Як скончыць спрэчку, не папрасіўшы прабачэнняў, само па сабе з'яўляецца мастацтвам. Мне падабаецца ўвязвацца ў спрэчку, але не люблю яе зацягваць. Я хутчэй скончу спрэчку і пайду далей. Але як найлепшы спосаб скончыць сварку? Ці можаце вы ветліва скончыць спрэчку, цвёрда застаючыся на сваім? Ці ёсць фразы, каб скончыць спрэчку, якія робяць вас разумным, але не гучаць груба?

Здаровая сварка можа ачысціць паветра і палепшыць рамантычныя адносіны. З іншага боку, калі справы становяцца занадта гарачымі і вы ў канчатковым выніку змагаецеся брудна, вы можаце сказаць крыўдныя рэчы, і вы і ваш партнёр можаце маркоціцца некалькі дзён. Магчыма, вы перакананыя, што маеце рацыю, але не жадаеце працягваць спрачацца і не жадаеце адступаць.

З вялікай колькасцю пытанняў мы вырашылі звярнуцца па дапамогу да эксперта. Трэнер па ўзаемаадносінах і блізкасці Шыванья Ёгмаяа (міжнародны сертыфікат па тэрапеўтычных метадах EFT, NLP, CBT і REBT), які спецыялізуецца на розных формах кансультавання для пар, даў нам разуменне таго, як скончыць спрэчку без прабачэння.

Што вы можаце сказаць, калі хочаце скончыць спрэчку, не спрачаючыся

Некаторыя правераныя сцвярджэнні могуць прыйсці вам на дапамогу, калі вам дастаткова спрэчак, але вы не хочаце прасіць прабачэння. Мы не кажам, што яны працуюць кожны раз, але яны вельмі добрыя, калі вы хочаце змякчыць напружаннеПадказкі

• Завяршыць спрэчку без прабачэнняў не значыць выйграць або атрымаць апошняе слова. Гаворка ідзе пра ацэнку вашых адносін, але без націску
• Некаторыя спосабы спыніць сварку - гэта зразумець вашыя патрэбы і патрэбы партнёра, заняць месца, каб абдумаць рэчы, і выкарыстоўваць бяспечнае слова
• Цалкам нармальна пакінуць адносіны, калі спрэчкі частыя і становяцца ўсё больш крыўднымі
• Не выстаўляйце ультыматумаў і не рабіце крыўдных каментарыяў падчас сваркі

Як скончыць сварку, не папрасіўшы прабачэнняў, патрабуецца праца і вынаходлівасць. Вы павінны быць у стане ўсталяваць здаровую дынаміку адносін, усё яшчэ прымаючы пад увагу пункт гледжання вашага партнёра. Вам трэба весці перамовы, даючы ім зразумець, што вы не падлягаеце абмеркаванню. Самае галоўнае, вы павінны даць ім зразумець, што гэта сварка, і калі яна не становіцца сур'ёзна балючай, гэта не з'яўляецца прыкметай таго, што ваша любоў адзін да аднаго слабее. Вы на іх баку настолькі, наколькі вы адстойваеце сябе. Фу! Адносіны могуць быць складанымі, але мы іх усё роўна любім. З гэтым нельга спрачацца.

Часта задаюць пытанні

Калі вы не хочаце прасіць прабачэння пасля сваркі, вы можаце сказаць: «Мне патрэбны час, каб астыць і абдумаць рэчы больш». Або: «Давайце пагодзімся не згаджацца, бо ў вас ёсць свой пункт гледжання, і ў мяне таксама». Вы таксама можаце сказаць: «Слухай, я з табой не згодны, але ялюблю цябе, таму давай проста пойдзем далей». Усё залежыць ад інтэнсіўнасці спрэчкі і таго, наколькі моцна вы верыце ў свае перакананні і вашых адносін.

Вы можаце сысці, папрасіўшы трохі месца і часу, каб усё абдумаць. Вы можаце проста сысці моўчкі, калі спрэчка становіцца занадта моцнай, а ваш партнёр адмаўляецца слухаць розум. Калі было занадта шмат сварак, усе яны былі таксічнымі і пастаянна прыніжалі вас, вы можаце падумаць аб тым, каб цалкам спыніць адносіны.

• Давайце проста пагадзімся, каб не пагадзіцца
• Калі ласка, зразумейце, што я не адмаўляюся ад вас, але я бачу гэтую сітуацыю па-іншаму
• Я маю права сказаць "не" з вашага пункту гледжання, але гэта не значыць, што я вас не кахаю
• Давайце выдаткуем час, каб падумаць пра гэта і вернемся да гэтага праз некалькі дзён
• Я не думаю, што я тут неразумны. Калі ласка, паспрабуйце паглядзець на гэта таксама з майго боку

13 спосабаў спыніць сварку без прабачэння і спыніць бойку

Заканчэнне спрэчка без прабачэнняў не азначае, што вы заўсёды выйграеце; гэта можа нават не азначаць, што за вамі застаецца апошняе слова. У канчатковым рахунку, спыненне сваркі з'яўляецца прыкметай таго, наколькі глыбока вы шануеце вашы адносіны, але таксама прыкметай таго, наколькі вы гатовыя пайсці на кампраміс. Нездаровы кампраміс у адносінах не дапамагае. Вось некалькі спосабаў скончыць бойку, не адступаючы.

1. Паспрабуйце выбраць сярэдні шлях

«Адна з фраз, каб спыніць сварку: «Я ў парадку, ты ў парадку» . Разуменне таго, што «у мяне ёсць пункт гледжання, у вас ёсць пункт гледжання», вельмі дапамагае, калі вы спрабуеце завяршыць спрэчку без прабачэнняў. Тут вы не спрабуеце заваяваць адзін аднаго або выбіраеце маршрут «мой шлях або шаша». З пункту гледжання кансультавання гэта называецца дарослым эга-станам, калі вы ідзяце пасярэдзіне і сур'ёзна думаеце пра тое, што можа прынесці карысць вам абодвум, як паасобку, так і як пары, - кажаШыванья.

2. Папрасіце месца, не адчуваючы сябе вінаватым

Як скончыць спрэчку, не папрасіўшы прабачэння, калі ў вас ёсць кантрольны партнёр, які ўвесь час хоча даказаць, што вы не правы, і прымусіць вас пагадзіцца з ім? «Вам не трэба спрабаваць разважаць з імі або паддавацца іх драме, бо гэта толькі зробіць вас пакорлівым і крыўдлівым. Скажыце ім, што вам трэба падумаць над рэчамі і паглядзець, ці адгукаецца вам тое, што яны кажуць. Прасіце месца і не прасіце прабачэння і не адчувайце сябе крыўдным за тое, што паставілі сябе на першае месца», — кажа Шыванья.

3.  Устанаўлівайце межы, але далікатна

Шыванья тлумачыць: «Важна ўсталёўваць межы здаровых адносін. Заўсёды вучыцеся ўсталёўваць межы, даючы зразумець партнёру, што толькі таму, што яны вырашылі беспадстаўна спрачацца і здаецца, што яны вас кантралююць, не азначае, што яны вас збіваюць.

«Адна з найлепшых фраз для завяршэння спрэчкі або спрэчкі тэкстам: «Я хацеў бы, каб вы далі мне магчымасць выбраць тое, што мне падыходзіць». Падобна таму, як я не адмаўляюся ад цябе, а дазваляю табе быць тым, кім ты ёсць, ты абавязаны мне такой жа павагай». Тут важна выразная камунікацыя, важны ваш тон і манера размовы».

4. Выкарыстоўвайце маўчанне ў якасці тайм-аўту

«Я, як правіла, заміраю падчас канфрантацыі, таму, калі мой партнёр асабліва сварлівы, я часам проста адпускаю і сыходжу, не кажучы ні слова. Я ведаю, што калі я хачу трымаць сябе ў спрэчцы, мне трэбаперш за ўсё паклапаціцеся пра сябе, - кажа Джодзі, 29 гадоў, драматург.

Шыванья раіць: "Часам нам трэба сысці ад спрэчкі, нічога не кажучы. Вам няма чаго даказваць, і вам не трэба прасіць часу або дазволу. Няхай ваш партнёр думае, што ён перамог.

«Або скажыце: «Добра, я чую, што вы хочаце сказаць, вы робіце тое, што лічыце правільным» і сыходзьце. Не спрабуйце разважаць, проста сыдзіце з адносін на імгненне. Ёсць людзі, якіх вы не можаце змяніць або зразумець, і якія заўсёды гатовыя напасці і паказаць на вас пальцам. Маўчанне - лепшыя лекі ў такіх выпадках. Адпусціце гэта».

5. Будзь сабой, непрымірыма

Дакраніцеся да свайго самага глыбокага, самага сапраўднага «я», каб знайсці сілу. «Набярыцеся смеласці і перакананасці, і вам не трэба паддавацца іншаму чалавеку. Гэта вынікае з вельмі высокай самаацэнкі, але гэта моцна адрозніваецца ад эгаізму. Гаворка не ідзе пра «Я дакажу, што ты памыляешся». Гэта больш падобна на пачуццё «я валодаю сабой, я выбіраю сябе, і гэта тое, што рэзаніруе са мной».

«Гэта калі ты ўпэўнены ў сабе і гатовы сутыкнуцца з наступствамі сваіх дзеянняў. У многіх адносінах такая пазіцыя працуе, калі партнёр мае сіндром бацькі або маці і з'яўляецца занадта ахоўным хлопцам або дзяўчынай. Вось калі вам трэба быць цалкам сабой, а не той версіяй сябе, якая робіць іх камфортнымі», — Шываньякажа.

6. Шпацыруйце разам

«Мы з партнёрам заўсёды шпацыруем пасля сваркі або нават падчас сваркі, якую мы не можам лёгка вырашыць. Нешта ў тым, што зняцце ўвагі з нашых праблем і простая пастаўка адной нагі перад другой у стабільным тэмпе супакойвае і амаль лячыць», - кажа 35-гадовая Сандра, афіцэр паліцыі з Нью-Ёрка.

Як найлепшы спосаб скончыць спрэчку? Што ж, змена абстаноўкі часта можа дапамагчы супакоіць ваш розум і прыўнесці ў вашу спрэчку новы погляд. Прагуляйцеся, зрабіце хуткую шпацыр, каб пазбавіцца ад расчараванняў, і, магчыма, нават вазьміцеся за рукі, каб нагадаць сабе, што гэта ўсё яшчэ адносіны, сувязь, якой вы хочаце шанаваць.

7. Зразумейце свае патрэбы

Універсальна прызнана, што нават у самых інтымных адносінах патрэбы ва ўсіх будуць рознымі. Ці, калі гэта не агульнапрызнана, гэта павінна быць! Што вам трэба, каб выйсці з сваркі? І якія крытычныя эмацыянальныя патрэбы вашага партнёра ў адносінах у гэты момант?

Ключ да высвятлення таго, як скончыць сварку без прабачэння, можа заключацца ў тым, каб прыняць, што партнёры могуць па-рознаму падыходзіць да спрэчак і прымірэння. Вы можаце пульсаваць ад патрэбы быць пачутым, у той час як вашаму партнёру можа спатрэбіцца, каб вы пабачылі яго пункт гледжання, каб ён адчуваў сябе ў бяспецы і зразумеў. Разуменне патрэбаў усіх уцягнутых бакоўдапамагае хутка скончыць сварку без неабходнасці прасіць прабачэння.

8. Будзьце наватарскімі, а не ваяўнічымі

Пад інавацыйнымі мы не маем на ўвазе біць партнёра па яремнай частцы і біць яго там, дзе балюча. Зусім наадварот. Паспрабуйце прыдумаць разумныя спосабы развеяць напружанне, даючы ім зразумець, што вы не адступаецеся. Вы можаце скончыць спрэчку тэкстам, сказаўшы: «Я кахаю цябе, так што давай памятаць пра гэта, але я таксама павінен выказаць свой бок».

Вызначыцеся з тайм-аўтам. Выйдзіце, паглядзіце фільм і пагаворыце пра нешта іншае. Вы можаце вярнуцца да спрэчкі, калі адчуеце сябе менш канфліктным. Як скончыць сварку, не папрасіўшы прабачэння? Суперажывайце, распрацоўвайце стратэгію і выконвайце.

9. Паспрабуйце вырашыць праблему вашага партнёра

Каб хутка скончыць сварку, зразумейце, у чым праблема вашага партнёра. Напрыклад, калі вы з'едліва пытаецеся ў іх: «У чым ваша праблема?», магчыма, сапраўды чакаеце адказу. Спрэчкі ўзнікаюць з пэўных крыніц - напрыклад, калі партнёр знаходзіцца ў стрэсе, расчараванні або няўпэўненасці ў сабе.

Калі вашага партнёра турбуе пэўная праблема, якая выклікае спрэчкі, паспрабуйце дапамагчы ім вырашыць канфлікт. Дабрацца да сутнасці справы - добры спосаб ветліва завяршыць спрэчку.

10. Памятайце, што эмоцыі і рашэнні - гэта не адно і тое ж

Падчас сваркі мы ў большасці сваёй ахоплены масай пачуццяў, і цяжка не зрабіць гэтыя моцныя эмоцыі цэнтрамусё. Справа ў тым, што, хаця вашы пачуцці цалкам слушныя, не засноўвайце рашэнне спрэчкі толькі на сваім гневе/разгубленасці/крыўдзе і гэтак далей.

Рашэннем спрэчкі можа быць глыбокі ўдых і нават укус назад некалькі слоў. Тут вы не просіце прабачэння, але вам трэба праявіць эмацыйную стрыманасць, перш чым бойка выйдзе з-пад кантролю. Які найлепшы спосаб скончыць сварку? Вазьміце пад кантроль свае эмоцыі, не робячы іх несапраўднымі.

11. Не спрабуйце сказаць апошняе слова

О, гэта цяжка. Я люблю выступаць за апошняе слова. У гэтым такое цудоўнае дробязнае задавальненне. На жаль, калі ваша галоўная мэта ў спрэчцы - дамагчыся апошняга слова, вы не збіраецеся скончыць спрэчку ветліва або хутка. Выкарыстоўвайце словы пацверджання, а не спрабуйце сказаць апошняе слова.

Каб атрымаць апошняе слова падчас спрэчкі - гэта толькі паказаць сябе. Усё залежыць ад вас і ад таго, наколькі вы гатовыя зрабіць усё, каб паказаць, што вы разумнейшыя за свайго партнёра. Горш за ўсё тое, што ў выніку вы можаце сказаць што-небудзь вельмі крыўднае, што азначае, што вам трэба будзе папрасіць прабачэння. І менавіта гэтага вы спрабуеце пазбегнуць.

12. Выкарыстоўвайце бяспечнае слова, калі справы становяцца занадта гарачымі

«У нас з партнёрам ёсць бяспечнае слова для нашых аргументаў. Мы мяняем яго некалькі разоў на год, і ён вар'іруецца ад чагосьці бяскрыўднага, як "клубнічка", да вершаванага радкаяк «Я блукаў самотны, як воблака». Шчыра кажучы, гэта не толькі дапамагае нам спыніцца і зрабіць крок назад, мы часта ў канчатковым выніку хіхікаем, таму што крычаць «КЛУБНІЧКА» ў разгар сваркі вельмі смешна», — кажа 32-гадовая Пола, бармэн з Чыкага.

Наяўнасць бяспечнага слова дазваляе абодвум ведаць, калі вы перайшлі мяжу або збіраецеся гэта зрабіць. Пасля таго, як вы пераступілі мяжу, вы ў канчатковым выніку папросіце прабачэння, нават калі яны заслужылі любую крыўдную насмешку, якую вы ў іх адрас зрабілі. Такім чынам, нават калі вы хочаце скончыць спрэчку праз тэкст, набярыце STRAWBERRY або адпраўце эмодзі.

13. Калі спрэчкі частыя і таксічныя, пара сыходзіць

Як скончыць спрэчку, не папрасіўшы прабачэння, калі ўсё становіцца вельмі крыўдна? «Калі сваркі становяцца паўтаральнымі або адносіны становяцца таксічнымі, лепш цалкам адрэзаць іншага чалавека. Памятайце, што лепш адпусціць, рухацца далей і ўсвядоміць, што вы знаходзіцеся ў несумяшчальных адносінах, а не пастаянна адчуваць сябе бяссільным.

«Усё залежыць ад інтэнсіўнасці і частаты сварак. Гэта таксама залежыць ад таго, наколькі важны для вас ваш партнёр і наколькі вы гатовыя ісці на кампраміс. Майце дакладнае бачанне таго, што з'яўляецца здаровым, а што шкодным. Калі вашы адносіны складаюцца больш з апошняга, адпусціце іх цалкам або прытрымвайцеся мінімальнага зносін», — кажа Шыванья.

3 рэчы, якія непрымальныя пры завяршэнні сваркі безПрабачэнне

Падобна таму, як ёсць некаторыя рэчы, якія трэба сказаць, каб спыніць сварку без прабачэнняў, ёсць таксама рэчы, якія толькі абвастрыць сітуацыю і ўскладняць мір. Калі вы хочаце правільна скончыць сварку або проста спыніць сварыцца ў адносінах, вось некалькі непрыемных дзеянняў, ад якіх варта пазбягаць:

1. Не спрачайцеся пра ўсё, калі вы засмучаныя адной рэччу

Гэта азначае, што вы прытрымліваецеся тэмы. Калі вы спрачаецеся аб хатніх справах, не крычыце пра маці вашага партнёра і тое, што яна сказала два гады таму. Па-першае, матчыныя размовы падтрымліваюць усіх, а па-другое, прымайце аргументы за раз.

2. Не рабіце крыўдных асабістых каментарыяў

Мы ўсе гаворым рэчы ў запале і потым шкадуем аб гэтым. Нягледзячы на ​​​​тое, што цяжка захоўваць спакой падчас сваркі, не крыўдзіце без патрэбы. Не каментуйце іх знешні выгляд або працу, асабліва калі вы сустракаецеся з кімсьці з трывогай. Ад гэтага цяжка вярнуцца.

3. Не стаўце ультыматумаў

Уся руціна «зрабі гэта, або я сыду» прымушае партнёра адчуваць сябе атакаваным і ўразлівым. Гэта таксама прымушае іх адчуваць сябе небяспечна ў адносінах, як быццам яны павінны адпавядаць стандартам, каб прымусіць вас заставацца з імі. Не пагаджацца і спрачацца - гэта нармальна, але ультыматумы ў адносінах могуць стварыць расколіну, якую цяжка выправіць.

Ключ