Bir tartışmayı özür dilemeden bitirmek başlı başına bir sanattır. İyi bir tartışmaya girmeyi severim ama uzatmayı sevmem. Bir tartışmayı çabucak bitirip yoluma devam etmeyi tercih ederim. Ama bir tartışmayı bitirmenin en iyi yolu nedir? Bir tartışmayı kibarca bitirirken aynı zamanda sağlam bir şekilde yerinizde durabilir misiniz? Bir tartışmayı bitirmek için sizi akıllı gösteren ama sesinizi çıkarmayan ifadeler var mı?Kaba mı?

Sağlıklı bir tartışma havayı temizleyebilir ve romantik bir ilişkiyi geliştirebilir. Öte yandan, işler çok kızışır ve sonunda kirli bir kavgaya tutuşursanız, kırıcı şeyler söyleyebilir ve hem siz hem de partneriniz günlerce somurtabilirsiniz. Belki haklı olduğunuza ikna oldunuz ama tartışmaya devam etmek istemiyorsunuz ve geri adım atmak da istemiyorsunuz.

Aklımızda bu kadar çok soru varken, yardım için bir uzmana başvurmaya karar verdik. Farklı çift danışmanlığı biçimlerinde uzmanlaşmış ilişki ve yakınlık koçu Shivanya Yogmayaa (EFT, NLP, CBT ve REBT terapötik modalitelerinde uluslararası sertifikalı), özür dilemeden bir tartışmayı nasıl sonlandırabileceğimiz konusunda bize fikir verdi.

Bir Tartışmayı Tartışmadan Sonlandırmak İstediğinizde Ne Söyleyebilirsiniz?

Bazı denenmiş ve doğru ifadeler, bir tartışmadan bıktığınızda ama özür dilemek istemediğinizde yardımınıza koşabilir. Her zaman işe yaradıklarını söylemiyoruz, ancak geri adım atmadan gergin bir tartışmayı hafifletmek istediğinizde oldukça iyidirler.

• Aynı fikirde olmadığımızı kabul edelim.
• Lütfen sizi reddetmediğimi anlayın, ancak ben bu durumu farklı görüyorum
• Bakış açınıza 'hayır' deme hakkına sahibim, ama bu sizi sevmediğim anlamına gelmez
• Bunu düşünmek için biraz zaman ayıralım ve birkaç gün sonra bu konuya geri dönelim
• Burada mantıksız olduğumu düşünmüyorum. Lütfen bir de benim açımdan bakmaya çalışın.

13 Özür Dilemeden Tartışmayı Bitirmenin ve Kavgayı Sonlandırmanın Yolları

Bir tartışmayı özür dilemeden bitirmek her zaman kazandığınız anlamına gelmez; hatta son sözü sizin söylediğiniz anlamına bile gelmeyebilir. Nihayetinde, bir tartışmayı bitirmek ilişkinize ne kadar değer verdiğinizin bir işaretidir, aynı zamanda ne kadar uzlaşmaya istekli olduğunuzun da bir işaretidir. Bir ilişkide sağlıksız uzlaşma yardımcı olmaz. İşte kavgayı gerçekten geri adım atmadan bitirmenin bazı yolları.

1. Orta yolu seçmeyi deneyin

"Bir tartışmayı sonlandırmak için kullanılan ifadelerden biri "Ben iyiyim, sen de iyisin." "Benim bir bakış açım var, senin de bir bakış açın var" anlayışını benimsemek, özür dilemeden bir tartışmayı sonlandırmaya çalışıyorsanız uzun bir yol kat etmenizi sağlar. Burada birbirinizi kazanmaya çalışmıyorsunuz ya da 'ya benim yolum ya da otoban' rotasını izlemiyorsunuz. Danışmanlık terimlerinde buna orta yolu izlediğiniz yetişkin ego durumu denir veBirey ve çift olarak ikinize de neyin hizmet edebileceği üzerine ciddi bir şekilde düşünün." diyor Shivanya.

2. Suçluluk hissetmeden boşluk isteyin

Sürekli yanıldığınızı kanıtlamak ve onunla aynı fikirde olmanızı isteyen kontrolcü bir partneriniz varsa özür dilemeden bir tartışmayı nasıl sonlandırabilirsiniz? "Onları ikna etmeye çalışmamalı ya da dramalarına boyun eğmemelisiniz, çünkü bu sizi sadece itaatkar ve kırgın hale getirecektir. Onlara bir şeyler düşünmeniz gerektiğini söyleyin ve söylediklerinin sizde yankı bulup bulmadığına bakın. Biraz zaman isteyin ve özür dilemeyin ya da kendinizi kötü hissetmeyinKendinize öncelik verdiğiniz için teşekkürler." diyor Shivanya.

3. Sınırlar koyun, ancak nazikçe

Shivanya şöyle açıklıyor: "İlişkide sağlıklı sınırlar belirlemek önemlidir. Partnerinizin mantıksız bir şekilde tartışmayı tercih etmesinin ve sizi kontrol ediyormuş gibi görünmesinin sizi dövdüğü anlamına gelmediğini bilmesini sağlayarak her zaman sınırlar koymayı öğrenin.

"Bir tartışmayı sonlandırmak veya bir tartışmayı metin yoluyla bitirmek için en iyi ifadelerden biri şudur: "Benim için doğru olanı seçmem için bana alan tanımanı istiyorum. Nasıl seni reddetmiyor, olduğun kişi olmana izin veriyorsam, sen de bana aynı saygıyı borçlusun." Burada açık iletişim önemlidir, tonunuz ve konuşma şekliniz önemlidir."

4. Sessizliği zaman aşımı olarak kullanın

Bir oyun yazarı olan 29 yaşındaki Jodie, "Yüzleşme sırasında donup kalmaya eğilimliyim, bu nedenle partnerim özellikle tartışmacı davranıyorsa, bazen tek kelime etmeden bırakıp gidiyorum. Bir tartışmada kendi başıma kalabilmem için önce kendime bakmam gerektiğini biliyorum," diyor.

Shivanya şu tavsiyede bulunuyor: "Bazen hiçbir şey söylemeden tartışmadan uzaklaşmamız gerekir. Kanıtlayacak bir şeyiniz yok ve zaman ya da izin istemenize gerek yok. Partnerinizin kazandığını düşünmesine izin verin.

"Ya da "Tamam, ne söylemek istediğini duydum, sen doğru olduğunu düşündüğün şeyi yap" de ve uzaklaş. Olayları çözmeye çalışma, sadece o an için ilişkiden uzaklaş. Değiştiremeyeceğin ya da anlayamayacağın ve her zaman sana saldırmaya ve parmakla göstermeye hazır insanlar vardır. Böyle durumlarda sessizlik en iyi ilaçtır. Bırak gitsin."

5. Özür dilemeden kendiniz olun

Burada güç bulmak için en derin, en otantik benliğinize dokunun. "Yeterince cesaretiniz ve inancınız olsun ve diğer kişiye boyun eğmenize gerek yok. Bu çok yüksek öz saygıdan gelir, ancak egoist olmaktan çok farklıdır. Bu, "Yanlış olduğunu kanıtlayacağım" ile ilgili değildir. Daha çok "Ben kendime sahibim, kendimi seçiyorum ve benimle rezonansa giren şey bu" duygusu gibi.

"Bu, kendinizden emin olduğunuz ve eylemlerinizin sonuçlarıyla yüzleşmeye istekli olduğunuz zamandır. Pek çok ilişkide bu duruş, eşlerden biri baba ya da anne figürü sendromuna sahip olduğunda ve aşırı koruyucu bir erkek ya da kız arkadaş olduğunda işe yarar. İşte o zaman tamamen kendiniz olmanız gerekir, onları rahat ettiren versiyonunuz değil," diyor Shivanya.

6. Birlikte yürüyüşe çıkın

New Yorklu bir polis memuru olan 35 yaşındaki Sandra, "Eşimle ben her zaman bir tartışmadan sonra ya da kolayca çözemediğimiz bir tartışma sırasında yürüyüşe çıkarız. Sorunlarımıza odaklanmaktan uzaklaşmak ve sabit bir tempoda bir ayağımızı diğerinin önüne koymanın basitliği rahatlatıcı ve neredeyse tedavi edici bir şey" diyor.

Bir tartışmayı sona erdirmenin en iyi yolu nedir? Sahne değişikliği genellikle zihninizi sakinleştirmeye ve tartışmanıza yeni bir bakış açısı getirmeye yardımcı olabilir. Bir gezintiye çıkın, hayal kırıklıklarınızı gidermek için tempolu bir yürüyüş yapın ve hatta belki de bunun hala bir ilişki olduğunu, değer vermeyi seçtiğiniz bir bağ olduğunu kendinize hatırlatmak için el ele tutuşun.

7. Her iki ihtiyacınızı da anlayın

En yakın ilişkilerde bile herkesin ihtiyaçlarının farklı olacağı evrensel olarak kabul edilen bir gerçektir. Ya da evrensel olarak kabul edilmiyorsa, edilmesi gerekir! Bir tartışmanın içindeyken, bu tartışmadan ne elde etmeye ihtiyacınız var? Ve partnerinizin o anda ilişkideki kritik duygusal ihtiyaçları nelerdir?

Özür dilemeden bir tartışmayı nasıl sonlandıracağınızı bulmanın anahtarı, partnerlerin tartışmalara ve uzlaşmaya farklı yaklaşabileceğini kabul etmekte yatabilir. Siz duyulma ihtiyacıyla yanıp tutuşurken, partneriniz güvende hissetmek ve anlaşılmak için kendi bakış açısını görmenize ihtiyaç duyabilir. İlgili tüm tarafların ihtiyaçlarını anlamak, bir tartışmayı özür dilemek zorunda kalmadan hızlı bir şekilde sonlandırmanıza yardımcı olurÖzür dilerim.

8. Yenilikçi olun, kavgacı değil

Yenilikçi derken, partnerinizin şahdamarına saldırın ve onu canının yandığı yerden vurun demek istemiyoruz. Aslında tam tersi. Geri adım atmadığınızı bilmesini sağlarken gerginliği dağıtmak için akıllıca yollar bulmaya çalışın. Bir tartışmayı mesaj yoluyla "Seni seviyorum, bunu unutmayalım ama benim de kendi tarafımı söylemem gerekiyor" diyerek sonlandırabilirsiniz.

Mola vermeye karar verin. Dışarı çıkın, film izleyin ve başka bir şey hakkında konuşun. Kendinizi daha az çatışmacı hissettiğinizde tartışmayı tekrar gözden geçirebilirsiniz. Özür dilemeden bir tartışma nasıl sonlandırılır? Empati kurun, strateji geliştirin ve uygulayın.

9. Partnerinizin problemini çözmeye çalışın

Bir tartışmayı hızlıca sonlandırmak için partnerinizin sorununun ne olduğunu anlayın. Yani, ona iğneleyici bir şekilde "Senin sorunun ne?" diye sorduğunuzda, belki de gerçekten bir cevap bekleyin. Tartışmalar belirli kaynaklardan kaynaklanır - örneğin bir partner stresli, sinirli veya güvensiz olduğunda.

Partnerinizi rahatsız eden ve tartışmaya yol açan belirli bir konu varsa, çatışmayı çözmelerine yardımcı olmaya çalışın. Sorunun kökenine inmek, bir tartışmayı kibarca sona erdirmenin iyi bir yoludur.

10. Unutmayın, duygular ve çözümler aynı değildir

Bir tartışmanın ortasında, çoğunlukla hepimiz titreyen duygu yığınlarıyızdır ve bu güçlü duyguları her şeyin merkezi haline getirmemek zordur. Mesele şu ki, duygularınız kesinlikle geçerli olsa da, tartışmanın çözümünü yalnızca öfkenize/şaşkınlığınıza/şiddetinize vb. dayandırmayın.

Bir tartışmanın çözümü derin bir nefes almak ve hatta bazı kelimeleri ısırmak olabilir. Burada özür dilemiyorsunuz, ancak bir kavga kontrolden çıkmadan önce duygusal kısıtlama göstermeniz gerekiyor. Bir tartışmayı sona erdirmenin en iyi yolu nedir? Duygularınızı geçersiz kılmadan kontrol altına alın.

11. Son sözü söylemeye çalışmayın

Bu zor bir konu. Son sözü söylemeye bayılıyorum. Bundan çok lezzetli ve küçük bir tatmin duyuyorum. Ne yazık ki, bir tartışmadaki tüm amacınız son sözü söylemekse, tartışmayı kibarca veya hızlı bir şekilde bitiremezsiniz. Son sözü söylemeye çalışmak yerine onaylayıcı sözler kullanın.

Tartışırken son sözü söylemek tamamen gösteriş yapmakla ilgilidir. Bu tamamen sizinle ve partnerinizden daha zeki olduğunuzu göstermek için her şeyi yapmaya nasıl hazır olduğunuzla ilgilidir. En kötüsü, bu süreçte gerçekten incitici bir şey söyleyebilirsiniz, bu da özür dilemeniz gerekeceği anlamına gelir. Ve bu tam da kaçınmaya çalıştığınız şeydir.

12. İşler çok kızışırsa güvenli bir kelime kullanın

"Partnerim ve benim tartışmalarımız için güvenli bir kelimemiz var. Yılda birkaç kez değiştiriyoruz ve 'çilek' gibi zararsız bir şeyden 'bir bulut kadar yalnız dolaştım' gibi bir şiir dizesine kadar değişiyor. Dürüst olmak gerekirse, sadece durup geri adım atmamıza yardımcı olmakla kalmıyor, çoğu zaman kıkırdıyoruz çünkü bir tartışmanın ortasında "ÇİLEK" diye bağırmak çok komik," diyor 32 yaşındaki barmen Paula.Chicago.

Güvenli bir kelimeye sahip olmak, her ikinizin de çizgiyi ne zaman aştığınızı veya aşmak üzere olduğunuzu bilmenizi sağlar. Çizgiyi bir kez aştığınızda, onlara attığınız kırıcı lafı hak etmiş olsalar bile özür dilemek zorunda kalacaksınız. Bu nedenle, bir tartışmayı mesaj yoluyla bitirmek isteseniz bile, devam edin ve STRAWBERRY yazın veya bir emoji gönderin.

13. Tartışmalar sık ve zehirli ise, ayrılma zamanı gelmiş demektir

İşler gerçekten incitici hale geldiğinde özür dilemeden bir tartışma nasıl sonlandırılır? "Tartışmalar tekrarlandığında veya ilişki toksik hale geldiğinde, diğer kişiyi tamamen kesmek daha iyidir. Unutmayın, sürekli güçsüz hissetmek yerine, bırakmanın, devam etmenin ve uyumsuz bir ilişki içinde olduğunuzu fark etmenin bir sakıncası yoktur.

"Tüm bunlar tartışmaların yoğunluğuna ve sıklığına bağlıdır. Ayrıca partnerinizin sizin için ne kadar önemli olduğuna ve ne kadar ödün vermeye istekli olduğunuza da bağlıdır. Neyin sağlıklı neyin sağlıksız olduğu konusunda net bir vizyona sahip olun. Eğer ilişkiniz daha çok ikincisiyse, tamamen bırakın ya da minimum iletişime sadık kalın," diyor Shivanya.

Bir Tartışmayı Özür Dilemeden Bitirirken Kabul Edilemeyecek 3 Şey

Bir tartışmayı özür dilemeden sonlandırmak için söylenmesi gereken bazı şeyler olduğu gibi, sadece işleri kızıştıracak ve barışmayı daha da zorlaştıracak şeyler de vardır. Bir tartışmayı doğru bir şekilde sonlandırmak veya bir ilişkide kavga etmeyi bırakmak istiyorsanız, işte uzak durmanız gereken birkaç yapılmaması gereken şey:

1. Bir konuda üzgün olduğunuzda her şey hakkında tartışmayın

Bu, elinizdeki konuya bağlı kalmanız anlamına gelir. Ev işleri hakkında tartışıyorsanız, eşinizin annesi ve iki yıl önce söyledikleri hakkında bağırıp çağırmayın. Birincisi, anne muhabbeti herkesi sinirlendirir ve ikincisi, her seferinde bir tartışmayı ele alın.

2. İncitici kişisel yorumlar yapmayın

Hepimiz o anın sıcaklığıyla bir şeyler söyleriz ve sonra pişman oluruz. Bir tartışmanın ortasında soğukkanlılığınızı korumak zor olsa da, gereksiz yere kırıcı olmayın. Özellikle anksiyetesi olan biriyle çıkıyorsanız, görünüşü veya işi hakkında yorum yapmayın. Bundan geri dönmek zordur.

3. Ültimatom vermeyin

"Bunu yap yoksa ayrılırım" rutini, partnerin kendini saldırıya uğramış ve savunmasız hissetmesine neden olur. Ayrıca, sanki onunla kalmanızı sağlamak için bir standarda uymak zorundaymış gibi ilişkide güvensiz hissetmelerine neden olur. Aynı fikirde olmamak ve tartışmak sorun değildir, ancak ilişkilerde ültimatomlar onarılması zor bir çatlak yaratabilir.

Anahtar İşaretçiler

• Bir tartışmayı özür dilemeden bitirmek, kazanmak ya da son sözü söylemek değildir. Bu, ilişkinize değer vermekle ilgilidir, ancak itici olmadan
• Bir tartışmayı sona erdirmenin bazı yolları, sizin ve eşinizin ihtiyaçlarını anlamak, düşünmek için biraz zaman ayırmak ve güvenli bir kelime kullanmaktır
• Tartışmalar sıklaşıyor ve giderek daha incitici hale geliyorsa bir ilişkiden ayrılmakta sakınca yoktur
• Tartışma sırasında ültimatom vermeyin veya incitici yorumlar yapmayın

Özür dilemeden bir tartışmayı sonlandırmak çalışma ve ustalık gerektirir. Partnerinizin bakış açısını dikkate alırken sağlıklı ilişki dinamiklerini belirleyebilmeniz gerekir. Pazarlık yapamayacağınız konuları onlara bildirirken müzakere etmeniz gerekir. En önemlisi, bunun bir tartışma olduğunu bilmelerini sağlamalısınız ve ciddi şekilde incitici olmadıkça, buBirbirinize olan sevginiz azalıyor. Kendinizi savunduğunuz kadar onların da yanındasınız. İlişkiler zor olabilir ama yine de onları seviyoruz. Buna itiraz edemeyiz.

SSS

Bir tartışmadan sonra özür dilemek istemediğinizde, "Sakinleşmek ve düşünmek için biraz zamana ihtiyacım var" diyebilirsiniz. Ya da "Aynı fikirde olmadığımızı kabul edelim, çünkü senin de benim de bir bakış açımız var." Şöyle de diyebilirsiniz: "Dinle, seninle aynı fikirde değilim ama seni seviyorum, bu yüzden yolumuza devam edelim." Her şey tartışmanın yoğunluğuna ve inançlarınıza ne kadar güçlü bir şekilde inandığınıza bağlıdır.ilişki.

Düşünmek için biraz zaman istedikten sonra uzaklaşabilirsiniz. Tartışma çok fazla olmaya başladıysa ve partneriniz mantığı dinlemeyi reddediyorsa sessizce uzaklaşabilirsiniz. Çok fazla tartışma olduysa, hepsi zehirli olacak ve sizi sürekli olarak aşağı çekecek şekilde tasarlanmışsa, ilişkiyi tamamen bitirmeyi düşünebilirsiniz.