Cum să închei o ceartă fără să-ți ceri scuze este o formă de artă în sine. Îmi place să mă bag cu dinții într-o ceartă bună, dar nu-mi place să o lungesc. Aș prefera să închei o ceartă rapid și să trec mai departe. Dar care este cel mai bun mod de a încheia o ceartă? Poți încheia o ceartă politicos, dar în același timp să rămâi ferm pe poziții? Există fraze pentru a încheia o ceartă care să te facă să pari inteligent, dar să nu te facă să suninepoliticos?

O ceartă sănătoasă poate limpezi apele și poate îmbunătăți o relație romantică. Pe de altă parte, dacă lucrurile se încing prea tare și ajungeți să vă certați murdar, ați putea spune lucruri jignitoare și atât tu, cât și partenerul tău ați putea fi bosumflați zile întregi. Poate că ești convinsă că ai dreptate, dar nu vrei să continui să te cerți și nici nu vrei să dai înapoi.

Cu atâtea întrebări în minte, am decis să apelăm la ajutorul unui expert. Antrenorul de relații și intimitate Shivanya Yogmayaa (certificată la nivel internațional în modalitățile terapeutice EFT, NLP, CBT și REBT), care este specializată în diferite forme de consiliere de cuplu, ne-a oferit informații despre cum să punem capăt unei certuri fără să ne cerem scuze.

Ce poți să spui când vrei să pui capăt unei dispute fără să te cerți

Anumite afirmații încercate și adevărate îți pot veni în ajutor atunci când te-ai săturat de o ceartă, dar nu vrei să-ți ceri scuze. Nu spunem că funcționează de fiecare dată, dar sunt destul de bune atunci când vrei să atenuezi o discuție tensionată fără să dai înapoi.

• Hai să fim de acord să nu fim de acord
• Te rog să înțelegi că nu te resping, dar văd situația altfel.
• Am dreptul de a spune "nu" la punctul tău de vedere, dar asta nu înseamnă că nu te iubesc.
• Să ne luăm un timp de gândire și să revenim peste câteva zile.
• Nu cred că sunt nerezonabil aici. Vă rog să încercați să vedeți și din partea mea.

13 moduri de a încheia o ceartă fără să-ți ceri scuze și să pui capăt luptei

A încheia o ceartă fără să îți ceri scuze nu înseamnă că ai câștigat întotdeauna; s-ar putea să nu însemne nici măcar că ai ultimul cuvânt. În cele din urmă, încheierea unei certuri este un semn al cât de mult prețuiești relația ta, dar și un semn al cât de mult ești dispus să faci compromisuri. Compromisurile nesănătoase într-o relație nu ajută. Iată câteva modalități de a încheia cearta fără să dai înapoi.

1. Încercați să luați calea de mijloc

"Una dintre frazele pentru a încheia o ceartă este "sunt bine, ești bine"." Înțelegerea că "eu am un punct de vedere, tu ai un punct de vedere" ajută mult dacă încerci să pui capăt unei dispute fără să te scuzi. Aici, nu încerci să te câștigi unul pe celălalt sau să iei calea "cum vreau eu sau cum vreau eu". În termeni de consiliere, aceasta se numește starea ego-ului adult, în care iei o cale de mijloc șigândiți-vă bine la ceea ce vă poate fi de folos amândurora, ca indivizi și ca și cuplu", spune Shivanya.

2. Cere spațiu fără să te simți vinovat

Cum să închei o ceartă fără să-ți ceri scuze atunci când ai un partener care te controlează și care vrea în mod constant să-ți demonstreze că greșești și să te facă să fii de acord cu el? "Nu trebuie să încerci să te înțelegi cu el sau să cedezi în fața dramei lui, pentru că asta nu va face decât să te facă să fii supusă și resentimentară. Spune-i că trebuie să te gândești la lucruri și să vezi dacă ceea ce spune rezonează cu tine. Cere spațiu și nu-ți cere scuze sau să te simți răupentru că te-ai pus pe primul loc", spune Shivanya.

3. Stabilește limite, dar cu blândețe

Shivanya explică: "Stabilirea unor limite sănătoase în relație este importantă. Învățați întotdeauna să stabiliți limite, lăsând partenerul să știe că doar pentru că alege să se certe în mod nerezonabil și pare că vă controlează, nu înseamnă că vă bate la pământ.

"Una dintre cele mai bune fraze pentru a încheia o ceartă sau pentru a pune capăt unei discuții prin intermediul unui text este: "Aș vrea să-mi lași spațiul necesar pentru a alege ceea ce este potrivit pentru mine. Așa cum eu nu te resping, ci îți permit să fii cine ești, îmi datorezi același respect." Comunicarea clară este importantă aici, tonul și modul în care vorbești contează."

4. Folosiți tăcerea ca pauză

"Am tendința de a mă bloca în timpul confruntărilor, așa că, dacă partenerul meu este deosebit de certăreț, uneori pur și simplu renunț și plec fără să spun nimic. Știu că, dacă vreau să mă impun într-o ceartă, trebuie să am grijă mai întâi de mine", spune Jodie, 29 de ani, dramaturg.

Shivanya ne sfătuiește: "Uneori trebuie să ne îndepărtăm de ceartă fără să spunem nimic. Nu ai nimic de demonstrat și nu trebuie să ceri timp sau permisiune. Lasă-ți partenerul să creadă că a câștigat.

"Sau spune: "Bine, am auzit ce vrei să spui, tu fă ce crezi că e bine" și pleacă. Nu încerca să argumentezi lucrurile, doar pleacă din relație pentru moment. Sunt oameni pe care nu îi poți schimba sau înțelege și care sunt mereu gata să te atace și să te arate cu degetul. Tăcerea este cel mai bun medicament în astfel de cazuri. Lasă-i să plece."

5. Fii tu însuți, fără regrete

Atingeți-vă aici sinele cel mai profund și autentic pentru a găsi putere." Aveți suficient curaj și convingere și nu trebuie să cedați în fața celeilalte persoane. Acest lucru vine dintr-o stimă de sine foarte mare, dar este foarte diferit de a fi egoist. Nu este vorba despre "am de gând să-ți demonstrez că te înșeli." Este mai degrabă un sentiment de "eu sunt stăpânul meu, eu mă aleg pe mine însumi și asta este ceea ce rezonează cu mine".

"Aceasta este atunci când ești sigur pe tine și ești dispus să faci față consecințelor acțiunilor tale. În multe relații, această poziție funcționează atunci când partenerul are sindromul figurii paterne sau materne și este un iubit sau o iubită prea protectivă. Atunci trebuie să fii complet tu însuți, nu versiunea ta care îi face să se simtă confortabil", spune Shivanya.

6. Faceți o plimbare împreună

"Partenerul meu și cu mine facem întotdeauna o plimbare după o ceartă sau chiar în timpul uneia pe care nu o putem rezolva cu ușurință. Ceva legat de faptul că nu ne mai concentrăm pe problemele noastre și de simplitatea de a pune un picior în fața celuilalt într-un ritm constant este liniștitor și aproape terapeutic", spune Sandra, 35 de ani, un ofițer de poliție din New York.

Care este cel mai bun mod de a pune capăt unei certuri? Ei bine, o schimbare de peisaj poate ajuta adesea să vă liniștească mintea și să vă aducă o nouă perspectivă asupra disputei. Faceți o plimbare, faceți o plimbare rapidă pentru a vă descărca frustrările și poate chiar țineți-vă de mână pentru a vă reaminti că aceasta este încă o relație, o legătură pe care alegeți să o prețuiți.

7. Înțelegeți atât nevoile dvs.

Este un adevăr universal recunoscut că, chiar și în cele mai intime relații, nevoile fiecăruia vor fi diferite. Sau, dacă nu este universal recunoscut, trebuie să fie! Atunci când ești într-o ceartă, ce ai nevoie să obții din ea? Și care sunt nevoile emoționale critice ale partenerului tău în relație în acel moment?

Cheia pentru a-ți da seama cum să închei o ceartă fără să-ți ceri scuze ar putea consta în acceptarea faptului că partenerii pot aborda diferit certurile și reconcilierea. S-ar putea ca tu să pulsezi cu nevoia de a fi ascultat, în timp ce partenerul tău ar putea avea nevoie ca tu să le vezi punctul de vedere, astfel încât să se simtă în siguranță și înțeles. Înțelegerea nevoilor tuturor părților implicate te ajută să închei rapid o ceartă fără a fi nevoit săscuze.

8. Fiți inovator, nu combativ

Prin inovație nu ne referim la a merge la jugulara partenerului tău și a-l lovi acolo unde îl doare. Dimpotrivă, dimpotrivă. Încearcă să te gândești la modalități inteligente de a atenua tensiunea, lăsându-i în același timp să știe că nu dai înapoi. Poți pune capăt unei dispute prin SMS spunând: "Te iubesc, așa că hai să ne amintim asta, dar trebuie să-mi spun și eu partea mea".

Decideți o pauză. Ieșiți în oraș, uitați-vă la un film și vorbiți despre altceva. Puteți reveni asupra discuției atunci când vă veți simți mai puțin confruntați. Cum să pui capăt unei dispute fără să-ți ceri scuze? Empatizează, elaborează o strategie și execută.

9. Încearcă să rezolvi problema partenerului tău

Pentru a încheia rapid o ceartă, înțelege care este problema partenerului tău. Adică, atunci când îl întrebi cu sarcasm: "Care este problema ta?", poate chiar aștepți un răspuns. Certurile provin din anumite surse - atunci când un partener este stresat sau frustrat, sau nesigur pe el, de exemplu.

Dacă există o problemă specifică care vă deranjează partenerul și care duce la certuri, încercați să îl ajutați să rezolve conflictul. A ajunge la rădăcina problemei este o modalitate bună de a pune capăt unei certuri în mod politicos.

10. Nu uitați, emoțiile și soluțiile nu sunt același lucru

Când suntem în mijlocul unei discuții, suntem în mare parte mase tremurânde de sentimente și este greu să nu facem din aceste emoții puternice centrul a tot ceea ce se întâmplă. Chestia este că, deși sentimentele tale sunt absolut valabile, nu baza soluția la discuție doar pe furia/confuzia/ resentimentele tale și așa mai departe.

Soluția la o ceartă ar putea fi să respirați adânc și chiar să mușcați din cuvinte. Nu vă cereți scuze aici, dar trebuie să dați dovadă de reținere emoțională înainte ca o ceartă să scape de sub control. Care este cea mai bună modalitate de a pune capăt unei certuri? Controlați-vă emoțiile fără a le invalida.

11. Nu încercați să aveți ultimul cuvânt

Oh, aceasta este o întrebare dificilă. Îmi place să am ultimul cuvânt. Este o satisfacție atât de delicioasă și meschină. Din păcate, dacă întregul tău scop într-o discuție este să ai ultimul cuvânt, nu vei încheia discuția în mod politicos sau rapid. Folosește cuvinte de afirmare în loc să încerci să ai ultimul cuvânt.

A avea ultimul cuvânt în timpul unei certuri înseamnă să te dai mare. Este vorba despre tine și despre cum ești gata să faci orice pentru a arăta că ești mai deștept decât partenerul tău. Cel mai rău este că ai putea ajunge să spui ceva foarte dureros în acest proces, ceea ce înseamnă că va trebui să-ți ceri scuze. Și asta este exact ceea ce încerci să eviți.

12. Folosiți un cuvânt de siguranță dacă lucrurile se încing prea tare

"Partenerul meu și cu mine avem un cuvânt de siguranță pentru certurile noastre. Îl schimbăm de câteva ori pe an și variază de la ceva inofensiv, cum ar fi "căpșună", până la un vers de poezie precum "Am rătăcit singur ca un nor". Sincer, nu numai că ne ajută să ne oprim și să facem un pas înapoi, dar de multe ori ajungem să râdem, pentru că este hilar să strigăm "CĂPȘUNĂ" în mijlocul unei certuri", spune Paula, 32 de ani, barmaniță înChicago.

Având un cuvânt de siguranță vă permite amândurora să știți când ați depășit o limită sau sunteți pe cale să o faceți. Odată ce ați depășit o limită, veți ajunge să vă cereți scuze chiar dacă au meritat orice glumă jignitoare pe care le-ați lansat-o. Așadar, chiar dacă doriți să puneți capăt unei dispute prin SMS, mergeți mai departe și tastați STRAWBERRY sau trimiteți un emoji.

13. Dacă certurile sunt frecvente și toxice, e timpul să pleci

Cum să închei o ceartă fără să-ți ceri scuze când lucrurile devin foarte dureroase? "Când certurile devin repetitive sau relația devine toxică, este mai bine să tai complet legăturile cu cealaltă persoană. Nu uita că este în regulă să renunți, să mergi mai departe și să realizezi că ești într-o relație incompatibilă, în loc să te simți constant lipsit de putere.

"Toate acestea depind de intensitatea și de frecvența certurilor. Depinde, de asemenea, de cât de important este partenerul tău pentru tine și cât de mult ești dispus să faci compromisuri. Ai o viziune clară asupra a ceea ce este sănătos și ceea ce este nesănătos. Dacă relația ta este mai mult din cea din urmă, renunță complet la ea sau rămâi la o comunicare minimă", spune Shivanya.

3 lucruri care nu sunt acceptabile atunci când închei o discuție fără să-ți ceri scuze

La fel cum există anumite lucruri pe care să le spui și care contribuie la încheierea unei certuri fără scuze, există și lucruri care nu vor face decât să escaladeze lucrurile și să îngreuneze procesul de împăcare. Dacă vrei să închei o ceartă pe calea cea bună sau pur și simplu să nu te mai cerți într-o relație, iată câteva lucruri pe care nu trebuie să le evitați:

1. Nu vă certați pentru orice atunci când sunteți supărat pentru un singur lucru

Acest lucru înseamnă că trebuie să vă limitați la subiectul în cauză. Dacă vă certați în legătură cu treburile casnice, nu vă apucați să țipați despre mama partenerului și despre ce a spus aceasta acum doi ani. În primul rând, discuțiile despre mame pun pe jar pe toată lumea, iar în al doilea rând, luați fiecare discuție în parte.

2. Nu faceți comentarii personale jignitoare

Cu toții spunem lucruri în toiul momentului și le regretăm mai târziu. Deși este greu să îți păstrezi calmul în mijlocul unei dispute, nu fi inutil de dureros. Nu face comentarii despre aspectul sau jobul lor, mai ales dacă te întâlnești cu cineva cu anxietate. Este greu să revii după asta.

3. Nu dați ultimatumuri

Toată rutina "fă asta sau plec" îl face pe partener să se simtă atacat și vulnerabil. De asemenea, îl face să se simtă nesigur în relație, ca și cum ar trebui să se ridice la un standard pentru a te face să rămâi cu el. Este în regulă să nu fii de acord și să te cerți, dar ultimatumurile în relații pot crea o fisură greu de reparat.

Indicatori cheie

• A încheia o ceartă fără a-ți cere scuze nu înseamnă să câștigi sau să ai ultimul cuvânt. Este vorba despre a prețui relația ta, dar fără a fi un înduioșător
• Unele modalități de a pune capăt unei certuri sunt să înțelegeți nevoile dvs. și ale partenerului dvs., să vă luați spațiu de gândire și să folosiți un cuvânt de siguranță.
• Este în regulă să părăsești o relație dacă certurile sunt frecvente și din ce în ce mai dureroase
• Nu dați ultimatumuri și nu faceți comentarii dureroase în timpul unei discuții

Cum să închei o ceartă fără să-ți ceri scuze necesită muncă și ingeniozitate. Trebuie să fii capabil să stabilești o dinamică sănătoasă a relației, ținând cont în același timp de punctul de vedere al partenerului tău. Trebuie să negociezi, lăsându-i în același timp să știe care sunt elementele tale nenegociabile. Cel mai important, trebuie să îi spui că este o ceartă și, dacă nu devine serios dureros, nu este un semn cădragostea pentru celălalt se diminuează. Ești de partea lor la fel de mult ca și cum ți-ai lua apărarea. Uf! Relațiile pot fi dificile, dar le iubim oricum. Nu se poate discuta cu asta.

Întrebări frecvente

Atunci când nu vrei să-ți ceri scuze după o ceartă, poți spune: "Am nevoie de timp să mă liniștesc și să mă gândesc mai bine." Sau: "Hai să acceptăm să nu fim de acord, deoarece tu ai un punct de vedere și eu la fel." De asemenea, poți spune: "Ascultă, nu sunt de acord cu tine, dar te iubesc, așa că hai să trecem mai departe." Totul depinde de intensitatea disputei și de cât de tare crezi în convingerile tale, iarrelație.

Puteți pleca după ce ați cerut spațiu și timp pentru a vă gândi mai bine. Puteți pur și simplu să plecați în tăcere dacă cearta devine prea mare și partenerul dvs. refuză să asculte de rațiune. Dacă au existat prea multe certuri, toate concepute pentru a fi toxice și a vă pune constant la pământ, ați putea lua în considerare posibilitatea de a pune capăt relației cu totul.