តារាងមាតិកា
របៀបបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយមិនសុំទោស គឺជាទម្រង់សិល្បៈដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ ខ្ញុំចូលចិត្តយកធ្មេញរបស់ខ្ញុំចូលទៅក្នុងអំណះអំណាងល្អ ប៉ុន្តែមិនចូលចិត្តទាញវាចេញទេ។ ខ្ញុំចង់បញ្ចប់ការជជែកគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ ប៉ុន្តែ តើអ្វីជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបញ្ចប់ការប្រកែកគ្នា? តើអ្នកអាចបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយគួរសម ខណៈដែលនៅតែប្រកាន់ជំហររឹងមាំឬទេ? តើមានឃ្លាដើម្បីបញ្ចប់ការប្រកែកដែលធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅឆ្លាត ប៉ុន្តែមិនធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅឈ្លើយ? ម៉្យាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្វីៗឡើងកំដៅខ្លាំង ហើយអ្នកបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយភាពកខ្វក់ អ្នកអាចនិយាយរឿងដែលគួរឲ្យឈឺចាប់ ហើយទាំងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកអាចនឹងស្រក់ទឹកភ្នែកជាច្រើនថ្ងៃ។ ប្រហែលជាអ្នកជឿជាក់ថាអ្នកនិយាយត្រូវ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់បន្តប្រកែក ហើយអ្នកក៏មិនចង់ថយក្រោយដែរ។
ដោយមានសំណួរជាច្រើននៅក្នុងគំនិតរបស់យើង យើងបានសម្រេចចិត្តងាកទៅរកអ្នកជំនាញសម្រាប់ជំនួយ។ គ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនង និងភាពស្និទ្ធស្នាល Shivanya Yogmayaa (ត្រូវបានបញ្ជាក់ជាអន្តរជាតិក្នុងទម្រង់ព្យាបាលនៃ EFT, NLP, CBT និង REBT) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាគូស្វាមីភរិយាជាច្រើនប្រភេទ បានផ្តល់ការយល់ដឹងអំពីវិធីបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយមិនសុំទោស។
តើអ្នកអាចនិយាយអ្វីខ្លះ នៅពេលអ្នកចង់បញ្ចប់ការជជែកវែកញែកដោយមិនប្រកែក
សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលបានសាកល្បង និងពិតមួយចំនួនអាចមករកជំនួយរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកមានអំណះអំណាងគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់សុំទោស។ យើងមិននិយាយថាពួកគេធ្វើការរាល់ពេលនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេពិតជាល្អណាស់នៅពេលដែលអ្នកចង់កាត់បន្ថយភាពតានតឹងចង្អុល
- ការបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយមិនសុំទោស មិនមែនជាការឈ្នះ ឬទទួលបានពាក្យចុងក្រោយនោះទេ។ វានិយាយអំពីការឱ្យតម្លៃលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែដោយមិនមានការរុញច្រាន
- វិធីមួយចំនួនដើម្បីបញ្ចប់ការជជែកវែកញែកគឺត្រូវយល់ពីតម្រូវការរបស់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក យកកន្លែងខ្លះដើម្បីគិតរឿង និងប្រើពាក្យដែលមានសុវត្ថិភាព
- វាមិនអីទេក្នុងការចាកចេញពី ទំនាក់ទំនងប្រសិនបើការឈ្លោះប្រកែកគ្នាញឹកញាប់ និងកាន់តែឈឺចាប់
- កុំផ្តល់ឱសានវាទ ឬបញ្ចេញមតិដែលឈឺចាប់អំឡុងពេលឈ្លោះប្រកែកគ្នា
របៀបបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកដោយមិនសុំទោសគឺមានប្រសិទ្ធភាព និងភាពវៃឆ្លាត។ អ្នកត្រូវតែអាចកំណត់សក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ខណៈពេលដែលនៅតែគិតគូរពីទស្សនៈរបស់ដៃគូអ្នក។ អ្នកត្រូវការចរចាខណៈពេលដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកមិនអាចចរចាបាន។ សំខាន់បំផុត អ្នកត្រូវប្រាប់ពួកគេថានេះជាការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ហើយលុះត្រាវាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ នោះមិនមែនជាសញ្ញាបង្ហាញថាស្នេហារបស់អ្នកចំពោះគ្នានឹងធ្លាក់ចុះនោះទេ។ អ្នកនៅខាងគេ ដូចជាអ្នកឈរសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ភុយ! ទំនាក់ទំនងអាចជារឿងលំបាក ប៉ុន្តែយើងស្រឡាញ់គេយ៉ាងណាក៏ដោយ។ មិនមានការជជែកវែកញែកជាមួយនោះទេ។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
1. តើអ្នកនិយាយអ្វីនៅចុងបញ្ចប់នៃអាគុយម៉ង់?នៅពេលដែលអ្នកមិនចង់សុំទោសបន្ទាប់ពីឈ្លោះគ្នា អ្នកអាចនិយាយថា “ខ្ញុំត្រូវការពេលខ្លះដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងគិតរឿងផ្សេងៗ ជាង។” ឬ "តោះយល់ព្រមមិនយល់ស្រប ព្រោះអ្នកមានទស្សនៈ ហើយខ្ញុំក៏ដូចគ្នាដែរ"។ អ្នកក៏អាចនិយាយថា “ស្តាប់ចុះ ខ្ញុំមិនយល់ស្របនឹងអ្នកទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក ដូច្នេះយើងបន្តទៅមុខទៀត»។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃអំណះអំណាង និងថាតើអ្នកជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំលើការផ្តន្ទាទោសរបស់អ្នក និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
2. តើអ្នកគួរធ្វើយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីមានការប្រកែក?អ្នកអាចដើរចេញបន្ទាប់ពីសុំពេលវេលា និងពេលខ្លះដើម្បីគិតរឿងចប់។ អ្នកអាចដើរចេញដោយស្ងៀមស្ងាត់ ប្រសិនបើការឈ្លោះប្រកែកគ្នាខ្លាំងពេក ហើយដៃគូរបស់អ្នកមិនព្រមស្តាប់ហេតុផល។ ប្រសិនបើមានអំណះអំណាងច្រើនពេក អ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបំពុល និងធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះជានិច្ច អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់គ្នា។
សូមមើលផងដែរ: ខ្ញុំកំពុងដោះស្រាយវិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិតរបស់ប្តីខ្ញុំ ហើយខ្ញុំត្រូវការជំនួយ អំណះអំណាងដោយមិនមានការថយក្រោយ។- តោះយល់ព្រមមិនយល់ស្រប
- សូមយល់ថាខ្ញុំមិនបដិសេធអ្នកទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំឃើញស្ថានភាពនេះខុសគ្នា
- ខ្ញុំមានសិទ្ធិនិយាយ 'ទេ' តាមទស្សនៈរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថាខ្ញុំមិនស្រលាញ់អ្នកទេ
- សូមចំណាយពេលគិតអំពីរឿងនេះ ហើយត្រលប់មកវាវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ
- ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំមិនសមហេតុផលនៅទីនេះទេ។ សូមព្យាយាមមើលវាពីខាងខ្ញុំផងដែរ
13 វិធីដើម្បីបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកដោយមិនសុំទោស និងបញ្ចប់ការប្រយុទ្ធ
បញ្ចប់ ការប្រកែកដោយមិនសុំទោសមិនមានន័យថាអ្នកតែងតែឈ្នះនោះទេ។ វាប្រហែលជាមិនមានន័យថាអ្នកទទួលបានពាក្យចុងក្រោយទេ។ ទីបំផុត ការបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា គឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថាអ្នកឱ្យតម្លៃលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅប៉ុណ្ណា ប៉ុន្តែក៏ជាសញ្ញានៃថាតើអ្នកសុខចិត្តសម្រុះសម្រួលប៉ុណ្ណាដែរ។ ការសម្របសម្រួលមិនល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមិនអាចជួយបានទេ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីបញ្ចប់ការប្រយុទ្ធដោយមិនមានការថយក្រោយពិតប្រាកដ។
1. ព្យាយាមទទួលយកផ្លូវកណ្តាល
“ឃ្លាមួយដើម្បីបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាគឺ “ខ្ញុំមិនអីទេ អ្នកមិនអីទេ” . ការយល់ដឹងថា "ខ្ញុំមានទស្សនៈមួយ អ្នកមានទស្សនៈមួយ" ដើរទៅឆ្ងាយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយមិនមានការសុំទោស។ នៅទីនេះ អ្នកមិនព្យាយាមយកឈ្នះគ្នាទៅវិញទៅមក ឬយកផ្លូវ 'ផ្លូវខ្ញុំ ឬផ្លូវហាយវេ' ទេ។ នៅក្នុងការប្រឹក្សា នេះត្រូវបានគេហៅថា រដ្ឋអត្មាពេញវ័យ ដែលអ្នកប្រកាន់យកផ្លូវកណ្តាល ហើយដាក់ការគិតយ៉ាងសំខាន់ទៅលើអ្វីដែលអាចបម្រើអ្នកទាំងពីរ ក្នុងនាមបុគ្គល និងជាប្តីប្រពន្ធ”។Shivanya.
2. សុំកន្លែងទំនេរដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយមិនសុំទោសនៅពេលដែលអ្នកមានដៃគូគ្រប់គ្រងដែលតែងតែចង់បង្ហាញថាអ្នកខុស ហើយធ្វើឱ្យអ្នកយល់ព្រមជាមួយពួកគេ? “អ្នកមិនត្រូវព្យាយាមវែកញែកជាមួយពួកគេ ឬចុះចាញ់នឹងរឿងរបស់ពួកគេឡើយ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកចុះចូល និងអន់ចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ ប្រាប់ពួកគេថាអ្នកត្រូវគិតអំពីរឿង ហើយមើលថាតើអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយស្របជាមួយអ្នក។ សុំកន្លែងទំនេរ ហើយកុំសុំទោស ឬមានអារម្មណ៍មិនល្អសម្រាប់ការដាក់ខ្លួនឯងជាមុន។
3. កំណត់ព្រំដែន ប៉ុន្តែដោយទន់ភ្លន់
Shivanya ពន្យល់ថា "ការកំណត់ព្រំដែនទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់។ រៀនកំណត់ព្រំដែនជានិច្ច ដោយអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូដឹងថា គ្រាន់តែពួកគេជ្រើសរើសប្រកែកដោយគ្មានហេតុផល ហើយវាមើលទៅដូចជាពួកគេកំពុងគ្រប់គ្រងអ្នក មិនមែនមានន័យថាពួកគេកំពុងវាយអ្នកទេ។
“ឃ្លាដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីបញ្ចប់អាគុយម៉ង់ ឬបញ្ចប់អាគុយម៉ង់តាមរយៈអត្ថបទគឺ “ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំមានឱកាសជ្រើសរើសអ្វីដែលសមនឹងខ្ញុំ។ ដូចជាខ្ញុំមិនបដិសេធអ្នកទេ ប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នកជាអ្នកនោះ អ្នកក៏ជំពាក់ខ្ញុំនូវការគោរពដូចគ្នា»។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងច្បាស់លាស់គឺសំខាន់នៅទីនេះ ទឹកដម និងរបៀបនិយាយរបស់អ្នកគឺសំខាន់។”
4. ប្រើភាពស្ងៀមស្ងាត់ជាការអស់ពេល
“ខ្ញុំមានទំនោរបង្កកកំឡុងពេលប្រឈមមុខគ្នា ដូច្នេះប្រសិនបើដៃគូរបស់ខ្ញុំកំពុងជជែកវែកញែកជាពិសេស ពេលខ្លះខ្ញុំគ្រាន់តែទុកចោល ហើយដើរចេញដោយគ្មានពាក្យអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំដឹងថាប្រសិនបើខ្ញុំចង់កាន់ដៃរបស់ខ្ញុំក្នុងការប្រកែកគ្នា ខ្ញុំត្រូវការថែរក្សាខ្លួនខ្ញុំជាមុនសិន” Jodie អាយុ 29 ឆ្នាំដែលជាអ្នកនិពន្ធរឿងល្ខោននិយាយ។
សូមមើលផងដែរ: វិធីធ្វើឱ្យមនុស្សស្រីចូលចិត្តអ្នក - គន្លឹះ 23 ដែលបុរសទាំងអស់អាចសាកល្បងបាន។Shivanya ផ្តល់ដំបូន្មានថា “ពេលខ្លះយើងត្រូវដើរចេញពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយមិននិយាយអ្វីទាំងអស់។ អ្នកមិនមានអ្វីត្រូវបញ្ជាក់ទេ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់សុំពេលវេលា ឬការអនុញ្ញាតទេ។ អនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកគិតថាពួកគេបានឈ្នះ។
"ឬនិយាយថា "អូខេ ខ្ញុំលឺអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយ អ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកគិតថាត្រឹមត្រូវ" ហើយដើរចេញទៅ។ កុំព្យាយាមវែកញែករឿងចេញនោះទេ គ្រាន់តែដើរចេញពីទំនាក់ទំនងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ មានមនុស្សដែលអ្នកមិនអាចកែប្រែ ឬយល់បាន ហើយដែលត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីវាយប្រហារ និងចង្អុលដៃមកកាន់អ្នក។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងករណីបែបនេះ។ អនុញ្ញាតឱ្យវាទៅ។”
5. ក្លាយជាអ្នក ដោយមិនសុំទោស
ចូលទៅជ្រៅបំផុត និងពិតប្រាកដបំផុតរបស់អ្នកនៅទីនេះ ដើម្បីស្វែងរកកម្លាំង។ “មានចិត្តក្លាហានគ្រប់គ្រាន់ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ចុះចាញ់អ្នកដទៃឡើយ។ នេះមកពីការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ ប៉ុន្តែវាខុសគ្នាខ្លាំងពីភាពអត្មានិយម។ នេះមិនមែននិយាយអំពី "ខ្ញុំនឹងបញ្ជាក់ថាអ្នកខុស" វាដូចជាអារម្មណ៍នៃ "ខ្ញុំជាម្ចាស់ខ្ញុំ ខ្ញុំជ្រើសរើសខ្លួនឯង ហើយនេះគឺជាអ្វីដែលស្របនឹងខ្ញុំ"។
"នេះគឺជាពេលដែលអ្នកប្រាកដក្នុងចិត្តខ្លួនឯង ហើយសុខចិត្តប្រឈមមុខនឹងផលវិបាកនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាច្រើន ជំហរនេះដំណើរការនៅពេលដែលដៃគូរមានរោគសញ្ញារបស់ឪពុក ឬម្តាយ ហើយជាមិត្តប្រុស ឬមិត្តស្រីដែលការពារខ្លាំងពេក។ នោះហើយជាពេលដែលអ្នកត្រូវមានខ្លួនអ្នកទាំងស្រុង មិនមែនជាកំណែរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យពួកគេសុខស្រួលនោះទេ» Shivanyaនិយាយ។ 
6. ដើរលេងជាមួយគ្នា
“ដៃគូរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំតែងតែដើរលេងបន្ទាប់ពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលដែលពួកយើងមិនអាចដោះស្រាយដោយងាយស្រួល។ អ្វីមួយអំពីការផ្តោតអារម្មណ៍លើបញ្ហារបស់យើង និងភាពសាមញ្ញនៃការដាក់ជើងមួយនៅពីមុខដៃម្ខាងទៀតក្នុងល្បឿនថេរ គឺជាការធូរស្បើយ និងស្ទើរតែអាចព្យាបាលបាន” Sandra អាយុ 35 ឆ្នាំជាមន្ត្រីប៉ូលីសមកពីទីក្រុង New York និយាយ។
តើអ្វីជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា? ជាការប្រសើរណាស់ ការផ្លាស់ប្តូរទិដ្ឋភាពជាញឹកញាប់អាចជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ និងនាំមកនូវទស្សនៈថ្មីដល់ការជជែកវែកញែករបស់អ្នក។ ដើរលេង ដើរលឿនៗ ដើម្បីបំបាត់ការខកចិត្តរបស់អ្នក ហើយប្រហែលជាកាន់ដៃគ្នាដើម្បីរំលឹកខ្លួនឯងថា នេះនៅតែជាទំនាក់ទំនង ដែលជាចំណងដែលអ្នកជ្រើសរើសដើម្បីស្រលាញ់។
7. យល់ពីតម្រូវការរបស់អ្នកទាំងពីរ
វាគឺជាការពិតដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាសកលថា សូម្បីតែនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធបំផុតក៏ដោយ តម្រូវការរបស់មនុស្សគ្រប់រូបនឹងខុសគ្នា។ ឬបើមិនត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ជាសាកលនោះត្រូវតែមាន! ពេលឈ្លោះគ្នា តើអ្នកត្រូវការអ្វីដើម្បីចេញពីវា? ហើយតើអ្វីជាតម្រូវការផ្លូវចិត្តដ៏សំខាន់របស់ដៃគូអ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនៅពេលនោះ? អ្នកអាចកំពុងញ័រជាមួយនឹងតម្រូវការក្នុងការស្តាប់ ខណៈដែលដៃគូរបស់អ្នកអាចត្រូវការឱ្យអ្នកមើលឃើញពីទស្សនៈរបស់ពួកគេ ដូច្នេះពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព និងការយល់ដឹង។ ការយល់ដឹងពីតម្រូវការរបស់ភាគីពាក់ព័ន្ធទាំងអស់។ជួយអ្នកឱ្យបញ្ចប់ការជជែកវែកញែកយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនចាំបាច់សុំទោស។
8. មានភាពច្នៃប្រឌិត មិនមែនជាការប្រយុទ្ធគ្នា
ដោយការច្នៃប្រឌិត យើងមិនមានន័យថាទៅរកដៃគូរបស់អ្នក ហើយវាយពួកគេនៅកន្លែងដែលវាឈឺចាប់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញតាមពិត។ ព្យាយាមគិតពីវិធីដ៏ឆ្លាតវៃដើម្បីរំសាយភាពតានតឹង ខណៈដែលប្រាប់ពួកគេថាអ្នកមិនបានថយក្រោយ។ អ្នកអាចបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាតាមរយៈអត្ថបទដោយនិយាយថា "ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក ដូច្នេះ ចូរយើងចងចាំវា ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏ត្រូវនិយាយភាគីរបស់ខ្ញុំផងដែរ។"
សម្រេចចិត្តលើការអស់ពេល។ ចេញទៅក្រៅ មើលកុន ហើយនិយាយរឿងផ្សេង។ អ្នកអាចពិនិត្យមើលអំណះអំណាងឡើងវិញ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសូវប្រឈមមុខ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយមិនសុំទោស? យល់ចិត្ត ធ្វើយុទ្ធសាស្រ្ត និងប្រតិបត្តិ។
9. សាកល្បងដោះស្រាយបញ្ហាដៃគូរបស់អ្នក
ដើម្បីបញ្ចប់ការជជែកវែកញែកឱ្យបានរហ័ស សូមស្វែងយល់ថាតើបញ្ហារបស់ដៃគូអ្នកជាអ្វី។ ដូចនៅក្នុងនោះ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងសួរពួកគេថា "តើអ្នកមានបញ្ហាអ្វី?" ប្រហែលជារង់ចាំចម្លើយ។ អំណះអំណាងកើតចេញពីប្រភពជាក់លាក់ - នៅពេលដែលដៃគូមានការតានតឹង ឬមានការខកចិត្ត ឬមិនមានសុវត្ថិភាព ជាឧទាហរណ៍។
ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាក់លាក់ណាមួយរំខានដៃគូរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នា សូមព្យាយាម និងជួយពួកគេដោះស្រាយជម្លោះ។ ការឈានទៅដល់ឫសគល់នៃបញ្ហា គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយសុភាព។
10. សូមចាំថា អារម្មណ៍ និងដំណោះស្រាយមិនដូចគ្នាទេ
នៅពេលមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ពួកយើងភាគច្រើនកំពុងធ្វើឲ្យអារម្មណ៍រំភើប ហើយវាពិបាកណាស់ក្នុងការមិនធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ខ្លាំងទាំងនោះក្លាយជាចំណុចកណ្តាលនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ រឿងនេះគឺថា ខណៈពេលដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកពិតជាត្រឹមត្រូវ សូមកុំយកដំណោះស្រាយទៅលើការជជែកវែកញែកតែលើកំហឹង/ច្របូកច្របល់/អាក់អន់ចិត្តរបស់អ្នក។
ដំណោះស្រាយចំពោះការឈ្លោះគ្នាអាចជាការដកដង្ហើមវែងៗ ហើយថែមទាំងខាំទៀតផង។ ត្រលប់មកវិញនូវពាក្យមួយចំនួន។ អ្នកមិនសុំទោសនៅទីនេះទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបង្ហាញការអត់ធ្មត់ខាងផ្លូវចិត្ត មុនពេលការប្រយុទ្ធនឹងចេញពីដៃ។ តើអ្វីជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបញ្ចប់ការប្រកែកគ្នា? គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យពួកវាមានសុពលភាព។
11. កុំព្យាយាមរកពាក្យចុងក្រោយ
អូ នេះជាការពិបាកមួយ។ ខ្ញុំចូលចិត្តទទួលពាក្យចុងក្រោយ។ មានការពេញចិត្តតិចតួចយ៉ាងឆ្ងាញ់នៅក្នុងវា។ ជាអកុសល ប្រសិនបើគោលដៅទាំងមូលរបស់អ្នកនៅក្នុងអាគុយម៉ង់គឺដើម្បីទទួលបានពាក្យចុងក្រោយ នោះអ្នកនឹងមិនបញ្ចប់ការជជែកវែកញែកដោយគួរសម ឬបញ្ចប់ការជជែកវែកញែកយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះទេ។ ប្រើពាក្យបញ្ជាក់ជាជាងការព្យាយាមរកពាក្យចុងក្រោយ។
ការយកពាក្យចុងក្រោយនៅពេលកំពុងជជែកគ្នា គឺសុទ្ធតែជាការបង្ហាញពីការបង្អួត។ វាទាំងអស់អំពីអ្នក និងរបៀបដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនធ្វើអ្វីមួយ ដើម្បីបង្ហាញថាអ្នកឆ្លាតជាងដៃគូរបស់អ្នក។ អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺ អ្នកអាចបញ្ចប់ការនិយាយអ្វីដែលពិតជាឈឺចាប់ក្នុងដំណើរការ ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវសុំទោស។ ហើយនោះគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមជៀសវាង។ 
12. ប្រើពាក្យសុវត្ថិភាព ប្រសិនបើអ្វីៗឡើងកំដៅខ្លាំង
“ដៃគូរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំមានពាក្យសុវត្ថភាពសម្រាប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នារបស់យើង។ យើងផ្លាស់ប្តូរវាពីរបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ ហើយវារាប់ចាប់ពីអ្វីដែលគ្មានកំហុសដូចជា 'ផ្លែស្ត្របឺរី' ទៅបន្ទាត់នៃកំណាព្យដូចជា 'ខ្ញុំវង្វេងតែម្នាក់ឯងដូចពពក' ។ និយាយតាមត្រង់ទៅ វាមិនត្រឹមតែជួយយើងឈប់ ហើយបោះជំហានថយក្រោយប៉ុណ្ណោះទេ យើងតែងតែសើចសប្បាយ ព្រោះវាគួរឱ្យអស់សំណើចក្នុងការស្រែកថា "STRAWBERRY" នៅកណ្តាលការឈ្លោះប្រកែកគ្នា" Paula អាយុ 32 ឆ្នាំជាអ្នកក្រឡុកស្រានៅទីក្រុង Chicago ។
ការមានពាក្យសុវត្ថភាពអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាំងពីរដឹងថាពេលណាអ្នកបានឆ្លងកាត់ឬហៀបនឹងទៅ។ នៅពេលដែលអ្នកបានឆ្លងផុតបន្ទាត់មួយ អ្នកនឹងបញ្ចប់ការសុំទោស បើទោះបីជាពួកគេសមនឹងទទួលបាន jibe ឈឺចាប់ដែលអ្នកបានបាញ់មកលើពួកគេ។ ដូច្នេះ បើទោះបីជាអ្នកចង់បញ្ចប់អាគុយម៉ង់តាមរយៈអត្ថបទក៏ដោយ សូមបន្តវាយ STRAWBERRY ឬផ្ញើសញ្ញាអារម្មណ៍។
13។ ប្រសិនបើការឈ្លោះប្រកែកគ្នាញឹកញាប់ និងពុល វាដល់ពេលដែលត្រូវចាកចេញ
តើត្រូវបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដោយរបៀបណា ដោយមិនសុំទោស នៅពេលដែលអ្វីៗក្លាយជារឿងគួរឲ្យឈឺចាប់? “នៅពេលដែលការឈ្លោះប្រកែកគ្នាក្លាយជារឿងដដែលៗ ឬទំនាក់ទំនងកាន់តែពុល វាជាការប្រសើរក្នុងការកាត់ផ្តាច់អ្នកដ៏ទៃទាំងស្រុង។ សូមចាំថា វាមិនអីទេក្នុងការបោះបង់ បន្តទៅមុខ ហើយដឹងថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងមិនចុះសម្រុងគ្នា ជាជាងមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តឥតឈប់ឈរ។
“ទាំងអស់នេះអាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេ និងភាពញឹកញាប់នៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ វាក៏អាស្រ័យលើថាតើដៃគូរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះអ្នក និងថាតើអ្នកសុខចិត្តសម្រុះសម្រួលប៉ុណ្ណា។ មានចក្ខុវិស័យច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលមានសុខភាពល្អ និងអ្វីដែលមិនល្អ។ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពយឺតយ៉ាវ អនុញ្ញាតឱ្យវាដំណើរការទាំងស្រុង ឬរក្សាទំនាក់ទំនងតិចតួចបំផុត” Shivanya និយាយ។
3 រឿងដែលមិនអាចទទួលយកបាននៅពេលបញ្ចប់ការជជែកវែកញែកដោយគ្មានការសុំទោស
ដូចមានរឿងខ្លះដែលត្រូវនិយាយថា ការងារឈានទៅរកការបញ្ចប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ដោយមិនមានការសុំទោស ក៏មានរឿងដែលនាំតែរឿងកាន់តែធំឡើង និងធ្វើឱ្យកាន់តែពិបាកក្នុងការបង្កើតសន្តិភាព។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ចប់អាគុយម៉ង់នៅលើកំណត់សម្គាល់ត្រឹមត្រូវ ឬគ្រាន់តែបញ្ឈប់ការឈ្លោះគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ នេះជាចំណុចមួយចំនួនដែលអ្នកមិនត្រូវចៀសវាង៖
1. កុំឈ្លោះគ្នារឿងគ្រប់យ៉ាង នៅពេលអ្នកខឹងរឿងមួយ
នេះមានន័យថាអ្នកនៅជាប់នឹងប្រធានបទ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជជែកគ្នាអំពីកិច្ចការផ្ទះ ចូរកុំចេញទៅ ហើយស្រែកអំពីម្តាយរបស់ដៃគូអ្នក និងអ្វីដែលនាងបាននិយាយកាលពីពីរឆ្នាំមុន។ ទីមួយ ការនិយាយរបស់ម្តាយធ្វើឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាគាំទ្រ ហើយទីពីរ ទទួលយកវាម្តងមួយៗ។
2. កុំបញ្ចេញមតិផ្ទាល់ខ្លួនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់
យើងទាំងអស់គ្នានិយាយអ្វីទាំងអស់ក្នុងពេលដ៏ក្តៅគគុក ហើយសោកស្តាយនៅពេលក្រោយ។ ខណៈពេលដែលវាលំបាកក្នុងការរក្សាភាពត្រជាក់របស់អ្នកនៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នា កុំធ្វើឱ្យឈឺចាប់ដោយមិនចាំបាច់។ កុំបញ្ចេញមតិអំពីរូបរាង ឬការងាររបស់ពួកគេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងណាត់ជួបជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានការថប់បារម្ភ។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការត្រឡប់មកវិញពីនោះ។
៣. កុំផ្តល់ឱសានវាទ
ទម្លាប់ "ធ្វើបែបនេះ ឬខ្ញុំចាកចេញ" ទាំងមូលធ្វើឱ្យដៃគូមានអារម្មណ៍វាយប្រហារ និងងាយរងគ្រោះ។ វាក៏ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងផងដែរ ដូចជាពួកគេត្រូវតែវាស់វែងតាមស្តង់ដារដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកនៅជាមួយពួកគេ។ វាមិនអីទេក្នុងការមិនយល់ស្រប និងប្រកែក ប៉ុន្តែឱសានវាទក្នុងទំនាក់ទំនងអាចបង្កើតការបំបែកដែលពិបាកជួសជុល។