Una relazione con un partner dispotico può essere un pedaggio per voi. Per dirla senza mezzi termini, il comportamento dispotico è una forma di abuso. A volte, può essere così sottile che non si notano i primi segnali di un uomo dispotico fino a quando non si ha una relazione seria con lui. Il vostro attaccamento a lui può farvi sentire svuotati, isolati e angosciati. Individuare questo tipo di comportamento in anticipo può salvarviun'infinità di infelicità.

Come si fa a riconoscere i primi segnali di allarme di un fidanzato/partner dispotico prima che si trasformi in una relazione abusiva? In questo articolo, la coach di relazioni e intimità Shivanya Yogmayaa ci aiuta a esplorare gli 11 primi segnali di un uomo dispotico e alcuni consigli utili su come affrontarlo.

Che cos'è il comportamento di controllo nelle relazioni?

Il comportamento di controllo in qualsiasi tipo di relazione è una forma di abuso emotivo. Si tratta di una dinamica di potere squilibrata e di una persona che si trova nella posizione di usare questo potere per intimidire e dominare l'altro. Questo tipo di comportamento si riscontra nei genitori, nei capi, negli insegnanti e nei coetanei, ma forse quando si presenta sotto forma di un fidanzato/partner controllante è il momento in cui diventa più dannoso.

Questo vale soprattutto per gli uomini che sono bravi a mascherare il loro comportamento di controllo. Quando proviamo una nuova attrazione, la nostra capacità di giudizio tende ad essere compromessa. Se a questo si aggiunge la sottile manipolazione di un uomo che controlla, la ricetta per il disastro è assicurata.

Prima di immergersi nei primi segnali di un uomo dispotico, potrebbe essere utile capire da dove viene questo comportamento, cioè che non è colpa vostra. Il comportamento dispotico spesso trova le sue radici in un trauma passato, spesso risalente alla prima infanzia. Un evento forte nella vita di un bambino fa sì che il bambino adotti inconsapevolmente un meccanismo di coping per affrontare la situazione.

Questi meccanismi di coping sono spesso descritti come "disturbi": disturbi della personalità, disturbi d'ansia, disturbi ossessivo-compulsivi, ecc. E sebbene siano disturbi nella vita dell'adulto, un tempo avevano una funzione vitale: aiutavano a proteggere il bambino da circostanze difficili che erano ineluttabili.

Shivanya afferma: "Un adulto con un trauma passato irrisolto svilupperà spesso una visione del mondo distorta, caratterizzata da bassa autostima, ansia, paura della separazione o dell'abbandono e problemi di fiducia. La paura irrazionale di essere traditi è una potente motivazione per il comportamento di controllo e tutto ciò si traduce in una serie di relazioni malsane".

È importante precisare che nessuno di questi fattori giustifica il comportamento di controllo degli uomini tossici, ma è utile sapere che il loro comportamento ha una spiegazione e che voi non siete da biasimare per i loro problemi di controllo.

11 segni precoci di un uomo dispotico

Se avete appena iniziato a frequentare qualcuno e avete la sensazione che possa essere un partner dispotico o che vi stiate dirigendo verso una relazione dispotica, ecco alcuni dei primi segnali di un uomo dispotico a cui dovreste prestare attenzione:

1. Vi tiene scollegati dalla vostra vita sociale

Shivanya dice: "Questo è molto più sottile di quanto sembri. Invece di impedirvi apertamente di passare del tempo con i vostri amici e familiari, potrebbe camuffarlo con parole dolci. Farà sembrare che voglia solo passare del tempo da solo con voi, mentre in realtà vuole monopolizzare tutto il vostro tempo libero".

Potrebbe dire cose come: "Perché non possiamo fare qualcosa insieme, solo io e te?" o "Non abbiamo bisogno di loro per essere felici nella nostra relazione". Queste affermazioni possono sembrare romantiche all'apparenza, ma in realtà sono uno dei primi segnali di un uomo dispotico che non vuole che tu abbia la tua vita.

2. Vi critica costantemente

Il vostro uomo critica sempre ogni piccola cosa che fate, il modo in cui vi vestite, il modo in cui parlate o persino le persone che frequentate? Anche se lo fa passare per un tentativo di umorismo o per la sua preoccupazione per voi, la domanda è: perché lo fa?

Uno dei modi in cui le persone che esercitano il controllo compensano la scarsa autostima è quello di sminuire gli altri. Questo fa sentire meglio chi ne soffre in senso relativo e lo fa sentire meno solo. Se il vostro partner vi critica spesso, questo è uno dei segni rivelatori di un fidanzato che esercita il controllo.

3. Velocemente vi incolpa per cose banali

Il "gioco della colpa" è uno dei preferiti dagli uomini che controllano. Ogni piccola cosa che va storta nella loro giornata viene attribuita a voi. Se fanno tardi al lavoro, è perché non li avete svegliati. Se si ammalano, è perché avete portato a casa il contagio. È progettato per farvi iniziare a mettere in discussione voi stessi in ogni momento.

Il biasimo è un eccellente meccanismo di difesa, che permette di preservare la propria autostima negando la propria colpevolezza in qualsiasi cosa vada storta. È anche uno strumento efficace per sottomettere il partner, rendendolo più facile da controllare.

A proposito di questo tipo di senso di colpa, Shivanya dice: "Può darsi che stia usando la vostra naturale risposta di colpa/vergogna come un modo per controllarvi. Con il tempo, farvi sentire costantemente in colpa finisce per far ruotare la vostra vita intorno a lui, perché iniziate a cercare inconsciamente dei modi per evitare di essere incolpati".

4. Prende sempre decisioni al posto vostro

Questo è probabilmente uno dei più comuni segnali d'allarme di un comportamento di controllo nelle relazioni intime e una china scivolosa verso la violenza domestica. Sente il bisogno di prendere tutte le decisioni nella relazione, anche quelle che riguardano la vostra vita e che potrebbero non riguardarlo affatto.

"Un uomo dispotico cercherà di controllare le vostre abitudini, le vostre preferenze, quello che mangiate, quello che indossate, quello che guardate, ecc. ma non si presenterà necessariamente come un dominatore: potrebbe sembrare premuroso e affettuoso, mentre in realtà sta cercando di ottenere un maggiore controllo su di voi", dice Shivanya.

5. Eccessivamente protettivo o possessivo nei vostri confronti

Questa bandiera rossa può non essere facile da individuare, perché tutti vogliono sentirsi al sicuro o protetti o avere un senso di appartenenza. Gli uomini tossici hanno un modo per usare questo a loro vantaggio. Comportandosi in modo protettivo, è facile per lui mascherare i suoi problemi di controllo.

Lui cercherà di nascondere le sue azioni dicendo che si preoccupa, ma col tempo il suo comportamento diventerà sempre più palesemente di controllo. Il "come stai" si trasformerà gradualmente in "dov'eri" e a questo punto ha creato un modello di comunicazione tra voi e lui che è molto difficile da rompere. Questo è uno dei tratti distintivi di una relazione abusiva con un partner che è irragionevolmente geloso.

6. Si aspetta amore incondizionato ma non lo ricambia

Questo è un classico esempio di persona che ha subito un trauma durante l'infanzia. Il suo senso di diritto e il suo risentimento verso il mondo finiscono per essere mal indirizzati in gran parte verso il suo partner.

"In questa situazione, un partner dispotico si aspetta il vostro amore senza condizioni. Dovete fare tutti i compromessi, in base alle sue aspettative, il suo amore sarà molto condizionato e voi dovrete essere sempre attenti a soddisfare le sue aspettative", dice Shivanya.

7. Traccia le interazioni sociali online e non.

Un marito o un fidanzato controllante terrebbe naturalmente d'occhio la vostra vita sociale per assicurarsi che siate fedeli o per vedere il tipo di persone con cui passate il tempo quando lui non c'è. Si tratta di una manifestazione di un caso estremo di stile di attaccamento ansioso, che trova le sue radici in un trauma infantile che si manifesta come comportamento controllante nell'età adulta.

Secondo Shivanya, "un partner dispotico controlla il vostro telefono per vedere con chi parlate e per quanto tempo, perché è ansioso, timoroso o insicuro. Ma controlla anche le vostre espressioni facciali quando siete fuori con lui. Può farvi domande accusatorie come "Perché stai ridendo?" o "A chi stai sorridendo?"".

8. Mantiene il punteggio nei conflitti con l'utente

Un altro meccanismo di coping di un'infanzia difficile, tenere i conti nei conflitti fa sentire al sicuro una persona traumatizzata; è un modo per proteggere la propria autostima e per esercitare il controllo tenendo un elenco delle trasgressioni commesse dagli altri.

Nel caso di una relazione sentimentale, è qualcosa che il vostro marito/partner controllante userà contro di voi in ogni discussione per alimentare i vostri dubbi. E più a lungo durerà la vostra relazione, più lunga sarà la sua lista. Questo potrebbe anche essere un indicatore che il vostro partner ha delle tendenze narcisistiche che non sono state affrontate.

9. Vi fa luce sul fuoco quando lo affrontate

Quando affronterete il vostro partner controllante, lui ovviamente negherà, sostenendo che vi state immaginando le cose - il suo comportamento, il modo in cui vi tratta, ecc. Oppure sosterrà che le sue intenzioni sono pure e che voi state fraintendendo le sue azioni per il vostro tornaconto. Queste sono entrambe le classiche tattiche di gaslighting di una persona controllante e costituiscono un'enorme bandiera rossa.

10. Sminuire le vittorie nella vita

Se un uomo vi vuole nella sua vita a lungo termine, festeggerà con voi le vostre vittorie, che possono essere grandi, come una promozione o un aumento al lavoro, la vittoria di una maratona o un buon investimento che ha dato i suoi frutti, oppure piccole, come la preparazione di un'ottima cena o la vittoria di un concorso radiofonico.

Un partner dispotico, invece, troverebbe un modo per farvi sentire in colpa nonostante la vittoria: potrebbe congratularsi con voi, ma potrebbe continuare con qualcosa di sprezzante come "Non montarti la testa", oppure potrebbe tirare in ballo uno dei vostri difetti (secondo la sua opinione distorta) come modo per danneggiare la vostra autostima sulla scia della vostra recente vittoria.

11. Utilizza un umorismo velato per intimidire l'utente

Il vostro partner fa spesso battute cattive o commenti negativi a vostro discapito? Lo fa in privato o davanti ai vostri amici e familiari, o in entrambi i casi? Perché lo fa? Le battute cattive sono uno strumento preferito nell'arsenale degli uomini tossici che cercano costantemente di sentirsi superiori.

È un modo in cui le persone che esercitano il controllo dimostrano la loro arguzia e la vostra presunta scarsa autostima in un unico scherzo di cattivo gusto. Si tratta di un'enorme bandiera rossa che spesso passa inosservata come uno dei primi segnali d'allarme, perché gli scherzi a spese dell'altro sono il modo in cui alcune persone dimostrano affetto. Il trucco è capire quando gli scherzi che vi arrivano sono sempre cattivi.

Come affrontare un uomo dispotico

Non è facile avere a che fare con un partner che domina e controlla. Se non vi fate valere al più presto, la vostra vita potrebbe diventare tossica e potreste avere difficoltà a rompere questi schemi di comunicazione.

Affinché una persona che esercita il controllo possa davvero cambiare i suoi modi di fare nel lungo periodo, deve scoprire da dove deriva questo comportamento. È molto probabile che sia il risultato di un trauma infantile, quindi ci vorrà una terapia e una mentalità di sostegno per aiutarlo a venire a patti con i suoi problemi di controllo.

Non potete costringerlo ad andare in terapia e se si rifiuta, se non pensa di dover cambiare, allora è il momento di andarsene per il bene della vostra salute mentale. Fatte queste premesse, ecco cinque consigli su come affrontare un partner dominante giorno per giorno, cercando di ottenere cambiamenti positivi nel lungo periodo:

1. Comunicare bene

Il primo passo per aprire una linea di comunicazione sulla vostra relazione di controllo è fare del proprio meglio per comunicare bene. Se si è arrivati a questo punto, probabilmente lui conosce i vostri fattori scatenanti e li userà contro di voi. Riuscire a comunicare con calma e fermezza sarà la vostra più grande risorsa in questo conflitto.

Il consiglio di Shivanya su come comunicare con i ragazzi dispotici è: "Dite loro che apprezzate il loro coinvolgimento, ma che non devono interferire con ogni aspetto della vostra vita e sovrastarvi con le loro decisioni. Capiranno se lo comunicate bene e se sono aperti a crescere con voi".

2. Non ignorare

Se il vostro istinto vi sta dicendo che il vostro partner ha una personalità dispotica, è meglio che lo affrontiate al più presto. Più tempo impiegate per affrontare una relazione di questo tipo, più lui si sente a suo agio con i suoi comportamenti abusivi. Shivanya dice: "Potreste non prendere sul serio le azioni dominanti del vostro partner e finire per ignorarle, ma dovete sapere che questo dà al vostro partner la possibilità di essere un po' più forte.partner la libertà di pensare che ti sta bene la dominazione e può controllarti di più".

3. Lavorare reciprocamente

Se un uomo vi vuole nella sua vita, dovrebbe essere disposto a discutere dei limiti e della necessità di uno spazio personale senza alcuna negatività. Ma solo se è aperto al cambiamento. Se è fissato con le sue abitudini e crede davvero che il suo comportamento non sia inappropriato, allora potreste rivedere le vostre priorità. Se sentite che non cambierà, fareste meglio a lasciarlo.

4. Smettere di arrendersi

Potreste essere d'accordo con tutto ciò che fa il vostro partner solo per amore o almeno per non farglielo pesare, ma nel profondo vi sentirete in colpa. Quindi, smettete di cedere e prendete posizione quando non siete d'accordo. Le persone che controllano prosperano sulla gradevolezza perché aiuta la relazione a diventare più stretta. Solo voi potete uscire da questo schema.

5. Cercare aiuto

"A volte ci si sente spaventati o confusi nel comunicare con il proprio partner. In questo caso, si può chiedere aiuto ad amici e familiari. E se non ci si sente a proprio agio nel parlarne con loro, o se si ha la sensazione che il suo comportamento di controllo si stia intensificando, è bene rivolgersi a un professionista. Un esperto di salute mentale vi guiderà al meglio e vi darà alcuni consigli utili per rafforzare il vostro legame con il partner.Se siete in una relazione di controllo e cercate aiuto, i consulenti qualificati ed esperti del panel di Bonobology sono qui per voi.

Puntatori di chiave

• Il comportamento di controllo è una forma sottile di abuso emotivo perpetrato attraverso l'instaurazione di una posizione dominante sulla vittima.
• Una persona con una personalità controllante cerca di instillare dubbi su se stessa e scarsa autostima per sentirsi superiore.
• Questo tipo di comportamento maschera un trauma passato, di solito risalente all'infanzia, e compensa la sua insicurezza.
• Tenervi d'occhio, criticarvi, incolparvi e sminuire le vostre vittorie sono alcuni esempi di comportamento di controllo.
• Se lui è disposto ad assumersi le proprie responsabilità, una consulenza professionale può aiutarvi a raggiungere una relazione sana, ma se non lo è, potrebbe essere il momento di andare avanti.

Se avete la sensazione di avere una relazione con un uomo dispotico, potreste voler verificare quanti di questi 11 segni precoci di un uomo dispotico si applicano a lui. Continuare una relazione di questo tipo per amore dell'attaccamento vi farà sentire non amate e vi lascerà piena di dubbi su voi stesse e di sensi di colpa. Se pensate che possa cambiare, siate il più possibile di supporto. Se pensate di no, allora salvatevi.Qualunque sia la vostra decisione, fidatevi del vostro istinto!