At være i et forhold med en kontrollerende partner kan tage hårdt på dig. For at sige det lige ud er kontrollerende adfærd en form for misbrug. Nogle gange kan det være så subtilt, at du overser de tidlige tegn på en kontrollerende mand, indtil du er i et engageret forhold med ham. Din tilknytning til ham kan efterlade dig drænet, isoleret og fortvivlet. At opdage denne form for adfærd tidligt kan redde digen hel masse elendighed.

Så hvordan spotter man de tidlige tegn på en kontrollerende kæreste/partner, før det udvikler sig til et voldeligt forhold? I denne artikel hjælper parforholds- og intimitetscoach Shivanya Yogmayaa os med at udforske 11 tidlige tegn på en kontrollerende mand og nogle stærke råd om, hvordan man håndterer ham.

Hvad er kontrollerende adfærd i parforhold?

Kontrollerende adfærd i enhver form for forhold er en form for følelsesmæssigt misbrug. Det involverer en ubalanceret magtdynamik og en person, der er i stand til at bruge denne magt til at mobbe, skræmme og dominere den anden. Denne form for adfærd ses hos forældre, chefer, lærere og jævnaldrende. Men måske er det, når det præsenterer sig i form af en kontrollerende kæreste/partner, at det bliver mest skadeligt.

Det gælder især for en mand, der er god til at skjule sin kontrollerende adfærd. Som det er nu, har vores dømmekraft en tendens til at blive svækket, når vi oplever en ny tiltrækning. Læg dertil den subtile manipulation fra en kontrollerende fyr, og du har opskriften på en katastrofe.

Før vi dykker ned i de tidlige tegn på en kontrollerende mand, kan det hjælpe at forstå, hvor denne adfærd kommer fra, dvs. det er ikke din skyld. Kontrollerende adfærd finder ofte sine rødder i tidligere traumer, der ofte går så langt tilbage som den tidlige barndom. En stærk begivenhed i et barns liv får barnet til ubevidst at vedtage en mestringsmekanisme for at håndtere situationen.

Disse mestringsmekanismer beskrives ofte som "lidelser" - personlighedsforstyrrelser, angstlidelser, tvangslidelser osv. Og selvom de er lidelser i den voksnes liv, havde de engang en vigtig funktion - de hjalp med at beskytte barnet mod vanskelige omstændigheder, som var uundgåelige.

Shivanya siger: "En voksen med uforløste traumer fra fortiden vil ofte udvikle et forvrænget verdensbillede, der er kendetegnet ved lavt selvværd, angst, frygt for adskillelse eller forladthed og tillidsproblemer. En irrationel frygt for at blive snydt er en stærk motivator for kontrollerende adfærd, og alt dette resulterer i en række usunde forhold."

Det er vigtigt at sige her, at ingen af disse faktorer undskylder giftige mænds kontrollerende adfærd. Det er bare nyttigt at vide, at deres adfærd har en forklaring, og at du ikke er skyld i deres kontrolproblemer.

11 tidlige tegn på en kontrollerende mand

Hvis du lige er begyndt at date nogen og føler, at han måske er en kontrollerende partner, eller at I måske er på vej ind i et kontrollerende forhold, er dette nogle af de tidlige tegn på en kontrollerende mand, du bør holde øje med:

1. Holder dig afkoblet fra dit sociale liv

Shivanya siger: "Det er langt mere subtilt, end det lyder. I stedet for åbenlyst at forhindre dig i at tilbringe tid med dine venner og familiemedlemmer, kan han forklæde det som sød snak. Han vil få det til at se ud, som om han bare vil tilbringe tid alene med dig, når han i virkeligheden ønsker at monopolisere al din fritid."

Han kan sige ting som: "Hvorfor kan vi ikke gøre noget sammen, bare dig og mig?" eller "Vi har ikke brug for dem for at være lykkelige i vores forhold." Disse udsagn kan lyde romantiske på overfladen, men i virkeligheden er de et af de tidlige tegn på en kontrollerende mand, der ikke ønsker, at du har dit eget liv.

2. Kritiserer dig konstant

Hakker din mand på hver eneste lille ting, du gør? Kritiserer han altid din påklædning, din måde at tale på eller endda de mennesker, du hænger ud med? Virker han alt for påtrængende? Selv hvis han slår det hen som et forsøg på humor eller sin bekymring for dig, er spørgsmålet: Hvorfor gør han det?

En af de måder, kontrollerende mennesker kompenserer for lavt selvværd på, er ved at nedgøre andre. Det får den syge til at føle sig bedre i relativ forstand og mindre alene. Hvis din partner ofte kritiserer dig, er det et af de afslørende tegn på en kontrollerende kæreste.

3. hurtig til at give dig skylden for trivielle ting

'Skyldspillet' er en favorit blandt kontrollerende fyre. Hver eneste lille ting, der går galt i deres dag, får du skylden for. Hvis de kommer for sent på arbejde, er det, fordi du ikke vækkede dem. Hvis de bliver syge, er det, fordi du bragte smitten med hjem. Det er designet til at få dig til at begynde at tvivle på dig selv hver gang.

Skyld er en fremragende forsvarsmekanisme. Den giver en person mulighed for at bevare sit selvværd ved at benægte sin skyld i alt, hvad der går galt. Det er også et effektivt redskab til at undertrykke sin partner og gøre det lettere at kontrollere ham eller hende.

Om denne form for skyldfølelse siger Shivanya: "Han bruger måske din naturlige skyld/skam-reaktion som en måde at kontrollere dig på. Med tiden ender det med, at du konstant føler dig skyldig, og dit liv drejer sig om ham, fordi du ubevidst begynder at lede efter måder at undgå at blive bebrejdet."

4. træffer altid beslutninger for dig

Dette er sandsynligvis et af de mest almindelige tidlige advarselstegn på kontrollerende adfærd i intime forhold og en glidebane mod vold i hjemmet. Han føler behov for at træffe alle beslutninger i forholdet, selv beslutninger om dit liv, som måske slet ikke vedrører ham.

"En kontrollerende fyr vil forsøge at kontrollere dine vaner, præferencer, hvad du spiser, hvad du har på, hvad du ser osv., men han vil ikke nødvendigvis virke dominerende. Han kan virke omsorgsfuld og kærlig, når han i virkeligheden forsøger at få mere kontrol over dig," siger Shivanya.

5. Overdrevent beskyttende eller besidderisk over for dig

Dette røde flag er måske ikke så let at få øje på, fordi alle ønsker at føle sig sikre eller beskyttede eller have en følelse af at høre til. Giftige mænd har en måde at bruge dette til deres fordel. Ved at opføre sig på en beskyttende måde er det let for ham at skjule sine kontrolproblemer.

Han vil forsøge at dække over sine handlinger ved at sige, at han bekymrer sig, men med tiden vil hans adfærd blive mere åbenlyst kontrollerende. "Hvordan har du det" vil gradvist blive til "hvor var du", og på dette tidspunkt har han skabt et kommunikationsmønster mellem dig og ham, som er meget svært at bryde. Dette er et af kendetegnene ved et voldeligt forhold med en partner, der er urimeligt jaloux.

6. Forventer betingelsesløs kærlighed, men gengælder den ikke

Dette er et klassisk eksempel på en person, der har været udsat for traumer i barndommen. Hans følelse af berettigelse og vrede over for verden ender med i høj grad at blive rettet mod hans partner.

"I denne situation vil en kontrollerende partner forvente din kærlighed uden betingelser. Du er nødt til at indgå alle kompromiser i henhold til hans forventninger, hans kærlighed vil være meget betinget, og du skal altid være opmærksom på at opfylde hans forventninger," siger Shivanya.

7. Spor dine sociale interaktioner både online og offline

En kontrollerende mand eller kæreste vil naturligvis holde øje med dit sociale liv for at sikre sig, at du er trofast, eller for at se, hvilken slags mennesker du bruger tid sammen med, når han ikke er i nærheden. Det er en manifestation af et ekstremt tilfælde af ængstelig tilknytningsstil. Det har sine rødder i hans barndomstraumer, der manifesterer sig som kontrollerende adfærd i hans voksenalder.

Ifølge Shivanya: "En kontrollerende partner tager kontrol over din telefon for at se, hvem du taler med og hvor længe, fordi han er ængstelig, bange eller usikker. Men han overvåger også dine ansigtsudtryk, når du er ude med ham. Han kan stille dig anklagende spørgsmål som: "Hvorfor griner du?" eller "Hvem smiler du til?"."

8. Holder stillingen i konflikter med dig

En anden mestringsmekanisme fra en hård barndom er at holde regnskab med konflikter, så en traumatiseret person føler sig tryg. Det er en måde at beskytte sit selvværd på og udøve kontrol ved at føre en liste over de overtrædelser, som andre har begået.

I et romantisk forhold er det noget, som din kontrollerende mand/partner vil bruge imod dig i ethvert skænderi for at give næring til din tvivl på dig selv. Og jo længere jeres forhold varer, jo længere bliver hans liste. Det kan også være en indikator på, at din partner har nogle narcissistiske tendenser, som der ikke er blevet taget hånd om.

9. Gasser dig op, når du konfronterer ham

Når du konfronterer din kontrollerende partner, vil han selvfølgelig benægte det. Han vil hævde, at du forestiller dig ting - hans opførsel, den måde, han behandler dig på osv. Eller han vil hævde, at hans intentioner er rene, og at du misfortolker hans handlinger for din egen vindings skyld. Det er begge klassiske gaslighting-taktikker for en kontrollerende person og udgør et stort rødt flag.

10. Nedtoner dine sejre i livet

Hvis en mand vil have dig i sit liv i det lange løb, vil han fejre dine sejre med dig. Disse sejre kan være store - en forfremmelse eller en lønforhøjelse på jobbet, en maratonsejr eller en god investering, der betalte sig. Eller de kan være små - du lavede noget godt til middag, eller du vandt en radiokonkurrence.

En kontrollerende partner vil derimod finde en måde at få dig til at føle dig dårlig på trods af sejren. Han siger måske tillykke, men følger det måske op med noget spydigt som: "Lad det ikke stige dig til hovedet." Eller han nævner måske bare en af dine fejl (efter hans forvrængede mening) som en måde at skade dit selvværd i kølvandet på din nylige sejr.

11. Bruger skjult humor til at skræmme dig

Kommer din partner ofte med onde vittigheder eller negative kommentarer på din bekostning? Gør han det privat eller foran dine venner og familiemedlemmer? Eller begge dele? Hvorfor gør han det? Onde vittigheder er et foretrukket værktøj i arsenalet hos giftige mænd, der konstant søger at føle sig overlegne.

Det er en måde for kontrollerende mennesker at demonstrere deres intelligens og dit påståede dårlige selvværd i én dårlig joke. To fluer med ét smæk, om du vil. Det er et massivt rødt flag, som ofte går ubemærket hen som et af de tidlige advarselstegn, fordi jokes på hinandens bekostning er nogle menneskers måde at vise kærlighed på. Tricket er at indse, hvornår de jokes, der kommer din vej, altid er onde.

Sådan håndterer du en kontrollerende mand

Det er ikke let at håndtere en dominerende og kontrollerende partner. Hvis du ikke står op for dig selv før eller siden, kan dit liv blive giftigt, og du kan få svært ved at bryde disse kommunikationsmønstre.

For at en kontrollerende person virkelig kan ændre sin adfærd i det lange løb, er han nødt til at finde ud af, hvor denne adfærd stammer fra. Det er meget sandsynligt, at det er resultatet af et barndomstraume, så det vil kræve terapi og en støttende tankegang at hjælpe ham med at komme overens med sine kontrolproblemer.

Det er selvfølgelig kun, hvis han accepterer, at han har brug for terapi. Du kan ikke tvinge ham til at gå i terapi, og hvis han nægter, hvis han ikke mener, at han har brug for at ændre sig, så er det dit stikord til at gå af hensyn til din mentale sundhed. Når det er slået fast, er her fem tips til, hvordan man håndterer en dominerende partner fra dag til dag, mens man stræber efter positive ændringer i det lange løb:

1. Kommuniker godt

Det første skridt til at åbne op for en kommunikation om dit kontrollerende forhold er at gøre dit bedste for at kommunikere godt. Hvis det er kommet til dette stadie, så kender han sandsynligvis dine triggere og vil bruge dem imod dig. At kunne kommunikere roligt og bestemt vil være dit største aktiv i denne konflikt.

Shivanyas råd til at kommunikere med kontrollerende fyre er: "Fortæl dem, at du sætter pris på deres engagement, men at de ikke behøver at blande sig i alle aspekter af dit liv og overmande dig med deres beslutninger. De vil forstå det, hvis du kommunikerer det godt, og hvis de er åbne for at vokse sammen med dig."

2. Du må ikke ignorere

Hvis din mavefornemmelse fortæller dig, at din partner har en kontrollerende personlighed, så er det bedre at gøre noget ved det før end senere. Jo længere tid du er om at tage fat på sådan et forhold, jo mere komfortabel føler han sig med sin voldelige adfærd. Shivanya siger: "Du tager måske ikke din partners dominerende handlinger alvorligt og ender med at ignorere dem. Men du skal vide, at det giver dinpartner friheden til at tro, at du er okay med dominansen, og kan kontrollere dig mere."

3. Arbejde gensidigt

Hvis en mand vil have dig i sit liv, bør han være villig til at diskutere grænser og behovet for personligt rum uden negativitet. Men kun hvis han er åben for forandring. Hvis han er fastlåst og virkelig mener, at hans opførsel ikke er upassende, bør du måske revurdere dine prioriteter. Hvis du føler, at han ikke vil forandre sig, er det måske bedre at forlade ham.

4. Hold op med at give efter

Du er måske enig i alt, hvad din partner gør, bare for kærlighedens skyld eller i det mindste for ikke at rokke båden. Men inderst inde vil du føle dig skyldig over det. Så hold op med at give efter og tag stilling, når I begge ikke er på samme side. Kontrollerende mennesker trives med at være enige, fordi det hjælper forholdet med at blive mere indviklet. Kun du kan bryde ud af dette mønster.

5. Søg hjælp

"Nogle gange kan du føle dig bange eller forvirret over at kommunikere med din partner. I dette tilfælde kan du bede om hjælp fra dine venner og familie. Og hvis du ikke er tryg ved at diskutere det med dem, eller hvis du føler, at hans kontrollerende adfærd eskalerer, skal du søge professionel hjælp. En dygtig ekspert i mental sundhed vil guide dig godt og give dig nogle nyttige tip til at styrke dit bånd med dinpartner eller heling efter hjertesorg," siger Shivanya. Hvis du er i et kontrollerende forhold og leder efter hjælp, er kvalificerede og erfarne rådgivere i Bonobologys panel her for dig.

Nøglepointers

• Kontrollerende adfærd er en subtil form for følelsesmæssig mishandling, der udøves ved at etablere dominans over offeret.
• En person med en kontrollerende personlighed forsøger at skabe tvivl om sig selv og lavt selvværd for at føle sig overlegen.
• Denne form for adfærd maskerer et tidligere traume, som regel fra barndommen, og kompenserer for hans usikkerhed.
• At holde øje med dig, kritisere dig, bebrejde dig og bagatellisere dine sejre er nogle få eksempler på kontrollerende adfærd.
• Hvis han er åben for at tage ansvar, kan professionel rådgivning hjælpe dig med at komme videre mod et sundt forhold, men hvis ikke, er det måske på tide, at du kommer videre.

Hvis du føler, at du måske er i et forhold med en kontrollerende mand, kan du se, hvor mange af disse 11 tidlige tegn på en kontrollerende mand, der gælder for ham. At fortsætte et sådant forhold for tilknytningens skyld vil få dig til at føle dig uelsket og efterlade dig fyldt med selvtillid og skyldfølelse. Hvis du tror, at han kan ændre sig, så vær så støttende, som du kan. Hvis du ikke tror det, så red dig selv.Uanset hvad du beslutter dig for, så stol på din mavefornemmelse!