فهرست مطالب
نحوه پایان دادن به بحث بدون عذرخواهی به خودی خود یک هنر است. من دوست دارم دندان هایم را وارد یک بحث خوب کنم، اما دوست ندارم آن را بکشم. ترجیح می‌دهم بحث را سریع پایان دهم و ادامه دهم. اما بهترین راه برای پایان دادن به بحث چیست؟ آیا می توانید یک بحث را مودبانه خاتمه دهید در حالی که هنوز محکم روی موضع خود ایستاده اید؟ آیا عباراتی برای پایان دادن به مشاجره وجود دارد که شما را باهوش به نظر می‌رساند اما شما را بی‌ادب نشان نمی‌دهد؟
یک مشاجره سالم می‌تواند هوا را پاک کند و یک رابطه عاشقانه را بهبود بخشد. از طرف دیگر، اگر همه چیز خیلی داغ شود و در نهایت با کثیف دعوا کنید، می توانید چیزهای آزاردهنده ای بگویید و هم شما و هم همسرتان ممکن است برای روزها عبوس باشید. شاید متقاعد شده باشید که درست می گویید، اما نمی خواهید به بحث و جدل ادامه دهید، و همچنین نمی خواهید عقب نشینی کنید.
با سوالات زیادی که در ذهن ما وجود دارد، تصمیم گرفتیم برای کمک به یک متخصص مراجعه کنیم. مربی روابط و صمیمیت شیوانیا یوگمایا (دارای گواهینامه بین المللی در روش های درمانی EFT، NLP، CBT، و REBT)، که در اشکال مختلف مشاوره زوجین تخصص دارد، به ما بینشی در مورد چگونگی پایان دادن به مشاجره بدون عذرخواهی داد.
وقتی می خواهید یک مشاجره را بدون مشاجره به پایان برسانید چه می توانید بگویید
وقتی به اندازه کافی مشاجره دارید، اما نمی خواهید عذرخواهی کنید، برخی جملات آزمایش شده و واقعی می توانند به کمک شما بیایند. ما نمی گوییم که آنها هر بار کار می کنند، اما زمانی که می خواهید تنش را کاهش دهید بسیار خوب هستنداشاره گرها
- پایان دادن به بحث بدون عذرخواهی به معنای برنده شدن یا حرف آخر نیست. این در مورد ارزش گذاری رابطه تان است، اما بدون فشار دادن
- برخی از راه ها برای پایان دادن به مشاجره این است که نیازهای خود و شریک زندگی تان را درک کنید، کمی فضا را برای فکر کردن به مسائل و استفاده از یک کلمه ایمن استفاده کنید
- اشکال ندارد رابطه اگر مشاجرات مکرر هستند و به طور فزاینده ای آزاردهنده هستند
- در حین مشاجره اولتیماتوم ندهید یا نظرات آزاردهنده ندهید
چگونه به یک مشاجره بدون عذرخواهی پایان دهید کار می کند. و نبوغ شما باید بتوانید پویایی روابط سالم را تنظیم کنید و در عین حال دیدگاه شریک خود را در نظر بگیرید. شما باید مذاکره کنید و در عین حال آنها را از موارد غیر قابل مذاکره خود مطلع کنید. مهمتر از همه، باید به آنها بگویید که این یک بحث است، و مگر اینکه آسیب جدی به شما وارد شود، این نشانه کاهش عشق شما به یکدیگر نیست. شما به همان اندازه که از خودتان دفاع می کنید، طرف آنها هستید. اوه! روابط ممکن است سخت باشد، اما به هر حال ما آنها را دوست داریم. هیچ بحثی با آن وجود ندارد.
سوالات متداول
1. در پایان بحث چه می‌گویید؟وقتی نمی‌خواهید پس از مشاجره عذرخواهی کنید، می‌توانید بگویید: «من به مدتی نیاز دارم تا خودم را خنک کنم و به چیزهایی فکر کنم. بر فراز." یا، "بیایید با مخالفت موافقت کنیم زیرا شما و من دیدگاهی دارید." همچنین می توانید بگویید: «گوش کن، من با شما موافق نیستم، اما مندوستت دارم، پس بیایید ادامه دهیم." همه چیز به شدت مشاجره و میزان اعتقاد قوی شما به اعتقادات و روابطتان بستگی دارد.
2. بعد از بحث و جدل چه کاری باید انجام دهید؟می‌توانید پس از درخواست زمان و مکان برای فکر کردن، از آنجا دور شوید. اگر مشاجره زیاد شد و شریک زندگیتان از گوش دادن به دلیل امتناع کرد، به سادگی می توانید در سکوت کنار بروید. اگر مشاجره های زیادی وجود داشته است، که همگی به گونه ای طراحی شده اند که سمی باشند و دائماً شما را سرکوب کنند، ممکن است بخواهید به طور کلی به این رابطه پایان دهید.
>استدلال بدون عقب نشینی.- اجازه دهید فقط با مخالفت موافقت کنیم
- لطفا درک کنید که من شما را رد نمی کنم، اما من این وضعیت را متفاوت می بینم
- من حق دارم "نه" بگویم از نظر شما، اما این بدان معنا نیست که من شما را دوست ندارم
- بیایید کمی وقت بگذاریم تا به این موضوع فکر کنیم و چند روز دیگر به آن بازگردیم
- فکر نمی کنم در اینجا بی دلیل باشم. لطفا سعی کنید آن را از طرف من نیز ببینید
13 راه برای پایان دادن به یک مشاجره بدون عذرخواهی و پایان دادن به دعوا
پایان بحث بدون عذرخواهی به این معنی نیست که شما همیشه برنده هستید. حتی ممکن است به این معنا نباشد که شما حرف آخر را می‌زنید. در نهایت، پایان دادن به یک مشاجره نشانه این است که چقدر برای رابطه خود ارزش قائل هستید، اما همچنین نشانه ای از میزان تمایل شما برای سازش است. سازش ناسالم در یک رابطه کمکی نمی کند. در اینجا چند راه برای پایان دادن به دعوا بدون عقب نشینی وجود دارد.
1. سعی کنید راه وسط را انتخاب کنید
"یکی از عباراتی که برای پایان دادن به یک مشاجره وجود دارد این است: "من خوبم، تو خوب هستی" . اگر بخواهید بدون عذرخواهی یک بحث را به پایان برسانید، درک این موضوع که «من یک دیدگاه دارم، تو یک دیدگاه داری» بسیار مفید است. در اینجا، شما سعی نمی کنید یکدیگر را به دست آورید یا مسیر "راه من یا بزرگراه" را انتخاب کنید. در اصطلاح مشاوره، این حالت حالت نفس بزرگسالی نامیده می‌شود که در آن شما یک راه میانه را انتخاب می‌کنید و به این فکر می‌کنید که چه چیزی می‌تواند به هر دوی شما، به عنوان فرد و به عنوان یک زوج، خدمت کند.»شیوانیا.
2. بدون احساس گناه فضا بخواهید
چگونه بدون عذرخواهی به بحث پایان دهید، وقتی شریک کنترل کننده ای دارید که دائماً می خواهد به شما ثابت کند که اشتباه می کنید و شما را با او موافق می کند؟ «نباید سعی کنید با آنها استدلال کنید یا تسلیم درام آنها شوید، زیرا فقط شما را مطیع و رنجیده می کند. به آنها بگویید که باید در مورد چیزهایی فکر کنید و ببینید که آیا آنچه می گویند با شما همخوانی دارد یا خیر. شیوانیا می‌گوید: «جای خود را بخواهید و از اینکه خودتان را در اولویت قرار می‌دهید عذرخواهی نکنید یا احساس بدی نکنید.
همچنین ببینید: کریشنا و روکمینی - چه چیزی آنها را به عنوان یک زوج خدای متاهل منحصر به فرد می کند3. مرزها را تعیین کنید، اما به آرامی
شیوانیا توضیح می‌دهد، «تعیین مرزهای روابط سالم مهم است. همیشه یاد بگیرید که با گفتن این موضوع به شریک زندگی خود حد و مرزها را تعیین کنید که فقط به این دلیل که آنها تصمیم می گیرند بی دلیل بحث کنند و به نظر می رسد که آنها شما را کنترل می کنند، به این معنی نیست که شما را شکست می دهند.
"یکی از بهترین عبارات برای پایان دادن به استدلال یا پایان دادن به استدلال از طریق متن این است: "من از شما می خواهم به من اجازه دهید تا آنچه را که برای من مناسب است انتخاب کنم. همانطور که من شما را رد نمی‌کنم، بلکه اجازه می‌دهم همانی باشید که هستید، شما نیز به من احترام می‌گذارید.» ارتباط واضح در اینجا مهم است، لحن و نحوه صحبت کردن شما مهم است.»
4. از سکوت به عنوان یک بازه زمانی استفاده کنید
"من تمایل دارم در هنگام درگیری یخ بزنم، بنابراین اگر شریک زندگی من به طور خاص مشاجره می کند، گاهی اوقات به سادگی رها می کنم و بدون هیچ حرفی می روم. می‌دانم که اگر بخواهم در یک بحث و جدل به خودم پایبند باشم، لازم استجودی، 29 ساله، نمایشنامه‌نویس، می‌گوید اول از خودم مراقبت کنم.
شیوانیا توصیه می‌کند: «بعضی وقت‌ها لازم است بدون گفتن چیزی از بحث دور شویم. شما چیزی برای اثبات ندارید و نیازی به درخواست زمان یا اجازه ندارید. اجازه دهید شریک زندگی تان فکر کند که برنده شده است.
یا بگویید، "باشه می شنوم آنچه می خواهید بگویید، شما کاری را انجام می دهید که فکر می کنید درست است" و کنار بروید. سعی نکنید مسائل را توجیه کنید، فقط برای لحظه از رابطه دور شوید. افرادی هستند که نمی توانید آنها را تغییر دهید یا درک کنید و همیشه آماده حمله و اشاره به شما هستند. سکوت بهترین دارو در چنین مواقعی است. بگذارید برود."
5. شما باشید، بدون عذرخواهی
در اینجا به عمیق ترین و معتبرترین خود ضربه بزنید تا قدرت پیدا کنید. «جرات و اعتقاد کافی داشته باشید و نیازی نیست تسلیم شخص مقابل شوید. این از عزت نفس بسیار بالا ناشی می شود، اما با خودخواه بودن بسیار متفاوت است. این در مورد "من به شما ثابت می کنم که اشتباه می کنید" نیست. این بیشتر شبیه این است که "من صاحب من هستم، خودم را انتخاب می کنم و این چیزی است که در من طنین انداز می شود".
"این زمانی است که از خود مطمئن هستید و مایلید با عواقب اعمال خود روبرو شوید. در بسیاری از روابط، این موضع زمانی کار می کند که شریک زندگی دارای سندرم شکل پدر یا مادر باشد و دوست پسر یا دوست دختری بیش از حد محافظه کار باشد. آن وقت است که باید کاملاً خودتان باشید، نه نسخه‌ای از خودتان که آنها را راحت می‌کند.» شیوانیامی‌گوید. 
6. با هم قدم بزنید
«من و شریکم همیشه بعد از مشاجره یا حتی در طول مشاجره‌هایی که نمی‌توانیم به راحتی آنها را حل کنیم، قدم می‌زنیم. ساندرا، 35 ساله، یک افسر پلیس از نیویورک، می گوید: چیزی در مورد حذف تمرکز از روی مشکلات و سادگی قرار دادن یک پا در مقابل پای دیگر با سرعت ثابت، آرامش بخش و تقریباً درمانی است.
بهترین راه برای پایان دادن به بحث چیست؟ خوب، تغییر صحنه اغلب می تواند به آرامش ذهن شما کمک کند و دیدگاه جدیدی به بحث شما بیاورد. قدم بزنید، پیاده روی سریع انجام دهید تا ناراحتی های خود را برطرف کنید، و شاید حتی دستان خود را بگیرید تا به خود یادآوری کنید که این هنوز یک رابطه است، پیوندی که شما انتخاب می کنید آن را گرامی بدارید.
7. هر دو نیاز خود را درک کنید
این حقیقتی است که عموماً پذیرفته شده است که حتی در صمیمی ترین روابط، نیازهای هرکس متفاوت خواهد بود. یا اگر مورد تایید جهانی نیست، باید باشد! وقتی در یک مشاجره هستید، چه چیزی برای بیرون آمدن از آن نیاز دارید؟ و نیازهای عاطفی حیاتی شریک زندگی شما در آن لحظه در رابطه چیست؟
کلید یافتن چگونگی پایان دادن به یک مشاجره بدون عذرخواهی می تواند در پذیرش شریک زندگی باشد، می تواند به بحث و آشتی متفاوت برخورد کند. شما ممکن است از نیاز به شنیده شدن تپش داشته باشید در حالی که شریک زندگی شما ممکن است به شما نیاز داشته باشد که دیدگاه او را ببینید تا احساس امنیت و درک کنند. درک نیازهای همه طرف های درگیربه شما کمک می کند تا به سرعت بحث را بدون عذرخواهی پایان دهید.
8. مبتکر باشید، نه جنگجو
منظور ما از نوآوری نیست که به دنبال ژوگولار شریک زندگی خود بروید و در جایی که درد دارد به او ضربه بزنید. در واقع، کاملا برعکس. سعی کنید راه‌های هوشمندانه‌ای برای پراکنده کردن تنش بیاندیشید و در عین حال به آنها بگویید که عقب‌نشینی نمی‌کنید. می‌توانید بحث را از طریق متن با گفتن «دوستت دارم، پس بیایید این را به خاطر بسپاریم، اما من هم باید طرفم را بگویم» پایان دهید. بیرون بروید، فیلم ببینید و در مورد چیز دیگری صحبت کنید. وقتی کمتر احساس تقابل می کنید، می توانید بحث را دوباره مرور کنید. چگونه بدون عذرخواهی به بحث پایان دهیم؟ همدلی، استراتژی و اجرا کنید.
9. سعی کنید مشکل شریک خود را حل کنید
برای پایان دادن به یک مشاجره سریع، درک کنید که مشکل شریک زندگی شما چیست. همانطور که در این مورد، زمانی که شما با سرکشی از آنها می‌پرسید: «مشکل شما چیست؟»، شاید در واقع منتظر پاسخ باشید. مشاجره ها از منابع خاصی سرچشمه می گیرند – برای مثال زمانی که یک شریک تحت استرس یا ناامید یا ناامن است.
اگر مشکل خاصی وجود دارد که شریک زندگی شما را آزار می دهد و منجر به مشاجره می شود، سعی کنید به او کمک کنید تا تعارض را حل کند. ریشه یابی موضوع راه خوبی برای پایان دادن به بحث مودبانه است.
10. به یاد داشته باشید که احساسات و راه حل ها یکسان نیستند
وقتی در میان مشاجره، همه ما در حال لرزیدن انبوهی از احساسات هستیم و دشوار است که آن احساسات قوی را در مرکز قرار ندهیم.همه چيز. مسئله این است که در حالی که احساسات شما کاملاً معتبر است، راه حل بحث را فقط بر اساس خشم / سردرگمی / رنجش و غیره قرار ندهید.
راه حل یک مشاجره می تواند نفس عمیق کشیدن و حتی گاز گرفتن باشد. چند کلمه را پشت سر بگذار شما در اینجا عذرخواهی نمی کنید، اما باید قبل از اینکه دعوا از کنترل خارج شود، خویشتن داری عاطفی نشان دهید. بهترین راه برای پایان دادن به بحث چیست؟ احساسات خود را بدون باطل کردن آنها تحت کنترل بگیرید.
11. سعی نکنید حرف آخر را وارد کنید
اوه، این یک حرف سخت است. من عاشق حرف آخر هستم چنین رضایت جزئی خوشمزه ای در آن وجود دارد. متأسفانه، اگر تمام هدف شما در یک بحث این باشد که حرف آخر را بزنید، نمی‌خواهید بحث را مؤدبانه پایان دهید یا بحث را سریع پایان دهید. به جای اینکه بخواهید حرف آخر را وارد کنید، از کلمات تأییدکننده استفاده کنید.
گفتن حرف آخر در حین مشاجره، تماماً به خودنمایی است. همه چیز به شما بستگی دارد و اینکه چگونه آماده انجام هر کاری هستید تا نشان دهید از شریک زندگی خود باهوش تر هستید. بدترین آن این است که ممکن است در این فرآیند چیزی واقعاً آزاردهنده بگویید، به این معنی که باید عذرخواهی کنید. و این همان چیزی است که شما سعی می کنید از آن اجتناب کنید. 
12. اگر اوضاع خیلی داغ شد از یک کلمه امن استفاده کنید
«من و شریک زندگیم یک کلمه مطمئن برای مشاجراتمان داریم. ما آن را چند بار در سال تغییر می‌دهیم و از چیزی بی‌ضرر مانند «توت فرنگی» تا یک بیت شعر متغیر است.مانند "من تنها مانند ابر سرگردان شدم". پائولا، 32 ساله، یک ساقی در شیکاگو، می گوید: صادقانه بگویم، نه تنها به ما کمک می کند توقف کنیم و یک گام به عقب برداریم، بلکه اغلب در نهایت به قهقهه می پردازیم، زیرا فریاد زدن "توت فرنگی" در وسط بحث خنده دار است.
داشتن یک کلمه ایمن به هر دوی شما امکان می دهد متوجه شوید که چه زمانی از یک خط عبور کرده اید یا در شرف انجام آن هستید. هنگامی که از یک خط عبور کردید، در نهایت عذرخواهی خواهید کرد، حتی اگر آنها مستحق هر گونه تهدید آزاردهنده ای بودند که به آنها زدید. بنابراین، حتی اگر می‌خواهید یک استدلال را از طریق متن پایان دهید، ادامه دهید و STRAWBERRY را تایپ کنید یا یک ایموجی ارسال کنید.
13. اگر مشاجرات مکرر و سمی هستند، وقت آن رسیده است که آن را ترک کنید
چگونه وقتی همه چیز واقعاً آزاردهنده می شود، مشاجره را بدون عذرخواهی پایان دهید؟ وقتی مشاجره‌ها تکراری می‌شوند یا رابطه سمی می‌شود، بهتر است که شخص مقابل را کاملاً قطع کنید. به یاد داشته باشید، بد نیست رها کنید، ادامه دهید و متوجه شوید که در یک رابطه ناسازگار هستید، نه اینکه دائماً احساس ناتوانی کنید.
«همه اینها به شدت و فراوانی مشاجرات بستگی دارد. همچنین بستگی به این دارد که شریک زندگی شما چقدر برای شما مهم است و چقدر مایل به سازش هستید. دید روشنی از اینکه چه چیزی سالم است و چه چیزی ناسالم است داشته باشید. شیوانیا می‌گوید اگر رابطه‌تان بیشتر به رابطه‌ی دومی مربوط می‌شود، آن را به طور کامل رها کنید یا به حداقل ارتباطات بپردازید.
همچنین ببینید: علل & نشانه های یک رابطه عاطفی خسته کننده و نحوه رفع آنها3 موردی که هنگام پایان دادن به یک بحث بدون آن قابل قبول نیستندمعذرت خواهی
همانطور که چیزهای خاصی برای گفتن وجود دارد که منجر به پایان دادن به بحث بدون عذرخواهی می شود، چیزهایی نیز وجود دارد که فقط اوضاع را تشدید می کند و برقراری صلح را دشوارتر می کند. اگر می‌خواهید بحث را به درستی پایان دهید، یا فقط از دعوا کردن در یک رابطه دست بکشید، در اینجا چند نکته وجود دارد که نباید از آنها دوری کنید:
1. وقتی از یک چیز ناراحت هستید درباره همه چیز بحث نکنید
این بدان معناست که به موضوع مورد نظر خود پایبند هستید. اگر در مورد کارهای خانه بحث می‌کنید، در مورد مادر شریک زندگیتان و صحبت‌های او دو سال پیش فریاد نزنید. اولاً، صحبت‌های مادر پشتیبان همه است، و ثانیاً، آن را یک بحث در یک زمان قبول کنید.
2. نظرات شخصی آزاردهنده ندهید
همه ما چیزهایی را در گرمای لحظه می گوییم و بعداً پشیمان می شویم. در حالی که حفظ خونسردی خود در میانه مشاجره دشوار است، بی جهت آزار ندهید. درباره ظاهر یا شغل آنها اظهار نظر نکنید، به خصوص اگر با فردی مضطرب قرار ملاقات می گذارید. بازگشت از آن سخت است.
3. اولتیماتوم ندهید
تمام روال معمول «این کار را بکن یا می روم» باعث می شود که شریک زندگی خود را مورد حمله و آسیب پذیری قرار دهد. همچنین باعث می‌شود که در رابطه احساس ناامنی کنند، گویی که باید استانداردی را رعایت کنند تا شما را در کنارشان نگه دارد. مخالفت کردن و بحث کردن اشکالی ندارد، اما اولتیماتوم در روابط می تواند شکافی ایجاد کند که ترمیم آن دشوار است.