A sua companheira ou companheiro dá sinais de ser uma mulher ou um homem emocionalmente instável? Talvez tenha perdido recentemente um dos pais ou ainda não se tenha curado dos traumas de infância. Ou talvez a vida, em geral, não tenha sido fácil para ele.

Mas, o autor James Dobson escreveu: "Aqueles que são mais felizes não são necessariamente aqueles para quem a vida foi mais fácil. A estabilidade emocional resulta de uma atitude. É recusar-se a ceder à depressão e ao medo, mesmo quando nuvens negras pairam sobre a cabeça. É melhorar o que pode ser melhorado e aceitar o que é inevitável".

No entanto, a citação acima tem uma visão idealista de lutas que são tudo menos isso. Lidar com a instabilidade emocional é muito mais complexo do que isso. É por isso que recorremos ao psicólogo Ridhi Golechha (Mestrado em Psicologia), especializado em aconselhamento de saúde física, mental e emocional, para o ajudar a compreender como lidar com a instabilidade emocional do seu parceiro.

O que é que significa uma pessoa emocionalmente instável?

De acordo com a investigação, a Perturbação da Personalidade Emocionalmente Instável (EUPD), também conhecida como Perturbação da Personalidade Limítrofe (BPD), é uma doença mental que afecta gravemente a capacidade de uma pessoa regular as suas emoções.

Esta perda de controlo emocional pode aumentar a impulsividade, afectar a forma como a pessoa se sente em relação a si própria e ter um impacto negativo nas suas relações com os outros. No entanto, nem todas as pessoas emocionalmente instáveis sofrem de DPUE ou de perturbações semelhantes, mas todas as pessoas que sofrem de perturbações da personalidade têm provavelmente emoções instáveis.

Ridhi diz: "Quando não se tem uma família funcional durante o crescimento, aprende-se esses mesmos padrões no mundo emocional. Por exemplo, se uma criança sofreu abuso/negligência, viu o impacto do divórcio dos pais, ou cresceu com um pai que lutava contra a dependência, aprende esses padrões desde o início e pensa que são formas normais de viver." Com isto, chegamos aos sinais de umamulher/homem emocionalmente instável.

12 sinais de alerta de um parceiro emocionalmente instável

Segundo estudos, a instabilidade emocional/imaturidade aponta para a incapacidade do indivíduo em desenvolver um grau de independência/confiança em si próprio, com a consequente utilização de padrões de ajustamento imaturos e a incapacidade de manter o equilíbrio sob stress. Vejamos mais sinais de um indivíduo emocionalmente instável:

1. raiva descabida

Ridhi diz: "A raiva descabida é um dos sinais reveladores de um parceiro emocionalmente instável. Eles não sabem como lidar com as suas emoções. Por isso, atacam muito facilmente na vida quotidiana." Mas, porque é que ficam tão zangados?

A investigação aponta que as raízes evolutivas dos problemas de raiva do seu parceiro podem ser rastreadas até aos animais que se preparam para um ataque para afastar os adversários. A raiva é uma resposta às ameaças à sobrevivência e serve para suprimir emoções como o medo intenso, a dor e a vergonha.

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2. pensamentos suicidas

Um utilizador do Reddit escreveu sobre emoções instáveis: "Ameaçar suicidar-me, agir irracionalmente por raiva, entrar num ciclo de vergonha e medicar-me com drogas, repetir. Por vezes, tento mesmo suicidar-me mas, obviamente, não consegui".

De facto, a investigação diz que as pessoas com perturbação da personalidade limítrofe têm uma taxa significativamente mais elevada de auto-mutilação (como o corte) e de tendências suicidas do que a população em geral.

3. baixa responsabilização

Ridhi explica: "Quando alguém não assume a responsabilidade pelo seu comportamento/erros nas relações e culpa constantemente a outra pessoa, isso é um grande sinal de que é imaturo e não consegue aguentar-se.

"Não conseguem imaginar que são capazes de cometer um erro. Por isso, terão sempre uma fonte externa para culpar, por exemplo, um cônjuge ou um colega, ou mesmo factores externos, como um engarrafamento. Não deixam espaço para melhorar/crescer, sem saberem que o problema está dentro e não fora."

4) Testes constantes para o controlar

Quais são os sinais de uma mulher emocionalmente instável? Um utilizador do Reddit escreveu: "Elas estão constantemente a testá-lo. Namorei com uma rapariga que me "testava" com comentários sobre encontros com ex-namorados, falta de menstruação, reiniciar a aplicação de encontros, etc. Tudo para testar a minha reacção."

5) Incapacidade de aceitar críticas de forma construtiva

Ridhi diz: "Quando alguém não é capaz de aceitar críticas de forma construtiva e, em vez disso, se agride ou fica zangado/abusivo, isso significa que a sua inteligência emocional/quociente de maturidade emocional é baixo. Precisa de ajuda para compreender que não há problema em cometer erros e aprender a aceitar críticas construtivas".

6. comportamentos impulsivos

Quais são os sinais de que uma pessoa é emocionalmente instável? A investigação diz que os sintomas de TPB incluem comportamentos impulsivos e muitas vezes perigosos, tais como:

• Gastos excessivos
• Sexo não seguro
• Abuso de substâncias
• Condução imprudente
• Consumo excessivo de alimentos

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7. precisa de ser constantemente tranquilizado

Ridhi diz: "Se não souberem gerir a sua angústia/ansiedade, é um dos sinais de que alguém é emocionalmente instável, podendo parecer que estão constantemente à procura de garantias/respostas."

8. iluminação artificial

As seguintes afirmações de gaslighting são sinais de uma relação instável:

• "És um psicopata. Estás sempre a imaginar coisas"
• "Já falámos sobre isto. Não te lembras?"
• "Nem sequer consegues aceitar uma simples piada"
• "Eu critico-te porque te amo"
• "Estás sempre a pensar demais"

9. falta de empenhamento

A falta de compromisso ou a incapacidade de cumprir a sua parte de um compromisso pode ser um sinal de aviso definitivo. Ridhi explica: "Não cumprem os seus compromissos, podem até esquecer-se ou não aparecer." As razões podem ser ansiedade social crónica ou mesmo baixa auto-estima.

10. dissociação do eu

Quais são os outros sinais de uma pessoa perturbada? A investigação diz que o EUPD/BPD pode manifestar-se através de sentimentos de dissociação, tais como sentir-se isolado de si próprio, observar-se a si próprio fora do seu corpo ou sentimentos de irrealidade. Por isso, se o seu parceiro estiver a sentir uma desconexão intensa do seu próprio "eu", isso pode ser um sinal de instabilidade emocional.

11. comportamento quente e frio

Ridhi salienta: "O comportamento quente e frio é um dos sinais de uma pessoa perturbada." É por isso que se torna extremamente importante verificar o seu estilo de vinculação. As pessoas com um estilo de vinculação desorganizado oscilam entre extremos de humor. Num momento, são extremamente confiantes. No momento seguinte, são cínicas. Num momento, demonstram um interesse entusiástico. No momento seguinte, sãoretirar-se completamente e agir com frieza e ignorância.

12. falta de empatia

Mostrar-se indiferente aos seus problemas e chamá-los de "insignificantes" são sinais de uma mulher emocionalmente instável. Ela tentará sempre superá-lo, mostrando-lhe que está a passar por desafios maiores.

Da mesma forma, um homem emocionalmente instável pode não prestar atenção ao que está a dizer. Cada conversa sobre si acaba por se tornar uma conversa sobre ele. Como ajudar uma pessoa assim? Vamos descobrir.

Como ajudar um parceiro emocionalmente instável?

Uma relação estável pode ajudar o seu parceiro a recuperar das relações instáveis que teve no passado. Mas nem toda a gente consegue gerir uma relação assim. Por isso, pergunte a si próprio/ao seu terapeuta se é suficientemente estável e se tem as competências emocionais necessárias. Se tiver, aqui ficam algumas dicas para ajudar uma pessoa emocionalmente imatura:

1. ouvi-los

Deixe-os partilhar as coisas consigo, ao seu próprio ritmo. Não os pressione para partilharem algo que não queiram. Além disso, não faça suposições nem lhes ofereça soluções/diagnósticos. Não é um conselheiro formado.

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No entanto, como alguém que se preocupa com eles, pode encorajá-los a comer de forma saudável, a dormir o suficiente e a fazer exercício todos os dias. Estas são formas seguras de conseguir uma melhor saúde mental. Além disso, não se envolva em bebedeiras com eles.

2. encorajá-los a procurar ajuda

Existem médicos, psiquiatras, psicólogos, linhas de apoio, fóruns e uma enorme variedade de outros recursos de saúde mental. Pode ajudá-los a entrar em contacto com especialistas ou sugerir que falem com alguém que tenha sido treinado para lidar com questões emocionais. Fazer terapia pode ajudá-los a sentirem-se bem, calmos e saudáveis. Se procura recursos para ajudar o seu parceiro emocionalmente instável, os profissionais qualificados eOs conselheiros experientes do painel da Bonobology estão aqui para si.

Apoie-o para que continue o tratamento. Continue a pressioná-lo para que continue o tratamento, caso decida iniciá-lo. Se ele quiser deixar de tomar os medicamentos, sugira que consulte primeiro um profissional autorizado. Pode até dizer-lhe a diferença que já notou nele durante o tratamento.

3. criar um quadro de visão em conjunto

Ridhi aconselha: "Para relações pouco inspiradoras, criar um quadro de visão em conjunto/planejar um futuro ajuda. Sentem-se juntos e façam a si próprios esta pergunta: "Onde gostariam de se ver daqui a três/cinco/dez anos?"

"Uma atitude pessimista pode sempre ser ultrapassada por uma abordagem positiva na vida. Por isso, ter algo para ver todos os dias ajudará, em vez de tentar visualizá-lo na sua cabeça, onde já existe tanta instabilidade emocional e pânico."

4) Dar-lhes garantias

Se se identificar com os sinais de uma relação instável, então é seguro dizer que o seu parceiro está a passar por dificuldades. Por isso, a empatia deve estar no topo da sua lista. Pode utilizar mais as seguintes perguntas/frases de incentivo:

• "Porque não me dizes como te sentes?"
• "Quero que saibas que respeito os teus sentimentos"
• "Eu percebo. Não é fácil passar pelo que estás a passar"

Mantenha uma atitude calma e diga coisas que tranquilizem o seu parceiro. Pode dizer algo como: "Amo-te e não vou a lado nenhum" ou "Está tudo bem. Estou ao teu lado. Vamos ultrapassar isto juntos". Mas, ao mesmo tempo, prestar atenção ao que está a sentir é igualmente importante.

Como lidar com um parceiro emocionalmente instável?

Para lidar com alguém com emoções instáveis, aqui ficam algumas dicas:

• Autocuidado: Cuide de si próprio através do ioga/meditação, ou mesmo conversando com os seus amigos durante uma chávena de chá ou dando um mergulho (só pode ser um espaço seguro para outra pessoa se estiver suficientemente ligado à terra)
• Estabelecer limites: Estabeleça limites, dizendo: "Não quero que gritem comigo. Quero perceber o que está a dizer, mas agora não é a altura certa". Também pode dizer: "Percebo que está chateado, mas a minha atenção está muito concentrada neste momento. Podemos voltar a falar numa altura melhor?"
• Reconhecer e opor-se ao gaslighting: Se estiver a ser vítima de gaslighting, NÃO acredite (nem por um segundo) que há algo de errado consigo ou que precisa de mudar para que ele seja menos abusivo.

Apoie-o, mas diga-lhe que deve consultar um profissional de saúde mental. Também pode colher os benefícios da terapia. Sofrer em silêncio pode acabar por prejudicar a sua saúde física e mental. Não se coíba de procurar a ajuda de que necessita para lidar com um parceiro emocionalmente instável.

Indicadores-chave

• A instabilidade emocional pode ter várias causas, desde a depressão à utilização de medicamentos, da ansiedade à perturbação do equilíbrio psicológico
• Seja delicado e continue a conversar para saber como está o seu parceiro
• Procurar ajuda profissional pode ajudar-vos a ter uma vida plena
• Se a sua relação está a afectar outras áreas da sua vida, a separação também pode ser uma opção a considerar

Por fim, se tentar tudo isto e mesmo assim não resultar, não se sinta culpado por ter deixado o seu parceiro. Não é mau cuidar de si próprio. Proteger a sua saúde mental é um sinal de amor-próprio. Certifique-se de que a separação é feita num local público para garantir a sua segurança e exprima tudo com sinceridade e honestidade. Não espere que a separação seja fácil.

Além disso, lembre-se de que a sua função não é mudar o seu parceiro ou "consertá-lo". Tudo o que pode fazer é influenciá-lo e criar um ambiente de cooperação, em vez de controlo. Ao mesmo tempo, não tem de ser submissa e temerosa em relação ao seu parceiro. Trate-o com respeito, mas seja também assertiva, para que possa obter o respeito que merece.

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