Být ve vztahu s kontrolujícím partnerem vás může velmi poznamenat. Řekněme si to na rovinu, kontrolující chování je formou zneužívání. Někdy může být tak nenápadné, že si nevšimnete prvních příznaků kontrolujícího muže, dokud s ním nejste ve vážném vztahu. Vaše vazba na něj vás může vyčerpávat, izolovat a trápit. Včasné rozpoznání takového chování vás může zachránit.spoustu utrpení.

Jak tedy rozpoznat první varovné signály kontrolujícího přítele/partnera dříve, než se vztah změní v násilí? V tomto článku nám Shivanya Yogmayaa, trenérka vztahů a intimity, pomáhá prozkoumat 11 prvních příznaků kontrolujícího muže a několik rad, jak se s ním vypořádat.

Co je kontrolující chování ve vztazích?

Kontrolující chování v jakémkoli vztahu je formou citového zneužívání. Zahrnuje nevyváženou mocenskou dynamiku a osobu, která je v pozici, kdy může tuto moc využívat k šikanování, zastrašování a ovládání druhého. Tento druh chování se objevuje u rodičů, šéfů, učitelů a vrstevníků. Ale možná, když se projevuje v podobě kontrolujícího přítele/partnera, je to nejškodlivější.

To platí zejména pro muže, který umí dobře maskovat své panovačné chování. Už tak bývá náš úsudek narušen, když prožíváme novou přitažlivost. Když k tomu přidáte jemnou manipulaci panovačného muže, máte recept na katastrofu.

Než se ponoříte do prvních příznaků kontrolujícího muže, mohlo by vám pomoci pochopit, odkud toto chování pochází, tj. není to vaše vina. Kontrolující chování často nachází své kořeny v traumatu z minulosti, často sahajícím až do raného dětství. Silná událost v životě dítěte způsobí, že dítě nevědomky přijme mechanismus zvládání situace.

Tyto mechanismy zvládání jsou často označovány jako "poruchy" - poruchy osobnosti, úzkostné poruchy, obsedantně-kompulzivní poruchy atd. A přestože jsou v životě dospělého člověka poruchami, kdysi plnily důležitou funkci - pomáhaly chránit dítě před obtížnými okolnostmi, kterým se nedalo vyhnout.

Shivanya říká: "Dospělý člověk s nevyřešeným traumatem z minulosti si často vytvoří pokřivený pohled na svět, který se vyznačuje nízkým sebevědomím, úzkostí, strachem z odloučení nebo opuštění a problémy s důvěrou. Iracionální strach z toho, že bude podveden, je silnou motivací pro kontrolující chování a to vše vede k řadě nezdravých vztahů."

Zde je důležité uvést, že žádný z těchto faktorů neomlouvá kontrolující chování toxických mužů. Je jen užitečné vědět, že jejich chování má vysvětlení a že za jejich problémy s kontrolou nemůžete vy.

11 raných příznaků kontrolujícího muže

Pokud jste právě začali s někým chodit a máte pocit, že by mohl být kontrolujícím partnerem nebo že směřujete ke kontrolujícímu vztahu, toto jsou některé z prvních příznaků kontrolujícího muže, na které byste si měli dát pozor:

1. Udržuje vás odpojené od společenského života

Shivanya říká: "Je to mnohem rafinovanější, než se zdá. Místo aby vám otevřeně bránil trávit čas s přáteli a rodinnými příslušníky, může to maskovat jako sladké řeči. Bude to vypadat, že s vámi chce jen trávit čas o samotě, zatímco ve skutečnosti si chce monopolizovat veškerý váš volný čas."

Může říkat věci jako: "Proč nemůžeme dělat něco společně, jen ty a já?" nebo "Nepotřebujeme je, abychom byli v našem vztahu šťastní." Tato prohlášení mohou navenek znít romanticky, ale ve skutečnosti jsou jedním z prvních příznaků kontrolujícího muže, který nechce, abyste měla svůj vlastní život.

2. Neustále vás kritizuje

Vybírá si váš muž každou vaši maličkost? Kritizuje neustále způsob vašeho oblékání, mluvení nebo dokonce lidi, se kterými se stýkáte? Působí příliš vlezle? I když to vydává za pokus o humor nebo starost o vás, otázka zní: proč to dělá?

Jedním ze způsobů, jak si panovační lidé kompenzují nízké sebevědomí, je shazování druhých. Díky tomu se dotyčný cítí relativně lépe a necítí se tak osamělý. Pokud vás váš partner často kritizuje, je to jeden z příznaků panovačného přítele.

3. Rychle vás obviňuje z banálních věcí.

"Hra na viníka" je oblíbená u panovačných chlapů. Každou maličkost, která se jim v den nepovede, svádějí na vás. Když přijdou pozdě do práce, je to proto, že jste je nevzbudili. Když onemocní, je to proto, že jste domů přinesli nákazu. Je to navrženo tak, abyste se začali na každém kroku hádat.

Obviňování je vynikající obranný mechanismus. Umožňuje člověku zachovat si sebeúctu popíráním viny na všem, co se pokazí. Je to také účinný nástroj, jak si partnera podmanit a snáze ho ovládat.

Shivanya o tomto druhu vyvolávání pocitu viny říká: "Možná využívá vaší přirozené reakce na pocit viny/stydu jako způsobu, jak vás ovládat. Neustálé vyvolávání pocitu viny časem skončí tím, že se váš život začne točit kolem něj, protože začnete podvědomě hledat způsoby, jak se vyhnout obviňování."

4. Vždy rozhoduje za vás

To je pravděpodobně jeden z nejčastějších prvních varovných příznaků kontrolujícího chování v intimních vztazích a šikmá plocha vedoucí k domácímu násilí. Cítí potřebu rozhodovat o všem ve vztahu, dokonce i o rozhodnutích týkajících se vašeho života, která se ho vůbec nemusí týkat.

"Kontrolující muž se bude snažit kontrolovat vaše zvyky, preference, to, co jíte, co nosíte, na co se díváte atd., ale nemusí nutně působit dominantně. Může působit jako starostlivý a milující, zatímco ve skutečnosti se nad vámi snaží získat větší kontrolu," říká Shivanya.

5. Přehnaně ochranitelský nebo majetnický vztah k vám

Tuto červenou vlajku nemusí být tak snadné rozpoznat, protože každý se chce cítit v bezpečí, chráněn nebo mít pocit sounáležitosti. Toxický muž toho umí využít ve svůj prospěch. Tím, že se chová ochranitelsky, snadno maskuje své problémy s kontrolou.

Bude se snažit zakrýt své jednání tím, že mu na vás záleží, ale časem se jeho chování stane zjevně kontrolujícím. "Jak se máš" se postupně změní na "kde jsi byla" a v tomto okamžiku si mezi vámi a jím vytvořil vzorec komunikace, který je velmi těžké přerušit. To je jeden z charakteristických znaků zneužívajícího vztahu s partnerem, který je bezdůvodně žárlivý.

6. Očekává bezpodmínečnou lásku, ale neopětuje ji.

To je klasický příklad člověka, který v dětství utrpěl trauma. Jeho pocit oprávněnosti a zášti vůči světu je nakonec z velké části nesprávně zaměřen na jeho partnera.

"V této situaci by panovačný partner očekával vaši lásku bez podmínek. Musíte dělat všechny kompromisy podle jeho očekávání, jeho láska bude velmi podmíněná a vy musíte být stále ve střehu, abyste splnili jeho očekávání," říká Shivanya.

7. Sleduje vaše sociální interakce na internetu i mimo něj.

Kontrolující manžel nebo přítel by přirozeně sledoval váš společenský život, aby se ujistil, že jste mu věrná, nebo aby viděl, s jakými lidmi trávíte čas, když není nablízku. Je to projev extrémního případu úzkostného stylu připoutání. Nachází své kořeny v jeho traumatu z dětství, které se v dospělosti projevuje jako kontrolující chování.

Podle Shivanyi "kontrolující partner kontroluje váš telefon, aby viděl, s kým a jak dlouho mluvíte, protože je úzkostný, bojí se nebo si není jistý. Ale také sleduje vaši mimiku, když jste s ním venku. Může vám klást obviňující otázky typu: "Proč se směješ?" nebo "Na koho se usmíváš?".".

8. Udržuje skóre v konfliktech s vámi

Další mechanismus zvládání z drsného dětství - vedení účtů v konfliktech dává traumatizované osobě pocit bezpečí. Je to způsob, jak chránit vlastní sebeúctu a vykonávat kontrolu tím, že si vede seznam prohřešků, kterých se dopustili druzí.

V případě milostného vztahu je to něco, co bude váš panovačný manžel/partner používat proti vám v každé hádce, aby přiživil vaše pochybnosti o sobě samém. A čím déle váš vztah trvá, tím delší bude jeho seznam. Může to být také ukazatel toho, že váš partner má určité narcistické sklony, které nebyly řešeny.

9. Osvětlí vás, když se mu postavíte.

Když se svému ovládajícímu partnerovi postavíte, bude to samozřejmě popírat. Bude tvrdit, že si vymýšlíte - jeho chování, způsob, jakým se k vám chová, atd. Nebo bude tvrdit, že jeho úmysly jsou čisté a že si jeho jednání vykládáte špatně ve svůj prospěch. Obojí je klasická taktika ovládajícího člověka, kdy se vám snaží ulehčit situaci, a představuje obrovský varovný signál.

10. Zlehčuje vaše životní výhry

Pokud vás muž chce mít ve svém životě dlouhodobě, bude s vámi oslavovat vaše vítězství. Tato vítězství mohou být velká - povýšení nebo zvýšení platu v práci, výhra v maratonu nebo dobrá investice, která se vyplatila. Nebo mohou být malá - uvařili jste něco skvělého k večeři nebo jste vyhráli rozhlasovou soutěž.

Kontrolující partner by si naopak našel způsob, jak vám navzdory vítězství zkazit náladu. Možná vám pogratuluje, ale možná to doplní něčím uštěpačným jako: "Nenech si to stoupnout do hlavy." Nebo prostě jen vytáhne jednu z vašich chyb (podle jeho zkresleného názoru), aby vám v souvislosti s nedávným vítězstvím poškodil sebevědomí.

11. Používá zastřený humor, aby vás zastrašil.

Dělá váš partner často sprosté vtipy nebo negativní komentáře na váš účet? Dělá to v soukromí nebo před vašimi přáteli a rodinnými příslušníky? Nebo před oběma? Proč to dělá? Sprosté vtipy jsou oblíbeným nástrojem v arzenálu toxických mužů, kteří se neustále snaží cítit nadřazeně.

Je to způsob, jak ovládající lidé demonstrují svou duchaplnost a vaši údajnou nízkou sebehodnotu, a to vše v jednom špatném vtipu. Dvě mouchy jednou ranou, chcete-li. Jedná se o obrovskou červenou vlajku, která často zůstává nepovšimnuta jako jeden z prvních varovných signálů, protože vtipy na účet druhého jsou pro některé lidi způsobem, jak si projevit náklonnost. Trik spočívá v tom, uvědomit si, kdy jsou vtipy, které přicházejí na váš účet, vždy zlé.

Jak se vypořádat s kontrolujícím mužem

Vypořádat se s dominantním a kontrolujícím partnerem není snadné. Pokud se raději dříve než později nepostavíte na vlastní nohy, může se váš život stát toxickým a může být obtížné tyto vzorce komunikace prolomit.

Aby panovačný člověk skutečně dlouhodobě změnil své způsoby, musí skutečně zjistit, odkud toto chování pramení. Je velmi pravděpodobné, že je to důsledek traumatu z dětství, takže bude zapotřebí terapie a podpůrného myšlení, které mu pomůže vyrovnat se s jeho problémy s ovládáním.

To ovšem pouze v případě, že akceptuje, že potřebuje terapii. Nemůžete ho nutit, aby šel na terapii, a pokud to odmítá, pokud si nemyslí, že by se měl změnit, je to pro vás signál, abyste v zájmu svého duševního zdraví odešli. Po tomto zjištění vám přinášíme pět tipů, jak se s dominantním partnerem vypořádat ze dne na den a zároveň dlouhodobě usilovat o pozitivní změny:

1. Dobře komunikujte

Prvním krokem k otevření komunikační linky o vašem kontrolujícím vztahu je snažit se dobře komunikovat. Pokud to dospělo až do této fáze, pak pravděpodobně zná vaše spouštěcí mechanismy a bude je používat proti vám. Schopnost komunikovat klidně a pevně bude v tomto konfliktu vaší největší výhodou.

Shivanya radí, jak komunikovat s panovačnými muži: "Řekněte jim, že si vážíte jejich angažovanosti, ale že se nemusí plést do všech aspektů vašeho života a zahlcovat vás svými rozhodnutími. Pochopí to, když jim to dobře sdělíte a když budou otevřeni tomu, aby s vámi rostli."

2. Neignorujte

Pokud vám instinkt napovídá, že váš partner je dominantní osobnost, pak je lepší to řešit raději dříve než později. Čím déle budete takový vztah řešit, tím pohodlněji se bude cítit ve svém zneužívajícím chování. Shivanya říká: "Možná nebudete brát partnerovo dominantní chování vážně a nakonec ho budete ignorovat. Měli byste ale vědět, že to dává vašemupartner svobodu myslet si, že vám nadvláda nevadí a může vás více ovládat."

3. Vzájemná práce

Pokud vás muž chce mít ve svém životě, měl by být ochotný diskutovat o hranicích a potřebě osobního prostoru bez jakéhokoli negativismu. Ale pouze v případě, že je otevřený změně. Pokud je pevně usazený a skutečně věří, že jeho chování není nevhodné, možná byste měla přehodnotit své priority. Pokud máte pocit, že se nezmění, možná bude lepší, když ho opustíte.

4. Přestaňte se vzdávat

Možná budete souhlasit se vším, co váš partner dělá, jen z lásky nebo alespoň proto, abyste nekolísali na lodi. Ale v hloubi duše se kvůli tomu budete cítit provinile. Přestaňte se tedy podřizovat a zaujměte stanovisko, když nejste oba na stejné vlně. Kontrolujícím lidem se daří v souhlasu, protože to pomáhá vztah více proplétat. Jen vy se můžete z tohoto vzorce vymanit.

5. Vyhledejte pomoc

"Někdy se můžete cítit vyděšeni nebo zmateni z komunikace se svým partnerem. V takovém případě můžete požádat o pomoc své přátele a rodinu. A pokud vám není příjemné s nimi diskutovat nebo pokud máte pocit, že se jeho panovačné chování stupňuje, vyhledejte odbornou pomoc. Zkušený odborník na duševní zdraví vás dobře navede a dá vám několik užitečných tipů, jak posílit vaše pouto s vašímpartnera nebo uzdravení ze zlomeného srdce," říká Shivanya. Pokud jste ve vztahu, který vás ovládá, a hledáte pomoc, kvalifikovaní a zkušení poradci z panelu Bonobology jsou tu pro vás.

Klíčové ukazatele

• Kontrolní chování je nenápadnou formou citového zneužívání, které se projevuje vytvářením nadvlády nad obětí.
• Osoba s panovačnou osobností se snaží vzbudit pochybnosti o sobě samé a nízkou sebeúctu, aby se cítila nadřazená.
• Takové chování maskuje trauma z minulosti, obvykle z dětství, a kompenzuje jeho nejistotu.
• Sledovat vás, kritizovat, obviňovat a zlehčovat vaše vítězství je několik příkladů kontrolního chování.
• Pokud je ochoten převzít odpovědnost, může vám profesionální poradenství pomoci posunout se ke zdravému vztahu, ale pokud ne, možná je čas jít dál.

Pokud máte pocit, že byste mohla být ve vztahu s panovačným mužem, možná byste se měla podívat, kolik z těchto 11 raných příznaků panovačného muže se na něj vztahuje. Pokračování v takovém vztahu kvůli náklonnosti ve vás vyvolá pocit, že nejste milována, a zanechá vás plnou pochybností o sobě samé a pocitu viny. Pokud si myslíte, že se může změnit, buďte mu co nejvíce oporou. Pokud si myslíte, že ne, zachraňte se.Ať už se rozhodnete jakkoli, důvěřujte svému instinktu!