ښه اړیکه باید څه ډول احساس کړي؟ ایا تاسو باید هره ورځ د مینې احساس وکړئ، یا دا د ضمیمه یو دوامداره احساس دی؟ ستاسو جنګونه مخکې له دې چې زهرجن شي څومره بدمرغه کیدی شي، او څومره بې عزتي ډیره ده؟ "ایا زه په خپلو اړیکو کې خوشحاله یم؟" یوه پوښتنه ده چې موږ ټولو له ځانه وپوښتل ، سره له دې چې موږ ممکن زموږ په انسټاګرام سیلفیو کې څومره خوښ ښکاري.

شاید داسې ښکاري چې شیان شاوخوا یوه اونۍ یا ډیر ښه پرمخ ځي مګر بیا هغه ناوړه جنګونه چې تاسو نشئ کولی په راتلونکو څو ورځو کې یې مخه ونیسئ ممکن تاسو په ټوله اړیکه له سره غور وکړئ. لکه څنګه چې پورته شوي غږونه نه ښکاري چې ودریږي، تاسو ممکن حتی حیران شئ چې ایا تاسو خپل ځان په هغه څه کې اچولی یاست چې د چاودنې په حال کې دی.

مخکې له دې چې تاسو خپله اړیکه یا حتی خپل ملګري د نه بخښونکي اصطلاح سره لیبل کړئ، د دې پوښتنې په اړه فکر کولو لپاره یوه دقیقه وخت ونیسئ، "ایا زه په خپلو اړیکو کې خوشحاله یم؟"، تاسو به یو څه ښه کړي. یوازې د دې لپاره چې تاسو پریونیا ته اجازه ورنکړو چې په زړه پورې اړیکه ښه شي ، راځئ چې یو څو شیانو ته پام وکړو چې په پام کې ونیسئ.

"ایا زه په خپلو اړیکو کې خوشحاله یم؟" کوئز چې تاسو سره یې په ګوته کولو کې مرسته کوي

تاسو د خپلو نظرونو سره اړیکه ونیسئ چې دا څنګه ښکاري، او ستاسو ملګري هم. تاسو ممکن ټول بارانونه او تیتلیان یاست، پداسې حال کې چې ستاسو ملګری ممکن د هغه ځای ترټولو خوږ سړی نه وي. د پایلې په توګه، د دې په اړه ناڅاپي شکونه "ولې زه نور په خپلو اړیکو کې خوشحاله نه یم؟"تاسو په خپله خوښه د خپل ملګري د لیدلو سره سم په خپل مخ موسکا واغوندي؟ ایا تاسو د دوی سره مینه لرئ؟ یا تاسو ډیری وختونه له ځان سره خبرې کوئ او حیران یاست، "ایا زه له اړیکو څخه وتلی یم؟"، یا، "زه په خپلو اړیکو خوشحاله نه یم مګر زه له هغه سره مینه لرم. ولې زه اوس په خپلو اړیکو کې خوشحاله نه یم؟"

که چیرې ستاسو د ملګري سره د کیفیت لرونکي وخت مصرف کولو نظر تاسو له خوښۍ ډک کړي، دا په ګوته کوي چې تاسو په خپلو اړیکو کې خوشحاله یاست. که تاسو د دې پرځای یوازې Netflix وګورئ، په هرصورت، تاسو ممکن د کولو لپاره یو څه فکر ولرئ. 16. ایا تاسو د مینې احساس کوئ؟

الف. هو، زه د پاملرنې احساس کوم. زه احساس کوم چې زما ملګری زما شاته دی. دوی ما ته ارزښت ورکوي او زما سره مینه لري.

هم وګوره: د سیګیټاریس سړي سره مینه لرئ؟ 16 شیان باید پوه شي

B. دوی زما سره مینه لري. کاش چې دوی ماته نور هم غوږ ونیسي.

سي. نه، زه په خپل ژوند کې د نورو خلکو څخه مینه لټوم.

یقینا، تاسو کولی شئ هر وخت یو بل ته "زه له تا سره مینه لرم" ووایاست، مګر ایا تاسو کله هم لیدلی شئ چې ستاسو ملګري تاسو ته د ښودلو هڅه کوي؟ که ستاسو غوره ملګری تاسو ته د خپل ملګري په پرتله ډیر باوري احساس درکړي، نو تاسو باید دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو د اړتیا احساس نه کوئ.

17. ایا تاسو کولی شئ په ډاډ سره ووایئ چې دا اړیکه تاسو ته ذهني یا فزیکي زیان نه رسوي؟

الف. هو البته. زما په ژوند کې زما د ملګري شتون زما لپاره ښه و. دوی ما پورته کوي. زه د دوی په اړه ډیر ډاډه یم.

ب. زما ملګری او زه هڅه کوم چې یو بل ښه کړو. خو دا کار نه کوي. شاید موږ باید دا کار پریږدو او یو بل ومنو.

ج. نه، زما ملګریما سپکوي. زما ځان ته درناوى راټيټ شوى دى. زه د پخوا په پرتله ډیر خپه یم.

په بل عبارت، ایا تاسو په زهرجن اړیکه کې یاست؟ که تاسو یاست، تاسو باید واقعیا د پوښتنو لپاره د ځواب موندلو لپاره مبارزه ونه کړئ لکه، "ایا زه په خپلو اړیکو کې خوشحاله یم؟" کله چې اړیکه له ذهني یا فزیکي پلوه ناوړه کیږي، دا وخت دی چې خپل ملګري ته نور چانسونه ورکړئ او معلومه کړئ چې څنګه له دې څخه ځان خلاص کړئ.

د پایلو محاسبه کول "ایا زه په خپلو اړیکو کې خوشحاله یم؟" کوئز

د دې پوښتنې ځواب لپاره چې ایا تاسو په خپلو اړیکو کې خوښ یاست یا نه، مخکې لاړ شئ او د پوښتنو څخه خپل نمرې محاسبه کړئ. د څو ټکو پراساس چې تاسو "هو" ته ځواب ورکولی شئ، راځئ یو نظر وګورو چې دا څه معنی لري:

اکثره A's: که تاسو اکثرا لومړی انتخاب غوره کړی وي او د "هو" سره ځواب ووایی. د لست شویو ټکو څخه 15 څخه ډیر، تاسو په ټولیز ډول د خپلو اړیکو پیاوړتیا څخه خوښ یاست. که تاسو پدې مقاله کې د یو څو عام اړیکو ستونزو له امله راوتلي یاست ، شاید دا په لاره کې یوازې یو کوچنی ټکر وي.

اکثره د B's: که تاسو د دې پوښتنو ډیری ځوابونو ته ځواب ووایاست د بیلګې په توګه د B's غوره شوي، ستاسو د متحرک لپاره یو څه کار شتون لري. مه خپه کېږئ، پرته لدې چې ستاسو اړیکې زیانمنونکي زهرجن نه وي، ستاسو مسلې د مؤثره اړیکو سره حل کیدی شي.

اکثره C's: که تاسو په دې پوښتنې کې زیاتره C's غوره کړي وي، د "نه" سره ځواب ورکړئدا پوښتنې، تاسو په ښکاره ډول د هغه طریقې څخه خوښ نه یاست چې شیان ستاسو په اړیکو کې دي. "ولې زه اوس په خپلو اړیکو کې خوشحاله نه یم" ستاسو تل پاتې اندیښنه ده. شاید، د ترسره کولو لپاره غوره شی دا دی چې یو څه وخت ونیسئ ترڅو فکر وکړئ چې هغه څه دي چې تاسو یې غواړئ مخکې لاړ شئ. یوځل چې تاسو یوې پریکړې ته ورسیږئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هغې سره د تعقیب کولو جرئت لرئ.

کلیدي ټکي

• په دې اړه بې ځایه شکونه "ولې زه په خپلو اړیکو کې خوشحاله نه یم؟ ؟ په بشپړ ډول نورمال دي
• تاسو ممکن ناخوښه نه یاست. تاسو ممکن یوازې په دې پوه نه یاست چې څنګه په خپلو اړیکو کې د مخابراتو مسلې حل کړئ. یا تاسو ممکن د ناخوښۍ نور روښانه نښو ته سترګې پټې کړئ
• د احساساتي نږدېوالي، جنسي اطمینان، د راتلونکي په اړه د ښه احساس، د درناوي احساس، د شخړو اغیزمن حل، خوشحاله، خوندي او مینه احساس کول به تاسو سره په پریکړه کولو کې مرسته وکړي. د مداخلې کچه چې ستاسو اړیکې ته اړتیا لري
• ایا تاسو کولی شئ په ډاډه توګه ووایاست چې ستاسو اړیکه تاسو ته ذهني یا فزیکي زیان نه رسوي؟ که تاسو په زهرجن یا ناوړه اړیکو کې یاست، نو تاسو باید سمدستي مسلکي ملاتړ وغواړئ او معلومه کړئ چې څنګه له دې څخه ځان خلاص کړئ

د پوښتنو او ستاسو د دې لیست له لارې نمرې، موږ هیله لرو چې تاسو پوه شئ چې څه شی په ګوته کوي چې تاسو په خپلو اړیکو کې خوشحاله یاست او څه شی تاسو ته وایي چې تاسو نه یاست. په پای کې، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو تعریف کوئستاسو خپله خوښي، او هغه څه چې ستاسو لپاره کار کوي ممکن د خوښۍ نظریه نه وي چې نور ورسره تړاو لري.

او که تاسو دې پایلې ته رسیدلي یاست چې تاسو اوس مهال په نه خوښونکي اړیکه کې یاست، دا ممکن د سړک پای نه وي. د یو څه غوره مشورې سره، درملنه ممکنه ده. او که دا درملنه کوي تاسو یې وروسته یاست ، د بونوولوژي ډیری تجربه لرونکي مشاورین یوازې یو کلیک لرې دي.

27 د پوهیدو لارې چې یو هلک تاسو سره په پټه توګه مینه لري، مګر دا د منلو لپاره ډیر شرم دی

1>په بشپړه توګه نورمال دي. ځینې ​​​​وختونه، تاسو ممکن ناخوښه نه یاست؛ تاسو ممکن یوازې په دې پوه نه یاست چې څنګه په خپلو اړیکو کې د مخابراتو مسلې حل کړئ. حتی داسې وختونه هم شته چې تاسو د ناخوښۍ نورو روښانه نښو ته سترګې په لار یاست. ایا تاسو پدې کې یاست ځکه چې تاسو په مینه کې یاست؟ ایا تاسو د هغه څه په اړه ډاډه یاست چې تاسو یې لرئ؟ ایا تاسو پریږدئ چې خپل ځان وپوښتئ، "ایا زه په خپلو اړیکو کې خوشحاله یم یا یوازې آرام یم؟" لاندې پوښتنې به تاسو سره مرسته وکړي چې په کوم ځای کې یاست. راځئ چې معلومه کړو چې ستاسو د اړیکو د خندا وړ لاسونه تاسو ته د راتلونکي په اړه د اندیښنې یا د هغه څه په اړه د لیوالتیا له امله دي چې په ذخیره کې دي.

1. آیا ستاسو د احساساتي اړیکو اړتیاوې پوره کیږي؟

الف. هو! زما ملګری واقعیا ما پیژني.

ب. هو، اکثرا! زه فکر کوم.

ج. نه، زه داسې فکر نه کوم.

احساساتي نږدېوالی شاید تر ټولو مهم عامل وي چې اړیکې یې دوام کوي. کله چې شیان ارام شي ، تاسو واقعیا نشئ کولی په فلفي کفونو تکیه وکړئ ترڅو چنګښې جاري وساتئ. تاسو بالاخره ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پرته له کوم خنډ یا شک څخه په خپل ملګري باور کولی شئ.

ایا تاسو کولی شئ خپل ملګري ته هغه څه ووایاست چې تاسو یې غواړئ؟ ایا دوی کولی شي تاسو سره خواخوږي وکړي او تاسو د دوی سره؟ دا پوښتنې ترټولو مهمې دي چې وپوښتل شي کله چې تاسو د دې پوښتنې ځوابولو هڅه کوئ، "ایا زه په خپلو اړیکو کې خوشحاله یم؟"

2. ایا تاسو له جنسیت څخه راضي یاست؟

الف. هو کنه! د خدای څخه مننه.

ب. دا دیښه زه شکایت نه کوم.

ج. موږ په جلا توګه خوب کوو. پوښتنه مه کوئ!

یقینا، احساساتي نږدې والی ممکن یو څه ډیر مهم وي مګر په دوامداره توګه د جنسي ناخوښۍ د ناورین لپاره یو ترکیب دی. تاسو ممکن دا د یو څه مودې لپاره وغورځوئ ، مګر تاسو به په نهایت کې په غیر فعاله توګه خپل ملګري ته د شیانو مساله کولو څرنګوالي په اړه یو څو مقالې واستوئ.

مخکې له دې چې د ناورین لامل شي، هڅه وکړئ چې د هغې په اړه خبرې وکړئ. دا خبرې څومره ګټورې ثابتوي دا هم په ګوته کوي که تاسو په خپلو اړیکو کې خوشحاله یاست.

3. ایا تاسو یو بل پیژنئ؟

الف. دوی زما تر ټولو ښه ملګري دي.

B. دلته یوازې دومره څه دي چې تاسو یې د یو بوخت ملګري سره شریکولی شئ.

ج. زما په یاد نه دي چې کله مو د یو بل په اړه وروستۍ خبرې وکړې.

که تاسو په دوامداره توګه داسې شیانو ته فکر کوئ لکه "آیا زه په خپلو اړیکو کې خوشحاله یم؟"، نو دا به وخت وي چې فکر وکړئ چې آیا تاسو واقعیا خپل ملګری یا نه. د هغه احساساتو سربیره چې تاسو یې شریک کوئ، ایا تاسو واقعیا پوهیږئ چې ستاسو ملګری څنګه دی؟ ایا تاسو د دوی د نړۍ لید سره موافق یاست ، ایا تاسو د دوی شخصیت سره مینه لرئ ، ایا تاسو د دوی د ماشومتوب اغیزو په اړه پوهیږئ؟

4. ایا تاسو د راتلونکي په اړه ښه احساس کوئ؟

الف. زه د دوی پرته زما ژوند تصور نشم کولی. موږ هر وخت د خپل راتلونکي په اړه خبرې کوو.

ب. موږ واقعیا د راتلونکي په اړه دومره خبرې نه کوو. مګر زه فکر کوم چې موږ به یوځای یو. هیله ده!

ج. نه! زه د تل لپاره د دې ډول رنځونو تصور نشم کولی.

هر وخت چې تاسو یې لرئ یو طرف وساتئپانګه اچونه او ټول هغه احساسات چې تاسو فکر کوئ تاسو د دې کس په وړاندې لرئ. ټولې ډالۍ، ټولې حیرانتیاوې، او هر ډول اشارې یو طرف ته واچوئ، او له ځانه وپوښتئ: ایا تاسو خپل ځان د دې سړي سره پنځه یا لس کاله د کرښې لاندې ګورئ؟

دا مهمه نده چې تاسو د اړیکو په کوم پړاو کې یاست، د راتلونکي په اړه ښه احساس کول یو اساسي اړتیا ده. په دې اساس چې تاسو دې پوښتنې ته څنګه ځواب ورکوئ، تاسو به ډیر ښه پوهه ولرئ چې تاسو څومره خوشحاله یا ناخوښه یاست.

5. ایا تاسو خپلې ستونزې حل کوئ او نه یې له پامه غورځوئ؟

الف. هو، موږ د اړیکو مسلو ته په لومړیتوب ورکولو باور لرو.

B. موږ د ځینو په اړه خبرې کوو مګر موږ جدي یې د غالۍ لاندې برش کوو.

ج. زموږ "د غالۍ لاندې" د نوي سړي د سر تختې له شا څخه ډیر ناپاک دی.

که چیرې راتلونکی ډیر خراب ښکاري یا تاسو یوازې د دې وروستۍ پوښتنې په اړه د ځورونکي شک سره مخ شوي یاست، له ځانه وپوښتئ که تاسو؟ په دوامداره توګه ستاسو د اړیکو ستونزې له پامه غورځول. که تاسو یاست، امکانات دا دي چې تاسو یوازې په زړه پورې یاست.

6. ایا تاسو د هغه طریقې څخه خوښ یاست چې تاسو یې د جګړې حل کوئ؟

الف. هو، زه فکر کوم چې موږ د خپلو جګړو له پریکړو څخه په ریښتیني ډول راضي یو.

ب. ځینې ​​​​وختونه موږ سم یو مګر ځینې وختونه موږ په حلقو کې ځو او بیا یې پریږدو. موږ هڅه کوو.

هم وګوره: د دوه جنسیت منل: د یوې واحدې ابی جنسې میرمنې کیسه

ج. نه، هيڅکله له دې څخه ښه نه راځي. داسې ښکاري چې جګړه هیڅ معنی نلري.

د شخړې حل یو لوی او ډیری وختونه د پام وړ اړخ دی.اړیکه ایا ستاسو جنګونه په دې سره پای ته رسیږي "ایا موږ کولی شو د دې په اړه خبرې ودروو؟" یا ایا دوی په ډیر مثبت یادداشت پای ته رسوي ، "زه خوښ یم چې موږ وکولی شو دا خبرې وکړو او دا حل کړو"؟ که تاسو خپل ځان موندلی وي چې یو څه ووایاست، "زه په خپلو اړیکو کې خوشحاله نه یم، مګر زه له هغه سره مینه لرم"، دا ممکن دا وي چې تاسو دواړه نشئ کولی جګړه ودروي. او دا شاید د دې لپاره وي چې تاسو هیڅکله هغه مسلې نه حل کوئ چې تاسو یې په اړه مبارزه کوئ.

7. آیا ستاسو ملګری خوشحاله دی؟

الف. دوی د ځواب لپاره وخت واخیست، په صادقانه توګه یې فکر وکړ او ویې ویل، "هو!"

B. دوی وویل، "هو یقینا، ولې نه!". یا "تاسو ولې دا پوښتنې کوئ؟" یا په دې لیکو کې یو څه.

ج. دوی ستاسو پوښتنې رد کړې او له پامه یې ډډه وکړه.

هو، د دې پوښتنې ځواب، "ولې زه اوس په خپلو اړیکو کې خوشحاله نه یم؟" شاید حتی ستاسو سره ډیر څه ونه لري. له خپل ملګري څخه وپوښتئ چې ایا دوی واقعیا خوښ دي او که د خوښۍ احساس کوي. او که دوی ځواب ووایی ، "زه نه پوهیږم ، زه واقعیا ډاډه نه یم" ، مه خفه کیږئ ، ارامه اوسئ او د دې پرځای دوی ته دا مقاله ولیږئ ، نو دوی کولی شي معلومه کړي چې دوی خوښ دي که نه.

8. آیا ستاسو ملګری تاسو د بشپړتیا احساس کوي؟

الف. هو، زه کافي احساس کوم! زه د وړتیا او ډاډ احساس کوم.

B. شاید، دوی یې کوي، او هغه ناامني چې زه احساس کوم زما خپله مسله ده.

ج. نه، زه په دې اړیکه کې د ناامنۍ احساس کوم. زه داسې احساس کوم چې زه کافي نه یم.

ایا داسې احساس کوي چې یو څه ورک دی؟ ایا دا احساس کوي چې تاسو به یاستخوشحاله که یو څه چې تاسو نشئ بدلولی یا پته سمه شوې وه؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو اړتیاوې نه پوره کیږي، تاسو د نیمګړتیا احساس پریږدي؟ یا دا چې تاسو د ناکافي احساس کولو لپاره یاست؟ له ځانه وپوښتئ، "آیا زه له اړیکو څخه وتلی یم ځکه چې دا زه د خپل ځان په اړه ښه احساس نه کوي؟"

په یوه خوشحاله، مثبته اړیکه کې، دواړه ملګري احساس کوي چې دوی وده کولی شي، دواړه د انفرادي او په توګه. یوه جوړه. دوی د خوندیتوب او بشپړ احساس احساس کوي، نه نیمګړتیا او ناامنه. دا په ډاګه کوي چې تاسو په خپلو اړیکو کې خوشحاله یاست.

9. ایا تاسو د درناوي احساس کوئ؟

الف. هو. زما ملګری ما، زما احساسات او زما نظر ته ارزښت ورکوي.

B. زه فکر کوم چې زه یې کوم مګر ځینې وختونه زه احساس کوم چې دوی د هغه څه پروا نه کوي چې زه یې وایم.

ج. نه، زه په دوامداره توګه د کمزوري احساس کوم او ډیری وختونه د ماشوم په څیر چلند کیږي.

متقابل درناوی په هره اړیکه کې د خبرو اترو وړ نه دی. پرته له دې، تاسو به تل د دویم فیډل لوبه کوئ، او تاسو به د ډیر ارزښت احساس نه کوئ. که تاسو له ځانه داسې پوښتنې کړې وي لکه: "ولې زه اوس په خپلو اړیکو کې خوشحاله نه یم؟"، دا ممکن د دې لپاره وي چې هغه لیوالتیا چې له منځه تللې وي تاسو احساس کړي چې تاسو په دې متحرک کې درناوی نه کوئ.

10. ایا تاسو د یو بل سره د خبرو اترو له لارې خوښ یاست؟

الف. هو، موږ یو سیسټم لرو او زه ډاډه یم چې دا کار کوي.

B. موږ کولی شو یو بل ته ډیری شیان ووایو مګر ځینې وختونه زه ویره لرم چې دا به د جګړې لامل شي.

ج. زه د ډاډ احساس نه کومزه کولی شم شیان شریک کړم. ممکن زما ملګری په غوسه شي یا زما قضاوت وکړي.

ایا تاسو د یو بل څخه رازونه ساتئ، یا تاسو د دې وړتیا لرئ چې پرته له دې چې قضاوت وشي یو بل ته څه ووایاست؟ د خپل ملګري سره په ښکاره توګه د خبرو کولو وړتیا او ستاسو د خبرو اترو په پای کې رغنده پایلې ته رسیدل دا په ګوته کوي چې تاسو په خپلو اړیکو کې خوشحاله یاست - یا لږترلږه د دې وړتیا لرئ.

11. ایا تاسو د خپل ملګري ارزښتونو څخه خوښ یاست؟

الف. هو، زه د دوی ستاینه کوم چې دوی څوک دي. موږ له خپلو توپیرونو څخه زده کوو.

ب. توپیرونه شته خو زه خوښ یم چې زما ملګری اجباري درواغجن یا قاتل نه دی.

ج. دا زما د ملګري خوښول خورا سخت دي. موږ یوازې ډیری شیانو ته سترګې په لار نه ګورو.

ایا ستاسو ارزښتونه له هغه ځای سره توپیر لري چیرې چې تاسو حتی د خپلو سیاسي ایډیالوژیو یا ژوند په اړه ستاسو د نظرونو په اړه خبرې نه شئ کولی؟ ایا یو خورا مذهبي دی، پداسې حال کې چې بل په فعاله توګه د مذهب په اړه د خبرو اترو څخه ډډه کوي؟ د مختلف ارزښتونو درلودل تر هغه وخته پورې سم دي چې تاسو یې تیر شئ او دوی ستاسو د متحرک بنسټ خطر نه کوي. که تاسو له خپل ځان څخه وپوښتئ، "ایا زه په خپلو اړیکو کې خوشحاله یم؟"، هڅه وکړئ معلومه کړئ چې آیا شکونه د دې له امله رامینځته شوي چې ستاسو ملګري چا ته رایه ورکوي. 4> 12. ایا تاسو د خپل ملګري څخه راضي یاست پرته لدې چې دوی بدل کړئ؟

الف. هو زه يم. د دوی ځانګړنې دا جوړوي چې دوی څوک دي.

ب. موږ دواړه ډیری خوشحاله یو. او دا ښه ده چې یو څه ښه شيیو بل، دا نه دی؟

ج. که زه د خپل ملګري په اړه هر هغه څه بدل کړم چې زه یې نه خوښوم، زه به د بل چا سره وم.

ایا تاسو غواړئ خپل ملګري بدل کړئ ځکه چې تاسو غواړئ دوی داسې چلند وکړي چې دوی نه وي؟ شاید تاسو د خپل ملګري د مینې ژبې سره ستونزه لرئ او غواړئ چې دوی د مینې ښودلو لاره بدله کړي مګر دوی په دې ټولو PDA کې دخیل کیدو سره سم ندي. ایا تاسو غواړئ د یو بل شخصیت اساسات بدل کړئ؟ له ځانه سختې پوښتنې کول لکه دا به تاسو ته ووایی چې څه شی ته اړتیا لرئ.

13. ایا تاسو د خپل ملګري سره مطابقت لرئ؟

الف. موږ په یوه پوزه کې دوه نخود یو.

ب. موږ د یو بل شرکت خوښوو. مګر زه نشم کولی د خپل ځان په څیر وي لکه څنګه چې زه د خپل غوره ملګري سره یم.

ج. زه هرکله چې له خپل ملګري سره یم د یو بل شرکت هیله لرم.

که تاسو پوهیږئ چې ستاسو څخه یو غواړي په یو ډول بل ته بدلون ورکړي، شاید دا وخت دی چې له ځانه وپوښتئ که تاسو او ستاسو ملګري یو شان یاست؟ مطابقت لرونکی جنسیت له مساوات څخه لرې کړئ. ایا تاسو د یو بل سره غوره ملګري کیدی شئ؟ که ځواب حیرانونکی هو وي، دا ممکن یو له غوره نښو څخه وي چې دا په ګوته کوي چې تاسو په خپلو اړیکو کې خوشحاله یاست. مګر که تاسو فکر کوئ چې "زه په خپلو اړیکو کې خوشحاله نه یم مګر زه له هغه سره مینه لرم"، دا ممکن وخت وي چې بیا ارزونه وکړئ چې مینه ستاسو لپاره څه معنی لري.

14. ایا تاسو د حسد یا ناامنۍ سره په اغیزمنه توګه معامله کوئ؟

الف. موږ د هرڅه په اړه خبرې کوو. زه ډاډه یم چې زه کولی شم خپل ملګري ته ووایمزه حسد کوم که ما داسې احساس کاوه.

ب. موږ کولی شو د ناامنیو په اړه خبرې وکړو، مګر زه ډاډه نه یم چې دوی به ماته هغه ډاډ راکړي چې زه ورته اړتیا لرم. شاید دوی به وکړي.

ج. دا غوره ده چې د حسد یا ناامنۍ په اړه خبرې ونه کړئ. دوی به د مول څخه یو غر جوړوي.

کله چې ستاسو ملګري ستاسو پرته بل چا ته ډیر پام کوي د سالم حسد احساس کول خورا عادي خبره ده. که تاسو د خپل ملګري سره دا خبرې کول اسانه ومومئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی به تاسو ته په بدل کې ډاډ درکړي، دا په ګوته کوي چې تاسو په خپلو اړیکو کې خوشحاله یاست. مګر کله چې دا ډول پیښې د اونۍ اوږدې جګړې ته واړوي او تاسو دواړه ستاسو باور تر پوښتنې لاندې راولي، دوی کولی شي لویې ستونزې په ګوته کړي.

آیا د باور او ناامنۍ مسلې د دوی په پرتله ډیر وخت پاتې دي؟ ایا تاسو د دوی له لارې د کار کولو توان لرئ، یا دوی د تل پاتې شخړو لامل کیږي؟ که تاسو په دوامداره توګه د شیانو په اړه فکر کوئ، "زه په خپلو اړیکو کې خوشحاله نه یم، مګر زه له هغه سره مینه لرم"، دا ممکن د دې لپاره وي چې تاسو ځینې مسلې ولرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

15. ایا ستاسو ملګری تاسو خوشحاله کوي؟

الف. هو، زه له دوی څخه ډیر خوښ یم.

ب. زه اکثرا د خپل ملګري سره خوشحاله یم. کاش چې موږ نورې خبرې وکړو او زموږ ځینې اوږدمهاله مسلې حل کړو.

ج. نه، زه فکر نه کوم چې زه په دې اړیکه کې خوشحاله یم. زه ډیری وخت د بدبختۍ احساس کوم.

کله ناکله د دې پوښتنې ځواب چې "ایا زه په خپلو اړیکو کې خوشحاله یم یا یوازې آرام یم؟" په هغه اساسي پوښتنو کې چې تاسو اړتیا لرئ له ځانه وپوښتئ. کوي