Com acabar una discussió sense demanar disculpes és una forma d'art per si mateixa. M'agrada posar les dents en una bona discussió, però no m'agrada arrossegar-la. Prefereixo acabar ràpidament una discussió i seguir endavant. Però quina és la millor manera d'acabar una discussió? Pots acabar una discussió educadament sense deixar-te ferm? Hi ha frases per acabar una discussió que et facin semblar intel·ligent però que no et facin semblar groller?

Una discussió saludable pot netejar l'aire i millorar una relació romàntica. D'altra banda, si les coses s'escalfen massa i acabes lluitant bruta, pots dir coses ferides i tant tu com la teva parella podríeu estar enfadats durant dies. Potser estàs convençut que tens raó, però no vols seguir discutint, i tampoc no vols fer marxa enrere.

Amb tantes preguntes al cap, vam decidir recórrer a un expert per demanar ajuda. L'entrenador de relacions i intimitat Shivanya Yogmayaa (certificat internacionalment en les modalitats terapèutiques d'EFT, PNL, CBT i REBT), especialitzat en diferents formes d'assessorament de parella, ens va donar una idea de com acabar una discussió sense demanar disculpes.

Què pots dir quan vols acabar amb un argument sense discutir

Algunes afirmacions provades i certes poden ajudar-te quan ja n'has tingut prou amb una discussió però no vols disculpar-te. No estem dient que funcionin cada cop, però són bastant bons quan es vol mitigar una tensióApunts

• Acabar una discussió sense demanar disculpes no es tracta de guanyar ni de donar l'última paraula. Es tracta de valorar la teva relació, però sense ser una empenta
• Algunes maneres d'acabar una discussió són entendre les teves necessitats i les de la teva parella, prendre un espai per pensar les coses i utilitzar una paraula segura
• Està bé deixar un relació si les discussions són freqüents i cada cop més doloroses
• No repartiu ultimàtums ni feu comentaris perjudicials durant una discussió

Com acabar una discussió sense disculpar-se requereix feina i enginy. Heu de poder establir dinàmiques de relació saludables tot tenint en compte el punt de vista de la vostra parella. Heu de negociar mentre els feu saber els vostres no negociables. El més important, cal que sàpiguen que es tracta d'un argument i, tret que es faci greument perjudicial, això no és un signe que el vostre amor els uns pels altres estigui minvant. Estàs al seu costat tant com estàs defensant tu mateix. Uf! Les relacions poden ser dures, però les estimem de totes maneres. No hi ha cap discussió amb això.

Preguntes freqüents

Quan no vols disculpar-te després d'una discussió, pots dir: "Necessito una mica de temps per calmar-me i pensar coses. acabat.” O bé, "Estem d'acord en no estar d'acord, ja que tu tens un punt de vista i jo també". També pots dir: "Escolta, no estic d'acord amb tu, però jot'estimo, així que seguim endavant". Tot depèn de la intensitat de la discussió i de la força que creus en les teves conviccions i en la teva relació.

Pots marxar després de demanar espai i temps per pensar-hi. Pots simplement marxar en silenci si la discussió arriba a ser massa i la teva parella es nega a escoltar la raó. Si hi ha hagut massa discussions, totes dissenyades per ser tòxiques i deprimir-vos constantment, potser voldreu plantejar-vos acabar la relació per complet.

• Acceptem en desacord
• Si us plau, entengueu que no us rebutjo, però veig aquesta situació d'una altra manera
• Tinc dret a dir "no". segons el teu punt de vista, però això no vol dir que no t'estimo
• Dediquem-nos una estona a pensar-hi i hi tornem d'aquí a uns dies
• No crec que sigui raonable aquí. Si us plau, proveu de veure-ho també des del meu costat

13 maneres d'acabar un argument sense demanar perdó i acabar amb la baralla

Acabar una discussió sense disculpar-se no vol dir que sempre guanyis; potser ni tan sols vol dir que tens l'última paraula. En última instància, acabar amb una discussió és un signe de com valores la teva relació, però també és un signe de quant estàs disposat a comprometre't. El compromís poc saludable en una relació no ajuda. Aquí hi ha algunes maneres d'acabar la baralla sense fer marxa enrere.

1. Intenta prendre el camí del mig

"Una de les frases per acabar una discussió és "Estic bé, estàs bé" . Entendre que "jo tinc un punt de vista, tu tens un punt de vista" és molt important si estàs intentant tancar una discussió sense demanar disculpes. Aquí, no esteu intentant guanyar-vos els uns als altres ni prendre la ruta "el meu camí o l'autopista". En termes d'assessorament, això s'anomena estat de l'ego adult en el qual prens un camí intermedi i penses substancialment en allò que us pot servir a tots dos, com a individus i com a parella", diu.Shivanya.

2. Demana espai sense sentir-te culpable

Com acabar una discussió sense demanar disculpes quan tens un soci controlador que constantment vol demostrar que estàs equivocat i que estiguis d'acord amb ells? "No cal que intentis raonar amb ells ni cedir al seu drama, ja que només et farà submissió i resentiment. Digues-los que has de pensar en les coses i veure si el que diuen et ressona. Demana espai i no et demanis disculpes ni et sentis malament per posar-te primer", diu Shivanya.

3.  Establiu límits, però amb suavitat

Shivanya explica: "És important establir límits de relació saludables. Apreneu sempre a establir límits fent-li saber a la vostra parella que només perquè decideixi discutir sense raó i sembla que et controla no vol dir que t'estigui colpejant.

"Una de les millors frases per acabar una discussió o acabar una discussió a través d'un text és:" M'agradaria que em deixis l'espai per triar el que és adequat per a mi. De la mateixa manera que no et rebutjo sinó que et permeto ser qui ets, em deus el mateix respecte". La comunicació clara és important aquí, el teu to i la teva manera de parlar són importants".

4. Utilitza el silenci com a temps d'espera

“Tendeixo a congelar-me durant la confrontació, així que si la meva parella està sent especialment discutida, de vegades simplement deixo anar i me'n vaig sense dir una paraula. Sé que si he de defensar-me en una discussió, ho necessitoprimer cuidar-me", diu la Jodie, de 29 anys, una dramaturga.

Shivanya aconsella: "De vegades hem d'allunyar-nos de la discussió sense dir res. No tens res a demostrar i no cal demanar temps ni permís. Deixa que la teva parella pensi que ha guanyat.

"O digues: "D'acord, escolto el que vols dir, fas el que creus que és correcte" i marxa. No intenteu raonar les coses, només allunyeu-vos de la relació de moment. Hi ha gent que no pots canviar ni entendre i que sempre està disposada a atacar-te i assenyalar-te amb el dit. El silenci és la millor medicina en aquests casos. Deixa-ho anar.”

5. Sigues tu, sense disculpes

Aprofita aquí el teu jo més profund i autèntic per trobar força. "Tens prou coratge i convicció i no cal que sucumbis a l'altra persona. Això ve d'una autoestima molt alta, però és molt diferent de ser egoista. No es tracta de "provaré que estàs equivocat". És més com una sensació de "jo sóc propietari, em trio a mi mateix i això és el que em ressona".

"Això és quan estàs segur de tu mateix i estàs disposat a afrontar les conseqüències de les teves accions. En moltes relacions, aquesta posició funciona quan una parella té la síndrome de la figura del pare o la mare i és un xicot o núvia excessivament protector. És llavors quan necessites ser completament tu mateix, no la teva versió que els faci còmodes ", Shivanyadiu.

6. Passejar junts

“La meva parella i jo sempre passem després d'una discussió o fins i tot durant aquelles que no podem resoldre fàcilment. Alguna cosa sobre l'enfocament dels nostres problemes i la senzillesa de posar un peu davant de l'altre a un ritme constant és calmant i gairebé terapèutic", diu Sandra, de 35 anys, una policia de Nova York.

Quina és la millor manera d'acabar una discussió? Bé, un canvi d'escenari sovint pot ajudar a calmar la vostra ment i aportar una nova perspectiva al vostre argument. Fes una passejada, fes una caminada ràpida per alleujar les teves frustracions, i potser fins i tot agafa't de la mà per recordar-te que això no deixa de ser una relació, un vincle que tries estimar.

7. Comprèn les teves necessitats

És una veritat universalment reconeguda que fins i tot en les relacions més íntimes, les necessitats de cadascú seran diferents. O si no és universalment reconegut, cal que ho sigui! Quan estàs en una discussió, què és el que necessites per sortir-ne? I quines són les necessitats emocionals crítiques de la teva parella en la relació en aquest moment?

La clau per esbrinar com acabar una discussió sense demanar disculpes podria estar en acceptar que les parelles puguin abordar les discussions i la reconciliació de manera diferent. Podríeu estar palpant amb la necessitat de ser escoltat, mentre que la vostra parella podria necessitar que vegeu el seu punt de vista perquè se senti segur i entès. Entendre les necessitats de totes les parts implicadest'ajuda a acabar una discussió ràpidament sense haver de demanar disculpes.

8. Sigues innovador, no combatiu

Per innovador, no ens referim a buscar la jugular de la teva parella i colpejar-la on fa mal. Ben al contrari, de fet. Proveu d'inventar maneres intel·ligents de difondre la tensió mentre els feu saber que no feu marxa enrere. Pots acabar una discussió mitjançant un text dient: "T'estimo, així que recordem-ho, però també he de dir el meu costat".

Decideix un temps mort. Sortiu, mireu una pel·lícula i parleu d'una altra cosa. Podeu revisar l'argument quan us sentiu menys confrontats. Com acabar una discussió sense demanar disculpes? Empatitzar, elaborar estratègies i executar.

9. Intenta resoldre el problema de la teva parella

Per acabar una discussió ràpidament, entén quin és el problema de la teva parella. Com en, quan els pregunteu amb sarcasmo: "Quin és el vostre problema?", potser espereu una resposta. Els arguments provenen de determinades fonts: quan una parella està estressada o frustrada, o insegura, per exemple.

Si hi ha un problema específic que molesta la teva parella i que està provocant discussions, intenta ajudar-lo a resoldre el conflicte. Arribar a l'arrel de la qüestió és una bona manera d'acabar una discussió educadament.

10. Recordeu que les emocions i les solucions no són les mateixes

Quan enmig d'una discussió, la majoria estem tremolant masses de sentiments i és difícil no convertir aquestes emocions fortes en el centre detot. El cas és que, tot i que els vostres sentiments són absolutament vàlids, no baseu la solució a la discussió només en la vostra ira/confusió/ressentiment, etc.

La solució a una discussió podria ser respirar profundament i fins i tot mossegar. enrere unes paraules. Aquí no et disculpes, però has de mostrar moderació emocional abans que una baralla se'ns escapi de les mans. Quina és la millor manera d'acabar una discussió? Controla les teves emocions sense invalidar-les.

11. No intenteu dir l'última paraula

Oh, això és difícil. M'encanta posar l'última paraula. Hi ha una satisfacció tan deliciosament mesquina. Malauradament, si tot el vostre objectiu en una discussió és donar l'última paraula, no acabareu la discussió amb educació ni acabareu la discussió ràpidament. Fes servir paraules d'afirmació en comptes d'intentar dir l'última paraula.

Aconseguir l'última paraula mentre discuteixes consisteix a lluir. Es tracta de tu i de com estàs preparat per fer qualsevol cosa per demostrar que ets més intel·ligent que la teva parella. El pitjor de tot és que podríeu acabar dient alguna cosa realment dolorosa en el procés, la qual cosa significa que haureu de demanar disculpes. I això és el que estàs intentant evitar.

12. Utilitza una paraula segura si les coses s'escalfen massa

“La meva parella i jo tenim una paraula segura per als nostres arguments. El canviem unes quantes vegades a l'any i va des d'una cosa innòcua com la 'maduixa' fins a una línia de poesiacom ‘Vaig vagar sol com un núvol’. Sincerament, no només ens ajuda a parar i fer un pas enrere, sovint acabem rient perquè és divertit cridar "MADUIXA" enmig d'una discussió", diu Paula, de 32 anys, una cambrera de Chicago.

Tenir una paraula segura us permet saber quan heu creuat una línia o quan esteu a punt de fer-ho. Un cop hagis creuat una línia, acabaràs demanant disculpes, encara que mereixessin qualsevol bufada dolenta que els hagis disparat. Per tant, fins i tot si voleu acabar un argument mitjançant un text, seguiu endavant i escriviu STRAWBERRY o envieu un emoji.

13. Si les discussions són freqüents i tòxiques, és hora de marxar

Com acabar una discussió sense demanar disculpes quan les coses es tornen realment doloroses? "Quan les discussions es tornen repetitives o la relació es torna tòxica, és millor tallar completament l'altra persona. Recorda, està bé deixar-te anar, seguir endavant i adonar-te que estàs en una relació incompatible, en lloc de sentir-te constantment sense poder.

“Tot això depèn de la intensitat i la freqüència de les discussions. També depèn de la importància que sigui la teva parella per a tu i de quant estiguis disposat a comprometre't. Tenir una visió clara del que és sa i del que no és saludable. Si la vostra relació és més d'aquesta última, deixeu-la anar completament o seguiu una comunicació mínima", diu Shivanya.

3 coses que no són acceptables en acabar un argument senseDisculpar-se

De la mateixa manera que hi ha certes coses per dir que funcionen per acabar una discussió sense disculpes, també hi ha coses que només augmentaran les coses i dificulten fer les paus. Si voleu acabar una discussió amb la nota correcta, o simplement deixar de barallar-vos en una relació, aquí teniu algunes coses que no heu de fer:

1. No discuteixis sobre tot quan estiguis molest per una cosa

Això vol dir que et quedes amb el tema en qüestió. Si esteu discutint sobre les tasques de la llar, no us aneu a cridar sobre la mare de la vostra parella i el que va dir fa dos anys. En primer lloc, la conversa de les mares dóna suport a tothom i, en segon lloc, agafar-ho un argument a la vegada.

2. No feu comentaris personals perjudicials

Tots diem coses en el calor del moment i les lamentem després. Tot i que és difícil mantenir la calma enmig d'una discussió, no facis mal innecessàriament. No facis comentaris sobre la seva aparença o feina, sobretot si estàs sortint amb algú amb ansietat. És difícil tornar d'això.

3. No repartiu ultimàtums

Tota la rutina "fes això o me'n vaig" fa que una parella se senti atacada i vulnerable. També els fa sentir insegurs en la relació, com si haguessin d'estar a l'alçada d'un estàndard per fer-te quedar amb ells. Està bé estar en desacord i discutir, però els ultimàtums en les relacions poden crear una escletxa difícil de reparar.

Clau