Бақылайтын серіктеспен қарым-қатынаста болу сізге зиян тигізуі мүмкін. Ашығын айтқанда, мінез-құлықты бақылау - қиянаттың бір түрі. Кейде бұл өте нәзік болуы мүмкін, сіз онымен сенімді қарым-қатынаста болғанға дейін бақылаушы адамның алғашқы белгілерін жіберіп аласыз. Оған деген сүйіспеншілігіңіз сізді қажыған, оқшауланған және күйзеліске ұшыратуы мүмкін. Мұндай мінез-құлықты ерте байқасаңыз, сізді көптеген қайғы-қасіреттен құтқара аласыз.

Сонымен, бақылаушы жігіттің/серіктестің қатыгез қарым-қатынасқа айналмай тұрып, ерте ескерту белгілерін қалай анықтауға болады? Бұл мақалада қарым-қатынас пен жақындық бойынша жаттықтырушы Шиванья Йогмая бізге бақылаушы адамның 11 алғашқы белгілерін және онымен қалай күресуге болатыны туралы кеңес береді.

Қарым-қатынастағы мінез-құлықты бақылау дегеніміз не?

Қарым-қатынастың кез келген түріндегі мінез-құлықты бақылау эмоционалдық зорлық-зомбылықтың бір түрі болып табылады. Бұл теңгерімсіз қуат динамикасын және осы күшті басқаларды қорқыту, қорқыту және үстемдік ету үшін пайдалана алатын адамды қамтиды. Мұндай мінез-құлық ата-аналарда, бастықтарда, мұғалімдерде және құрдастарда байқалады. Бірақ, мүмкін, ол өзін бақылайтын жігіт/серіктес түрінде көрсеткенде, ол ең зиянды болатын кезде болады.

Бұл, әсіресе, өзінің бақылаушы мінез-құлқын жасыра алатын адамға қатысты. Қалай болғанда да, біз жаңа тартымдылықты сезінген кезде біздің пайымдауымыз нашарлайды. Бұған а-ның нәзік манипуляциясын қосыңызоның мінез-құлқының орынсыз емес екеніне шынайы сенетін болса, онда сіз өзіңіздің басымдықтарыңызды қайта бағалағыңыз келуі мүмкін. Егер сіз оның өзгермейтінін сезсеңіз, оны тастап кеткеніңіз жөн болар.

4. Берілуді тоқтатыңыз

Сіз серіктесіңіздің тек махаббат үшін немесе кем дегенде бір нәрсе үшін істегенінің бәрімен келісе аласыз. қайықты шайқамаңыз. Бірақ тереңде сіз бұл үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз. Сондықтан, берілуді доғарыңыз және екеуіңіз бір бетте болмаған кезде позицияны ұстаныңыз. Адамдарды бақылау келісімділікке негізделген, өйткені бұл қарым-қатынасты күшейтуге көмектеседі. Бұл үлгіден сіз ғана шыға аласыз.

5. Көмек сұраңыз

«Кейде серіктесіңізбен қарым-қатынас жасаудан қорқу немесе шатасуы мүмкін. Бұл жағдайда сіз достарыңыз бен туыстарыңыздан көмек сұрай аласыз. Егер сіз оны олармен талқылауға ыңғайсыз болсаңыз немесе оның бақылаушы мінез-құлқы күшейіп бара жатқанын сезсеңіз, кәсіби көмекке жүгініңіз. Психикалық денсаулық саласындағы білікті сарапшы сізге жақсы жол көрсетіп, серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызды нығайтуға немесе жүрек ауруынан айығуға пайдалы кеңестер береді», - дейді Шиваня. Егер сіз бақылайтын қарым-қатынаста болсаңыз және көмек іздесеңіз, Bonobology панеліндегі білікті және тәжірибелі кеңесшілер осында.

Негізгі көрсеткіштер

• Мінез-құлықты бақылау эмоционалды әрекеттің нәзік түрі болып табылады. жәбірленушіге үстемдік орнату арқылы жасалған қиянат
• Тұлғаны басқаратын адам өзін-өзі тәрбиелеуге тырысады.Өзіңізді жоғары сезіну үшін күмәндану және өзін төмен бағалау
• Мұндай мінез-құлық әдетте балалық шақтағы өткен жарақатты бүркемелейді және оның сенімсіздігінің орнын толтырады
• Сізді қадағалап отыру, сізді сынау, сізді кінәлау және кемсіту. Сіздің жеңістеріңіз мінез-құлықты бақылаудың бірнеше мысалы болып табылады
• Егер ол жауапкершілікті өз мойнына алуға ашық болса, кәсіби кеңестер сізге сау қарым-қатынасқа жетуге көмектесуі мүмкін, бірақ егер олай болмаса, сізге әрі қарай жылжу уақыты келді

Егер сіз бақылайтын адаммен қарым-қатынаста болғаныңызды сезсеңіз, бақылаушы еркектің осы 11 алғашқы белгілерінің қаншасы оған қатысты екенін көргіңіз келуі мүмкін. Тіркеу үшін мұндай қарым-қатынасты жалғастыру сізді жақсы көрмейтіндей сезінеді және сізді өз-өзіне күмәндану мен кінәлау сезімін тудырады. Егер сіз оны өзгерте алады деп ойласаңыз, мүмкіндігінше қолдау көрсетіңіз. Жоқ деп ойласаңыз, өзіңізді құтқарыңыз. Қандай шешім қабылдасаңыз да, ішегіңізге сеніңіз!

Бақылайтын адамның алғашқы белгілеріне сүңгуден бұрын, бұл мінез-құлықтың қайдан шыққанын түсінуге көмектесуі мүмкін, яғни бұл сіздің кінәңіз емес. Мінез-құлықты бақылау көбінесе ерте балалық шақтағы өткен жарақаттан бастау алады. Бала өміріндегі күшті оқиға баланың жағдаймен күресу механизмін білмей қабылдауына себеп болады.

Бұл күресу механизмдері көбінесе «бұзылыстар» ретінде сипатталады – тұлғалық бұзылулар, мазасыздық бұзылыстары, обсессивті-компульсивті бұзылулар және т.б. олар ересек адамның өміріндегі бұзылулар болса да, олар бір кездері өмірлік маңызды функцияны атқарды – олар баланы құтылуға болмайтын қиын жағдайлардан қорғауға көмектесті.

Шиваня былай дейді: «Өткен жарақаттары шешілмеген ересек адамның дүниетанымы жиі бұрмаланған болады. , төмен өзін-өзі бағалаумен, алаңдаушылықпен, ажырасудан немесе тастап кетуден қорқумен және сенім мәселелерімен сипатталады. Алданып қалудан қисынсыз қорқу мінез-құлықты бақылаудың күшті мотиваторы болып табылады және мұның бәрі дұрыс емес қарым-қатынастар тізбегіне әкеледі.»

Бұл факторлардың ешқайсысы уытты еркектердің мінез-құлқын бақылауды ақтамайтынын айту маңызды. Олардың мінез-құлқының түсіндірмесі бар екенін және олардың бақылау мәселелеріне сіз кінәлі емес екеніңізді білу пайдалы.

Бақылайтын ер адамның 11 алғашқы белгілері

Егер сіз біреумен кездесе бастаған болсаңыз және солол бақылаушы серіктес болуы мүмкін немесе сіз бақылайтын қарым-қатынасқа бет алған болуыңыз мүмкін, бұл сіз назар аударуыңыз керек бақылаушы адамның алғашқы белгілерінің кейбірі:

1. Сізді әлеуметтік өміріңізден ажыратады

Шиваня былай дейді: «Бұл естілгеннен әлдеқайда нәзік. Достарыңызбен және отбасы мүшелеріңізбен уақыт өткізуге ашық түрде кедергі жасаудың орнына, ол оны тәтті әңгіме ретінде жасыруы мүмкін. Ол шын мәнінде сіздің барлық бос уақытыңызды монополиялағысы келгенде, ол жай ғана сізбен бірге уақыт өткізгісі келетін сияқты көрінеді.»

Ол: «Неге біз бірге бірдеңе істей алмаймыз, жай ғана» сияқты сөздер айтуы мүмкін. сен және мен?» немесе «Біздің қарым-қатынасымызда олардың бақытты болуы бізге қажет емес». Бұл мәлімдемелер сырттай романтикалық болып көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде олар сіздің жеке өміріңіз болғанын қаламайтын бақылаушы адамның алғашқы белгілерінің бірі болып табылады.

2. Сізді үнемі сынға алады

Сіздің адамыңыз сіз жасаған әрбір кішкентай нәрсені таңдайды ма? Ол әрқашан сіздің киім үлгісіңізді немесе сөйлесуіңізді, тіпті араласатын адамдарды сынай ма? Ол тым итеріп кетіп бара жатыр ма? Тіпті ол мұны әзіл-оспақ әрекеті немесе сізге деген алаңдаушылық ретінде қабылдаса да, сұрақ: ол неге олай жасайды?

Адамдардың өзін-өзі төмен бағалауының орнын толтыру үшін басқарудың бір жолы басқалары төмен. Бұл зардап шегушіні салыстырмалы түрде жақсы сезінеді және оларды жалғыз сезінеді. Егер сіздің серіктесіңіз сізді сынасаКөбінесе бұл бақылаушы жігіттің белгілерінің бірі.

3. Ұсақ-түйек нәрселер үшін сізді тез кінәлау

«Кінәлау ойыны» бақылаушы жігіттердің сүйіктісі. Олардың күнінде орын алған әрбір ұсақ-түйек сізге кінәлі. Егер олар жұмысқа кешігіп келсе, бұл сіз оларды оятпағаныңыз үшін. Егер олар ауырып қалса, бұл сіз үйге жұқпалы ауруды әкелгеніңіз үшін. Ол әр қадам сайын өзіңізді болжауға мүмкіндік беру үшін жасалған.

Кінә - тамаша қорғаныс механизмі. Бұл адамға кез келген қателікте кінәні жоққа шығару арқылы өзін-өзі бағалауды сақтауға мүмкіндік береді. Бұл сондай-ақ олардың серіктесін бағындыратын тиімді құрал, оларды бақылауды жеңілдетеді.

Кінәнің бұл түрі туралы Шиваня былай дейді: «Ол сіздің табиғи кінә/ұят реакцияңызды сізді басқару әдісі ретінде пайдаланып жатқан болуы мүмкін. Уақыт өте келе, сізді үнемі кінәлі сезіну сіздің өміріңіздің оның айналасында айналуымен аяқталады, өйткені сіз бейсаналық түрде кінәлаудан аулақ болудың жолдарын іздей бастайсыз.»

4. Әрқашан сіз үшін шешім қабылдайды

Бұл бір нәрсе болуы мүмкін. жақын қарым-қатынастардағы мінез-құлықты бақылаудың және тұрмыстық зорлық-зомбылықтың тайғақ беткейінің ең жиі кездесетін ерте ескерту белгілерінің бірі. Ол қарым-қатынастағы барлық шешімдерді, тіпті оған мүлдем қатысы жоқ өміріңізге қатысты шешімдерді де қабылдау қажеттігін сезінеді.

«Басқарудағы жігіт сіздің әдеттеріңізді, қалауларыңызды, не жейтініңізді, не киетініңізді, не киетініңізді, не киетініңізді, не киетініңізді, не киетініңізді, не киетініңізді және несіз бақылайсыз және т.б., бірақ ол міндетті түрде үстемшіл болып көрінбейді. Шындығында ол сізді көбірек бақылауға тырысқанда, ол қамқор және сүйіспеншілікке толы болып көрінуі мүмкін», - дейді Шиваня.

5. Сізді шектен тыс қорғайтын немесе иемденетін

Бұл қызыл жалау болмауы мүмкін. анықтау оңай, өйткені әркім өзін қауіпсіз немесе қорғалған сезінгісі келеді немесе тиесілілігін сезінгісі келеді. Токсикалық ерлердің мұны өз пайдасына пайдалану тәсілі бар. Өзін-өзі қорғай отырып, оған бақылау мәселелерін жасыру оңай.

Ол өз әрекетін "қамқормын" деп жасыруға тырысады, бірақ уақыт өте келе оның мінез-құлқы айқынырақ бақылаушы болады. «Қалайсың» деген сөз бірте-бірте «қайда болдың» дегенге айналады және осы кезде ол сіз бен оның арасындағы қарым-қатынас үлгісін жасады, оны бұзу өте қиын. Бұл негізсіз қызғаныш сезімін тудыратын серіктеспен қорлайтын қарым-қатынастың белгілерінің бірі.

6. Шартсыз сүйіспеншілікті күтеді, бірақ жауап бермейді

Бұл балалық шағында жарақат алған адамның классикалық мысалы. Оның әлемге деген құқығы мен реніш сезімі негізінен серіктесіне бұрмаланумен аяқталады.

«Бұл жағдайда бақылаушы серіктес сіздің махаббатыңызды шартсыз күтеді. Сіз барлық ымыраға келуіңіз керек, оның үмітіне сәйкес, оның сүйіспеншілігі өте шартты болады және сіз оның үмітін ақтау үшін әрқашан сергек болуыңыз керек », - дейді.Шиваня.

7. Желіде де, сыртта да әлеуметтік қарым-қатынастарыңызды қадағалайды

Бақылайтын күйеуіңіз немесе жігітіңіз сіздің адал екеніңізге немесе сіз сияқты адамдарды көру үшін сіздің әлеуметтік өміріңізді қадағалап отырады. ол жоқ кезде уақытты өткізіңіз. Бұл мазасыздықты бекіту стилінің экстремалды жағдайының көрінісі. Оның тамырын оның балалық шағындағы жарақатынан табады, ол оның есейген шағында мінез-құлқын бақылауда болады.

Шиваняның айтуынша, «Бақылайтын серіктес сіздің кіммен және қанша уақыт сөйлесіп жатқаныңызды көру үшін телефоныңызды басқарады, себебі ол қобалжыған, қорқады. , немесе қауіпті. Бірақ сіз онымен бірге болған кезде ол сіздің бет әлпетіңізді бақылайды. Ол сізге «Неге күлесіз?» сияқты айыптау сұрақтарын қоюы мүмкін. немесе «Кімге күлесің?».»

8. Қақтығыс кезінде ұпайды сақтайды

Балалық шақтағы қиыншылықты жеңудің тағы бір механизмі, жанжалда ұпайды сақтау жарақаттанған адамды сезінеді. қауіпсіз. Бұл басқалар жасаған құқық бұзушылықтардың тізімін сақтау арқылы өзін-өзі бағалауды қорғау және бақылауды жүзеге асыру тәсілі.

Романтикалық қарым-қатынас жағдайында бұл сіздің бақылаушы күйеуіңіз/серіктесіңіз әр жағдайда сізге қарсы қолданатын нәрсе. өз-өзіне күмәндану үшін аргумент. Сіздің қарым-қатынасыңыз ұзағырақ болса, оның тізімі ұзағырақ болады. Бұл сіздің серіктесіңізде кейбір нарциссистік тенденциялардың бар екендігінің көрсеткіші болуы мүмкінадрессіз.

9. Сіз онымен бетпе-бет кездескенде сізді жарқыратады

Сіз бақылаушы серіктесіңізбен кездескен кезде, ол, әрине, одан бас тартады. Ол сіз нәрселерді елестетіп жатырсыз деп мәлімдейді - оның мінез-құлқы, оның сізге деген көзқарасы және т.б. Немесе оның ниеті таза және сіз оның әрекеттерін өз пайдаңыз үшін дұрыс түсінбейсіз деп мәлімдейді. Бұл екеуі де бақылаушы адамның классикалық газ жару тактикасы және үлкен қызыл жалауды құрайды.

10. Сіздің өмірдегі жеңістеріңізді төмендетеді

Егер ер адам сізді ұзақ мерзімді перспективада өмірінде қаласа, ол жеңістеріңізді сізбен бірге атап өтеді. Бұл жеңістер үлкен болуы мүмкін – жұмыс орнындағы көтерілу немесе көтерілу, марафондағы жеңіс немесе өтелген жақсы инвестиция. Немесе олар кішкентай болуы мүмкін – сіз кешкі асқа тамаша бірдеңе пісірдіңіз немесе радио байқауында ұтып алдыңыз.

Екінші жағынан, бақылаушы серіктес жеңіске қарамастан сізді ренжітудің жолын табады. Ол құттықтаулар айтуы мүмкін, бірақ ол: «Оның басыңа түсуіне жол берме» деген сияқты бірдеңемен жүруі мүмкін. Немесе ол сіздің бір кемшілігіңізді (өзінің бұрмаланған пікірі бойынша) сіздің жақында жеңісіңізден кейін өз құндылығыңызға нұқсан келтіру әдісі ретінде көрсетуі мүмкін.

11. Сізді қорқыту үшін жасырын әзіл қолданады

Сіздің серіктесіңіз сіздің есебінен жиі әзіл-қалжың немесе жағымсыз пікірлер айта ма? Ол мұны жеке немесе достарыңыз бен отбасы мүшелеріңіздің алдында жасай ма? Әлде екеуі де? Неге олай жасайды? Орташа әзілдер арсеналдағы таңдаулы құрал болып табыладыҮнемі өзін жоғарырақ сезінуге ұмтылатын уытты еркектер.

Бұл адамдарды басқарудың бір жолы бір жаман әзілде өздерінің тапқырлықтарын және өзін-өзі бағалаудың төмендігін көрсету әдісі. Қаласаңыз, бір таспен екі құс. Бұл ерте ескерту белгілерінің бірі ретінде жиі байқалмайтын үлкен қызыл жалау, өйткені бір-бірінің есебінен әзілдер кейбір адамдардың сүйіспеншілігін көрсету тәсілі болып табылады. Бұл қулық - сіздің алдыңызда болатын әзілдер әрқашан дөрекі болатынын түсіну.

Бақылайтын адаммен қалай күресуге болады

Үстемдік және бақылаушы серіктеспен жұмыс істеу оңай емес. Егер сіз өзіңізді кешіктірмей тезірек қорғамасаңыз, сіздің өміріңіз уытты болуы мүмкін және сізге осы қарым-қатынас үлгілерін бұзу қиын болуы мүмкін.

Бақылайтын адам ұзақ мерзімді перспективада өз жолдарын шынымен өзгертуі үшін, олар бұл мінез-құлықтың қайдан шыққанын шынымен анықтау керек. Бұл балалық шақтың жарақатының салдары болуы әбден мүмкін, сондықтан оған бақылау мәселелерімен келісімге келуге көмектесу үшін терапия мен қолдау көрсету керек болады.

Бұл, әрине, егер ол өзін мойындаса ғана. терапия қажет. Сіз оны терапияға баруға мәжбүрлей алмайсыз және егер ол бас тартса, егер ол өзгеру керек деп ойламаса, бұл сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін кетудің белгісі. Осыны анықтай отырып, ұзақ уақыт бойы оң өзгерістерге ұмтыла отырып, күн сайын үстемдік ететін серіктеспен қалай күресуге болатыны туралы бес кеңес берілген.жүгіру:

1. Жақсы қарым-қатынас жасаңыз

Бақылайтын қарым-қатынасыңыз туралы байланыс желісін ашудың бірінші қадамы - жақсы қарым-қатынас жасау үшін бар күшіңізді салу. Егер ол осы кезеңге жеткен болса, онда ол сіздің триггерлеріңізді біледі және оларды сізге қарсы қолданады. Сабырлы және нық сөйлесе білу осы жанжалда сіздің ең үлкен байлығыңыз болады.

Шиваняның бақылаушы жігіттермен қарым-қатынас жасау туралы кеңесі: «Оларға олардың қатысуын бағалайтыныңызды айтыңыз, бірақ олар сіздің өміріңіздің барлық аспектілеріне араласудың қажеті жоқ. және сізді шешімдерімен жеңеді. Егер сіз жақсы сөйлессеңіз және олар сізбен бірге өсуге дайын болса, олар түсінеді.»

2. Елеусіз болмаңыз

Егер сіздің ішегіңіз сіздің серіктесіңіз бақылаушы мінезі бар екенін айтып жатса. , онда сіз онымен тезірек айналысқаныңыз жөн. Мұндай қарым-қатынасты шешуге неғұрлым ұзақ уақыт қажет болса, ол өзінің қорлау мінез-құлқына соғұрлым ыңғайлы болады. Шиваня былай дейді: «Сіз серіктесіңіздің үстемдік ететін әрекеттеріне байыппен қарамай, оларды елемей қалуыңыз мүмкін. Бірақ бұл сіздің серіктесіңізге сіз үстемдікпен жақсымын деп ойлауға еркіндік беретінін және сізді көбірек басқаруы мүмкін екенін білуіңіз керек.»

3. Өзара жұмыс жасаңыз

Егер еркек сізді өз өмірінде қаласа, ол шекараларды және жеке кеңістіктің қажеттілігін ешқандай негативсіз талқылауға дайын болуы керек. Бірақ ол өзгертуге ашық болса ғана. Егер ол өз жолында орнатылған болса және