Jak zakończyć kłótnię bez przepraszania to sztuka sama w sobie. Lubię wdawać się w dobre kłótnie, ale nie lubię ich przeciągać. Wolę zakończyć kłótnię szybko i przejść dalej. Ale jaki jest najlepszy sposób na zakończenie kłótni? Czy można zakończyć kłótnię grzecznie, a jednocześnie mocno stać na swoim stanowisku? Czy istnieją zwroty, które pozwalają zakończyć kłótnię, dzięki czemu wyglądasz mądrze, ale nie sprawiasz, że brzmisz tak, jakbyś chciał?niegrzeczny?

Zdrowa kłótnia może oczyścić powietrze i poprawić romantyczny związek. Z drugiej strony, jeśli sprawy staną się zbyt gorące i skończysz walcząc nieczysto, możesz powiedzieć krzywdzące rzeczy i zarówno ty, jak i twój partner możecie dąsać się przez wiele dni. Może jesteś przekonany, że masz rację, ale nie chcesz się dalej kłócić, ani też nie chcesz się wycofać.

Mając tak wiele pytań na głowie, postanowiliśmy zwrócić się o pomoc do eksperta. Trenerka relacji i intymności Shivanya Yogmayaa (międzynarodowo certyfikowana w zakresie metod terapeutycznych EFT, NLP, CBT i REBT), która specjalizuje się w różnych formach doradztwa dla par, dała nam wgląd w to, jak zakończyć kłótnię bez przepraszania.

Co możesz powiedzieć, gdy chcesz zakończyć kłótnię bez kłótni?

Pewne wypróbowane i prawdziwe stwierdzenia mogą przyjść ci z pomocą, gdy masz już dość kłótni, ale nie chcesz przepraszać. Nie mówimy, że działają za każdym razem, ale są całkiem dobre, gdy chcesz złagodzić napiętą kłótnię bez wycofywania się.

• Po prostu zgódźmy się nie zgadzać
• Proszę, zrozum, że nie odrzucam cię, ale widzę tę sytuację inaczej
• Mam prawo powiedzieć "nie" twojemu punktowi widzenia, ale to nie znaczy, że cię nie kocham
• Poświęćmy trochę czasu na przemyślenie tego i wróćmy do tego za kilka dni
• Nie wydaje mi się, żebym był nierozsądny, ale spróbuj spojrzeć na to również z mojej strony

13 sposobów na zakończenie kłótni bez przeprosin i zakończenie walki

Zakończenie kłótni bez przeprosin nie oznacza, że zawsze wygrywasz; może nawet nie oznaczać, że masz ostatnie słowo. Ostatecznie zakończenie kłótni jest oznaką tego, jak głęboko cenisz swój związek, ale także oznaką tego, jak bardzo jesteś skłonny do kompromisu. Niezdrowy kompromis w związku nie pomaga. Oto kilka sposobów na zakończenie kłótni bez wycofywania się.

1. spróbuj wybrać środkową ścieżkę

"Jednym ze zwrotów kończących kłótnię jest "ja jestem w porządku, ty jesteś w porządku". Zrozumienie, że "ja mam punkt widzenia, ty masz punkt widzenia" przechodzi długą drogę, jeśli próbujesz doprowadzić kłótnię do końca bez przeprosin. Tutaj nie próbujesz przekonać siebie nawzajem ani obrać trasy "moja droga lub autostrada". W kategoriach poradnictwa nazywa się to stanem ego dorosłego, w którym wybierasz środkową ścieżkę iZastanów się, co może służyć wam obojgu, jako jednostkom i jako parze" - mówi Shivanya.

2. poprosić o przestrzeń bez poczucia winy

Jak zakończyć kłótnię bez przepraszania, gdy masz kontrolującego partnera, który nieustannie chce udowodnić Ci, że się mylisz i zmusić Cię do zgodzenia się z nim? "Nie musisz próbować z nimi dyskutować ani poddawać się ich dramatyzmowi, ponieważ to tylko sprawi, że będziesz uległy i urażony. Powiedz im, że musisz przemyśleć pewne rzeczy i sprawdzić, czy to, co mówią, rezonuje z Tobą. Poproś o przestrzeń i nie przepraszaj ani nie czuj się źle.za stawianie siebie na pierwszym miejscu" - mówi Shivanya.

3. wyznaczaj granice, ale delikatnie

Shivanya wyjaśnia: "Ustalanie zdrowych granic w związku jest ważne. Zawsze ucz się ustalać granice, dając partnerowi do zrozumienia, że tylko dlatego, że decyduje się na nieuzasadnioną kłótnię i wygląda na to, że cię kontroluje, nie oznacza, że cię bije.

"Jednym z najlepszych zwrotów, aby zakończyć kłótnię lub zakończyć kłótnię za pośrednictwem tekstu, jest: "Chciałbym, abyś dał mi przestrzeń do wyboru tego, co jest dla mnie właściwe. Tak jak ja cię nie odrzucam, ale pozwalam ci być tym, kim jesteś, jesteś mi winien taki sam szacunek." Jasna komunikacja jest tutaj ważna, twój ton i sposób mówienia ma znaczenie ".

4) Użyj ciszy jako limitu czasu

"Mam tendencję do zamrażania się podczas konfrontacji, więc jeśli mój partner jest szczególnie kłótliwy, czasami po prostu odpuszczam i odchodzę bez słowa. Wiem, że jeśli mam wytrzymać w kłótni, muszę najpierw zadbać o siebie" - mówi Jodie, 29 lat, dramatopisarka.

Shivanya radzi: "Czasami musimy odejść od kłótni bez mówienia czegokolwiek. Nie masz nic do udowodnienia i nie musisz prosić o czas ani pozwolenie. Pozwól partnerowi myśleć, że wygrał.

"Albo powiedz: "Dobra, słyszę, co chcesz powiedzieć, zrób to, co uważasz za słuszne" i odejdź. Nie próbuj niczego wyjaśniać, po prostu odejdź od związku na chwilę. Są ludzie, których nie możesz zmienić ani zrozumieć i którzy zawsze są gotowi do ataku i wytykania cię palcami. Cisza jest najlepszym lekarstwem w takich przypadkach. Pozwól temu odejść".

5. bądź sobą, bez skrępowania

Sięgnij do swojego najgłębszego, najbardziej autentycznego "ja", aby znaleźć siłę. "Miej wystarczająco dużo odwagi i przekonania, a nie musisz ulegać drugiej osobie". Wynika to z bardzo wysokiej samooceny, ale bardzo różni się od bycia egoistą. Nie chodzi o "Udowodnię, że się mylisz". To bardziej jak poczucie "Jestem sobą, wybieram siebie i to jest to, co ze mną rezonuje".

"To wtedy jesteś pewny siebie i jesteś gotów ponieść konsekwencje swoich działań. W wielu związkach ta postawa sprawdza się, gdy partner ma syndrom ojca lub matki i jest nadmiernie opiekuńczym chłopakiem lub dziewczyną. Wtedy musisz być całkowicie sobą, a nie wersją ciebie, która sprawia, że czują się komfortowo" - mówi Shivanya.

6 Wspólny spacer

"Mój partner i ja zawsze wybieramy się na spacer po kłótni lub nawet w trakcie kłótni, których nie możemy łatwo rozwiązać. Coś w tym, że skupiamy się na naszych problemach, a prostota stawiania jednej stopy przed drugą w stałym tempie jest kojąca i niemal terapeutyczna" - mówi Sandra, 35-letnia policjantka z Nowego Jorku.

Jaki jest najlepszy sposób na zakończenie kłótni? Cóż, zmiana scenerii często pomaga uspokoić umysł i spojrzeć na kłótnię z nowej perspektywy. Wybierz się na spacer, zrób energiczny spacer, aby odreagować frustrację, a może nawet chwyć się za ręce, aby przypomnieć sobie, że to wciąż związek, więź, którą chcesz pielęgnować.

7. zrozumieć zarówno swoje potrzeby

Prawdą powszechnie uznawaną jest to, że nawet w najbardziej intymnych związkach potrzeby każdego są inne. A jeśli nie jest to powszechnie uznawane, to powinno być! Kiedy jesteś w kłótni, czego potrzebujesz, aby z niej wyjść? A jakie są krytyczne potrzeby emocjonalne twojego partnera w związku w tym momencie?

Kluczem do znalezienia sposobu na zakończenie kłótni bez przeprosin może być zaakceptowanie faktu, że partnerzy mogą różnie podchodzić do kłótni i pojednania. Możesz odczuwać potrzebę bycia wysłuchanym, podczas gdy twój partner może potrzebować, abyś zobaczył jego punkt widzenia, aby czuł się bezpieczny i zrozumiany. Zrozumienie potrzeb wszystkich zaangażowanych stron pomoże ci szybko zakończyć kłótnię bez koniecznościprzepraszam.

8. być innowacyjnym, a nie wojowniczym

Mówiąc o innowacyjności, nie mamy na myśli pójścia na całość i uderzenia partnera tam, gdzie boli. Wręcz przeciwnie. Spróbuj wymyślić sprytne sposoby na rozładowanie napięcia, jednocześnie dając mu do zrozumienia, że się nie wycofujesz. Możesz zakończyć kłótnię za pomocą wiadomości tekstowej, mówiąc: "Kocham cię, więc pamiętajmy o tym, ale muszę też powiedzieć swoją stronę".

Zdecyduj się na przerwę. Wyjdź, obejrzyj film i porozmawiaj o czymś innym. Możesz wrócić do kłótni, gdy poczujesz się mniej konfrontacyjnie. Jak zakończyć kłótnię bez przeprosin? Wczuj się w sytuację, opracuj strategię i wykonaj ją.

9. spróbuj rozwiązać problem swojego partnera

Aby szybko zakończyć kłótnię, należy zrozumieć, na czym polega problem partnera. Na przykład, gdy pytasz go złośliwie: "Na czym polega twój problem?", poczekaj na odpowiedź. Kłótnie mają pewne źródła - na przykład, gdy partner jest zestresowany, sfrustrowany lub niepewny siebie.

Jeśli partnerowi przeszkadza konkretna kwestia, która prowadzi do kłótni, spróbuj pomóc mu rozwiązać konflikt. Dotarcie do sedna sprawy to dobry sposób na grzeczne zakończenie kłótni.

10. pamiętaj, że emocje i rozwiązania to nie to samo

Podczas kłótni wszyscy jesteśmy w większości drżącymi masami uczuć i trudno jest nie uczynić tych silnych emocji centrum wszystkiego. Chodzi o to, że chociaż twoje uczucia są absolutnie ważne, nie opieraj rozwiązania kłótni tylko na swojej złości / rozczarowaniu / urazie i tak dalej.

Rozwiązaniem kłótni może być wzięcie głębokiego oddechu, a nawet odgryzienie kilku słów. Nie przepraszasz tutaj, ale musisz wykazać się powściągliwością emocjonalną, zanim kłótnia wymknie się spod kontroli. Jaki jest najlepszy sposób na zakończenie kłótni? Zapanuj nad emocjami, nie unieważniając ich.

11. nie staraj się mieć ostatniego słowa

Och, to jest trudne. Uwielbiam mieć ostatnie słowo. Jest w tym taka rozkosznie małostkowa satysfakcja. Niestety, jeśli twoim celem w kłótni jest zdobycie ostatniego słowa, nie zakończysz kłótni grzecznie ani szybko. Używaj słów afirmacji, zamiast próbować zdobyć ostatnie słowo.

Zdobycie ostatniego słowa podczas kłótni to przede wszystkim popisywanie się. Chodzi o ciebie i o to, że jesteś gotowy zrobić wszystko, aby pokazać, że jesteś mądrzejszy od swojego partnera. Najgorsze jest to, że możesz w końcu powiedzieć coś naprawdę bolesnego, co oznacza, że będziesz musiał przeprosić. A tego właśnie starasz się uniknąć.

12. użyj bezpiecznego słowa, jeśli sprawy przybiorą zbyt ostry obrót

"Mój partner i ja mamy bezpieczne słowo na nasze kłótnie. Zmieniamy je kilka razy w roku i waha się od czegoś niewinnego, jak "truskawka", do wiersza poetyckiego, takiego jak "wędrowałem samotnie jak chmura". Szczerze mówiąc, nie tylko pomaga nam to zatrzymać się i cofnąć o krok, ale często kończymy chichocząc, ponieważ zabawnie jest krzyczeć "STRAWBERRY" w środku kłótni" - mówi Paula, 32 lata, barmanka wChicago.

Posiadanie bezpiecznego słowa pozwala wam obojgu wiedzieć, kiedy przekroczyliście lub zamierzacie przekroczyć granicę. Po przekroczeniu linii skończysz przepraszając, nawet jeśli zasłużyli na jakąkolwiek bolesną kpinę, którą w nich wystrzeliłeś. Tak więc, nawet jeśli chcesz zakończyć kłótnię za pośrednictwem SMS-a, śmiało i wpisz STRAWBERRY lub wyślij emoji.

13) Jeśli kłótnie są częste i toksyczne, czas odejść.

Jak zakończyć kłótnię bez przeprosin, gdy sprawy stają się naprawdę bolesne? "Kiedy kłótnie stają się powtarzalne lub związek staje się toksyczny, lepiej całkowicie odciąć się od drugiej osoby. Pamiętaj, że dobrze jest odpuścić, iść dalej i zdać sobie sprawę, że jesteś w niekompatybilnym związku, zamiast ciągle czuć się pozbawionym mocy.

"Wszystko to zależy od intensywności i częstotliwości kłótni. Zależy to również od tego, jak ważny jest dla ciebie twój partner i jak bardzo jesteś skłonny pójść na kompromis. Miej jasną wizję tego, co jest zdrowe, a co niezdrowe. Jeśli twój związek jest bardziej tym drugim, odpuść całkowicie lub trzymaj się minimalnej komunikacji" - mówi Shivanya.

3 rzeczy, które są niedopuszczalne podczas kończenia kłótni bez przeprosin

Tak jak istnieją pewne rzeczy, które można powiedzieć, aby zakończyć kłótnię bez przeprosin, są też rzeczy, które tylko eskalują sytuację i utrudniają zawarcie pokoju. Jeśli chcesz zakończyć kłótnię we właściwy sposób lub po prostu przestać walczyć w związku, oto kilka zakazów, których należy unikać:

1. nie kłóć się o wszystko, gdy jesteś zdenerwowany jedną rzeczą

Oznacza to, że należy trzymać się aktualnego tematu. Jeśli kłócisz się o obowiązki domowe, nie idź i nie krzycz o matce swojego partnera i tym, co powiedziała dwa lata temu. Po pierwsze, rozmowa o matce powoduje, że wszyscy się cofają, a po drugie, weź to jeden argument na raz.

2. nie wygłaszaj raniących osobistych komentarzy

Wszyscy mówimy rzeczy w gorącym momencie i później ich żałujemy. Chociaż trudno jest zachować zimną krew w środku kłótni, nie bądź niepotrzebnie raniący. Nie komentuj ich wyglądu lub pracy, zwłaszcza jeśli spotykasz się z kimś z lękiem. Trudno jest z tego wrócić.

3. nie stawiaj ultimatum

Cała rutyna "zrób to albo odchodzę" sprawia, że partner czuje się atakowany i bezbronny. Sprawia również, że czuje się niepewnie w związku, jakby musiał sprostać standardom, aby sprawić, że z nim zostaniesz. Można się nie zgadzać i kłócić, ale ultimatum w związkach może stworzyć pęknięcie, które trudno będzie naprawić.

Kluczowe wskaźniki

• W kończeniu kłótni bez przeprosin nie chodzi o to, by wygrać lub mieć ostatnie słowo. Chodzi o to, by cenić swój związek, ale nie być popychadłem.
• Niektóre sposoby na zakończenie kłótni to zrozumienie potrzeb swoich i partnera, poświęcenie przestrzeni na przemyślenie sprawy i użycie bezpiecznego słowa
• Dobrze jest opuścić związek, jeśli kłótnie są częste i coraz bardziej bolesne.
• Nie stawiaj ultimatum ani nie wygłaszaj raniących komentarzy podczas kłótni.

Jak zakończyć kłótnię bez przeprosin wymaga pracy i pomysłowości. Musisz być w stanie ustalić zdrową dynamikę relacji, jednocześnie biorąc pod uwagę punkt widzenia partnera. Musisz negocjować, jednocześnie informując go o swoich niezbywalnych zasadach. Co najważniejsze, musisz dać mu znać, że to jest kłótnia i jeśli nie staje się ona poważnie bolesna, nie jest to znak, że twój związek jest w porządku.Miłość do siebie nawzajem słabnie. Jesteś po ich stronie tak samo, jak bronisz siebie. Uff! Związki bywają trudne, ale i tak je kochamy. Nie można się z tym kłócić.

Najczęściej zadawane pytania

Jeśli nie chcesz przepraszać po kłótni, możesz powiedzieć: "Potrzebuję trochę czasu, aby ochłonąć i przemyśleć pewne sprawy" lub "Pogódźmy się z tym, że się nie zgadzamy, ponieważ masz swój punkt widzenia i ja też". Możesz też powiedzieć: "Słuchaj, nie zgadzam się z tobą, ale kocham cię, więc po prostu idźmy dalej".związek.

Możesz odejść po poproszeniu o trochę przestrzeni i czasu na przemyślenie sprawy. Możesz po prostu odejść w milczeniu, jeśli kłótnia staje się zbyt duża, a twój partner nie chce słuchać rozsądku. Jeśli było zbyt wiele kłótni, wszystkie zaprojektowane tak, aby były toksyczne i stale cię poniżały, możesz rozważyć całkowite zakończenie związku.