Para muitas pessoas, uma relação estável é um dos principais objectivos românticos. Ter um terreno firme sob os pés, saber exactamente qual é a posição de cada um em relação ao outro, o que há para não amar, certo? Mas em que consiste uma relação estável?

Há, naturalmente, sinais evidentes: ambos se comprometeram a ser fiéis e mantêm-se fiéis, têm uma visão comum do futuro e sabem que querem estar juntos a longo prazo. Mas, por vezes, sentimos que a nossa relação está em terreno movediço, mesmo que não haja nada com que nos preocuparmos.

Todos nós temos as nossas inseguranças e bagagens passadas que se insinuam insidiosamente nas relações amorosas actuais. E mesmo que tudo esteja bem e que se esteja numa relação estável e empenhada, as dúvidas instalam-se e começamos a perguntar-nos se as coisas são realmente tão fortes como parecem.

Com tantas questões para resolver, decidimos procurar ajuda especializada. Shazia Saleem (Mestrado em Psicologia), especializada em aconselhamento de separação e divórcio, partilha algumas ideias sobre os sinais de uma relação estável e dicas sobre como construir uma.

O que é que faz uma relação estável?

"Para construir uma relação segura, é necessária uma enorme dose de confiança e respeito", diz Shazia. "Nalgumas relações, há níveis intensos de amor e paixão, mas o respeito e a confiança são escassos.

"É difícil manter ou estabilizar uma relação apenas com base na paixão. Na verdade, isso pode tornar a relação tumultuosa. Para cimentar uma ligação, é necessário que haja respeito mútuo e um sentido profundo e inato de confiança um no outro. Talvez pareça uma relação estável mas aborrecida, mas é assim que nasce a estabilidade."

Porque é que a estabilidade é importante numa relação?

"A estabilidade é importante em todos os aspectos da nossa vida. É a forma como nos sentimos seguros e assentes em terra. Numa relação, a estabilidade é uma necessidade vitalícia. A falta de estabilidade e de pertença numa relação pode afectar outras áreas da nossa vida. Se estivermos constantemente preocupados com a insegurança na nossa relação, é difícil concentrarmo-nos no trabalho ou na vida social. Uma parceria estável é muitas vezes a base de umaA estabilidade numa relação é crucial porque:

• Cria uma rotina reconfortante num mundo de incertezas
• A segurança numa relação romântica traz alegria e confiança para outras áreas da vida
• O facto de saber que o seu parceiro o apoia sempre impede-o de questionar constantemente a relação
• Saber que se é amado e cuidado é uma necessidade humana básica; a falta dela pode levar à insegurança, ansiedade e outros problemas

10 sinais de que você está em um relacionamento realmente estável

Não existe uma fórmula mágica para construir uma relação firme nem respostas fáceis para a questão de como ter uma relação estável. Mas se se sentir um pouco instável, não há problema em explorar esse sentimento e questionar um pouco a sua relação. Aqui estão alguns sinais a que deve estar atento se estiver à procura da segurança de estar numa relação estável e confortável:

1. existe um sentimento inato de segurança

Não há nada como saber que estamos seguros com essa pessoa. Os nossos segredos, as nossas ansiedades e o nosso "eu" mais profundo e autêntico estão seguros na sua guarda. O facto de pormos ketchup nos ovos mexidos, o facto de haver dias em que nos borrifamos com demasiada água-de-colónia porque não tivemos tempo de tomar banho - uma relação sólida é aquela em que tudo isto não só é conhecido emantidos em segurança, mas celebrados.

Para construir um casamento ou uma relação sólida, é importante que não esteja constantemente a pisar ovos na sua relação, que se sinta suficientemente seguro para ser honesto, ser você mesmo e ser vulnerável.

2. cada um tem o seu próprio espaço e limites saudáveis

Os limites de uma relação saudável são a marca de uma relação estável e empenhada. É também essencial numa relação segura que cada parceiro tenha o seu próprio espaço - físico e emocional - para crescer e evoluir como indivíduos.

A cultura pop diz-nos que o amor verdadeiro consiste em estarmos juntos o mais possível, constantemente dominados por sentimentos apaixonados pelo nosso parceiro. Tudo isso é bom para ler num romance gótico ou ver na Netflix, mas na vida real, precisamos do nosso espaço.

3. há um sentimento de pertença e uma concentração na relação

Por mais prosaico que pareça, é importante que se encaixem em termos de geografia, ideias de fidelidade, planeamento financeiro, etc.

Para além disso, há aquela sensação de que está tudo bem. Chamem-lhe química, chamem-lhe uma faísca, uma alma gémea ou uma chama gémea. Por vezes, quando se sabe, simplesmente se sabe e ambos estão determinados a fazer com que as coisas funcionem e a ficar juntos, custe o que custar.

4. ambos os parceiros assumem igual responsabilidade pela relação

"Tive uma série de relações em que era a única a assumir a responsabilidade pela nossa relação de casal. Por responsabilidade, quero dizer que era a única a encará-la como algo sério e que precisava de ser constantemente alimentado, algo que precisava de ser construído e reforçado", diz Sarah, 31 anos, executiva de marketing digital.

O amor, a luxúria e o gosto assumem muitas formas - poliamor, relações abertas, encontros de uma noite, etc. Mas se ambos decidiram ter uma relação duradoura, cabe-vos a ambos manter o motor do amor a funcionar.

5. estão sempre a trabalhar para um objectivo comum, como iguais

Uma visão partilhada da vossa relação e a vontade de trabalhar para a alcançar é, sem dúvida, um dos sinais de uma relação estável. Podem ser coisas como onde querem viver nos próximos cinco anos, como querem educar os vossos filhos e a partilha das tarefas domésticas.

Também podem ser coisas como serem melhores parceiros um para o outro, ouvindo melhor, respeitando os pontos de vista um do outro ou concordando em fazer terapia em conjunto para resolverem os vossos problemas.

6) Tem as conversas difíceis

O que é uma relação sólida? Não é, certamente, só doces e rosas. Haverá altos e baixos e terá de falar sobre tudo isso. É mais fácil falar sobre as coisas boas, claro, mas é sobre as coisas difíceis que tem de ser capaz de falar, porque será constantemente tentado a varrê-las para debaixo do tapete.

Fale sobre as coisas que o incomodam. Se não está a gostar da intimidade física ou se acha que precisa de algum tempo de separação, expresse essas preocupações. Mesmo que seja algo que possa potencialmente causar uma fissura na sua relação, tenha fé e exponha-o. Poderá ficar surpreendido com a forma como a sua relação estável se mantém.

7. são amáveis uns com os outros

A paixão não é nada sem compaixão em qualquer relação, e muitas vezes esquecemo-nos disso nas relações românticas. Um mito popular parece ser o de que a gentileza é muito boa, mas contribui para uma relação estável mas aborrecida. Mas a gentileza assume muitas formas e não é necessariamente uma ausência de paixão.

A bondade é ajudarmo-nos uns aos outros quando temos um dia mau. É conhecermos as vulnerabilidades uns dos outros e termos o cuidado de nunca as explorar. É sermos simpáticos para com a família e os amigos uns dos outros, mesmo que não os suportemos e que estejamos sempre com os dentes cerrados.

8. nenhum dos dois tem a obsessão de ter sempre razão

Infelizmente, se está a pensar em como é uma relação sólida, precisa de diminuir a necessidade constante de ter razão. "Demorou 10 longos anos, mas o meu parceiro e eu finalmente percebemos que, apesar de as discussões saudáveis continuarem a ser uma constante na nossa relação, também precisávamos dePor vezes, a necessidade de alimentar o nosso amor torna-se mais importante do que ter razão. Além disso, a maior parte das vezes estamos demasiado cansados para continuar a insistir numa coisa", ri-se Caroline, 28 anos, assistente jurídica em Los Angeles.

9. antecipam e cuidam das necessidades um do outro

Apreciar o facto de a sua cara-metade ter as suas próprias necessidades é importante numa relação sólida, mas dedicar algum tempo a conhecê-la suficientemente bem para saber quais são as suas necessidades e poder cuidar delas é um passo completamente diferente.

Como ter uma relação estável? Trata-se de dedicar tempo a ouvir, a compreender as suas necessidades físicas e emocionais. Quais são as suas necessidades em termos de intimidade física? O que dizem e o que não dizem? Como fazê-los sentir-se suficientemente confortáveis para partilharem as suas necessidades consigo? Se você e o seu parceiro tiverem isso entre si, têm todos os sinais de uma relação estávelrelação.

10. estão envolvidos na vida um do outro

Quando se está numa relação firme, assume-se um ser humano totalmente diferente e uma vida totalmente diferente. Não que se seja responsável por todos os aspectos das suas vidas, mas investe-se na relação. E isso significa investir nas suas vidas fora da relação.

Quando um homem, ou uma mulher, diz que quer estabilidade, estamos todos à procura de alguém que nos veja por inteiro e que queira saber tudo sobre nós.

Como manter uma relação estável - 3 dicas

Já falámos dos sinais de uma relação estável, mas como é que se mantém essa estabilidade? Shazia partilha algumas dicas sobre como manter uma relação estável e empenhada:

1. concordar em discordar

Uma resposta quase infalível à questão de como ter uma relação estável é concordar em discordar. Já falámos em ultrapassar a necessidade de ter sempre razão, mas isto é um passo à frente. Não vai concordar com tudo, nem mesmo nas relações mais saudáveis e amorosas. E, honestamente, porque quereria uma relação em que são um eco um do outro, sem diferenças?Concordar em discordar, apreciar o facto de as pessoas terem pontos de vista diferentes, esquecer o passado e ser feliz.

2. manter a sua integridade

Isto é importante numa relação de compromisso e em qualquer aspecto da vida. Seja honesto consigo próprio e mantenha a sua paz de espírito tanto quanto possível. Mantenha-se fiel aos seus sentimentos e crenças, mas esteja aberto à mudança e a novas ideias.

Ser fiel a si próprio faz de si uma pessoa mais forte e um melhor parceiro. Se for estável e firme na sua própria pessoa, será capaz de criar e manter uma relação feliz e sólida.

3. dar espaço um ao outro para respirar

Mesmo a melhor das relações pode tornar-se esmagadora e toda a gente precisa de algum tempo à parte. Deixar o parceiro estar é uma das melhores coisas que pode fazer para manter a balança equilibrada numa relação.

Quando um homem diz que quer estabilidade e, sobretudo, quando uma mulher o diz, ninguém está a defender que estejam unidos pela anca 24 horas por dia, 7 dias por semana. Dêem espaço um ao outro, quer isso envolva férias independentes ou o divórcio do sono, só para que cada um possa ter uma noite tranquila. Juntos e separados, nutram-se fora da vossa relação para que também se possam dedicar ao vosso casal.

Indicadores-chave

• Uma relação firme e empenhada é uma relação em que se respeita e confia um no outro, para além de se amar
• Trabalhar para um objectivo comum e ter uma sensação de segurança são alguns dos sinais de que se está numa relação sólida
• Para manter uma relação saudável e íntima, dê ao seu parceiro todo o espaço necessário para respirar

Construir uma relação fiável é difícil, mantê-la é ainda mais difícil. Com as nossas vidas cada vez mais ocupadas e os limites pouco nítidos da fidelidade nas relações modernas, a própria definição de estabilidade é muitas vezes posta em causa.

Em última análise, qualquer que seja a forma que o seu amor assuma, tem de lhe trazer paz de espírito. Não vale a pena trabalhar numa parceria que o está constantemente a stressar e a fazer sofrer. Por isso, se está quase sempre em paz consigo próprio e com a sua relação, é provável que tenha uma relação alegre e estável.