Sidee loo dhammeeyaa dood la'aan raalli-gelin la'aan waa farshaxan kaligiis ah. Waxaan jeclahay in ilkaheyga ay dood wanaagsan galaan laakiin waan necbahay inaan soo jiido. Waxaan jeclaan lahaa in aan degdeg ku dhameeyo muranka oo aan u dhaqaaqo. Laakin waa sidee habka ugu wanaagsan ee lagu soo afjari karo muranka? Si edeb leh ma u dhamayn kartaa muranka adiga oo weli si adag u taagan? Ma jiraan weedho lagu dhammeeyo doodda oo kaa dhigaysa mid caqli badan balse aan kaa dhigin mid qallafsan?

Dood caafimaad qaba ayaa hawada ka saari kara oo wanaajin karta xidhiidhka jacayl. Dhanka kale, haddii arrimuhu aad u kululaadaan oo aad ku dhamaato dagaalka wasakhda ah, waxaad ku odhan kartaa waxyaabo xunxun oo adiga iyo lammaanahaaguba waxaa laga yaabaa in aad ku dhufataan maalmo. Waxaa laga yaabaa inaad ku qanacday inaad saxan tahay laakiin ma rabto inaad sii wadato doodda, sidoo kale ma rabto inaad dib uga noqoto.

Iyadoo su'aalo badan oo maskaxdeena ku jira, waxaan go'aansanay inaan u jeesanno khabiir caawimaad. Xiriirka iyo tababaraha isku dhafka Shivanya Yogmayaa (caalami ahaan shahaado ku leh hababka daweynta ee EFT, NLP, CBT, iyo REBT), oo ku takhasusay noocyada kala duwan ee la-talinta lammaanaha, waxay na siisay aragti ku saabsan sida loo dhammeeyo doodda iyada oo aan raaligelin laga bixin.

Maxaad Odhan Kartaa Marka Aad Doonayso In Aad Muranka Soo Afjarto Adigoon Muran

Odhaahyo run ah oo la isku dayey ayaa ku caawin kara marka dood kugu filan lagaa helo, laakiin ma rabto inaad raalli-gelin ka bixiso. Ma dhahno waxay shaqeeyaan mar kasta, laakiin aad bay u fiican yihiin markaad rabto inaad yareyso xiisaddaTilmaamayaasha >

> Dhammaynta doodda iyada oo aan raalligelin laga bixin maaha guul, ama gelitaanka ereyga ugu dambeeya. Waxay ku saabsan tahay inaad qiimeyso xiriirkaaga, laakiin adigoon noqonin qof riixaya
• Qaar ka mid ah siyaabaha lagu dhammeeyo muranka waa inaad fahamto adiga iyo lammaanahaaga baahidooda, qaado meel bannaan si aad wax uga fikirto, isticmaalna kelmad badbaado leh
• Waa caadi inaad ka tagto xiriirka haddii muranku soo noqnoqda oo sii kordho dhaawaco
• Ha dhiibin ugu dambaynta ama ha samayn faallooyin dhaawac leh inta lagu jiro doodda
> > >

Sidee loo dhammeeyaa doodda iyada oo aan raalligelin laga helin waxay qaadataa shaqo iyo xariifnimo. Waxaad u baahan tahay inaad awood u yeelatid inaad dejiso dhaqdhaqaaqyo xiriir caafimaad leh adigoo weli tixgelinaya aragtida lammaanahaaga. Waxaad u baahan tahay inaad gorgortan gasho adigoo ogaysiinaya kuwaaga aan gorgortanka ahayn. Tan ugu muhiimsan, waxaad u baahan tahay inaad u sheegto in tani ay tahay muran, iyo haddii aysan si xun u dhaawacmin, tani maaha calaamad muujinaysa in jacaylkaaga midba midka kale uu sii yaraanayo. Waxaad ku jirtaa dhinacooda inta aad naftaada u taagan tahay. Phow! Cilaaqaadku wuxuu noqon karaa mid adag, laakiin si kastaba waan jecelnahay iyaga. Ma jiro wax muran ah oo taas ka jira.

FAQs

1. Maxaad dhahdaa dhamaadka doodaha dhamaaday.” Ama, "Aan ku heshiino inaan khilaafno mar haddii aad leedahay aragti iyo aniga." Waxaad sidoo kale dhihi kartaa, "Dhageyso, kuma raacsani adiga, laakiin anigawaan ku jecelahay, ee aan hore u socono." Dhammaan waxay ku xiran yihiin xoojinta dooda iyo sida xooggan ee aad u aaminsan tahay xukunkaaga, iyo xiriirkaaga. > 2> 2. Maxaa la sameeyaa ka dib doodda Waxaad si fudud uga bixi kartaa aamusnaan haddii dooda ay aad u badan tahay oo lammaanahaagu uu diido inuu maqlo sababta. Haddii ay jiraan doodo aad u badan, oo dhammaantood loogu talagalay inay noqdaan kuwo sun ah oo si joogto ah kuu dhigaya, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka fikirto joojinta gebi ahaanba xiriirka. >muran la'aan adoon dib u laaban

• Aan ku heshiinno inaan khilaafno
• Fadlan fahan inaanan ku diidayn, laakiin xaaladdan si ka duwan ayaan u arkaa
• Waxaan xaq u leeyahay inaan dhaho 'maya' Aragtidaada, laakiin taasi macnaheedu maaha inaanan ku jeclayn
• Aan qaadanno wakhti aan ka fikirno arrintan oo aan ku soo laabanno dhowr maalmood gudahood
• Uma malaynayo inaan halkan caqli-gal ahayn. Fadlan isku day oo dhankayga ka arag, sidoo kale
>>>>>>>> >

13 siyaalood oo lagu dhammeeyo dood la'aan raalli-gelin la'aan oo lagu dhammeeyo dagaalka

muran la'aan raalli-gelin la'aan macnaheedu maaha inaad mar walba guulaysato; waxaa laga yaabaa inaysan xitaa macnaheedu ahayn inaad heshid ereyga ugu dambeeya. Ugu dambeyntii, joojinta dooda waa calaamad muujinaysa sida qoto dheer ee aad u qadarinayso xiriirkaaga, laakiin sidoo kale calaamad muujinaysa inta aad diyaar u tahay inaad tanaasul sameyso. Tanaasulka aan fiicneyn ee xiriirka ma caawinayo. Halkan waxaa ah siyaabo aad ku joojin karto dagaalka adigoon dhab ahaantii dib u laaban.

1. Isku day inaad marto jidka dhexe

. Fahamka in "Anigu waxaan leeyahay aragti, waxaad leedahay aragti" waxay sii socotaa waddo dheer haddii aad isku dayeyso inaad dood ku soo dhawaato adigoon raalli gelin ka bixin. Halkan, ma isku dayi doontaan inaad midba midka kale ka guulaysato ama aad qaadato jidka 'wayday ama jidka weyn'. Ereyada la-talinta, tan waxaa loo yaqaannaa gobolka ego ee qaangaarka ah halkaas oo aad waddo dhexe ka dhigto oo aad fikir la taaban karo ku geliso waxa idiin adeegi kara labadaba, shakhsi ahaan iyo lammaane ahaan,” ayuu yidhi.Shivanya.

2. Codso boos adoon dareemin dambi

>Sidee loo dhammeeyaa dooda adigoon raaligelin ka bixin marka aad leedahay lamaane koontaroolaya kaasoo si joogto ah u doonaya inuu ku caddeeyo khaladkaaga oo kugu raaco iyaga? "Uma baahnid inaad isku daydo inaad iyaga u caqli celiso ama u dhiibto riwaayadooda sababtoo ah waxay kaliya kaa dhigi doontaa is-hoosaysiin iyo xanaaq. U sheeg inaad u baahan tahay inaad ka fikirto waxyaalaha oo aad aragto haddii waxa ay sheegayaan ay adiga kugu habboon yihiin. Weydiiso meel bannaan oo ha ka raalli gelin ama ha ka xumaan inaad naftaada horraysiiso,” ayuu yidhi Shivanya.

3.  U deji xuduud, laakiin si tartiib ah

>Shivanya ayaa sharraxaysa, “ Dejinta xuduudaha xidhiidhka caafimaadka leh waa muhiim. Had iyo jeer baro inaad dejiso xuduudaha adoo ogaysiinaya lammaanaha taas sababtoo ah waxay doortaan inay ku doodaan si aan macquul ahayn waxayna u egtahay in ay ku xakameynayaan macnaheedu maaha inay ku garaacayaan.

"Mid ka mid ah odhaahyada ugu wanaagsan ee lagu dhammeeyo doodda ama lagu dhammeeyo dood qoraal ayaa ah, "Waxaan jeclaan lahaa inaad ii ogolaato meel bannaan oo aan ku doorto waxa igu habboon. Sida aanan kuu diidin ee aan kuu ogolaado inaad noqoto qof aad tahay, waxaad igu leedahay ixtiraam la mid ah." Isgaarsiin cad ayaa muhiim u ah halkan, codkaaga iyo habka aad u hadasho arrimaha."

4. Aamusnaanta u isticmaal waqti ka go'an

“Waxaan u badanahay inaan qaboojiyo xilliga iska hor imaadka, marka haddii lammaanahaygu uu si gaar ah u doodo, mararka qaarkood si fudud ayaan u sii daayaa oo waan baxayaa hadalla'aan. Waan ogahay in haddii aan doonayo in aan iska haysto dood, aan u baahanahaymarka hore naftayda is ogow,” ayay tiri Jodie, 29, abwaan riwaayadeed ah.

Sidoo kale eeg: Intee jeer ayaan u diri karaa iyada si aan xiisaynaheeda u ilaaliyo?

Shivanya waxay ku talinaysaa, "Mararka qaar waxaan u baahanahay inaan ka baxno dooda anagoon waxba odhan. Ma haysatid wax aad caddeyso uma baahnid inaad wakhti ama fasax weydiisato. U ogolow lammaanahaagu inuu u maleeyo inay guuleysteen.

Ama waxaad tidhaahdaa, "Hagaag, waan maqlay waxaad rabto inaad sheegto, waxaad samaysaa waxa aad dareento inay sax tahay" oo iska soco. Ha isku dayin in aad wax u sababto, kaliya ka fogow xidhiidhka wakhtigan xaadirka ah. Waxaa jira dad aadan bedeli karin ama aadan fahmi karin oo mar walba diyaar u ah inay weeraraan oo ay farta kugu fiiqaan. Aamusnaanta ayaa ah daawada ugu fiican xaaladahan oo kale. U daa.”

Sidoo kale eeg: Waa maxay sababta uu khiyaanuhu mar kale u khiyaami doono?

5. Noqo adiga, bilaa raali ahaanshaha

>Taabo naftaada ugu qoto dheer, ugu saxsan halkan si aad u hesho xoog. "Hel calool iyo xukun kugu filan uma baahnid inaad u dhiibto qofka kale. Tani waxay ka timaad isku-kalsooni aad u sarreeya, laakiin aad bay uga duwan tahay madax-bannaanida. Tani maahan "waxaan ku caddayn doonaa khalad." Waxay la mid tahay dareenka "Aniga ayaa leh, aniga ayaa dooranaya naftayda, tanina waa waxa igu soo dhacaya" Xidhiidho badan, mowqifkani waxa uu shaqeeyaa marka lammaanuhu uu leeyahay aabbihiis ama hooyo muuqaal ah oo uu yahay saaxiib ama saaxiib si xad dhaaf ah u ilaaliya. Taasi waa marka aad u baahan tahay inaad si buuxda u ahaato naftaada, ma aha nooca adiga kaa dhigaya inay ku raaxaystaan, "Shivanyawuxuu leeyahay.

6. Si wada jir ah u lugeeya

“Aniga iyo lammaanahayga mar walba waxa aan wadnaa socod lug ah ka dib muran ama xitaa marka lagu jiro kuwa aynaan si fudud u xallin karin. Wax ku saabsan ka saarista diiradda dhibaatooyinkayaga iyo fududaynta in hal cag la hor dhigo kan kale xawli joogto ah waa wax nasteexo oo ku dhow daawayn,” ayay tiri Sandra, 35, sarkaal bilays ah oo ka yimid New York.

Waa maxay habka ugu wanaagsan ee lagu dhamayn karo muranka? Hagaag, beddelka muuqaalka ayaa inta badan kaa caawin kara inaad dejiso maskaxdaada oo ay u keento aragti cusub dooddaada. Socod socod, socod degdeg ah u samee si aad niyad jabkaaga uga saarto, oo laga yaabee xitaa gacmaha isqabsada si aad naftiinna u xasuusataan in tani weli tahay xiriir, dammaanad aad dooratay inaad qaddariso.

8> 7. Fahmo labadaba baahiyahaaga>

Waa xaqiiqo caalami ah oo la wada qirayo in xitaa cilaaqaadka ugu dhow, qof walba baahidiisa ay noqon doonto mid ka duwan. Ama haddii aan si caalami ah loo aqoonsan, waxay u baahan tahay! Markaad muran gasho, waa maxay waxa aad u baahan tahay inaad ka baxdo? Maxayse yihiin baahida shucuureed ee lamaanahaaga ee xiriirka waqtigaas?

Furaha lagu ogaanayo sida loo dhammeeyo doodda iyada oo aan raaligelin laga helin waxay ku jiri kartaa aqbalaadda lammaanaha waxay u wajihi kartaa doodaha iyo dib-u-heshiisiinta si ka duwan. Waxaa laga yaabaa inaad dareento baahida in la maqlo halka lammaanahaagu uu u baahan karo inaad aragto aragtidooda si ay u dareemaan ammaan iyo faham. Fahamka baahiyaha dhammaan dhinacyada ku lugta lehwaxay kaa caawinaysaa inaad si dhakhso ah u dhammayso muranka adiga oo aan raaligelin ka bixin.

8. Noqo wax cusub, hana dagaallan Dhab ahaantii waa ka soo horjeedaa. Isku day oo ka fakar siyaalo xariif ah oo aad xiisada u kala fogayn karto adigoo ogaysiinaya inaadan dib u laabanayn. Waxaad dood ku dhammeyn kartaa qoraal adiga oo leh, "Waan ku jeclahay, markaa aynu taas xasuusanno, laakiin waxaan u baahanahay inaan sidoo kale sheego dhinacayga."

Go'aanso waqti-dhaaf. Bax, filim daawo, oo wax kale ka hadal. Waxaad dib u eegi kartaa dooda marka aad dareento iska hor imaad yar. Sidee loo dhammeeyaa muran adiga oo aan raaligelin? U damqasho, istiraatijiyad, oo fuli.

9. Isku day inaad xalliso dhibka lamaanahaaga

Si aad dhakhso u dhammayso muranka, fahan waxa dhibka lammaanahaagu yahay. Sida ku jirta, marka aad si qallafsan u waydiinayso, "Waa maxay dhibaatadaadu?", Malaha run ahaantii sug jawaabta. Dooduhu waxay ka yimaadaan ilo gaar ah - marka lammaanuhu uu welwelsan yahay ama niyad-jabsan yahay, ama ammaan-darro, tusaale ahaan.

Haddii ay jirto arrin gaar ah oo dhibaysa lamaanahaaga taas oo u horseedaysa muran, isku day oo ka caawi inay xaliyaan khilaafka. In aan salkeeda u dhaadhacno waa dariiq wanaagsan oo lagu dhammeeyo muranka si asluub ​​leh.

> 10. Xusuusnow, shucuurta iyo xalalku isku mid maaha

Marka ay muran dhex yimaaddaan, inta badan dhammaanteen waxa aynu gariirnaa dareeno badan waana ay adagtahay in aan laga dhigin shucuurtaas xoogga badan xaruntawax walba. Arrintu waxay tahay, in kasta oo dareenkaagu uu sax yahay, ha ku salayn xallinta doodda oo keliya xanaaqa / jaahwareerka / xanaaqaaga iyo wixii la mid ah.

Xalka muranku wuxuu noqon karaa neef dheer oo xitaa qaniinyo. ku celi erayada qaar. Ma raaligelinaysid halkan, laakiin waxaad u baahan tahay inaad muujiso xakamayn shucuureed ka hor inta aanu dagaalku gacanta ka bixin. Waa maxay habka ugu wanaagsan ee lagu soo afjari karo muran? Dareenkaaga xakamee adigoon burin.

11. Ha isku dayin inaad gasho erayga ugu dambeeya

Oh, tani waa mid adag. Waxaan jeclahay in aan galo erayga ugu dambeeya. Waxaa ku jira ku qanacsanaan yar oo aad u macaan. Nasiib darro, haddii dhammaan yoolkaada dooddu ay tahay inaad geliso ereyga ugu dambeeya, ma aad joojin doontid doodda si xushmad leh ama si degdeg ah uma dhamayn doontid dooda. Isticmaal ereyo xaqiijin ah intii aad isku dayi lahayd inaad geliso ereyga u dambeeya.

Helitaanka ereyga ugu dambeeya adiga oo ku doodaya dhammaantiis waa ismuujin. Wax walba waa adiga iyo sida aad diyaarka ugu tahay inaad sameyso si aad u muujiso inaad ka caqli badan tahay lamaanahaaga. Waxa ugu xun waa, waxaad ku dhamayn kartaa inaad ku hadasho wax runtii dhaawac leh habka, taas oo macnaheedu yahay inaad u baahan doonto inaad raali galiso. Taasina waa waxa kaliya ee aad isku dayayso inaad iska ilaaliso. > 12. Isticmaal kelmad ammaan ah haddii arrimuhu aad u kululaadaan

“Lammaanahayga iyo anigu waxaan haysanaa kelmad ammaan ah doodahayada. Waxaan bedelnaa dhowr jeer sannadkii waxayna u dhexeysaa shay aan waxyeello lahayn sida 'strawberry' ilaa safka gabayadasida ‘Anigu cidlo ayaan sidii daruur ahaan u wareegay’. Si daacad ah, kaliya ma caawinayso inaan joojino oo aan dib u qaadno, inta badan waxaan ku dhamaaneynaa qosol sababtoo ah waa wax lagu qoslo in lagu qayliyo "STRAWBERRY" dhexda muran," ayay tiri Paula, 32, bakhaarka Chicago.

Haysashada kelmad badbaado leh ayaa labadiina ogaysiisay marka aad xariiqda ka gudubtay ama aad ku dhowdahay. Marka aad ka gudubto xariiqda, waxaad ku dambayn doontaa raali-gelin xataa haddii ay u qalmaan jiib kasta oo dhaawac ah oo aad ku tuurtay. Marka, xitaa haddii aad rabto in aad qoraal ku dhammayso dooda, sii wad oo qor STRAWBERRY ama dir emoji.

> 13. Haddii dooduhu ay soo noqnoqdaan oo sun yihiin, waa waqtigii laga tagi lahaa

Sidee loo dhammeeyaa doodda iyada oo aan raalligelin laga bixin marka arrimuhu noqdaan kuwo waxyeello leh? "Marka muranku noqdo mid soo noqnoqda ama xiriirku noqdo mid sun ah, waxaa fiican in la gooyo qofka kale gebi ahaanba. Xasuusnoow, waa caadi in la sii daayo, si aad u dhaqaaqdo, oo aad ogaato in aad ku jirto xiriir aan ku habboonayn, halkii aad si joogto ah u dareemi lahayd awood la'aan.

" Dhammaan tani waxay ku xiran tahay xoojinta iyo inta jeer ee dooda. Waxay sidoo kale ku xiran tahay sida lamaanahaagu uu muhiim kuugu yahay adiga iyo inta aad diyaar u tahay inaad tanaasul sameyso. U fiirso waxa caafimaad qaba iyo waxa aan fiicnayn. Haddii xiriirkaagu uu ka badan yahay kan dambe, si buuxda u daa ama ku dheji xiriirka ugu yar, "Shivanya ayaa tiri.

3 shay oo aan la aqbali karin marka ay dhammeeyaan dood la'aanRaali gelinta

Sida ay jiraan waxyaabo la sheego oo ka shaqaynaya in la dhammeeyo muran la'aan raalli-gelin la'aan, waxa kale oo jira waxyaabo sii kordhinaya oo adkaynaya in nabad la qaato. Haddii aad rabto inaad ku dhammayso doodda qoraal sax ah, ama aad joojiso dagaalka xidhiidhka ka dhexeeya, halkan waxaa ah dhawr waxyaalood oo aanad iska ilaalinayn:

> 1. Ha ka doodin wax kasta marka aad ka xanaaqsan tahay hal shay Tani waxay ka dhigan tahay inaad ku dheggan tahay mawduuca gacanta. Haddii aad ka doodayso hawlaha guriga, ha ka tagin oo ku qaylin hooyada lammaanahaaga iyo waxa ay tidhi laba sano ka hor. Marka hore, hadalka hooyadu qof walba ayuu dhabarka u soo celiyaa, marka labaadna, hal mar u qaado dood.

2. Ha samayn faallooyin shakhsiyeed oo waxyeello leh

Dhammaanteen waxaynu wax ku sheegnaa kulaylka waqtiga oo ka qoomamayno hadhow. In kasta oo ay adag tahay in aad qabowga ku hayso dhexda dooda, ha noqonin dhaawac aan loo baahnayn. Ha ka bixin faallooyin ku saabsan muuqaalkooda ama shaqadooda, gaar ahaan haddii aad la socoto qof walaac leh. Way adagtahay in taas laga soo noqdo.

3. Ha dhiibin ugu dambayn

Dhammaan "kan samee ama waan ka tagaa" waxay ka dhigaysaa lammaanaha inuu dareemo weerar iyo nugul. Waxa kale oo ay ka tagtaa iyaga oo dareemaya ammaan darro xagga xidhiidhka, sida in ay qiyaasaan ilaa heer ay kaa dhigaan inaad la joogto. Waa caadi in la khilaafo oo la doodo, laakiin dhamaadka cilaaqaadka ayaa abuuri kara dildilaac adag in la dayactiro.

> Furaha