Kā beigt strīdu, neatvainojoties, ir māksla pati par sevi. Man patīk iedziļināties labā strīdā, bet nepatīk to novilcināt. Es labprātāk beigtu strīdu ātri un dotos tālāk. Bet kāds ir labākais veids, kā beigt strīdu? Vai jūs varat beigt strīdu pieklājīgi, vienlaikus saglabājot stingru nostāju? Vai ir frāzes, kā beigt strīdu, kas liek jums izskatīties gudram, bet nepadara jūs skaņu.rupjš?

Veselīgs strīds var attīrīt gaisu un uzlabot romantiskās attiecības. No otras puses, ja lietas kļūst pārāk karstas un jūs galu galā izvēršaties strīdā, jūs varat pateikt aizvainojošas lietas, un gan jūs, gan jūsu partneris varat dusmoties vairākas dienas. Varbūt esat pārliecināts, ka jums ir taisnība, bet nevēlaties turpināt strīdu, kā arī nevēlaties atkāpties.

Tā kā mums bija tik daudz jautājumu, nolēmām vērsties pēc palīdzības pie eksperta. Attiecību un intimitātes treneris Šivanja Jogmajs (Shivanya Yogmayaa) (starptautiski sertificēts EFT, NLP, CBT un REBT terapeitiskajās metodēs), kurš specializējas dažādu veidu pāru konsultēšanā, sniedza mums ieskatu par to, kā izbeigt strīdu bez atvainošanās.

Ko varat teikt, ja vēlaties izbeigt strīdu bez strīdiem?

Daži pārbaudīti apgalvojumi var nākt jums palīgā, kad esat pārguris strīdā, bet nevēlaties atvainoties. Mēs nesakām, ka tie darbojas katru reizi, bet tie ir diezgan labi, kad vēlaties mazināt saspīlēto strīdu, neatkāpjoties.

• Pieņemsim vienkārši vienoties nepiekrist
• Lūdzu, saprotiet, ka es jūs neatmetu, bet es šo situāciju redzu citādi.
• Man ir tiesības pateikt "nē" tavam viedoklim, bet tas nenozīmē, ka es tevi nemīlu.
• Atliks nedaudz laika par to padomāt un atgriezīsimies pie šī jautājuma pēc dažām dienām.
• Es nedomāju, ka esmu nesaprātīgs. Lūdzu, mēģiniet paskatīties uz to arī no manas puses.

13 veidi, kā izbeigt strīdu bez atvainošanās un izbeigt cīņu

Strīda izbeigšana bez atvainošanās nenozīmē, ka vienmēr uzvarēsiet; tas var pat nenozīmēt, ka jums tiks dots pēdējais vārds. Galu galā strīda izbeigšana liecina ne tikai par to, cik dziļi vērtējat savas attiecības, bet arī par to, cik ļoti esat gatavi kompromisiem. Neveselīgi kompromisi attiecībās nepalīdz. Lūk, daži veidi, kā izbeigt strīdu, faktiski neatkāpjoties no savas puses.

1. Mēģiniet izvēlēties vidusceļu

"Viena no frāzēm, ar ko izbeigt strīdu, ir: "Es esmu ok, tu esi ok." Izpratne par to, ka "man ir savs viedoklis, tev ir savs viedoklis", ir ļoti noderīga, ja cenšaties izbeigt strīdu bez atvainošanās. Šajā gadījumā jūs nemēģināt viens otru uzvarēt vai iet pa "mans ceļš vai šoseja" ceļu. Konsultāciju terminoloģijā to sauc par pieaugušā ego stāvokli, kad jūs izvēlaties vidusceļu unrūpīgi pārdomājiet, kas var noderēt jums abiem - gan kā indivīdiem, gan kā pārim," saka Šivanja.

2. Lūdziet vietu, nejūtoties vainīgs.

Kā izbeigt strīdu bez atvainošanās, ja jums ir kontrolējošs partneris, kurš nepārtraukti vēlas pierādīt, ka jūs kļūdāties, un likt jums piekrist viņam? "Jums nav jāmēģina ar viņu spriest vai piekāpties viņa drāmai, jo tas tikai padarīs jūs pakļāvīgu un aizvainotu. Pasakiet, ka jums ir nepieciešams padomāt par lietām un pārbaudīt, vai tas, ko viņš saka, saskan ar jums. Lūdziet telpu un neatvainojiet vai nejūtieties slikti.par to, ka tu sevi nostādīji pirmajā vietā," saka Šivanja.

3. Nosakiet robežas, bet maigi

Šivanja skaidro: "Veselīgu attiecību robežu noteikšana ir svarīga. Vienmēr iemācies noteikt robežas, ļaujot partnerim saprast, ka tas, ka viņš izvēlas nepamatoti strīdēties un izskatās, ka viņš tevi kontrolē, nenozīmē, ka viņš tevi sit.

"Viena no labākajām frāzēm, ar ko izbeigt strīdu vai pārtraukt strīdu ar teksta starpniecību, ir: "Es gribētu, lai tu ļauj man izvēlēties to, kas man ir piemērots. Tāpat kā es tevi neatmetu, bet ļauju tev būt tādam, kāds tu esi, arī tu man esi parādā tādu pašu cieņu." Šeit ir svarīga skaidra komunikācija, svarīgs ir tavs tonis un runas veids."

4. Izmantojiet klusumu kā pārtraukumu

"Konfrontācijas laikā es mēdzu sastingt, tāpēc, ja mans partneris ir īpaši strīdīgs, es dažkārt vienkārši atlaižu un aiziet prom, neteikdama ne vārda. Es zinu, ka, lai spētu noturēties strīdā, man vispirms jārūpējas par sevi," saka 29 gadus vecā dramaturģe Džodija.

Šivanja iesaka: "Dažreiz ir nepieciešams aiziet no strīda, neko nesakot. Jums nav nekas jāpierāda, un jums nav jālūdz laiks vai atļauja. Ļaujiet savam partnerim domāt, ka viņš ir uzvarējis.

"Vai arī saki: "Labi, es uzklausu, ko tu gribi pateikt, tu dari to, ko jūti par pareizu." Un aiziet prom. Nemēģini argumentēt, vienkārši uz šo brīdi aiziet no attiecībām. Ir cilvēki, kurus tu nevari mainīt vai saprast un kuri vienmēr ir gatavi uzbrukt un rādīt uz tevi ar pirkstu. Tumsa šādos gadījumos ir vislabākās zāles. Ļauj tam aiziet."

5. Esi tu, bez aizspriedumiem

Pieskarieties savam dziļākajam, autentiskākajam "es", lai šeit rastu spēku." Jums ir pietiekami daudz drosmes un pārliecības, un jums nav nepieciešams pakļauties otram cilvēkam. Tas izriet no ļoti augstas pašcieņas, bet tas ļoti atšķiras no egoisma. Šeit nav runa par "es tev pierādīšu, ka tu kļūdies." Tā drīzāk ir sajūta "es esmu savs, es izvēlos sevi un tas ir tas, kas man rezonē".

"Tas ir tad, kad esi pārliecināts par sevi un esi gatavs uzņemties savas rīcības sekas. Daudzās attiecībās šī nostāja darbojas tad, kad partnerim ir tēva vai mātes tēla sindroms un viņš ir pārlieku aizsargājošs draugs vai draudzene. Tieši tad tev ir jābūt pilnīgi pašam sev, nevis tādai savai versijai, kas viņiem ir ērta," saka Šivanja.

6. Dodieties kopīgā pastaigā

"Mēs ar partneri vienmēr dodamies pastaigā pēc strīda vai pat strīdu laikā, kurus nespējam viegli atrisināt. Kaut kas tāds, kā novērst uzmanību no problēmām un vienkārši nostādīt vienu kāju priekšā otrai vienmērīgā tempā, nomierina un gandrīz vai ārstē," saka Sandra, 35 gadus veca policiste no Ņujorkas.

Kāds ir labākais veids, kā izbeigt strīdu? Nereti pārmaiņas var palīdzēt nomierināt prātu un raisīt jaunu skatījumu uz strīdu. Iziet pastaigā, ātri pastaigājieties, lai izkliedētu neapmierinātību, un varbūt pat turieties rokās, lai atgādinātu, ka tās joprojām ir attiecības, saikne, ko vēlaties kopt.

7. Izprotiet savas vajadzības

Tā ir vispāratzīta patiesība, ka pat visintīmākajās attiecībās katra cilvēka vajadzības būs atšķirīgas. Vai arī, ja tas nav vispāratzīts, tas ir jādara! Kad esat strīdā, ko jums ir nepieciešams no tā iegūt? Un kādas ir jūsu partnera kritiskās emocionālās vajadzības attiecībās šajā brīdī?

Galvenais, lai noskaidrotu, kā izbeigt strīdu bez atvainošanās, varētu būt tas, ka partneri var pieiet strīdiem un izlīgšanai atšķirīgi. Jums varētu būt nepieciešams, lai jūs tiktu uzklausīts, bet jūsu partnerim varētu būt nepieciešams, lai jūs redzētu viņa viedokli, lai viņš justos drošs un saprasts. Visu iesaistīto pušu vajadzību izpratne palīdz ātri izbeigt strīdu bez nepieciešamības.atvainojas.

8. Esi inovatīvs, nevis kaujiniecisks

Ar vārdu "inovatīvs" mēs nedomājam iet uz partnera kakla sāpēm un trāpīt viņam pa sāpīgo vietu. Patiesībā tieši otrādi. Mēģiniet izdomāt gudrus veidus, kā mazināt spriedzi, vienlaikus ļaujot viņam saprast, ka neatkāpjaties. Varat izbeigt strīdu, izmantojot īsziņu, sakot: "Es tevi mīlu, tāpēc atcerēsimies par to, bet man arī jāpasaka sava nostāja."

Nolemjiet par pārtraukumu. Iziet ārā, noskatieties filmu un parunājiet par kaut ko citu. Jūs varat atgriezties pie strīda, kad jutīsieties mazāk konfrontējoši. Kā izbeigt strīdu bez atvainošanās? Izjūtiet līdzi, izstrādājiet stratēģiju un izpildiet to.

9. Mēģiniet atrisināt partnera problēmu

Lai ātri izbeigtu strīdu, sapratiet, kāda ir jūsu partnera problēma. Piemēram, kad jūs viņam vaicājat: "Kāda ir tava problēma?", varbūt patiesībā sagaidiet atbildi. Strīdi rodas no noteiktiem avotiem - piemēram, kad partneris ir stresā, neapmierināts vai nedrošs.

Ja jūsu partneri uztrauc kāds konkrēts jautājums, kas izraisa strīdus, mēģiniet palīdzēt viņam atrisināt konfliktu. Lai pieklājīgi izbeigtu strīdu, ir labi nonākt pie tā saknes.

10. Atcerieties, ka emocijas un risinājumi nav viens un tas pats.

Strīda vidū mēs lielākoties visi esam dreboša jūtu masa, un ir grūti šīs spēcīgās emocijas nepadarīt par visa centrālo aspektu. Lieta tāda, ka, lai gan jūsu jūtas ir absolūti pamatotas, nebalstiet strīda risinājumu tikai uz savām dusmām/apmierinātību/aizvainojumu utt.

K strīda risinājums varētu būt dziļi ievilkt elpu un pat noraut dažus vārdus. Jūs šeit neatvainojaties, taču jums ir nepieciešams parādīt emocionālu savaldību, pirms strīds iziet ārpus kontroles. Kāds ir labākais veids, kā izbeigt strīdu? Kontrolējiet savas emocijas, nenovērtējot tās par nederīgām.

11. Nemēģiniet teikt pēdējo vārdu

Ak, šis ir grūts jautājums. Man patīk teikt pēdējo vārdu. Tas sniedz tik garšīgu un mazsvarīgu gandarījumu. Diemžēl, ja jūsu mērķis strīdā ir tikai iegūt pēdējo vārdu, jūs nevarēsiet beigt strīdu pieklājīgi vai izbeigt to ātri. Lietojiet apliecinājuma vārdus, nevis mēģiniet iegūt pēdējo vārdu.

Pēdējā vārda iegūšana strīda laikā ir tikai un vienīgi izrādīšanās. Tā ir tikai par jums un to, ka esat gatavs darīt jebko, lai parādītu, ka esat gudrāks par savu partneri. Sliktākais ir tas, ka šajā procesā jūs varat pateikt ko patiešām aizvainojošu, kas nozīmē, ka jums nāksies atvainoties. Un tieši no tā jūs cenšaties izvairīties.

12. Lietojiet drošu vārdu, ja situācija kļūst pārāk karsta.

"Mums ar partneri ir kāds drošs vārds mūsu strīdiem. Mēs to mainām dažas reizes gadā, un tas var būt no kaut kā nekaitīga, piemēram, "zemeņu", līdz dzejas rindai, piemēram, "Es klīdu vientuļš kā mākonis". Godīgi sakot, tas ne tikai palīdz mums apstāties un atkāpties soli atpakaļ, bet bieži vien mēs arī ķiķināmies, jo ir smieklīgi strīda vidū kliegt "zemeņu"," saka 32 gadus vecā Paula, bārmene no pilsētasČikāga.

Drošs vārds ļauj jums abiem zināt, kad esat pārkāpuši robežu vai gatavojaties to pārkāpt. Kad esat pārkāpuši robežu, jums nāksies atvainoties pat tad, ja viņi būs pelnījuši jebkādu aizvainojošu joku, ko jūs pret viņiem izcēlāt. Tāpēc, pat ja vēlaties izbeigt strīdu, izmantojot īsziņu, turpiniet un ierakstiet STRAWBERRY vai nosūtiet emoji.

13. Ja strīdi ir biezi un toksiski, ir pienācis laiks aiziet.

Kā izbeigt strīdu bez atvainošanās, kad viss kļūst patiešām sāpīgi?" Kad strīdi atkārtojas vai attiecības kļūst toksiskas, labāk otru cilvēku pilnībā atslēgt. Atcerieties, ka ir labi atlaist, doties tālāk un saprast, ka esat nesaderīgās attiecībās, nevis pastāvīgi justies bezspēcīgam.

"Tas viss ir atkarīgs no strīdu intensitātes un biežuma. Tas ir atkarīgs arī no tā, cik svarīgs jums ir jūsu partneris un cik daudz esat gatavi kompromisiem. Jums ir skaidrs redzējums par to, kas ir veselīgi un kas neveselīgi. Ja jūsu attiecībās ir vairāk pēdējais, ļaujiet tam pilnībā izbeigties vai palieciet pie minimālas komunikācijas," saka Šivanja.

3 lietas, kas nav pieņemamas, beidzot strīdu bez atvainošanās

Tāpat kā ir noteiktas lietas, ko teikt, lai izbeigtu strīdu bez atvainošanās, ir arī lietas, kas tikai saasina situāciju un apgrūtina izlīgumu. Ja vēlaties izbeigt strīdu uz pareizas nots vai vienkārši pārtraukt strīdus attiecībās, šeit ir daži aizliegumi, no kuriem vajadzētu izvairīties:

1. Ja esat satraukts par vienu lietu, nestrīdieties par visu.

Ja strīdaties par mājsaimniecības darbiem, nevajag sākt kliegt par partnera māti un to, ko viņa teica pirms diviem gadiem. Pirmkārt, runas par māti ikvienam uzjundīs muguru, un, otrkārt, risiniet strīdu pa vienam.

2. Neizsakiet aizvainojošus personiskus komentārus.

Mēs visi sakām lietas mirkļa karstumā un vēlāk tās nožēlojam. Lai gan strīda laikā ir grūti saglabāt vēsu prātu, nerīkojieties nevajadzīgi aizvainojoši. Neizsakiet komentārus par viņa izskatu vai darbu, īpaši, ja tiekaties ar cilvēku, kuram ir trauksme. Ir grūti atgriezties no tā.

3. Neizvirziet ultimātus.

Visa šī kārtība "vai nu darīsi tā, vai es aiziešu" liek partnerim justies apdraudētam un neaizsargātam. Tas arī liek viņam justies nedrošam attiecībās, it kā viņam būtu jāatbilst standartiem, lai tu paliktu ar viņu. Ir normāli nepiekrist un strīdēties, taču ultimāti attiecībās var radīt plaisu, kuru ir grūti labot.

Galvenās norādes

• Strīda izbeigšana bez atvainošanās nav saistīta ar uzvaru vai pēdējā vārda iegūšanu. Tā ir saistīta ar attiecību novērtēšanu, bet bez uzmākšanās.
• Daži no veidiem, kā izbeigt strīdu, ir saprast savas un partnera vajadzības, atvēlēt vietu pārdomām un lietot drošu vārdu.
• Ja strīdi ir biezi un aizvien sāpīgāki, ir labi pamest attiecības.
• Strīda laikā neizvirziet ultimātus un neizsakiet aizvainojošus komentārus.

Lai izbeigtu strīdu bez atvainošanās, ir vajadzīgs darbs un izdomu. Jums ir jāspēj noteikt veselīgu attiecību dinamiku, vienlaikus ņemot vērā partnera viedokli. Jums ir jāvienojas, vienlaikus ļaujot viņam zināt, par ko nepretendējat. Vissvarīgākais ir ļaut viņam saprast, ka šis ir strīds, un, ja vien tas nekļūst nopietni aizvainojošs, tas nav zīme, ka jūsumīlestība vienam pret otru mazinās. Tu esi viņu pusē tikpat lielā mērā, cik iestājies par sevi. Pfū! Attiecības var būt smagas, bet mēs tik un tā mīlam. Ar to nav strīda.

Biežāk uzdotie jautājumi

Ja pēc strīda nevēlaties atvainoties, varat teikt: "Man vajag laiku, lai atdzistu un visu pārdomātu." Vai arī: "Piekritīsim nepiekrist, jo tev ir savs viedoklis un man arī." Varat arī teikt: "Klausies, es tev nepiekrītu, bet es tevi mīlu, tāpēc turpināsim." Tas viss ir atkarīgs no strīda intensitātes un no tā, cik stingri esat pārliecināts par savu pārliecību, un no jūsu.attiecības.

Varat aiziet prom pēc tam, kad esat lūdzis telpu un laiku, lai visu pārdomātu. Varat vienkārši aiziet klusējot, ja strīdi kļūst pārāk lieli un partneris atsakās ieklausīties saprātīgā viedoklī. Ja strīdu ir bijis pārāk daudz, un tie visi ir bijuši toksiski un pastāvīgi jūs nomāca, varat apsvērt attiecību izbeigšanu vispār.