Ako ukončiť hádku bez ospravedlnenia je samo o sebe umenie. Rád sa pustím do dobrej hádky, ale nerád ju preťahujem. Radšej by som hádku rýchlo ukončil a išiel ďalej. Ale aký je najlepší spôsob, ako ukončiť hádku? Môžete ukončiť hádku slušne a zároveň si pevne stáť za svojím? Existujú frázy na ukončenie hádky, ktoré vás urobia chytrými, ale nevyznievajúhrubý?

Zdravá hádka môže vyčistiť vzduch a zlepšiť romantický vzťah. Na druhej strane, ak sa veci príliš vyhrotia a skončíte hádkou, môžete povedať zraňujúce veci a vy aj váš partner môžete byť celé dni mrzutí. Možno ste presvedčení, že máte pravdu, ale nechcete sa ďalej hádať a ani ustúpiť.

S toľkými otázkami v hlave sme sa rozhodli obrátiť na odborníka, aby nám pomohol. Vzťahová a intimná koučka Shivanya Yogmayaa (medzinárodne certifikovaná v terapeutických modalitách EFT, NLP, CBT a REBT), ktorá sa špecializuje na rôzne formy párového poradenstva, nám prezradila, ako ukončiť hádku bez ospravedlňovania.

Čo môžete povedať, keď chcete ukončiť hádku bez hádky

Niektoré osvedčené výroky vám môžu prísť na pomoc, keď už máte hádky dosť, ale nechcete sa ospravedlniť. Netvrdíme, že fungujú vždy, ale sú celkom dobré, keď chcete zmierniť napätú hádku bez toho, aby ste ustúpili.

• Dohodnime sa, že sa nezhodneme
• Pochopte, prosím, že vás neodmietam, ale vidím túto situáciu inak.
• Mám právo povedať "nie" tvojmu názoru, ale to neznamená, že ťa nemám rád.
• Nechajme si nejaký čas na premyslenie a vráťme sa k tomu o niekoľko dní
• Nemyslím si, že som nerozumný. Prosím, skúste sa na to pozrieť aj z mojej strany

13 spôsobov, ako ukončiť hádku bez ospravedlnenia a ukončiť boj

Ukončenie hádky bez ospravedlnenia neznamená, že vždy vyhráte, dokonca to nemusí znamenať, že máte posledné slovo. V konečnom dôsledku je ukončenie hádky znakom toho, ako hlboko si vážite svoj vzťah, ale aj toho, ako veľmi ste ochotní robiť kompromisy. Nezdravé kompromisy vo vzťahu nepomáhajú. Tu je niekoľko spôsobov, ako ukončiť hádku bez toho, aby ste skutočne ustúpili.

1. Skúste sa vybrať strednou cestou

"Ja som v poriadku, ty si v poriadku." Jedna z fráz na ukončenie hádky znie: "Ja som v poriadku, ty si v poriadku." Pochopenie, že "ja mám svoj názor, ty máš svoj názor", je veľmi dôležité, ak sa snažíte ukončiť hádku bez ospravedlňovania. Tu sa nesnažíte vyhrať nad tým druhým alebo ísť cestou "moja cesta alebo diaľnica". V poradenskej terminológii sa to nazýva stav dospelého ega, keď sa vydáte strednou cestou apremýšľajte o tom, čo môže slúžiť vám obom, ako jednotlivcom aj ako páru," hovorí Shivanya.

2. Požiadajte o priestor bez pocitu viny

Ako ukončiť hádku bez ospravedlnenia, keď máte panovačného partnera, ktorý vám chce neustále dokazovať, že sa mýlite, a nútiť vás, aby ste s ním súhlasili? "Nemusíte sa snažiť s nimi diskutovať alebo podľahnúť ich dráme, pretože to vo vás vyvolá len submisivitu a odpor. Povedzte im, že si potrebujete veci premyslieť a zistiť, či to, čo hovoria, s vami rezonuje. Požiadajte o priestor a neospravedlňujte sa ani sa necíťte zle.za to, že ste na prvom mieste," hovorí Shivanya.

3. Stanovte hranice, ale jemne

Shivanya vysvetľuje: "Stanovenie zdravých hraníc vo vzťahu je dôležité. Vždy sa naučte stanoviť hranice tým, že partnerovi dáte najavo, že to, že sa rozhodol nerozumne hádať a vyzerá to, akoby vás kontroloval, neznamená, že vás bije.

"Jednou z najlepších viet na ukončenie hádky alebo ukončenie sporu prostredníctvom textu je: "Bol by som rád, keby si mi poskytla priestor na to, aby som si mohol vybrať to, čo je pre mňa správne. Tak ako ja neodmietam teba, ale dovoľujem ti byť tým, kým si, aj ty mi dlžíš rovnaký rešpekt." Dôležitá je tu jasná komunikácia, záleží na vašom tóne a spôsobe vyjadrovania."

4. Použite ticho ako časový limit

"Počas konfrontácie mám tendenciu ustrnúť, takže ak je môj partner obzvlášť hádavý, niekedy sa jednoducho pustím a bez slova odídem. Viem, že ak mám v hádke obstáť, musím sa najprv postarať sama o seba," hovorí 29-ročná Jodie, dramaturgička.

Shivanya radí: "Niekedy je potrebné odísť z hádky bez toho, aby ste čokoľvek povedali. Nemáte čo dokazovať a nemusíte žiadať o čas alebo povolenie. Nechajte partnera myslieť si, že vyhral.

"Alebo povedzte: "Dobre, počujem, čo chcete povedať, urobte to, čo považujete za správne." A odíďte. Nesnažte sa veci zdôvodňovať, jednoducho zo vzťahu na chvíľu odíďte. Sú ľudia, ktorých nemôžete zmeniť ani pochopiť a ktorí sú vždy pripravení útočiť a ukazovať na vás prstom. V takýchto prípadoch je najlepším liekom mlčanie. Nechajte to tak."

5. Buďte sami sebou, bez nároku na odmenu

Tu sa dotknite svojho najhlbšieho, najautentickejšieho ja, aby ste našli silu." Majte dostatok odvahy a presvedčenia a nemusíte sa podriaďovať druhej osobe. To vychádza z veľmi vysokého sebavedomia, ale je to niečo úplne iné ako egoizmus. Nejde o pocit "dokážem ti, že sa mýliš." Je to skôr pocit "vlastním seba, vyberám si seba a toto je to, čo so mnou rezonuje".

"Je to vtedy, keď ste si istí sami sebou a ste ochotní čeliť dôsledkom svojich činov. V mnohých vzťahoch tento postoj funguje vtedy, keď má partner syndróm otca alebo matky a je príliš ochranárskym priateľom alebo priateľkou. Vtedy musíte byť úplne sami sebou, nie tou verziou seba, ktorá im vyhovuje," hovorí Shivanya.

6. Vyberte sa na spoločnú prechádzku

"S partnerom sa vždy prechádzame po hádke alebo aj počas hádok, ktoré sa nám nedarí ľahko vyriešiť. Niečo na tom, že sa nesústredíme na svoje problémy, a jednoduchosť toho, že ideme stabilným tempom jednou nohou pred druhou, je upokojujúca a takmer terapeutická," hovorí Sandra, 35-ročná policajtka z New Yorku.

Aký je najlepší spôsob ukončenia hádky? Zmena prostredia vám často pomôže upokojiť myseľ a priniesť nový pohľad na vašu hádku. Prejdite sa, urobte si rýchlu prechádzku, aby ste sa zbavili frustrácie, a možno sa aj chyťte za ruky, aby ste si pripomenuli, že je to stále vzťah, puto, ktoré ste sa rozhodli zveľaďovať.

7. Pochopte svoje potreby

Je všeobecne uznávanou pravdou, že aj v tých najintímnejších vzťahoch budú potreby každého iné. Alebo ak to nie je všeobecne uznávané, tak by to malo byť! Keď sa hádate, čo z toho potrebujete vy? A aké sú v tej chvíli kritické emocionálne potreby vášho partnera vo vzťahu?

Kľúčom k tomu, ako ukončiť hádku bez ospravedlnenia, môže byť akceptovanie toho, že partneri môžu pristupovať k hádkam a zmiereniu odlišne. Vy môžete pulzovať potrebou byť vypočutý, zatiaľ čo váš partner môže potrebovať, aby ste videli jeho názor, aby sa cítil bezpečne a pochopený. Pochopenie potrieb všetkých zúčastnených strán vám pomôže rýchlo ukončiť hádku bez toho, aby ste museliospravedlňujem sa.

8. Buďte inovatívni, nie bojovní

Inovatívnym nemyslíme to, že pôjdete partnerovi po krku a zasiahnete ho tam, kde to bolí. Práve naopak. Skúste vymyslieť šikovné spôsoby, ako rozptýliť napätie a zároveň mu dať najavo, že neustúpite. Hádku môžete ukončiť prostredníctvom textu slovami: "Milujem ťa, tak si to zapamätajme, ale musím povedať aj svoju stranu."

Rozhodnite sa pre prestávku. Choďte von, pozrite si film a porozprávajte sa o niečom inom. K hádke sa môžete vrátiť, keď sa budete cítiť menej konfrontačne. Ako ukončiť hádku bez ospravedlnenia? Vcíťte sa, pripravte stratégiu a vykonajte ju.

9. Skúste vyriešiť problém svojho partnera

Ak chcete rýchlo ukončiť hádku, pochopte, v čom je problém vášho partnera. Keď sa ho chrapľavo pýtate: "Čo máš za problém?", možno skutočne počkajte na odpoveď. Hádky pramenia z určitých zdrojov - napríklad keď je partner v strese, frustrovaný alebo neistý.

Ak vášho partnera trápi konkrétny problém, ktorý vedie k hádkam, pokúste sa mu pomôcť konflikt vyriešiť. Prísť k jadru veci je dobrý spôsob, ako hádku slušne ukončiť.

10. Pamätajte, že emócie a riešenia nie sú to isté

Uprostred hádky sme väčšinou všetci chvejúcou sa masou pocitov a je ťažké neurobiť z týchto silných emócií stredobod všetkého. Ide o to, že hoci sú vaše pocity absolútne oprávnené, nezakladajte riešenie hádky len na svojom hneve/rozčarovaní/zápore atď.

Riešením hádky môže byť hlboké nadýchnutie sa a aj zahryznutie sa do niektorých slov. Neospravedlňujete sa tu, ale musíte prejaviť emocionálnu zdržanlivosť skôr, ako sa hádka vymkne spod kontroly. Aký je najlepší spôsob, ako ukončiť hádku? Dostaňte svoje emócie pod kontrolu bez toho, aby ste ich znehodnotili.

11. Nesnažte sa dostať k poslednému slovu

Toto je ťažký prípad. Milujem, keď sa dostanem k poslednému slovu. Je to také príjemne malicherné uspokojenie. Nanešťastie, ak je vaším cieľom v hádke dostať sa k poslednému slovu, neukončíte hádku slušne ani ju neukončíte rýchlo. Namiesto snahy dostať sa k poslednému slovu použite radšej slová potvrdenia.

Posledné slovo pri hádke je o predvádzaní sa. Je to o vás a o tom, že ste ochotní urobiť čokoľvek, aby ste ukázali, že ste múdrejší ako váš partner. Najhoršie je, že pri tom môžete povedať niečo naozaj zraňujúce, čo znamená, že sa budete musieť ospravedlniť. A práve tomu sa snažíte vyhnúť.

12. Ak sa situácia vyhrotí, použite bezpečné slovo

"S partnerom máme pre naše hádky bezpečné slovo. Meníme ho niekoľkokrát do roka a môže to byť niečo nevinné, ako napríklad "jahoda", alebo verš z poézie, napríklad "blúdil som osamelý ako oblak". Úprimne, nielenže nám to pomáha zastaviť sa a urobiť krok späť, ale často sa nakoniec aj chichoceme, pretože je zábavné zakričať uprostred hádky "jahoda"," hovorí Paula, 32-ročná barmanka vChicago.

Vďaka bezpečnému slovu obaja viete, kedy ste prekročili hranicu alebo sa k tomu chystáte. Keď prekročíte hranicu, skončíte s ospravedlnením, aj keď si zaslúžili akýkoľvek zraňujúci úškrn, ktorý ste na nich vypálili. Takže aj keď chcete ukončiť hádku prostredníctvom textovej správy, pokojne napíšte STRAWBERRY alebo pošlite emoji.

13. Ak sú hádky časté a toxické, je čas odísť

Ako ukončiť hádku bez ospravedlnenia, keď sa veci stanú naozaj zraňujúcimi? "Keď sa hádky opakujú alebo sa vzťah stáva toxickým, je lepšie úplne odstrihnúť druhú osobu. Pamätajte, že je v poriadku nechať to tak, ísť ďalej a uvedomiť si, že ste v nekompatibilnom vzťahu, a nie sa neustále cítiť zneistený.

"To všetko závisí od intenzity a frekvencie hádok. Závisí to aj od toho, nakoľko je pre vás váš partner dôležitý a nakoľko ste ochotní robiť kompromisy. Majte jasnú predstavu o tom, čo je zdravé a čo nezdravé. Ak je váš vzťah skôr tým druhým, nechajte to úplne odísť alebo sa držte minimálnej komunikácie," hovorí Shivanya.

3 veci, ktoré nie sú prijateľné pri ukončení hádky bez ospravedlnenia

Tak ako existujú určité veci, ktoré sa dajú povedať a ktoré vedú k ukončeniu hádky bez ospravedlnenia, existujú aj veci, ktoré situáciu len vystupňujú a sťažujú zmierenie. Ak chcete ukončiť hádku na správnu nôtu alebo len zastaviť hádky vo vzťahu, tu je niekoľko odporúčaní, ktorých sa treba vyvarovať:

1. Nehádajte sa o všetkom, keď vás rozčuľuje jedna vec

To znamená, že sa budete držať témy. Ak sa hádate o domácich prácach, neodbiehajte a nevykrikujte o partnerovej matke a o tom, čo povedala pred dvoma rokmi. Po prvé, reči o matke každého naštvú, a po druhé, berte to poporiadku.

2. Nepoužívajte zraňujúce osobné poznámky

Všetci hovoríme veci v zápale úsilia a neskôr ich ľutujeme. Aj keď je ťažké zachovať si chladnú hlavu uprostred hádky, nebuďte zbytočne zraňujúci. Nevyjadrujte sa o ich vzhľade alebo práci, najmä ak chodíte s niekým, kto má úzkosti. Je ťažké sa z toho spamätať.

3. Nerozdávajte ultimáta

Celá rutina "urob toto, alebo odídem" spôsobuje, že sa partner cíti napadnutý a zraniteľný. Tiež v ňom zanecháva pocit neistoty vo vzťahu, akoby sa musel vyrovnať štandardu, aby ste s ním zostali. Je v poriadku nesúhlasiť a hádať sa, ale ultimáta vo vzťahu môžu vytvoriť trhliny, ktoré sa ťažko napravujú.

Kľúčové ukazovatele

• Ukončenie hádky bez ospravedlnenia nie je o víťazstve ani o tom, aby ste mali posledné slovo. Ide o to, aby ste si vážili svoj vzťah, ale bez toho, aby ste sa vyhovárali.
• Niektoré spôsoby, ako ukončiť hádku, sú pochopiť svoje a partnerove potreby, dať si priestor na premyslenie a použiť bezpečné slovo.
• Je v poriadku opustiť vzťah, ak sú hádky časté a čoraz bolestivejšie.
• Počas hádky nedávajte ultimáta ani nevyslovujte zraňujúce poznámky.

Ako ukončiť hádku bez ospravedlnenia si vyžaduje prácu a vynaliezavosť. Musíte vedieť nastaviť zdravú dynamiku vzťahu a zároveň brať do úvahy názor partnera. Musíte vyjednávať a zároveň mu dať najavo svoje nevýhodné podmienky. Najdôležitejšie je, aby ste mu dali najavo, že ide o hádku, a pokiaľ nezačína byť vážne zraňujúca, nie je to znak toho, že vašeláska k tomu druhému slabne. ste na ich strane rovnako, ako sa staviate na svoju stranu. uff! Vzťahy môžu byť ťažké, ale aj tak ich milujeme. s tým sa nedá polemizovať.

Často kladené otázky

Keď sa po hádke nechcete ospravedlniť, môžete povedať: "Potrebujem trochu času, aby som vychladol a všetko si premyslel." Alebo: "Dohodnime sa, že sa nezhodneme, keďže ty máš svoj názor a ja tiež." Môžete tiež povedať: "Počúvaj, nesúhlasím s tebou, ale mám ťa rád, tak poďme ďalej." Všetko závisí od intenzity hádky a od toho, ako silno veríte vo svoje presvedčenie a vaševzťah.

Môžete odísť po tom, čo požiadate o priestor a čas na premyslenie. Ak sa hádka stáva príliš veľkou a váš partner odmieta počúvať argumenty, môžete jednoducho mlčky odísť. Ak je hádok príliš veľa a všetky sú navrhnuté tak, aby boli toxické a neustále vás zhadzovali, možno budete chcieť zvážiť úplné ukončenie vzťahu.