"Esta é uma história tão antiga como o tempo: casais que se amam muito, mas que parecem não conseguir descobrir como parar o ciclo de discussões numa relação. Continuam a cair neste círculo de discussões acaloradas, para trás e para a frente. Bem, se se identifica com isto, está no sítio certo.

Neste artigo, a psicóloga Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), especializada em terapia para problemas como traumas, problemas de relacionamento, depressão, ansiedade, luto e solidão, entre outros, escreve para ajudá-lo a entender melhor por que os casais brigam e como quebrar o ciclo de brigas em um relacionamento.

Porque é que os casais discutem constantemente (5 razões principais)

Todos os casais têm discussões e conflitos. Por que é que se discute com alguém que se ama? Porque é a pessoa que está mais próxima de nós que nos despoleta mais emocionalmente. Numa relação, normalmente discutimos por questões superficiais, mas o que realmente está em causa são as nossas necessidades não satisfeitas. Abaixo estão algumas dessas necessidades não satisfeitas ou razões que fazem com que os casais discutam, quase, constantemente:

1. a má comunicação pode levar a brigas entre casais

A falta de comunicação pode levar à confusão e à incerteza numa relação em termos da posição de ambos. Também torna difícil saber como parar o ciclo de brigas numa relação. Os casais que não conseguem comunicar intencionalmente um com o outro debatem-se frequentemente com questões relacionadas com o crescimento e a intimidade. Embora muitos pensem que não é algo a que se deva prestar muita atenção, a verdade é queque é uma das únicas coisas que realmente tem importância em relações felizes e saudáveis.

Uma das muitas investigações efectuadas para estudar as causas e os efeitos da falha de comunicação entre casais no casamento concluiu que a falta de uma comunicação eficaz é a ruína da ruptura do casamento. O estudo implicou que a forma como um casal comunica pode fazer ou desfazer a sua relação e é a razão número um para os casais que discutem constantemente.

2. os conflitos surgem devido a críticas ou ao facto de se apontar o dedo

O Dr. John Gottman afirma: "As críticas têm o poder de tirar a paz da relação." As críticas são a coisa mais irritante de se estar rodeado, especialmente se vierem do seu parceiro romântico. Têm o poder de cortar uma relação. São sobretudo derramadas através de afirmações do tipo "tu sempre" ou "tu nunca". Muitas vezes deixam-nos a pensar: "Discutimos sempre, mas amamo-nos", o queé um pensamento muito natural nestas circunstâncias.

Muitos conflitos surgem devido ao desejo que se esconde por detrás das críticas. É uma visão sombria de uma necessidade real que pode ter do seu parceiro e que vos afasta ainda mais. Assumir essa necessidade e articulá-la positivamente pode ajudar a reduzir as brigas em que se encontra constantemente e é uma óptima estratégia de resolução de conflitos.

3. a gestão das finanças pode provocar brigas

De acordo com o inquérito da APA Stress in America de 2014, quase um terço dos adultos com parceiros (31%) referiu que o dinheiro é uma das principais fontes de conflito na sua relação. Outro estudo mostra que, em comparação com outros tópicos, as discussões de casais sobre dinheiro tendem a ser mais intensas, mais problemáticas e mais susceptíveis deOs conflitos em torno do dinheiro podem ser suficientemente frustrantes para o levar a pensar: "Cada vez que discutimos, apetece-me acabar".

As brigas sobre dinheiro estão intimamente ligadas a sentimentos de poder pessoal e autonomia, o que é uma questão mais profunda em jogo sempre que surgem tais conflitos. Como parar o ciclo de brigas num relacionamento? Sentando-se juntos e discutindo as finanças domésticas, avaliando quanto estão a gastar e chegando a um compromisso. Tentem ser transparentes e haverá menos discussões sobre ser um bomestratégia para acabar com as discussões numa relação.

4. os hábitos dos parceiros podem provocar brigas entre o casal

Um estudo realizado em 2009 mostrou que os hábitos dos parceiros, como deixar a loiça em cima do balcão, não limpar a loiça ou mastigar com a boca aberta, surgiram em brigas 17% das vezes, sendo um dos motivos mais comuns de conflito.

Na maior parte das vezes, estes pequenos hábitos disparatados do seu parceiro irritam-no. Agora, a forma como lida com eles determinará se o ciclo de brigas vai continuar ou parar. As suas conversas com o seu parceiro sobre estes hábitos têm de ser delicadas e não defensivas ou acusatórias. Estes hábitos podem arruinar uma relação.

5) As diferenças de expectativas em relação à intimidade podem causar conflitos

O estudo supracitado também revelou que 8% das brigas entre um casal têm a ver com proximidade, sexo e demonstrações de afecto, incluindo a frequência ou a forma como a intimidade é demonstrada.

Se algo o incomoda na sua vida sexual, fale com o seu parceiro de uma forma sensível. Se algo que ele faz na cama ou a forma como demonstra o seu afecto não é do seu agrado, tenha uma conversa aberta sobre o assunto, sem culpar o seu parceiro, mas discutindo a questão com ele.

Como parar o ciclo de brigas em um relacionamento - Dicas recomendadas por especialistas

Agora que já sabe porque é que briga com alguém que ama no casamento ou numa relação e fica preso nesse ciclo, também é importante saber como parar esse ciclo de brigas numa relação. Saber isto pode ajudá-lo a si e ao seu parceiro a restaurar a paz na relação e a interromper o padrão de brigas.

A chave para resolver isto é através de uma comunicação eficaz. Nunca é demais sublinhar a importância de comunicar eficazmente. Abaixo estão apenas algumas formas de o fazer para acabar com as discussões numa relação.

1. fazer pausas mas voltar às conversas

Um intervalo significa que todas as discussões sobre o que cada pessoa quer do outro param imediatamente até que ambos os parceiros possam regressar a um estado de espírito calmo e racional. É importante que se pergunte a si próprio se está num estado em que pode resolver este problema. Se a calma da situação tiver desaparecido, é necessário um intervalo para que possa haver uma conversa construtiva quando ambos os parceiros tiveremarrefeceram e, assim, é possível atingir a sintonia emocional.

Não é o mesmo que abandonar a relação por aborrecimento, o que pode fazer com que o seu parceiro se sinta rejeitado. É uma abordagem colaborativa para resolver as coisas de forma saudável e construtiva e uma das dicas mais eficazes para quebrar o ciclo de brigas numa relação.

2) Ser um bom ouvinte é importante

Para saber como interromper o ciclo de brigas numa relação, pare um momento para apenas ouvir, sem julgamentos ou preconceitos, com empatia. Faça perguntas e depois ouça as respostas sem precisar de saber o que dizer a seguir, mesmo quando é difícil fazê-lo. Isto é necessário para ser um bomouvinte.

Muitas vezes, tendemos a avaliar se a maior parte do que estamos a ouvir é verdade ou não. Não estamos realmente a ouvir os nossos parceiros para compreender os seus sentimentos e pensamentos. Tente ouvir a experiência do seu parceiro tal como ela é, uma experiência, sem se concentrar ou se preocupar se é objectivamente verdadeira. "Discutimos sempre, mas amamo-nos" - se é este o seu caso, então aprenda a ser umum bom ouvinte pode ajudar.

3. concentrar-se no que pode ser resolvido

A investigação mostra que os casais felizes tendem a adoptar uma abordagem orientada para a solução dos conflitos, o que é evidente até nos temas que escolhem para discutir. Os investigadores descobriram que esses casais preferem concentrar-se em questões com soluções mais claras, como a distribuição do trabalho doméstico e a forma de passar os tempos livres.

O que eles estão essencialmente a dizer é que os casais que permanecem juntos e felizes parecem escolher as suas batalhas com sabedoria e concentrar-se apenas naquelas que podem ser resolvidas e não ficarem presos num ciclo interminável de lutas que se prolongam.

4. aprender as tentativas de reparação

O Dr. John Gottman descreve uma tentativa de reparação como "qualquer declaração ou acção, disparatada ou não, que evita que a negatividade se torne incontrolável". Os parceiros de relações saudáveis fazem reparações muito cedo e com frequência nas suas relações e têm muitas estratégias para o fazer. Este é um dos exercícios mais eficazes para ajudar os casais a pararem de discutir.

Existem diferentes formas de reparar uma ruptura ou um conflito. Pode começar por utilizar frases de reparação que comecem por "Sinto muito", "Lamento" ou "Agradeço". A melhor parte disto é que pode ser tão criativo quanto quiser, inventando as suas próprias formas personalizadas, que no final cumprem a necessidade de acalmar ambos. Esta é uma das respostas mais eficazes para parar o ciclo debrigas numa relação.

5) Peça o que precisa

Uma relação saudável é aquela em que pedimos o que precisamos, em vez de partirmos do princípio de que o nosso parceiro saberá automaticamente.

Quando comunica o que precisa numa relação, está a dar uma oportunidade ao seu parceiro de estar presente para si. Mantenha-se vulnerável e concentre-se nos "seus" sentimentos e pensamentos enquanto comunica essas necessidades ao seu parceiro.

6) Passar da reclamação ao pedido

O que é uma queixa senão uma necessidade não satisfeita? Quando não pedimos aquilo de que precisamos, recorremos a queixas sobre as nossas necessidades que não são satisfeitas. As pessoas utilizam frequentemente frases como: "Porque é que...?" ou "Sabes que não gostei quando..." para dizer ao parceiro que estão insatisfeitas com as suas palavras ou acções. No entanto, o problema número um destas críticas e queixas é que são prejudiciais para a suae não o levaria a lado nenhum sobre como parar o ciclo de brigas numa relação e poderia levar a uma relação pouco saudável.

Em vez disso, comece por expressar o que sente, seja específico e depois diga o que precisa do seu parceiro. Também é importante que se ofereça para fazer mudanças, perguntando se há alguma coisa que ele gostaria que mudasse.

7) Utilizar afirmações do tipo "eu".

Assim que um dos dois se sente atacado, as paredes defensivas erguem-se e a comunicação construtiva torna-se impossível. Embora possa saber isto, a maior parte de nós continua a utilizar afirmações que implicam que a outra pessoa nos magoou intencionalmente e que é a única culpada por o ter irritado no início.Concentramo-nos no comportamento da outra pessoa sem passar algum tempo a pensar na razão pela qual nos estamos a sentir magoados.

Começar a frase com "eu" ajuda-o a falar de sentimentos difíceis, a dizer como o problema o afecta e a evitar que o seu parceiro se sinta culpado. Isto leva-nos a assumir a responsabilidade pelos nossos sentimentos, ao mesmo tempo que dizemos o que nos incomoda. Isto abre o caminho da conversa entre casais e é um dos exercícios mais eficazes para ajudar os casais a deixarem de discutir.

8. considerar o aconselhamento de casais

Se tem dificuldade em ultrapassar as discussões que tem tido com o seu parceiro e gostaria de fazer o trabalho interior para compreender as questões mais profundas que estão por detrás dos conflitos, o aconselhamento pode levar a avanços extraordinários. Com a ajuda do painel de terapeutas experientes da Bonobology, pode dar um passo em frente para uma relação harmoniosa.

Indicadores-chave

• Todos os casais têm discussões e conflitos
• A má comunicação, as críticas, a má gestão das finanças, os hábitos do seu parceiro e as diferenças de expectativas em relação à intimidade podem ser algumas das razões pelas quais os casais discutem
• A comunicação é a chave para a resolução de conflitos numa relação
• Fazer pausas, ser um bom ouvinte, concentrar-se no que pode ser resolvido, aprender as tentativas de reparação, pedir em vez de se queixar, usar afirmações do tipo "eu" e pedir o que precisa são algumas das formas de parar o ciclo de brigas numa relação
• O aconselhamento de casais pode ajudar a gerir os conflitos numa relação

Porque é que se discute com alguém que se ama é uma questão que todos nós já colocámos quando lidamos com conflitos em qualquer tipo de relação, seja ela romântica ou platónica. Compreender o porquê é importante para reconhecer e aceitar que se trata de algo que gostaria de mudar.

Por mais importante que seja o "porquê", saber o "como" lidar com o conflito quando ele surge é ainda mais importante para evitar que se transforme num ciclo vicioso. Deve discutir o assunto com o seu parceiro ou explorá-lo em conjunto com a ajuda de um profissional de saúde mental. Espero que este artigo lhe tenha dado algumas ideias sobre o porquê e como parar o ciclo de brigas numa relação.

Perguntas frequentes

Embora as discussões sejam muito normais numa relação, não são necessariamente um sinal de amor. É verdade que discutimos com pessoas de quem gostamos, mas também discutimos com pessoas de quem não gostamos ou que não amamos. As discussões constantes podem tornar-se realmente tóxicas ao fim de algum tempo e podem alterar todo o estado de espírito da relação. Discutir com um objectivo é o que diferencia uma relação saudável de uma relação pouco saudável, que é feita de tantomais do que apenas amor. 2) É possível amar alguém e estar sempre a discutir?

Sim, é possível que discuta muito com alguém que ama. No entanto, é importante que essas discussões sejam construtivas. Caso contrário, podem tornar-se tóxicas demasiado depressa e demasiado cedo. Se não conseguir parar de discutir numa relação, tenha uma conversa honesta com o seu parceiro ou procure um conselheiro de relações que vos possa ajudar a navegaratravés das lutas e discussões constantes.

Claro que somos apenas humanos e todos nós, em algum momento, já tivemos discussões com as pessoas que mais amamos. Com elas, discutimos, mas no final do dia, desejamos abraçá-las. A chave, no entanto, é ter discussões construtivas em vez de destrutivas, onde há dedos apontados para o outro com desprezo ou crítica. É aí que se torna problemático. Mas sim, é completamente normalter discussões e conflitos com alguém de quem se gosta.