Кешірім сұрамай дауды қалай аяқтау өз алдына өнер түрі. Маған тістерімді жақсы дауға шығарған ұнайды, бірақ оны сүйреп шығарғанды ​​ұнатпаймын. Мен дауды тез аяқтап, әрі қарай жалғастырғым келеді. Бірақ дауды тоқтатудың ең жақсы жолы қандай? Сіз өз ұстанымыңызда берік тұрып дауды сыпайы түрде аяқтай аласыз ба? Сізді ақылды етіп көрсететін, бірақ дөрекі көрінбейтін дауды аяқтайтын сөз тіркестері бар ма?

Салауатты дау ауаны тазартып, романтикалық қарым-қатынасты жақсартады. Екінші жағынан, егер жағдай тым қызып кетсе және сіз лас төбелесіп жатсаңыз, сіз ренжітетін сөздер айтып, сіз де, серіктесіңіз де бірнеше күн бойы күңіреніп отыруыңыз мүмкін. Мүмкін сіз өзіңіздің дұрыс екеніңізге сенімді шығарсыз, бірақ дауласқыңыз келмейді және өз пікіріңізден бас тартқыңыз келмейді.

Сұрақтар көп болғандықтан, көмек алу үшін сарапшыға жүгінуді жөн көрдік. Қарым-қатынас және жақындық бойынша жаттықтырушы Шиваня Йогмая (EFT, NLP, CBT және REBT терапевтік әдістерінде халықаралық сертификатталған) жұптарға кеңес берудің әртүрлі формаларына маманданған, бізге дауды кешірім сұрамай-ақ қалай тоқтатуға болатынын түсіндірді.

Дау-дамайды дауламай аяқтағыңыз келгенде не айта аласыз

Кейбір дәлелденген және дәлелденген мәлімдемелер сізде дау жеткілікті болған кезде, бірақ кешірім сұрағыңыз келмегенде көмекке келуі мүмкін. Біз олар әрқашан жұмыс істейді деп айтпаймыз, бірақ олар шиеленісті жеңілдеткіңіз келгенде өте жақсыКөрсеткіштер

• Кешірім сұрамай дауды аяқтау жеңіске жету немесе соңғы сөзді айту емес. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызды бағалау туралы, бірақ итермелеусіз
• Дауды тоқтатудың кейбір жолдары - өзіңіздің және серіктесіңіздің қажеттіліктерін түсіну, әр нәрсені мұқият ойластыру үшін біраз орын алу және қауіпсіз сөзді пайдалану
• Келісті қалдырған дұрыс. егер даулар жиі және ренжітетін болса, қарым-қатынас
• Дау кезінде ультиматумдар бермеңіз немесе ренжітетін пікірлер айтпаңыз

Кешірім сұрамай-ақ дауды қалай аяқтауға болады. және тапқырлық. Сіз серіктесіңіздің көзқарасын ескере отырып, салауатты қарым-қатынас динамикасын орната білуіңіз керек. Келісуге жатпайтын нәрселерді білуге ​​мүмкіндік бере отырып, келіссөздер жүргізу керек. Ең бастысы, сіз оларға бұл дау екенін білуіңіз керек және егер ол қатты ренжітпесе, бұл сіздің бір-біріңізге деген сүйіспеншілігіңіздің әлсіреуін білдірмейді. Сіз өзіңізді жақтағаныңыздай олардың жағындасыз. Уф! Қарым-қатынас қиын болуы мүмкін, бірақ біз оларды бәрібір жақсы көреміз. Бұған дау жоқ.

Жиі қойылатын сұрақтар

Дау-дамайдан кейін кешірім сұрағыңыз келмесе, сіз: «Маған салқындап, бір нәрсені ойлауға уақыт керек» деп айта аласыз. бітті». Немесе: «Келіспеуге келісейік, өйткені сіздің көзқарасыңыз бар, мен де солаймын». Сіз сондай-ақ: «Тыңдаңыз, мен сізбен келіспеймін, бірақ менсені жақсы көремін, сондықтан ары қарай жүрейік. Мұның бәрі даудың қарқындылығына және сіздің сенімдеріңізге және қарым-қатынасыңызға қаншалықты сенетініңізге байланысты.

• Келіспеуге келісіп алайық
• Мен сізден бас тартпайтынымды түсініңіз, бірақ мен бұл жағдайды басқаша көремін
• Менің «жоқ» деп айтуға құқығым бар. сіздің көзқарасыңыз бойынша, бірақ бұл мен сізді жақсы көрмейтінімді білдірмейді
• Келіңіз, бұл туралы ойлануға уақыт бөліп, бірнеше күннен кейін оған қайта оралайық
• Мен бұл жерде ақылға қонымсыз деп ойламаймын. Өтінемін, оны да менің тарапымнан көріңіз

Кешірім сұрамай дауды тоқтатудың және ұрысты тоқтатудың 13 жолы

Аяқтау кешірім сұрамай дау - бұл әрқашан жеңетініңді білдірмейді; бұл тіпті соңғы сөзді алатыныңызды білдірмеуі мүмкін. Сайып келгенде, дауды тоқтату сіздің қарым-қатынасыңызды қаншалықты бағалайтындығыңыздың белгісі, сонымен бірге қаншалықты ымыраға келуге дайын екеніңіздің белгісі. Қарым-қатынастағы дұрыс емес ымыраға келу көмектеспейді. Міне, артқа шегінбестен ұрысты тоқтатудың кейбір жолдары.

1. Орта жолды ұстанып көріңіз

«Дауды аяқтайтын сөз тіркестерінің бірі «Мен жақсымын, сен жақсысың» . «Менің көзқарасым бар, сенің көзқарасың бар» дегенді түсіну, егер сіз кешірім сұрамай дауды аяқтауға тырыссаңыз, ұзақ жолға түседі. Мұнда сіз бір-біріңізді жеңуге немесе «менің жолым немесе тас жол» бағытын ұстануға тырыспайсыз. Кеңес беру тұрғысынан бұл ересек адамның эго күйі деп аталады, онда сіз орта жолды таңдайсыз және жеке адам ретінде де, жұп ретінде де сізге не қызмет ете алатындығы туралы маңызды ойлар саласыз », - дейді.Шиваня.

2. Өзіңізді кінәлі сезінбей бос орын сұраңыз

Сіздің қателігіңізді үнемі дәлелдеп, сізді олармен келістіргісі келетін бақылаушы серіктес болған кезде кешірім сұрамай дауды қалай аяқтауға болады? «Сіз олармен пікірлесуге немесе олардың драмасына берілуге ​​тырысудың қажеті жоқ, өйткені бұл сізді тек мойынсұнғыш және ренжітеді. Оларға нәрселер туралы ойлану керек екенін айтыңыз және олардың айтқандары сізге сәйкес келетінін көріңіз. Бос орын сұраңыз және өзіңізді бірінші орынға қойғаныңыз үшін кешірім сұрамаңыз немесе өзіңізді ренжітпеңіз», - дейді Шиваня.

3.  Шекараларды белгілеңіз, бірақ ақырын

Шиванья түсіндіреді: «Салауатты қарым-қатынас шекараларын орнату маңызды. Әрқашан серіктеске олардың негізсіз дауласуды таңдағаны және олар сізді басқарып жатқан сияқты көрінуі сізді ұрып-соғатынын білдірмейтінін білуге ​​мүмкіндік беру арқылы шекараларды белгілеуді үйреніңіз.

«Дауды аяқтауға немесе мәтін арқылы дауды аяқтауға арналған ең жақсы сөз тіркестерінің бірі: «Маған дұрыс нәрсені таңдауға мүмкіндік беруіңізді қалаймын. Мен сенен бас тартпаймын, бірақ сенің кім болсаң, солай болуға мүмкіндік бергенімдей, сен де маған бірдей құрмет көрсетуге міндеттісің». Мұнда нақты қарым-қатынас маңызды, сіздің үніңіз бен сөйлеу мәнеріңіз маңызды ».

4. Үнсіздікті күту уақыты ретінде пайдаланыңыз

«Қарсыласу кезінде мен қатып қаламын, сондықтан серіктесім әсіресе дауласатын болса, мен кейде жай ғана жіберіп, үндеместен кетіп қаламын. Мен дау-дамайда өзімді ұстанатын болсам, керек екенін білемінАлдымен өзіме көңіл бөл, - дейді Джоди, 29 жастағы драматург.

Шиванья кеңес береді: «Кейде бізге ештеңе айтпай дау-дамайдан бас тарту керек. Сізде дәлелдейтін ештеңе жоқ және сізге уақыт немесе рұқсат сұраудың қажеті жоқ. Серіктесіңіз жеңіске жетті деп ойласын.

«Немесе: «Жарайды, мен сенің айтқың келген нәрсені естіп тұрмын, сен дұрыс деп санағаныңды істейсің» деп айтып, кетіп қалды. Жағдайды дәлелдеуге тырыспаңыз, тек бір сәтке қарым-қатынастан бас тартыңыз. Сіз өзгерте алмайтын немесе түсіне алмайтын және сізге шабуыл жасауға және саусақпен көрсетуге әрқашан дайын адамдар бар. Мұндай жағдайларда үнсіздік - ең жақсы дәрі. Оны жіберіңіз.”

5. Өзіңіз болыңыз, кешірім сұрамай

Күш табу үшін осы жерден ең терең, ең шынайы болмысыңызға түртіңіз. «Түкірлік пен сенімділік жеткілікті және сізге басқа адамға берілудің қажеті жоқ. Бұл өте жоғары өзін-өзі бағалаудан туындайды, бірақ бұл эгоисттіктен мүлдем өзгеше. Бұл «мен сені қателескеніңді дәлелдеймін» туралы емес. Бұл «Мен өзіме иемін, мен өзімді таңдаймын және менімен резонанс тудыратын нәрсе» деген сезімге көбірек ұқсайды.

«Бұл кезде сіз өзіңізге сенімді болсаңыз және әрекеттеріңіздің салдарымен бетпе-бет келуге дайынсыз. Көптеген қарым-қатынастарда бұл ұстаным серіктестің әкесі немесе анасы фигура синдромы болған кезде және тым қорғаншақ жігіт немесе қыз болған кезде жұмыс істейді. Дәл осы кезде сіз оларды ыңғайлы ететін нұсқаңыз емес, толығымен өзіңіз болуыңыз керек », - деді Шиванядейді.

6. Бірге серуендейміз

«Мен жолдасым екеуміз әрқашан дау-дамайдан кейін, тіпті оңай шешпейтін кезде де серуендейміз. Біздің проблемаларымызға назар аудару және бір аяқты екінші аяқтың алдына тұрақты қарқынмен қоюдың қарапайымдылығы тыныштандырады және дерлік емдік », - дейді Нью-Йорктегі полиция қызметкері 35 жастағы Сандра.

Дауды тоқтатудың ең жақсы жолы қандай? Сахнаның өзгеруі жиі сіздің ойыңызды тыныштандыруға және сіздің дәлелдеріңізге жаңа көзқарас әкелуге көмектеседі. Көңіліңізден шығу үшін серуендеңіз, жылдам серуендеңіз және бұл әлі де қарым-қатынас, сіз бағалайтын байланыс екенін еске түсіру үшін қол ұстасыңыз.

7. Екі қажеттіліктеріңізді де түсініңіз

Ең жақын қарым-қатынаста да әр адамның қажеттіліктері әртүрлі болатыны жалпы мойындалған шындық. Немесе ол жалпыға бірдей мойындалмаса, солай болуы керек! Дауласып жатқанда, одан шығу үшін не қажет? Сол сәтте серіктесіңіздің қарым-қатынастағы маңызды эмоционалдық қажеттіліктері қандай?

Кешірім сұрамай-ақ дауды қалай аяқтауға болатынын анықтаудың кілті серіктестерді қабылдауда болуы мүмкін. Даулар мен татуластыруға басқаша қарауға болады. Сіздің серіктесіңіз өзін қауіпсіз және түсінікті сезіну үшін оның көзқарасын көруді қажет еткенде, сіз естуді қажет ете аласыз. Барлық қатысушылардың қажеттіліктерін түсінукешірім сұрамай-ақ дауды тез тоқтатуға көмектеседі.

8. Жаңашыл болыңыз, күреспеңіз

Жаңашылдық деген сөзбен серіктесіңіздің күре тамырын іздеп, оның ауыратын жерінен ұрыңыз дегенді білдірмейміз. Іс жүзінде керісінше. Шиеленісті жоюдың ақылды жолдарын ойлап көріңіз және оларға артқа шегінбейтініңізді білдіріңіз. Дауды мәтін арқылы: «Мен сені жақсы көремін, сондықтан мұны есте сақтайық, бірақ мен де өз тарапымды айтуым керек» деп аяқтай аласыз.

Тайм-аут туралы шешім қабылдаңыз. Сыртқа шығыңыз, фильм көріңіз және басқа нәрсе туралы сөйлесіңіз. Өзіңізді азырақ қарама-қайшылық сезінгенде, дауды қайта қарауға болады. Кешірім сұрамай дауды қалай аяқтауға болады? Эмпатия жасаңыз, стратегия жасаңыз және орындаңыз.

9. Әріптесіңіздің мәселесін шешуге тырысыңыз

Дауды тез аяқтау үшін серіктесіңіздің мәселесі неде екенін түсініңіз. Мысалы, сіз олардан: «Мәселеңіз неде?» Деп сұраған кезде, шынымен жауап күтуіңіз мүмкін. Аргументтер белгілі бір көздерден туындайды - мысалы, серіктес күйзеліске ұшыраған немесе көңілсіз болған немесе сенімсіз болған кезде.

Егер серіктесіңізді алаңдатып, дау-дамайға әкелетін нақты мәселе болса, оған жанжалды шешуге көмектесіңіз. Мәселенің түп-төркінін табу – дауды сыпайы түрде аяқтаудың жақсы жолы.

10. Есіңізде болсын, эмоциялар мен шешімдер бірдей емес

Дау-дамай кезінде біз көбіне дірілдеп тұратын сезімдер массасы боламыз және бұл күшті эмоцияларды олардың орталығына айналдырмау қиын.бәрі. Мәселе мынада, сіздің сезімдеріңіз абсолютті болғанымен, дауды шешуді тек ашу-ызаға/шабастыққа/ренішке және т.б. негіздемеңіз.

Дау-дамайдың шешімі терең тыныс алу және тіпті тістеп алу болуы мүмкін. кейбір сөздерді қайтару. Сіз бұл жерде кешірім сұрамайсыз, бірақ жекпе-жек шешілмес бұрын эмоционалды ұстамдылық танытуыңыз керек. Дауды тоқтатудың ең жақсы жолы қандай? Эмоцияларыңызды жоққа шығармай, бақылауға алыңыз.

11. Соңғы сөзге қол жеткізуге тырыспаңыз

О, бұл өте қиын. Мен соңғы сөзді айтқанды жақсы көремін. Онда сондай дәмді қанағат бар. Өкінішке орай, егер сіздің пікірталастағы барлық мақсатыңыз соңғы сөзді айту болса, сіз дауды сыпайы түрде аяқтамайсыз немесе дауды тез аяқтай алмайсыз. Соңғы сөзге жетуге тырысқаннан гөрі, растау сөздерін қолданыңыз.

Дауласып жатқанда соңғы сөзді айту - бұл өзін көрсету. Мұның бәрі сізге және серіктесіңізден ақылды екеніңізді көрсету үшін бәрін жасауға дайын екеніңізге байланысты. Ең сорақысы, сіз бұл процесте шынымен ренжітетін нәрсені айтуыңыз мүмкін, яғни кешірім сұрауыңыз керек. Міне, осыдан аулақ болуға тырысып жатырсыз.

12. Іс тым қызып кетсе, қауіпсіз сөзді пайдаланыңыз

«Менің серіктесім екеуміздің дауларымызға қауіпсіз сөз бар. Біз оны жылына бірнеше рет өзгертеміз және ол «құлпынай» сияқты зиянсыз нәрседен өлең жолына дейін өзгереді.«Мен бұлт болып жалғыз қалдым» сияқты. Шынымды айтсам, бұл бізге тоқтап, бір қадам артқа шегінуге көмектесіп қана қоймайды, біз жиі күліп жатамыз, өйткені дау-дамайдың ортасында «ҚҰЛпынай» деп айқайлау көңілді», - дейді Чикагодағы бармен 32 жастағы Паула.

Қауіпсіз сөздің болуы екі жаққа да шекарадан қашан өткеніңізді немесе өткелі тұрғаныңызды білуге ​​мүмкіндік береді. Сіз сызықты кесіп өткеннен кейін, олар сіз оларға қарсы қандай да бір ренжітетін соққыға лайық болса да, кешірім сұрайсыз. Сондықтан дауды мәтін арқылы аяқтағыңыз келсе де, әрі қарай жалғастырыңыз және ҚҰЛПЕНДЕР деп теріңіз немесе эмодзи жіберіңіз.

13. Егер даулар жиі және уытты болса, кететін уақыт келді

Шынымен ренжіткен жағдайда кешірім сұрамай дауды қалай аяқтауға болады? «Даулар қайталанатын немесе қарым-қатынас уытты бола бастағанда, басқа адамды толығымен кесіп тастаған дұрыс. Есіңізде болсын, өзіңізді үнемі күш-қуатсыз сезінудің орнына, бір-бірімен үйлеспейтін қарым-қатынаста екеніңізді түсінуге рұқсат беру, алға жылжыту және түсіну дұрыс емес.

«Мұның бәрі даулардың қарқындылығы мен жиілігіне байланысты. Бұл сіздің серіктесіңіздің сіз үшін қаншалықты маңызды екеніне және қаншалықты ымыраға келуге дайын екеніңізге байланысты. Ненің сау, ненің зиянды екенін нақты түсініңіз. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз соңғысы болса, оны толығымен тастаңыз немесе минималды қарым-қатынасты ұстаныңыз », - дейді Шиваня.

Дауды онсыз аяқтаған кезде қабылданбайтын 3 нәрсеКешірім сұрау

Кешірім сұраусыз дауды тоқтатуға көмектесетін кейбір нәрселер бар сияқты, сонымен бірге жағдайды шиеленістіретін және татуласуды қиындататын нәрселер де бар. Егер сіз дауды дұрыс нотада аяқтағыңыз келсе немесе қарым-қатынаста ұрысуды тоқтатқыңыз келсе, мынадан аулақ болмайтын бірнеше жайт бар:

1. Бір нәрсеге ренжіген кезде бәрі туралы дауласпаңыз

Бұл сіз қарастырылған тақырыпты ұстанғаныңызды білдіреді. Егер сіз үй жұмысы туралы дауласып жатсаңыз, серіктесіңіздің анасы туралы және оның екі жыл бұрын айтқан сөздері туралы айқайламаңыз. Біріншіден, ана әңгімесі бәріне қолдау көрсетеді, екіншіден, оны бір-бірден дәлелдеп алыңыз.

2. Өзіңізді ренжітетін түсініктемелер жасамаңыз

Біз бәріміз бір нәрсені қызу сәтте айтып, кейін өкінеміз. Дау-дамайдың ортасында сабыр сақтау қиын болса да, қажетсіз ренжітпеңіз. Олардың сыртқы түрі немесе жұмысы туралы түсініктеме бермеңіз, әсіресе егер сіз мазасыз адаммен кездесіп жатсаңыз. Одан қайту қиын.

3. Ультиматумдарды таратпаңыз

Бүкіл «мұны істе немесе мен кетемін» тәртібі серіктесті шабуылға ұшырап, осал сезінеді. Бұл сондай-ақ олармен қарым-қатынаста өзін қауіпсіз сезінуін қалдырады, өйткені олар сізді олармен бірге қалдыру үшін стандартты өлшеу керек сияқты. Келіспеу және дауласу дұрыс емес, бірақ қарым-қатынастардағы ультиматумдар жөндеуі қиын жарықшақтарды тудыруы мүмкін.

Кілт.