တောင်းပန်ခြင်းမရှိဘဲ အငြင်းအခုံအဆုံးသတ်နည်းသည် အနုပညာပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွားတွေကို ကောင်းကောင်းအငြင်းအခုံလုပ်ရတာကြိုက်ပေမဲ့ ဆွဲထုတ်တာကိုမကြိုက်ဘူး။ အငြင်းအခုံကို အမြန်အဆုံးသတ်ပြီး ဆက်သွားစေချင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အငြင်းအခုံတစ်ခုကို အဆုံးသတ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဘာလဲ။ မင်းရဲ့မြေကို ခိုင်မြဲစွာရပ်တည်နေချိန်မှာ အငြင်းအခုံကို ယဉ်ကျေးစွာအဆုံးသတ်နိုင်မလား။ သင့်အား စမတ်ကျစေသော်လည်း သင့်အား ရိုင်းစိုင်းသောပုံမပေါ်စေသည့် အငြင်းအခုံတစ်ခုကို အဆုံးသတ်ရန် စကားစုများ ရှိပါသလား။

ကျန်းမာသောအငြင်းအခုံတစ်ခုသည် လေထုကိုရှင်းလင်းစေပြီး အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ တစ်ဖက်တွင်မူ အရာများ အလွန်ပူလာပြီး ညစ်ပတ်သော ရန်ပွဲများကို အဆုံးသတ်ပါက သင်သည် ထိခိုက်နစ်နာစေသော အရာများကို ပြောနိုင်ပြီး သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော် နှစ်ဦးစလုံးသည် ရက်ပေါင်းများစွာ ရင်ခုန်နေနိုင်ပါသည်။ မင်းပြောတာမှန်တယ်ဆိုပေမယ့် မင်းဆက်ငြင်းမနေချင်သလို နောက်ပြန်လည်းမဆုတ်ချင်ဘူး။

စိတ်ထဲရှိတဲ့မေးခွန်းပေါင်းများစွာနဲ့ အကူအညီတောင်းဖို့ ကျွမ်းကျင်သူဆီလှည့်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဆက်ဆံရေးနှင့် ရင်းနှီးသောနည်းပြ Shivanya Yogmayaa (နိုင်ငံတကာမှ အသိအမှတ်ပြုခံထားရသော EFT၊ NLP၊ CBT၊ နှင့် REBT) တို့သည် စုံတွဲများအတွက် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကို အထူးပြုသော၊ တောင်းပန်စရာမလိုဘဲ အငြင်းအခုံကို မည်သို့အဆုံးသတ်ရမည်ကို ထိုးထွင်းသိမြင်စေပါသည်။

ငြင်းခုံမှုတစ်ခုကို အဆုံးအဖြတ်မပေးဘဲ ငြင်းခုံချင်တဲ့အခါ သင်ဘာပြောနိုင်မလဲ

ငြင်းခုံမှုတစ်ခုပြီးသွားပေမယ့် မတောင်းပန်ချင်တော့တဲ့အခါ သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အချို့သော စမ်းစစ်ချက်-မှန်ကန်တဲ့ ပြောဆိုချက်တွေဟာ သင့်ထံရောက်လာနိုင်ပါတယ်။ အချိန်တိုင်း အလုပ်လုပ်တယ်လို့ မဆိုလိုပေမယ့် တင်းမာမှုတွေကို လျော့ပါးစေချင်တဲ့အခါ ကောင်းပါတယ်။ညွှန်ပြချက်များ

• တောင်းပန်ခြင်းမရှိဘဲ ငြင်းခုံခြင်းကို အဆုံးသတ်ခြင်းသည် အနိုင်ရရန် သို့မဟုတ် နောက်ဆုံးစကားလုံးကို ရယူခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင့်ဆက်ဆံရေးကို တန်ဖိုးဖြတ်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်၊ သို့သော် တွန်းအားပေးခြင်းမရှိဘဲ
• အငြင်းပွားမှုကို အဆုံးသတ်ရန် နည်းလမ်းအချို့မှာ သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ လိုအပ်ချက်များကို နားလည်ရန်၊ အရာများကို တွေးတောရန် နေရာအနည်းငယ်ယူကာ လုံခြုံသောစကားလုံးကို အသုံးပြုပါ
• ချန်ထားခဲ့ရန် ကောင်းပါတယ် ငြင်းခုံမှုများသည် မကြာခဏနှင့် ပို၍ပို၍ နာကျင်လာပါက ဆက်ဆံရေး
• အငြင်းပွားမှုတစ်ခုအတွင်း ရာဇသံများ သို့မဟုတ် ထိခိုက်စေသောမှတ်ချက်များ မပြုလုပ်ပါနှင့်

တောင်းပန်ခြင်းမရှိဘဲ အငြင်းအခုံအဆုံးသတ်နည်းသည် အလုပ်လိုအပ်ပါသည်။ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်မှု၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ အမြင်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေချိန်တွင် ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေး အပြောင်းအလဲများကို သင်သတ်မှတ်နိုင်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏ ညှိနှိုင်းမရသော အရာများကို ၎င်းတို့အား အသိပေးစဉ်တွင် ညှိနှိုင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့၊ ဒါက ငြင်းခုံမှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သူတို့ကို အသိပေးထားဖို့ လိုပြီး ဒါဟာ ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်နာကျင်စေခြင်းမရှိဘူးဆိုရင် အချင်းချင်းအပေါ်ထားတဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေ လျော့နည်းသွားတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ကိုယ်တိုင် ရပ်တည်နေသလောက် သင်ဟာ သူတို့ဘက်မှာ ရှိနေတယ်။ ဝူး! ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးက ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် ငါတို့က သူတို့ကို ချစ်တယ်။ အဲဒါနဲ့ ငြင်းခုံစရာမရှိပါဘူး။

FAQs

အငြင်းအခုံတစ်ခုပြီးနောက် သင်မတောင်းပန်ချင်သောအခါတွင်၊ "စိတ်အေးအေးထားပြီး စဉ်းစားဖို့ အချိန်တစ်ခုလိုတယ်" ဟုပြောနိုင်ပါသည်။ ကျော်လွန်။" ဒါမှမဟုတ် "မင်းအမြင်နဲ့ ငါလည်း ဒီလိုပဲဆိုတော့ သဘောမတူရင် သဘောတူကြရအောင်။" "နားထောင်ပါ၊ ငါမင်းကိုသဘောမတူဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါချစ်တယ် ဒါဆို ဆက်လျှောက်ကြရအောင်။" အားလုံးက ငြင်းခုံမှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့် သင့်ခံယူချက်များနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို သင်မည်မျှယုံကြည်မှုအပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

အရာများကို စဉ်းစားရန် နေရာတစ်ခုနှင့် အချိန်တစ်ခုတောင်းဆိုပြီးနောက် သင်သည် ထွက်သွားနိုင်သည်။ အငြင်းအခုံတွေ အရမ်းများလာပြီး သင့်လက်တွဲဖော်က အကြောင်းပြချက်ကို နားထောင်ဖို့ ငြင်းဆန်နေတယ်ဆိုရင် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ထွက်သွားနိုင်ပါတယ်။ အငြင်းအခုံများလွန်းပါက၊ အားလုံးသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပြီး သင့်ကိုအဆက်မပြတ်နှိမ့်ချရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါက ဆက်ဆံရေးကို လုံးဝအဆုံးသတ်ရန် သင်စဉ်းစားလိုပေမည်။

• သဘောမတူရန် သဘောတူကြပါစို့
• ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်သည် သင့်အား ငြင်းပယ်ခြင်းမဟုတ်ကြောင်း နားလည်ပါ၊ သို့သော် ဤအခြေအနေကို ကျွန်ုပ်မြင်သည်
• ကျွန်ုပ်တွင် 'မဟုတ်' ဟု ပြောပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ မင်းရဲ့အမြင်အရ၊ ဒါပေမယ့် မင်းကိုငါမချစ်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး
• ဒါကိုစဉ်းစားပြီး ရက်အနည်းငယ်ကြာမှ ပြန်လာခဲ့ပါ
• ဒီမှာ ငါယုတ္တိမရှိဘူးလို့ မထင်ပါဘူး။ ကျေးဇူးပြုပြီး ငါ့ဘက်ကကြည့်စမ်းပါ

တောင်းပန်ခြင်းမရှိဘဲ ရန်ဖြစ်ခြင်းကို အဆုံးသတ်ရန် နည်းလမ်း 13 ခု

အဆုံးသတ်ရန် တောင်းပန်ခြင်းမရှိဘဲ ငြင်းခုံခြင်းသည် အမြဲတမ်းအနိုင်ရသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ နောက်ဆုံးစကားလုံးကို သင်ရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ အငြင်းအခုံတစ်ခုအဆုံးသတ်ခြင်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးကို သင်မည်မျှလေးနက်စွာတန်ဖိုးထားကြောင်း ပြသသည့်လက္ခဏာဖြစ်သော်လည်း သင်အပေးအယူလုပ်ရန် ဆန္ဒမည်မျှရှိသည်ကို ပြသသည့်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အပေးအယူတွေက အထောက်အကူမဖြစ်ပါဘူး။ ဤသည်မှာ အမှန်တကယ် ကျောထောက်နောက်ခံမပြုဘဲ တိုက်ပွဲကို အဆုံးသတ်ရန် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

၁။ မဇ္ဈိမပဋိပဒါကို ကျင့်သုံးကြည့်ပါ

“အငြင်းပွားမှုကို အဆုံးသတ်ရန် စကားစုများထဲမှ တစ်ခုသည် “ငါ အဆင်ပြေပါတယ်၊ မင်းအဆင်ပြေပါတယ်” . "ငါ့မှာ အမြင်ရှိတယ်၊ မင်းမှာ အမြင်ရှိတယ်" ဆိုတဲ့ နားလည်မှုဟာ တောင်းပန်ခြင်းမရှိဘဲ အငြင်းအခုံတစ်ခုဆီကို ချဉ်းကပ်ဖို့ ကြိုးစားရင် ဝေးကွာသွားလိမ့်မယ်။ ဤတွင်၊ သင်သည် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အနိုင်ယူရန် သို့မဟုတ် 'ကျွန်ုပ်၏လမ်း သို့မဟုတ် အဝေးပြေးလမ်း' လမ်းကြောင်းကို လိုက်ရန် ကြိုးစားနေခြင်းမဟုတ်ပါ။ အကြံဉာဏ်ဖြင့် ဤအရာကို အလယ်အလတ်လမ်းစဉ်ကို ခံယူပြီး တစ်ဦးချင်းနှင့် ဇနီးမောင်နှံအဖြစ် နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အကျိုးရှိစေမည့် အရာများကို လေးလေးနက်နက် စဉ်းစားသုံးသပ်ကာ အရွယ်ရောက်ပြီးသော အတ္တအခြေအနေကို ခေါ်ဆိုသည်” ဟု ဆိုထားသည်။Shivanya.

2. အပြစ်ရှိတယ်လို့မခံစားရဘဲ နေရာတောင်းပါ

မင်းမှာ မင်းကိုအမြဲတမ်း မှားကြောင်းသက်သေပြလိုတဲ့ ထိန်းချုပ်သူပါတနာရှိတဲ့အခါ မင်းကိုမတောင်းပန်ဘဲ အငြင်းအခုံကို ဘယ်လိုအဆုံးသတ်မလဲ။ “သူတို့နဲ့ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ ဒရာမာကို စွန့်စားဖို့ ကြိုးစားနေစရာ မလိုပါဘူး၊ အဲဒါက မင်းကို လက်အောက်ခံပြီး နာကြည်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင်အရာများကို တွေးတောရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့ပြောနေသည့်အရာသည် သင့်အပေါ် ပဲ့တင်ထပ်မလား။ နေရာတောင်းပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် အရင်ထားမိတဲ့အတွက် စိတ်မကောင်းဖြစ်မနေပါနဲ့” ဟု Shivanya က ဆိုသည်။

3.  နယ်နိမိတ်များကို သတ်မှတ်ပါ၊ သို့သော် နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ

Shivanya က “ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးနယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ယုတ္တိမတန်စွာ ငြင်းခုံရန် ရွေးချယ်ပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်အား ချုပ်ကိုင်ထားပုံရသောကြောင့် သင့်အား နှိမ့်ချသည်ဟု မဆိုလိုကြောင်း လက်တွဲဖော်တစ်ဦးအား အသိပေးခြင်းဖြင့် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရန် အမြဲလေ့လာသင်ယူပါ။

“အငြင်းအခုံတစ်ခုကို အဆုံးသတ်ရန် သို့မဟုတ် ငြင်းခုံမှုကို အဆုံးသတ်ရန် အကောင်းဆုံးစကားစုများထဲမှတစ်ခုမှာ၊ “ကျွန်ုပ်အတွက် သင့်တော်သောအရာကို ရွေးချယ်ရန် သင့်အား နေရာလွတ်ပေးစေလိုပါသည်။ ငါမင်းကို ငြင်းပယ်တာမဟုတ်ပေမယ့် မင်းဘယ်သူလဲဆိုတာ မင်းကိုခွင့်ပြုထားသလိုပဲ မင်းငါ့ကို တူညီတဲ့လေးစားမှုတစ်ခုပေးရမယ်။" ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောဆိုဆက်ဆံရေးက ဒီနေရာမှာ အရေးကြီးပါတယ်၊ မင်းရဲ့ လေသံနဲ့ စကားပြောပုံက အရေးကြီးတယ်။”

4. တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ကို အချိန်ကုန်စေသောအဖြစ်သုံးပါ

“ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ချိန်တွေမှာ ငါအေးခဲတတ်တယ်၊ ဒါကြောင့် ငါ့လက်တွဲဖော်က အထူးတလည် အငြင်းအခုံဖြစ်တတ်တယ်ဆိုရင် တစ်ခါတလေ စကားတစ်ခွန်းမှ မပြောဘဲ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ထွက်သွားတတ်တယ်။ အငြင်းအခုံမှာ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ချုပ်ကိုင်ထားရမယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။ကိုယ့်ကိုကိုယ် အရင်ဂရုစိုက်ပါ” ဟု ပြဇာတ်ရေးဆရာ၊ ဂျိုဒီ၊ ၂၉ နှစ်၊

ရှီဗားယာက “တစ်ခါတလေ စကားမပြောဘဲ ငြင်းခုံမှုကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ လိုအပ်တယ်။ မင်းမှာ သက်သေပြစရာ ဘာမှမရှိဘူး၊ မင်း အချိန် ဒါမှမဟုတ် ခွင့်ပြုချက်တောင်းဖို့ မလိုဘူး။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က သူတို့အနိုင်ရသွားပြီလို့ ထင်ပါစေ။

“ဒါမှမဟုတ် “ကောင်းပြီ မင်းပြောချင်တာကို ငါကြားတယ်၊ မင်းမှန်တယ်ထင်တာကို လုပ်ပါ” လို့ပြောပြီး ထွက်သွားလိုက်ပါ။ အရာတွေကို အကြောင်းပြချက်ထုတ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့၊ လက်ရှိဆက်ဆံရေးကနေ ထွက်သွားလိုက်ပါ။ သင်မပြောင်းလဲနိုင် သို့မဟုတ် နားမလည်နိုင်သောသူများရှိပြီး သင့်ကိုတိုက်ခိုက်ရန်နှင့် လက်ညိုးထိုးရန် အမြဲအသင့်ရှိနေသူများရှိသည်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ တိတ်ဆိတ်ခြင်းက အကောင်းဆုံးဆေးပါ။ လွှတ်လိုက်ပါ။"

5. မင်းဖြစ်ပါစေ၊ တောင်းပန်စရာမလိုဘဲ

ခွန်အားကိုရှာဖွေရန် ဤနေရာတွင် သင်၏အနက်ရှိုင်းဆုံး၊ စစ်မှန်ဆုံးသောကိုယ်ကိုထိလိုက်ပါ။ “လုံလောက်တဲ့ သတ္တိနဲ့ ခံယူချက်ရှိပြီး တစ်ဖက်လူကို အရှုံးမပေးလိုပါဘူး။ ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို အလွန်တန်ဖိုးထားမှုမှ လာသော်လည်း ၎င်းသည် အတ္တကြီးခြင်းနှင့် အလွန်ကွာခြားပါသည်။ ဒါက "မင်းမှားတာကို ငါသက်သေပြမယ်" လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ "ငါ့ကို ငါပိုင်တယ်၊ ငါကိုယ်တိုင်ပဲ ရွေးတယ်၊ ဒါက ငါနဲ့ ပဲ့တင်ထပ်နေတယ်" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်နဲ့ ပိုတူတယ်။

"မင်း ကိုယ့်ကိုကိုယ် သေချာသိပြီး မင်းရဲ့ လုပ်ရပ်တွေရဲ့ အကျိုးဆက်တွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ဆန္ဒရှိနေတဲ့အချိန်ပေါ့။ ဆက်ဆံရေးများစွာတွင်၊ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးတွင် ဖခင် သို့မဟုတ် မိခင်ပုံသဏ္ဍာန်လက္ခဏာရှိပြီး အကာအကွယ်လွန်ကဲစွာ ရည်းစား သို့မဟုတ် ရည်းစားဖြစ်သည့်အခါ ဤရပ်တည်ချက်သည် အလုပ်လုပ်သည်။ အဲဒါက သူတို့သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေတဲ့ သင့်ပုံစံမဟုတ်ဘဲ သင်ကိုယ်တိုင် လုံးလုံးနေဖို့ လိုပါတယ်” ဟု Shivanyaဟုဆိုသည်။

6. အတူတူ လမ်းလျှောက်ပါ

“ကျွန်ုပ်နှင့် ကျွန်ုပ်သည် အငြင်းအခုံဖြစ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ အလွယ်တကူ မဖြေရှင်းနိုင်သော ကာလများတွင်ပင် လမ်းလျှောက်လေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပြဿနာများကို အာရုံစူးစိုက်မှုယူရန်နှင့် တည်ငြိမ်သောအရှိန်ဖြင့် ခြေတစ်ချောင်းကို ရှေ့သို့တင်ခြင်းသည် ရိုးရှင်းပြီး ကုထုံးနီးပါးဖြစ်သည်” ဟု နယူးယောက်မြို့မှ ရဲအရာရှိ စန်ဒရာ (၃၅ နှစ်) ကပြောသည်။

အငြင်းပွားမှုကို အဆုံးသတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အဘယ်နည်း။ ကောင်းပြီ၊ မြင်ကွင်းပြောင်းလဲမှုက သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး သင့်အငြင်းပွားမှုအတွက် ရှုထောင့်အသစ်တစ်ခုကို ဆောင်ကျဉ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အေးအေးလူလူ၊ မင်းရဲ့စိတ်ပျက်စရာတွေကို ပြေပျောက်ဖို့ ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ပြီး ဒါက ဆက်ဆံရေးတစ်ခုပဲ၊ မင်းမြတ်နိုးဖို့ ရွေးချယ်ထားတဲ့ နှောင်ကြိုးတစ်ခုဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးဖို့ လက်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်တယ်။

7. မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကို နားလည်ပါ

အရင်းနှီးဆုံး ဆက်ဆံရေးမှာတောင် လူတိုင်းရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေက ကွဲပြားသွားမှာကို တစ်ကမ္ဘာလုံးက အသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ အမှန်တရားတစ်ခုပါပဲ။ ဒါမှမဟုတ် တစ်ကမ္ဘာလုံးက အသိအမှတ်မပြုရင် အဲဒါဖြစ်ဖို့လိုတယ်။ အငြင်းအခုံဖြစ်တဲ့အခါ၊ အဲဒါကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ ဘာတွေလိုအပ်လဲ။ ထိုအချိန်တွင် သင့်လက်တွဲဖော်၏ အချစ်ရေးတွင် အရေးကြီးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကား အဘယ်နည်း။

တောင်းပန်ခြင်းမရှိဘဲ အငြင်းအခုံကို မည်သို့အဆုံးသတ်ရမည်ကို အဖြေရှာရန် သော့ချက်မှာ လက်တွဲဖော်လက်ခံခြင်း၌ လိမ်ညာခြင်း ဖြစ်နိုင်ပြီး အငြင်းအခုံများနှင့် ပြန်လည်သင့်မြတ်ရေးကို ကွဲပြားစွာ ချဉ်းကပ်နိုင်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့၏အမြင်ကို သူတို့လုံခြုံမှုနှင့် နားလည်သဘောပေါက်ရန် လိုအပ်နေချိန်တွင် သင်ကြားလိုစိတ်ဖြင့် ရင်ခုန်နေနိုင်သည်။ ပါဝင်ပတ်သက်သူအားလုံး၏ လိုအပ်ချက်ကို နားလည်ခြင်း။တောင်းပန်စရာမလိုဘဲ အငြင်းပွားမှုကို အမြန်အဆုံးသတ်ရန် ကူညီပေးသည်။

8. တီထွင်ကြံဆပါ၊ တွန်းလှန်ရန်မဟုတ်

ဆန်းသစ်တီထွင်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်လက်တွဲဖော်၏ jugular ကိုသွား၍ နာကျင်သည့်နေရာတွင် တိုက်ခိုက်ရန် မဆိုလိုပါ။ တကယ်တော့ ဆန့်ကျင်ဘက်ပါပဲ။ သင် ကျောထောက်နောက်ခံမပြုကြောင်း သူတို့ကို အသိပေးရင်း တင်းမာမှုကို ပျံ့နှံ့စေမည့် လိမ္မာပါးနပ်သောနည်းလမ်းများကို တွေးတောကြည့်ပါ။ "ငါမင်းကိုချစ်တယ်၊ အဲဒါကိုမှတ်ထားရအောင်၊ ဒါပေမယ့် ငါ့ဘက်ကလည်းပြောဖို့လိုတယ်။"

အချိန်ကုန်သွားတဲ့အခါ ဆုံးဖြတ်ပါ။ အပြင်ထွက်၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်၊ တခြားအကြောင်းတွေ ပြောပါ။ ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုနည်းသည်ဟု ခံစားရသောအခါတွင် ငြင်းခုံမှုကို ပြန်လည်ကြည့်ရှုနိုင်သည်။ တောင်းပန်ခြင်းမရှိဘဲ အငြင်းအခုံကို ဘယ်လိုအဆုံးသတ်မလဲ။ စာနာပါ၊ ဗျူဟာချပြီး လုပ်ဆောင်ပါ။

၉။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ပြဿနာကို ဖြေရှင်းကြည့်ပါ

အငြင်းပွားမှုကို အမြန်အဆုံးသတ်ရန် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ပြဿနာသည် ဘာလဲဆိုတာကို နားလည်ပါ။ “မင်းရဲ့ ပြဿနာက ဘာလဲ” လို့ သူတို့ကို စူးစူးဝါးဝါး မေးနေချိန်မှာတော့ အဖြေကို စောင့်နေတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့် မိတ်ဖက်တစ်ဦးသည် စိတ်ဖိစီးခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် မလုံခြုံသည့်အခါမျိုးတွင် အချို့သောရင်းမြစ်များမှ ထွက်ပေါ်လာသော အကြောင်းပြချက်များ။

သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော သီးခြားပြဿနာတစ်ခုရှိလျှင် ပဋိပက္ခကိုဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားပါ။ ကိစ္စ၏ အရင်းခံသို့ ရောက်ခြင်းသည် အငြင်းအခုံကို ယဉ်ကျေးစွာ အဆုံးသတ်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။

၁၀။ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ဖြေရှင်းချက်များသည် တူညီကြသည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ

အငြင်းအခုံတစ်ခုကြားတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ခံစားချက်များစွာကို တုန်လှုပ်ချောက်ချားသွားစေပြီး ထိုပြင်းထန်သောခံစားချက်များကို ဗဟိုချက်မဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ရန် ခက်ခဲပါသည်။အရာအားလုံး။ သင့်ခံစားချက်များ လုံးဝမှန်ကန်နေချိန်တွင် သင့်ဒေါသ/စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု/နာကြည်းမှုများအပေါ်တွင်သာ အခြေမချပါနှင့်။

အငြင်းပွားမှုတစ်ခုအတွက် အဖြေသည် အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ကိုက်ခြင်းပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ စကားအချို့ကို ပြန်ပြောပါ။ ဤနေရာ၌ သင်သည် တောင်းပန်နေခြင်းမဟုတ်သော်လည်း တိုက်ပွဲလက်မလွတ်မီတွင် သင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချုပ်တည်းမှုကို ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။ အငြင်းအခုံတစ်ခုကို အဆုံးသတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အဘယ်နည်း။ ၎င်းတို့ကို အတည်မပြုဘဲ သင့်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်လိုက်ပါ။

၁၁။ နောက်ဆုံးစကားလုံးကို ရအောင်မကြိုးစားပါနှင့်

အိုး၊ ဒါက ခက်ခဲပါတယ်။ နောက်ဆုံးစကားလုံးကို သဘောကျတယ်။ အဲဒီ့မှာ ကျေနပ်စရာလေးတွေ ရှိတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အငြင်းအခုံတစ်ခုရှိ သင်၏ပန်းတိုင်တစ်ခုလုံးသည် နောက်ဆုံးစကားလုံးကိုရယူရန်ဖြစ်ပါက၊ သင်သည် အငြင်းအခုံကို ယဉ်ကျေးစွာအဆုံးသတ်မည် သို့မဟုတ် ငြင်းခုံမှုကို အမြန်အဆုံးသတ်မည်မဟုတ်ပါ။ နောက်ဆုံးစကားလုံးကို ရယူရန် ကြိုးစားခြင်းထက် ကတိသစ္စာစကားများကို သုံးပါ။

ငြင်းခုံနေစဉ် နောက်ဆုံးစကားလုံးကို ရယူခြင်းသည် ထုတ်ဖော်ပြသခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထက် ဉာဏ်ကောင်းကြောင်းပြသရန် ဘာမဆိုလုပ်ရန် သင်ပြင်ဆင်ထားပုံနှင့်ပတ်သက်ပြီး အရာအားလုံးဖြစ်သည်။ အဆိုးဆုံးမှာ၊ သင်သည် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အမှန်တကယ် စိတ်ထိခိုက်စရာ တစ်ခုခုကို ပြောပြီး အဆုံးသတ်နိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် တောင်းပန်ရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ ရှောင်ရန်ကြိုးစားနေသောအရာသာဖြစ်သည်။

12. အရာများအရမ်းပူလာပါက လုံခြုံသောစကားလုံးကိုသုံးပါ

“ကျွန်ုပ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အဖော်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အငြင်းပွားမှုအတွက်လုံခြုံသောစကားရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ၎င်းကို တစ်နှစ်လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ် ပြောင်းလဲပြီး ၎င်းသည် 'စတော်ဘယ်ရီ' ကဲ့သို့သော အပြစ်ကင်းသော အရာမှ ကဗျာစာကြောင်းတစ်ခုအထိ ပါရှိသည်။'မိုးတိမ်ကဲ့သို့ ငါ အထီးကျန်စွာ လျှောက်သွားသည်' ကဲ့သို့ပင်။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်၊ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ကို ရပ်ပြီး နောက်ပြန်ဆုတ်ဖို့ ကူညီပေးရုံသာမက အငြင်းပွားမှုတစ်ခုရဲ့အလယ်မှာ “STRAWBERRY” လို့ ရယ်စရာကောင်းတဲ့ ကြွေးကြော်သံကြောင့် မကြာခဏ တခစ်ခစ်ရယ်မိပါတယ်” ဟု ချီကာဂိုရှိ ဘားတင်ဒါတစ်ဦးဖြစ်သည့် Paula၊ 32 နှစ်၊

ဘေးကင်းသောစကားလုံးရှိခြင်းသည် သင်မျဉ်းကိုဖြတ်ကျော်သည့်အခါ သို့မဟုတ် လုပ်တော့မည်ကို သင်တို့နှစ်ဦးစလုံး သိစေပါသည်။ သင် လိုင်းတစ်ခုကို ဖြတ်ကျော်ပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့ကို သင် နာကျင်စေသည့် ဂျီဘီများ ထိုက်ထိုက်တန်တန် ပေးခဲ့လျှင်ပင် သင် တောင်းပန်ရတော့မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် စာသားဖြင့် အငြင်းပွားမှုကို အဆုံးသတ်လိုပါက STRAWBERRY ရိုက်ထည့်ပါ သို့မဟုတ် အီမိုဂျီတစ်ခု ပေးပို့ပါ။

၁၃။ ငြင်းခုံမှုများသည် မကြာခဏဖြစ်ပြီး အဆိပ်သင့်ပါက၊ ထွက်ခွာရန်အချိန်တန်ပြီ

အရာများသည် အမှန်တကယ်နာကျင်စရာဖြစ်လာသည့်အခါ တောင်းပန်ခြင်းမရှိဘဲ ငြင်းခုံမှုကို မည်သို့အဆုံးသတ်ရမည်နည်း။ “အငြင်းအခုံတွေ ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်လာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးက အဆိပ်သင့်လာတဲ့အခါ တစ်ဖက်လူကို လုံးဝဖြတ်ပစ်လိုက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ စိတ်မပျက်စေဘဲ အဆက်မပြတ်ခံစားရခြင်းထက် လွှတ်လိုက်ရန်၊ ရှေ့ဆက်ရန်နှင့် အဆင်မပြေသည့်ဆက်ဆံရေးတွင် ရှိနေကြောင်း နားလည်ရန် သတိရပါ။

“ဒါတွေအားလုံးဟာ ငြင်းခုံမှုတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုနဲ့ အကြိမ်ရေပေါ်မူတည်ပါတယ်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က သင့်အတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးပြီး အပေးအယူလုပ်လိုစိတ် ဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာလည်း မူတည်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့အရာတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်အောင်ကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးက ပိုနောက်ကျနေတယ်ဆိုရင် အဲဒါကို လုံးလုံးလျားလျား ထားလိုက်ပါ ဒါမှမဟုတ် အနည်းငယ်မျှသာ ဆက်သွယ်မှုကို မှီဝဲလိုက်ပါ” ဟု Shivanya က ပြောကြားခဲ့သည်။

အငြင်းအခုံကိုအဆုံးသတ်သောအခါ လက်မခံနိုင်သော အရာ ၃ ခုတောင်းပန်ခြင်း

တောင်းပန်ခြင်းမရှိဘဲ အငြင်းအခုံအဆုံးသတ်ခြင်းအတွက် လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာအချို့ရှိသကဲ့သို့၊ တစ်စုံတစ်ရာကို တိုးမြင့်စေပြီး ငြိမ်းချမ်းရေးရရန် ပိုမိုခက်ခဲစေမည့်အရာများလည်း ရှိပါသည်။ မှန်ကန်သောမှတ်စုတွင် အငြင်းအခုံတစ်ခုကို အဆုံးသတ်လိုပါက သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွင် တိုက်ခိုက်နေခြင်းကို ရပ်လိုပါက၊ ဤအရာများကို ရှောင်ရန် ရှောင်ရန်အချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်-

၁။ တစ်ခုခုကို စိတ်ဆိုးတဲ့အခါ အရာရာတိုင်းကို အငြင်းအခုံမလုပ်ပါနဲ့

ဒါက သင်လက်ထဲမှာရှိတဲ့ အကြောင်းအရာကို မှီဝဲတာကို ဆိုလိုတာပါ။ အိမ်မှုကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ငြင်းခုံနေတယ်ဆိုရင် သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ အမေနဲ့ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်နှစ်က သူပြောခဲ့တဲ့ စကားတွေကို မအော်ပါနဲ့။ ပထမအချက်၊ မိခင်စကားပြောဆိုမှုသည် လူတိုင်း၏အရန်ဘက်သို့ရောက်ပြီး ဒုတိယအချက်မှာ တစ်ကြိမ်လျှင် အငြင်းအခုံတစ်ခုပြုလုပ်ပါ။

၂။ ထိခိုက်နစ်နာစေသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်ချက်များ မပြုလုပ်ပါနှင့်

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် အခိုက်အတန့်တွင် ပူပန်သောကရောက်နေသည့်အရာများကို ပြောကြပြီး နောင်မှနောင်တရကြသည်။ အငြင်းအခုံကြားတွင် စိတ်အေးအေးထားရန် ခက်ခဲသော်လည်း၊ မလိုအပ်ဘဲ စိတ်ထိခိုက်မခံပါနှင့်။ အထူးသဖြင့် သင်စိုးရိမ်သောက တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ချိန်းတွေ့နေပါက ၎င်းတို့၏ အသွင်အပြင် သို့မဟုတ် အလုပ်အကိုင်နှင့် ပတ်သက်သော မှတ်ချက်များ မထုတ်ပါနှင့်။ အဲဒီကနေ ပြန်လာဖို့ ခက်တယ်။

၃။ ရာဇသံကိုမထုတ်ပါနှင့်

“ဒါမှမဟုတ် ငါထွက်သွား” လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုလုံးသည် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးအား တိုက်ခိုက်ခံရပြီး ထိခိုက်လွယ်သည်ဟု ခံစားရစေသည်။ သင်သူတို့နှင့်အတူရှိနေစေရန် စံနှုန်းတစ်ခုအထိ တိုင်းတာရသကဲ့သို့ ဆက်ဆံရေးတွင် မလုံခြုံသလို ခံစားလာရစေသည်။ သဘောမတူလို့ ငြင်းခုန်ရတာ အဆင်ပြေပေမယ့် ဆက်ဆံရေးမှာ ရာဇသံက ပြုပြင်ရခက်တဲ့ အက်ကွဲတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။

Key