A maioria de nós adora as montanhas-russas dos parques de diversões, mas quando a nossa relação se transforma numa montanha-russa, deixa de ser uma viagem divertida. É precisamente essa a sensação de uma relação tumultuosa. Um casal que tem uma relação assim sente um caos e uma turbulência constantes, sem qualquer harmonia na sua união. É uma experiência angustiante, para não dizer pior.

Em 2007, foi realizado um estudo para analisar a associação entre os aspectos negativos das relações íntimas e o aumento do risco de doença coronária, tendo-se verificado que as pessoas que relataram relações íntimas "adversas" tinham um aumento de 34% no risco de desenvolver problemas cardíacos.

Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), psicóloga especializada em terapia para traumas e problemas de relacionamento, escreve para ajudá-lo a entender melhor o que é um relacionamento tumultuado, seus sinais e como corrigi-lo.

O que é uma relação tumultuosa?

Uma relação tumultuosa significa uma união que se define pela desordem e pelo caos. É uma relação pouco saudável caracterizada pelo seguinte:

• Há altos e baixos extremos que tendem a repetir-se
• Estas relações voláteis podem tornar-se tóxicas, o que significa que não há regulação do humor
• Não se pode prever quando é que um de vocês se vai chatear
• A angústia emocional extrema é comum quando um casal tem uma relação tumultuosa
• A incerteza é uma parte importante deste tipo de dinâmica e esta instabilidade constante é muito dura para os seres humanos

Um estudo mostra que a incerteza pode aumentar as nossas hormonas do stress. Se o cérebro não consegue reduzir a incerteza, sobrecarrega o indivíduo com uma "carga alostática" que contribui para o mau funcionamento sistémico e cerebral (memória prejudicada, aterogénese, diabetes e subsequentes eventos cardiovasculares e cerebrovasculares). É claro que qualquer relação saudável também inclui conflitos, mas a diferença é que não éa toda a hora e não a um nível tão intenso.

Pode ser difícil até reconhecer quando se está numa dinâmica romântica volátil, o que leva à desilusão numa relação quando se percebe que ela sempre foi pouco saudável.

14 sinais de uma relação tumultuada

As relações tumultuosas não são saudáveis a longo prazo. Ninguém consegue ficar e aguentar tanto stress com o seu parceiro. Pode haver momentos tumultuosos numa relação, mas não pode ser um estado constante. Tem de haver algum equilíbrio durante a quantidade saudável de desafios que ambos os parceiros enfrentam, onde se sentem ouvidos e têm sintonia emocional um com o outro.

É importante saber se está numa relação tóxica, porque só assim pode trabalhar para a tornar saudável ou abandoná-la. Abaixo estão alguns sinais a que deve estar atento se sentir que está numa relação difícil como esta.

1. está preso num ciclo vicioso de luta

Um ciclo vicioso é um padrão de pensamentos e acções em que ambos os parceiros ficam presos a discussões, vinganças e, possivelmente, a pensamentos negativos associados aos seus parceiros. As discussões começam a tornar-se cada vez mais comuns e os bons momentos começam a ser cada vez menos.

Se isto descreve a sua relação, lamento dizer-lhe, mas está numa relação tumultuosa. Ficar preso neste ciclo de discussões durante muito tempo é prejudicial tanto para a relação como para a sua saúde em geral.

Foi realizado um estudo para compreender os estilos de resolução de conflitos no casamento. Verificou-se que os parceiros satisfeitos utilizam o estilo de colaboração, ao passo que os parceiros em casamentos insatisfeitos utilizam um estilo de evitamento na gestão de conflitos, tal como se observaria numa relação dinâmica tumultuosa. Os comportamentos negativos dos cônjuges e os conflitos não resolvidos contribuem significativamente para a saúde mental e física dosambos os parceiros.

2. a manipulação tornou-se um hábito

Se me pedissem para definir uma relação tumultuosa numa palavra, ela seria manipulação. Nem sequer se aperceberia dessas manipulações, mas elas têm sido a base da sua relação. Se se sente frequentemente culpado e se pergunta se a culpa é sempre sua, então é sinal de que está a passar por uma situação de manipulação. Essas relações caóticas não são saudáveis por natureza.

O bombardeamento amoroso é uma forma de manipulação, entre outras, como o comportamento passivo-agressivo, o gaslighting, o tratamento silencioso e as ameaças encobertas ou abertas. Se estas acções estão presentes na vossa dinâmica, então são um casal que tem uma relação tumultuosa.

3. os picos fortes da relação - a euforia

O amor tóxico está normalmente associado a altos e baixos fortes, em que ambos os parceiros se sentem extremamente apaixonados, e o mais baixo dos baixos conduz frequentemente à depressão e a uma sensação geral de stress durante um longo período de tempo.

É quase como um comprimido, uma droga. Os centros de recompensa do cérebro acendem-se quando os pontos altos são super elevados. Os pontos altos e os sentimentos positivos podem ser de curta duração, mas os indivíduos permanecem frequentemente nestas dinâmicas disfuncionais que são sustentadas pela antecipação da próxima descarga de endorfina.

4. a codependência é outro sinal de uma relação tumultuosa

A codependência numa relação, na sua forma mais simples, é um apego doentio em que um dos parceiros, ou ambos, não tem auto-suficiência ou independência. O paradoxo aqui é que não são compatíveis ou não se sentem felizes juntos, mas estão demasiado apegados, apaixonados ou dependentes um do outro para se separarem.

Um estudo publicado na American Psychological Association concluiu que as pessoas são motivadas a permanecer em relações relativamente pouco satisfatórias para o bem do seu parceiro romântico se acharem que este precisa demasiado delas.

Quanto mais tempo se permanece numa relação desordenada, mais tóxica e autodestrutiva ela se torna. Não se trata apenas de um ciclo vicioso de lutas, mas também de toxicidade. É altura de reflectir se se trata apenas de apego, amor ou dependência. A codependência é um grande sinal de alerta e não tem lugar numa relação saudável.

5. o fingimento é agora uma coisa quotidiana

Podes dizer que estás numa daquelas relações #couplegoals do Instagram mas, no teu coração, sabes que estás apenas a fingir. Se te perguntas "O que significa ter uma relação tumultuosa?", então esta é a tua resposta.

A fasquia que colocou é demasiado baixa se ser pomposo numa relação é aceitável para si. Numa união saudável, há sinceridade e honestidade. Há muito pouco ou nenhum espaço para gestos vistosos e chamativos, mas sim para esforços consistentes e dedicados.

6) Acabam e depois fazem as pazes

Por vezes, terminar uma relação e depois voltar a juntá-la acontece porque o casal precisa de algum tempo para perceber que quer realmente ficar junto. No entanto, se der por si a terminar uma relação todos os meses e a voltar a juntá-la, é sinal de que você ou o seu parceiro podem ser pessoas tumultuosas e que a relação pode ser instável.

Isto acontece sobretudo devido à falta de intimidade emocional e a uma má comunicação e capacidade de resolução de conflitos numa relação. Esta relação de amor e ódio pode afectar a sua saúde mental, baixando significativamente a sua auto-estima.

7. não há confiança no caos

Este ponto é um sinal óbvio, mas muitas vezes ignorado, de uma relação tumultuosa. Se sente falta de confiança no seu parceiro ou se quer estar a par de tudo o que ele faz, então está na altura de reflectir sobre o que isso lhe diz sobre a natureza da sua relação.

Se dá por si a enviar mensagens de texto a toda a hora quando o seu parceiro está ausente e não consegue deixar de se aborrecer quando há um atraso na resposta, então está na altura de chamar as coisas pelos nomes e de considerar esta relação uma união pouco saudável e cansativa. Talvez até reflicta sobre a possibilidade de você próprio ser uma pessoa tumultuosa.

8) Muitas dúvidas sobre si próprio são um indicador de uma relação tumultuosa

Pense em como era antes desta relação. Talvez fosse uma pessoa orgulhosa e confiante que sabia como fazer o bolo e comê-lo também. E depois, a sua percepção de si própria mudou depois de começar a namorar com esta pessoa. Talvez o seu parceiro continue a dizer "Não és suficiente" tantas vezes que começou a acreditar nisso. Isto define uma relação tumultuosa - em que o seu parceiro traze que nos deita abaixo, causando-nos dúvidas.

O mais perigoso deste tipo de relação é que afecta o seu poder de decisão e retira-lhe a sua felicidade. As pessoas que estiveram em relações tumultuosas não conseguem construir relações novas e saudáveis porque duvidam do seu valor próprio. Isto também aumenta as incertezas na relação.

9. guardam muitos rancores uns dos outros

Se você ou o seu parceiro estão em modo de ataque há muito tempo, à espera de outra discussão em que possam disparar e matar, estão numa relação tumultuosa. Uma das características ou sinais de uma pessoa caótica é quando guarda muitos rancores sem os comunicar.

Uma investigação para estudar as implicações de guardar rancor contra memórias dolorosas revelou que "guardar rancor provocava emoções aversivas e alterações significativamente mais elevadas do electromiograma do corrugador (sobrancelha), da condutância da pele, do ritmo cardíaco e da pressão sanguínea em relação à linha de base, indicando desgaste da saúde".

É assim, uma briga pode começar por causa de uma coisa minúscula, mas continua a rolar e tu continuas a juntar óleo ao combustível, querendo magoá-los o mais possível. Quase com puro desprezo.

10. sente-se isolado e encurralado

Se o seu parceiro lhe disser para não ver mais ninguém próximo de si, incluindo amigos e familiares, implícita ou explicitamente, isso é um sinal de alerta importante numa relação que, se ignorado, pode ser prejudicial.

Se permanecer nesta relação durante muito tempo, perderá a motivação para fazer um esforço para ver as pessoas de quem gosta, devido à exaustão que este tipo de relação caótica acarreta.

11. odeia verdadeiramente muitas coisas no seu parceiro

O ódio é uma palavra muito forte e se não se coíbe de a usar e a dirige frequentemente ao seu parceiro, então é mais uma grande bandeira vermelha e um sinal de uma relação tumultuosa. Reflicta sobre isto, odeia a forma como o seu parceiro se comporta com os seus amigos e família? Dá por si a ficar irritado cada vez que ele faz algo tão pequeno como comer sem parar? Se sim, então é um sinalde uma relação pouco saudável.

A raiz deste ódio deve-se provavelmente a conflitos ocultos e não resolvidos dentro ou fora da relação. Mas se está sempre a tentar mudar o seu parceiro, então não se trata de uma relação estável. Por muito que tente, o seu parceiro nunca poderá tornar-se alguém que não é.

12. tem as suas opções em aberto

Ambos estão juntos, mas também procuram outras pessoas para namorar porque, no fundo, sabem que elas não são a pessoa certa para vocês. Se mantiverem as vossas opções em aberto desta forma, então trata-se de uma relação tumultuosa. Quando têm um plano de reserva para o caso de as coisas com a vossa pessoa actual falharem, então é a vossa deixa de que algo na relação não está a funcionar para vocês.

13. você ou o seu parceiro têm tendências abusivas

Por vezes, as discussões e o desrespeito passam para um nível totalmente novo e perturbador de abuso, seja ele emocional, psicológico ou físico. Se se sentir assustada ou recuar quando o seu parceiro está por perto, mesmo que ele não esteja a ser fisicamente abusivo, isso é um verdadeiro motivo de preocupação.

As tendências abusivas podem ser muito subtis e podem ser difíceis de reconhecer no início. O exercício do controlo através da indução do medo é o cerne de qualquer tipo de abuso, que pode ser tão explícito como uma ameaça ou tão implícito como o desprezo.

De acordo com um inquérito nacional de 2010 sobre violência sexual e por parceiro íntimo realizado pelos Centros de Controlo e Prevenção de Doenças, 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 4 homens sofreram alguma forma de violência física por parte de um parceiro íntimo, o que inclui uma série de comportamentos (por exemplo, bofetadas, empurrões, etc.).

14. a sua relação está a afectar a sua saúde mental

Não há nenhuma relação onde não existam altos e baixos. Discutir com o seu parceiro de vez em quando é perfeitamente normal, mas quando se torna parte integrante da sua relação, isso é um grande problema.

Numa relação tumultuosa, é frequente sentir-se infeliz ao pé do seu parceiro, chorar com demasiada frequência, sentir-se infeliz na relação e quebrado por dentro. Se esta situação se mantiver, pode afectar o seu bem-estar psicológico e as suas capacidades mentais.

5 dicas para consertar um relacionamento tumultuado

Agora que conhecemos os sinais de alerta de uma relação prejudicial, a pergunta óbvia a fazer é se a relação pode ser salva ou se já não há esperança. Recolher os pedaços de uma relação que esteve desaparecida durante tanto tempo pode parecer uma tarefa impossível, mas se ambos os parceiros se esforçarem, é possível.

Seguem-se algumas dicas sobre como pode transformar a sua relação difícil numa relação saudável.

1. estar aberto à comunicação

Quando os casais praticam uma comunicação aberta, ambos os parceiros falam respeitosamente, mantendo o seu ponto de vista sem acusar ou ser ofensivo com insultos críticos. Também se ouvem um ao outro com atenção e tentam compreender o que o parceiro está a dizer com empatia, em vez de o interromperem e apontarem o que está certo ou errado na sua narrativa.

2) Criar confiança uns nos outros

Confiar no seu parceiro significa que confia nele, porque se sente seguro sabendo que o seu parceiro não o irá violar ou magoar. Assim, criar confiança no seu parceiro, talvez através de exercícios de confiança para casais, é primordial, uma vez que quanto mais confiar nele, mais feliz será na sua relação. Mais confiança significa que também é mais vulnerável com ele, o que abre caminho para aformação de uma união saudável.

3. aprender formas eficazes de resolver conflitos

Não ser capaz de resolver conflitos é um dos maiores sinais de uma relação tumultuosa, pelo que é importante aprender competências eficazes de resolução de conflitos para o resolver. Pode fazê-lo aprendendo a reflectir sobre as questões mais profundas, concordando em discordar e comprometendo-se quando necessário.

4. estabelecer limites com o seu parceiro

Estabelecer limites saudáveis numa relação com o seu parceiro é também uma competência eficaz de resolução de conflitos e, por sua vez, pode salvar a sua relação de turbulências. Estabeleça limites desde o início da sua relação. Não permita que o seu parceiro manipule as suas decisões. Seja honesto com o seu parceiro sobre as suas necessidades e ouça também as necessidades do seu parceiro.

5) Procurar ajuda profissional

Se existe um problema que não consegue resolver sozinho na sua relação, como por exemplo, dificuldade em expressar os seus sentimentos ou desentendimentos insolúveis, contacte um conselheiro de casais e peça ajuda. Na Bonobology, oferecemos ajuda profissional através do nosso painel de conselheiros licenciados que o podem ajudar a iniciar um caminho de recuperação.

Indicadores-chave

• Uma relação tumultuosa é uma união que se define pela desordem e pelo caos
• Os sinais de uma relação tumultuosa a que deve estar atento são: estar preso num ciclo vicioso de brigas, manipulação e co-dependência, falta de confiança, presença de dúvidas sobre si próprio, etc.
• Estar aberto à comunicação, criar confiança na relação, aprender competências eficazes de resolução de conflitos, estabelecer limites e procurar ajuda profissional são algumas dicas para resolver uma relação tumultuosa
• Pode sempre optar por se afastar de uma relação pouco saudável se esta já não satisfizer as suas necessidades

Uma relação tumultuosa pode arruinar a sua auto-estima ou levá-lo a detestar as relações em geral. Se não estiver atento aos sinais, pode nem se aperceber de que está numa, uma vez que podem ser muito graduais e, de repente, dá por si demasiado fundo na água.

A última coisa que quer fazer é ficar em negação. Tome as medidas necessárias para resolver a situação ou afaste-se. Se está aqui a ler isto, é possível que esteja numa relação pouco saudável ou que conheça alguém que esteja. Dê esse salto de fé em si próprio antes que esta relação o engula e dê prioridade a si próprio.

Perguntas frequentes

Basicamente, significa uma relação de natureza turbulenta. Ambos os parceiros sentem intensamente e expressam-se abertamente a um nível tal que resulta numa sobrecarga de expressões físicas e emocionais. Isto pode ser muito desafiante e causa uma enorme quantidade de stress, prejudicando as suas capacidades de regulação emocional. Uma relação deste tipo não faz bem a ninguém e só traz problemas eCom todas estas intensidades, surgem os máximos que são muito elevados e os mínimos que são muito baixos. 2) Uma relação tumultuosa pode durar?

Com todos os problemas e perturbações que uma relação tumultuosa acarreta, estaria disposto a fazê-la durar? Se sente que a sua relação está a ir na direcção errada e que o seu parceiro lhe roubou o seu sentido de dignidade, então é mais do que tempo de sair dessa situaçãorelação.