Comment mettre fin à une dispute sans s'excuser est une forme d'art en soi. J'aime me plonger dans une bonne dispute, mais je n'aime pas la faire traîner en longueur. Je préfère mettre fin à une dispute rapidement et passer à autre chose. Mais quelle est la meilleure façon de mettre fin à une dispute ? Peut-on mettre fin à une dispute poliment tout en restant fermement sur ses positions ? Existe-t-il des phrases pour mettre fin à une dispute qui vous donnent l'air intelligent, mais qui ne vous font pas passer pour quelqu'un d'autre ?grossier ?

Une dispute saine peut clarifier les choses et améliorer une relation romantique. D'un autre côté, si les choses s'enveniment et que vous finissez par vous battre, vous pourriez dire des choses blessantes et vous et votre partenaire pourriez bouder pendant des jours. Vous êtes peut-être convaincu d'avoir raison, mais vous ne voulez pas continuer à vous disputer, et vous ne voulez pas non plus reculer.

Shivanya Yogmayaa, coach en relations et en intimité (certifiée internationalement dans les modalités thérapeutiques de l'EFT, de la PNL, de la TCC et de la REBT), spécialisée dans différentes formes de conseils aux couples, nous a expliqué comment mettre fin à une dispute sans s'excuser.

Que dire quand on veut mettre fin à une dispute sans argumenter ?

Certaines déclarations éprouvées peuvent vous aider lorsque vous en avez assez d'une dispute mais que vous ne voulez pas vous excuser. Nous ne disons pas qu'elles fonctionnent à tous les coups, mais elles sont assez efficaces lorsque vous voulez atténuer une dispute tendue sans reculer.

• Convenons de ne pas être d'accord
• Comprenez bien que je ne vous rejette pas, mais je vois la situation différemment
• J'ai le droit de dire "non" à ton point de vue, mais cela ne veut pas dire que je ne t'aime pas.
• Prenons le temps d'y réfléchir et revenons-y dans quelques jours
• Je ne pense pas être déraisonnable, mais essayez de voir les choses de mon point de vue.

13 façons de mettre fin à une dispute sans s'excuser et de mettre fin à l'affrontement

Mettre fin à une dispute sans s'excuser ne signifie pas que vous gagnez toujours ; cela peut même ne pas signifier que vous avez le dernier mot. En fin de compte, mettre fin à une dispute est un signe de l'importance que vous accordez à votre relation, mais aussi du degré de compromis que vous êtes prêt à faire. Un compromis malsain dans une relation n'aide pas. Voici quelques façons de mettre fin à la dispute sans vraiment reculer.

1. essayer de prendre la voie du milieu

L'une des phrases pour mettre fin à une dispute est "Je vais bien, tu vas bien". Comprendre que "J'ai un point de vue, tu as un point de vue" est très utile si vous essayez de mettre fin à une dispute sans vous excuser. Ici, vous n'essayez pas de gagner l'autre ou de suivre la voie du "je veux ou je veux". En termes de conseil, c'est ce qu'on appelle l'état d'ego adulte, où vous prenez une voie médiane et où vous vous sentez plus à l'aise.Réfléchissez bien à ce qui peut vous servir à tous les deux, en tant qu'individus et en tant que couple", explique Shivanya.

2. demander de l'espace sans se sentir coupable

Comment mettre fin à une dispute sans s'excuser lorsque vous avez un partenaire contrôlant qui veut constamment vous prouver que vous avez tort et vous obliger à être d'accord avec lui ? "Vous ne devez pas essayer de raisonner avec lui ou de céder à son drame, car cela ne fera que vous soumettre et vous rendre rancunier. Dites-lui que vous avez besoin de réfléchir et de voir si ce qu'il dit résonne en vous. Demandez de l'espace et ne vous excusez pas ou ne vous sentez pas mal.pour s'être donné la priorité", déclare Shivanya.

3. fixer des limites, mais avec douceur

Shivanya explique : "Il est important de fixer des limites à une relation saine. Apprenez toujours à fixer des limites en faisant savoir à votre partenaire que ce n'est pas parce qu'il choisit de se disputer de manière déraisonnable et qu'il semble vous contrôler qu'il est en train de vous battre.

"L'une des meilleures phrases pour mettre fin à une dispute par texto est la suivante : "J'aimerais que tu me laisses l'espace nécessaire pour choisir ce qui est bon pour moi. Tout comme je ne te rejette pas mais te permets d'être qui tu es, tu me dois le même respect." Une communication claire est importante ici, votre ton et votre façon de parler comptent.

4. utiliser le silence comme délai d'attente

"Je sais que si je veux tenir le coup dans une dispute, je dois d'abord prendre soin de moi", explique Jodie, 29 ans, auteur dramatique.

Shivanya conseille : "Parfois, il faut se retirer de la dispute sans rien dire. Vous n'avez rien à prouver et vous n'avez pas besoin de demander du temps ou une permission. Laissez votre partenaire penser qu'il a gagné.

"Ou bien dites : "D'accord, j'entends ce que tu veux dire, tu fais ce que tu penses être juste" et partez. N'essayez pas de raisonner les choses, abandonnez simplement la relation pour le moment. Il y a des gens que vous ne pouvez pas changer ou comprendre et qui sont toujours prêts à vous attaquer et à vous montrer du doigt. Le silence est le meilleur remède dans ces cas-là. Laissez tomber."

5. être soi-même, sans complexe

Puisez dans votre moi le plus profond et le plus authentique pour trouver la force : "Ayez suffisamment de cran et de conviction et vous n'aurez pas besoin de succomber à l'autre personne. Cela vient d'une très haute estime de soi, mais c'est très différent d'être égoïste. Il ne s'agit pas de "je vais te prouver que tu as tort", mais plutôt d'un sentiment de "je m'appartiens, je me choisis et c'est ce qui résonne en moi".

"C'est lorsque vous êtes sûr de vous et que vous êtes prêt à assumer les conséquences de vos actes. Dans de nombreuses relations, cette position fonctionne lorsque le partenaire a le syndrome de la figure paternelle ou maternelle et qu'il est un petit ami ou une petite amie trop protecteur. C'est à ce moment-là que vous devez être complètement vous-même, et non pas la version de vous qui les met à l'aise", explique Shivanya.

6. se promener ensemble

"Il y a quelque chose d'apaisant et de presque thérapeutique dans le fait de ne plus se focaliser sur nos problèmes et dans la simplicité de mettre un pied devant l'autre à un rythme régulier", explique Sandra, 35 ans, officier de police à New York.

Quelle est la meilleure façon de mettre fin à une dispute ? Un changement de décor peut souvent aider à calmer votre esprit et à donner une nouvelle perspective à votre dispute. Faites une promenade, une marche rapide pour évacuer vos frustrations, et peut-être même tenez-vous la main pour vous rappeler qu'il s'agit toujours d'une relation, d'un lien que vous avez choisi de chérir.

7. comprendre vos besoins

C'est une vérité universellement reconnue que, même dans les relations les plus intimes, les besoins de chacun sont différents. Ou si ce n'est pas universellement reconnu, il faut que ce le soit ! Lors d'une dispute, que voulez-vous en retirer ? Et quels sont les besoins émotionnels essentiels de votre partenaire dans la relation à ce moment-là ?

La clé pour savoir comment mettre fin à une dispute sans s'excuser pourrait être d'accepter que les partenaires abordent les disputes et les réconciliations différemment. Vous pourriez ressentir le besoin d'être entendu tandis que votre partenaire pourrait avoir besoin que vous compreniez son point de vue pour se sentir en sécurité et compris. Comprendre les besoins de toutes les parties impliquées vous aide à mettre fin à une dispute rapidement sans avoir à...s'excuser.

8. être innovant, pas combatif

Par innovant, nous n'entendons pas qu'il faut viser la jugulaire de votre partenaire et le frapper là où ça fait mal, bien au contraire. Essayez de trouver des moyens astucieux de faire baisser la tension tout en lui faisant comprendre que vous ne reculez pas. Vous pouvez mettre fin à une dispute par texto en disant : "Je t'aime, ne l'oublions pas, mais j'ai aussi besoin de dire mon point de vue".

Décidez d'un temps d'arrêt. Sortez, regardez un film et parlez d'autre chose. Vous pourrez revenir sur la dispute lorsque vous vous sentirez moins agressif. Comment mettre fin à une dispute sans s'excuser ? Faites preuve d'empathie, élaborez une stratégie et exécutez-la.

9. essayez de résoudre le problème de votre partenaire

Pour mettre fin à une dispute rapidement, comprenez quel est le problème de votre partenaire. Lorsque vous lui demandez avec humour "Quel est ton problème ?", attendez peut-être une réponse. Les disputes ont certaines origines - lorsqu'un partenaire est stressé, frustré ou peu sûr de lui, par exemple.

Si votre partenaire se dispute sur un point précis, essayez de l'aider à résoudre le conflit. Aller au fond des choses est un bon moyen de mettre fin à une dispute de manière polie.

10. se rappeler que les émotions et les solutions ne sont pas les mêmes

Le problème, c'est que même si vos sentiments sont tout à fait valables, ne basez pas la solution de la dispute uniquement sur votre colère, votre confusion, votre ressentiment, etc.

La solution à une dispute peut consister à respirer profondément et même à retenir quelques mots. Vous n'avez pas à vous excuser, mais vous devez faire preuve de retenue émotionnelle avant qu'une dispute ne dégénère. Quelle est la meilleure façon de mettre fin à une dispute ? Maîtrisez vos émotions sans les invalider.

11. n'essayez pas d'avoir le dernier mot

C'est une question difficile. J'adore avoir le dernier mot. J'en retire une satisfaction délicieusement mesquine. Malheureusement, si votre objectif principal est d'avoir le dernier mot, vous ne parviendrez pas à mettre fin à la discussion poliment ou rapidement. Utilisez des mots d'affirmation plutôt que d'essayer d'avoir le dernier mot.

Avoir le dernier mot lors d'une dispute, c'est se mettre en valeur. C'est se mettre en valeur et montrer que l'on est prêt à tout pour montrer que l'on est plus intelligent que son partenaire. Le pire, c'est que l'on peut finir par dire quelque chose de vraiment blessant, ce qui signifie que l'on doit s'excuser. Et c'est justement ce que l'on cherche à éviter.

12. utiliser un mot de passe si les choses s'enveniment

Mon partenaire et moi avons un mot de passe pour nos disputes. Nous le changeons plusieurs fois par an et il va de quelque chose d'anodin comme "fraise" à un vers de poésie comme "J'errais solitaire comme un nuage". Honnêtement, non seulement cela nous aide à nous arrêter et à prendre du recul, mais nous finissons souvent par rire parce que c'est hilarant de crier "FRAISE" au milieu d'une dispute", déclare Paula, 32 ans, barmaid dans un restaurant de la ville.Chicago.

Le fait d'avoir un mot de passe vous permet à tous les deux de savoir si vous avez dépassé les bornes ou si vous êtes sur le point de le faire. Une fois que vous avez dépassé les bornes, vous finirez par vous excuser même si la personne en question méritait la remarque blessante que vous lui avez adressée. Donc, même si vous voulez mettre fin à une dispute par texto, n'hésitez pas à taper STRAWBERRY (fraise) ou à envoyer un émoji.

13. si les disputes sont fréquentes et toxiques, il est temps de partir

Comment mettre fin à une dispute sans s'excuser lorsque les choses deviennent vraiment blessantes ? Lorsque les disputes deviennent répétitives ou que la relation devient toxique, il est préférable de couper les ponts avec l'autre personne. Rappelez-vous qu'il est normal de lâcher prise, de passer à autre chose et de réaliser que vous êtes dans une relation incompatible, plutôt que de vous sentir constamment désemparé.

"Tout cela dépend de l'intensité et de la fréquence des disputes, mais aussi de l'importance que vous accordez à votre partenaire et de la mesure dans laquelle vous êtes prêt à faire des compromis. Ayez une vision claire de ce qui est sain et de ce qui est malsain. Si votre relation se situe plutôt dans ce dernier cas, laissez tomber complètement ou contentez-vous d'une communication minimale", explique Shivanya.

3 choses inacceptables lorsqu'on met fin à une dispute sans s'excuser

Tout comme il y a des choses à dire qui permettent de mettre fin à une dispute sans excuses, il y a aussi des choses qui ne font qu'envenimer les choses et rendre la paix plus difficile. Si vous voulez mettre fin à une dispute sur une bonne note, ou simplement arrêter de vous battre dans une relation, voici quelques choses à ne pas faire :

1. ne pas discuter de tout lorsque l'on est contrarié par une seule chose

Si vous vous disputez au sujet des tâches ménagères, ne vous mettez pas à hurler au sujet de la mère de votre partenaire et de ce qu'elle a dit il y a deux ans. Premièrement, les discussions sur les mères mettent tout le monde dans l'embarras et deuxièmement, il faut prendre les arguments les uns après les autres.

2. ne pas faire de commentaires personnels blessants

Nous disons tous des choses dans le feu de l'action et les regrettons plus tard. Bien qu'il soit difficile de garder son sang-froid au milieu d'une dispute, ne soyez pas inutilement blessant. Ne faites pas de commentaires sur son apparence ou son travail, surtout si vous sortez avec quelqu'un qui souffre d'anxiété. Il est difficile de revenir après cela.

3. ne pas donner d'ultimatum

La routine du "fais ceci ou je m'en vais" fait qu'un partenaire se sent attaqué et vulnérable. Il se sent également en danger dans la relation, comme s'il devait se mesurer à une norme pour que vous restiez avec lui. Il est normal d'être en désaccord et de se disputer, mais les ultimatums dans les relations peuvent créer une fissure qui est difficile à réparer.

Pointeurs de clé

• Mettre fin à une dispute sans s'excuser n'a rien à voir avec le fait de gagner ou d'avoir le dernier mot. Il s'agit d'accorder de l'importance à votre relation, sans pour autant faire preuve de complaisance.
• Pour mettre fin à une dispute, il faut comprendre vos besoins et ceux de votre partenaire, prendre le temps de réfléchir et utiliser un mot de passe.
• Il n'y a pas de mal à quitter une relation si les disputes sont fréquentes et de plus en plus blessantes.
• Ne donnez pas d'ultimatum et ne faites pas de commentaires blessants pendant une dispute.

Comment mettre fin à une dispute sans s'excuser demande du travail et de l'ingéniosité. Vous devez être capable de mettre en place une dynamique relationnelle saine tout en prenant en compte le point de vue de votre partenaire. Vous devez négocier tout en lui faisant part de vos non-négociables. Plus important encore, vous devez lui faire comprendre qu'il s'agit d'une dispute et que, à moins qu'elle ne devienne sérieusement blessante, ce n'est pas un signe que vous avez l'intention de vous séparer de lui.Vous êtes de leur côté autant que vous vous défendez. Ouf ! Les relations peuvent être difficiles, mais nous les aimons quand même. Il n'y a pas de doute là-dessus.

FAQ

Si vous ne voulez pas vous excuser après une dispute, vous pouvez dire : "J'ai besoin d'un peu de temps pour me calmer et réfléchir" ou "Acceptons de ne pas être d'accord puisque tu as un point de vue et moi aussi" ou encore "Écoute, je ne suis pas d'accord avec toi, mais je t'aime, alors passons à autre chose".relation.

Vous pouvez vous éloigner après avoir demandé un peu d'espace et de temps pour réfléchir. Vous pouvez simplement vous éloigner en silence si la dispute devient trop importante et que votre partenaire refuse d'entendre raison. Si les disputes ont été trop nombreuses, toutes conçues pour être toxiques et vous rabaisser constamment, vous pouvez envisager de mettre un terme à la relation.