Як закінчити суперечку, не вибачаючись, - це ціле мистецтво. Я люблю вчепитися зубами в хорошу суперечку, але не люблю її затягувати. Я волію закінчити суперечку швидко і рухатися далі. Але як найкраще закінчити суперечку? Чи можете ви закінчити суперечку ввічливо, але при цьому твердо стояти на своєму? Чи існують фрази для закінчення суперечки, які зроблять вас розумним, але не зроблять вас схожим на дурня?грубо?

Здорова суперечка може розрядити обстановку і поліпшити романтичні стосунки. З іншого боку, якщо ситуація стає надто гарячою і ви переходите на брудну лайку, ви можете наговорити образливих слів, і ви і ваш партнер можете дутися кілька днів. Можливо, ви переконані, що маєте рацію, але не хочете продовжувати сперечатися, але і не хочете відступати.

З такою кількістю запитань ми вирішили звернутися за допомогою до експерта. Тренер зі стосунків та інтимності Шиванія Йогмаяа (міжнародно сертифікований у терапевтичних модальностях EFT, NLP, CBT та REBT), який спеціалізується на різних формах консультування пар, дав нам розуміння того, як закінчити сварку, не вибачаючись.

Що можна сказати, коли хочеш закінчити суперечку, не сперечаючись

Певні перевірені твердження можуть прийти вам на допомогу, коли ви втомилися від суперечки, але не хочете вибачатися. Ми не стверджуємо, що вони спрацьовують щоразу, але вони досить хороші, коли ви хочете пом'якшити напружену суперечку, не відступаючи від своїх слів.

• Давайте залишимося при своїй думці
• Будь ласка, зрозумійте, що я не відкидаю вас, але я бачу цю ситуацію по-іншому
• Я маю право сказати "ні" твоїй точці зору, але це не означає, що я тебе не люблю
• Давайте поміркуємо над цим і повернемося до цього питання через кілька днів
• Я не думаю, що я тут нерозумна. Будь ласка, спробуйте подивитися на це і з мого боку

13 способів закінчити суперечку без вибачень і припинити сварку

Завершення суперечки без вибачень не означає, що ви завжди виграєте; це може навіть не означати, що останнє слово залишається за вами. Зрештою, завершення суперечки - це ознака того, наскільки глибоко ви цінуєте свої стосунки, а також ознака того, наскільки ви готові йти на компроміс. Нездоровий компроміс у стосунках не допомагає. Ось кілька способів завершити суперечку, не відступаючи насправді.

1. спробуйте піти середнім шляхом

"Одна з фраз для завершення суперечки - "Я в порядку, ти в порядку". Розуміння того, що "я маю свою точку зору, ти маєш свою точку зору", має велике значення, якщо ви намагаєтеся завершити суперечку, не вибачаючись. Тут ви не намагаєтеся перемогти один одного або стати на шлях "по-моєму або по-шосейному". У термінах консультування це називається станом дорослого его, коли ви обираєте середній шлях ідобре подумати про те, що може послужити вам обом, як окремим людям і як парі", - каже Шиванія.

2. просити про простір без почуття провини

Як закінчити суперечку, не вибачаючись, коли у вас є партнер, який постійно хоче довести, що ви не праві, і змусити вас погодитися з ним? "Не потрібно намагатися переконати їх або піддаватися їхній драмі, оскільки це тільки зробить вас покірним і ображеним. Скажіть їм, що вам потрібно подумати і подивитися, чи резонує з вами те, що вони говорять. Попросіть дати вам час і не вибачайтеся і не відчувайте себе погано.за те, що ти ставиш себе на перше місце", - каже Шиванія.

3. встановлюйте межі, але м'яко

Шиванія пояснює: "Встановлення здорових меж у стосунках є важливим. Завжди вчіться встановлювати межі, даючи зрозуміти партнеру, що якщо він вирішив сперечатися безпідставно і виглядає так, ніби він контролює вас, це не означає, що він вас б'є. Це не означає, що він вас б'є".

"Одна з найкращих фраз, щоб закінчити суперечку або завершити суперечку за допомогою тексту, звучить так: "Я хотів би, щоб ти дозволила мені вибрати те, що є правильним для мене. Так само, як я не відкидаю тебе, а дозволяю тобі бути такою, яка ти є, ти винна мені таку ж повагу." Тут важлива чітка комунікація, має значення твій тон і манера розмови".

4. використовуйте тишу як тайм-аут

"Я схильна застигати під час конфронтації, тому, якщо мій партнер особливо наполегливо сперечається, я іноді просто відпускаю його і йду, не кажучи ні слова. Я знаю, що якщо я хочу відстояти свою думку в суперечці, я повинна спочатку подбати про себе", - каже Джоді, 29-річна драматург.

Шиванія радить: "Іноді потрібно вийти з суперечки, не кажучи ні слова. Вам нічого доводити і не потрібно просити часу або дозволу. Нехай ваш партнер думає, що він виграв.

"Або сказати: "Гаразд, я чую, що ти хочеш сказати, роби те, що вважаєш за потрібне" і піти геть. Не намагайтеся щось з'ясувати, просто припиніть стосунки на деякий час. Є люди, яких ви не можете змінити або зрозуміти, і які завжди готові напасти на вас і вказати пальцем. Мовчання - найкращі ліки в таких випадках. Відпустіть їх".

5. бути собою, без вибачень

Зверніться до свого найглибшого, найавтентичнішого "я", щоб знайти силу. "Майте достатньо сміливості та переконання, і вам не потрібно піддаватися іншій людині. Це походить від дуже високої самооцінки, але це дуже відрізняється від егоїзму. Це не про "я збираюся довести, що ти не правий". Це більше схоже на відчуття "я володію собою, я обираю себе, і це те, що резонує зі мною".

"Це коли ви впевнені в собі і готові відповідати за наслідки своїх дій. У багатьох стосунках така позиція працює, коли партнер має синдром фігури батька чи матері і є надмірно опікунським хлопцем чи дівчиною. Саме тоді потрібно бути повністю собою, а не тією версією себе, яка їм зручна", - каже Шиванія.

6. гуляйте разом

"Ми з моїм партнером завжди гуляємо після сварки або навіть під час суперечки, яку нам нелегко вирішити. Щось у тому, щоб відволіктися від наших проблем і просто переступати з ноги на ногу в рівномірному темпі, є заспокійливим і майже терапевтичним", - каже 35-річна Сандра, офіцер поліції з Нью-Йорка.

Як найкраще закінчити суперечку? Зміна обстановки часто допомагає заспокоїтися і поглянути на суперечку під новим кутом зору. Прогуляйтеся, пройдіться швидкою ходою, щоб відпрацювати розчарування, і, можливо, навіть візьміться за руки, щоб нагадати собі, що це все ще стосунки, зв'язок, який ви вирішили берегти.

7. розуміти обидві ваші потреби

Загальновизнана істина, що навіть у найінтимніших стосунках потреби кожного будуть різними. А якщо це не загальновизнано, то так і має бути! Коли ви сперечаєтесь, що вам потрібно, щоб вийти з цієї суперечки? І які найважливіші емоційні потреби вашого партнера у стосунках у цей момент?

Ключ до з'ясування того, як закінчити суперечку без вибачень, може полягати у визнанні того, що партнери можуть по-різному підходити до суперечок і примирення. Ви можете відчувати потребу бути почутими, в той час як ваш партнер може потребувати того, щоб ви побачили його точку зору, щоб він відчував себе в безпеці і був зрозумілим. Розуміння потреб усіх залучених сторін допоможе вам швидко закінчити суперечку без необхідності вибачатися.вибачитися.

8. бути інноваційними, а не войовничими

Під інноваційністю ми не маємо на увазі, що потрібно бити вашого партнера в найболючіше місце. Зовсім навпаки. Спробуйте придумати розумні способи розрядити напругу, даючи йому зрозуміти, що ви не відступаєте. Ви можете закінчити суперечку за допомогою смс, сказавши: "Я люблю тебе, тож давай пам'ятати про це, але я теж маю висловити свою думку".

Візьміть тайм-аут. Вийдіть на вулицю, подивіться фільм, поговоріть про щось інше. Ви можете повернутися до суперечки, коли почуватиметеся менш конфронтаційно. Як закінчити суперечку, не вибачаючись? Співпереживайте, розробляйте стратегію та виконуйте.

9. спробувати вирішити проблему партнера

Щоб швидко припинити суперечку, зрозумійте, в чому проблема вашого партнера. Наприклад, коли ви уїдливо запитуєте його: "У чому твоя проблема?", можливо, дочекайтеся відповіді. Аргументи виникають з певних причин - наприклад, коли партнер відчуває стрес, розчарування або невпевненість у своїх силах.

Якщо вашого партнера турбує якась конкретна проблема, що призводить до суперечок, спробуйте допомогти йому вирішити конфлікт. Докопатися до суті питання - хороший спосіб ввічливо завершити суперечку.

10. пам'ятайте, що емоції та рішення - це не одне й те саме

Під час суперечки нас здебільшого охоплює безліч почуттів, і важко не поставити ці сильні емоції в центр уваги. Справа в тому, що, хоча ваші почуття абсолютно обґрунтовані, не засновуйте рішення суперечки лише на вашому гніві/розгубленості/уявленнях тощо.

Вирішенням суперечки може бути глибокий вдих і навіть прикусити деякі слова. Ви не вибачаєтесь, але вам потрібно проявити емоційну стриманість, перш ніж сварка вийде з-під контролю. Як найкраще закінчити суперечку? Візьміть свої емоції під контроль, не відкидаючи їх.

11. не намагайтеся залишити за собою останнє слово

О, це складно. Я люблю залишати за собою останнє слово. У цьому є таке смачне дріб'язкове задоволення. На жаль, якщо вся ваша мета в суперечці - залишити за собою останнє слово, ви не закінчите суперечку ввічливо або швидко. Використовуйте слова ствердження замість того, щоб намагатися залишити за собою останнє слово.

Залишати останнє слово в суперечці - це все для того, щоб похизуватися. Це все про вас і про те, на що ви готові піти, щоб показати, що ви розумніші за свого партнера. Найгірше те, що ви можете сказати щось дійсно образливе в процесі, а це означає, що вам доведеться вибачатися. А це якраз те, чого ви намагаєтеся уникати.

12. використовуйте безпечне слово, якщо ситуація стає надто гарячою

"У нас з партнером є кодове слово для наших суперечок. Ми змінюємо його кілька разів на рік, і воно варіюється від чогось нешкідливого на кшталт "полуниця" до рядка з поезії на кшталт "Я блукала самотньо, як хмара". Чесно кажучи, це не тільки допомагає нам зупинитися і зробити крок назад, але й часто закінчується тим, що ми хихикаємо, тому що весело кричати "ПОЛУНИЦЯ" посеред суперечки", - розповідає Паула, 32 роки, бармен у рестораніЧикаго.

Наявність безпечного слова дозволяє вам обом знати, коли ви перейшли межу або збираєтесь це зробити. Якщо ви перейшли межу, вам доведеться вибачатися, навіть якщо вони заслужили будь-яку образливу репліку, яку ви на них кинули. Тож навіть якщо ви хочете припинити суперечку за допомогою тексту, введіть STRAWBERRY або надішліть емодзі.

13. якщо сварки часті та токсичні, час піти

Як закінчити суперечку, не вибачаючись, коли все стає дуже боляче? "Коли суперечки повторюються або стосунки стають токсичними, краще повністю відрізати іншу людину. Пам'ятайте, що це нормально - відпустити, рухатися далі і усвідомити, що ви перебуваєте в несумісних стосунках, а не постійно відчувати себе безправними.

"Все це залежить від інтенсивності та частоти суперечок, а також від того, наскільки важливий для вас ваш партнер і наскільки ви готові йти на компроміс. Майте чітке бачення того, що є здоровим, а що - нездоровим. Якщо у ваших стосунках більше останнього, відмовтеся від них повністю або обмежтеся мінімальним спілкуванням", - каже Шиванія.

3 речі, які є неприйнятними, коли ви закінчуєте суперечку без вибачень

Так само, як є певні речі, які допоможуть закінчити суперечку без вибачень, є речі, які лише загострять ситуацію і ускладнять досягнення миру. Якщо ви хочете закінчити суперечку на правильній ноті або просто припинити сварку у стосунках, ось кілька порад, яких слід уникати:

1. не сперечайтеся про все, коли ви засмучені чимось одним

Це означає, що ви повинні дотримуватися теми. Якщо ви сперечаєтеся про домашні справи, не починайте кричати про матір партнера і про те, що вона сказала два роки тому. По-перше, розмови про матір відволікають кожного, а по-друге, розглядайте один аргумент за раз.

2. не робіть образливих особистих коментарів

Ми всі говоримо щось зопалу, а потім шкодуємо про це. Хоча важко зберігати холоднокровність посеред суперечки, не будьте надмірно образливими. Не коментуйте їхню зовнішність або роботу, особливо якщо ви зустрічаєтеся з кимось, хто страждає на тривожність. Після цього важко оговтатися від цього.

3. не висувайте ультиматумів

Вся ця рутина "зроби це або я піду" змушує партнера відчувати себе атакованим і вразливим. Це також змушує його відчувати себе незахищеним у стосунках, ніби він повинен відповідати певному стандарту, щоб ви залишилися з ним. Це нормально - не погоджуватися і сперечатися, але ультиматуми у стосунках можуть створити тріщину, яку важко буде залатати.

Ключові моменти

• Закінчити суперечку без вибачень - це не означає перемогти або залишити за собою останнє слово. Це означає цінувати ваші стосунки, але не бути підкаблучником.
• Деякі способи закінчити суперечку - це зрозуміти свої потреби та потреби партнера, взяти трохи часу на обдумування та використати безпечне слово.
• Можна розірвати стосунки, якщо сварки стають частими і все більш образливими
• Не висувайте ультиматумів і не робіть образливих коментарів під час суперечки

Як закінчити суперечку, не вибачаючись, вимагає роботи і винахідливості. Потрібно вміти встановлювати здорову динаміку відносин, враховуючи при цьому точку зору партнера. Потрібно вести переговори, повідомляючи йому про те, що не підлягає обговоренню. Найголовніше, потрібно дати йому зрозуміти, що це суперечка, і якщо вона не стає серйозною, то це не означає, що ваші стосунки нелюбов один до одного згасає. Ви на їхньому боці так само, як і на своєму. Стосунки можуть бути складними, але ми все одно їх любимо. З цим не посперечаєшся.

Поширені запитання

Якщо ви не хочете вибачатися після сварки, ви можете сказати: "Мені потрібен час, щоб охолонути і все обдумати." Або: "Давай погодимося, що ми не згодні, оскільки у тебе є своя точка зору, і у мене теж." Ви також можете сказати: "Слухай, я не згоден з тобою, але я люблю тебе, тому давай просто рухатися далі." Все залежить від інтенсивності суперечки і від того, наскільки сильно ви вірите у свої переконання, а також від того, наскільки сильністосунки.

Ви можете піти, попросивши трохи простору і часу, щоб все обдумати. Ви можете просто мовчки піти, якщо суперечка стає занадто сильною, а ваш партнер відмовляється слухати аргументи. Якщо суперечок було занадто багато, і всі вони спрямовані на те, щоб бути токсичними і постійно пригнічувати вас, ви можете розглянути можливість розірвання стосунків взагалі.