Eine Beziehung mit einem kontrollierenden Partner kann einen hohen Tribut fordern. Um es ganz offen zu sagen: Kontrollierendes Verhalten ist eine Form des Missbrauchs. Manchmal kann es so subtil sein, dass Sie die ersten Anzeichen eines kontrollierenden Mannes übersehen, bis Sie in einer festen Beziehung mit ihm sind. Ihre Bindung an ihn kann dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt, isoliert und verzweifelt fühlen. Wenn Sie diese Art von Verhalten frühzeitig erkennen, können Sie sich retteneine ganze Menge Elend.

Wie kann man also die ersten Warnzeichen eines kontrollierenden Freundes/Partners erkennen, bevor es zu einer missbräuchlichen Beziehung kommt? In diesem Artikel hilft uns die Beziehungs- und Intimitätsberaterin Shivanya Yogmayaa, 11 erste Anzeichen eines kontrollierenden Mannes zu erkennen und gibt uns einige ermutigende Ratschläge, wie wir mit ihm umgehen können.

Was ist kontrollierendes Verhalten in Beziehungen?

Kontrollierendes Verhalten in jeder Art von Beziehung ist eine Form des emotionalen Missbrauchs. Es beinhaltet eine unausgewogene Machtdynamik und eine Person, die in der Lage ist, diese Macht zu nutzen, um den anderen zu schikanieren, einzuschüchtern und zu dominieren. Diese Art von Verhalten ist bei Eltern, Chefs, Lehrern und Gleichaltrigen zu beobachten. Aber wenn es sich in Form eines kontrollierenden Freundes/Partners zeigt, wird es vielleicht am schädlichsten.

Das gilt besonders für Männer, die ihr kontrollierendes Verhalten gut verbergen können. Unser Urteilsvermögen ist ohnehin beeinträchtigt, wenn wir eine neue Anziehungskraft verspüren. Wenn dann noch die subtile Manipulation eines kontrollierenden Mannes hinzukommt, ist die Katastrophe vorprogrammiert.

Bevor wir uns mit den ersten Anzeichen eines kontrollsüchtigen Mannes befassen, ist es vielleicht hilfreich zu verstehen, woher dieses Verhalten kommt, d.h. es ist nicht Ihre Schuld. Kontrollierendes Verhalten hat seine Wurzeln oft in einem vergangenen Trauma, das oft bis in die frühe Kindheit zurückreicht. Ein einschneidendes Ereignis im Leben eines Kindes veranlasst es, unbewusst einen Bewältigungsmechanismus anzuwenden, um mit der Situation umzugehen.

Diese Bewältigungsmechanismen werden oft als "Störungen" bezeichnet - Persönlichkeitsstörungen, Angststörungen, Zwangsstörungen usw. Und obwohl es sich um Störungen im Leben des Erwachsenen handelt, hatten sie einst eine wichtige Funktion - sie halfen, das Kind vor schwierigen Umständen zu schützen, die unausweichlich waren.

Shivanya sagt: "Ein Erwachsener mit einem ungelösten Trauma aus der Vergangenheit entwickelt oft eine verzerrte Weltsicht, die durch ein geringes Selbstwertgefühl, Angst, Angst vor Trennung oder Verlassenwerden und Vertrauensprobleme gekennzeichnet ist. Eine irrationale Angst, betrogen zu werden, ist ein starker Motivator für kontrollierendes Verhalten, und all dies führt zu einer Reihe ungesunder Beziehungen."

Es ist wichtig, an dieser Stelle darauf hinzuweisen, dass keiner dieser Faktoren das kontrollierende Verhalten toxischer Männer entschuldigt. Es ist nur nützlich zu wissen, dass ihr Verhalten eine Erklärung hat und dass Sie nicht die Schuld für ihre Kontrollprobleme tragen.

11 frühe Anzeichen für einen kontrollierenden Mann

Wenn Sie sich gerade erst mit jemandem verabredet haben und das Gefühl haben, dass er ein kontrollierender Partner sein könnte oder Sie auf eine kontrollierende Beziehung zusteuern, sind dies einige der ersten Anzeichen für einen kontrollierenden Mann, auf die Sie achten sollten:

1. hält Sie von Ihrem sozialen Leben ab

Shivanya sagt: "Das ist viel subtiler, als es sich anhört. Anstatt dich offen daran zu hindern, Zeit mit deinen Freunden und Familienmitgliedern zu verbringen, kann er es als Schmeichelei tarnen. Er wird den Anschein erwecken, dass er nur Zeit mit dir allein verbringen will, während er in Wirklichkeit deine gesamte Freizeit für sich beanspruchen will."

Vielleicht sagt er Dinge wie: "Warum können wir nicht etwas zusammen unternehmen, nur du und ich?" oder "Wir brauchen sie nicht, um in unserer Beziehung glücklich zu sein". Diese Aussagen mögen oberflächlich betrachtet romantisch klingen, in Wirklichkeit sind sie jedoch eines der ersten Anzeichen für einen kontrollierenden Mann, der nicht will, dass du dein eigenes Leben führst.

2. kritisiert Sie ständig

Kritisiert Ihr Mann jede Kleinigkeit, die Sie tun? Kritisiert er immer die Art und Weise, wie Sie sich kleiden oder wie Sie sprechen oder sogar die Leute, mit denen Sie zusammen sind? Kommt er zu aufdringlich rüber? Selbst wenn er es als einen Versuch von Humor oder seine Sorge um Sie ausgibt, stellt sich die Frage: Warum tut er das?

Kontrollierende Menschen kompensieren ihr geringes Selbstwertgefühl unter anderem dadurch, dass sie andere herabsetzen. Dadurch fühlt sich der Betroffene relativ gesehen besser und weniger allein. Wenn Ihr Partner Sie häufig kritisiert, ist dies eines der verräterischen Anzeichen für einen kontrollierenden Freund.

3. gibt Ihnen schnell die Schuld für Kleinigkeiten

Die "Schuldzuweisung" ist ein Lieblingsspiel der Kontrolltypen. Jede Kleinigkeit, die in ihrem Tag schief geht, wird Ihnen angelastet. Wenn sie zu spät zur Arbeit kommen, liegt es daran, dass Sie sie nicht geweckt haben. Wenn sie krank werden, liegt es daran, dass Sie die Ansteckung mit nach Hause gebracht haben. Das soll Sie dazu bringen, sich selbst immer wieder zu hinterfragen.

Schuldzuweisungen sind ein hervorragender Verteidigungsmechanismus. Sie ermöglichen es einer Person, ihr Selbstwertgefühl zu bewahren, indem sie die Schuld an allem, was schief geht, abstreitet. Sie sind auch ein wirksames Mittel, um den Partner zu unterdrücken und ihn leichter zu kontrollieren.

Zu dieser Art von Schuldgefühlen sagt Shivanya: "Es kann sein, dass er Ihre natürliche Schuld-/Schamreaktion ausnutzt, um Sie zu kontrollieren. Wenn er Ihnen ständig Schuldgefühle einredet, dreht sich Ihr Leben mit der Zeit nur noch um ihn, weil Sie unbewusst nach Wegen suchen, um nicht beschuldigt zu werden."

4. trifft immer Entscheidungen für Sie

Dies ist wahrscheinlich eines der häufigsten Frühwarnzeichen für kontrollierendes Verhalten in intimen Beziehungen und ein Vorbote für häusliche Gewalt. Er hat das Bedürfnis, alle Entscheidungen in der Beziehung zu treffen, selbst Entscheidungen über Ihr Leben, die ihn vielleicht gar nicht betreffen.

"Ein kontrollierender Mann wird versuchen, deine Gewohnheiten und Vorlieben zu kontrollieren, was du isst, was du trägst, was du dir ansiehst, usw., aber er wird nicht unbedingt als herrschsüchtig erscheinen, sondern eher als fürsorglich und liebevoll, während er in Wirklichkeit versucht, mehr Kontrolle über dich zu erlangen", sagt Shivanya.

5. übermäßig beschützend oder besitzergreifend gegenüber Ihnen

Diese rote Fahne ist vielleicht nicht so leicht zu erkennen, denn jeder möchte sich sicher oder beschützt fühlen oder ein Gefühl der Zugehörigkeit haben. Toxische Männer nutzen dies zu ihrem Vorteil. Indem er sich beschützend verhält, ist es für ihn leicht, seine Kontrollprobleme zu verbergen.

Er wird versuchen, seine Handlungen zu vertuschen, indem er sagt, dass er sich kümmert, aber mit der Zeit wird sein Verhalten immer offensichtlicher. Aus "Wie geht es dir?" wird allmählich "Wo warst du?", und an diesem Punkt hat er ein Kommunikationsmuster zwischen dir und ihm geschaffen, das nur sehr schwer zu durchbrechen ist. Dies ist eines der Kennzeichen einer missbräuchlichen Beziehung mit einem Partner, der unangemessen eifersüchtig ist.

6. erwartet bedingungslose Liebe, erwidert sie aber nicht

Dies ist ein klassisches Beispiel für jemanden, der in seiner Kindheit ein Trauma erlitten hat. Sein Anspruchsdenken und seine Verbitterung gegenüber der Welt richten sich letztendlich hauptsächlich gegen seinen Partner.

"In dieser Situation würde ein kontrollierender Partner Ihre Liebe bedingungslos erwarten. Sie müssen alle Kompromisse eingehen, die seinen Erwartungen entsprechen, seine Liebe wird sehr bedingt sein, und Sie müssen immer wachsam sein, um seine Erwartungen zu erfüllen", sagt Shivanya.

7. verfolgt Ihre sozialen Interaktionen sowohl online als auch offline

Ein kontrollierender Ehemann oder Freund würde natürlich ein Auge auf Ihr soziales Leben werfen, um sich zu vergewissern, dass Sie treu sind, oder um zu sehen, mit welchen Leuten Sie Zeit verbringen, wenn er nicht da ist. Es handelt sich um einen extremen Fall von ängstlichem Bindungsstil, der seine Wurzeln in einem Kindheitstrauma hat, das sich als kontrollierendes Verhalten im Erwachsenenalter manifestiert.

Shivanya: "Ein kontrollierender Partner kontrolliert dein Telefon, um zu sehen, mit wem du wie lange sprichst, weil er besorgt, ängstlich oder unsicher ist. Aber er überwacht auch deine Mimik, wenn du mit ihm unterwegs bist. Er kann dir vorwurfsvolle Fragen stellen wie "Warum lachst du?" oder "Wen lächelst du an?".

8. hält den Spielstand in Konflikten mit Ihnen

Ein weiterer Bewältigungsmechanismus aus einer schweren Kindheit: Das Führen von Listen in Konflikten gibt einer traumatisierten Person ein Gefühl der Sicherheit. Es ist eine Möglichkeit, das eigene Selbstwertgefühl zu schützen und Kontrolle auszuüben, indem man eine Liste der von anderen begangenen Übertretungen führt.

Im Falle einer romantischen Beziehung ist es etwas, das Ihr kontrollierender Ehemann/Partner bei jedem Streit gegen Sie verwenden wird, um Ihre Selbstzweifel zu nähren. Und je länger Ihre Beziehung dauert, desto länger wird seine Liste. Dies könnte auch ein Anzeichen dafür sein, dass Ihr Partner narzisstische Tendenzen hat, die bisher nicht angesprochen wurden.

9. blendet dich aus, wenn du ihn zur Rede stellst

Wenn Sie Ihren kontrollierenden Partner damit konfrontieren, wird er natürlich alles abstreiten. Er wird behaupten, dass Sie sich alles nur einbilden - sein Verhalten, die Art und Weise, wie er Sie behandelt, usw. Oder er wird behaupten, dass seine Absichten rein sind und Sie seine Handlungen zu Ihrem eigenen Vorteil falsch interpretieren. Dies sind beides klassische Gaslighting-Taktiken einer kontrollierenden Person und ein großes Warnsignal.

10. spielt Ihre Erfolge im Leben herunter

Wenn ein Mann Sie langfristig in seinem Leben haben möchte, wird er Ihre Erfolge mit Ihnen feiern. Diese Erfolge können groß sein - eine Beförderung oder eine Gehaltserhöhung bei der Arbeit, ein gewonnener Marathon oder eine gute Investition, die sich ausgezahlt hat. Oder sie können klein sein - Sie haben etwas Tolles zum Abendessen gekocht oder einen Radiowettbewerb gewonnen.

Ein kontrollierender Partner hingegen würde einen Weg finden, Ihnen trotz des Sieges ein schlechtes Gewissen einzureden. Er könnte Ihnen zwar gratulieren, aber auch etwas Abfälliges sagen wie: "Lassen Sie sich das nicht zu Kopf steigen", oder er könnte eine Ihrer Schwächen (seiner Meinung nach) ansprechen, um Ihr Selbstwertgefühl nach Ihrem jüngsten Sieg zu beschädigen.

11. benutzt verschleierten Humor, um Sie einzuschüchtern

Macht Ihr Partner häufig gemeine Witze oder negative Kommentare auf Ihre Kosten? Tut er dies privat oder vor Ihren Freunden und Familienmitgliedern? Oder beides? Warum tut er das? Gemeine Witze sind ein bevorzugtes Mittel im Arsenal von toxischen Männern, die sich ständig überlegen fühlen wollen.

Es ist ein Weg für kontrollierende Menschen, ihren Witz und Ihr vermeintlich schlechtes Selbstwertgefühl in einem schlechten Witz zu demonstrieren. Zwei Fliegen mit einer Klappe, wenn Sie so wollen. Dies ist ein massives Warnsignal, das oft unbemerkt bleibt, weil Witze auf Kosten des anderen die Art und Weise sind, wie manche Menschen ihre Zuneigung zeigen. Der Trick besteht darin, zu erkennen, wenn die Witze, die auf Sie zukommen, immer gemein sind.

Wie man mit einem kontrollierenden Mann umgeht

Es ist nicht leicht, mit einem dominanten und kontrollierenden Partner umzugehen. Wenn Sie nicht früher als später für sich selbst einstehen, kann Ihr Leben giftig werden, und es kann Ihnen schwer fallen, diese Kommunikationsmuster zu durchbrechen.

Damit eine kontrollsüchtige Person ihr Verhalten langfristig wirklich ändern kann, muss sie herausfinden, woher dieses Verhalten kommt. Es ist sehr wahrscheinlich das Ergebnis eines Kindheitstraumas, so dass es eine Therapie und eine unterstützende Einstellung braucht, um ihm zu helfen, mit seinen Kontrollproblemen fertig zu werden.

Das gilt natürlich nur, wenn er akzeptiert, dass er eine Therapie braucht. Sie können ihn nicht zwingen, eine Therapie zu machen, und wenn er sich weigert, wenn er nicht glaubt, dass er sich ändern muss, dann ist das Ihr Stichwort, um Ihrer psychischen Gesundheit willen zu gehen. Nachdem das geklärt ist, hier fünf Tipps, wie man mit einem dominanten Partner von Tag zu Tag umgehen und gleichzeitig langfristig positive Veränderungen anstreben kann:

1. gut kommunizieren

Der erste Schritt zur Eröffnung eines Gesprächs über Ihre Kontrollbeziehung besteht darin, dass Sie Ihr Bestes tun, um gut zu kommunizieren. Wenn es so weit gekommen ist, kennt er wahrscheinlich Ihre Auslöser und wird sie gegen Sie verwenden. Die Fähigkeit, ruhig und bestimmt zu kommunizieren, wird Ihr größter Trumpf in diesem Konflikt sein.

Shivanyas Ratschlag für die Kommunikation mit kontrollierenden Männern lautet: "Sag ihnen, dass du ihr Engagement schätzt, aber sie müssen sich nicht in jeden Aspekt deines Lebens einmischen und dich mit ihren Entscheidungen überwältigen. Sie werden es verstehen, wenn du es gut kommunizierst und wenn sie offen dafür sind, mit dir zu wachsen."

2. nicht ignorieren

Wenn Ihr Bauchgefühl Ihnen sagt, dass Ihr Partner eine kontrollierende Persönlichkeit hat, dann sollten Sie sich lieber früher als später damit auseinandersetzen. Je länger es dauert, bis Sie eine solche Beziehung ansprechen, desto wohler fühlt er sich mit seinem missbräuchlichen Verhalten. Shivanya sagt: "Vielleicht nehmen Sie die dominanten Handlungen Ihres Partners nicht ernst und ignorieren sie schließlich. Aber Sie sollten wissen, dass es IhrePartner die Freiheit zu denken, dass du mit der Dominanz einverstanden bist und dich mehr kontrollieren kannst."

3. gegenseitiges Arbeiten

Wenn ein Mann Sie in seinem Leben haben möchte, sollte er bereit sein, Grenzen und das Bedürfnis nach persönlichem Freiraum ohne jegliche Negativität zu diskutieren. Aber nur, wenn er offen für Veränderungen ist. Wenn er in seinen Gewohnheiten verhaftet ist und wirklich glaubt, dass sein Verhalten nicht unangemessen ist, dann sollten Sie Ihre Prioritäten überdenken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass er sich nicht ändern will, sollten Sie ihn vielleicht besser verlassen.

4. nicht nachgeben

Vielleicht sind Sie mit allem einverstanden, was Ihr Partner tut, nur um der Liebe willen oder zumindest, um keinen Ärger zu machen. Aber tief im Innern fühlen Sie sich deswegen schuldig. Hören Sie also auf, nachzugeben, und beziehen Sie Stellung, wenn Sie beide nicht auf derselben Seite stehen. Kontrollierende Menschen gedeihen gut, wenn sie zustimmungsfähig sind, denn das hilft der Beziehung, sich zu verstricken. Nur Sie können aus diesem Muster ausbrechen.

5. hilfe suchen

"Manchmal sind Sie verängstigt oder verwirrt, was die Kommunikation mit Ihrem Partner angeht. In diesem Fall können Sie Freunde und Familie um Hilfe bitten. Und wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, mit ihnen darüber zu sprechen, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass sein kontrollierendes Verhalten eskaliert, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ein erfahrener Experte für psychische Gesundheit wird Sie gut anleiten und Ihnen nützliche Tipps geben, wie Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Partner stärken können.Wenn Sie sich in einer kontrollierenden Beziehung befinden und Hilfe suchen, sind die qualifizierten und erfahrenen Berater von Bonobology für Sie da.

Tastenzeiger

• Kontrollierendes Verhalten ist eine subtile Form des emotionalen Missbrauchs, bei der das Opfer dominiert wird.
• Eine Person mit einer kontrollierenden Persönlichkeit versucht, Selbstzweifel und ein geringes Selbstwertgefühl zu erzeugen, um sich überlegen zu fühlen.
• Diese Art von Verhalten verdeckt ein vergangenes Trauma, das in der Regel auf die Kindheit zurückgeht, und kompensiert seine Unsicherheit.
• Sie zu überwachen, Sie zu kritisieren, Ihnen die Schuld zu geben und Ihre Erfolge herunterzuspielen sind einige Beispiele für kontrollierendes Verhalten
• Wenn er bereit ist, Verantwortung zu übernehmen, kann eine professionelle Beratung Ihnen helfen, sich auf eine gesunde Beziehung zuzubewegen. Wenn nicht, könnte es für Sie an der Zeit sein, weiterzuziehen.

Wenn Sie das Gefühl haben, in einer Beziehung mit einem kontrollierenden Mann zu sein, sollten Sie prüfen, wie viele dieser 11 ersten Anzeichen eines kontrollierenden Mannes auf ihn zutreffen. Wenn Sie eine solche Beziehung um der Bindung willen fortsetzen, werden Sie sich ungeliebt fühlen und von Selbstzweifeln und Schuldgefühlen geplagt sein. Wenn Sie glauben, dass er sich ändern kann, sollten Sie ihn so gut wie möglich unterstützen. Wenn Sie das nicht glauben, sollten Sie sich retten.Wie auch immer Sie sich entscheiden, vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl!