如何在不道歉的情况下结束争论本身就是一门艺术。 我喜欢在争论中咬牙切齿，但不喜欢拖泥带水。 我宁愿迅速结束争论，继续前进。 但结束争论的最佳方式是什么？ 你能在坚定立场的同时礼貌地结束争论吗？ 有哪些结束争论的短语能让你看起来很聪明，但不会让你听起来很不爽。粗鲁？

一场健康的争论可以清除空气，改善浪漫的关系。 另一方面，如果事情变得太激烈，最后你们争得面红耳赤，你可能会说一些伤人的话，你和你的伴侣都可能生几天的闷气。 也许你确信你是对的，但你不想继续争论，也不想退缩。

带着这么多问题，我们决定向专家寻求帮助。 关系和亲密关系教练Shivanya Yogmayaa（获得EFT、NLP、CBT和REBT等治疗模式的国际认证），专门从事不同形式的夫妻咨询，给我们提供了如何在不道歉的情况下结束争吵的见解。

当你想在不争论的情况下结束争论时，你能说什么？

当你受够了争论但又不想道歉时，某些久经考验的声明可以帮助你。 我们不是说它们每次都有效，但当你想缓解紧张的争论而不退缩时，它们是相当不错的。

• 让我们同意不同意
• 请理解，我不是在拒绝你，但我对这种情况有不同的看法
• 我有权利对你的观点说 "不"，但这并不意味着我不爱你。
• 让我们花些时间来思考这个问题，过几天再来讨论。
• 我不认为我在这里是无理取闹。 请你也试着从我的角度来看待它。

13种结束争论而不道歉并结束争吵的方法

在不道歉的情况下结束争吵并不意味着你总是赢；它甚至可能不意味着你得到最后一句话。 归根结底，结束争吵是一个标志，表明你有多重视你们的关系，但也是一个标志，表明你有多愿意妥协。 在关系中不健康的妥协没有帮助。 这里有一些结束争吵的方法，而实际上没有退让。

1.尝试走中间道路

"结束争论的短语之一是 "我很好，你很好"。 如果你想在不道歉的情况下结束争论，理解 "我有一个观点，你有一个观点 "会有很大的帮助。 在这里，你不是想赢得对方或采取 "我的方式或公路 "的路线。 在咨询术语中，这被称为成人自我状态，你采取中间道路和希瓦尼娅说："在什么情况下可以为你们两个人服务，作为个人和夫妻，进行实质性的思考。

2.要求获得空间而不感到内疚

当你有一个控制欲很强的伴侣不断想证明你是错的，并让你同意他们的观点时，如何在不道歉的情况下结束争论？ "你不必试图与他们讲道理或屈服于他们的戏剧，因为这只会让你顺从和反感。 告诉他们你需要考虑事情，看看他们所说的是否与你有共鸣。 要求给予空间，不要道歉或感到抱歉因为把自己放在第一位，"希万尼亚说。

3.设定界限，但要温和

Shivanya解释说："设定健康的关系界限是很重要的。 总是要学会设定界限，让伴侣知道，他们选择无理的争吵，看起来好像他们在控制你，但并不意味着他们在打压你。

"结束争论或通过文字结束争论的最佳短语之一是："我希望你允许我有空间选择适合我的东西。 正如我不是在拒绝你，而是允许你成为你自己，你也欠我同样的尊重。" 清晰的沟通在这里很重要，你的语气和说话的方式很重要。"

4.用沉默作为暂停时间

"29岁的剧作家朱迪（Jodie）说："我倾向于在对抗中冻结，所以如果我的伴侣特别爱争论，我有时会简单地放手，一言不发地走开。 我知道，如果我想在争论中保持自己的地位，我需要首先照顾好自己。

Shivanya建议说："有时我们需要什么都不说就从争论中走开。 你没有什么需要证明的，你不需要要求时间或许可。 让你的伴侣认为他们已经赢了。

"或者说，"好吧，我听到了你想说的话，你做你觉得对的事情"，然后走开。 不要试图推理，只是暂时离开这段关系。 有些人你无法改变或理解，他们总是准备攻击和指责你。 在这种情况下，沉默是最好的药物。 让它去吧。"

5.做你自己，毫不含糊

在这里挖掘最深层、最真实的自我，找到力量。"有足够的胆量和信念，你不需要屈服于对方。 这来自于非常高的自尊，但它与自负有很大不同。 这不是关于 "我要证明你是错的。"它更像是一种 "我拥有自己，我选择自己，这就是我的共鸣 "的感觉。

"这时你对自己有把握，并愿意面对自己行为的后果。 在很多关系中，当伴侣有父亲或母亲形象综合症，是一个过度保护的男朋友或女朋友时，这种姿态是有效的。 这时你需要完全做自己，而不是让他们舒服的你的版本，"希万尼亚说。

6.一起散步

"我的伴侣和我总是在争吵后，甚至在我们不能轻易解决的争吵中散步。 把注意力从我们的问题上移开，以稳定的步伐把一只脚放在另一只脚前面，这种简单的做法让人感到舒畅，而且几乎有治疗作用，" 35岁的纽约警官桑德拉说。

结束争吵的最好方法是什么？ 好吧，换个场景往往可以帮助你平复心情，为你的争吵带来新的视角。 散步，做一次轻快的散步来发泄你的挫折感，甚至可能牵手来提醒自己，这仍然是一种关系，一种你选择珍惜的纽带。

7.同时了解你的需求

这是一个公认的真理，即使在最亲密的关系中，每个人的需求也是不同的。 或者说，如果它没有被普遍承认，它也需要被承认！当在争论中，你需要从中得到什么？ 而在那一刻，你的伴侣在关系中的关键情感需求是什么？

要想知道如何在不道歉的情况下结束争吵，关键在于接受伙伴们对待争吵和和解的不同方式。 你可能会因为需要被倾听而心潮澎湃，而你的伙伴可能需要你看到他们的观点，以便他们感到安全和被理解。 了解所有参与方的需求有助于你迅速结束争吵，而不必表示歉意。

8.要有创新精神，而不是好斗

我们所说的创新，并不是说要去攻击你的伴侣的颈部，打他们的痛处。 事实上，恰恰相反。 试着想出巧妙的方法来化解紧张局势，同时让他们知道你不会退缩。 你可以通过文字来结束争论，说："我爱你，所以让我们记住这一点，但我也需要说出我的观点。"

决定暂停一下，出去走走，看场电影，谈点别的。 当你觉得不那么对立的时候，你可以重新讨论这个争论。 如何在不道歉的情况下结束争论？ 换位思考，制定策略，然后执行。

9.尝试解决你伙伴的问题

为了快速结束争吵，了解你的伴侣的问题是什么。 就像，当你讽刺地问他们，"你的问题是什么？"，也许真的要等待答案。 争吵源于某些来源--例如，当一个伴侣有压力或沮丧，或没有安全感。

如果有一个具体的问题困扰着你的伴侣并导致争吵，试着帮助他们解决冲突。 找到问题的根源是礼貌地结束争吵的一个好方法。

10.记住，情绪和解决方案是不一样的

在争论中，我们大多都是感情的颤抖者，不把这些强烈的情绪作为一切的中心是很难的。 问题是，虽然你的感觉是绝对有效的，但不要把解决争论的方法仅仅建立在你的愤怒/困惑/怨恨等等的基础上。

解决争吵的办法可能是深呼吸，甚至咬牙忍住一些话。 你不是在这里道歉，但你确实需要在争吵失控之前表现出情绪上的克制。 结束争吵的最好方法是什么？ 在不使情绪无效的情况下控制住你的情绪。

11.不要试图进入最后的话语权

哦，这是个棘手的问题。 我喜欢说最后一句话，这里面有一种美味的小满足感。 不幸的是，如果你在争论中的全部目标是说最后一句话，你就不会有礼貌地结束争论或迅速结束争论。 使用肯定的语言而不是试图说最后一句话。

争吵时说最后一句话是为了炫耀。 这是关于你和你准备如何做任何事情来显示你比你的伴侣更聪明。 最糟糕的是，你可能会在这个过程中说一些非常伤人的话，这意味着你需要道歉。 而这正是你想避免的。

12.如果事情变得过于激烈，使用安全词

我和我的伴侣在争吵时有一个安全词，我们每年更换几次，从 "草莓 "这样无害的词到 "我像云一样孤独地徘徊 "这样的诗句。 老实说，这不仅能帮助我们停下来，退一步，我们还经常傻笑，因为在争吵中喊出 "草莓 "是很有趣的。芝加哥。

有一个安全词可以让你们双方都知道你们什么时候越过了界限或即将越过界限。 一旦你越过了界限，你就会以道歉告终，即使你对他们的伤害是他们应得的。 所以，即使你想通过短信结束争吵，也要继续输入STRAWBERRY或发送一个表情符号。

13.如果争吵频繁而且有毒，是时候离开了

当事情变得非常伤人时，如何在不道歉的情况下结束争吵？"当争吵变得重复或关系变得有毒时，最好是与对方完全断绝关系。 记住，放手，继续前进，并意识到你处于一种不相容的关系中，而不是不断感到无能为力，这是可以的。

"所有这些都取决于争吵的强度和频率。 这也取决于你的伴侣对你有多重要，以及你愿意妥协的程度。 对什么是健康的，什么是不健康的有一个清晰的认识。 如果你的关系更多的是后者，那就完全放手，或者坚持最小的沟通，"希万尼亚说。

在不道歉的情况下结束争论的3件事是不可接受的

就像有些话可以在不道歉的情况下结束争吵一样，也有一些事情只会使事情升级，使和平变得更加困难。 如果你想以正确的方式结束争吵，或者只是停止关系中的争吵，这里有一些不要做的事情，要避免：

1.当你对一件事不高兴时，不要对所有事情都进行争论

这意味着你要坚持手头的话题。 如果你们在为家务事争吵，不要去嚷嚷你伴侣的母亲和她两年前说过的话。 首先，母亲的谈话会让每个人都感到不安，其次，每次都要把它当作一次争论。

2.不要发表伤害性的个人评论

我们都会在热火朝天的时候说一些话，事后又会后悔。 虽然在争吵中保持冷静是很难的，但不要做无谓的伤害。 不要对他们的外表或工作进行评论，尤其是当你和一个有焦虑症的人约会时。 要从这种情况中恢复过来是很困难的。

3.不要发出最后通牒

整个 "不这样做，我就离开 "的套路让伴侣感到被攻击和脆弱。 这也让他们在这段关系中感到不安全，好像他们必须达到一个标准才能让你留在他们身边。 不同意和争论是可以的，但关系中的最后通牒会造成难以修复的裂痕。

关键指针

• 在不道歉的情况下结束争论并不是为了赢，也不是为了说最后一句话。 这是为了珍惜你们的关系，但不做一个推卸责任的人。
• 结束争吵的一些方法是了解你和你的伴侣的需求，花一些空间来思考问题，并使用安全词
• 如果争吵频繁且越来越伤人，离开一段关系是可以的。
• 不要在争吵中发出最后通牒或发表伤害性的评论

如何在不道歉的情况下结束争吵需要工作和智慧。 你需要能够设定健康的关系动态，同时仍然考虑到你的伴侣的观点。 你需要进行谈判，同时让他们知道你的非谈判条件。 最重要的是，你需要让他们知道这是一场争吵，除非它变得严重伤害，否则这并不表明你的你站在他们一边，就像你站在自己一边一样。 唷！关系可能是艰难的，但我们还是爱他们。 这一点是无可争辩的。

常见问题

当你不想在争吵后道歉时，你可以说："我需要一些时间来冷静下来思考问题。" 或者，"让我们同意不同意，因为你有一个观点，我也有。" 你也可以说："听着，我不同意你的观点，但我爱你，所以让我们继续前进。" 这一切都取决于争吵的强度以及你对你的信念有多强烈，以及你的关系。

你可以在要求一些空间和时间来考虑问题之后走开。 如果争吵得太厉害，而你的伴侣又拒绝听道理，你可以简单地默默走开。 如果有太多的争吵，都是为了毒害你，不断地把你放倒，你可能要考虑完全结束这种关系。