Munozarani kechirim so'ramasdan qanday tugatish - bu o'z-o'zidan san'at turi. Men tishlarimni yaxshi janjal qilishni yaxshi ko'raman, lekin uni sudrab olib chiqishni yoqtirmayman. Men janjalni tezda tugatib, davom etaman. Ammo janjalni tugatishning eng yaxshi usuli qanday? Siz o'z fikringizni mustahkam turib, munozarani xushmuomalalik bilan yakunlay olasizmi? Sizni aqlli qilib ko'rsatadigan, lekin qo'pol ko'rsatmaydigan janjalni tugatish uchun iboralar bormi?

Sog'lom janjal havoni tozalaydi va romantik munosabatlarni yaxshilaydi. Boshqa tomondan, agar ish haddan tashqari qizib ketsa va siz iflos bo'lib jang qilsangiz, siz xafa bo'lgan so'zlarni aytishingiz mumkin va siz ham, sherigingiz ham bir necha kun xijolat tortishingiz mumkin. Balki siz haq ekanligingizga amindirsiz, lekin bahslashishda davom etmoqchi emassiz va o‘z fikringizdan qaytmoqchi ham emassiz.

Ko‘nglimizni o‘rab turgan ko‘plab savollar tufayli biz yordam so‘rab mutaxassisga murojaat qilishga qaror qildik. Munosabatlar va yaqinlik bo'yicha murabbiy Shivanya Yogmayaa (EFT, NLP, CBT va REBTning terapevtik usullari bo'yicha xalqaro sertifikatlangan), er-xotinlarga maslahat berishning turli shakllariga ixtisoslashgan bo'lib, uzr so'ramasdan janjalni qanday tugatish kerakligi haqida tushuncha berdi.

Munozarani janjalsiz yakunlamoqchi bo'lganingizda nima deya olasiz?

Munozaralar yetarli bo'lganida, lekin kechirim so'rashni istamasangiz, ba'zi bir sinab ko'rilgan va to'g'ri gaplar yordamga kelishi mumkin. Biz ular har safar ishlaydi demayapmiz, lekin siz taranglikni yumshatmoqchi bo'lsangiz, ular juda yaxshiKo'rsatkichlar

• Uzr so'ramasdan bahsni tugatish g'alaba qozonish yoki oxirgi so'zni aytish emas. Bu sizning munosabatlaringizni qadrlash haqida, lekin irodali bo'lmasdan
• Munozarani tugatishning ba'zi usullari sizning va hamkoringizning ehtiyojlarini tushunish, hamma narsani yaxshilab o'ylab ko'rish uchun joy ajratish va xavfsiz so'zdan foydalanishdir
• Munozarani tark etish yaxshidir. Agar janjal tez-tez va ko'proq xafa bo'ladigan bo'lsa, munosabatlar
• Munozara davomida ultimatum qo'ymang yoki xafagarchilikli izohlar qilmang

Munozarani kechirim so'ramasdan qanday tugatish mumkin. va zukkolik. Siz sherikingizning nuqtai nazarini hisobga olgan holda sog'lom munosabatlar dinamikasini o'rnatishingiz kerak. Siz muzokaralar olib borib, ularga muzokaralar olib borilmaydigan narsalaringiz haqida xabar berishingiz kerak. Eng muhimi, siz ularga bu janjal ekanligini aytishingiz kerak va agar u jiddiy zarar ko'rmasa, bu sizning bir-biringizga bo'lgan muhabbatingiz susayib borayotganining belgisi emas. Siz o'zingiz uchun turganingizdek ular tomonidasiz. Voy! Aloqalar qiyin bo'lishi mumkin, lekin baribir biz ularni yaxshi ko'ramiz. Bunga hech qanday bahs yo'q.

Tez-tez so'raladigan savollar

Munozaradan keyin kechirim soʻrashni istamasangiz, shunday deyishingiz mumkin: “Menga biroz vaqt kerak boʻlib, oʻylashim va oʻylashim kerak. ustida." Yoki: "Keling, kelishmaslikka rozi bo'laylik, chunki sizning nuqtai nazaringiz bor, men ham shundayman." Siz ham shunday deyishingiz mumkin: “Eshiting, men siz bilan rozi emasman, lekin mensizni yaxshi ko'raman, keling, davom etaylik." Bularning barchasi bahsning shiddatliligiga va o'z e'tiqodlaringizga va munosabatlaringizga qanchalik ishonishingizga bog'liq.

O'ylab ko'rish uchun vaqt va joy so'raganingizdan keyin ketishingiz mumkin. Agar janjal haddan tashqari ko'payib ketsa va sherigingiz sababni tinglashdan bosh tortsa, siz shunchaki indamay ketishingiz mumkin. Agar juda ko'p bahs-munozaralar bo'lsa, barchasi zaharli bo'lish uchun mo'ljallangan va sizni doimo pastga tushirsa, siz munosabatlarni butunlay tugatish haqida o'ylashingiz mumkin.

• Keling, rozi bo'lmaslikka rozi bo'laylik
• Iltimos, tushuningki, men sizni rad qilmayapman, lekin men bu vaziyatni boshqacha ko'raman
• Men "yo'q" deyish huquqiga egaman. Sizning nuqtai nazaringiz bo'yicha, lekin bu sizni sevmayman degani emas
• Keling, bu haqda o'ylab ko'raylik va bir necha kundan keyin unga qaytaylik
• Men bu erda aql bovar qilmayman deb o'ylayman. Iltimos, sinab ko'ring va buni men tomondan ko'ring

Kechirim so'ramasdan janjalni tugatish va janjalni tugatishning 13 usuli

Yakunlash uzr so'ramasdan bahslashish har doim g'alaba qozonishingizni anglatmaydi; Bu hatto oxirgi so'zni olishingizni anglatmasligi ham mumkin. Oxir oqibat, janjalni tugatish sizning munosabatingizni qanchalik chuqur qadrlayotganingizning belgisidir, balki siz qanchalik murosaga tayyor ekanligingizning belgisidir. O'zaro munosabatlardagi nosog'lom murosa yordam bermaydi. Mana, janjalni orqaga chekinmasdan tugatishning ba'zi usullari.

1. O'rta yo'lni bosib ko'ring

“Munozarani tugatish uchun iboralardan biri bu “Men yaxshiman, siz yaxshisiz” . "Mening nuqtai nazarim bor, sizning nuqtai nazaringiz bor" deb tushunish, agar siz uzr so'ramasdan bahsni oxiriga etkazishga harakat qilsangiz, uzoq yo'lni bosib o'tadi. Bu erda siz bir-biringizni g'alaba qozonishga yoki "mening yo'lim yoki magistral" yo'lini olishga harakat qilmayapsiz. Maslahat nuqtai nazaridan, bu kattalar ego holati deb ataladi, bu erda siz o'rta yo'lni bosib o'tasiz va ikkalangiz ham, er-xotin sifatida ham sizga nima xizmat qilishi mumkinligi haqida jiddiy o'ylaysiz ", deydi.Shivanya.

2. O'zingizni aybdor his qilmasdan bo'sh joy so'rang

Sizning noto'g'ri ekanligingizni isbotlashni va ular bilan rozi bo'lishni istaydigan nazoratchi hamkoringiz bo'lsa, qanday qilib uzr so'ramasdan bahsni tugatish mumkin? “Siz ular bilan mulohaza yuritishga yoki ularning dramasiga berilishga urinmasligingiz kerak, chunki bu sizni faqat itoatkor va xafa qiladi. Ularga narsalar haqida o'ylab ko'rishingiz kerakligini ayting va ularning aytganlari sizga mos keladimi yoki yo'qligini ko'ring. Bo'sh joy so'rang va kechirim so'ramang yoki o'zingizni birinchi o'ringa qo'yganingiz uchun xafa bo'lmang," deydi Shivanya.

3.  Chegaralarni belgilang, lekin muloyimlik bilan

Shivanya tushuntiradi: "Munosabatlarning sog'lom chegaralarini belgilash muhim. Doimo chegaralarni belgilashni o'rganing, sherigingiz asossiz bahslashishni tanlagani va ular sizni boshqarayotganga o'xshab ko'rinishi ular sizni mag'lub etishlarini anglatmaydi.

“Munozarani tugatish yoki janjalni matn orqali tugatish uchun eng yaxshi iboralardan biri bu: “Menga nima toʻgʻri kelishini tanlashimga imkon berishingizni soʻrayman. Men sizni rad etmayapman, balki o'zing bo'lishingga imkon berayotganimdek, sen ham menga hurmat ko'rsatishga majbursiz." Bu erda aniq muloqot muhim, sizning ohangingiz va gapirish uslubingiz muhimdir.

4. Taym-aut sifatida sukunatdan foydalaning

“Men qarama-qarshilik paytida qotib qolaman, shuning uchun agar sherigim ayniqsa bahslashayotgan bo'lsa, men ba'zan qo'yib yuboraman va indamay ketaman. Men janjalda o'zimni ushlab turishim kerakligini bilamanAvvalo o'zimga g'amxo'rlik qiling, - deydi 29 yoshli dramaturg Jodi.

Shivanya maslahat beradi: "Ba'zida biz hech narsa demasdan, janjaldan uzoqlashishimiz kerak. Sizda isbotlash uchun hech narsa yo'q va vaqt yoki ruxsat so'rashingiz shart emas. Hamkoringiz g'alaba qozongan deb o'ylasin.

“Yoki: “Yaxshi, men nima demoqchi bo'lganingizni eshitaman, siz o'zingizga to'g'ri keladigan narsani qilasiz” deb ayting va ketib qoling. Mulohaza yuritishga urinmang, hozircha munosabatlardan uzoqlashing. Siz o'zgartira olmaydigan yoki tushuna olmaydigan va har doim sizga hujum qilishga va barmoqlarini ko'rsatishga tayyor bo'lgan odamlar bor. Bunday hollarda sukunat eng yaxshi doridir. Qo'yib yuboring.”

5. Siz bo'ling, uzrsiz

Kuch topish uchun bu yerda o'zingizning eng chuqur, eng haqiqiy shaxsingizga teging. “Yetarli jasorat va ishonchga ega bo'ling va boshqa odamga bo'ysunishingiz shart emas. Bu o'z-o'zini hurmat qilishdan kelib chiqadi, lekin bu egoistlikdan juda farq qiladi. Bu "men sizni noto'g'ri ekanligingizni isbotlayman" haqida emas. Bu ko'proq "Men o'zimga egaman, men o'zimni tanlayman va bu men bilan aks sado beradi" degan tuyg'uga o'xshaydi.

“Bu siz o'zingizga ishonchingiz komil bo'lganda va harakatlaringiz oqibatlariga duch kelishga tayyor bo'lsangiz. Ko'pgina munosabatlarda bu pozitsiya sherikning otasi yoki onasining figurasi sindromi bo'lsa va haddan tashqari himoyalangan yigit yoki qiz do'sti bo'lsa ishlaydi. O'shanda siz ularni qulay qiladigan versiyangiz emas, balki butunlay o'zingiz bo'lishingiz kerak ", - Shivanya- deydi.

6. Birga sayr qilamiz

“Men va men hamisha janjaldan keyin yoki hatto osonlikcha hal qila olmaydigan paytlarda ham sayr qilamiz. Diqqatni muammolarimizdan olib tashlash va bir oyog'ini ikkinchi oyog'iga barqaror sur'atda qo'yishning soddaligi tinchlantiruvchi va deyarli terapevtikdir ", deydi 35 yoshli Sandra, Nyu-Yorklik politsiyachi.

Munozarani tugatishning eng yaxshi usuli qanday? Xo'sh, sahnaning o'zgarishi ko'pincha fikringizni tinchlantirishga va bahsingizga yangi nuqtai nazarni keltirishga yordam beradi. Ko'ngilsizliklarni bartaraf etish uchun sayr qiling, tez piyoda yuring va bu hali ham munosabatlar, siz qadrlaydigan rishta ekanligini o'zingizga eslatish uchun qo'lingizni ushlab turing.

7. Ikkala ehtiyojingizni ham tushunib oling

Hatto eng yaqin munosabatlarda ham har kimning ehtiyojlari har xil bo'lishi hamma tomonidan e'tirof etilgan haqiqat. Yoki u hamma tomonidan tan olinmagan bo'lsa, shunday bo'lishi kerak! Agar janjal yuzaga kelganda, undan chiqish uchun nima kerak? Va o'sha paytda sizning sherikingizning munosabatlardagi muhim hissiy ehtiyojlari qanday?

Uzr so'ramasdan janjalni qanday tugatish kerakligini tushunishning kaliti sheriklarni qabul qilishda bo'lishi mumkin, bu janjal va yarashuvga boshqacha yondashishi mumkin. Sizning sherigingiz o'zlarini xavfsiz va tushunarli his qilishlari uchun sizning nuqtai nazaringizni ko'rishingiz kerak bo'lganda, siz eshitishga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Barcha ishtirokchilarning ehtiyojlarini tushunishuzr so'ramasdan janjalni tezda tugatishga yordam beradi.

8. Innovatsion bo'ling, jangovar emas

Innovatsion deganda biz sherigingizning bo'yinbog'iga boring va og'rigan joyiga uring, demoqchi emasmiz. Aslida esa aksincha. Tanglikni yo'qotishning aqlli usullarini o'ylab ko'ring va ularga orqaga chekinmayotganingizni bildiring. Bahsni matn orqali: “Men seni yaxshi ko‘raman, shuning uchun buni eslaylik, lekin men ham o‘z tarafimni aytishim kerak” deb tugatishingiz mumkin.

Taym-aut haqida qaror qabul qiling. Tashqariga chiqing, film tomosha qiling va boshqa narsa haqida gapiring. Agar siz o'zingizni kamroq qarama-qarshi his qilsangiz, bahsni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. Uzr so'ramasdan janjalni qanday tugatish mumkin? Empatiya qiling, strategiya tuzing va amalga oshiring.

9. Hamkoringizning muammosini hal qilishga harakat qiling

Munozarani tezda tugatish uchun sherigingizning muammosi nima ekanligini tushunib oling. Xuddi shunday, siz ulardan "muammongiz nima?" Deb so'raganingizda, ehtimol javobni kuting. Bahslar ma'lum manbalardan kelib chiqadi - masalan, sherik stressda yoki umidsizlikda yoki ishonchsiz bo'lsa.

Agar sherigingizni bezovta qiladigan va janjallarga olib keladigan muayyan muammo bo'lsa, unga mojaroni hal qilishga yordam bering. Masalaning asl mohiyatiga yetib borish janjalni xushmuomalalik bilan tugatishning yaxshi usuli hisoblanadi.

10. Esingizda bo'lsin, his-tuyg'ular va echimlar bir xil emas

Munozara paytida biz asosan his-tuyg'ularga to'la bo'lamiz va bu kuchli his-tuyg'ularni markazga aylantirmaslik juda qiyin.hamma narsa. Gap shundaki, sizning his-tuyg'ularingiz mutlaqo to'g'ri bo'lsa-da, janjal yechimini faqat g'azabingiz/chalkashligingiz/nafratingiz va hokazolarga asoslamang.

Munozaraning yechimi chuqur nafas olish va hatto tishlash bo'lishi mumkin. ba'zi so'zlarni qaytaring. Siz bu erda kechirim so'ramayapsiz, lekin janjal chiqib ketishidan oldin hissiy vazminlikni ko'rsatishingiz kerak. Munozarani tugatishning eng yaxshi usuli qanday? Tuyg'ularingizni bekor qilmasdan nazorat ostiga oling.

11. Oxirgi so'zni aytishga urinmang

Oh, bu juda qiyin. Men oxirgi so'zni aytishni yaxshi ko'raman. Unda shunday mazali kichik qoniqish bor. Afsuski, agar sizning janjaldagi maqsadingiz oxirgi so'zni aytish bo'lsa, siz munozarani xushmuomalalik bilan yakunlamaysiz yoki bahsni tezda tugatolmaysiz. Oxirgi so'zni aytishga harakat qilishdan ko'ra, tasdiqlovchi so'zlardan foydalaning.

Munozarada oxirgi so'zni olish - bu o'zini ko'rsatishdir. Hammasi sizga va sherigingizdan aqlliroq ekanligingizni ko'rsatish uchun hamma narsaga qanday tayyor ekanligingizga bog'liq. Eng yomoni shundaki, bu jarayonda siz haqiqatan ham xafa bo'ladigan biror narsani aytishingiz mumkin, ya'ni siz kechirim so'rashingiz kerak bo'ladi. Siz bundan qochishga harakat qilyapsiz.

12. Ishlar juda qizib ketsa, xavfsiz so'zdan foydalaning

“Mening sherigim va men bahslarimiz uchun xavfsiz so'zimiz bor. Biz uni yiliga bir necha marta o'zgartiramiz va u "qulupnay" kabi zararsiz narsadan she'rlar qatorigacha."Bulutdek yolg'iz kezdim" kabi. Rostini aytsam, bu nafaqat to‘xtab, bir qadam orqaga chekinishimizga yordam beradi, balki biz ko‘pincha kulib qo‘yamiz, chunki janjal o‘rtasida “QURUVNA” deb baqirish kulgili”, deydi Chikagodagi barmen 32 yoshli Paula.

Xavfsiz so'zga ega bo'lsangiz, ikkalangiz ham chegarani kesib o'tganingiz yoki yaqinlashmoqchi ekanligingizni bilish imkonini beradi. Agar siz chegarani kesib o'tganingizdan so'ng, siz ularga o'q uzganingizdan qat'iy nazar, ular kechirim so'rashingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, agar siz janjalni matn orqali yakunlamoqchi bo'lsangiz ham, davom eting va QULUQLUNA deb yozing yoki kulgich yuboring.

13. Munozaralar tez-tez va zaharli bo'lsa, ketish vaqti keldi

Narzi chindan ham xafa bo'lib qolsa, kechirim so'ramasdan janjalni qanday tugatish kerak? "Munozaralar takrorlansa yoki munosabatlar zaharli bo'lib qolsa, boshqa odamni butunlay kesib tashlagan ma'qul. Esingizda bo'lsin, qo'yib yuborish, davom etish va o'zingizni doimo kuchsiz his qilishdan ko'ra, mos kelmaydigan munosabatlarda ekanligingizni anglash yaxshidir.

“Bularning barchasi tortishuvlarning intensivligi va chastotasiga bog'liq. Bu, shuningdek, sherigingiz siz uchun qanchalik muhim ekanligiga va qanchalik murosaga tayyor ekanligingizga bog'liq. Nima sog'lom va nima zararli ekanligini aniq tasavvur qiling. Agar sizning munosabatingiz ko'proq bo'lsa, uni butunlay tark eting yoki minimal muloqotga yopishib oling ", deydi Shivanya.

Bahssiz tugatganda qabul qilib bo'lmaydigan 3 ta narsaKechirim so'rash

Uzr so'ramasdan janjalni tugatishga yordam beradigan ba'zi narsalar mavjud bo'lgani kabi, vaziyatni yanada kuchaytiradigan va tinchlik o'rnatishni qiyinlashtiradigan narsalar ham bor. Agar siz janjalni to'g'ri tarzda yakunlamoqchi bo'lsangiz yoki shunchaki munosabatlarda janjalni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, bu erda bir nechta bajarilmasligi kerak bo'lgan narsalar mavjud:

1. Bitta narsadan xafa bo'lganingizda hamma narsa haqida bahslashmang

Bu sizning mavzuga sodiq qolishingizni anglatadi. Agar siz uy yumushlari haqida bahslashayotgan bo'lsangiz, sherigingizning onasi va uning ikki yil oldin aytganlari haqida baqirmang. Birinchidan, ona nutqi hammani qo'llab-quvvatlaydi, ikkinchidan, uni bir vaqtning o'zida bitta argument bilan qabul qiling.

2. Og'riqli shaxsiy sharhlar qilmang

Biz hammamiz bir lahzaning issiq vaqtida gapiramiz va keyin afsuslanamiz. Munozara o'rtasida sovuqqonlikni saqlash qiyin bo'lsa-da, keraksiz xafa bo'lmang. Ularning tashqi ko'rinishi yoki ishi haqida izoh bermang, ayniqsa tashvishli odam bilan uchrashayotgan bo'lsangiz. Bundan qaytish qiyin.

3. Ultimatum qo'ymang

"Buni qil yoki men ketaman" tartibi sherikni hujumga uchragan va himoyasiz his qiladi. Bu, shuningdek, munosabatlarda o'zlarini xavfli his qiladi, go'yo ular sizni ular bilan qolishingizga majbur qilishlari kerak. Bunga rozi bo'lmaslik va bahslashish mumkin, lekin munosabatlardagi ultimatumlar tuzatish qiyin bo'lgan yoriqni keltirib chiqarishi mumkin.

Kalit.