O que é a base de uma relação saudável? Amor, honestidade, confiança, lealdade, respeito, compreensão - pessoas diferentes podem ter opiniões diferentes sobre o que torna uma relação robusta. No entanto, um elemento crucial para cimentar a base de uma relação que muitas vezes é esquecido é uma boa comunicação. Os sinais de má comunicação numa relação são como as térmitas - vão comer a suaa relação a partir do interior, tornando-a oca.

Os sinais de má comunicação numa relação nem sempre se assemelham a uma discussão generalizada. Por vezes, dizer "Porque é que não fizeste o que te pedi?" ou tratar o seu parceiro com um silêncio mortal também pode dizer muito. A maioria dos casamentos e relações são fortalecidos por uma boa comunicação e começam a desmoronar-se porque os casais se esquecem de como falar um com o outro.

Se está a debater-se com uma comunicação ineficaz numa relação, estamos aqui para o ajudar. Compilámos uma lista de sinais de má comunicação numa relação com a ajuda de Shazia Saleem (Mestrado em Psicologia), especializada em aconselhamento de separação e divórcio.

O que é que causa uma má comunicação nas relações?

Existem inúmeras razões para a falta de comunicação numa relação, que não batem à porta, mas que vão entrando lentamente em casa e que, sem que se dê por isso, causam danos irreparáveis no tecido fino da sua relação.

Shazia diz: "A falta de consciência emocional é a causa principal da má comunicação numa relação. Se uma pessoa consegue gerir adequadamente as suas emoções, também consegue comunicá-las melhor, construindo assim relações saudáveis."

Para termos uma melhor perspectiva, vamos explorar mais algumas razões para a falta de comunicação numa relação que pode não estar à espera:

1. a vida atrapalha

Esta é talvez a razão mais comum para a falta de comunicação numa relação, e pode certamente tornar-se um problema quando uma relação já dura há algum tempo ou se estabeleceu num padrão. Horários de trabalho conflituosos, stress externo no trabalho, ou mesmo outra relação difícil com um gestor, equipa ou membro da família podem ter um impacto prejudicial no seu estado físico e emocionalligação com o seu parceiro.

A maioria das pessoas começa a interiorizar o stress, ou pior, começa a canalizá-lo para os seus parceiros. As linhas que separam a vida profissional da vida pessoal tornam-se nebulosas e, em vez de ser a sua cara-metade ou alguém com quem partilhar o seu fardo, a pessoa com quem se relaciona é reduzida a apenas mais um pormenor na sua vida.

A má comunicação numa relação à distância também tem origem neste ponto: os dois parceiros estão tão ocupados com as suas vidas individuais e a lidar com os desafios que a comunicação eficaz acaba por ser posta de lado.

2. falta de confiança

Como dissemos no início, a confiança é a base de uma relação. No entanto, a descida lenta e constante da fé, da honestidade e da transparência acaba por provocar fissuras na base, que se manifestam sob a forma de sinais de má comunicação numa relação.

A falta de confiança pode ter várias causas subjacentes. Desde a infidelidade financeira ao comportamento abusivo, há uma infinidade de razões pelas quais os casais deixam de confiar um no outro. Muitas vezes, pode ser algo tão simples como uma desonestidade prolongada e crónica.

Por exemplo, uma namorada pergunta ao namorado quais são os seus planos para o fim-de-semana e ele mente e diz que tem de ir a um jantar de família. Na realidade, ele quer ver um jogo de futebol com o seu grupo. Quando a namorada descobrir a verdade, se não toda, uma percentagem da sua confiança nele será quebrada.

Se esta situação se mantiver durante algum tempo, ela deixará de confiar nele, o que conduzirá a uma série de outros problemas que se vão instalando na relação. Estes problemas de comunicação do namorado acabam por conduzir à desintegração da relação íntima.

3. choque ou traumatismo

Outro motivo comum para a falta de comunicação numa relação é um trauma ou choque sofrido por um dos parceiros. Um incidente traumático nas nossas vidas pode frequentemente alterar a nossa personalidade, pelo que não é de surpreender que possa alterar a forma como interage com o seu cônjuge ou parceiro.

Por exemplo, a perda de um emprego pode parecer um duro golpe para a sua auto-estima, e o orgulho pode impedi-lo de partilhar os seus verdadeiros sentimentos com um ente querido. Da mesma forma, no rescaldo de um luto ou de uma perda inesperada, pode faltar-lhe a articulação emocional para ser totalmente aberto com o seu cônjuge sobre como se sente verdadeiramente.

9 sinais de má comunicação numa relação

Imagine o seguinte: ao regressar a casa depois de um longo dia de trabalho, a sua mulher está à sua espera para jantar consigo. Ela pergunta-lhe como correu o seu dia e fala-lhe do dela. No seu estado de espírito sobrecarregado de trabalho, você zanga-se com ela e recusa-se a jantar. Vão ambos para a cama zangados e com fome. Parece-lhe familiar? Este é um sinal de má comunicação numa relação.

Em vez de lhe bater, o ideal é comunicar que está cansado e que gostaria de descansar um pouco. No entanto, por vezes esquecemo-nos que nem o nosso parceiro consegue ler a nossa mente. Exprimir o que sentimos de forma estruturada é importante para uma comunicação saudável. Parece fútil face aos acontecimentos da vida, mas a comunicação é a chave para manter a relação. Muitos casais emA distância, o tumulto emocional e o desejo de intimidade física levam à agressão, que por sua vez leva a erros de comunicação. A má comunicação numa relação à distância pode ser facilmente resolvida através do desenvolvimento de um sistema saudável de comunicação. Aqui estão mais alguns sinais de má comunicação numa relação que vocêpode ter escapado:

1. comportamento passivo-agressivo

Se houver muita comunicação passivo-agressiva numa relação, este é um dos sinais reveladores a ter em conta. Tratamentos silenciosos frequentes, piadas que são pensamentos reais, réplicas condescendentes, transferência de culpas e reclamações sobre pequenas coisas são todos sinais de má comunicação.

Se o seu parceiro recorre a um comportamento passivo-agressivo para cada pergunta que lhe faz, isso pode significar que está a namorar um mau comunicador. Se cada "O que se passa, querida?" é respondido com um "Nada, estou bem!" (quando não está bem), é um sinal de má comunicação numa relação.

Os problemas de comunicação como estes são demasiado comuns nas relações à distância. Neste cenário, é vital compreender que, quando não se pode estar perto de alguém, a comunicação é o único fio condutor da relação. Provocar o seu parceiro se ele se esquecer de lhe telefonar não é a abordagem correcta. Em vez disso, utilize o tempo de que dispõe para resolver os problemas de comunicação numa relação à distância.A relação à distância pode ser melhorada se deixar que o seu parceiro saiba exactamente o que sente.

2. falta de intimidade emocional numa relação

Uma das principais razões para a falta de comunicação numa relação é a ausência de intimidade emocional entre o casal. O nível de proximidade emocional que tem com o seu parceiro é directamente proporcional ao grau de segurança com que se sente ao discutir as suas ideias com ele.

É evidente que o silêncio sobre os seus sentimentos pode pôr em risco a estabilidade da sua relação. Uma má comunicação numa relação também significa não proporcionar ao seu parceiro um espaço seguro para expressar as suas emoções. Manter o silêncio pode ser uma reacção natural ao facto de ter sido desconsiderado, negligenciado ou gozado no passado.

"A intimidade emocional é tão importante como a intimidade física numa relação. Compreender o processamento das emoções e expressá-las adequadamente ajuda a fortalecer uma relação", diz Shazia.

3) Interromper uma conversa

Há alguma coisa mais irritante do que tentar conduzir uma discussão com alguém que o interrompe constantemente a meio dos seus pensamentos? Os casais devem poder ter conversas em que ambos os parceiros tenham a oportunidade de se exprimirem e de serem ouvidos. Ser continuamente interrompido é um sinal de alerta que não deve ignorar e é também um dos sinais de má comunicação numrelação.

Se está a pensar como comunicar numa relação com um homem ou uma mulher, a resposta é muito simples. Ouvir e ser ouvido é a melhor abordagem para dar uma oportunidade à sua relação. Em vez de tentar ler a mente do seu parceiro, dedicar algum tempo a ouvi-lo é a melhor forma de melhorar a má comunicação numa relação

"A escuta activa ajuda a compreender os sentimentos da outra pessoa e, quando uma pessoa se sente ouvida numa relação, fica numa zona de conforto para partilhar mais", acrescenta Shazia.

4. tratamento silencioso

Um dos problemas de comunicação mais frequentes que as mulheres enfrentam com os seus namorados é o tratamento do silêncio. Não há nada pior do que ignorar os pensamentos e sentimentos do seu parceiro. Sabe-se que se está a namorar com um mau comunicador quando ele/ela não responde a uma discussão e, em vez disso, decide ficar em silêncio.Não espere que o seu parceiro leia a sua mente. Tirar algum tempo para reunir os seus pensamentos é um caso diferente de ignorar completamente a preocupação que o seu parceiro levantou. Se der ao seu parceiro o tratamento do silêncio, entãoNão há nada pior do que ser ignorado por alguém que amamos

Como é que o seu parceiro vai ler o seu rosto ou compreender as suas emoções à distância? Não o deixe a pensar no que está errado, porque isso leva a pensar demais e ao caos. O tratamento do silêncio é um dos piores sinais de má comunicação numa relação e deve ser evitado por ambos os parceiros.

5. aumento do ressentimento

Imaginemos o seguinte cenário: chega a casa depois de um longo dia de trabalho. O seu parceiro não ajuda nas tarefas domésticas ou a cozinhar o jantar. Expressa a sua infelicidade, mas nada parece mudar. O ressentimento cresce à superfície, ardendo e fazendo tiquetaque como uma bomba-relógio.

Pode tentar comunicar com o seu parceiro, mas se se deparar sempre com uma desilusão e sentir que bateu numa parede de tijolo, então as suas preocupações vão ficar silenciosas e transformar-se em ressentimento numa relação.

Sabe-se que se está a namorar com um mau comunicador ou que se é um se um dos dois não consegue ter em conta as preocupações do outro e se começa a sentir uma antipatia mútua.

6) Competitividade

Na maioria das relações, os sinais de má comunicação começam a aparecer quando os casais se concentram em ter razão em vez de serem felizes. Shazia diz: "Um parceiro pode tornar-se crítico em relação ao outro e começar a concentrar-se no que está certo ou errado, mas as coisas nem sempre são a preto e branco. Por vezes, precisamos de dar espaço numa relação e tentar compreender a situação em vez de nos concentrarmos no que está certo ou errado.errado".

Quando o foco de cada debate é sobre quem está mais correcto, isso significa que existe uma má comunicação numa relação. Como resultado, os casais continuam a andar em círculos quando deveriam estar concentrados em estabelecer um terreno comum. Podem entrar numa briga desagradável por causa de uma pergunta de trivialidades ou de uma experiência partilhada, perdendo de vista o panorama geral. Existe uma luta constante pelo poder entre o casal paraprovar quem é melhor do que o outro.

Os casais que estão juntos há muito tempo têm mais probabilidades de ter este problema. No entanto, se está a ter problemas de comunicação neste momento, é provável que tenham começado há muito tempo e se tenham agravado com o tempo.

7. ser agressivo

Estar numa relação significa que quer estar num ambiente de amor onde se pode sentir seguro. No entanto, as coisas podem ficar feias quando um ou ambos os parceiros recorrem a um comportamento agressivo. Não se trata apenas de uma má comunicação numa relação, é também extremamente tóxico. Levantar a voz ou gritar para provar um ponto de vista não é a forma correcta de abordar uma relação e qualifica-se definitivamente como um dos sinaisO comportamento agressivo não deve ser tolerado. Um marido abusivo é um exemplo do que o comportamento agressivo pode levar se não o pararmos agora

Shazia dá uma ideia: "Uma pessoa que não tem consciência emocional tende a comportar-se de forma agressiva para provar o seu ponto de vista, porque não sabe como se exprimir num acesso de raiva ou de agressividade, o que é um sinal de uma pessoa emocionalmente fraca."

As mulheres tendem muitas vezes a ter este problema numa relação. Não sabem como comunicar numa relação com um homem porque este recorre a comportamentos agressivos. Se sempre que tenta falar com o seu parceiro ele acaba por se zangar, atirar coisas ou gritar consigo, é sinal de que namora com um mau comunicador.

8) Incapacidade de alcançar objectivos mútuos

As relações são para se divertirem e estabelecerem novos objectivos em conjunto. Não conseguirá estabelecer um objectivo conjunto se não conseguir comunicar bem com o seu parceiro. Quererá uma coisa, enquanto ele quererá outra. Se não conseguir debater estes assuntos de forma adequada e madura, surgirá inevitavelmente uma ruptura.

"Quando duas pessoas se aceitam como são, torna-se fácil estabelecer objectivos mútuos e alcançá-los", diz Shazia.

9. projecção do estado emocional no parceiro

Nas relações, a projecção - a tendência psicológica de projectar as suas neuroses e medos na outra pessoa e interpretar erradamente o seu comportamento como um reforço dessas dificuldades - é frequente. Afinal, vemos o mundo através do prisma das nossas próprias emoções, pelo que as coisas podem facilmente ficar distorcidas. No entanto, o truque é trabalhar a autoconsciência para perceber quando você ou o seu cônjuge estão a projectar eestar disposto a falar sobre o assunto.

Shazia aconselha: "A empatia pode ajudar neste caso. Se tentarmos ver o ponto de vista ou a percepção da outra pessoa e tentarmos compreender, isso fará a diferença. A falta de empatia torna as coisas difíceis para as pessoas e estas tendem a colocar os seus medos e apreensões nos outros".

Todos os casais têm a sua quota-parte de altos e baixos. Afinal de contas, a vida é uma montanha-russa sem fim. No entanto, uma má comunicação numa relação pode dificultar o gozo da viagem. Por isso, se está a notar sinais de má comunicação numa relação, tomem medidas em conjunto para os eliminar. É com o seu parceiro que deve poder falar sobre tudo e desfrutar de boasconversas com.