Bidekide kontrolatzaile batekin harremana izateak kaltea eragin diezazuke. Garbi esanda, jokabidea kontrolatzea tratu txar modu bat da. Batzuetan, hain sotila izan daiteke gizon kontrolatzailearen hasierako seinaleak galduko dituzula berarekin harreman konprometitua izan arte. Berarekin duzun atxikimenduak lur jota, isolatuta eta atsekabetuta senti ditzakezu. Jokaera hori goiz antzemateak miseria asko aurreztu dezake.

Beraz, nola antzematen dira mutil-lagun/bikotekide baten abisu goiztiarrak abusuzko harreman bat bihurtu aurretik? Artikulu honetan, harreman eta intimitateko entrenatzaileak Shivanya Yogmayaa-k gizon kontrolatzailearen 11 seinale goiztiar eta hari aurre nola aurre egiteko aholku indargarri batzuk aztertzen laguntzen digu.

Zer da Harremanetan Portaera Kontrolatzea?

Edozein harreman motatan jokabidea kontrolatzea tratu txar emozionalaren forma da. Botere dinamika desorekatua eta botere hori bestea jazartzeko, beldurtzeko eta menderatzeko erabiltzeko moduan dagoen pertsona dakar. Gurasoengan, nagusiengan, irakasleengan eta ikaskideengan ikusten da portaera hori. Baina beharbada, mutil-lagun/bikotekide kontrolatzaile baten moduan aurkezten denean da kaltegarriena izaten denean.

Hau bereziki egia da bere jokabide kontrolatzailea ezkutatzen trebea den gizon bati. Dena den, gure epaia kaltetu egiten da erakarpen berri bat jasaten ari garenean. Gehitu horri a-ren manipulazio sotilabenetan uste du bere jokabidea ez dela desegokia, orduan zure lehentasunak berriro ebaluatu nahi dituzu. Aldatuko ez dela sentitzen baduzu, agian hobe izango duzu bera uztea.

4. Utzi amore ematea

Zure bikotekideak egiten duen guztiarekin ados egon zaitezke maitasunarengatik edo gutxienez. ez astindu txalupa. Baina sakonean, errudun sentituko zara. Beraz, utzi amore ematea eta hartu jarrera biak orrialde berean ez zaudenean. Pertsonen kontrolak atseginean hazten dira, harremana gehiago lotzen laguntzen duelako. Zuk bakarrik atera dezakezu eredu honetatik.

5. Bilatu laguntza

“Batzuetan, baliteke beldurra edo nahasmena sentitzea zure bikotearekin komunikatzearekin. Kasu honetan, zure lagunei eta senideei laguntza eska diezaiekezu. Eta haiekin eztabaidatzen eroso ez bazaude, edo bere jokaera kontrolatzailea areagotzen ari dela sentitzen baduzu, bilatu laguntza profesionala. Osasun mentaleko aditu trebe batek ondo gidatuko zaitu eta aholku baliagarri batzuk emango dizkizu zure bikotearekin harremana sendotzeko edo bihotz-hausturatik sendatzeko ", dio Shivanyak. Kontrol-harreman batean bazaude eta laguntza bila bazabiltza, Bonobology-ren paneleko aholkulari kualifikatuak eta esperientziadunak hemen daude.

Gako erakusleak

• Jokaera kontrolatzea emozionalaren forma sotila da. Biktimarekiko nagusitasuna ezarriz egindako abusuak
• Nortasun kontrolatzailea duen pertsona batek bere burua barneratu nahi du.zalantza eta autoestima baxua nagusi sentitzeko
• Jokaera honek iraganeko trauma ezkutatzen du, normalean haurtzarotik datorrena, eta bere segurtasun eza konpentsatzen du. zure garaipenak portaera kontrolatzeko adibide batzuk dira
• Erantzukizunak hartzeko irekita badago, aholkularitza profesionalak harreman osasuntsu baterantz aurrera egiten lagunduko dizu, baina hala ez bada, baliteke aurrera egiteko garaia

Gizon kontrolatzaile batekin harremana izan zarela sentitzen baduzu, baliteke gizon kontrolatzailearen 11 seinale goiztiar hauetatik zenbat aplikatzen zaizkion ikusi nahi izatea. Atxikimenduaren mesedetan halako harreman bat jarraitzeak maitatu gabe sentiaraziko zaitu, eta norberaren zalantza eta erruz beteta utziko zaitu. Alda daitekeela uste baduzu, izan ahal duzun bezain solidario. Ezetz uste baduzu, salbatu zeure burua. Erabakitzen duzuna edozein dela ere, fidatu zure erraietan!

Gizon kontrolatzaile baten hasierako seinaleetan murgildu aurretik, baliteke portaera hori nondik datorren ulertzea, hau da, ez da zure errua. Jokabidea kontrolatzeak iraganeko traumetan aurkitzen du sustraiak, sarritan haurtzaroa arte. Haurraren bizitzako gertaera indartsu batek haurrak jakin gabe egoerari aurre egiteko mekanismo bat hartzea eragiten du.

Aurre egiteko mekanismo hauek "nahasmendu" gisa deskribatzen dira askotan: nortasunaren nahasteak, antsietate-nahasteak, nahasmendu obsesibo-konpultsiboa, etab. helduen bizitzan nahasteak diren arren, behin ezinbesteko funtzioa betetzen zuten; ezinbesteko egoera zailetatik babesten lagundu zuten haurra.

Shivanyak dio: "Iraganeko trauma konpondu gabeko heldu batek mundu-ikuskera desitxuratua garatuko du askotan. , autoestimu baxua, antsietatea, banantzeko edo uzteko beldurra eta konfiantza arazoak ditu. Iruzurra izateko beldur irrazionala portaera kontrolatzeko motibatzaile indartsua da eta horrek guztiak harreman ez-osasuntsuak sortzen ditu."

Garrantzitsua da hemen adieraztea faktore horietako batek ere ez duela gizon toxikoen jokabide kontrolatzailea aitzakiarik. Baliagarria da jakitea haien jokaerak azalpena duela eta ez zarela haien kontrol arazoen errua.

11 gizon kontrolatzailearen lehen seinaleak

Norbaitekin harremanetan hasi berri bazara eta sentitzen baduzu. horiBaliteke bikotekide kontrolatzailea izatea edo harreman kontrolatzaile batera joatea, hauek dira kontuan hartu behar dituzun gizon kontrolatzaile baten lehen seinaleetako batzuk:

1. Zure bizitza sozialetik deskonektatuta mantentzen zaitu

Shivanyak dio: "Hau dirudiena baino sotilagoa da. Zure lagunekin eta senideekin denbora pasatzea agerian eragotzi beharrean, solas gozo gisa mozorrotu dezake. Zurekin bakarrik denbora pasa nahi duela irudituko zaio, egia esan, zure denbora libre guztia monopolizatu nahi duenean."

Esaterako gauzak esan ditzake: "Zergatik ezin dugu elkarrekin zerbait egin, besterik gabe". zu eta ni?" edo "Ez ditugu behar gure harremanean zoriontsu izateko". Adierazpen hauek erromantikoak iruditu daitezke itxura batean, baina, egia esan, zure bizitza propioa izatea nahi ez duen gizon kontrolatzailearen hasierako seinaleetako bat dira.

2. Etengabe kritikatzen zaitu

Eta. zure gizonak egiten duzun gauza txiki guztietan aukeratzen du? Beti kritikatzen al du janzteko modua edo hitz egiteko modua edo baita ibiltzen zaren jendea ere? Indartsuegi ateratzen al da? Nahiz eta umore saiakera edo zureganako kezka gisa pasatu, galdera hauxe da: zergatik egiten du hori?

Autoestimu baxua konpentsatzeko pertsonak kontrolatzeko moduetako bat jartzea da. besteak behera. Horrek jasaten duena hobeto sentiarazten du zentzu erlatiboan eta gutxiago bakarrik sentiarazten du. Zure bikotekideak kritikatzen bazaituaskotan, hau da mutil-lagun kontrolatzaile baten seinale adierazgarrietako bat.

3. Gauza hutsalengatik bizkor leporatzen zaituzte

«Errua jokoa» da mutilak kontrolatzeko gogokoena. Bere garaian gaizki ateratzen den gauza txiki bakoitza zuri egozten zaizu. Lanera berandu iristen badira, esnatu ez dituzulako da. Gaixotzen badira, kutsadura etxera ekarri duzulako da. Zure burua asmatzen hasteko diseinatuta dago.

Errua defentsa mekanismo bikaina da. Pertsona bati bere autoestimua gordetzeko aukera ematen dio erruduntasunari uko egiten dion ezertan. Bikotekidea menperatzeko tresna eraginkorra ere bada, kontrolatzeko errazagoa izan dadin.

Erruduntasun mota honi buruz, Shivanyak dio: "Baliteke zure errua/lotsa erantzun naturala zu kontrolatzeko modu gisa erabiltzea. Denborarekin, etengabe errudun sentitzeak zure bizitza haren inguruan biraka amaitzen du, inkontzienteki errua ez izateko moduak bilatzen hasten zarelako.”

4. Beti zuretzako erabakiak hartzen ditu

Hau izango da ziurrenik. Harreman intimoetako portaera kontrolatzeko eta etxeko indarkeriarako malda labainkorra den abisu goiztiar ohikoenetakoa. Harremanean erabaki guztiak hartzeko beharra sentitzen du, baita zure bizitzari buruzko erabakiak ere, agian berari inondik inora ez dakizkiokeen erabakiak ere.

“Mutil kontrolatzaile batek zure ohiturak, lehentasunak, jaten duzuna, janzten duzuna kontrolatzen saiatuko da. zerikusten duzu, etab., baina ez du zertan menderatzaile gisa agertuko. Baliteke solidarioa eta maitagarria iruditzea, errealitatean zure gainean kontrol gehiago lortzen saiatzen ari denean”, dio Shivanyak.

5. Gehiegi babestu edo jabetu zurekin

Bandera gorri honek agian ez du. antzematea bezain erraza izan denek seguru edo babestuta sentitu nahi dutelako edo kidetasun sentimendua izan. Gizon toxikoek hau erabiltzeko modua dute beren onerako. Modu babeslean jokatuz, erraza da bere kontrol-arazoak ezkutatzea.

Bere ekintzak estaltzen saiatuko da axola zaiola esanez, baina denborarekin bere jokabidea kontrolatzaile bihurtuko da. “Nola zaude” pixkanaka “non zinen” bihurtuko da eta momentu honetan, zure eta beraren arteko komunikazio eredua sortu du, hausteko oso zaila dena. Horixe da arrazoirik gabeko jeloskorra den bikotekidearekin tratu txar baten ezaugarrietako bat.

6. Baldintzarik gabeko maitasuna espero du, baina ez du elkarri ematen

Hau haurtzaroan trauma jasan duen norbaiten adibide klasiko bat da. Munduarekiko duen eskubide-sentsazioa eta erresumina bere bikotearengana bideratzen amaitzen du neurri handi batean.

«Egoera honetan, bikotekide kontrolatzaileak zure maitasuna baldintzarik gabe esperoko luke. Konpromiso guztiak hartu behar dituzu, bere itxaropenen arabera, bere maitasuna oso baldintzatua izango da, eta beti adi egon behar duzu bere itxaropenak betetzeko», dio.Shivanya.

7. Zure gizarte-interakzioen jarraipena egiten du sarean zein kanpoan.

Senarra edo mutil-laguna kontrolatzen duen batek zure bizitza sozialari begiratzen dio, berez, leiala zarela ziurtatzeko edo zuk nolako jendea ikusteko. denbora pasa hura inguruan ez dagoenean. Atxikimendu estilo antsietatearen muturreko kasu baten adierazpena da. Sustraiak bere haurtzaroko traumetan aurkitzen ditu, helduaroan jokabide kontrolatzaile gisa agertzen dena.

Shivanyaren arabera, "Bikotekide kontrolatzaileak zure telefonoaren kontrola hartzen du norekin hitz egiten ari zaren eta zenbat denboraz kezkatuta dagoelako, beldurtuta dagoelako ikusteko. , edo ziurgabea. Baina zure aurpegiko espresioak ere kontrolatzen ditu berarekin zaudenean. Galdera salatzaileak egingo dizkizu, esaterako: "Zergatik ari zara barre?" edo “Nori ari zara irribarre egiten?”.

8. Partitura zurekin gatazkan mantentzen du

Haurtzaro latz bateko aurre egiteko beste mekanismo batek, puntuazioa gatazketan mantentzeak traumatizatuta dagoen pertsona bat sentiarazten du. seguru. Norberaren autoestimua babesteko eta kontrola egiteko modu bat da, besteek egindako transgresioen zerrenda mantenduz.

Harreman erromantiko baten kasuan, zure senarrak/bikotekideak zure aurka erabiliko dituen gauza guztietan da. zure buruaren zalantzan elikatzeko argudioa. Eta zenbat eta gehiago iraun zure harremanak, orduan eta luzeagoa izango da bere zerrenda. Hau ere zure bikotekideak joan diren joera nartzisista batzuk dituela adierazle izan daitekezuzendu gabe.

9. Gasak argitzen zaitu berari aurre egiten diozunean

Zure bikotekide kontrolatzaileari aurre egiten diozunean, berak ukatuko du noski. Gauzak imajinatzen ari zarela esango du: bere jokabidea, zu tratatzeko modua, etab. Edo bere asmoak hutsak direla eta bere ekintzak gaizki interpretatzen ari zarela aldarrikatuko du zure onurarako. Hauek biak kontrolatzen dituen pertsona baten gas-argiaren taktika klasikoak dira eta bandera gorri izugarria dira.

10. Zure bizitzako garaipenak gutxiesten ditu

Gizon batek bere bizitzan nahi zaitu epe luzerako, zure garaipenak zurekin ospatuko ditu. Irabazi hauek handiak izan litezke: laneko sustapen bat edo igoera bat, maratoi irabazi bat edo fruituak eman dituen inbertsio on bat. Edo txikiak izan litezke: zerbait bikaina prestatu zenuen afarirako edo irrati-lehiaketa bat irabazi zenuen.

Bidekide kontrolatzaileak, aldiz, irabazi arren gaizki sentiarazteko modua aurkituko luke. Zorionak esan ditzake, baina baliteke "Ez utzi zure burura joaten" bezalako zerbait zintzo batekin jarraitzea. Edo baliteke zure akatsen bat (bere uste distortsionatuaren arabera) agertzea, zure azken garaipenaren ondorioz zure norberaren balioa kaltetzeko modu gisa.

11. Umore estalia erabiltzen zaitu beldurtzeko

Zure bikoteak maiz egiten al du txantxa txarrak edo iruzkin negatiboak zure kontura? Hori pribatuan edo zure lagun eta senideen aurrean egiten al du? Edo biak? Zergatik egiten du hori? Txantxa txarrak arsenalaren tresna hobetsia diraEtengabe goi-mailako sentitu nahi duten gizon toxikoak.

Pertsonak kontrolatzeko modu bat da, beren adimena eta zure ustezko auto-estima eskasa txantxa txar batean erakusteko modua. Bi txori harri batekin nahi baduzu. Bandera gorri izugarria da, sarritan oharkabean pasatzen dena abisu goiztiarreko seinaleetako bat bezala, elkarren kontura egindako txantxak pertsona batzuen maitasuna erakusteko modua direlako. Trikimailua zure bidetik datozen txantxak beti txarrak direnean konturatzea da.

Nola aurre egin gizon kontrolatzaile bati

Bikote nagusi eta kontrolatzaile batekin aurre egitea ez da erraza. Berandu baino lehenago zure burua defendatzen ez baduzu, zure bizitza toxiko bihur daiteke eta komunikazio-eredu horiek haustea zaila izango zaizu.

Pertsona kontrolatzaile batek epe luzera benetan aldatzeko, benetan jokabide hori nondik datorren jakin behar da. Oso litekeena da haurtzaroko traumaren ondorioa izatea, eta, beraz, terapia eta pentsamolde solidarioa beharko dira bere kontrol-arazoekin konpontzen laguntzeko.

Hau da, noski, onartzen badu bakarrik. terapia behar du. Ezin duzu terapiara joatera behartu eta uko egiten badu, aldatu behar duenik uste ez badu, hori da zure osasun mentalaren mesedetan alde egiteko. Hori finkatuta, hona hemen bikote nagusi bati egunero nola aurre egin jakiteko bost aholku luzean aldaketa positiboak lortzeko ahaleginean.exekutatu:

1. Ondo komunikatu

Zure kontrol-harremanari buruzko komunikazio-lerro bat irekitzeko lehen urratsa ondo komunikatzeko ahalik eta ondoen egitea da. Etapa honetara iritsi bada, ziurrenik zure eragileak ezagutzen ditu eta zure aurka erabiliko ditu. Lasai eta irmo komunikatzeko gai izatea izango da gatazka honetan zure aktiborik handiena.

Shivanyaren aholkua mutil kontrolatzaileekin komunikatzeko honakoa da: "Esan iezaiezu haien inplikazioa eskertzen duzula baina ez dutela zure bizitzako alderdi guztietan oztopatu behar. eta menderatzen zaituzte haien erabakiekin. Ondo komunikatzen baduzu eta zurekin hazteko irekita daudenez ulertuko dute.”

2. Ez utzi alde batera utzi

Zure erraiak zure bikotekideak nortasun kontrolatzailea duela esaten badizu. , orduan hobe duzu berandu baino lehenago aurre egitea. Zenbat eta denbora gehiago behar izan horrelako harreman bati aurre egiteko, orduan eta erosoago sentitzen da bere tratu txarrekin. Shivanyak dio: "Baliteke zure bikotekidearen ekintza nagusirik ez hartzea serioski eta haiek alde batera uzten amaituko duzu. Baina jakin behar duzu zure bikotekideari askatasuna ematen diola dominazioarekin ondo zaudela pentsatzeko eta gehiago kontrolatzen zaitugula.”

3. Elkarrekin lan egin

Gizon batek bere bizitzan nahi zaituela, mugak eta espazio pertsonalaren beharra eztabaidatzeko prest egon beharko luke inolako negatiborik gabe. Baina aldatzeko irekita badago. Bere bideetan ezartzen bada eta