Faodaidh a bhith ann an dàimh le com-pàirtiche smachd cìs a chuir ort. Gus a chuir gu sgiobalta, tha smachd air giùlan na sheòrsa de dhroch dhìol. Aig amannan, faodaidh e a bhith cho seòlta gu bheil thu ag ionndrainn comharran tràth fear smachd gus am bi thu ann an dàimh dealasach ris. Faodaidh do cheangal ris fàgail thu a’ faireachdainn drèanadh, aonaranach agus fo àmhghar. Ma tha thu a’ faicinn an t-seòrsa seo de ghiùlan tràth is urrainn dhut tòrr truaighe a shàbhaladh dhut.

Mar sin, ciamar a chì thu comharran rabhaidh tràth bràmair/com-pàirtiche a tha a’ cumail smachd mus tionndaidh e gu bhith na chàirdeas maslach? San artaigil seo, tha an coidse dàimh agus dlùth-chàirdeas Shivanya Yogmayaa gar cuideachadh le bhith a’ sgrùdadh 11 comharran tràth de dhuine a tha a’ cumail smachd agus beagan comhairle cumhachdach air mar a dhèiligeas tu ris.

Dè a th’ ann an Smachd Giùlan ann an Dàimhean?

Tha smachd air giùlan ann an dàimh sam bith na sheòrsa de dhroch dhìol tòcail. Tha e a’ toirt a-steach cumhachd cumhachd neo-chothromach agus neach ann an suidheachadh a’ chumhachd sin a chleachdadh gus burraidheachd, eagal agus smachd a chumail air an fhear eile. Tha an seòrsa giùlan seo ri fhaicinn ann am pàrantan, ceannardan, tidsearan, agus co-aoisean. Ach 's dòcha, nuair a tha e ga nochdadh fhèin ann an riochd bràmair/com-pàirtiche a tha a' cumail smachd air, 's e an uair a nì e an cron as motha.

Tha seo gu sònraichte fìor mu fhear a tha math air a bhith a' falach a ghiùlan smachdachaidh. Mar a tha e, tha ar breithneachadh buailteach a bhith air a lagachadh nuair a tha sinn a’ faighinn eòlas air tarraing ùr. Cuir ri sin an làimhseachadh seòlta de adha-rìribh a’ creidsinn nach eil an giùlan aige neo-iomchaidh, is dòcha gum biodh tu airson na prìomhachasan agad ath-mheasadh. Ma tha thu a' faireachdainn nach atharraich e, 's dòcha gum bi thu nas fheàrr dheth a fàgail.

4. Sguir a thoirt a-steach

Dh'fhaodadh tu aontachadh leis a h-uile rud a nì do chompanach dìreach air sgàth gaoil no co-dhiù airson no creag am bàta. Ach domhainn sìos, bidh thu a’ faireachdainn ciontach mu dheidhinn. Mar sin, stad air a bhith a’ toirt a-steach agus seas nuair nach eil an dithis agaibh air an aon duilleag. Le bhith a’ cumail smachd air daoine bidh iad a’ soirbheachadh le toileachas oir tha e a’ cuideachadh leis an dàimh a bhith nas ceangailte. Is tusa a-mhàin a dh'fhaodas briseadh a-mach às a' phàtran seo.

5. A' sireadh cobhair

“Uaireannan, faodaidh tu a bhith fo eagal no troimh-chèile mu bhith a' conaltradh ri do chompanach. Anns a 'chùis seo, faodaidh tu cuideachadh iarraidh bho do charaidean is do theaghlach. Agus mura h-eil thu comhfhurtail a bhith a’ bruidhinn riutha, no ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an giùlan smachd aige a’ dol am meud, iarr cuideachadh proifeasanta. Bidh eòlaiche slàinte inntinn sgileil gad stiùireadh gu math agus a’ toirt dhut molaidhean feumail mu bhith a’ neartachadh do cheangal ri do chompanach no a’ slànachadh bhon bhriseadh-cridhe,” arsa Shivanya. Ma tha thu ann an dàimh smachd agus a’ coimhead airson cuideachadh, tha comhairlichean le teisteanas agus eòlach air pannal Bonobology an seo dhut.

Prìomh phuingean

• ’S e seòrsa seòlta de thòcail a th’ ann an giùlan smachd droch dhìol air a dhèanamh le bhith a’ stèidheachadh ceannas air an neach-fulang
• Tha neach le pearsantachd smachdachaidh a’ feuchainn ri fèin-mhisneachd a bhrosnachadhteagamh agus fèin-luach ìosal airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr
• Tha an seòrsa giùlan seo a’ falach trauma san àm a dh’ fhalbh, mar as trice a’ dol air ais gu leanabachd, agus a’ dèanamh dìoladh airson a mhì-thèarainteachd
• A’ cumail tabaichean ort, gad chàineadh, gad choire, agus a’ dèanamh dìmeas ort tha na buadhan agad mar eisimpleirean de bhith a’ cumail smachd air giùlan
• Ma tha e deònach uallach a ghabhail, faodaidh comhairleachadh proifeasanta do chuideachadh le bhith a’ gluasad gu dàimh fhallain, ach mura h-eil, is dòcha gu bheil an t-àm ann dhut gluasad air adhart

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu ann an dàimh le fear a tha a’ cumail smachd, is dòcha gum biodh tu airson faicinn cia mheud de na 11 comharran tràth sin de dhuine smachdachaidh a tha a’ buntainn ris. Le bhith a 'leantainn air adhart le leithid de dhàimh air sgàth a' cheangail bheir e ort a bhith a 'faireachdainn nach eil gràdh agad, agus fàgaidh e thu làn de fhèin-teagamh agus cionta. Ma tha thu a’ smaoineachadh gun urrainn dha atharrachadh, bi cho taiceil ‘s as urrainn dhut. Mura smaoinich thu, sàbhail thu fhèin. Ge bith dè a cho-dhùnas tu, cuir earbsa nad inntinn!

Mus tèid thu a-steach do shoidhnichean tràtha duine a tha a' cumail smachd, dh'fhaodadh gum biodh e na chuideachadh a bhith a' tuigsinn cò às a tha an giùlan seo a' tighinn, i.e. chan ann ortsa a tha a' choire. Bidh smachd air giùlan gu tric a’ faighinn a freumhan ann an trauma san àm a dh’ fhalbh, gu tric a’ dol cho fada air ais ri tràth-òige. Tha tachartas cumhachdach ann am beatha pàiste a’ toirt air a’ phàiste gun fhios a bhith aige dòigh làimhseachaidh a ghabhail os làimh gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh.

Gu tric thathas a’ toirt iomradh air na dòighean làimhseachaidh seo mar ‘eas-òrdughan’ – eas-òrdugh pearsantachd, eas-òrdugh iomagain, eas-òrdugh obsessive-compulsive, msaa. ged a tha iad nan eas-òrdughan ann am beatha inbheach, bha iad uair air leth cudromach - chuidich iad le bhith a’ dìon a’ phàiste bho shuidheachaidhean duilich nach robh comasach.

Tha Shivanya ag ràdh, “Gu tric bidh inbheach le trauma gun fhuasgladh san àm a dh’ fhalbh a’ faighinn sealladh air an t-saoghal air a shaobhadh. , air a chomharrachadh le fèin-spèis ìosal, iomagain, eagal dealachadh no trèigsinn, agus cùisean earbsa. Tha eagal neo-chùramach mu bhith air do mhealladh na bhrosnachadh cumhachdach airson smachd a chumail air giùlan agus tha seo uile a’ leantainn gu sreath de dhàimhean mì-fhallain.”

Tha e cudromach innse an seo nach eil gin de na factaran sin a’ leisgeul giùlan smachdachaidh dhaoine puinnseanta. Tha e dìreach feumail fios a bhith agad gu bheil mìneachadh aig an giùlan aca agus nach ann ortsa a tha a’ choire airson na cùisean smachd aca.

11 Soidhnichean Tràth air Fear Smachd

Ma tha thu dìreach air tòiseachadh a’ conaltradh ri cuideigin agus a’ faireachdainn sin's dòcha gur e com-pàirtiche smachd a th' ann no 's dòcha gu bheil thu a' dol a dh'ionnsaigh dàimh smachd, seo cuid de na comharran tràtha air duine a tha a' cumail smachd air am bu chòir dhut coimhead:

1. A' cumail neo-cheangailte ri do bheatha shòisealta <5

Tha Shivanya ag ràdh, “Tha seo tòrr nas seòlta na tha e a’ fuaimeachadh. An àite a bhith gu follaiseach a’ cur stad ort bho bhith a’ caitheamh ùine còmhla ri do charaidean is do theaghlach, faodaidh e a chuir am falach mar òraid milis. Nì e e coltach gu bheil e dìreach airson ùine a chaitheamh leat leis fhèin nuair a tha e dha-rìribh ag iarraidh a bhith a’ dèanamh monopolize air an ùine shaor agad gu lèir.”

Is dòcha gun can e rudan mar, “Carson nach urrainn dhuinn rudeigin a dhèanamh còmhla, dìreach Thusa is mise?" no “Chan fheum sinn iad a bhith toilichte nar dàimh.” Dh'fhaodadh gu bheil na h-aithrisean seo a' faireachdainn romansach air an uachdar ach ann an da-rìribh, 's iad aon de na comharran tràtha air duine a tha a' cumail smachd air nach eil ag iarraidh gum bi do bheatha fhèin agad.

2. An-còmhnaidh gad chàineadh

A bheil tagh an duine agad a h-uile rud beag a nì thu? A bheil e an-còmhnaidh a’ càineadh an dòigh sa bheil thu a’ d’ sgeadaich no an dòigh sa bheil thu a’ bruidhinn no eadhon na daoine ris a bheil thu a’ crochadh? A bheil e a 'tighinn a-mach ro dhuilich? Eadhon ged a bheir e seachad e mar oidhirp air àbhachdas neo mar a tha e a’ dèanamh dragh dhut, ’s i a’ cheist: carson a tha e a’ dèanamh sin?

Is e aon de na dòighean air smachd a chumail air daoine dìoladh airson fèin-spèis ìosal a chuir. feadhainn eile sìos. Tha seo a’ toirt air an neach a tha a’ fulang a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr ann an dòigh càirdeil agus a’ toirt orra a bhith a’ faireachdainn nas lugha leotha fhèin. Ma tha do chompanach gad chàineadhGu tric, 's e seo aon de na comharran as miosa a th' aig bràmair a tha a' cumail smachd.

3. Gu luath a' choire a chur ort airson rudan beaga

'S fheàrr le 'gèam na coire' a bhith a' cumail smachd air balaich. Tha a h-uile rud beag a thèid ceàrr nan latha air a choireachadh ort. Ma tha iad fadalach airson obair, is ann air sgàth nach do dhùisg thu iad. Ma dh’ fhàsas iad tinn, is ann air sgàth gun tug thu dhachaigh an contagion dhachaigh. Tha e air a dhealbhadh gus toirt ort tòiseachadh san dàrna h-àite a’ tomhas thu fhèin aig a h-uile tionndadh.

Tha a’ choire na shàr inneal dìon. Tha e a’ leigeil le neach am fèin-spèis a ghleidheadh ​​tro bhith a’ diùltadh coire ann an rud sam bith a thèid ceàrr. Tha e cuideachd na inneal èifeachdach ann a bhith a’ toirt smachd air a’ chom-pàirtiche aca, gan dèanamh nas fhasa smachd a chumail orra.

A thaobh an t-seòrsa seo de dh’ eucoirich, tha Shivanya ag ràdh, “Is dòcha gu bheil e a’ cleachdadh do fhreagairt nàdarrach gu ciontach / nàire mar dhòigh air smachd a chumail ort. Thar ùine, bidh an-còmhnaidh a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn ciontach a’ tighinn gu crìch le do bheatha a’ tionndadh timcheall air oir tòisichidh tu gu fo-fhiosrachail a’ coimhead airson dòighean gus nach cuir thu a’ choire ort.”

4. Dèan co-dhùnaidhean dhut an-còmhnaidh

Is dòcha gur e seo aon de na comharran rabhaidh tràth as cumanta mu bhith a’ cumail smachd air giùlan ann an dàimhean dlùth agus leathad sleamhainn a dh’ ionnsaigh fòirneart dachaigh. Tha e a’ faireachdainn gu bheil feum air a h-uile co-dhùnadh a dhèanamh anns an dàimh, eadhon co-dhùnaidhean mu do bheatha is dòcha nach eil a’ toirt dragh dha idir.

“ Feuchaidh fear-smachd ri smachd a chumail air na cleachdaidhean, na roghainnean agad, na dh’itheas tu, na bhios tu a’ caitheamh, dèbidh thu a’ coimhead, msaa, ach chan fheum e a bhith a’ nochdadh mar smachd. Faodaidh e nochdadh mar neach dàimheil agus gràdhach nuair a tha e dha-rìribh a’ feuchainn ri barrachd smachd fhaighinn ort,” arsa Shivanya.

5. Ro-dhìonach neo shealbhach dhut

Is dòcha nach eil a’ bhratach dhearg seo a bhith cho furasta fhaicinn oir tha a h-uile duine ag iarraidh a bhith a’ faireachdainn sàbhailte no air an dìon no a bhith mothachail air buinteanas. Tha dòigh aig fir puinnseanta seo a chleachdadh gu buannachd dhaibh. Le bhith ga ghiùlan fhèin ann an dòigh dìon, tha e furasta dha na cùisean smachd aige fhalach.

Feuchaidh e ri na rinn e a chòmhdach le bhith ag ràdh gu bheil e a’ gabhail cùram ach thar ùine bidh a ghiùlan a’ fàs nas fhollaisiche smachd. Mean air mhean tionndaidh “Ciamar a tha thu” gu “càit an robh thu” agus aig an ìre seo, tha e air pàtran conaltraidh a chruthachadh eadar thu fhèin agus esan a tha gu math duilich a bhriseadh. Is e seo aon de na comharran air dàimh ana-cainteach le com-pàirtiche a tha mì-reusanta eud.

6. A’ dùileachadh gaol gun chumhachan ach chan eil e a’ dol air ais

Seo eisimpleir clasaigeach de chuideigin a tha air trauma fhaighinn rè leanabachd. Tha a mhothachadh air làn-chòir agus dioghaltas a dh’ionnsaigh an t-saoghail a’ tighinn gu crìch gu bhith air a mhì-stiùireadh gu ìre mhòr a dh’ionnsaigh a chompanach.

“Anns an t-suidheachadh seo, bhiodh dùil aig companach smachd ri do ghaol gun chumha. Feumaidh tu a h-uile co-rèiteachadh a dhèanamh, a rèir na bha dùil aige, bidh a ghaol gu math cumhach, agus feumaidh tu a bhith furachail an-còmhnaidh gus coinneachadh ris na bha dùil aige," thuirtShivanya.

7. Cum sùil air na h-eadar-obrachaidhean sòisealta agad an dà chuid air-loidhne is dheth

Bhiodh fear-cèile no bràmair gu nàdarrach a’ cumail sùil air do bheatha shòisealta gus dèanamh cinnteach gu bheil thu dìleas no gus an seòrsa dhaoine fhaicinn cuir seachad ùine leis nuair nach eil e timcheall. Tha e na dhearbhadh air fìor chùis de stoidhle ceangail iomagain. Tha e a’ faighinn a-mach gu bheil freumhan ann an trauma leanabachd a tha a’ nochdadh mar smachd air giùlan na òige.

A rèir Shivanya, “Bidh com-pàirtiche smachd a’ gabhail smachd air an fhòn agad feuch cò ris a tha thu a’ bruidhinn agus dè cho fada leis gu bheil e iomagaineach, eagallach , neo neo-chinnteach. Ach bidh e cuideachd a’ cumail sùil air na seallaidhean aghaidh agad nuair a bhios tu a-muigh còmhla ris. Is dòcha gun cuir e ceistean casaid ort mar, “Carson a tha thu a’ gàireachdainn?” no “Cò air a bheil thu a’ gàireachdainn?”.”

8. A’ cumail an sgòr ann an còmhstri riut

Inneal làimhseachaidh eile bho leanabas garbh, a’ cumail an sgòr ann an còmhstri a’ toirt air neach le trauma faireachdainn sàbhailte. Tha e na dhòigh air fèin-spèis neach a dhìon agus smachd a chumail le bhith cumail liosta de na h-eucoirean a rinn daoine eile.

A thaobh dàimh romansach, is e rud a th’ ann a chleachdas an duine / com-pàirtiche agad nad aghaidh anns gach cùis. argamaid airson do fhèin-teagamh a thoirt a-steach. Agus mar as fhaide a mhaireas an dàimh agad, is ann as fhaide a gheibh an liosta aige. Dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharra cuideachd gu bheil cuid de chlaonaidhean narcissistic aig do chom-pàirtiche a dh’ fhalbhgun seòladh.

9. Ga lasadh nuair a bheir thu aghaidh air

Nuair a bheir thu aghaidh air do chompanach smachdachaidh, gun teagamh bidh e ga àicheadh. Canaidh e gu bheil thu a’ smaoineachadh air rudan – a ghiùlan, an dòigh anns a bheil e gad làimhseachadh, msaa. No canaidh e gu bheil na rùintean aige fìor agus gu bheil thu a’ mì-mhìneachadh na rinn e airson do bhuannachd fhèin. Tha iad sin le chèile nan innleachdan gas-solais clasaigeach aig neach a tha a’ cumail smachd agus tha iad nam bratach dhearg mhòr.

10. A’ lughdachadh na buannachdan nad bheatha

Ma tha fear gad iarraidh na bheatha san fhad-ùine, bidh e comharraichidh tu do bhuannachdan còmhla riut. Dh’ fhaodadh na buannachdan sin a bhith mòr - àrdachadh no àrdachadh aig an obair, buannachadh marathon, no tasgadh math a phàigh dheth. No dh'fhaodadh iad a bhith beag - bhruich thu rudeigin sgoinneil airson dinnear no bhuannaich thu farpais rèidio.

Air an làimh eile, lorgadh com-pàirtiche smachd dòigh air toirt ort a bhith a' faireachdainn dona a dh'aindeoin na buaidh. Is dòcha gun can e meala-naidheachd ach is dòcha gun lean e e le rudeigin snarky mar, “Na leig leis a dhol nad cheann.” No faodaidh e dìreach aon de na lochdan agad a thoirt suas (na bheachd sgaraichte) mar dhòigh air do fhèin-luach a mhilleadh an dèidh do bhuaidh o chionn ghoirid.

11. A' cleachdadh àbhachdas falaichte gus eagal a chur ort

Am bi do chom-pàirtiche gu tric a’ dèanamh fealla-dhà no beachdan àicheil aig do chosgais? An dèan e seo gu prìobhaideach no air beulaibh do charaidean is do theaghlach? No an dà chuid? Carson a tha e a’ dèanamh sin? Tha fealla-dhà meadhanach na inneal as fheàrr leotha san arsenal defir puinnseanta a tha an-còmhnaidh a’ sireadh a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

Tha e na dhòigh air smachd a chumail air daoine an cuid eòlais agus do dhroch fhèin-luach a nochdadh ann an aon droch fhealla-dhà. Dà eun le aon chloich ma thogras tu. Is e bratach dhearg mòr a tha seo nach tèid a thoirt fa-near gu tric mar aon de na soidhnichean rabhaidh tràth oir tha fealla-dhà aig cosgais a chèile mar dhòigh air cuid de dhaoine spèis a nochdadh. Is e an cleas a bhith a’ tuigsinn cuin a tha na fealla-dhà a’ tighinn nad rathad an-còmhnaidh ciallach.

Mar a dhèiligeas tu ri fear a tha a’ cumail smachd

Chan eil e furasta dèiligeadh ri com-pàirtiche a tha a’ riaghladh agus a’ riaghladh. Mura seas thu air do shon fhèin nas luaithe seach nas fhaide air adhart, faodaidh do bheatha tionndadh gu puinnseanta agus is dòcha gum bi e duilich dhut na pàtrain conaltraidh sin a bhriseadh. dha-rìribh feumar faighinn a-mach cò às a tha an giùlan seo a’ tighinn. Tha e glè choltach gur ann mar thoradh air trauma leanabachd a bhios e, agus mar sin gabhaidh e leigheas agus dòigh-inntinn taiceil gus a chuideachadh a’ dèiligeadh ris na cùisean smachd aige.

Chan eil seo, gu dearbh, ach ma ghabhas e ris sin. feumach air leigheas. Chan urrainn dhut toirt air a dhol gu ionad-leigheis agus ma dhiùltas e, mura h-eil e den bheachd gu feum e atharrachadh, is e sin an t-iarrtas agad falbh air sgàth do shlàinte inntinn. An dèidh sin a stèidheachadh, seo còig molaidhean air mar a dhèiligeas tu ri prìomh chom-pàirtiche bho latha gu latha fhad ‘s a tha thu a’ strì airson atharrachaidhean adhartach san ùine fhada.run:

1. Dèan conaltradh math

'S e a' chiad cheum ann a bhith a' fosgladh loidhne conaltraidh mun dàimh smachd agad do dhìcheall a dhèanamh conaltradh math. Ma tha e air a thighinn chun ìre seo, is dòcha gu bheil e eòlach air na h-adhbharan agad agus gun cleachd e iad nad aghaidh. Is e a bhith comasach air conaltradh gu socair agus gu daingeann a’ mhaoin as motha a th’ agad anns a’ chòmhstri seo.

Is e a’ chomhairle a th’ aig Shivanya mu bhith a’ conaltradh ri daoine a tha fo smachd, “Innis dhaibh gu bheil thu a’ cur luach air a bhith an sàs annta ach nach fheum iad bacadh a chuir air gach taobh de do bheatha agus bheir iad cumhachd dhut leis na co-dhùnaidhean aca. Tuigidh iad ma tha thu ga chur an cèill gu math agus ma tha iad deònach fàs leat.”

2. Na seachain

Ma tha do ghut ag innse dhut gu bheil pearsantachd smachd aig do chom-pàirtiche , tha thu nas fheàrr dheth dèiligeadh ris nas luaithe seach nas fhaide air adhart. Mar as fhaide a bheir thu gus dèiligeadh ri leithid de dhàimh, is ann as comhfhurtail a bhios e leis na giùlan mì-ghnàthach aige. Tha Shivanya ag ràdh, “Is dòcha nach toir thu aire dha-rìribh do ghnìomhan smachd a’ chom-pàirtiche agad agus nach toir thu aire dhaibh. Ach bu chòir fios a bhith agad gu bheil e a’ toirt saorsa dha do chom-pàirtiche a bhith a’ smaoineachadh gu bheil thu ceart gu leòr leis a’ cheannas agus gum faodadh tu barrachd smachd a chumail ort.”

3. Obraich còmhla

Ma tha fear gad iarraidh na bheatha, bu chòir dha a bhith deònach beachdachadh air crìochan agus an fheum air àite pearsanta gun dearmad sam bith. Ach a-mhàin ma tha e fosgailte airson atharrachadh. Ma tha e suidhichte 'na dhòighean agus