Ketika hubungan romantis diletakkan di bawah pemindai, periode bulan madu, gatal tujuh tahun, krisis paruh baya, toksisitas, dan disfungsi adalah tema yang paling sering dibahas. Namun, di tengah-tengah semua ini, ada satu fenomena yang lolos dari perhatian, yaitu rasa puas diri dalam sebuah hubungan. Mungkin karena tidak se-glamour periode bulan madu atau tampak mengganggu seperti toksisitas atau disfungsi.hubungan.

Namun, hal ini perlu diperhatikan karena rasa puas diri dalam pernikahan atau hubungan jangka panjang adalah hal yang sangat lumrah, dan berpotensi mendatangkan malapetaka jika dibiarkan begitu saja. Yang membuatnya semakin mengkhawatirkan adalah kenyataan bahwa perilaku berpuas diri merayap secara perlahan ke dalam dinamika hubungan, sehingga sebagian besar pasangan tidak dapat mengenali tanda-tanda peringatan dini pada waktunya. Pada saat Anda menyadarinyabahwa ada sesuatu yang tidak beres, Anda sudah berada dalam hubungan yang basi yang tampaknya mulai layu, sedikit demi sedikit.

Untuk memastikan hal tersebut tidak terjadi pada hubungan Anda, kami berbicara dengan psikolog konseling Kavita Panyam (Magister Psikologi dan afiliasi internasional American Psychological Association), yang telah membantu pasangan mengatasi masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade, untuk memahami apa yang dimaksud dengan rasa puas diri dalam hubungan dan apa saja tanda bahaya yang perlu Anda waspadai.

Apa Arti Puas Dalam Sebuah Hubungan?

Salah satu alasan mengapa banyak pasangan gagal mengenali fenomena ini adalah karena mereka mengacaukan rasa puas diri dengan rasa nyaman dalam sebuah hubungan. Namun, keduanya seperti kapur dan keju. Itulah mengapa memahami definisi rasa puas diri dalam sebuah hubungan adalah kunci untuk menyingkirkannya.

Menjelaskan apa arti berpuas diri dalam pernikahan atau hubungan jangka panjang, Kavita mengatakan, "Berpuas diri dalam sebuah hubungan berarti tergelincir ke dalam zona nyaman karena adanya rasa aman yang palsu bahwa hubungan tersebut akan bertahan selamanya. Dalam dinamika hubungan seperti itu, biasanya, salah satu pasangan akan menyerah dan berhenti berusaha untuk mengubah atau memperbaiki keadaan.

"Rasa puas diri ditandai dengan zona nyaman yang beracun di mana salah satu pasangan atau pasangan menganggap remeh pasangannya. Beberapa orang menyebutnya mode auto-pilot dalam suatu hubungan, tetapi saya menyebutnya stagnasi di mana salah satu pasangan berhenti bekerja untuk hubungan tersebut."

Bersikap berpuas diri dalam hidup atau hubungan adalah kecenderungan yang tidak sehat yang dapat menimbulkan konsekuensi yang luas. "Salah satu akibat dari salah satu pasangan yang berpuas diri dalam suatu hubungan adalah setelah beberapa waktu, pasangannya juga akan berpuas diri. Sekarang, Anda memiliki dua orang yang tidak memperjuangkan hubungan mereka atau melakukan apa pun untuk membuat hubungan mereka berkembang.

"Akibatnya, salah satu atau kedua pasangan mungkin mulai mencari apa yang kurang dalam hubungan mereka di luar, yang mengarah pada perselingkuhan. Atau, mereka mungkin menerima hubungan yang tidak memuaskan apa adanya dan memilih untuk menderita dalam hubungan yang terasa hampa. Hal ini, dari waktu ke waktu, dapat berdampak pada kesehatan mental dan fisik mereka," tambah Kavita.

Efek dari rasa puas diri dalam pernikahan atau hubungan dapat menyebar ke aspek-aspek lain dalam kehidupan pasangan. Anda mungkin merasa lebih sulit untuk fokus pada pekerjaan, dan pertumbuhan profesional Anda dapat terpukul. Jika ada anak-anak yang terlibat, hal negatif di antara kedua orang tua juga dapat menular ke mereka, membuat mereka cemas atau tertekan. Itulah mengapa sangat penting untuk mengenali tanda-tanda pernikahan atau hubungan yang berpuas diri.tepat waktu dan bekerja untuk memperbaiki jalur sebelum kerusakan menjadi terlalu dalam.

Apa yang Menyebabkan Rasa Puas Dalam Hubungan?

Rasa puas diri dalam hubungan adalah masalah umum yang dapat muncul pada pasangan tanpa salah satu pasangan menyadari kapan atau bagaimana mereka tergelincir ke dalam apa yang disebut zona nyaman yang menyebabkan mereka menjauh. Setelah Anda memahami arti dari rasa puas diri dalam suatu hubungan, sangat penting untuk memahami pemicu yang mendasari pola berbahaya ini yang dapat membuat hubungan Anda hampa dan tidak berartidari dalam.

Menjelaskan apa yang menyebabkan rasa puas diri dalam hubungan, Kavita berkata, "Ketika Anda berhenti menciptakan persamaan baru dalam hubungan jangka panjang atau pernikahan, rasa puas diri mulai muncul. Dari sini, persamaan tersebut menjadi tumpul, membosankan, stagnan, dan membuat sesak napas. Tidak ada harapan untuk menyelamatkan hubungan seperti itu kecuali salah satu pasangan melakukan upaya baru untuk mengguncang status quo dan yang lainnya meresponssecara positif."

Rasa puas diri menempatkan hubungan di tempat yang buruk dan bagian terburuknya adalah Anda mungkin tidak tahu bagaimana tepatnya Anda sampai di sana dan apa yang dapat Anda lakukan untuk bangkit kembali. Pada titik tertentu antara fase bulan madu berakhir dan Anda merasa nyaman dengan hubungan Anda, Anda mungkin mulai berhenti menghargai pasangan Anda dan mulai menganggapnya biasa-biasa saja, begitu pula sebaliknya. Sebelum Anda menyadarinya, cinta, kasih sayang, dansegala sesuatu yang menyatukan Anda mulai menghilang. Itulah mengapa dikatakan bahwa rasa puas diri membunuh hubungan.

Namun, bukan berarti setelah Anda dilanda rasa puas diri dalam suatu hubungan, Anda tidak dapat bangkit kembali dan membangun kembali ikatan yang penuh kasih dan pengasuhan dengan pasangan Anda. Perjalanan untuk menangani rasa puas diri dalam suatu hubungan secara efektif dimulai dengan memahami dari mana rasa puas diri itu berasal. Berikut ini beberapa penyebab umum di balik pasangan yang berpuas diri dalam suatu hubungan:

1. Ketidakpedulian terhadap pasangan Anda

Ketidakpedulian dalam suatu hubungan dapat menjadi pembunuh diam-diam yang berdampak pada hubungan pasangan dari waktu ke waktu dan merupakan salah satu pemicu utama di balik rasa puas diri. Ketidakpedulian ini sendiri dapat berakar pada masalah psikologis seperti keterikatan penghindaran atau sifat narsistik, atau mungkin hanya manifestasi dari ketidakmampuan untuk menghargai rasa aman dan dukungan yang diberikan oleh pasangan dalam kehidupanlainnya.

Apapun alasannya, pasangan yang menerima ketidakpedulian ini mungkin merasa tidak berdaya. Kecuali jika pasangan yang acuh tak acuh berkomitmen untuk melakukan pencarian jiwa dan introspeksi, pemicu rasa puas diri dalam hubungan ini bisa menjadi kehancurannya.

2. Terlalu nyaman

Merasa nyaman dalam suatu hubungan jelas merupakan pertanda baik - ini menunjukkan bahwa Anda merasa aman dan nyaman dengan pasangan Anda. Namun, ketika Anda berubah dari nyaman menjadi terlalu nyaman, Anda mungkin harus berurusan dengan rasa puas diri dalam suatu hubungan. Ketika Anda menjadi terlalu nyaman, Anda mungkin tidak merasa perlu untuk melakukan upaya untuk memelihara dan membina hubungan Anda.

Anda membiarkan hubungan Anda berjalan secara autopilot, tanpa menginvestasikan perhatian, kasih sayang, dan waktu berkualitas di dalamnya. Jika dibiarkan, hal ini dapat membawa Anda ke titik di mana Anda terus bersama satu sama lain karena Anda merasa nyaman dalam suatu hubungan dan tidak saling mencintai lagi.

3. Kebencian dapat menyebabkan kepuasan dalam hubungan

Ketika ada masalah yang belum terselesaikan, kebencian dalam suatu hubungan akan muncul. Ketika Anda mulai membenci pasangan Anda, kemarahan menjadi respons Anda terhadap mereka karena Anda tidak ingin berbagi dengan mereka emosi Anda yang lebih rentan seperti kesedihan, kekecewaan, rasa bersalah atau rasa sakit. Kemarahan dan kebencian tidak hanya menghalangi Anda untuk menjadi diri sendiri yang otentik dalam suatu hubungan tetapi juga masuk ke dalamkemampuan Anda untuk memahami dan berempati dengan pasangan Anda.

Kurangnya empati dan pemahaman ini dapat memicu sikap defensif dan penyangkalan, yang pada gilirannya menjadi pemicu rasa puas diri dalam suatu hubungan. Mengingat kebencian juga memengaruhi komunikasi yang efektif di antara pasangan, Anda mungkin mendapati diri Anda tidak dapat menjernihkan masalah. Hal ini dapat menjadi lingkaran setan yang memicu rasa puas diri dalam suatu hubungan.

4. Menyerah pada hubungan

Ini adalah salah satu penyebab paling menonjol dari rasa puas diri dalam hubungan. Hal ini biasanya terjadi ketika salah satu pasangan mencoba untuk terus berjuang untuk suatu perubahan tetapi tidak pernah melihat perubahan itu terwujud. Orang juga dapat menyerah pada hubungan mereka jika mereka merasa bahwa tidak ada upaya yang akan mengubah status quo. Atau ketika pola-pola negatif seperti kemarahan, pertengkaran, atau kritik terus-menerus dari pasangan menjadi penyebabnya.faktor penentu sebuah hubungan.

Menyerah pada cinta atau hubungan tidak selalu berarti akhir dari jalan bagi pasangan. Namun, hal itu tentu saja menyebabkan dinamika hubungan bergeser. Ketika salah satu atau kedua pasangan tetap bertahan dalam hubungan yang telah mereka tinggalkan, hal itu dapat memicu rasa puas diri dalam hubungan.

9 Tanda-tanda Kepuasan Dalam Sebuah Hubungan

Mallory dan George telah bersama sejak kuliah. Seperti pasangan lainnya, beberapa tahun awal hubungan mereka penuh dengan kegembiraan, dan Mallory merasa dia tidak bisa meminta lebih. Ketika George mengajukan pertanyaan, Mallory menjawab 'ya' tanpa sedikit pun keraguan. Namun, beberapa tahun setelah menikah, persamaan mereka berubah tanpa bisa dikenali.

George berhenti mengambil inisiatif dalam hubungan mereka. Lupakan ritual lama mereka yaitu kencan malam mingguan dan menghabiskan akhir pekan dengan meringkuk di tempat tidur bersama atau mendaki di hutan, Mallory bahkan merasa sulit untuk mengajak suaminya bercakap-cakap.

"Jadi, bagaimana pekerjaannya?" "Baik." "Apa yang kamu lakukan?" "Kamu tahu urusan pekerjaan."

Begitulah komunikasi mereka, dan akhirnya, mereda. Ketika seorang istri atau suami terlalu berpuas diri, rasa tidak ada hubungan ini menjadi sebuah pola dalam hubungan mereka. Kecurigaan pertama Mallory adalah bahwa suaminya selingkuh. Setelah berbulan-bulan terobsesi dengan hal tersebut, dia menyadari bahwa bukan itu masalahnya. Lalu, apa itu? "Mungkinkah George menunjukkan tanda-tanda klasik dari rasa puas diri?dalam pernikahan?" dia bertanya-tanya tetapi tidak dapat menemukan jawaban yang meyakinkan.

Jika Anda juga mengalami hal yang sama, memahami tanda-tanda peringatan dari pernikahan atau hubungan yang berpuas diri dapat menjadi awal dari akhir masalah Anda. Berikut adalah 9 tanda yang paling umum dari rasa puas diri dalam sebuah hubungan:

1. Menjadi bosan dan gelisah

Sama seperti berpuas diri dalam hidup, rasa puas diri dalam hubungan juga ditandai dengan rasa bosan dan gelisah yang mengganggu. "Ketika ada kebosanan dalam suatu hubungan, ditambah dengan rasa gelisah, dorongan untuk berbicara dengan pasangan, membuat hal-hal yang menarik, membawa pemikiran, ide, dan rencana baru akan padam sama sekali. Saat itulah percikan api mulai padam.

"Karena Anda bosan dan gelisah, Anda menyadari bahwa ada sesuatu yang kurang dalam hubungan Anda. Anda bahkan mungkin mendambakan suatu kegembiraan tetapi Anda tidak ingin berusaha untuk membangkitkannya ke dalam hubungan Anda saat ini. Akibatnya, Anda mungkin mencari kegembiraan tersebut di luar hubungan utama Anda karena mengupayakan hubungan yang Anda miliki dengan pasangan Anda saat ini tampaknya tidak menarik," ujar Kavita.

Salah satu tanda yang paling jelas dari pernikahan atau hubungan yang berpuas diri adalah hidup dengan rasa kurang puas yang terus-menerus ditambah dengan keengganan untuk mengambil tindakan untuk memperbaiki situasi. Hal ini selalu berdampak pada hubungan pasangan, membuat mereka terpisah satu sama lain. Itulah mengapa tidak berlebihan jika dikatakan bahwa rasa puas diri dapat membunuh hubungan.

2. Kurangnya perhatian terhadap pasangan

Jika salah satu pasangan berpuas diri, pasangan yang lain mungkin akan mencoba untuk mendorong mereka keluar dari keadaan limbo ini dengan mengatakan bahwa mereka tidak penuh kasih sayang atau tidak memperhatikan kebutuhan mereka. "Pasangan yang berada di pihak penerima mungkin akan mengatakan kepada pasangannya bahwa mereka tidak cukup mengekspresikan diri mereka atau tidak mendukung mereka, baik secara emosional, fisik, finansial, atau dengan cara lain.

"Bahkan ketika salah satu pasangan mengatakan kepada pasangannya bahwa mereka tidak perhatian, mereka tidak merespons kebutuhannya. Jika pasangan Anda meminta partisipasi Anda dalam kemitraan tetapi Anda tidak memberikan perhatian, Anda dapat menghitungnya sebagai salah satu tanda pernikahan atau hubungan yang tidak memuaskan," kata Kavita.

Definisi dari rasa puas diri dalam sebuah hubungan berakar pada pengabaian emosional, pengabaian, stagnasi, dan zona nyaman yang telah berubah menjadi racun. Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa pria berpuas diri dalam suatu hubungan atau mengapa wanita mengambil langkah mundur dari upaya dalam suatu hubungan, Anda memiliki jawabannya - rasa nyaman yang beracun adalah penyebabnya. Untuk menghidupkan kembali hubungan yang sudah basi, keduanyamitra harus melakukan upaya aktif untuk keluar dari kondisi limbo ini dan menemukan cara-cara baru untuk menyalakan kembali percikan api.

3. Menjadi pasif dalam hubungan

Seiring berjalannya waktu, Mallory mulai merasa seolah-olah dia adalah satu-satunya yang berusaha untuk menjaga hubungan mereka tetap bertahan dan memberikan kehidupan baru ke dalamnya. Dia merencanakan makan siang hari Minggu di kafe favorit George, melakukan hal-hal romantis untuknya seperti memberikan pijatan atau meninggalkan catatan kecil berisi pesan-pesan cinta untuknya. Terlepas dari semua upayanya, sepertinya George belum siap untuk bertemu dengannya di tengah jalan.

"Suami saya terlalu berpuas diri, dan saya mulai merasa seolah-olah tanggung jawab untuk mempertahankan pernikahan ini jatuh tepat pada saya. Saya bertanya-tanya apakah ini layak," curhatnya kepada saudara perempuannya, setelah upaya lain yang gagal untuk mengajak George terlibat dalam hubungan tersebut.

Kavita mengakui bahwa hal ini bukanlah hal yang aneh ketika pasangan berjuang dengan perilaku berpuas diri. "Rasa puas diri dalam sebuah hubungan berakar ketika setidaknya satu pasangan tidak lagi hadir dalam hubungan tersebut, dan sebagai akibatnya, pasangan yang lain mungkin mulai merasa seolah-olah mereka berada dalam sebuah hubungan atau pernikahan namun masih lajang," tambahnya.

4. Kritik yang terus menerus

Seringkali, ketika Mallory melakukan tindakan manis untuk George, ia justru merasa jengkel dan bukannya senang. Pada suatu ketika, ia berkata kepadanya, "Jika Anda benar-benar ingin melakukan sesuatu yang baik untuk saya, tinggalkan saja saya sendiri." Meskipun ia tidak dapat menjelaskan mengapa ia merasa terputus dari wanita yang sangat ia cintai itu, George mengakui bahwa ia merasa tidak nyaman dengan hubungan tersebut. Baginya, upaya Mallory untuk memperbaiki dirihal-hal tersebut hanyalah pengingat lain dari hubungan di tempat yang buruk.

Kritik yang terus-menerus dari pasangan dan serangan balik adalah tanda-tanda kepuasan dalam sebuah hubungan. "Ketika salah satu pasangan mengulurkan tangan untuk membuat segala sesuatunya menjadi lebih baik, mereka disambut dengan kritik. Jika pasangan mengatakan bahwa mereka merindukan kasih sayang atau ingin menghabiskan waktu berkualitas bersama dengan pasangannya, pasangannya akan menyerang balik dan mengkritik mereka.

"Tanggapan yang biasa diberikan adalah, 'Kamu tidak pernah bahagia atau puas, saya tidak pernah menuntut apapun darimu, saya tidak punya harapan apapun darimu, lalu mengapa kamu melakukannya?" Ketika setiap permintaan kasih sayang dan perhatian ditanggapi dengan kritikan, itu berarti rasa puas diri telah menjadi benteng yang kuat dalam hubungan," jelas Kavita.

5. Kekecewaan adalah tanda kepuasan dalam suatu hubungan

"Setiap kali upaya salah satu pasangan untuk menciptakan persamaan baru dalam hubungan disambut dengan kurangnya minat dan kritik, hal ini akan menimbulkan rasa sakit, sakit hati, kemarahan, dan kekecewaan. Ada juga rasa frustrasi yang kuat karena segala sesuatunya tidak berubah," kata Kavita.

Mallory terus berusaha selama bertahun-tahun untuk memperbaiki keadaan dan menyelamatkan pernikahannya, bahkan ketika hanya dia yang berusaha namun tidak berhasil. Perlahan-lahan, sikapnya bergeser dari keinginan putus asa untuk menghidupkan kembali hubungannya dengan George menjadi rasa jengkel dan frustasi. Sekarang, ketika George memperlakukannya dengan acuh tak acuh, ia pun membalasnya dengan rasa tidak tertarik dan cemoohan.

Ketika seorang pacar atau kekasih berpuas diri dalam suatu hubungan, hanya masalah waktu sebelum pasangannya juga mulai membalasnya dengan cara yang sama. Faktanya, karena kebencian atas kebutuhan yang tidak terpenuhi dan upaya yang tidak sebanding, mereka bahkan dapat merespons dengan rasa puas diri yang jauh lebih besar, sehingga membuat hubungan tersebut menjadi buruk.

6. Menerima status quo

"Ketika salah satu pasangan merasa bahwa mereka adalah satu-satunya yang berusaha tanpa melihat adanya perubahan, maka perjuangan pun akan mati di dalam diri mereka. Mereka tahu bahwa usaha mereka tidak akan membuat perbedaan dan mereka puas dengan status quo," ujar Kavita.

Keinginan untuk membicarakan segala sesuatunya dan inisiatif untuk menyelamatkan hubungan menjadi mati karena pasangan yang telah berusaha melawan rasa puas diri dalam hubungan tahu bahwa tidak ada yang akan berubah. Penerimaan terhadap hubungan yang sudah basi, tanpa ada harapan untuk berubah menjadi lebih baik, dapat membuat kedua pasangan keluar secara emosional.

"Anda mungkin melihat tidak ada gunanya berbicara dengan pasangan Anda karena Anda tahu bahwa semua usaha Anda akan dibalas dengan sikap keras kepala yang sama, dan hanya akan menjerumuskan Anda ke dalam siklus kemarahan, rasa sakit, sakit hati, dan kekecewaan. Jadi, Anda berhenti memperjuangkan hubungan, dan menerima apa adanya," tambahnya.

7. Mengabaikan perawatan diri dan kesejahteraan

"Kurangnya ketertarikan dari pasangan dapat berdampak pada kesehatan mental pasangan. Jika Anda tidak merasa diinginkan oleh pasangan, Anda mungkin akan membiarkan diri Anda pergi begitu saja. Anda tidak memperhatikan penampilan fisik dan kesehatan Anda. Hal-hal kecil seperti berusaha untuk merawat diri atau makan sehat dan berolahraga mulai terlihat tidak ada gunanya.

"Demikian juga, pasangan yang menerima pengabaian bisa menjadi kering secara emosional. Mereka bisa tergelincir ke dalam kondisi depresi atau cemas sepanjang waktu. Mereka mulai merasa tidak menarik karena pasangannya tidak menganggap mereka menarik," kata Kavita.

Ketika Anda merasa bla dalam suatu hubungan, hanya masalah waktu sebelum perasaan ini merembet ke aspek kehidupan lainnya, berdampak pada rasa harga diri Anda dan mengurangi keinginan Anda untuk terlihat atau merasa baik. Harga diri yang dikompromikan dan harga diri yang rendah, pada gilirannya, dapat memicu rasa puas diri dalam suatu hubungan, sehingga membuat Anda terperangkap dalam lingkaran setan.

8. Hasrat seksual menukik

Mallory tidak ingat kapan terakhir kali dia berhubungan intim dengan George, dan dia juga tidak merasakan keinginannya untuk melakukannya. Dia lebih memilih untuk memuaskan dirinya sendiri untuk memuaskan dorongan seksualnya, tetapi bahkan pikiran untuk berhubungan intim dengan suaminya pun sudah mulai membuatnya enggan.

Kavita mengatakan bahwa hal tersebut adalah hal yang wajar ketika ada rasa puas diri dalam pernikahan atau hubungan. "Ketika hubungan mulai melemah karena kurangnya minat dan perhatian, kritik yang terus menerus, merasa sendirian dalam suatu hubungan, keinginan untuk terlibat secara seksual dengan pasangan juga akan mulai berkurang.

"Salah satu tanda dari pernikahan yang berpuas diri adalah pasangan menjadi asing satu sama lain. Mereka berubah dari pasangan menjadi teman sekamar. Karena tidak ada ketertarikan, hasrat seksual secara alamiah menurun," jelasnya.

Ketika bentuk-bentuk keintiman lain dalam hubungan sudah tidak ada dan seks juga tidak lagi menjadi bagian dari hubungan, maka akan semakin sulit untuk bangkit kembali dan membentuk dinamika pasangan yang sehat. Saat itulah rasa puas diri akan membunuh hubungan atau setidaknya memiliki potensi untuk itu.

9. Berfantasi tentang orang lain

"Ketika hubungan utama terasa hampa, seseorang mungkin mulai berfantasi tentang orang lain - tetangga, rekan kerja, mantan, atau teman. Jika pasangan Anda tidak memenuhi kebutuhan emosional Anda, Anda mungkin terpaku pada bagaimana rasanya bersama seseorang yang baik dan penuh kasih sayang kepada Anda. Ini adalah salah satu tanda yang paling mengkhawatirkan dari sebuah pernikahan atau hubungan yang tidak memuaskan," kata Kavita.

Fantasi tersebut dapat mendominasi ruang pikiran Anda sampai-sampai Anda mungkin ingin melihat bagaimana rasanya menjalaninya di kehidupan nyata. Dalam keadaan seperti itu, Anda mungkin menyerah pada keinginan untuk berhubungan kembali dengan mantan saat sudah menikah atau dalam hubungan yang berkomitmen atau membawa hubungan Anda dengan rekan kerja atau teman ke tingkat selanjutnya. "Anda pada dasarnya mencari apa yang kurang dalam hubungan utama Anda dalam sebuahhubungan di luar nikah," tambahnya.

6 Cara Menghindari Rasa Cepat Puas Dalam Suatu Hubungan

Ketika dihadapkan pada rasa puas diri dalam suatu hubungan, kebanyakan pasangan dapat melihat pilihan yang terbatas untuk bangkit dari situasi tersebut. Mereka mungkin pasrah pada nasib dan memilih untuk tetap berada dalam hubungan yang stagnan dan tidak memuaskan, mereka mungkin mencari hiburan dalam perselingkuhan atau memilih untuk menjauh dari hubungan semacam itu. Namun, ada cara lain yang lebih sulit untuk mengatasi fenomena hubungan yang kompleks inijuga.

Hal itu adalah mencoba memperbaiki hubungan dan mengembalikannya ke kesehatan semula. Hanya karena Anda belum bisa menghindari rasa puas diri dalam suatu hubungan, bukan berarti Anda tidak bisa mengatasinya secara efektif. Namun, hal itu memerlukan upaya yang konsisten dan tulus dari kedua pasangan.

"Untuk mengatasi rasa puas diri dalam sebuah hubungan, kedua pasangan harus menemukan cara untuk mendefinisikan ulang ikatan mereka saat mereka terus tumbuh dan berkembang, dan juga menciptakan persamaan baru dalam ikatan yang sudah ada agar tidak terjadi stagnasi," saran Kavita. Tapi apa sebenarnya arti dari mendefinisikan ulang ikatan dan menciptakan persamaan baru? Kami akan memberi tahu Anda, dengan 6 cara yang disarankan oleh para ahli untuk berhenti berpuas diri dalam sebuah hubunganhubungan:

1. Ubah cara pandang Anda terhadap hubungan Anda

Setelah Anda memahami bagaimana rasa puas diri merusak hubungan, Anda mungkin ingin sekali menyingkirkan kecenderungan ini dari dinamika Anda dengan pasangan. Namun, pertanyaannya adalah bagaimana caranya? Langkah pertama untuk mengatasi rasa puas diri dalam suatu hubungan adalah berhenti berbicara negatif tentang diri sendiri. Jangan meremehkan hubungan Anda atau nilai Anda sebagai pasangan.

Untuk dapat menghidupkan kembali hubungan Anda dengan pasangan, Anda perlu mengubah cara pandang Anda terhadap hubungan Anda. Jangan memperlakukannya sebagai hubungan yang gagal, tetapi perlakukan kemunduran rasa puas diri sebagai sebuah titik balik yang dapat Anda dan pasangan lalui sebagai sebuah tim. Pikiran Anda berdampak pada tindakan Anda, jadi mulailah dengan mengubah proses berpikir Anda.

2. Buatlah upaya kecil menjadi berarti

Anda mungkin siap melakukan apa pun untuk mengatasi rasa puas diri dalam hubungan; namun, membuat perubahan tidak selalu tentang membuat keputusan yang mengubah hidup dan menjungkirbalikkan hidup Anda. Secara konsisten melakukan upaya dalam suatu hubungan, sekecil apa pun atau yang tampaknya tidak penting, pada akhirnya akan membuahkan hasil yang besar.

Jadi, alih-alih menjanjikan pasangan Anda bulan dan bintang, mungkin mulailah dengan menghargai pasangan Anda, menunjukkan rasa terima kasih atas hal-hal kecil yang mereka lakukan untuk Anda dan hubungan Anda, dan memberikan pujian yang tulus dan tulus kepada mereka. Hal ini bisa sangat membantu dalam membuat kedua pasangan merasa dilihat dan didengar, yang pada gilirannya dapat melawan kecenderungan untuk berpuas diri dalam hubungan.

3. Mengukir waktu berkualitas untuk mengatasi rasa puas diri dalam suatu hubungan

Kebosanan, menganggap remeh satu sama lain, ketidakpedulian - banyak penyebab yang mendasari rasa puas diri dalam hubungan berasal dari tidak adanya upaya untuk tetap selaras dengan pasangan Anda. Mengukir waktu berkualitas untuk satu sama lain dapat membantu Anda terhubung kembali dan menghilangkan semua gangguan kecil yang dapat membuat Anda dan pasangan Anda terpisah secara perlahan tapi pasti.

Untuk menghindari rasa puas diri dalam suatu hubungan yang dapat merusak ikatan Anda, penting bagi Anda dan pasangan untuk menjadwalkan kencan malam secara teratur untuk menghidupkan kembali percikan yang hilang dan juga menyediakan waktu untuk satu sama lain setiap hari untuk saling terhubung dan membicarakan apa pun dan segala sesuatu di bawah matahari. Ini bisa dalam bentuk berjalan-jalan, pillow talk, atau memastikan Anda berbagi setidaknya satu kali makan tanpa gadget dengan fokussedang dalam percakapan.

4. Kembangkan rasa ingin tahu yang lembut terhadap pasangan Anda

Ingatkah Anda pada masa-masa awal hubungan Anda di mana Anda merasa tertarik dan penasaran dengan pasangan Anda dan berusaha untuk mengenal mereka lebih baik? Mengembalikan rasa penasaran itu adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa puas dalam suatu hubungan. Ketika Anda mulai merasa lebih mapan dalam suatu hubungan, wajar jika Anda merasa bahwa Anda telah mengenal pasangan Anda luar dalam dan tidak ada lagi hal baru yang perlu diketahui.menemukan tentang satu sama lain.

Namun, tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran. Anda tidak akan pernah bisa mengenal seseorang 100%, dan seiring dengan pertumbuhan dan perkembangan seseorang, sisi-sisi baru dari kepribadiannya akan muncul. Itulah mengapa merupakan ide yang baik untuk selalu mengenal pasangan Anda lebih baik dari yang sudah Anda lakukan. Manfaatkan waktu berkualitas yang telah Anda putuskan untuk dihabiskan satu sama lain untuk membangun keintiman emosional dalam hubungan dari awal.

5. Keintiman fisik dapat melawan rasa puas diri dalam hubungan

Keintiman fisik adalah salah satu korban pertama dari rasa puas diri dalam sebuah hubungan, tetapi juga merupakan salah satu cara terbaik untuk melepaskan diri dari siklus rasa puas diri. Seks bukan hanya sebuah kebutuhan dasar, tetapi juga merupakan cara untuk memperkuat hubungan emosional antara dua orang. Hormon-hormon yang dilepaskan di dalam tubuh setelah orgasme akan membuat Anda merasa lebih terhubung dan lebih dekat dengan pasangan.

Itulah mengapa menghidupkan kembali kehidupan seks Anda sangat penting jika Anda ingin mengatasi rasa puas diri dalam suatu hubungan. Jika Anda telah berada dalam hubungan tanpa seks untuk waktu yang lama, jangan ragu-ragu untuk menjadwalkan seks di awal jika itu yang Anda butuhkan untuk terhubung kembali. Tetapi juga buatlah sebuah poin untuk mengembalikan keceriaan, dan godaan ke dalam dinamika Anda. Hal-hal kecil inilah yang memicu hasrat danmembuat keintiman seksual tampak menggairahkan dan bukannya sebuah tugas dalam daftar tugas.

6. Tetapkan tujuan hubungan untuk terus bergerak ke arah yang benar

Ketika kesadaran akan rasa puas diri dalam sebuah hubungan pertama kali muncul, Anda dan pasangan mungkin akan melakukan usaha yang tulus dan berusaha keras untuk memperbaiki kerusakan yang ada. Namun, begitu keadaan mulai membaik, mudah sekali untuk terjerumus ke dalam pola-pola lama. Sebelum Anda menyadarinya, Anda mungkin akan bergulat dengan monster rasa puas diri dalam sebuah hubungan lagi.

Memiliki tujuan yang jelas - baik itu menabung untuk liburan tahunan atau menjadi lebih ekspresif dan penuh kasih sayang satu sama lain - adalah cara yang bagus untuk menjaga akuntabilitas dan memastikan bahwa hubungan Anda menuju ke arah yang Anda berdua inginkan.

Petunjuk Utama

• Rasa puas dalam hubungan bisa jadi sulit dikenali, tetapi dapat merusak ikatan pasangan.
• Kebosanan, ketidakpedulian, menganggap remeh satu sama lain, kebencian adalah pemicu umum dari rasa puas diri
• Hal ini ditandai dengan rasa terputusnya hubungan di antara pasangan dan perasaan telah menyerah satu sama lain
• Dengan upaya yang konsisten dari kedua belah pihak, adalah mungkin untuk mengatasi rasa puas diri dalam suatu hubungan

Rasa puas diri dalam sebuah hubungan bisa tampak seperti akhir dari segalanya, tetapi tidak harus seperti itu. Anda dapat membalikkan keadaan, asalkan kedua pasangan siap untuk melakukan upaya yang diperlukan. Namun, mengatasi rintangan ini bisa tampak menakutkan ketika Anda telah mencoba dan gagal berkali-kali di masa lalu. Dalam situasi seperti jalan buntu seperti itu, terapi atau konseling pasangan bisa sangat bermanfaat.Jika Anda terjebak dalam pernikahan atau hubungan yang tidak memuaskan, namun tidak ingin membiarkannya menjadi akhir dari perjalanan Anda dan pasangan, pertimbangkanlah untuk mencari bantuan. Panel konselor Bonobology hanya berjarak satu klik saja.