Bycie w związku z kontrolującym partnerem może odcisnąć na tobie piętno. Mówiąc wprost, kontrolujące zachowanie jest formą znęcania się. Czasami może być tak subtelne, że przeoczysz wczesne oznaki kontrolującego mężczyzny, dopóki nie będziesz z nim w zaangażowanym związku. Twoje przywiązanie do niego może sprawić, że poczujesz się wyczerpana, odizolowana i przygnębiona. Wczesne wykrycie tego rodzaju zachowania może cię uratowaćcałe mnóstwo nieszczęścia.

Jak więc dostrzec wczesne sygnały ostrzegawcze kontrolującego chłopaka/partnera, zanim przerodzi się to w obelżywy związek? W tym artykule trenerka relacji i intymności Shivanya Yogmayaa pomaga nam odkryć 11 wczesnych oznak kontrolującego mężczyzny i kilka wzmacniających rad, jak sobie z nim radzić.

Czym jest kontrolowanie zachowań w związkach?

Zachowanie kontrolujące w jakimkolwiek związku jest formą emocjonalnego znęcania się. Wiąże się z brakiem równowagi w dynamice władzy i osobą, która jest w stanie wykorzystać tę władzę do nękania, zastraszania i dominowania nad drugą osobą. Tego rodzaju zachowanie można zaobserwować u rodziców, szefów, nauczycieli i rówieśników. Ale być może, gdy pojawia się w postaci kontrolującego chłopaka/partnera, staje się najbardziej szkodliwe.

Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku mężczyzny, który jest dobry w maskowaniu swojego kontrolującego zachowania. W rzeczywistości nasz osąd jest zwykle zaburzony, gdy doświadczamy nowej atrakcji. Dodaj do tego subtelną manipulację kontrolującego faceta i masz przepis na katastrofę.

Zanim zagłębimy się we wczesne oznaki kontrolującego mężczyzny, pomocne może być zrozumienie, skąd bierze się takie zachowanie, tj. nie jest to twoja wina. Zachowanie kontrolujące często ma swoje korzenie w traumie z przeszłości, często sięgającej nawet wczesnego dzieciństwa. Potężne wydarzenie w życiu dziecka powoduje, że nieświadomie przyjmuje ono mechanizm radzenia sobie z sytuacją.

Te mechanizmy radzenia sobie są często opisywane jako "zaburzenia" - zaburzenia osobowości, zaburzenia lękowe, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne itp. I chociaż są one zaburzeniami w życiu dorosłego, kiedyś pełniły istotną funkcję - pomagały chronić dziecko przed trudnymi okolicznościami, które były nieuniknione.

Shivanya mówi: "Dorosły z nierozwiązaną traumą z przeszłości często rozwija zniekształcony światopogląd, charakteryzujący się niską samooceną, lękiem, strachem przed separacją lub porzuceniem oraz problemami z zaufaniem. Irracjonalny strach przed byciem oszukanym jest potężnym motywatorem do kontrolowania zachowania, a wszystko to skutkuje ciągiem niezdrowych relacji".

Ważne jest, aby stwierdzić, że żaden z tych czynników nie usprawiedliwia kontrolującego zachowania toksycznych mężczyzn. Warto po prostu wiedzieć, że ich zachowanie ma wytłumaczenie i że nie jesteś winna za ich problemy z kontrolą.

11 wczesnych oznak kontrolującego mężczyzny

Jeśli dopiero zaczęłaś spotykać się z kimś i czujesz, że może on być kontrolującym partnerem lub możesz zmierzać w kierunku kontrolującego związku, oto niektóre z wczesnych oznak kontrolującego mężczyzny, na które powinnaś zwrócić uwagę:

1. odłącza cię od życia towarzyskiego

Shivanya mówi: "Jest to o wiele bardziej subtelne, niż się wydaje. Zamiast jawnie uniemożliwiać ci spędzanie czasu z przyjaciółmi i członkami rodziny, może ukrywać to jako słodką rozmowę. Będzie sprawiać wrażenie, że chce po prostu spędzić z tobą czas sam na sam, podczas gdy w rzeczywistości chce zmonopolizować cały twój wolny czas".

Może mówić takie rzeczy, jak: "Dlaczego nie możemy zrobić czegoś razem, tylko ty i ja?" lub "Nie potrzebujemy ich, aby być szczęśliwi w naszym związku". Te stwierdzenia mogą brzmieć romantycznie na pierwszy rzut oka, ale w rzeczywistości są jednym z pierwszych oznak kontrolującego mężczyzny, który nie chce, abyś miała własne życie.

2. nieustannie cię krytykuje

Czy twój mężczyzna czepia się każdej drobnostki, którą robisz? Czy zawsze krytykuje sposób, w jaki się ubierasz, sposób, w jaki mówisz, a nawet ludzi, z którymi się spotykasz? Czy nie wydaje się zbyt nachalny? Nawet jeśli uważa to za próbę poczucia humoru lub troskę o ciebie, pytanie brzmi: dlaczego to robi?

Jednym ze sposobów, w jaki kontrolujący ludzie rekompensują sobie niską samoocenę, jest poniżanie innych. Sprawia to, że cierpiący czuje się lepiej w sensie względnym i czuje się mniej samotny. Jeśli twój partner często cię krytykuje, jest to jeden z charakterystycznych objawów kontrolującego chłopaka.

3. szybko obwinia cię o błahe rzeczy

"Gra w obwinianie" jest ulubionym sposobem kontrolowania facetów. Każda mała rzecz, która idzie nie tak w ich dniu, jest obwiniana o ciebie. Jeśli spóźnią się do pracy, to dlatego, że ich nie obudziłeś. Jeśli zachorują, to dlatego, że przyniosłeś do domu zarażenie. Ma to na celu sprawienie, że zaczniesz się zastanawiać na każdym kroku.

Obwinianie jest doskonałym mechanizmem obronnym. Pozwala osobie zachować poczucie własnej wartości poprzez zaprzeczenie winy za wszystko, co pójdzie nie tak. Jest to również skuteczne narzędzie w ujarzmianiu partnera, dzięki czemu łatwiej go kontrolować.

Shivanya mówi o tego rodzaju poczuciu winy: "Może on wykorzystywać twoją naturalną reakcję na poczucie winy/wstydu jako sposób na kontrolowanie cię. Z biegiem czasu ciągłe wywoływanie poczucia winy kończy się tym, że twoje życie kręci się wokół niego, ponieważ zaczynasz podświadomie szukać sposobów na uniknięcie obwiniania".

4. zawsze podejmuje decyzje za użytkownika

Jest to prawdopodobnie jeden z najczęstszych wczesnych sygnałów ostrzegawczych o kontrolowaniu zachowań w związkach intymnych i śliskim zboczu w kierunku przemocy domowej. Czuje potrzebę podejmowania wszystkich decyzji w związku, nawet decyzji dotyczących twojego życia, które mogą go w ogóle nie dotyczyć.

"Kontrolujący facet będzie starał się kontrolować twoje nawyki, preferencje, to, co jesz, w co się ubierasz, co oglądasz itp., ale niekoniecznie będzie sprawiał wrażenie dominującego. Może sprawiać wrażenie troskliwego i kochającego, podczas gdy w rzeczywistości stara się uzyskać nad tobą większą kontrolę" - mówi Shivanya.

5. nadmiernie opiekuńczy lub zaborczy w stosunku do ciebie

Ta czerwona flaga może nie być tak łatwa do zauważenia, ponieważ każdy chce czuć się bezpieczny, chroniony lub mieć poczucie przynależności. Toksyczni mężczyźni potrafią to wykorzystać na swoją korzyść. Zachowując się w sposób ochronny, łatwo jest mu zamaskować swoje problemy z kontrolą.

Będzie próbował ukryć swoje działania, mówiąc, że mu zależy, ale z czasem jego zachowanie stanie się bardziej oczywiste. "Jak się masz" stopniowo zmieni się w "gdzie byłeś" i w tym momencie stworzył wzorzec komunikacji między tobą a nim, który bardzo trudno jest przełamać. Jest to jedna z cech charakterystycznych obelżywego związku z partnerem, który jest bezpodstawnie zazdrosny.

6. oczekuje bezwarunkowej miłości, ale jej nie odwzajemnia

Jest to klasyczny przykład kogoś, kto doznał traumy w dzieciństwie. Jego poczucie roszczenia i niechęć do świata są w dużej mierze kierowane do jego partnera.

"W takiej sytuacji kontrolujący partner oczekuje od ciebie miłości bezwarunkowej. Musisz pójść na kompromis, zgodnie z jego oczekiwaniami, jego miłość będzie bardzo warunkowa, a ty musisz być zawsze czujna, aby spełnić jego oczekiwania" - mówi Shivanya.

7. śledzi interakcje społeczne zarówno online, jak i offline

Kontrolujący mąż lub chłopak będzie naturalnie obserwował twoje życie towarzyskie, aby upewnić się, że jesteś wierna lub zobaczyć, z jakimi ludźmi spędzasz czas, gdy nie ma go w pobliżu. Jest to przejaw skrajnego przypadku lękowego stylu przywiązania. Ma swoje korzenie w traumie z dzieciństwa, która przejawia się jako kontrolujące zachowanie w wieku dorosłym.

Według Shivanyi, "kontrolujący partner przejmuje kontrolę nad telefonem, aby zobaczyć, z kim rozmawiasz i jak długo, ponieważ jest zaniepokojony, przestraszony lub niepewny. Ale monitoruje również twoją mimikę twarzy, gdy jesteś z nim. Może zadawać ci oskarżycielskie pytania, takie jak "Dlaczego się śmiejesz?" lub "Do kogo się uśmiechasz?"".

8. utrzymuje wynik w konflikcie z tobą

Kolejny mechanizm radzenia sobie z trudnym dzieciństwem, utrzymywanie wyniku w konfliktach sprawia, że osoba po traumie czuje się bezpiecznie. Jest to sposób na ochronę poczucia własnej wartości i sprawowanie kontroli poprzez prowadzenie listy wykroczeń popełnionych przez innych.

W przypadku romantycznego związku jest to coś, co twój kontrolujący mąż/partner będzie wykorzystywał przeciwko tobie w każdej kłótni, aby podsycać twoje zwątpienie w siebie. Im dłużej trwa twój związek, tym dłuższa będzie jego lista. Może to być również wskaźnik, że twój partner ma pewne narcystyczne tendencje, które nie zostały rozwiązane.

9. podświetla cię, gdy się z nim konfrontujesz

Kiedy skonfrontujesz się ze swoim kontrolującym partnerem, on oczywiście zaprzeczy. Będzie twierdził, że wyobrażasz sobie różne rzeczy - jego zachowanie, sposób, w jaki cię traktuje, itp. Albo będzie twierdził, że jego intencje są czyste, a ty błędnie interpretujesz jego działania dla własnych korzyści. Są to klasyczne taktyki gaslightingu osoby kontrolującej i stanowią ogromną czerwoną flagę.

10. umniejsza swoje zwycięstwa w życiu

Jeśli mężczyzna chce mieć cię w swoim życiu na dłuższą metę, będzie świętował z tobą twoje zwycięstwa. Te zwycięstwa mogą być duże - awans lub podwyżka w pracy, wygrana w maratonie lub dobra inwestycja, która się opłaciła. Lub mogą być małe - ugotowałaś coś wspaniałego na obiad lub wygrałaś konkurs radiowy.

Z drugiej strony, kontrolujący partner znajdzie sposób, by sprawić, że poczujesz się źle pomimo wygranej. Może pogratulować, ale może też dodać coś w stylu: "Nie pozwól, by to uderzyło ci do głowy". Może też po prostu wskazać jedną z twoich wad (w jego zniekształconej opinii) jako sposób na podważenie twojej samooceny po ostatnim zwycięstwie.

11. używa zawoalowanego humoru, aby cię zastraszyć

Czy twój partner często rzuca złośliwe żarty lub negatywne komentarze pod twoim adresem? Czy robi to na osobności, czy przy twoich przyjaciołach i członkach rodziny? Dlaczego to robi? Złośliwe żarty są preferowanym narzędziem w arsenale toksycznych mężczyzn, którzy nieustannie chcą czuć się lepsi.

Jest to sposób dla kontrolujących ludzi, aby zademonstrować swój dowcip i rzekomą niską samoocenę w jednym kiepskim żarcie. Dwie pieczenie na jednym ogniu, jeśli wolisz. Jest to ogromna czerwona flaga, która często pozostaje niezauważona jako jeden z wczesnych znaków ostrzegawczych, ponieważ żarty na koszt drugiej osoby są sposobem okazywania uczuć przez niektórych ludzi. Sztuką jest uświadomienie sobie, kiedy żarty przychodzące na twoją drogę są zawsze złośliwe.

Jak radzić sobie z kontrolującym mężczyzną

Radzenie sobie z dominującym i kontrolującym partnerem nie jest łatwe. Jeśli nie postawisz na swoim wcześniej niż później, twoje życie może stać się toksyczne i może być ci trudno przełamać te wzorce komunikacji.

Aby osoba kontrolująca mogła naprawdę zmienić swoje postępowanie na dłuższą metę, musi dowiedzieć się, skąd bierze się jej zachowanie. Jest bardzo prawdopodobne, że jest to wynik traumy z dzieciństwa, więc potrzebna będzie terapia i wspierający sposób myślenia, aby pomóc mu pogodzić się z jego problemami z kontrolą.

Nie możesz zmusić go do pójścia na terapię, a jeśli odmówi, jeśli nie uważa, że musi się zmienić, to jest to sygnał, aby odejść w trosce o swoje zdrowie psychiczne. Po ustaleniu tego, oto pięć wskazówek, jak radzić sobie z dominującym partnerem z dnia na dzień, jednocześnie dążąc do pozytywnych zmian w dłuższej perspektywie:

1. dobrze się komunikować

Pierwszym krokiem do otwarcia linii komunikacji na temat kontrolującego związku jest dołożenie wszelkich starań, aby dobrze się komunikować. Jeśli doszło do tego etapu, to prawdopodobnie zna on twoje wyzwalacze i wykorzysta je przeciwko tobie. Umiejętność spokojnej i stanowczej komunikacji będzie twoim największym atutem w tym konflikcie.

Rada Shivanyi dotycząca komunikacji z kontrolującymi facetami brzmi: "Powiedz im, że doceniasz ich zaangażowanie, ale nie muszą ingerować w każdy aspekt twojego życia i obezwładniać cię swoimi decyzjami. Zrozumieją, jeśli dobrze im to zakomunikujesz i jeśli będą otwarci na rozwój z tobą".

2. nie ignorować

Jeśli twoje przeczucie podpowiada ci, że twój partner ma kontrolującą osobowość, lepiej zająć się tym wcześniej niż później. Im dłużej zajmiesz się takim związkiem, tym bardziej komfortowo czuje się on ze swoimi obraźliwymi zachowaniami. Shivanya mówi: "Możesz nie brać dominujących działań swojego partnera na poważnie i w końcu je zignorować. Ale powinieneś wiedzieć, że daje to twojemu partnerowi poczucie bezpieczeństwa.partner może myśleć, że nie masz nic przeciwko dominacji i może kontrolować cię bardziej".

3. wzajemna praca

Jeśli mężczyzna chce cię w swoim życiu, powinien być skłonny do dyskusji na temat granic i potrzeby przestrzeni osobistej bez żadnych negatywnych emocji. Ale tylko wtedy, gdy jest otwarty na zmiany. Jeśli jest ustalony w swoich sposobach i naprawdę wierzy, że jego zachowanie nie jest niewłaściwe, możesz chcieć ponownie ocenić swoje priorytety. Jeśli czujesz, że się nie zmieni, lepiej będzie, jeśli go opuścisz.

4. przestań się poddawać

Możesz zgadzać się ze wszystkim, co robi twój partner tylko ze względu na miłość lub przynajmniej po to, by nie kołysać łodzią. Ale w głębi duszy będziesz czuć się winny z tego powodu. Więc przestań się poddawać i zajmij stanowisko, gdy oboje nie jesteście po tej samej stronie. Kontrolujący ludzie rozwijają się dzięki ugodowości, ponieważ pomaga to związkowi stać się bardziej uwikłanym. Tylko ty możesz wyrwać się z tego wzorca.

5. szukać pomocy

"Czasami możesz czuć się przestraszona lub zdezorientowana komunikacją ze swoim partnerem. W takim przypadku możesz poprosić o pomoc przyjaciół i rodzinę. A jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając z nimi lub jeśli czujesz, że jego kontrolujące zachowanie się nasila, poszukaj profesjonalnej pomocy. Wykwalifikowany ekspert ds. zdrowia psychicznego dobrze Cię poprowadzi i udzieli przydatnych wskazówek na temat wzmacniania więzi z partnerem.Jeśli jesteś w kontrolującym związku i szukasz pomocy, wykwalifikowani i doświadczeni doradcy z panelu Bonobology są tutaj dla Ciebie.

Kluczowe wskaźniki

• Zachowanie kontrolujące jest subtelną formą emocjonalnego znęcania się nad ofiarą poprzez ustanowienie nad nią dominacji
• Osoba z osobowością kontrolującą stara się zaszczepić w sobie zwątpienie i niską samoocenę, aby poczuć wyższość.
• Takie zachowanie maskuje traumę z przeszłości, zwykle sięgającą dzieciństwa, i rekompensuje brak poczucia bezpieczeństwa
• Kontrolowanie cię, krytykowanie, obwinianie i bagatelizowanie twoich zwycięstw to tylko kilka przykładów kontrolującego zachowania.
• Jeśli jest on otwarty na wzięcie na siebie odpowiedzialności, profesjonalne doradztwo może pomóc ci zbliżyć się do zdrowego związku, ale jeśli nie, może nadszedł czas, abyś ruszyła dalej

Jeśli czujesz, że możesz być w związku z kontrolującym mężczyzną, możesz chcieć sprawdzić, ile z tych 11 wczesnych oznak kontrolującego mężczyzny odnosi się do niego. Kontynuowanie takiego związku ze względu na przywiązanie sprawi, że poczujesz się niekochana i sprawi, że będziesz pełna wątpliwości i poczucia winy. Jeśli uważasz, że może się zmienić, bądź tak wspierająca, jak tylko możesz. Jeśli uważasz, że nie, to ratuj siebie.Cokolwiek zdecydujesz, zaufaj swojemu przeczuciu!