Como deve ser uma boa relação? Devemos sentir-nos apaixonados todos os dias, ou é necessário um sentimento de apego mais consistente? Até que ponto as discussões podem ser feias antes de se tornarem tóxicas, e até que ponto o desrespeito é demasiado? "Sou feliz na minha relação?" é uma pergunta que todos nós já nos colocámos, apesar de parecermos felizes nas nossas selfies do Instagram.

Pode parecer que as coisas estão a correr bem durante cerca de uma semana, mas depois as discussões desagradáveis que não conseguem parar de ter nos dias seguintes podem fazê-lo reconsiderar toda a relação. Como as vozes levantadas não parecem parar, pode até perguntar-se se se meteu em algo que está prestes a explodir.

Antes de rotular a sua relação ou mesmo o seu parceiro com um termo imperdoável, parar um minuto para reflectir sobre a questão: "Sou feliz na minha relação?", vai fazer-lhe bem. Para que não acabe por deixar que a paranóia leve a melhor sobre uma relação maravilhosa, vejamos algumas coisas a considerar.

O questionário "Sou feliz na minha relação?" para o ajudar a descobrir

Você entra numa relação com as suas próprias ideias de como ela deve ser, e o seu parceiro também. Você pode ser todo arco-íris e borboletas, enquanto o seu parceiro pode não ser a pessoa mais musculada que existe. Como resultado, dúvidas passageiras sobre "Porque é que já não sou feliz na minha relação?" são perfeitamente normais. Por vezes, pode não ser necessariamente infeliz; pode apenas não ter uma noçãosobre como resolver os problemas de comunicação na vossa relação.

Mesmo assim, há alturas em que pode estar a fechar os olhos aos sinais mais gritantes de infelicidade. Está na relação porque gosta de estar apaixonado? Tem a certeza do que tem? Fica a perguntar a si próprio: "Sou feliz na minha relação ou estou apenas confortável?" As perguntas que se seguem vão ajudá-lo a descobrir em que ponto se encontra. Vamos descobrir se as palmas das mãos suadas que a sua relação lhe dásão devidos à ansiedade em relação ao futuro ou à excitação em relação ao que está para vir.

1) As suas necessidades de intimidade emocional estão a ser satisfeitas?

R. Sim! O meu parceiro compreende-me realmente.

B. Hmm, maioritariamente! penso eu.

C. Não, acho que não.

A intimidade emocional é talvez o factor mais importante para a manutenção de uma relação. Quando as coisas acalmam, não se pode contar com os punhos fofos para manter a faísca acesa. É preciso ter a certeza de que se pode confiar no seu parceiro sem quaisquer inibições ou dúvidas.

Consegue dizer ao seu parceiro tudo o que quer? Consegue ter empatia consigo e você com ele? Estas perguntas são as mais importantes a fazer quando se está a tentar responder à pergunta: "Sou feliz na minha relação?"

2) Está sexualmente satisfeito?

R: Sim! Graças a Deus.

B. Está tudo bem, não me estou a queixar.

C. Dormimos separados. Não perguntes!

É certo que a intimidade emocional pode ser um pouco mais importante, mas a insatisfação sexual constante é uma receita para o desastre. Pode deixar passar algum tempo, mas acabará por enviar ao seu parceiro, de forma passivo-agressiva, alguns artigos sobre como apimentar as coisas.

Antes que a situação se transforme num desastre, tente ter uma conversa sobre o assunto. O grau de produtividade dessa conversa também indica se está feliz na sua relação.

3) Conhecem-se?

A. São os meus melhores amigos.

B. Não há muito que se possa partilhar com um parceiro ocupado.

C. Não me lembro da última vez que falámos um do outro.

Se está constantemente a pensar coisas como: "Sou feliz na minha relação?", talvez seja altura de pensar se conhece realmente o seu parceiro ou não. Para além dos sentimentos que partilham, sabe realmente como é o seu parceiro? Concorda com a sua visão do mundo, ama-o pela sua personalidade, conhece as suas influências de infância?

4) Sente-se bem em relação ao futuro?

A. Não consigo imaginar a minha vida sem eles. Estamos sempre a falar do nosso futuro.

B. Não falamos muito sobre o futuro, mas acho que vamos estar juntos, espero!

C. Não! Não consigo imaginar-me a sofrer assim durante toda a eternidade.

Ponha de lado todo o tempo que investiu e todos os sentimentos que acha que tem em relação a essa pessoa. Ponha de lado todos os presentes, todas as visitas surpresa e todos os gestos simpáticos, e pergunte a si próprio: vê-se com essa pessoa daqui a cinco ou dez anos?

Independentemente da fase da relação em que se encontra, sentir-se bem em relação ao futuro é uma necessidade básica. Com base na resposta que der a esta pergunta, terá uma noção muito melhor de quão feliz ou infeliz é.

5) Está a resolver os seus problemas e não a ignorá-los?

R. Sim, acreditamos que é necessário dar prioridade às questões de relacionamento.

B. Falamos de alguns deles, mas passamos os mais graves para debaixo do tapete.

C. O nosso "debaixo do tapete" é mais sujo do que a parte de trás da cabeceira da cama de um caloiro.

Se o futuro parece sombrio ou se acabou de ter uma dúvida irritante sobre a última pergunta, pergunte a si próprio se está constantemente a ignorar os problemas da sua relação. Se estiver, é provável que esteja apenas apaixonado.

6) Está satisfeito com a forma como resolve os conflitos?

R. Sim, penso que nos sentimos verdadeiramente satisfeitos com a resolução dos nossos litígios.

B. Por vezes estamos bem, mas outras vezes andamos em círculos e depois desistimos.

C. Não, nunca sai nada de bom disso, parece que não vale a pena lutar.

A resolução de conflitos é um aspecto importante e muitas vezes negligenciado de uma relação. As suas discussões terminam com "Podemos parar de falar sobre isto, por favor?" ou terminam com uma nota mais positiva, "Ainda bem que conseguimos conversar e resolver isto"? Se já deu por si a dizer algo como "Não sou feliz na minha relação, mas amo-o", pode ser porque vocês não conseguem parar de discutir. E isso éprovavelmente porque nunca resolvem nenhum dos problemas com que estão sempre a discutir.

7) O seu parceiro é feliz?

R. Demoraram a responder, reflectiram sinceramente e disseram: "Sim!

B. Responderam: "Sim, claro, porque não!" Ou "Porque é que estás a fazer estas perguntas?" Ou algo do género.

C. Não deram importância às suas perguntas e recusaram-se a prestar-lhe atenção.

Sim, a resposta à pergunta "Porque é que já não sou feliz na minha relação?" pode nem sequer ter muito a ver consigo. Pergunte ao seu parceiro se ele é verdadeiramente feliz e se se sente satisfeito. E se ele responder "Não sei, não tenho bem a certeza", não se passe, mantenha a calma e envie-lhe este artigo, para que ele possa descobrir se é feliz ou não.

8) O seu parceiro fá-lo sentir-se completo?

R. Sim, sinto-me suficiente! Sinto-me capaz e confiante.

B. Talvez sim, e a insegurança que sinto é um problema meu.

C. Não, sinto-me inseguro nesta relação, sinto que não sou suficiente.

Sente que falta alguma coisa? Sente que seria mais feliz se algo que não pode mudar ou resolver fosse resolvido? Sente que as suas necessidades não estão a ser satisfeitas, fazendo-o sentir-se incompleto? Ou que o estão a fazer sentir-se inadequado? Pergunte a si próprio: "Estou excluído da relação porque ela não me faz sentir bem comigo próprio?"

Numa relação feliz e positiva, ambos os parceiros sentem que podem crescer, quer como indivíduos, quer como casal. Sentem-se seguros e completos, e não incompletos e inseguros. Isto indica que é feliz na sua relação.

9) Sente-se respeitado?

R. Sim. O meu parceiro valoriza-me a mim, os meus sentimentos e a minha opinião.

B. Acho que sim, mas às vezes sinto que não querem saber do que tenho para dizer.

C. Não, sinto-me constantemente prejudicado e muitas vezes tratado como uma criança.

O respeito mútuo é praticamente inegociável em qualquer relação. Sem ele, estará sempre a fazer o papel de segundo violino e não se sentirá muito valorizado. Se já se fez perguntas como: "Porque é que já não sou feliz na minha relação?", pode ser porque a paixão que se desvaneceu o fez perceber que não é respeitado nesta dinâmica.

10) Estão satisfeitos com a forma como comunicam um com o outro?

R. Sim, temos um sistema e estou confiante de que funciona.

B. Somos capazes de contar a maior parte das coisas um ao outro, mas por vezes tenho medo que isso leve a uma discussão.

C. Não me sinto confiante para partilhar as coisas. O meu parceiro pode ficar zangado ou julgar-me.

São capazes de comunicar abertamente com o seu parceiro e de chegar a conclusões construtivas no final das vossas conversas, o que indica que são felizes na vossa relação ou, pelo menos, que têm potencial para o ser.

11) Está satisfeito com os valores do seu parceiro?

R. Sim, admiro-os por serem quem são. Aprendemos com as nossas diferenças.

B. Há diferenças, mas fico contente por o meu parceiro não ser um mentiroso compulsivo ou um assassino.

C. É muito difícil gostar do meu parceiro, porque não concordamos com a maioria das coisas.

Os vossos valores diferem ao ponto de não conseguirem sequer ter uma conversa sobre, por exemplo, as vossas ideologias políticas ou os vossos pontos de vista sobre a vida? Um é extremamente religioso, enquanto o outro evita activamente falar sobre religião? Ter valores diferentes não faz mal, desde que consigam olhar para além deles e que não ponham em risco a base da vossa dinâmica.relação?", tente perceber se as dúvidas surgiram por causa da pessoa em quem o seu parceiro vota.

12) Está satisfeito com o seu parceiro sem querer mudá-lo?

R. Sim, sou. As suas peculiaridades fazem deles quem são.

B. Estamos ambos muito felizes e é bom melhorarmos um pouco um para o outro, não é?

C. Se eu pudesse mudar tudo o que não gosto no meu parceiro, estaria com outra pessoa.

Talvez tenha um problema com a linguagem amorosa do seu parceiro e queira que ele mude a forma como demonstra o seu amor, mas ele não gosta de se entregar a todo esse PDA. Quer mudar os fundamentos da personalidade um do outro? Fazer a si próprio perguntas difíceis como estas diráo que precisa de saber.

13) É compatível com o seu parceiro?

A. Somos duas ervilhas numa vagem.

B. Gostamos da companhia um do outro, mas não consigo ser eu próprio tanto quanto sou com o meu melhor amigo.

C. Desejo uma companhia diferente de cada vez que estou com o meu parceiro.

Se se aperceberem de que um de vocês quer mudar o outro de alguma forma, talvez seja altura de se perguntarem se vocês são compatíveis. Retirem o sexo da equação. Conseguem ser melhores amigos um do outro? Se a resposta for um espantoso "sim", esse pode ser um dos melhores sinais que indicam que são felizes na vossa relação. Mas se estiver a pensar: "Não sou feliz na minha relaçãomas eu amo-o", talvez seja altura de reavaliar o que o amor significa para si.

14) Lida eficazmente com os ciúmes ou a insegurança?

R. Falamos de tudo e tenho a certeza de que posso dizer ao meu parceiro que tenho ciúmes se me sentir assim.

B. Podemos falar de inseguranças, mas não tenho a certeza se me vão dar a segurança de que preciso.

C. É melhor não falar de ciúmes ou de insegurança, porque eles vão fazer uma tempestade num copo de água.

Sentir uma pontada de ciúme saudável quando o seu parceiro dá mais atenção a alguém que não seja você é extremamente normal. Se achar que é fácil comunicar isso ao seu parceiro e se sentir confiante de que ele o tranquilizará em troca, isso indica que está feliz na sua relação. Mas quando esses incidentes se transformam em brigas que duram uma semana e fazem com que ambos questionem a confiança que têm, podem indicarproblemas maiores.

Os problemas de confiança e insegurança prolongam-se mais do que deviam? É capaz de os ultrapassar ou causam rupturas permanentes? Se está constantemente a pensar coisas como: "Não sou feliz na minha relação, mas amo-o", pode ser porque tem alguns problemas que precisa de resolver.

15) O seu parceiro fá-lo feliz?

R. Sim, estou muito satisfeito com eles.

B. Estou quase sempre satisfeito com o meu parceiro, mas gostava que pudéssemos falar mais e resolver alguns dos nossos problemas persistentes.

C. Não, acho que não sou feliz nesta relação, sinto-me infeliz a maior parte do tempo.

Por vezes, a resposta a "Sou feliz na minha relação ou estou apenas confortável?" reside nas perguntas básicas que deve fazer a si próprio. Põe involuntariamente um sorriso no rosto assim que vê o seu parceiro? Gosta de estar com ele? Ou fala muitas vezes consigo próprio e pergunta-se: "Será que estou fora da relação?", ou "Não sou feliz na minha relação, mas amo-o. Porque é que não estoufeliz na minha relação?"

Se a ideia de passar muito tempo de qualidade com o seu parceiro o enche de alegria, isso indica que é feliz na sua relação. No entanto, se preferir ver Netflix sozinho, talvez tenha de pensar um pouco.

16. sente-se amado?

R. Sim, sinto-me cuidada, sinto que o meu parceiro me protege, que me valoriza e que me ama.

B. Eles gostam de mim, mas gostava que me ouvissem mais.

C. Não, eu procuro o amor de outras pessoas na minha vida.

É claro que podem estar sempre a dizer "amo-te" um ao outro, mas será que alguma vez vê o seu parceiro a fazer um esforço para o demonstrar? Se o seu melhor amigo o faz sentir-se mais validado do que o seu parceiro, tem de lhe dizer que não se sente necessariamente desejado.

17) Pode afirmar com segurança que esta relação não o está a prejudicar mental ou fisicamente?

R. Sim, claro, a presença do meu parceiro na minha vida tem sido muito boa para mim, pois dá-me ânimo e sinto-me mais confiante com ele.

B. O meu parceiro e eu tentamos melhorar-nos um ao outro, mas não funciona. Talvez devêssemos deixar de o fazer e aceitarmo-nos um ao outro.

C. Não, o meu companheiro menospreza-me, a minha auto-estima baixou muito, estou mais deprimido do que nunca.

Por outras palavras, se está numa relação tóxica, não deveria estar a lutar para encontrar uma resposta a perguntas como: "Sou feliz na minha relação?" Quando uma relação se torna mental ou fisicamente abusiva, é altura de deixar de dar mais oportunidades ao seu parceiro e descobrir como sair dela.

Calcular os resultados do questionário "Sou feliz na minha relação?"

Para responder à questão de saber se é ou não feliz na sua relação, vá em frente e conte a sua pontuação no questionário. Com base no número de pontos a que conseguiu responder "Sim", vejamos o que isso significa:

Principalmente A's: Se, na sua maioria, escolheu a primeira opção e respondeu com um sonoro "Sim" a mais de 15 dos pontos listados, está, de um modo geral, bastante satisfeito com a força da sua relação.

Maioritariamente B's: Se respondeu com um "talvez" à maioria destas perguntas, ou seja, escolheu sobretudo B's, há algum trabalho a fazer na sua dinâmica. Não desanime, a menos que a sua relação não seja tóxica e prejudicial, os seus problemas podem ser resolvidos com uma comunicação eficaz.

Principalmente C's: Se escolheu maioritariamente os C's neste questionário, respondendo com um "Não" à maioria destas perguntas, é evidente que não está feliz com a forma como as coisas estão na sua relação. "Porque é que já não sou feliz na minha relação?" é a sua preocupação perpétua. Talvez a melhor coisa a fazer seja tirar algum tempo para pensar no que quer para o futuro. Assim que chegar a uma decisão, certifique-se de que tema coragem de o fazer.

Indicadores-chave

• Dúvidas fugazes sobre "Porque é que já não sou feliz na minha relação?" são perfeitamente normais
• Pode não estar necessariamente infeliz; pode apenas não saber como resolver os problemas de comunicação na sua relação. Ou pode estar a fechar os olhos aos sinais mais evidentes de infelicidade
• As perguntas sobre intimidade emocional, satisfação sexual, sentir-se bem em relação ao futuro, sentir-se respeitado, resolução eficaz de conflitos, ser feliz, sentir-se seguro e amado ajudá-lo-ão a decidir o nível de intervenção de que a sua relação necessita
• Pode afirmar com segurança que a sua relação não o está a prejudicar mental ou fisicamente? Se estiver numa relação tóxica ou abusiva, deve procurar imediatamente apoio profissional e descobrir como sair dela

Através desta lista de perguntas e da sua pontuação, esperamos que consiga descobrir o que indica que é feliz na sua relação e o que lhe diz que não é. No final, é importante lembrar que é você que define a sua própria felicidade, e o que funciona para si pode não ser necessariamente a ideia de felicidade com que os outros se identificam.

E se chegou à conclusão de que está actualmente numa relação não muito feliz, talvez ainda não seja o fim do caminho. Com um pouco de aconselhamento excelente, a cura é possível. E se é cura que procura, a multidão de conselheiros experientes da Bonobology está apenas a um clique de distância.

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