Hvordan man afslutter et skænderi uden at undskylde er en kunstform i sig selv. Jeg kan godt lide at sætte tænderne i et godt skænderi, men kan ikke lide at trække det i langdrag. Jeg vil hellere afslutte et skænderi hurtigt og komme videre. Men hvad er den bedste måde at afslutte et skænderi på? Kan man afslutte et skænderi høfligt, mens man stadig står fast på sin ret? Findes der sætninger til at afslutte et skænderi, der får dig til at se smart ud, men ikke får dig til at lyde...uhøflig?

Et sundt skænderi kan rense luften og forbedre et romantisk forhold. På den anden side, hvis tingene bliver for ophedede, og du ender med at skændes, kan du sige sårende ting, og både du og din partner kan surmule i dagevis. Måske er du overbevist om, at du har ret, men du ønsker ikke at blive ved med at skændes, og du ønsker heller ikke at give efter.

Med så mange spørgsmål i hovedet besluttede vi os for at bede en ekspert om hjælp. Parforholds- og intimitetscoach Shivanya Yogmayaa (internationalt certificeret i de terapeutiske metoder EFT, NLP, CBT og REBT), som har specialiseret sig i forskellige former for parrådgivning, gav os indsigt i, hvordan man afslutter et skænderi uden at undskylde.

Hvad kan man sige, når man vil afslutte et skænderi uden at skændes?

Visse afprøvede udsagn kan komme dig til hjælp, når du har fået nok af et skænderi, men ikke har lyst til at undskylde. Vi siger ikke, at de virker hver gang, men de er ret gode, når du vil dæmpe et anspændt skænderi uden at give efter.

• Lad os bare blive enige om at være uenige
• Du skal forstå, at jeg ikke afviser dig, men jeg ser anderledes på denne situation.
• Jeg har ret til at sige nej til dit synspunkt, men det betyder ikke, at jeg ikke elsker dig.
• Lad os tage lidt tid til at tænke over det og vende tilbage til det om et par dage.
• Jeg synes ikke, jeg er urimelig her. Prøv også at se det fra min side.

13 måder at afslutte et skænderi på uden at undskylde og afslutte kampen

At afslutte et skænderi uden at undskylde betyder ikke, at du altid vinder; det betyder måske ikke engang, at du får det sidste ord. I sidste ende er det at afslutte et skænderi et tegn på, hvor meget du værdsætter dit forhold, men også et tegn på, hvor meget du er villig til at gå på kompromis. Usunde kompromiser i et forhold hjælper ikke. Her er nogle måder at afslutte skænderiet på uden faktisk at give op.

1. Prøv at tage den midterste vej

"En af de sætninger, der afslutter et skænderi, er "Jeg er ok, du er ok". At forstå, at "jeg har et synspunkt, du har et synspunkt", rækker langt, hvis man forsøger at afslutte et skænderi uden at undskylde. Her forsøger man ikke at vinde den anden over eller vælge "min vej eller motorvejen". I rådgivningstermer kaldes dette den voksne egotilstand, hvor man tager en mellemvej ogtænk grundigt over, hvad der kan tjene jer begge, både som individer og som par," siger Shivanya.

2. Bed om plads uden at få dårlig samvittighed

Hvordan afslutter man et skænderi uden at undskylde, når man har en kontrollerende partner, der konstant vil bevise, at man tager fejl, og få dig til at give ham ret? "Du skal ikke prøve at tale ham til fornuft eller give efter for hans drama, for det vil kun gøre dig underdanig og bitter. Fortæl ham, at du har brug for at tænke over tingene og se, om det, han siger, giver genklang i dig. Bed om plads, og lad være med at undskylde eller have det dårligt.for at sætte dig selv først," siger Shivanya.

3. Sæt grænser, men blidt

Shivanya forklarer: "Det er vigtigt at sætte sunde grænser i forholdet. Lær altid at sætte grænser ved at fortælle din partner, at bare fordi de vælger at skændes urimeligt, og det ser ud, som om de kontrollerer dig, betyder det ikke, at de slår dig ned.

"En af de bedste sætninger til at afslutte en diskussion eller et skænderi via sms er: "Jeg vil gerne have, at du giver mig plads til at vælge, hvad der er rigtigt for mig. Ligesom jeg ikke afviser dig, men tillader dig at være den, du er, skylder du mig den samme respekt." Klar kommunikation er vigtig her, din tone og måde at tale på betyder noget."

4. Brug stilhed som en timeout

"Jeg har en tendens til at stivne under konfrontationer, så hvis min partner er særligt argumenterende, giver jeg nogle gange bare slip og går væk uden et ord. Jeg ved, at hvis jeg skal kunne klare mig i et skænderi, er jeg nødt til at passe på mig selv først," siger Jodie, 29, dramatiker.

Shivanya råder: "Nogle gange er vi nødt til at gå væk fra skænderiet uden at sige noget. Du har ikke noget at bevise, og du behøver ikke at bede om tid eller tilladelse. Lad din partner tro, at han eller hun har vundet.

"Eller sig: "Okay, jeg hører, hvad du vil sige, du gør, hvad du føler er rigtigt", og gå din vej. Lad være med at prøve at tale tingene igennem, bare gå væk fra forholdet for øjeblikket. Der er mennesker, du ikke kan ændre eller forstå, og som altid er klar til at angribe og pege fingre ad dig. Tavshed er den bedste medicin i sådanne tilfælde. Lad det ligge."

5. Vær dig selv, uden undskyldninger

Find ind til dit dybeste, mest autentiske selv her for at finde styrke. "Hvis du har mod og overbevisning nok, behøver du ikke at bukke under for den anden person. Det kommer af et meget højt selvværd, men det er meget forskelligt fra at være egoistisk. Det handler ikke om "jeg vil bevise, at du tager fejl." Det er mere en følelse af "jeg ejer mig selv, jeg vælger mig selv, og det er det, der resonerer med mig".

"Det er, når du er sikker på dig selv og er villig til at tage konsekvenserne af dine handlinger. I mange forhold fungerer denne holdning, når en partner har et fader- eller moderfigur-syndrom og er en alt for beskyttende kæreste. Det er, når du har brug for at være helt dig selv, ikke den version af dig, der gør dem trygge," siger Shivanya.

6. Gå en tur sammen

"Min partner og jeg går altid en tur efter et skænderi eller endda under et skænderi, som vi har svært ved at løse. Der er noget beroligende og næsten terapeutisk ved at fjerne fokus fra vores problemer og sætte den ene fod foran den anden i et jævnt tempo," siger Sandra, 35 år, politibetjent fra New York.

Hvad er den bedste måde at afslutte et skænderi på? Et sceneskift kan ofte hjælpe med at berolige sindet og bringe et nyt perspektiv på jeres skænderi. Gå en tur, gå en rask tur for at få afløb for jeres frustrationer, og hold måske endda i hånd for at minde jer selv om, at dette stadig er et forhold, et bånd, I vælger at værne om.

7. Forstå både dine behov

Det er en universelt anerkendt sandhed, at selv i de mest intime forhold vil alles behov være forskellige. Eller hvis det ikke er universelt anerkendt, skal det være det! Når du er i et skænderi, hvad er det så, du har brug for at få ud af det? Og hvad er din partners kritiske følelsesmæssige behov i forholdet på det tidspunkt?

Nøglen til at finde ud af, hvordan man afslutter et skænderi uden at undskylde, kan ligge i at acceptere, at partnere kan gribe skænderier og forsoning forskelligt an. Du kan have et pulserende behov for at blive hørt, mens din partner kan have brug for, at du ser deres synspunkt, så de føler sig trygge og forstået. At forstå alle de involverede parters behov hjælper dig med at afslutte et skænderi hurtigt uden at skulleUndskyld.

8. Vær innovativ, ikke kamplysten

Med innovativ mener vi ikke, at du skal gå i struben på din partner og ramme dem, hvor det gør ondt. Tværtimod. Prøv at finde på smarte måder at løsne op for spændingerne på, samtidig med at du lader dem vide, at du ikke giver efter. Du kan afslutte et skænderi via sms ved at sige: "Jeg elsker dig, så lad os huske det, men jeg er også nødt til at sige min side."

Beslut jer for en time-out. Gå ud, se en film, og tal om noget andet. I kan genoptage skænderiet, når I føler jer mindre konfronterende. Hvordan afslutter man et skænderi uden at undskylde? Indlev dig, læg en strategi, og udfør den.

9. Prøv at løse din partners problem

For at afslutte et skænderi hurtigt skal du forstå, hvad din partners problem er. Så når du spydigt spørger: "Hvad er dit problem?", skal du måske vente på et svar. Skænderier stammer fra bestemte kilder - når en partner er stresset eller frustreret eller usikker, for eksempel.

Hvis der er et specifikt problem, der generer din partner, og som fører til skænderier, så prøv at hjælpe dem med at løse konflikten. At gå til sagens kerne er en god måde at afslutte et skænderi på en høflig måde.

10. Husk, at følelser og løsninger ikke er det samme

Når vi er midt i et skænderi, er vi for det meste alle rystende masser af følelser, og det er svært ikke at gøre disse stærke følelser til centrum for alt. Sagen er, at selvom dine følelser er absolut gyldige, skal du ikke basere løsningen på skænderiet kun på din vrede/forvirring/modvilje og så videre.

Løsningen på et skænderi kan være at tage en dyb indånding og endda bide nogle ord i sig. Du undskylder ikke her, men du er nødt til at udvise følelsesmæssig tilbageholdenhed, før et skænderi kommer ud af kontrol. Hvad er den bedste måde at afslutte et skænderi på? Få dine følelser under kontrol uden at ugyldiggøre dem.

11. Forsøg ikke at få det sidste ord

Åh, det er en svær en. Jeg elsker at få det sidste ord. Der er sådan en lækker, smålig tilfredsstillelse i det. Desværre, hvis hele dit mål i et skænderi er at få det sidste ord, kommer du ikke til at afslutte skænderiet høfligt eller hurtigt. Brug bekræftende ord i stedet for at forsøge at få det sidste ord.

At få det sidste ord, når man skændes, handler om at blære sig. Det handler om dig, og hvordan du er parat til at gøre alt for at vise, at du er klogere end din partner. Det værste er, at du kan ende med at sige noget virkelig sårende i processen, hvilket betyder, at du bliver nødt til at undskylde. Og det er netop det, du prøver at undgå.

12. Brug et sikkerhedsord, hvis tingene bliver for ophedede

"Min partner og jeg har et sikkerhedsord til vores skænderier. Vi skifter det et par gange om året, og det spænder fra noget uskyldigt som 'jordbær' til en linje poesi som 'Jeg vandrede ensom som en sky'. Helt ærligt, ikke alene hjælper det os med at stoppe op og tage et skridt tilbage, vi ender ofte med at fnise, fordi det er sjovt at råbe "STRAWBERRY" midt i et skænderi," siger Paula, 32, bartender iChicago.

Ved at have et sikkerhedsord ved I begge, hvornår I er gået over stregen eller er ved at gøre det. Når du først er gået over stregen, ender du med at undskylde, selv om vedkommende fortjente den sårende bemærkning, du kom med. Så selv hvis du vil afslutte et skænderi via sms, så skriv STRAWBERRY eller send en emoji.

13. Hvis skænderierne er hyppige og giftige, er det på tide at gå.

Hvordan afslutter man et skænderi uden at undskylde, når det bliver virkelig sårende? "Når skænderierne bliver gentagne, eller forholdet bliver giftigt, er det bedre at skære den anden person helt fra. Husk, at det er okay at give slip, komme videre og indse, at du er i et uforeneligt forhold, i stedet for konstant at føle dig magtesløs.

"Alt dette afhænger af intensiteten og hyppigheden af skænderierne. Det afhænger også af, hvor vigtig din partner er for dig, og hvor meget du er villig til at gå på kompromis. Hav en klar vision af, hvad der er sundt, og hvad der er usundt. Hvis dit forhold er mere af det sidste, skal du lade det gå helt eller holde dig til minimal kommunikation," siger Shivanya.

3 ting, der ikke er acceptable, når man afslutter et skænderi uden at sige undskyld

Ligesom der er visse ting, man kan sige for at afslutte et skænderi uden en undskyldning, er der også ting, der kun vil eskalere tingene og gøre det sværere at slutte fred. Hvis du vil afslutte et skænderi på den rigtige måde eller bare stoppe med at skændes i et forhold, er her et par don'ts, du skal styre udenom:

1. Lad være med at skændes om alt, når du er oprørt over én ting.

Det betyder, at du skal holde dig til emnet. Hvis I skændes om huslige pligter, skal du ikke begynde at råbe op om din partners mor, og hvad hun sagde for to år siden. For det første får mor-snak alle op i det røde felt, og for det andet skal du tage ét skænderi ad gangen.

2. Kom ikke med sårende personlige kommentarer

Vi siger alle ting i kampens hede og fortryder dem senere. Selvom det er svært at holde hovedet koldt midt i et skænderi, skal du ikke være unødigt sårende. Kom ikke med kommentarer om deres udseende eller job, især ikke hvis du dater en person med angst. Det er svært at komme tilbage fra det.

3. Lad være med at stille ultimatummer

Hele "gør dette, eller jeg går"-rutinen får en partner til at føle sig angrebet og sårbar. Det efterlader dem også usikre i forholdet, som om de er nødt til at leve op til en standard for at få dig til at blive hos dem. Det er okay at være uenig og at skændes, men ultimatummer i forhold kan skabe en revne, der er svær at reparere.

Nøglepointers

• At afslutte et skænderi uden at undskylde handler ikke om at vinde eller om at få det sidste ord. Det handler om at værdsætte dit forhold, men uden at være en svækling.
• Nogle måder at afslutte et skænderi på er at forstå dine og din partners behov, give plads til at tænke tingene igennem og bruge et sikkerhedsord.
• Det er okay at forlade et forhold, hvis skænderierne er hyppige og mere og mere sårende.
• Stil ikke ultimatum eller kom med sårende kommentarer under et skænderi.

Det kræver arbejde og opfindsomhed at afslutte et skænderi uden at undskylde. Du skal være i stand til at skabe en sund dynamik i forholdet, mens du stadig tager hensyn til din partners synspunkt. Du skal forhandle, mens du lader dem vide, hvad der ikke er til forhandling. Vigtigst af alt skal du lade dem vide, at dette er et skænderi, og medmindre det bliver alvorligt sårende, er dette ikke et tegn på, at ditDu er lige så meget på deres side, som du forsvarer dig selv. Puha! Forhold kan være svære, men vi elsker dem alligevel. Det er der ingen tvivl om.

Ofte stillede spørgsmål

Når du ikke vil undskylde efter et skænderi, kan du sige: "Jeg har brug for lidt tid til at køle af og tænke over tingene." Eller: "Lad os blive enige om at være uenige, da du har et synspunkt, og det har jeg også." Du kan også sige: "Hør, jeg er ikke enig med dig, men jeg elsker dig, så lad os bare komme videre." Det hele afhænger af skænderiets intensitet og hvor stærkt du tror på dine overbevisninger, og dinforhold.

Du kan gå din vej efter at have bedt om lidt plads og tid til at tænke over tingene. Du kan simpelthen gå din vej i stilhed, hvis skænderiet bliver for meget, og din partner nægter at lytte til fornuft. Hvis der har været for mange skænderier, som alle er designet til at være giftige og konstant nedgøre dig, bør du måske overveje at afslutte forholdet helt.