Üzr istəmədən mübahisəni necə bitirmək özlüyündə bir sənət növüdür. Mən dişlərimi yaxşı bir mübahisəyə soxmağı xoşlayıram, amma onu çıxartmağı sevmirəm. Mübahisəni tez bitirib davam etməyi üstün tuturam. Bəs mübahisəni bitirməyin ən yaxşı yolu nədir? Siz hələ də mövqeyinizdə möhkəm dayanarkən mübahisəni nəzakətlə bitirə bilərsinizmi? Mübahisəni bitirmək üçün sizi ağıllı göstərən, lakin kobud səslənməyəcək ifadələr varmı?

Sağlam mübahisə havanı təmizləyə və romantik münasibəti yaxşılaşdıra bilər. Digər tərəfdən, işlər çox qızışırsa və siz çirkli mübarizə aparırsınızsa, incidəcək sözlər söyləyə bilərsiniz və həm siz, həm də partnyorunuz günlərlə küsəcəksiniz. Ola bilsin ki, haqlı olduğunuza əminsiniz, lakin mübahisə etməyə davam etmək istəmirsiniz və geri çəkilmək də istəmirsiniz.

Beynimizdə çoxlu suallar olduğundan kömək üçün ekspertə müraciət etmək qərarına gəldik. Münasibətlər və yaxınlıq üzrə məşqçi Şivanya Yogmayaa (EFT, NLP, CBT və REBT-nin terapevtik üsulları üzrə beynəlxalq sertifikatlı) cütlüklərə məsləhətləşmənin müxtəlif formaları üzrə ixtisaslaşmış, üzr istəmədən mübahisəni necə bitirmək barədə bizə fikir verdi.

Mübahisəni Mübahisə etmədən Bitirmək İstədiyiniz Zaman Nə Deyə bilərsiniz

Bəzi sınanmış və doğru ifadələr kifayət qədər mübahisə etdikdə, lakin üzr istəmək istəmədiyiniz zaman sizə kömək edə bilər. Onların hər dəfə işlədiyini demirik, lakin gərginliyi azaltmaq istədiyiniz zaman onlar olduqca yaxşıdırGöstəricilər

• Üzr istəmədən mübahisəni bitirmək qalib olmaq və ya son sözü söyləmək deyil. Söhbət münasibətlərinizi qiymətləndirməkdən gedir, lakin itələyici olmadan
• Mübahişəni bitirməyin bəzi yolları sizin və partnyorunuzun ehtiyaclarını başa düşmək, hər şeyi düşünmək üçün bir az yer ayırmaq və təhlükəsiz sözdən istifadə etməkdir
• Mübarizəni tərk etmək yaxşıdır. Əgər mübahisələr tez-tez və getdikcə daha çox incidirsə, əlaqə
• Mübahisə zamanı ultimatumlar verməyin və ya təhqiredici şərhlər verməyin

Üzr istəmədən mübahisəni necə bitirmək çox iş tələb edir və ixtiraçılıq. Hələ də tərəfdaşınızın nöqteyi-nəzərini nəzərə alaraq, sağlam münasibətlər dinamikasını qura bilməlisiniz. Danışıq olunmayan şeylərinizi onlara bildirərkən danışıqlar aparmalısınız. Ən əsası, onlara bunun bir mübahisə olduğunu bildirməlisiniz və ciddi şəkildə inciməzsə, bu, bir-birinizə olan sevginizin azaldığına işarə deyil. Özünüz üçün dayandığınız qədər onların tərəfindəsiniz. vay! Münasibətlər çətin ola bilər, amma hər halda biz onları sevirik. Bununla heç bir mübahisə yoxdur.

Tez-tez verilən suallar

Mübahisədən sonra üzr istəmək istəmədiyiniz zaman deyə bilərsiniz: “Soyuqlaşmaq və hər şeyi düşünmək üçün vaxt lazımdır bitdi.” Və ya, "Gəlin razılaşaq ki, razılaşaq, çünki sizin bir nöqteyi-nəzəriniz var, mən də." Siz həmçinin deyə bilərsiniz: “Qulaq as, mən səninlə razı deyiləm, amma mənsəni sevirəm, buna görə də davam edək." Hər şey mübahisənin intensivliyindən və öz əqidənizə və münasibətlərinizə nə dərəcədə inanmağınızdan asılıdır.

Düşünmək üçün bir az yer və vaxt istədikdən sonra uzaqlaşa bilərsiniz. Mübahisə həddən artıq artarsa ​​və tərəfdaşınız səbəbə qulaq asmaqdan imtina edərsə, sadəcə olaraq səssizcə uzaqlaşa bilərsiniz. Əgər çoxlu mübahisələr varsa, hamısı zəhərli olmaq üçün hazırlanmışdırsa və sizi daim aşağı salırsa, siz münasibətinizi tamamilə dayandırmağı düşünə bilərsiniz.

• Gəlin razılaşmamağa razı olaq
• Lütfən başa düş ki, mən səni rədd etmirəm, amma bu vəziyyəti başqa cür görürəm
• "Xeyr" deməyə haqqım var. sənin nəzərincə, lakin bu, səni sevmədiyim demək deyil
• Gəlin bu barədə düşünməyə vaxt ayıraq və bir neçə gündən sonra bu mövzuya qayıdaq
• Burada məntiqsiz olduğumu düşünmürəm. Zəhmət olmasa cəhd edin və mənim tərəfimdən baxın

Üzr istəmədən mübahisəni bitirməyin və davanı bitirməyin 13 yolu

Son üzr istəmədən mübahisə həmişə qalib gəldiyiniz demək deyil; Bu, hətta son sözü alacağınız anlamına da gəlməyə bilər. Nəhayət, mübahisəyə son qoymaq münasibətlərinizə nə qədər dəyər verdiyinizin əlamətidir, həm də nə qədər güzəştə getməyə hazır olduğunuzun əlamətidir. Münasibətlərdə qeyri-sağlam kompromis kömək etmir. Burada geri çəkilmədən mübarizəni bitirməyin bəzi yolları var.

1. Orta yolu tutmağa çalışın

“Mübahişəni bitirmək üçün ifadələrdən biri “Mən yaxşıyam, sən yaxşısan”dır. . Əgər üzr istəmədən mübahisəni sona çatdırmağa çalışırsansa, “mənim fikrim var, sənin baxışın var” dediyini başa düşmək çox iş görür. Burada bir-birinizə qalib gəlməyə və ya “mənim yolum və ya magistral yolum” marşrutunu tutmağa çalışmırsınız. Məsləhət baxımından bu, orta yolu tutduğunuz və həm fərdlər, həm də cütlüklər kimi sizə nəyin xidmət edə biləcəyi barədə əsaslı düşündüyünüz böyüklər eqo vəziyyəti adlanır "deyir.Şivanya.

2. Özünüzü günahkar hiss etmədən yer istəyin

Davamlı olaraq səhv etdiyinizi sübut etmək və sizi onlarla razılaşmaq istəyən nəzarətçi tərəfdaşınız olduqda, üzr istəmədən mübahisəni necə bitirmək olar? “Onlarla mübahisə etməyə və ya dramlarına təslim olmağa çalışmamalısan, çünki bu, səni yalnız itaətkar və kinli edəcək. Onlara şeylər haqqında düşünməli olduğunuzu və dediklərinin sizinlə rezonans doğurduğunu görməlisiniz. Yer istəyin və üzr istəməyin və özünüzü birinci yerə qoyduğunuz üçün özünüzü pis hiss etməyin,” Şivanya deyir.

3.  Sərhədlər təyin edin, lakin yumşaqlıqla

Şivanya izah edir: “Sağlam münasibətlərin sərhədlərini təyin etmək vacibdir. Həmişə bir tərəfdaşın əsassız şəkildə mübahisə etməyi seçməsi və sizə nəzarət etdiyi görünməsi, sizi döydükləri demək olmadığını bildirərək sərhədlər qoymağı öyrənin.

“Mübahişəni bitirmək və ya mübahisəni mətn vasitəsilə bitirmək üçün ən yaxşı ifadələrdən biri belədir: “İstəyərdim ki, mənə uyğun olanı seçmək üçün yer icazə verəsiniz. Necə ki, mən səni rədd etmirəm, amma olduğun kimi olmağa icazə verirəm, sən də mənə eyni hörməti borclusan." Burada aydın ünsiyyət vacibdir, tonunuz və danışıq tərziniz önəmlidir”.

4. Taym-aut kimi susmaqdan istifadə edin

“Qarşıdurma zamanı donmağa meylli oluram, ona görə də yoldaşım xüsusilə mübahisə edirsə, mən bəzən sadəcə buraxıb heç bir söz demədən uzaqlaşıram. Bilirəm ki, mübahisədə özümü saxlamalıyamsa, etməliyəməvvəlcə özümə diqqət yetir,” dramaturq 29 yaşlı Codi deyir.

Şivanya məsləhət görür: “Bəzən heç nə demədən mübahisədən uzaqlaşmaq lazımdır. Sübut edəcək heç bir şeyiniz yoxdur və vaxt və ya icazə istəməyinizə ehtiyac yoxdur. Partnyorunuzun qalib gəldiyini düşünməsinə icazə verin.

“Və ya “Yaxşı, demək istədiyinizi eşidirəm, siz doğru hesab etdiyinizi edirsiniz” deyin və uzaqlaşın. Hər şeyi başa salmağa çalışmayın, sadəcə olaraq bu anlıq münasibətdən uzaqlaşın. Dəyişdirə bilməyəcəyiniz və başa düşə bilməyəcəyiniz insanlar var və onlar həmişə sizə hücum etməyə və barmaqlarını göstərməyə hazırdırlar. Belə hallarda susmaq ən yaxşı dərmandır. Onu buraxın.”

5. Siz olun, üzr istəmədən

Güc tapmaq üçün burada ən dərin, ən orijinal mənliyinizə toxunun. “Kifayət qədər cəsarət və inamınız var və başqasına təslim olmaq lazım deyil. Bu, çox yüksək özünə hörmətdən irəli gəlir, lakin eqoist olmaqdan çox fərqlidir. Bu, "sizin səhv etdiyinizi sübut edəcəyəm" haqqında deyil. Bu, daha çox “Mənə sahibəm, özümü seçirəm və mənimlə rezonans doğuran budur” hissi kimidir.

“Bu, özünüzdən əmin olduğunuz və hərəkətlərinizin nəticələri ilə üzləşməyə hazır olduğunuz zamandır. Bir çox münasibətlərdə bu mövqe tərəfdaşın ata və ya ana fiqur sindromu olduqda və həddindən artıq qoruyucu sevgilisi və ya qız yoldaşı olduqda işləyir. Bu zaman siz onları rahat edən versiyanız deyil, tamamilə özünüz olmalısınız”, - Şivanyadeyir.

6. Birlikdə gəzintiyə çıxın

“Mən və yoldaşım həmişə mübahisədən sonra və ya asanlıqla həll edə bilməyəcəyimiz mübahisələrdən sonra gəzirik. Diqqəti problemlərimizdən uzaqlaşdırmaq və bir ayağı digərinin qabağına sabit templə qoymağın sadəliyi sakitləşdirici və demək olar ki, müalicəvidir,” Nyu Yorkdan olan polis məmuru 35 yaşlı Sandra deyir.

Mübahişəni bitirməyin ən yaxşı yolu nədir? Bəli, səhnənin dəyişməsi tez-tez fikrinizi sakitləşdirməyə və mübahisənizə yeni bir perspektiv gətirməyə kömək edə bilər. Gəzintiyə çıxın, məyusluqlarınızı aradan qaldırmaq üçün sürətli gəzintilər edin və bəlkə də özünüzə xatırlatmaq üçün əl-ələ tutun ki, bu, hələ də əzizləmək üçün seçdiyiniz bir əlaqədir.

7. Hər iki ehtiyacınızı anlayın

Bu, hamı tərəfindən qəbul edilən bir həqiqətdir ki, hətta ən intim münasibətlərdə belə hər kəsin ehtiyacları fərqli olacaq. Və ya hamı tərəfindən qəbul edilmirsə, olmalıdır! Mübahisə zamanı ondan çıxmaq üçün sizə nə lazımdır? Və o anda münasibətdə partnyorunuzun kritik emosional ehtiyacları nələrdir?

Üzr istəmədən mübahisəni necə bitirəcəyini anlamağın açarı partnyorları qəbul etməkdə ola bilər, mübahisələrə və barışığa fərqli yanaşmaq olar. Partnyorunuz öz nöqteyi-nəzərini görməyinizə ehtiyac duyduğu halda, siz eşidilməyə ehtiyac duya bilərsiniz ki, onlar özlərini təhlükəsiz və başa düşülən hiss etsinlər. İştirak edən bütün tərəflərin ehtiyaclarını başa düşməküzr istəmədən mübahisəni tez bitirməyə kömək edir.

8. Yenilikçi olun, mübarizə aparmayın

Yenilikçi dedikdə, biz partnyorunuzun boyun nahiyəsinə gedib ağrıyan yerə vurmağı nəzərdə tutmuruq. Əslində tam əksinə. Onlara geri çəkilmədiyinizi bildirərkən gərginliyi dağıtmaq üçün ağıllı yollar tapmağa çalışın. “Mən səni sevirəm, buna görə də bunu xatırlayaq, amma mən də öz tərəfimi deməliyəm” deyərək mübahisəni mətn vasitəsilə bitirə bilərsiniz.

Taym-aut haqqında qərar verin. Çölə çıxın, filmə baxın və başqa bir şey haqqında danışın. Daha az qarşıdurma hiss etdiyiniz zaman mübahisəyə yenidən baxa bilərsiniz. Üzr istəmədən mübahisəni necə bitirmək olar? Empati qurun, strategiya qurun və icra edin.

9. Tərəfdaşınızın problemini həll etməyə çalışın

Mübahisəni tez bitirmək üçün tərəfdaşınızın probleminin nə olduğunu anlayın. Necə ki, siz onlardan qəzəblə soruşduqda: “Probleminiz nədir?”, bəlkə əslində cavab gözləyin. Mübahisələr müəyyən mənbələrdən qaynaqlanır - məsələn, tərəfdaş stresli və ya məyus olduqda və ya etibarsız olduqda.

Əgər partnyorunuzu narahat edən və mübahisələrə səbəb olan xüsusi problem varsa, münaqişəni həll etməyə çalışın. Məsələnin kökünə varmaq mübahisəni nəzakətlə bitirmək üçün yaxşı bir yoldur.

10. Unutmayın ki, emosiyalar və həll yolları eyni deyil

Mübahisə zamanı biz hamımız çoxlu hisslər keçiririk və bu güclü emosiyaların mərkəzinə çevrilməmək çətindir.hər şey. Məsələ burasındadır ki, hissləriniz tamamilə etibarlı olsa da, mübahisənin həllini yalnız qəzəb/çaşqınlıq/kin və s. əsasında qurmayın.

Mübahişənin həlli dərindən nəfəs almaq və hətta dişləmək ola bilər. bəzi sözləri geri qaytar. Siz burada üzr istəmirsiniz, amma mübarizə əldən getməzdən əvvəl emosional təmkin nümayiş etdirməlisiniz. Mübahisəni bitirməyin ən yaxşı yolu nədir? Emosiyalarınızı etibarsız etmədən nəzarət altına alın.

11. Son sözü almağa çalışmayın

Oh, bu çətin bir sözdür. Mən son sözü söyləməyi sevirəm. Bunun içində elə ləzzətli xırda məmnunluq var. Təəssüf ki, bir mübahisədə bütün məqsədiniz son sözü söyləməkdirsə, mübahisəni nəzakətlə bitirməyəcəksiniz və ya mübahisəni tez bitirməyəcəksiniz. Son sözü tutmağa çalışmaqdansa, təsdiqedici sözlərdən istifadə edin.

Mübahişə zamanı son sözü söyləmək özünü göstərməkdən ibarətdir. Hər şey sizə və tərəfdaşınızdan daha ağıllı olduğunuzu göstərmək üçün hər şeyi etməyə necə hazır olduğunuza bağlıdır. Ən pisi odur ki, prosesdə həqiqətən incidəcək bir şey söyləyə bilərsiniz, yəni üzr istəməli olacaqsınız. Məhz bundan qaçmağa çalışdığınız budur.

12. İşlər çox qızışırsa, təhlükəsiz sözdən istifadə edin

“Mənim və yoldaşım mübahisələrimiz üçün etibarlı sözümüz var. Biz onu ildə bir neçə dəfə dəyişdiririk və o, 'çiyələk' kimi zərərsiz bir şeydən bir şeir xəttinə qədər dəyişir."Mən bulud kimi tənha gəzdim" kimi. Düzünü desəm, bu, nəinki dayanıb geri addım atmağımıza kömək edir, həm də mübahisənin ortasında “ÇİYƏLƏK” deyə qışqırmaq gülməli olduğu üçün biz tez-tez gülürük”, – Çikaqoda meyxanaçı olan 32 yaşlı Paula deyir.

Təhlükəsiz sözə malik olmaq hər ikinizə nə vaxt sərhədi keçdiyinizi və ya keçmək üzrə olduğunuzu bilmək imkanı verir. Bir xətti keçdikdən sonra, onlara atəş etdiyiniz hər hansı bir incitici cibe layiq olsalar belə, üzr istəyəcəksiniz. Beləliklə, hətta mətn vasitəsilə mübahisəni bitirmək istəsəniz belə, davam edin və ÇİYƏLƏK yazın və ya emoji göndərin.

13. Əgər mübahisələr tez-tez və zəhərlidirsə, ayrılmağın vaxtıdır

Həqiqətən incidəcək hallar yarandıqda mübahisəni üzr istəmədən necə bitirmək olar? “Mübahisələr təkrarlananda və ya münasibətlər toksikləşəndə, digər insanı tamamilə kəsmək daha yaxşıdır. Unutmayın ki, daim gücsüz hiss etməkdənsə, özünüzü buraxmaq, davam etmək və uyğun olmayan münasibətdə olduğunuzu başa düşmək yaxşıdır.

“Bütün bunlar mübahisələrin intensivliyindən və tezliyindən asılıdır. Bu, həm də tərəfdaşınızın sizin üçün nə qədər vacib olduğundan və nə qədər güzəştə getməyə hazır olduğunuzdan asılıdır. Nəyin sağlam və nəyin zərərli olduğuna dair aydın təsəvvürə sahib olun. Münasibətləriniz daha çox ikincidirsə, onu tamamilə tərk edin və ya minimum ünsiyyətə sadiq qalın "dedi Şivanya.

Onsuz Mübahisəni Bitirərkən Qəbul Olmayan 3 ŞeyÜzr istəmək

Mübahisəni üzr istəmədən bitirməyə kömək edən bəzi şeylər olduğu kimi, hadisələri daha da gərginləşdirəcək və barışmağı çətinləşdirəcək şeylər də var. Mübahisəni düzgün şəkildə bitirmək və ya sadəcə olaraq münasibətdə mübarizəni dayandırmaq istəyirsinizsə, burada qaçınmaq üçün bir neçə mümkün olmayan şey var:

1. Bir şeyə görə əsəbləşdiyiniz zaman hər şey haqqında mübahisə etməyin

Bu, müzakirə olunan mövzuya sadiq qalmağınız deməkdir. Əgər ev işləri ilə bağlı mübahisə edirsinizsə, ortağınızın anası və onun iki il əvvəl söylədiyi sözlər barədə gedib qışqırmayın. Birincisi, ana söhbəti hər kəsin dəstəyini alır, ikincisi, hər dəfə bir arqument götürün.

2. Zərərli şəxsi şərhlər etməyin

Hamımız bu anın qızğın vaxtında hər şeyi deyirik və sonra peşman oluruq. Mübahisənin ortasında soyuqqanlılığınızı saxlamaq çətin olsa da, lazımsız yerə incitməyin. Onların görünüşü və ya işi haqqında şərh verməyin, xüsusən də narahat olan biri ilə görüşürsinizsə. Bundan qayıtmaq çətindir.

3. Ultimatumlar verməyin

Bütün “bunu et, yoxsa mən get” rejimi partnyoru hücuma məruz qalmış və həssas hiss edir. Bu, həm də onları münasibətlərdə etibarsız hiss etməsinə səbəb olur, sanki onlarla qalmağınız üçün bir standart ölçməli olurlar. Razılaşmamaq və mübahisə etmək düzgün deyil, lakin münasibətlərdə ultimatumlar təmiri çətin olan çat yarada bilər.

Açar.