Come chiudere una discussione senza scusarsi è una forma d'arte a sé stante. Mi piace discutere, ma non mi piace tirarla per le lunghe. Preferisco chiudere una discussione in fretta e andare avanti. Ma qual è il modo migliore per chiudere una discussione? Si può chiudere una discussione in modo educato, pur restando fermi sulle proprie posizioni? Ci sono frasi per chiudere una discussione che fanno sembrare intelligenti, ma non fanno sembrarescortese?

Una sana discussione può chiarire l'aria e migliorare una relazione sentimentale. D'altra parte, se le cose si scaldano troppo e finite per litigare pesantemente, potreste dire cose offensive e sia voi che il vostro partner potreste tenere il broncio per giorni. Forse siete convinti di avere ragione, ma non volete continuare a discutere, né volete tirarvi indietro.

Con tante domande in testa, abbiamo deciso di rivolgerci a un esperto: la coach di relazioni e intimità Shivanya Yogmayaa (certificata a livello internazionale nelle modalità terapeutiche di EFT, PNL, CBT e REBT), specializzata in diverse forme di consulenza di coppia, ci ha dato indicazioni su come chiudere una discussione senza scusarsi.

Cosa si può dire quando si vuole chiudere una discussione senza litigare?

Certe affermazioni, già collaudate, possono venirvi in aiuto quando ne avete abbastanza di una discussione ma non volete scusarvi. Non diciamo che funzionino sempre, ma sono piuttosto valide quando volete mitigare una discussione tesa senza tirarvi indietro.

• Accettiamo di non essere d'accordo
• Vi prego di comprendere che non vi sto rifiutando, ma vedo questa situazione in modo diverso
• Ho il diritto di dire "no" al tuo punto di vista, ma questo non significa che non ti amo.
• Prendiamoci un po' di tempo per riflettere e torniamo sull'argomento tra qualche giorno.
• Non mi sembra di essere irragionevole. Per favore, cerca di vedere la cosa anche dal mio punto di vista.

13 modi per porre fine a una discussione senza scusarsi e porre fine al litigio

Porre fine a una discussione senza scusarsi non significa vincere sempre; potrebbe anche non significare avere l'ultima parola. In definitiva, porre fine a una discussione è un segno di quanto sia profondo il valore della vostra relazione, ma anche di quanto siate disposti a scendere a compromessi. Un compromesso malsano in una relazione non aiuta. Ecco alcuni modi per porre fine alla lite senza tirarsi indietro.

1. Provate a seguire la via di mezzo

"Una delle frasi per porre fine a una discussione è "io sto bene, tu stai bene". Capire che "io ho un punto di vista, tu hai un punto di vista" è molto utile se si cerca di chiudere una discussione senza scusarsi. In questo caso, non si cerca di conquistare l'altro o di prendere la strada "a modo mio o in autostrada". In termini di counseling, questo è chiamato lo stato dell'ego adulto in cui si prende una via di mezzo ePensate bene a ciò che può servire a entrambi, come individui e come coppia", dice Shivanya.

2. Chiedere spazio senza sentirsi in colpa

Come porre fine a una discussione senza scusarsi quando si ha un partner dispotico che vuole costantemente dimostrarvi che avete torto e farvi dare ragione a lui? "Non dovete cercare di ragionare con loro o cedere ai loro drammi, perché vi renderanno solo sottomessi e risentiti. Dite loro che avete bisogno di riflettere e di vedere se quello che stanno dicendo è in sintonia con voi. Chiedete spazio e non scusatevi o sentitevi in colpa".per aver messo te stessa al primo posto", dice Shivanya.

3. Porre dei limiti, ma con delicatezza

Shivanya spiega: "Stabilire dei limiti sani alla relazione è importante. Imparate sempre a stabilire dei limiti facendo capire al partner che solo perché sceglie di discutere in modo irragionevole e sembra che vi stia controllando, non significa che vi stia picchiando.

"Una delle frasi migliori per porre fine a una discussione o a un litigio tramite testo è: "Vorrei che mi lasciassi lo spazio per scegliere ciò che è giusto per me, così come io non ti sto rifiutando ma ti sto permettendo di essere ciò che sei, tu mi devi lo stesso rispetto". è importante una comunicazione chiara, il tuo tono e il tuo modo di parlare contano".

4. Usare il silenzio come timeout

"Tendo a bloccarmi durante il confronto, quindi se il mio partner è particolarmente polemico, a volte mi lascio andare e me ne vado senza dire una parola. So che se voglio tenere testa a una discussione, devo prima prendermi cura di me stessa", dice Jodie, 29 anni, attrice teatrale.

Shivanya consiglia: "A volte è necessario allontanarsi dalla discussione senza dire nulla. Non avete nulla da dimostrare e non dovete chiedere tempo o permesso. Lasciate che il vostro partner pensi di aver vinto.

"Oppure dite: "Ok, ho sentito quello che vuoi dire, fai quello che ritieni giusto" e andate via. Non cercate di ragionare, allontanatevi dalla relazione per il momento. Ci sono persone che non potete cambiare o capire e che sono sempre pronte ad attaccare e a puntare il dito contro di voi. Il silenzio è la migliore medicina in questi casi. Lasciate perdere".

5. Siate voi stessi, senza vergogna

Per trovare la forza, attingete al vostro io più profondo e autentico: "Avete abbastanza fegato e convinzione e non avete bisogno di soccombere all'altra persona". Questo deriva da un'autostima molto alta, ma è molto diverso dall'essere egocentrici. Non si tratta di "dimostrerò che hai torto", ma piuttosto di un senso di "sono io il padrone di me stesso, ho scelto me stesso e questo è ciò che risuona con me".

"In molte relazioni, questa posizione funziona quando il partner ha la sindrome della figura paterna o materna ed è un fidanzato o una fidanzata eccessivamente protettivo. È in quel momento che dovete essere completamente voi stessi, non la versione di voi che li mette a proprio agio", dice Shivanya.

6. Fare una passeggiata insieme

"Io e il mio compagno facciamo sempre una passeggiata dopo una discussione o anche durante quelle che non riusciamo a risolvere facilmente. C'è qualcosa di rilassante e quasi terapeutico nel distogliere l'attenzione dai nostri problemi e nella semplicità di mettere un piede davanti all'altro a passo sostenuto", dice Sandra, 35 anni, agente di polizia di New York.

Qual è il modo migliore per porre fine a un litigio? Spesso un cambiamento di scena può aiutare a calmare la mente e a dare una nuova prospettiva alla discussione. Fate una passeggiata, una camminata veloce per scaricare le vostre frustrazioni e magari tenetevi per mano per ricordarvi che si tratta ancora di una relazione, di un legame che avete scelto di custodire.

7. Comprendere le vostre esigenze

È una verità universalmente riconosciuta che, anche nelle relazioni più intime, i bisogni di ognuno sono diversi. O, se non è universalmente riconosciuta, deve esserlo! Quando si litiga, che cosa si vuole ottenere dalla discussione? E quali sono i bisogni emotivi critici del partner nella relazione in quel momento?

La chiave per capire come porre fine a una discussione senza scusarsi potrebbe risiedere nell'accettare che i partner possono affrontare le discussioni e la riconciliazione in modo diverso. Voi potreste pulsare con il bisogno di essere ascoltati, mentre il vostro partner potrebbe aver bisogno che voi vediate il suo punto di vista in modo da sentirsi al sicuro e compreso. Comprendere le esigenze di tutte le parti coinvolte vi aiuta a porre fine a una discussione in modo rapido senza doverscusarsi.

8. Siate innovativi, non combattivi

Con innovativo non intendiamo dire di andare alla giugulare del vostro partner e colpirlo dove fa male, anzi. Cercate di escogitare modi intelligenti per stemperare la tensione e fargli capire che non vi tirate indietro. Potete porre fine a una discussione via messaggio dicendo: "Ti amo, quindi ricordiamocelo, ma devo dire anche la mia".

Decidete una pausa: uscite, guardate un film e parlate di qualcos'altro. Potrete riprendere la discussione quando vi sentirete meno conflittuali. Come chiudere una discussione senza scusarsi? Empatizzate, studiate una strategia ed eseguitela.

9. Cercare di risolvere il problema del partner

Per porre fine a un litigio in modo rapido, cercate di capire qual è il problema del vostro interlocutore. Quando gli chiedete in modo sprezzante: "Qual è il tuo problema?", aspettate magari una risposta. I litigi nascono da alcune fonti: quando il partner è stressato, frustrato o insicuro, per esempio.

Se c'è un problema specifico che infastidisce il vostro partner e che porta a delle discussioni, cercate di aiutarlo a risolvere il conflitto. Andare alla radice del problema è un buon modo per porre fine a una discussione in modo educato.

10. Ricordate che le emozioni e le soluzioni non sono la stessa cosa.

Quando si discute, siamo per lo più masse frementi di sentimenti ed è difficile non fare di queste forti emozioni il centro di tutto. Il fatto è che, sebbene i vostri sentimenti siano assolutamente validi, non basate la soluzione della discussione solo sulla vostra rabbia/confusione/rappresione e così via.

La soluzione a un litigio potrebbe essere quella di fare un respiro profondo e anche di mordere qualche parola. Non vi state scusando, ma dovete mostrare un freno emotivo prima che il litigio vi sfugga di mano. Qual è il modo migliore per porre fine a un litigio? Tenete sotto controllo le vostre emozioni senza invalidarle.

11. Non cercate di avere l'ultima parola.

Oh, questa è difficile. Adoro avere l'ultima parola. C'è una soddisfazione così deliziosa e meschina. Sfortunatamente, se il vostro obiettivo in una discussione è quello di avere l'ultima parola, non riuscirete a chiudere la discussione in modo educato o a farla finire rapidamente. Usate parole di affermazione piuttosto che cercare di avere l'ultima parola.

L'ultima parola quando si litiga serve per mettersi in mostra, per dimostrare che si è pronti a fare qualsiasi cosa per dimostrare di essere più intelligenti del partner. Il peggio è che si potrebbe finire per dire qualcosa di veramente offensivo, il che significa che ci si dovrà scusare. E questo è proprio quello che si sta cercando di evitare.

12. Usate una parola di sicurezza se le cose si fanno troppo calde.

"Io e il mio compagno abbiamo una parola di sicurezza per le nostre discussioni. La cambiamo un paio di volte all'anno e va da qualcosa di innocuo come 'fragola' a un verso di poesia come 'vagavo solitario come una nuvola'. Onestamente, non solo ci aiuta a fermarci e a fare un passo indietro, ma spesso finiamo per ridacchiare perché è esilarante gridare 'FRAGOLA' nel bel mezzo di una discussione", racconta Paula, 32 anni, barista aChicago.

Una volta superato il limite, finirete per scusarvi anche se la persona in questione si è meritata l'offesa che le avete rivolto. Quindi, anche se volete porre fine a una discussione tramite un messaggio, digitate STRAWBERRY o inviate un'emoji.

13. Se i litigi sono frequenti e tossici, è ora di andarsene.

Come porre fine a una discussione senza scusarsi quando le cose si fanno davvero dolorose? "Quando le discussioni diventano ripetitive o la relazione sta diventando tossica, è meglio tagliare completamente i ponti con l'altra persona. Ricordate che è giusto lasciarsi andare, andare avanti e rendersi conto che si è in una relazione incompatibile, piuttosto che sentirsi costantemente depotenziati.

"Tutto questo dipende dall'intensità e dalla frequenza dei litigi. Dipende anche da quanto è importante il vostro partner per voi e da quanto siete disposti a scendere a compromessi. Abbiate una visione chiara di ciò che è sano e di ciò che è malsano. Se la vostra relazione è più di quest'ultimo tipo, lasciate perdere completamente o limitatevi a una comunicazione minima", dice Shivanya.

3 cose inaccettabili quando si chiude una discussione senza scusarsi

Così come ci sono cose da dire che permettono di porre fine a un litigio senza scuse, ci sono anche cose che non fanno altro che inasprire le cose e rendere più difficile la pace. Se volete porre fine a un litigio nel modo giusto, o semplicemente smettere di litigare in una relazione, ecco alcune cose da non fare:

1. Non discutete di tutto quando siete arrabbiati per una cosa sola.

Se state discutendo sulle faccende domestiche, non andate a parlare della madre del vostro partner e di quello che ha detto due anni fa. In primo luogo, i discorsi sulle madri fanno arrabbiare tutti e, in secondo luogo, affrontate una discussione alla volta.

2. Non fare commenti personali offensivi.

Tutti diciamo cose nella foga del momento e poi ce ne pentiamo. Anche se è difficile mantenere la calma nel bel mezzo di una discussione, non siate inutilmente offensivi. Non fate commenti sul loro aspetto o sul loro lavoro, soprattutto se state frequentando qualcuno che soffre di ansia. È difficile tornare indietro da questo.

3. Non dare ultimatum

La routine del "fai questo o te ne vai" fa sentire il partner attaccato e vulnerabile e lo fa sentire insicuro nella relazione, come se dovesse essere all'altezza di uno standard per farvi rimanere con lui. Va bene essere in disaccordo e discutere, ma gli ultimatum nelle relazioni possono creare una crepa difficile da riparare.

Puntatori di chiave

• Chiudere una discussione senza scusarsi non significa vincere o avere l'ultima parola: significa dare valore alla propria relazione, ma senza fare gli spocchiosi.
• Alcuni modi per porre fine a una discussione sono: comprendere le esigenze proprie e del partner, prendersi un po' di spazio per riflettere e usare una parola di sicurezza.
• È giusto lasciare una relazione se i litigi sono frequenti e sempre più dolorosi.
• Non dare ultimatum o fare commenti offensivi durante una discussione.

Come porre fine a un litigio senza scusarsi richiede lavoro e ingegno. Dovete essere in grado di stabilire dinamiche relazionali sane, pur tenendo conto del punto di vista del vostro partner. Dovete negoziare, pur facendogli sapere quali sono i vostri punti non negoziabili. Soprattutto, dovete fargli sapere che si tratta di un litigio e che, a meno che non stia diventando seriamente offensivo, questo non è un segno che il vostroIl vostro amore per l'altro si sta affievolendo e voi siete dalla loro parte così come vi difendete da soli. Le relazioni possono essere difficili, ma noi le amiamo lo stesso. Non c'è niente da discutere.

Domande frequenti

Se non volete scusarvi dopo una discussione, potete dire: "Ho bisogno di un po' di tempo per calmarmi e riflettere", oppure: "Accettiamo di non essere d'accordo, visto che tu hai un punto di vista e anch'io", o ancora: "Senti, non sono d'accordo con te, ma ti voglio bene, quindi andiamo avanti"; tutto dipende dall'intensità della discussione e dalla forza con cui credete nelle vostre convinzioni.relazione.

Potete andarvene dopo aver chiesto un po' di spazio e di tempo per riflettere. Potete semplicemente andarvene in silenzio se la discussione sta diventando eccessiva e il vostro partner si rifiuta di ragionare. Se ci sono state troppe discussioni, tutte progettate per essere tossiche e per mettervi costantemente in difficoltà, potreste prendere in considerazione l'idea di chiudere del tutto la relazione.