Une relation avec un partenaire contrôlant peut être très éprouvante. Pour parler franchement, le comportement contrôlant est une forme de maltraitance. Parfois, il peut être si subtil que vous ne remarquez pas les premiers signes d'un homme contrôlant jusqu'à ce que vous soyez dans une relation engagée avec lui. Votre attachement à lui peut vous laisser un sentiment d'épuisement, d'isolement et de détresse. Détecter ce type de comportement dès le début peut vous sauver.beaucoup de misère.

Dans cet article, Shivanya Yogmayaa, coach en relations et en intimité, nous aide à explorer 11 signes précurseurs d'un homme contrôlant et nous donne des conseils sur la façon de gérer cette situation.

Qu'est-ce qu'un comportement contrôlant dans les relations ?

Le comportement contrôlant dans tout type de relation est une forme de violence psychologique. Il implique une dynamique de pouvoir déséquilibrée et une personne en position d'utiliser ce pouvoir pour intimider et dominer l'autre. Ce type de comportement est observé chez les parents, les patrons, les enseignants et les pairs. Mais c'est peut-être lorsqu'il se présente sous la forme d'un petit ami ou d'un partenaire contrôlant qu'il est le plus préjudiciable.

C'est particulièrement vrai dans le cas d'un homme qui sait masquer son comportement contrôlant. En effet, notre jugement a tendance à être altéré lorsque nous ressentons une nouvelle attirance. Ajoutez à cela la manipulation subtile d'un homme contrôlant et vous obtenez la recette d'un désastre.

Avant de plonger dans les premiers signes d'un homme contrôlant, il peut être utile de comprendre d'où vient ce comportement, c'est-à-dire qu'il n'est pas de votre faute. Le comportement contrôlant trouve souvent ses racines dans un traumatisme passé, qui remonte souvent à la petite enfance. Un événement marquant dans la vie d'un enfant l'amène à adopter, à son insu, un mécanisme d'adaptation pour faire face à la situation.

Ces mécanismes d'adaptation sont souvent décrits comme des "troubles" - troubles de la personnalité, troubles anxieux, troubles obsessionnels compulsifs, etc. S'ils sont des troubles dans la vie de l'adulte, ils avaient autrefois une fonction vitale : ils aidaient à protéger l'enfant de circonstances difficiles qui étaient inéluctables.

Shivanya déclare : "Un adulte dont le traumatisme passé n'a pas été résolu développera souvent une vision déformée du monde, caractérisée par une faible estime de soi, de l'anxiété, la peur de la séparation ou de l'abandon et des problèmes de confiance. La peur irrationnelle d'être trompé est un puissant facteur de motivation pour un comportement contrôlant, et tout cela aboutit à une série de relations malsaines."

Il est important de préciser qu'aucun de ces facteurs n'excuse le comportement contrôlant des hommes toxiques. Il est simplement utile de savoir que leur comportement a une explication et que vous n'êtes pas à blâmer pour leurs problèmes de contrôle.

11 Signes précurseurs d'un homme autoritaire

Si vous venez de commencer à sortir avec quelqu'un et que vous avez l'impression qu'il pourrait être un partenaire contrôlant ou que vous pourriez vous diriger vers une relation contrôlante, voici quelques-uns des signes précoces d'un homme contrôlant auxquels vous devriez faire attention :

1. vous déconnecte de votre vie sociale

Shivanya : "C'est beaucoup plus subtil qu'il n'y paraît. Au lieu de vous empêcher ouvertement de passer du temps avec vos amis et les membres de votre famille, il peut déguiser cela en paroles douces. Il fera croire qu'il veut juste passer du temps seul avec vous alors qu'en réalité, il veut monopoliser tout votre temps libre."

Il peut dire des choses comme "Pourquoi ne pouvons-nous pas faire quelque chose ensemble, juste toi et moi ?" ou "Nous n'avons pas besoin d'eux pour être heureux dans notre relation". Ces déclarations peuvent sembler romantiques à première vue, mais en réalité, elles sont l'un des premiers signes d'un homme contrôlant qui ne veut pas que vous ayez votre propre vie.

2. vous critique constamment

Votre homme s'en prend-il à la moindre de vos actions ? Critique-t-il toujours votre façon de vous habiller ou de parler, voire les personnes que vous fréquentez ? Se montre-t-il trop insistant ? Même s'il le fait passer pour une tentative d'humour ou pour son intérêt pour vous, la question qui se pose est la suivante : pourquoi agit-il ainsi ?

L'une des façons pour les personnes contrôlantes de compenser leur manque d'estime de soi est de dénigrer les autres. Cela permet à la personne concernée de se sentir mieux dans un sens relatif et de se sentir moins seule. Si votre partenaire vous critique souvent, c'est l'un des signes révélateurs d'un petit ami contrôlant.

3. prompt à vous blâmer pour des choses insignifiantes

Le "jeu des reproches" est l'un des préférés des hommes contrôlants. Chaque petite chose qui va mal dans leur journée vous est imputée. S'ils sont en retard au travail, c'est parce que vous ne les avez pas réveillés. S'ils tombent malades, c'est parce que vous avez ramené la contagion à la maison. C'est conçu pour que vous commenciez à vous remettre en question à chaque fois.

Le blâme est un excellent mécanisme de défense. Il permet à une personne de préserver son estime de soi en niant sa culpabilité dans tout ce qui va mal. C'est également un outil efficace pour soumettre son partenaire et le rendre plus facile à contrôler.

À propos de ce type de culpabilisation, Shivanya déclare : "Il se peut qu'il utilise votre réaction naturelle de culpabilité et de honte pour vous contrôler. Avec le temps, le fait de vous culpabiliser constamment finit par faire tourner votre vie autour de lui parce que vous commencez à chercher inconsciemment des moyens d'éviter d'être blâmée."

4. prend toujours les décisions à votre place

Il s'agit probablement de l'un des signes précurseurs les plus courants d'un comportement contrôlant dans les relations intimes et d'une pente glissante vers la violence domestique. Il ressent le besoin de prendre toutes les décisions dans la relation, même les décisions concernant votre vie qui peuvent ne pas le concerner du tout.

"Un homme contrôlant cherchera à contrôler vos habitudes, vos préférences, ce que vous mangez, ce que vous portez, ce que vous regardez, etc. mais il ne se montrera pas nécessairement dominateur. Il peut se montrer bienveillant et aimant alors qu'en réalité, il essaie de vous contrôler davantage", explique Shivanya.

5. trop protecteur ou possessif à votre égard

Ce signal d'alarme n'est peut-être pas aussi facile à repérer, car tout le monde veut se sentir en sécurité, protégé ou avoir un sentiment d'appartenance. Les hommes toxiques ont une façon d'utiliser cela à leur avantage. En se comportant de manière protectrice, il est facile pour lui de masquer ses problèmes de contrôle.

Il essaiera de dissimuler ses actes en disant qu'il se soucie des autres, mais avec le temps, son comportement deviendra de plus en plus manifestement contrôlant. Les "comment vas-tu" se transformeront progressivement en "où étais-tu" et à ce stade, il a créé un modèle de communication entre vous et lui qu'il est très difficile de rompre. C'est l'une des caractéristiques d'une relation abusive avec un partenaire qui est déraisonnablement jaloux.

6. attend un amour inconditionnel mais ne le rend pas

Il s'agit d'un exemple classique d'une personne ayant subi un traumatisme pendant son enfance. Son sentiment d'avoir droit à tout et son ressentiment à l'égard du monde finissent par être dirigés à tort en grande partie vers son partenaire.

"Dans cette situation, un partenaire contrôlant s'attend à ce que vous l'aimiez sans condition. Vous devez faire tous les compromis, en fonction de ses attentes, son amour sera très conditionnel, et vous devez toujours être en alerte pour répondre à ses attentes", dit Shivanya.

7. suit vos interactions sociales en ligne et hors ligne

Un mari ou un petit ami contrôlant gardera naturellement un œil sur votre vie sociale pour s'assurer que vous êtes fidèle ou pour voir le genre de personnes avec lesquelles vous passez du temps lorsqu'il n'est pas là. Il s'agit d'une manifestation d'un cas extrême de style d'attachement anxieux. Il trouve ses racines dans son traumatisme d'enfance qui se manifeste sous la forme d'un comportement contrôlant à l'âge adulte.

Selon Shivanya, "un partenaire contrôlant prend le contrôle de votre téléphone pour voir à qui vous parlez et pendant combien de temps, parce qu'il est anxieux, craintif ou peu sûr de lui. Mais il surveille aussi vos expressions faciales lorsque vous êtes en sa compagnie. Il peut vous poser des questions accusatrices telles que "Pourquoi ris-tu ?" ou "À qui souris-tu ?"".

8. maintient le score dans les conflits avec vous

Autre mécanisme d'adaptation issu d'une enfance difficile, le fait de compter les points dans les conflits permet à une personne traumatisée de se sentir en sécurité. C'est une façon de protéger son estime de soi et d'exercer un contrôle en dressant une liste des transgressions commises par les autres.

Dans le cas d'une relation amoureuse, c'est un élément que votre mari/partenaire contrôlant utilisera contre vous à chaque dispute pour alimenter votre doute. Et plus votre relation durera, plus sa liste s'allongera. Cela peut également être un indicateur que votre partenaire a des tendances narcissiques qui n'ont pas été traitées.

9. vous met le feu aux poudres lorsque vous le confrontez

Lorsque vous confrontez votre partenaire contrôlant, il le nie bien sûr. Il prétend que vous vous imaginez des choses - son comportement, la façon dont il vous traite, etc. Ou bien il prétend que ses intentions sont pures et que vous interprétez mal ses actions pour votre propre bénéfice. Il s'agit là de deux tactiques classiques d'éclairage par le gaz d'une personne contrôlante et elles constituent un énorme signal d'alarme.

10. minimise ses victoires dans la vie

Si un homme vous veut dans sa vie pour le long terme, il célébrera vos victoires avec vous. Ces victoires peuvent être importantes - une promotion ou une augmentation au travail, une victoire au marathon, ou un bon investissement qui a porté ses fruits. Ou elles peuvent être petites - vous avez préparé un bon dîner ou vous avez gagné un concours radiophonique.

Un partenaire contrôlant, quant à lui, trouvera le moyen de vous faire sentir mal malgré votre victoire. Il vous félicitera peut-être, mais il pourrait ajouter quelque chose de sarcastique comme "Ne te laisse pas prendre la tête", ou il pourrait simplement évoquer l'un de vos défauts (selon son opinion déformée) afin de nuire à votre estime de soi à la suite de votre récente victoire.

11. utilise un humour voilé pour vous intimider

Votre partenaire fait-il souvent des blagues méchantes ou des commentaires négatifs à votre encontre ? Le fait-il en privé ou devant vos amis et les membres de votre famille ? Ou les deux ? Pourquoi fait-il cela ? Les blagues méchantes sont un outil de prédilection dans l'arsenal des hommes toxiques qui cherchent constamment à se sentir supérieurs.

C'est une façon pour les personnes contrôlantes de démontrer leur esprit et votre soi-disant faible estime de soi en une seule mauvaise blague. D'une pierre deux coups, si vous voulez. C'est un énorme signal d'alarme qui passe souvent inaperçu comme l'un des premiers signes d'alerte parce que les blagues aux dépens de l'autre sont une façon pour certaines personnes de montrer leur affection. L'astuce est de se rendre compte quand les blagues qui viennent vers vous sont toujours méchantes.

Comment faire face à un homme autoritaire

Il n'est pas facile de faire face à un partenaire dominateur et contrôlant. Si vous ne vous défendez pas rapidement, votre vie risque de devenir toxique et vous aurez du mal à vous défaire de ces schémas de communication.

Pour qu'une personne contrôlante puisse vraiment changer ses habitudes à long terme, elle doit découvrir l'origine de son comportement. Il est très probable qu'il soit le résultat d'un traumatisme de l'enfance, et il faudra donc une thérapie et un état d'esprit favorable pour l'aider à accepter ses problèmes de contrôle.

Vous ne pouvez pas le forcer à suivre une thérapie et s'il refuse, s'il ne pense pas qu'il doit changer, c'est le moment de partir pour le bien de votre santé mentale. Ceci étant dit, voici cinq conseils sur la façon de gérer un partenaire dominateur au jour le jour tout en s'efforçant d'obtenir des changements positifs à long terme :

1. bien communiquer

La première étape pour ouvrir une ligne de communication au sujet de votre relation de contrôle est de faire de votre mieux pour bien communiquer. Si vous en êtes arrivé à ce stade, il connaît probablement vos déclencheurs et les utilisera contre vous. Être capable de communiquer calmement et fermement sera votre plus grand atout dans ce conflit.

Le conseil de Shivanya sur la communication avec les hommes autoritaires est le suivant : "Dites-leur que vous appréciez leur implication, mais qu'ils n'ont pas besoin de s'immiscer dans tous les aspects de votre vie et de vous dominer par leurs décisions. Ils comprendront si vous leur communiquez bien et s'ils sont prêts à évoluer avec vous."

2. ne pas ignorer

Si votre intuition vous dit que votre partenaire a une personnalité dominatrice, il vaut mieux vous en occuper le plus tôt possible. Plus vous mettez de temps à vous occuper d'une telle relation, plus il se sent à l'aise avec ses comportements abusifs. Shivanya déclare : "Il se peut que vous ne preniez pas au sérieux les actions dominatrices de votre partenaire et que vous finissiez par les ignorer, mais vous devez savoir que cela donne à votre famille et à vos amis l'occasion de s'exprimer.Le partenaire a la liberté de penser que vous êtes d'accord avec la domination et peut vous contrôler davantage".

3. travailler mutuellement

Si un homme vous veut dans sa vie, il devrait être prêt à discuter des limites et du besoin d'espace personnel sans aucune négativité. Mais seulement s'il est ouvert au changement. S'il est figé dans ses habitudes et croit sincèrement que son comportement n'est pas inapproprié, alors vous devriez peut-être revoir vos priorités. Si vous avez l'impression qu'il ne changera pas, vous feriez peut-être mieux de le quitter.

4. cesser de céder

Vous pouvez être d'accord avec tout ce que fait votre partenaire par amour ou au moins pour ne pas faire de vagues. Mais au fond de vous, vous vous sentirez coupable. Cessez donc de céder et prenez position lorsque vous n'êtes pas tous les deux sur la même longueur d'onde. Les personnes contrôlantes prospèrent sur l'agréabilité parce qu'elle aide la relation à devenir plus enchevêtrée. Vous êtes le seul à pouvoir sortir de ce schéma.

5. demander de l'aide

"Il peut arriver que vous ayez peur ou que vous ne sachiez pas comment communiquer avec votre partenaire. Dans ce cas, vous pouvez demander de l'aide à vos amis et à votre famille. Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour en parler avec eux, ou si vous avez l'impression que son comportement contrôlant s'intensifie, demandez l'aide d'un professionnel. Un expert en santé mentale compétent vous guidera et vous donnera des conseils utiles pour renforcer vos liens avec votre partenaire, et vous aidera à trouver des solutions.Si vous êtes dans une relation de contrôle et que vous cherchez de l'aide, les conseillers qualifiés et expérimentés du panel de Bonobology sont là pour vous.

Pointeurs de clé

• Le comportement de contrôle est une forme subtile de violence psychologique qui consiste à dominer la victime.
• Une personne ayant une personnalité contrôlante cherche à instiller le doute et une faible estime de soi afin de se sentir supérieure.
• Ce type de comportement masque un traumatisme passé, remontant généralement à l'enfance, et compense son insécurité
• Vous surveiller, vous critiquer, vous blâmer et minimiser vos victoires sont autant d'exemples de comportements contrôlants.
• S'il est prêt à assumer ses responsabilités, des conseils professionnels peuvent vous aider à établir une relation saine, mais si ce n'est pas le cas, il est peut-être temps pour vous de passer à autre chose.

Si vous avez l'impression d'être dans une relation avec un homme contrôlant, vous devriez peut-être voir combien de ces 11 signes précurseurs d'un homme contrôlant s'appliquent à lui. Poursuivre une telle relation pour le bien de l'attachement vous fera vous sentir mal aimée et vous laissera rongée par le doute et la culpabilité. Si vous pensez qu'il peut changer, soutenez-le autant que possible. Si vous ne le pensez pas, sauvez votre peau.Quelle que soit votre décision, faites confiance à votre instinct !