A traição de um ente querido é uma das coisas mais difíceis de ultrapassar, o que nos deixa a pensar: "Como voltar a confiar em alguém?" Todos nós entramos nas relações com um certo grau de vulnerabilidade e esperamos que os nossos parceiros não nos partam o coração. Infelizmente, como seres humanos, cometemos erros, fazemos asneiras, partimos corações e somos partidos.

E depois batemos à porta do Google para perguntar: "Como voltar a confiar em alguém depois de essa pessoa ter mentido?" A nossa confiança e fé em alguém são como um espelho: depois de colarmos as peças, ainda conseguimos ver as linhas partidas. Da mesma forma, quando a confiança é quebrada numa relação, ficamos com as cicatrizes da traição. Aprender a confiar novamente no nosso parceiro torna-se um desafio assustador.

Mas, por vezes, as pessoas arrependem-se genuinamente de ter quebrado a confiança de um ente querido. Sentem-se mortificadas ao verem a dor que lhe estão a causar. Também não é propriamente um passeio no parque para elas. É verdade que é necessária muita coragem e força emocional para confiar no seu parceiro depois de a mentira se ter instalado na vossa relação. Mas, se os remorsos forem genuínos, pode optar por correr esse risco.

É preciso muito esforço e boa intenção para reconstruir a confiança numa relação. A não ser que ambos os parceiros estejam na mesma página e dispostos a trabalhar honestamente na relação, não vai ser fácil juntar os pedaços partidos. Então, como voltar a confiar em alguém depois de o terem magoado, depois de terem quebrado todas as promessas que lhe fizeram? Jui Pimple, uma terapeuta de comportamento emotivo com um M.A. emPsychology, tem algumas dicas e conhecimentos especializados para si.

5 sinais de confiança numa relação

Cada casal tem a sua própria definição de infidelidade. Para alguns, os casos sexuais podem ser o único parâmetro de traição. Mas, para outros, a infidelidade emocional pode ser um ponto de ruptura. Já para os casais que seguem a não-monogamia ética, factores como a lealdade e a confiança assumem uma dimensão totalmente diferente.

Por isso, antes de tentar descobrir como voltar a confiar em alguém depois de o ter traído, é melhor esclarecer a sua versão da confiança numa relação. Pense bem no que a confiança significa para si e nas acções específicas e concretas necessárias para desenvolver e manter essa confiança. A confiança tem um aspecto diferente para cada pessoa, mas eis alguns sinais comuns de confiança nas relações:

1. limites saudáveis

Ter limites numa relação saudável é essencial para construir laços de confiança. Ter esses limites significa que você e o seu parceiro sabem que há linhas que não devem ser ultrapassadas e que dão prioridade a esses limites para manter a vossa relação. Por exemplo, muitas pessoas tendem a acreditar que não existe o conceito de traição nas relações poliamorosas e abertas.

Bem, essa é uma ideia absolutamente errada, porque mesmo estes casais têm certos limites em relação à sua dinâmica de relacionamento. Se um dos parceiros ultrapassar essa linha, será considerado engano e a outra pessoa pode ter dificuldade em lidar com a forma de amar alguém novamente depois de o ter magoado.

2. igual empenho na relação

Uma relação só funciona quando todas as partes envolvidas estão em sintonia. A confiança desenvolve-se quando se sabe que você e o seu parceiro vêem a relação como igualmente importante e estão dispostos a fazer o mesmo esforço para que ela funcione. Numa relação completamente saudável, nunca terá de se preocupar com quem está com o seu parceiro se ele se atrasar um par de horas a regressar a casa.

Desde que haja transparência e equidade e que possa contar com o seu parceiro para estar sempre na sua equipa, a sua relação não verá um dia em que qualquer um de vocês se esforce por recuperar a confiança de alguém que magoou. "Valores semelhantes são importantes numa relação, e a igualdade de compromisso é um dos mais importantes", diz Jui, "Para desenvolver e manter a confiança, tem de haver umanúcleo de empenhamento em ambos os parceiros".

3) Vulnerabilidade

"Uma relação de confiança é aquela em que nunca se tem medo de ser exactamente quem se é, com todas as suas peculiaridades, os seus erros e, de um modo geral, a sua desordem humana. Quando uma relação está apenas a começar, os parceiros fingem muitas vezes ser uma versão madura de si próprios que parece super engraçada e intelectual ao mesmo tempo.

Mas se a pessoa não é realmente essa pessoa, quanto tempo acha que ela pode continuar com a farsa? Especialmente depois de começar a partilhar um espaço de vida, esta fachada acabará por sair e o seu "eu" natural parecerá uma bandeira vermelha para a outra pessoa. Porque não foi isso que lhe foi prometido no início. Por isso, se conseguir ser o seu "eu" mais cru e vulnerável desde o início, nãotêm de enfrentar a questão "como voltar a confiar em alguém numa nova relação?".

4. comunicação honesta

A maioria das relações sofre de problemas de confiança devido aos sinais prevalecentes de má comunicação entre os parceiros. É importante poder dizer o que se pensa numa relação. Quer se trate de uma opinião com a qual o seu parceiro não concorda ou de o chamar a atenção gentilmente quando diz ou faz algo de errado, a honestidade e a confiança andam de mãos dadas.

5. respeito mútuo

O respeito por vós próprios, pelo outro e pela vossa relação é essencial para construir e manter a confiança. No momento em que tomarem qualquer uma destas coisas de forma descuidada, arriscam a santidade da vossa relação e correm o risco de trair ou magoar o vosso parceiro de uma forma ou de outra. "O amor começa com o respeito e o respeito gera confiança", diz Jui, "Têm de respeitar os limites e os valores um do outro,e a personalidade geral, se quisermos criar confiança numa relação".

Voltar a confiar em alguém depois de o terem magoado - Dicas de um especialista

Quando alguns ou todos estes sinais de confiança são comprometidos e se apercebe de que foi traído por alguém em quem confiava implicitamente, fica a pensar: "Como voltar a confiar em alguém depois de essa pessoa ter mentido?" A confiança é, afinal, um dos alicerces de qualquer relação saudável e, uma vez perdida, pode ser difícil de reconstruir. Para compreender como voltar a confiar em alguém depois de esse alguém o ter magoado, é importanteestabelecer definições claras do que significa confiança na vossa relação.

"Confiança também significa ter fé suficiente em si próprio para ser aberto e vulnerável com o seu parceiro depois de este o ter magoado", diz Jui, "E assim que chegar a um ponto em que se sinta novamente seguro com ele, também terá de confiar em si próprio o suficiente para ter limites firmes na relação."

Como voltar a confiar em alguém, perguntam vocês. Deixem-me ser muito claro, ninguém vos está a obrigar a voltar a esse inferno emocional. Não devem absolutamente nada à pessoa que vos traiu. A escolha é inteiramente vossa, dependendo da gravidade da vossa ferida, se querem dar-lhes uma segunda oportunidade. Voltar a confiar depois de uma traição não será possível num curto espaço de tempo. Sofram, comuniquem e, mais importante, estabeleçamalgumas regras básicas antes de regressarem.

Talvez descubram que a química já não é a mesma de antes. Faça algumas actividades para reconstruir a confiança numa relação. Passem mais tempo juntos e avaliem os vossos pontos de vista com atenção. Agora que já definiu o que a confiança significa para si e o que não significa, aqui estão 11 dicas sobre como voltar a confiar em alguém depois de essa pessoa o ter magoado. Não estamos a dizer que será fácil, mas talvez alivie a suae ajudá-lo a seguir em frente.

1. tirar um tempo para o luto

Quando alguém quebra a nossa confiança, perguntamo-nos como podemos voltar a confiar na mesma pessoa. O que podemos fazer numa situação destas? Primeiro passo: tirar um tempo para sofrer e sarar. Sim, provavelmente está farto de ouvir que o tempo cura todas as feridas. Mas se quisermos reconstruir a confiança numa relação, precisamos de tempo.

Encare a sua traição como a morte da confiança que tinha no seu parceiro e reconheça que precisa de tempo para fazer o luto. Mesmo que consiga reconstruir a sua confiança, não vai ser a mesma relação de antes. Tire tempo para chorar, para se zangar, para se sentar em silêncio e para olhar para uma parede sem esperança, se necessário.

"O luto é difícil de processar", avisa Jui, "e é tentador fingir que as coisas são melhores do que são e que está tudo bem. Mas deixar que os seus sentimentos se acumulem e transbordem não é saudável para si nem para a sua relação. Não pode reconstruir a confiança se se agarrar a sentimentos que nunca se permitiu sentir."

"Fiquei devastada quando descobri que o meu marido me traía", diz Beth. "Estava magoada, zangada e cansada, tudo ao mesmo tempo. No início, não queria ficar com os meus sentimentos porque tinha medo de onde eles me levariam. Não queria ser dominada por esses sentimentos negativos. Mas percebi que nunca iríamos reconstruir a nossa confiança e o nosso casamento se eu não tirasse tempo para chorar."

Beth mudou-se para casa dos pais durante algumas semanas, apenas para poder ter algum tempo para lidar com esta traição. O tempo fora ajudou-a a perceber as coisas e também lhe deu um sentido claro de que queria dar outra oportunidade ao seu casamento.

Como é que se pode voltar a confiar numa pessoa depois de ela nos ter traído? Um bom primeiro passo é não ignorar os seus sentimentos. Tem todo o direito de se sentir desconcertado, zangado e triste. Sinta os seus sentimentos e honre-os antes de começar a deixá-los ir. Só então poderá reconstruir a sua confiança.

2. comunicar os seus sentimentos

Os erros de comunicação afectam a melhor das relações. Quando uma relação está em apuros devido a traição, traição e problemas de confiança, a comunicação é muitas vezes totalmente interrompida. Como voltar a confiar em alguém quando a confiança é a única coisa que está arruinada na sua relação?

Quando alguém quebra a sua confiança, provavelmente não quer ouvir falar de comunicação saudável. Prefere gritar e atirar-lhe coisas. Infelizmente, embora partir alguns pratos possa trazer-lhe um alívio temporário, não o vai ajudar a seguir em frente ou a reconstruir a confiança com o seu parceiro.

Se conseguir comunicar os seus sentimentos sem demasiada violência verbal, não há nada melhor do que isso. Se não, mantenha um diário e escreva tudo. A sua fúria, a sua tristeza, o seu desejo de vingança, a sua traição. Ponha tudo cá para fora e depois deixe-os ir. Certifique-se de que tem também alguns amigos íntimos com quem confia. Eles vão ouvi-lo e validar os seus sentimentos.

Sabe como voltar a confiar no seu parceiro? Não guarde os seus pensamentos, faça o que fizer. Toda a gente tem um ponto de ruptura e você já está sob pressão suficiente enquanto tenta lidar com a sua dor. "Confiar depois de uma traição?!" Os seus amigos vão pensar que é uma ideia louca, "Enlouqueceu?" Bem, é óbvio que não enlouqueceu e tomou esta decisão num estado de espírito perfeitamente são. Fale com o seu parceiroQuando se sentir capaz, diga-lhes o que está a sentir.

Se a comunicação com ele não é algo com que possa lidar de imediato, dê tempo ao tempo. Fale com outras pessoas de quem gosta e volte a falar com o seu parceiro quando se sentir preparado. Transmita-lhe exactamente o que o incomoda tanto. Pode considerar dar outra oportunidade em condições semelhantes.

"Quando estiver pronto para comunicar com o seu parceiro, faça-o de forma firme e educada", diz Jui, "Ele deve compreender o que está a passar e ver que está a tentar ajudar a manter a relação. Se não conseguir expressar quaisquer sentimentos de ternura pelo seu parceiro, comunique-o também, para que ele saiba como as coisas estão a correr."

3. ouvir e escutá-los

"O quê?!" - deve estar a pensar. "Estou a sentir-me vulnerável porque a minha confiança foi quebrada e é suposto ouvir o meu parceiro traidor?" Estamos a ouvi-lo. No que lhe diz respeito, não quer ouvir quaisquer desculpas ou defesas para o comportamento do seu parceiro. Mas, ao mesmo tempo, é você que está a tentar descobrir como amar alguém novamente depois de a pessoa o ter magoado.

Infelizmente, ouvir o seu parceiro é uma parte importante do processo de comunicação que acabámos de delinear no ponto anterior. Não precisa de dar espaço às suas desculpas ou tentativas de transferência de culpas para si. Mas ouvir o seu parceiro pode dar-lhe algumas pistas sobre a raiz e o raciocínio por detrás das razões que o levaram a traí-lo. Não precisa de concordar com ele, mas tente compreenderde onde vêm.

Talvez sintam que falta alguma coisa na vossa relação, talvez digam que foi tudo um erro e que fizeram asneira. Seja como for, olhá-los nos olhos e ouvi-los também o ajudará a decidir o que deve mudar na relação. Terá uma visão clara dos problemas que o seu parceiro está a ter e de como os abordar.

Se está a pensar em como voltar a confiar depois de ter sido traído, lembre-se de que ouvir é importante em qualquer relação, especialmente numa que esteja profundamente fracturada e a precisar de ser reparada. Se conseguir detectar o problema subjacente, será mais fácil voltar a mergulhar para começar um novo capítulona relação.

"Ao ouvir, mantenha-se aberto e alerta", aconselha Jui, "Não se deixe levar por palavras sensíveis e suaves; tente antes conhecer a intenção por detrás das palavras. Não deixe que noções preconcebidas ou julgamentos toldem a sua mente enquanto ouve."

4. ter o seu próprio espaço

Partilhar a vida quotidiana e o espaço imediato com um parceiro que o traiu é muito difícil. É difícil olhar para ele todos os dias, uma vez que se torna uma lembrança constante da mágoa, da traição e da quebra de confiança. Isto pode tornar uma relação já quebrada irremediavelmente tóxica. Se tiver os meios e a opção, é uma boa ideia afastar-se durante algum tempo, para organizar os seus pensamentos ecurar-se a si próprio enquanto reconstrói a confiança.

"Fui para casa de uma amiga durante uma ou duas semanas depois de descobrir que o meu namorado me tinha traído", diz Emma. "Era demasiado difícil fingir que continuávamos com a nossa vida quotidiana enquanto, por dentro, eu estava a ferver. Precisava de me afastar para ter alguma perspectiva."

Tolerar a presença dessa pessoa também pareceria insuportável, esquecer a confiança depois de uma traição. Estar demasiado próximo de um problema prejudica muitas vezes a nossa capacidade de ver claramente e de chegar a uma solução. Distanciar-se de um espaço que partilhava com o seu parceiro e da sua presença, permite-lhe ver as coisas com outros olhos e começar a sua cura nos seus termos.

Não tem de ser você a sair de casa, necessariamente. Se o seu parceiro tem família ou amigos por perto, eles também podem ir. Diga-lhes que precisa de algum tempo e espaço para si próprio para resolver as coisas. Se está a pensar "Como posso voltar a confiar depois de ter sido magoado?", um pouco de espaço nunca faz mal. É melhor do que ter de aguentar uma relação tóxica.

"Ter o seu próprio espaço vai ajudá-lo a reflectir sobre o que e como as coisas correram mal", salienta Jui. "Também lhe dará a oportunidade de se sentar e pensar calmamente sobre o que quer e o que pode ser feito."

5) Praticar o perdão

"Não seria bom se fôssemos todos seres maravilhosamente amorosos que perdoam uns aos outros facilmente em todos os momentos? Mas não somos, e muito menos quando um parceiro romântico nos traiu e estamos a planear formas de o derrubar!

Então, o que fazer quando alguém quebra a sua confiança? Não pode dar um passo em frente sem uma mentalidade de perdão, e isso também, apenas se quiser salvar a relação. Eu sei, é mais fácil falar do que fazer para esquecer algo tão horrível. Mas se não o fizer, estará a guardar o mesmo rancor cinco meses mais tarde e ninguém pode ser feliz na relação.

Então, como voltar a confiar em alguém depois de o ter traído? Tal como a escuta activa, o perdão nas relações também é uma acção que terá de praticar todos os dias enquanto tenta voltar a confiar em alguém depois de o ter magoado. De acordo com Jui, algumas formas de perdoar activamente as transgressões do seu parceiro são

• Atenção plena: Reconheça e lembre-se de que o perdão limpa a sua mente e promove pensamentos saudáveis e positivos, o que é melhor para a sua própria saúde e paz de espírito
• Perspectiva: Tente compreender os traços de personalidade do seu parceiro, a situação e as circunstâncias passadas que podem ter-se manifestado no que ele lhe fez. Quando se compreende melhor, perdoa-se melhor
• Substituição emocional: Os pensamentos negativos e implacáveis podem ser substituídos por pensamentos positivos e reforçadores. Pode tentar concentrar-se nas boas recordações que tem com o seu parceiro sempre que pensar na traição dele

É fácil responder à pergunta "como é que se volta a confiar em alguém depois de essa pessoa nos ter traído?" com "perdoa-lhe". Mas o perdão não surge espontaneamente quando se está magoado e terá de ser trabalhado, possivelmente durante muito tempo.

6) Deixar o passado para trás

A tentação de trazer à baila os erros do passado sempre que está a discutir com o seu parceiro! Como é fácil bater-lhe com: "Bem, não nos esqueçamos do que fizeste há dois anos!" É uma arma tão rápida para ganhar uma discussão. Mas não ajuda quando se está a juntar os cacos de uma relação quebrada.

O ressentimento é corrosivo e vai corroer-nos, deixando-nos amargos e incapazes de voltar a confiar. Quando decidimos, por vontade própria, voltar a confiar no nosso parceiro depois de termos mentido, temos de nos libertar dessa gaiola de fúria e vingança. É importante lembrarmo-nos de que o passado pertence ao passado. Ambos têm de aprender o que puderem com ele e depois deixá-lo ir. Se quisermos seguir em frente eReconstruir a confiança, trazendo constantemente à baila a traição passada, não é a forma de o fazer.

Mas agarrar-se a essa mágoa também significa que está a agarrar-se a toda a negatividade que lhe está associada. Quer mesmo continuar com uma vida em que a raiva e a amargura antigas são uma companhia constante?

Como voltar a confiar em alguém numa nova relação? Não use o passado como uma arma para apontar à cabeça do seu parceiro sempre que as coisas correm mal. Nenhuma relação está protegida contra desacordos e discussões. Terá muitas coisas novas para gritar com o seu parceiro. Deixe o passado para trás.

7) Aprender a confiar em si próprio

Quando se está a trabalhar em como voltar a confiar depois de ter sido traído, também se está a falar em construir a sua própria confiança e auto-estima. Sejamos realistas, a traição numa relação por parte de um parceiro íntimo significa que qualquer confiança que tivesse em si próprio foi seriamente abalada. E não se pode reconstruir nada se formos nós a ficar em pedaços.

Se optou por reconstruir a confiança com a mesma pessoa que o traiu, tem de aprender a confiar em si próprio em primeiro lugar. Confie na escolha que fez de dar outra oportunidade a essa relação. Confie que, quaisquer que sejam os novos obstáculos que surjam à medida que reconstrói a sua relação, conseguirá resolvê-los. Acima de tudo, confie que, quaisquer que sejam os passos que esteja a dar - quer seja tirar tempo para si próprioou dar espaço a si próprio - são as mais correctas.

Investimos muito nas nossas relações românticas; de facto, por vezes, toda a nossa vida gira em torno das pessoas que amamos. Quando o centro da nossa existência se rompe, é difícil confiar em nós próprios. A maioria de nós entra numa relação com algum grau de problemas de confiança. Mas mantenha-se fiel às suas convicções e lembre-se de que, seja qual for o resultado, pode confiar no seu instinto eo seu coração para sobreviver.

"Não vale a pena tentar restabelecer a confiança num parceiro se nós próprios estivermos a tropeçar", diz Jui, "A nossa força interior e as nossas convicções são o que nos vai ajudar a ultrapassar este período difícil e é nisso que nos devemos concentrar primeiro. É como colocar primeiro a nossa máscara de oxigénio antes de ajudar qualquer outra pessoa."

8) Evitar ser a vítima

"Vítima" é um termo terrivelmente passivo e parece denotar alguém que não tem voz nem controlo sobre o que está a acontecer nas suas vidas. Quando nos vemos constantemente como vítimas, tornamo-nos alguém a quem as coisas acontecem, em vez de alguém que faz com que as coisas aconteçam.

É um sobrevivente. Pode ficar triste, pode afundar-se, pode dizer que lhe aconteceram coisas terríveis. Mas o que acontece agora? Controla a narrativa ou limita-se a rotular-se de vítima e a deixar que as coisas lhe aconteçam? Para aprender a confiar novamente em alguém, tem de ser confiante na sua própria pele. Não se amaldiçoe dizendo: "Ele escolheu-a em vez de mim porque ela émais bonita do que eu".

Durante meses, depois de descobrir que a minha mulher andava a sair com outro homem, caí numa espécie de "coitadinho de mim"", diz Ken. "Mas não queria desistir e queria tentar reconstruir o nosso casamento. Mas estava tão magoado e é muito fácil deixar que isso se torne a nossa principal identidade - a vítima. Por fim, percebi que isso me estava a prejudicar mais do que a ajudar e que tinha de me levantar e fazeralgo sobre isso".

Rotular-se constantemente desta forma pode impedi-lo de fazer escolhas e tomar decisões activas que o ajudarão a reconstruir a confiança e a ter fé na sua própria força e capacidade de ultrapassar os momentos difíceis. Assuma o controlo da sua própria vida e faça com que as coisas aconteçam por si. Mais importante ainda, deixe de procurar validação externa para as suas excelentes qualidades.

9) Considerar o futuro

"O meu parceiro traiu-me e eu não tinha a certeza se queria ficar com ele, mas temos dois filhos e, para podermos ser co-parentais, eu sabia que tínhamos de encontrar uma forma de reconstruir a confiança", diz Michael. Se quer uma resposta honesta sobre como voltar a confiar em alguém, deve saber que nem todos os exercícios de reconstrução da confiança têm a ver com o facto de você e o seu parceiro quererem ficar juntos.

Mas, para bem do futuro e do bem maior da sua família, reconstruir a confiança depois de uma traição será essencial. "Não se tratava de confiar nele para ser um bom parceiro, mas sim de saber se eu podia confiar nele para ser um bom pai", diz Michael, "Tive de pensar no futuro e se queria que os nossos filhos crescessem com dois pais amargos e briguentos."

Pense na sua vida e em todos os que fazem parte dela, se alguma vez tentar restabelecer a confiança com o seu parceiro. Quem será afectado a longo prazo? Você será certamente afectado, tal como os filhos e a família alargada que partilham. Mesmo que decidam não ficar juntos, tentem restabelecer a confiança para que ambos sejam mais felizes como pais e como indivíduos. Talvez já não partilhem um laço romântico, mas hápode ser a confiança e o respeito, e um ambiente familiar saudável que funcione bem para todos.

"Olhe para o futuro e pense no que quer", diz Jui, "Quer ficar num casamento infeliz por causa dos filhos, quer separar-se por uns tempos, ou quer realmente dar outra oportunidade às coisas? O grau e o tipo de confiança que constrói dependerá da sua decisão e da forma como vê o futuro."

10. ter limites claros

Como já dissemos, a manutenção de limites saudáveis numa relação sublinha a existência de uma relação forte e de confiança. Quando se opta por reparar uma ligação e se está a trabalhar na forma de voltar a confiar na mesma pessoa depois de ela o ter magoado, torna-se duplamente importante restabelecer os limites para o futuro.

A confiança só pode ser mantida se ambos os parceiros se respeitarem mutuamente e este respeito advém do conhecimento e reconhecimento dos limites físicos, psicológicos e emocionais de cada um. Agora que a confiança foi quebrada, é uma boa ideia sentar-se e falar sobre novos limites e também sobre os antigos que precisam de ser repostos.

Se o seu parceiro andava a sair com alguém com quem trabalha, fale sobre como lidar com a situação. O seu parceiro continuará a vê-lo no local de trabalho todos os dias e haverá interacção. Se possível, discuta limites para circunstâncias futuras em que um ou ambos se sintam atraídos por outras pessoas.

Mais uma vez, isto acontece em quase todas as relações e, uma vez que já destruiu a sua felicidade uma vez, é prudente falar sobre como lidar com isso se voltar a acontecer. Seja firme mas prático com os seus limites. Fale sobre o que está disposto a ceder, mas o que é absolutamente inegociável para si.

11) Procurar ajuda profissional

Confiar de novo depois de uma traição é uma viagem dolorosa e pode dar por si fraco e desamparado durante o processo. Não tem de lidar com tudo isto sozinho. E ajuda sempre ter um ouvido imparcial e profissional para o ouvir e ajudar a filtrar a dolorosa confusão na sua cabeça. Pode começar por ir a um conselheiro e, eventualmente, fazer terapia de casal.Os conselheiros experientes do painel de especialistas da Bonobology estão sempre à sua disposição.

Lembre-se de que não há vergonha nenhuma em pedir ajuda e que ir a um profissional não significa que haja algo de errado consigo. O luto, a raiva e a traição são razões válidas para falar com alguém e vão ajudá-lo a regressar a um lugar a partir do qual pode começar a reconstruir a confiança. A terapia também estabelece uma rotina e um padrão na sua vida, o que é óptimo para quando se sente em baixo eLembre-se que o amor-próprio, o respeito-próprio e o cuidado consigo próprio são importantes nesta fase, e procurar ajuda é uma parte importante disso.

"Aconselhamento e terapia significam que está a obter uma perspectiva externa de um profissional que vê todos os lados da sua situação", diz Jui, "É saudável ouvir uma narrativa de alguém que não está muito perto de si para poder ver as coisas com clareza." Como confiar em alguém novamente depois de o terem magoado é um dos terrenos de relacionamento mais complicados que alguma vez terá de navegar. Compreenda que não importaPor muito amor e esforço que dedique, a sua relação não voltará a ser o que era antes.

Existem agora fendas e fissuras na vossa ligação e sabe que o seu parceiro é capaz de o magoar de uma forma que nunca pensou ser possível. Ambos serão mais cautelosos um com o outro e demorará algum tempo até conseguir abrir-se e confiar nele novamente. E pode ainda não ser a mesma coisa.

Indicadores-chave

• Permitir a si próprio o tempo e o espaço para sofrer e sarar
• Comunicar com clareza para poder partilhar as suas perspectivas
• Tente perdoar o seu parceiro e esquecer o passado
• Pense no que pretende para a sua relação no futuro
• Estabeleça alguns limites claros desta vez

Quer se trate de como recuperar a confiança de alguém que magoou ou de alguém que o traiu, não existe um mapa pronto para esta viagem. Agora que decidiu voltar a confiar no seu parceiro depois de ter mentido, poderá ter de abordar a questão como uma relação totalmente nova, com regras e expectativas completamente novas.

Tente fazer algumas das suas actividades de casal favoritas para reconstruir a confiança numa relação. Por exemplo, sessões de carícias fofas, dar uma massagem ao seu parceiro, ter noites de jogos em casa e revisitar os locais da cidade que costumavam frequentar antes. Como na maioria das relações, se se escolherem um ao outro todos os dias e comunicarem claramente, se prometeram enfrentar tudo o que vos aparecer pela frentejuntos, há todas as hipóteses de repararem e reconstruírem a vossa confiança de novo.

Perguntas frequentes

Sim, pode. Se decidiu voltar a confiar na pessoa, se está disposta a comunicar de novo e a ouvir com compaixão e lucidez, pode voltar a confiar nela depois de lhe terem mentido. Esteja preparada para levar o seu tempo e sentir uma enorme insegurança na relação antes de estar pronta para voltar a confiar. Reserve tempo e espaço para si própria e seja clara sobre o que quer. Se sentir que não podeainda não confia no seu parceiro, lembre-se que isso também é bom. 2) Como é que se pode voltar a confiar num mentiroso?

Não existe uma forma única ou um método fácil de o fazer. Tem de decidir que quer voltar a confiar na pessoa, que ela vale o tempo e o esforço necessários para se abrir e voltar a ser vulnerável. Terá de criar novos limites e novas expectativas. Não tenha medo de reconhecer que esta já não é a relação que tinha antes. Para voltar a confiar num mentiroso, terá de vercomo uma pessoa que é capaz de nos magoar, mas em quem ainda queremos confiar. 3) Como seguir em frente depois de uma traição?

A primeira coisa a fazer depois de ter sido traído por alguém deve ser tirar algum tempo de folga um do outro. O espaço vai ajudá-lo a analisar toda a situação e a ganhar uma nova perspectiva. Antes de se decidir a voltar a juntar-se, tenha uma comunicação aberta com o seu parceiro e ouça a sua versão da história.