nad wyf yn caru chi
• Gadewch i ni gymryd peth amser i feddwl am hyn a dod yn ôl ato ymhen ychydig ddyddiau
• Dydw i ddim yn meddwl fy mod yn afresymol yma. Ceisiwch ei weld o'm hochr i hefyd

13 Ffordd I Derfynu Dadl Heb Ymddiheuro A Diwedd Y Frwydr

Diwedd nid yw dadl heb ymddiheuro yn golygu eich bod bob amser yn ennill; efallai na fydd hyd yn oed yn golygu eich bod chi'n cael y gair olaf. Yn y pen draw, mae dod â dadl i ben yn arwydd o ba mor fawr rydych chi'n gwerthfawrogi'ch perthynas, ond hefyd yn arwydd o faint rydych chi'n fodlon cyfaddawdu. Nid yw cyfaddawd afiach mewn perthynas yn helpu. Dyma rai ffyrdd o ddod â'r frwydr i ben heb fynd yn ôl.

1. Ceisiwch gymryd y llwybr canol

“Un o'r ymadroddion i ddod â dadl i ben yw "Rwy'n iawn, rwyt yn iawn" . Mae deall “mae gen i safbwynt, mae gennych chi safbwynt” yn mynd yn bell os ydych chi'n ceisio dod â dadl i ben heb ymddiheuro. Yma, nid ydych chi'n ceisio ennill eich gilydd na chymryd y llwybr 'fy ffordd i na'r briffordd'. Yn nhermau cwnsela, gelwir hyn yn gyflwr ego oedolion lle rydych chi'n cymryd llwybr canol ac yn meddwl yn sylweddol am yr hyn a all eich gwasanaethu chi, fel unigolion ac fel cwpl,” meddaiShivanya.

2. Gofynnwch am le heb deimlo'n euog

Sut i ddod â dadl i ben heb ymddiheuro pan fydd gennych bartner rheoli sy'n gyson eisiau profi eich bod yn anghywir a gwneud i chi gytuno â nhw? “Does dim angen i chi geisio rhesymu gyda nhw nac ildio i’w drama gan y bydd ond yn eich gwneud chi’n ymostyngol ac yn ddig. Dywedwch wrthyn nhw fod angen i chi feddwl am bethau a gweld a yw'r hyn maen nhw'n ei ddweud yn atseinio gyda chi. Gofynnwch am le a pheidiwch ag ymddiheuro na theimlo'n ddrwg am roi eich hun yn gyntaf,” meddai Shivanya.

3.  Gosod ffiniau, ond yn ofalus

esbonia Shivanya, “Mae gosod ffiniau perthynas iach yn bwysig. Dysgwch osod ffiniau bob amser trwy roi gwybod i bartner nad yw'r ffaith eu bod yn dewis dadlau'n afresymol ac mae'n edrych fel pe baent yn eich rheoli yn golygu eu bod yn eich curo chi.

“Un o’r ymadroddion gorau i ddod â dadl i ben neu ddod â dadl i ben trwy destun yw, “Hoffwn i chi ganiatáu’r gofod i mi ddewis beth sy’n iawn i mi. Yn union fel nad wyf yn eich gwrthod chi ond yn caniatáu ichi fod pwy ydych chi, mae arnoch chi'r un parch i mi.” Mae cyfathrebu clir yn bwysig yma, mae eich naws a’ch ffordd o siarad yn bwysig.”

4. Defnyddiwch dawelwch fel goramser

“Rwy'n tueddu i rewi yn ystod gwrthdaro, felly os yw fy mhartner yn dadlau'n arbennig, byddaf weithiau'n gadael a cherdded i ffwrdd heb air. Gwn, os wyf am gynnal dadl fy hun, fod angen imi wneud hynnygofalwch amdanaf fy hun yn gyntaf,” meddai Jodie, 29, dramodydd.

Cynghora Shivanya, “Weithiau mae angen i ni gerdded i ffwrdd o'r ddadl heb ddweud dim. Nid oes gennych unrhyw beth i'w brofi ac nid oes angen i chi ofyn am amser na chaniatâd. Gadewch i'ch partner feddwl ei fod wedi ennill.

“Neu dywedwch, “Iawn, rydw i'n clywed beth rydych chi eisiau ei ddweud, rydych chi'n gwneud yr hyn rydych chi'n teimlo sy'n iawn” a cherdded i ffwrdd. Peidiwch â cheisio rhesymu pethau, dim ond cerdded i ffwrdd o'r berthynas am y tro. Mae yna bobl na allwch eu newid na'u deall ac sydd bob amser yn barod i ymosod a phwyntio bysedd atoch. Distawrwydd yw'r feddyginiaeth orau mewn achosion o'r fath. Gad iddo fynd.”

5. Byddwch, yn ddiymddiheuriad

Dewch i mewn i'ch hunan dyfnaf, mwyaf dilys yma i ganfod cryfder. “Byddwch yn ddigon dewr ac argyhoeddiad a does dim angen i chi ildio i'r person arall. Daw hyn o hunan-barch uchel iawn, ond mae'n wahanol iawn i fod yn egotistaidd. Nid yw hyn yn ymwneud â "Rwy'n mynd i brofi eich bod yn anghywir." Mae’n debycach i ymdeimlad o “Fi sy’n berchen arna i, dwi’n dewis fy hun a dyma sy’n atseinio gyda mi.”

“Dyma pan fyddwch chi’n siŵr ohonoch chi’ch hun ac yn barod i wynebu canlyniadau eich gweithredoedd. Mewn llawer o berthnasoedd, mae'r safiad hwn yn gweithio pan fydd gan bartner syndrom ffigwr tad neu fam a'i fod yn gariad neu'n gariad rhy amddiffynnol. Dyna pryd mae angen i chi fod yn gwbl chi'ch hun, nid y fersiwn ohonoch chi sy'n eu gwneud yn gyffyrddus," Shivanyameddai.

6. Ewch am dro gyda'n gilydd

“Mae fy mhartner a minnau bob amser yn mynd am dro ar ôl ffrae neu hyd yn oed yn ystod rhai na allwn eu datrys yn hawdd. Mae rhywbeth am dynnu ffocws oddi ar ein problemau a symlrwydd rhoi un droed o flaen y llall ar gyflymder cyson yn lleddfol a bron yn therapiwtig,” meddai Sandra, 35, heddwas o Efrog Newydd.

Beth yw'r ffordd orau o ddod â dadl i ben? Wel, yn aml gall newid golygfa helpu i dawelu'ch meddwl a dod â phersbectif newydd i'ch dadl. Ewch am dro, ewch am dro yn gyflym i weithio oddi ar eich rhwystredigaethau, ac efallai hyd yn oed dal dwylo i atgoffa eich hunain bod hon yn dal yn berthynas, cwlwm y byddwch yn dewis ei drysori.

7. Deall eich anghenion ddau <9

Mae'n wirionedd sy'n cael ei gydnabod yn gyffredinol y bydd anghenion pawb yn wahanol hyd yn oed yn y perthnasoedd mwyaf clos. Neu os na chaiff ei gydnabod yn gyffredinol, mae angen iddo fod! Pan fyddwch mewn dadl, beth sydd angen i chi ei gael allan ohoni? A beth yw anghenion emosiynol critigol eich partner yn y berthynas ar y foment honno?

Gallai'r allwedd i ddarganfod sut i ddod â dadl i ben heb ymddiheuro fod mewn derbyn partneriaid yn gallu ymdrin â dadleuon a chymod yn wahanol. Gallech fod yn curo'r angen i gael eich clywed tra gallai eich partner fod angen i chi weld ei safbwynt fel ei fod yn teimlo'n ddiogel ac yn cael ei ddeall. Deall anghenion pob parti dan sylwyn eich helpu i ddod â dadl i ben yn gyflym heb orfod ymddiheuro.

8. Byddwch yn arloesol, nid yn ymosodol

Wrth arloesol, nid ydym yn golygu mynd am jygular eich partner a'u taro lle mae'n brifo. I'r gwrthwyneb, a dweud y gwir. Ceisiwch feddwl am ffyrdd clyfar o wasgaru’r tensiwn wrth roi gwybod iddynt nad ydych yn gwneud rhywbeth wrth gefn. Gallwch ddod â dadl i ben trwy destun trwy ddweud, “Rwy'n dy garu di, felly gadewch i ni gofio hynny, ond mae angen i mi ddweud fy ochr hefyd.”

Penderfynwch ar seibiant. Ewch allan, gwyliwch ffilm, a siaradwch am rywbeth arall. Gallwch ailedrych ar y ddadl pan fyddwch chi'n teimlo'n llai ymosodol. Sut i ddod â dadl i ben heb ymddiheuro? Empathi, strategaeth, a gweithredu.

9. Ceisiwch ddatrys problem eich partner

I ddod â dadl i ben yn gyflym, deallwch beth yw problem eich partner. Fel yn y blaen, pan fyddwch chi'n gofyn yn sydyn iddynt, “Beth yw eich problem?”, efallai aros am ateb. Mae dadleuon yn deillio o rai ffynonellau – pan fo partner dan straen neu’n rhwystredig, neu’n ansicr, er enghraifft.

Os oes mater penodol yn poeni eich partner sy’n arwain at ddadleuon, ceisiwch eu helpu i ddatrys y gwrthdaro. Mae mynd at wraidd y mater yn ffordd dda o ddod â dadl i ben yn gwrtais.

10. Cofiwch, nid yw emosiynau ac atebion yr un peth

Pan yng nghanol dadl, rydyn ni i gyd yn crynu llu o deimladau ar y cyfan ac mae'n anodd peidio â gwneud yr emosiynau cryf hynny'n ganolog ipopeth. Y peth yw, tra bod eich teimladau'n gwbl ddilys, peidiwch â seilio'r ateb i'r ddadl ar eich dicter/dryswch/dicter ac yn y blaen yn unig.

Gallai'r ateb i ddadl fod i gymryd anadl ddwfn a hyd yn oed brathu yn ôl rhai geiriau. Nid ydych chi'n ymddiheuro yma, ond mae angen i chi ddangos ataliaeth emosiynol cyn i frwydr fynd dros ben llestri. Beth yw’r ffordd orau o ddod â dadl i ben? Cael eich emosiynau dan reolaeth heb eu annilysu.

11. Peidiwch â cheisio cael y gair olaf

O, mae hwn yn un anodd. Rwyf wrth fy modd yn cael yn y gair olaf. Mae cymaint o foddhad blasus ynddo. Yn anffodus, os mai'ch nod cyfan mewn dadl yw cyrraedd y gair olaf, ni fyddwch yn dod â'r ddadl i ben yn gwrtais na dod â'r ddadl i ben yn gyflym. Defnyddiwch eiriau cadarnhad yn hytrach na cheisio cael y gair olaf i mewn.

Mae cael y gair olaf i mewn wrth ddadlau yn ymwneud â dangos i ffwrdd. Mae'n ymwneud â chi a sut rydych chi'n barod i wneud unrhyw beth i ddangos eich bod chi'n gallach na'ch partner. Y gwaethaf ohono yw, fe allech chi ddweud rhywbeth niweidiol iawn yn y broses, sy'n golygu y bydd angen i chi ymddiheuro. A dyna'n union yr ydych yn ceisio ei osgoi.

12. Defnyddiwch air diogel os yw pethau'n mynd yn rhy boeth

“Mae gan fy mhartner a minnau air diogel ar gyfer ein dadleuon. Rydyn ni'n ei newid ychydig o weithiau'r flwyddyn ac mae'n amrywio o rywbeth diniwed fel 'mefus' i linell o farddoniaeth.fel ‘Crwydrais yn unig fel cwmwl’. Yn onest, nid yn unig mae’n ein helpu ni i stopio a chymryd cam yn ôl, rydyn ni’n aml yn chwerthin yn y pen draw oherwydd ei bod hi’n ddoniol gweiddi “STRAWBERRY” yng nghanol dadl,” meddai Paula, 32, bartender yn Chicago.

Mae cael gair diogel yn gadael i’r ddau ohonoch wybod pan fyddwch wedi croesi llinell neu ar fin gwneud. Unwaith y byddwch chi wedi croesi llinell, rydych chi'n mynd i ymddiheuro yn y pen draw hyd yn oed os ydyn nhw'n haeddu pa bynnag jibe niweidiol y gwnaethoch chi ei danio atyn nhw. Felly, hyd yn oed os ydych chi am ddod â dadl i ben trwy destun, ewch ymlaen a theipiwch MEFEL neu anfonwch emoji.

13. Os yw dadleuon yn aml ac yn wenwynig, mae'n bryd gadael

Sut i ddod â dadl i ben heb ymddiheuro pan fydd pethau'n mynd yn niweidiol iawn? “Pan ddaw dadleuon yn ailadroddus neu pan fydd y berthynas yn dod yn wenwynig, mae'n well torri'r person arall i ffwrdd yn llwyr. Cofiwch, mae'n iawn gadael i fynd, symud ymlaen, a sylweddoli eich bod mewn perthynas anghydnaws, yn hytrach na theimlo'n ddi-rym yn gyson.

“Mae hyn i gyd yn dibynnu ar ddwyster ac amlder y dadleuon. Mae hefyd yn dibynnu ar ba mor bwysig yw eich partner i chi a faint rydych chi'n fodlon cyfaddawdu. Meddu ar weledigaeth glir o'r hyn sy'n iach a'r hyn sy'n afiach. Os yw'ch perthynas yn fwy o'r olaf, gadewch iddi fynd yn llwyr neu gadw at y cyfathrebu lleiaf posibl, ”meddai Shivanya.

3 Peth Nad Ydynt Yn Dderbyniol Wrth Derfynu Dadl HebddoYmddiheuro

Yn union fel y mae rhai pethau i'w dweud sy'n gweithio tuag at ddod â dadl i ben heb ymddiheuriad, mae yna hefyd bethau na fydd ond yn dwysáu pethau ac yn ei gwneud hi'n anoddach gwneud heddwch. Os ydych chi am ddod â dadl ar y nodyn cywir i ben, neu ddim ond rhoi'r gorau i ymladd mewn perthynas, dyma rai pethau i'w hosgoi i beidio â dilyn:

1. Peidiwch â dadlau am bopeth pan fyddwch wedi cynhyrfu am un peth

Mae hyn yn golygu eich bod yn cadw at y pwnc dan sylw. Os ydych chi'n dadlau am dasgau cartref, peidiwch â mynd i ffwrdd a gweiddi am fam eich partner a'r hyn a ddywedodd ddwy flynedd yn ôl. Yn gyntaf, mae siarad mam yn cael cefnogaeth pawb, ac yn ail, cymerwch hi un ddadl ar y tro.

2. Peidiwch â gwneud sylwadau personol niweidiol

Rydym i gyd yn dweud pethau yng ngwres y funud ac yn difaru yn ddiweddarach. Er ei bod hi'n anodd cadw'ch cŵl yng nghanol dadl, peidiwch â bod yn niweidiol yn ddiangen. Peidiwch â gwneud sylwadau am eu hymddangosiad neu eu swydd, yn enwedig os ydych chi'n caru rhywun â phryder. Mae'n anodd dod yn ôl o hynny.

3. Peidiwch â dosbarthu wltimatwms

Mae’r drefn “gwnewch hyn neu rwy’n gadael” gyfan yn gwneud i bartner deimlo bod rhywun yn ymosod arno ac yn agored i niwed. Mae hefyd yn eu gadael yn teimlo'n anniogel yn y berthynas, fel bod yn rhaid iddynt fesur hyd at safon i wneud i chi aros gyda nhw. Mae'n iawn anghytuno a dadlau, ond gall wltimatwm mewn perthnasoedd greu hollt sy'n anodd ei atgyweirio.

Allwedd