In een relatie zitten met een controlerende partner kan een tol van je eisen. Om het bot te zeggen, controlerend gedrag is een vorm van misbruik. Soms kan het zo subtiel zijn dat je de eerste tekenen van een controlerende man mist totdat je een vaste relatie met hem hebt. Door je gehechtheid aan hem kun je je uitgeput, geïsoleerd en overstuur voelen. Als je dit soort gedrag in een vroeg stadium ontdekt, kun je het volgende bespareneen hoop ellende.

Dus, hoe herken je de vroege waarschuwingssignalen van een controlerende vriend/partner voordat het uitdraait op een gewelddadige relatie? In dit artikel helpt relatie- en intimiteitscoach Shivanya Yogmayaa ons bij het verkennen van 11 vroege signalen van een controlerende man en wat empowerend advies over hoe je met hem om kunt gaan.

Wat is beheersingsgedrag in relaties?

Controlerend gedrag in elke relatie is een vorm van emotioneel misbruik. Het gaat om een onevenwichtige machtsdynamiek en een persoon in een positie die die macht gebruikt om de ander te pesten, te intimideren en te domineren. Dit soort gedrag zie je bij ouders, bazen, leraren en leeftijdsgenoten. Maar misschien is het wel het schadelijkst als het zich voordoet in de vorm van een controlerende vriend/partner.

Dit geldt vooral voor een man die goed is in het maskeren van zijn controlerende gedrag. Ons beoordelingsvermogen is al aangetast als we een nieuwe aantrekkingskracht ervaren. Voeg daar de subtiele manipulatie van een controlerende man aan toe en je hebt een recept voor een ramp.

Voordat je ingaat op de vroege tekenen van een controlerende man, kan het helpen om te begrijpen waar dit gedrag vandaan komt, het is namelijk niet jouw schuld. Controlerend gedrag vindt vaak zijn oorsprong in trauma's uit het verleden, vaak al in de vroege kindertijd. Een ingrijpende gebeurtenis in het leven van een kind zorgt ervoor dat het kind onbewust een copingmechanisme aanneemt om met de situatie om te gaan.

Deze copingmechanismen worden vaak beschreven als 'stoornissen' - persoonlijkheidsstoornissen, angststoornissen, obsessieve compulsieve stoornis, etc. En hoewel het stoornissen zijn in het leven van de volwassene, dienden ze ooit een vitale functie - ze hielpen het kind beschermen tegen moeilijke omstandigheden die onontkoombaar waren.

Shivanya zegt: "Een volwassene met een onopgelost trauma uit het verleden ontwikkelt vaak een vervormd wereldbeeld, gekenmerkt door een laag zelfbeeld, angst, angst voor scheiding of verlating en vertrouwensproblemen. Een irrationele angst om bedrogen te worden is een krachtige motivator voor controlerend gedrag en dit alles resulteert in een aaneenschakeling van ongezonde relaties."

Het is belangrijk om hier te zeggen dat geen van deze factoren een excuus is voor het controlerende gedrag van giftige mannen. Het is gewoon handig om te weten dat hun gedrag een verklaring heeft en dat jij niet de schuld bent van hun controleproblemen.

11 vroege tekenen van een controlerende man

Als je net met iemand bent gaan daten en het gevoel hebt dat hij een controlerende partner zou kunnen zijn of dat jullie op weg zijn naar een controlerende relatie, dan zijn dit enkele van de eerste tekenen van een controlerende man waar je op moet letten:

1. Houdt je afgesloten van je sociale leven

Shivanya zegt: "Dit is veel subtieler dan het klinkt. In plaats van openlijk te voorkomen dat je tijd doorbrengt met je vrienden en familieleden, kan hij het vermommen als zoete praatjes. Hij zal het laten lijken alsof hij gewoon tijd alleen met je wil doorbrengen, terwijl hij in werkelijkheid al je vrije tijd wil monopoliseren."

Hij kan dingen zeggen als: "Waarom kunnen we niet iets samen doen, alleen jij en ik?" of "We hebben hen niet nodig om gelukkig te zijn in onze relatie." Deze uitspraken kunnen romantisch klinken aan de oppervlakte, maar in werkelijkheid zijn ze een van de vroege tekenen van een controlerende man die niet wil dat je je eigen leven hebt.

2. Heeft constant kritiek op je

Heeft je man kritiek op elk klein ding dat je doet? Heeft hij altijd kritiek op de manier waarop je je kleedt of de manier waarop je praat of zelfs de mensen met wie je omgaat? Komt hij veel te opdringerig over? Zelfs als hij het afdoet als een poging tot humor of zijn bezorgdheid om jou, is de vraag: waarom doet hij dat?

Een van de manieren waarop controlerende mensen een laag gevoel van eigenwaarde compenseren, is door anderen naar beneden te halen. Hierdoor voelt de lijder zich beter in relatieve zin en voelt hij zich minder alleen. Als je partner je vaak bekritiseert, is dit een van de verklikkerlichten van een controlerend vriendje.

3. Jou snel de schuld geven van triviale dingen

Het 'schuld-spel' is favoriet bij controlerende mannen. Elk klein dingetje dat fout gaat in hun dag krijg jij de schuld. Als ze te laat op hun werk komen, is dat omdat jij ze niet wakker hebt gemaakt. Als ze ziek worden, is dat omdat jij de besmetting mee naar huis hebt genomen. Het is zo ontworpen dat je bij elke stap aan jezelf begint te twijfelen.

Schuld is een uitstekend verdedigingsmechanisme. Het stelt iemand in staat om zijn eigenwaarde te behouden door te ontkennen dat hij verantwoordelijk is voor alles wat fout gaat. Het is ook een effectief middel om zijn partner te onderwerpen, waardoor hij makkelijker onder controle te houden is.

Over dit soort schuldgevoelens zegt Shivanya: "Hij gebruikt misschien je natuurlijke schuld/schaamte reactie als een manier om je te controleren. Na verloop van tijd leidt het constant schuldig laten voelen ertoe dat je leven om hem draait, omdat je onbewust op zoek gaat naar manieren om te voorkomen dat je de schuld krijgt."

4. Neemt altijd beslissingen voor jou

Dit is waarschijnlijk een van de meest voorkomende vroege waarschuwingssignalen van controlerend gedrag in intieme relaties en een hellend vlak in de richting van huiselijk geweld. Hij voelt de behoefte om alle beslissingen in de relatie te nemen, zelfs beslissingen over jouw leven die hem misschien helemaal niets aangaan.

"Een controlerende man zal proberen controle te krijgen over je gewoonten, voorkeuren, wat je eet, wat je draagt, waar je naar kijkt, etc., maar hij zal niet per se dominant overkomen. Hij kan zorgzaam en liefdevol overkomen, terwijl hij in werkelijkheid probeert meer controle over je te krijgen," zegt Shivanya.

5. Overdreven beschermend of bezitterig over jou

Deze rode vlag is misschien niet zo gemakkelijk te herkennen omdat iedereen zich veilig of beschermd wil voelen of het gevoel wil hebben erbij te horen. Giftige mannen hebben een manier om dit in hun voordeel te gebruiken. Door zich beschermend te gedragen, is het gemakkelijk voor hem om zijn controleproblemen te maskeren.

Hij zal zijn daden proberen te verdoezelen door te zeggen dat hij om je geeft, maar na verloop van tijd zal zijn gedrag steeds duidelijker controlerend worden. "Hoe gaat het met je" zal geleidelijk veranderen in "waar was je" en op dit punt heeft hij een communicatiepatroon tussen jou en hem gecreëerd dat heel moeilijk te doorbreken is. Dit is een van de kenmerken van een misbruikrelatie met een partner die onredelijk jaloers is.

6. Verwacht onvoorwaardelijke liefde maar geeft die niet terug

Dit is een klassiek voorbeeld van iemand die in zijn kindertijd een trauma heeft opgelopen. Zijn gevoel van aanspraak en wrok jegens de wereld wordt uiteindelijk grotendeels verkeerd gericht op zijn partner.

"In deze situatie verwacht een controlerende partner je liefde zonder voorwaarden. Je moet alle compromissen sluiten, volgens zijn verwachtingen, zijn liefde zal erg voorwaardelijk zijn en je moet altijd alert zijn om aan zijn verwachtingen te voldoen," zegt Shivanya.

7. Houdt je sociale interacties bij, zowel online als offline

Een controlerende echtgenoot of vriend zou natuurlijk je sociale leven in de gaten houden om er zeker van te zijn dat je trouw bent of om te zien met wat voor soort mensen je tijd doorbrengt als hij er niet is. Het is een manifestatie van een extreem geval van angstige gehechtheidsstijl. Het vindt zijn wortels in zijn jeugdtrauma dat zich manifesteert als controlerend gedrag in zijn volwassenheid.

Volgens Shivanya: "Een controlerende partner controleert je telefoon om te zien met wie je praat en hoe lang, omdat hij angstig, bang of onzeker is. Maar hij controleert ook je gezichtsuitdrukkingen als je met hem uit bent. Hij kan je beschuldigende vragen stellen als: "Waarom lach je?" of "Naar wie lach je?"."

8. Houdt de score bij in conflicten met jou

Een ander copingmechanisme uit een moeilijke jeugd, het bijhouden van de score in conflicten geeft een getraumatiseerd persoon een veilig gevoel. Het is een manier om het gevoel van eigenwaarde te beschermen en controle uit te oefenen door een lijst bij te houden van de overtredingen die door anderen zijn begaan.

In het geval van een romantische relatie is het iets dat je controlerende man/partner tegen je zal gebruiken in elke ruzie om je zelftwijfel te voeden. En hoe langer jullie relatie duurt, hoe langer zijn lijst zal worden. Dit kan ook een indicator zijn dat je partner narcistische neigingen heeft die niet zijn aangepakt.

9. Belicht je als je hem ermee confronteert

Als je je controlerende partner ermee confronteert, zal hij het natuurlijk ontkennen. Hij zal beweren dat je je dingen inbeeldt - zijn gedrag, de manier waarop hij je behandelt, enz. Of hij zal beweren dat zijn bedoelingen zuiver zijn en dat je zijn acties verkeerd interpreteert voor je eigen gewin. Dit zijn allebei klassieke gaslighting tactieken van een controlerend persoon en vormen een enorme rode vlag.

10. Je overwinningen in het leven bagatelliseren

Als een man je voor de lange termijn in zijn leven wil, zal hij je overwinningen met je vieren. Deze overwinningen kunnen groot zijn - een promotie of loonsverhoging op het werk, een gewonnen marathon of een goede investering die vruchten heeft afgeworpen. Of ze kunnen klein zijn - je hebt iets geweldigs gekookt voor het avondeten of je hebt een radiowedstrijd gewonnen.

Een controlerende partner, aan de andere kant, zou een manier vinden om je slecht te laten voelen ondanks de overwinning. Hij kan je feliciteren, maar hij zou het kunnen laten volgen door iets snauwerigs als, "Laat het niet naar je hoofd stijgen." Of hij kan gewoon een van je gebreken naar voren brengen (in zijn verwrongen mening) als een manier om je eigenwaarde te beschadigen in het kielzog van je recente overwinning.

11. Gebruikt verholen humor om je te intimideren

Maakt je partner vaak gemene grappen of negatieve opmerkingen ten koste van jou? Doet hij dit privé of in het bijzijn van je vrienden en familieleden? Of allebei? Waarom doet hij dat? Gemene grappen zijn een geliefd instrument in het arsenaal van giftige mannen die zich constant superieur willen voelen.

Het is een manier voor controlerende mensen om hun gevatheid en jouw vermeende slechte eigenwaarde te demonstreren in één slechte grap. Twee vliegen in één klap als je wilt. Dit is een enorme rode vlag die vaak onopgemerkt blijft als een van de vroege waarschuwingssignalen, omdat grappen ten koste van elkaar voor sommige mensen een manier zijn om genegenheid te tonen. De truc is om je te realiseren wanneer de grappen die jouw kant op komen altijd gemeen zijn.

Hoe om te gaan met een controlerende man

Omgaan met een dominante en controlerende partner is niet gemakkelijk. Als je niet eerder dan later voor jezelf opkomt, kan je leven giftig worden en kan het moeilijk zijn om deze communicatiepatronen te doorbreken.

Als een controlerend persoon zijn gedrag op de lange termijn echt wil veranderen, moet hij echt uitzoeken waar dit gedrag vandaan komt. Het is zeer waarschijnlijk het gevolg van een jeugdtrauma, dus er is therapie en een ondersteunende mentaliteit nodig om hem te helpen in het reine te komen met zijn controleproblemen.

Dit is natuurlijk alleen als hij accepteert dat hij therapie nodig heeft. Je kunt hem niet dwingen om in therapie te gaan en als hij weigert, als hij niet vindt dat hij moet veranderen, dan is dat jouw cue om weg te gaan in het belang van jouw geestelijke gezondheid. Dit vastgesteld hebbende, zijn hier vijf tips over hoe je van dag tot dag met een dominante partner om kunt gaan terwijl je streeft naar positieve veranderingen op de lange termijn:

1. Goed communiceren

De eerste stap in het openen van een communicatielijn over jullie controlerende relatie is je best doen om goed te communiceren. Als het zover is gekomen, dan kent hij waarschijnlijk je triggers en zal hij ze tegen je gebruiken. In staat zijn om rustig en vastberaden te communiceren zal je grootste troef zijn in dit conflict.

Shivanya's advies over communiceren met controlerende jongens is: "Vertel ze dat je hun betrokkenheid waardeert, maar dat ze zich niet met elk aspect van je leven moeten bemoeien en je moeten overheersen met hun beslissingen. Ze zullen het begrijpen als je het goed communiceert en als ze openstaan om met je mee te groeien."

2. Niet negeren

Als je intuïtie je vertelt dat je partner een controlerende persoonlijkheid heeft, dan kun je dat beter vroeg dan laat aanpakken. Hoe langer je erover doet om zo'n relatie aan te pakken, hoe comfortabeler hij zich voelt met zijn misbruikende gedrag. Shivanya zegt: "Misschien neem je de dominante acties van je partner niet serieus en negeer je ze uiteindelijk. Maar je moet weten dat het jepartner de vrijheid om te denken dat je oké bent met de overheersing en je meer mag controleren."

3. Werk wederzijds

Als een man je in zijn leven wil, dan zou hij bereid moeten zijn om grenzen en de behoefte aan persoonlijke ruimte te bespreken zonder enige negativiteit. Maar alleen als hij open staat voor verandering. Als hij vastgeroest is in zijn gewoontes en echt gelooft dat zijn gedrag niet ongepast is, dan kun je misschien beter je prioriteiten opnieuw bekijken. Als je het gevoel hebt dat hij niet zal veranderen, dan kun je hem misschien beter verlaten.

4. Stop met toegeven

Je bent het misschien eens met alles wat je partner doet, alleen maar omwille van de liefde of in ieder geval om de boel niet op stelten te zetten. Maar diep van binnen voel je je daar schuldig over. Dus, stop met toegeven en neem een standpunt in wanneer jullie niet op dezelfde golflengte zitten. Controlerende mensen gedijen op inschikkelijkheid omdat het de relatie helpt meer verstrengeld te raken. Alleen jij kunt dit patroon doorbreken.

5. Zoek hulp

"Soms voel je je bang of in de war over de communicatie met je partner. In dat geval kun je hulp vragen aan je vrienden en familie. En als je je er niet prettig bij voelt om het met hen te bespreken, of als je het gevoel hebt dat zijn controlerende gedrag escaleert, zoek dan professionele hulp. Een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid zal je goed begeleiden en je handige tips geven om je band met je partner te versterken.partner of te genezen van liefdesverdriet," zegt Shivanya. Als je in een controlerende relatie zit en op zoek bent naar hulp, dan zijn de gekwalificeerde en ervaren counselors van Bonobology er voor je.

Belangrijke tips

• Beheersingsgedrag is een subtiele vorm van emotioneel misbruik door het slachtoffer te domineren.
• Iemand met een controlerende persoonlijkheid probeert zelftwijfel en een lage eigenwaarde op te wekken om zich superieur te voelen.
• Dit soort gedrag maskeert een trauma uit het verleden, meestal uit de kindertijd, en compenseert zijn onzekerheid.
• Je in de gaten houden, je bekritiseren, je de schuld geven en je overwinningen bagatelliseren zijn een paar voorbeelden van controlerend gedrag.
• Als hij bereid is om verantwoordelijkheid te nemen, kan professionele counseling jullie helpen om een gezonde relatie op te bouwen, maar als dat niet het geval is, is het misschien tijd om verder te gaan.

Als je het gevoel hebt dat je in een relatie zit met een controlerende man, kun je eens kijken hoeveel van deze 11 vroege tekenen van een controlerende man op hem van toepassing zijn. Als je zo'n relatie voortzet omwille van de gehechtheid, voel je je niet geliefd en ga je gebukt onder zelftwijfel en schuldgevoelens. Als je denkt dat hij kan veranderen, steun hem dan zo goed mogelijk. Als je denkt van niet, red jezelf dan.Wat je ook beslist, vertrouw op je gevoel!