Estar numa relação com um parceiro controlador pode ter um impacto negativo em si. Para ser franco, o comportamento controlador é uma forma de abuso. Por vezes, pode ser tão subtil que não se apercebe dos primeiros sinais de um homem controlador até estar numa relação de compromisso com ele. A sua ligação a ele pode deixá-la esgotada, isolada e angustiada. Detectar este tipo de comportamento numa fase inicial pode salvá-laum monte de miséria.

Neste artigo, Shivanya Yogmayaa, coach de relações e intimidade, ajuda-nos a explorar 11 sinais precoces de um homem controlador e dá-nos alguns conselhos sobre como lidar com ele.

O que é o comportamento de controlo nas relações?

O comportamento controlador em qualquer tipo de relação é uma forma de abuso emocional. Envolve uma dinâmica de poder desequilibrada e uma pessoa em posição de usar esse poder para intimidar, intimidar e dominar o outro. Este tipo de comportamento é visto nos pais, chefes, professores e colegas. Mas talvez, quando se apresenta sob a forma de um namorado/parceiro controlador é quando se torna mais prejudicial.

Isto é especialmente verdade quando se trata de um homem que é bom a mascarar o seu comportamento controlador. O nosso discernimento tende a ser prejudicado quando estamos a experimentar uma nova atracção. Se a isso juntarmos a manipulação subtil de um homem controlador, temos uma receita para o desastre.

Antes de nos debruçarmos sobre os primeiros sinais de um homem controlador, pode ser útil compreender de onde vem este comportamento, ou seja, a culpa não é sua. O comportamento controlador encontra muitas vezes as suas raízes em traumas passados, muitas vezes remontando à primeira infância. Um acontecimento forte na vida de uma criança faz com que esta adopte, sem saber, um mecanismo de defesa para lidar com a situação.

Estes mecanismos de sobrevivência são muitas vezes descritos como "perturbações" - perturbações de personalidade, perturbações de ansiedade, perturbação obsessivo-compulsiva, etc. E, embora sejam perturbações na vida do adulto, tiveram em tempos uma função vital - ajudaram a proteger a criança de circunstâncias difíceis que eram inevitáveis.

Shivanya diz: "Um adulto com traumas passados não resolvidos desenvolve frequentemente uma visão distorcida do mundo, caracterizada por baixa auto-estima, ansiedade, medo de separação ou abandono e problemas de confiança. Um medo irracional de ser enganado é um poderoso motivador para controlar o comportamento e tudo isto resulta numa série de relações pouco saudáveis."

É importante referir aqui que nenhum destes factores desculpa o comportamento controlador dos homens tóxicos. É apenas útil saber que o comportamento deles tem uma explicação e que você não é a culpada pelos seus problemas de controlo.

11 Sinais precoces de um homem controlador

Se acabou de começar a namorar com alguém e sente que ele pode ser um parceiro controlador ou que vocês podem estar a caminhar para uma relação controladora, estes são alguns dos primeiros sinais de um homem controlador a que deve estar atento:

1. mantém-no desligado da sua vida social

Shivanya diz: "Isto é muito mais subtil do que parece. Em vez de a impedir abertamente de passar tempo com os seus amigos e familiares, ele pode disfarçá-lo com conversa doce. Vai fazer parecer que só quer passar tempo a sós consigo quando, na realidade, quer monopolizar todo o seu tempo livre."

Ele pode dizer coisas como: "Porque é que não podemos fazer algo juntos, só tu e eu?" ou "Não precisamos deles para sermos felizes na nossa relação." Estas afirmações podem parecer românticas à superfície mas, na realidade, são um dos primeiros sinais de um homem controlador que não quer que tenha a sua própria vida.

2. critica-o constantemente

Ele critica sempre a forma como se veste, a forma como fala ou até mesmo as pessoas com quem convive? Ele parece demasiado insistente? Mesmo que passe por uma tentativa de humor ou de preocupação consigo, a questão é: porque é que ele faz isso?

Uma das formas de as pessoas controladoras compensarem a sua baixa auto-estima é rebaixar os outros, o que faz com que se sintam melhor, num sentido relativo, e se sintam menos sozinhas. Se o seu parceiro a critica frequentemente, este é um dos sinais reveladores de um namorado controlador.

3. culpar-te rapidamente por coisas triviais

O "jogo da culpa" é um dos preferidos dos controladores. Cada pequena coisa que corre mal no dia deles é atribuída a si. Se chegam atrasados ao trabalho, é porque não os acordou. Se adoecem, é porque trouxe o contágio para casa. É concebido para que comece a duvidar de si próprio a cada momento.

A culpa é um excelente mecanismo de defesa, que permite preservar a auto-estima através da negação da culpa em tudo o que corre mal. É também uma ferramenta eficaz para subjugar o parceiro, tornando-o mais fácil de controlar.

Sobre este tipo de culpa, Shivanya diz: "Ele pode estar a usar a sua resposta natural à culpa/vergonha como uma forma de a controlar. Com o tempo, fazer com que se sinta constantemente culpada acaba por fazer com que a sua vida gire à volta dele, porque começa a procurar inconscientemente formas de evitar ser culpada."

4. toma sempre decisões por si

Este é provavelmente um dos sinais de alerta mais comuns de comportamento controlador nas relações íntimas e um caminho escorregadio para a violência doméstica. Ele sente a necessidade de tomar todas as decisões na relação, mesmo decisões sobre a sua vida que podem não lhe dizer respeito.

"Um homem controlador tentará controlar os seus hábitos, preferências, o que come, o que veste, o que vê, etc., mas não será necessariamente dominador. Pode parecer carinhoso e amoroso quando, na realidade, está a tentar ganhar mais controlo sobre si", diz Shivanya.

5. demasiado protector ou possessivo em relação a si

Esta bandeira vermelha pode não ser tão fácil de detectar porque toda a gente quer sentir-se segura ou protegida ou ter um sentimento de pertença. Os homens tóxicos têm uma forma de usar isto em seu proveito. Ao comportarem-se de uma forma protectora, é fácil para ele mascarar os seus problemas de controlo.

Ele tentará encobrir as suas acções dizendo que se preocupa, mas com o tempo o seu comportamento tornar-se-á mais obviamente controlador. "Como estás" transformar-se-á gradualmente em "onde estiveste" e, nesta altura, ele criou um padrão de comunicação entre si e ele que é muito difícil de quebrar. Esta é uma das características de uma relação abusiva com um parceiro que é excessivamente ciumento.

6. espera um amor incondicional mas não o retribui

Este é um exemplo clássico de alguém que sofreu um trauma durante a infância. O seu sentido de direito e ressentimento em relação ao mundo acaba por ser mal direccionado, em grande parte, para o seu parceiro.

"Nesta situação, um parceiro controlador espera o seu amor sem condições. Tem de fazer todos os compromissos, de acordo com as suas expectativas, o seu amor será muito condicional e tem de estar sempre alerta para satisfazer as suas expectativas", diz Shivanya.

7. monitoriza as suas interacções sociais, tanto online como offline

Um marido ou namorado controlador vigiaria naturalmente a sua vida social para se certificar de que é fiel ou para ver o tipo de pessoas com quem passa o tempo quando ele não está por perto. É uma manifestação de um caso extremo de estilo de vinculação ansioso, que encontra as suas raízes num trauma de infância que se manifesta como comportamento controlador na idade adulta.

De acordo com Shivanya, "um parceiro controlador controla o seu telemóvel para ver com quem está a falar e durante quanto tempo, porque está ansioso, receoso ou inseguro. Mas também monitoriza as suas expressões faciais quando está com ele. Pode fazer-lhe perguntas acusatórias como: "Porque se está a rir?" ou "Para quem está a sorrir?"".

8. mantém a pontuação em conflitos consigo

Outro mecanismo de sobrevivência de uma infância difícil, a contagem de pontos nos conflitos faz com que uma pessoa traumatizada se sinta segura. É uma forma de proteger a auto-estima e de exercer controlo, mantendo uma lista das transgressões cometidas pelos outros.

No caso de uma relação amorosa, é algo que o seu marido/parceiro controlador usará contra si em todas as discussões para alimentar a sua auto-dúvida. E quanto mais tempo durar a vossa relação, mais longa será a lista dele. Isto também pode ser um indicador de que o seu parceiro tem algumas tendências narcisistas que não foram tratadas.

9. acende-lhe o lume quando o confronta

Quando confrontar o seu parceiro controlador, é claro que ele vai negar. Vai dizer que você está a imaginar coisas - o comportamento dele, a forma como ele a trata, etc. Ou vai dizer que as intenções dele são puras e que você está a interpretar mal as acções dele para seu próprio benefício. Estas são ambas tácticas clássicas de gaslighting de uma pessoa controladora e constituem uma enorme bandeira vermelha.

10. menospreza as suas vitórias na vida

Se um homem a quer na vida dele a longo prazo, ele vai celebrar as suas vitórias consigo. Essas vitórias podem ser grandes - uma promoção ou um aumento no trabalho, uma vitória na maratona ou um bom investimento que compensou. Ou podem ser pequenas - cozinhou algo fantástico para o jantar ou ganhou um concurso de rádio.

Um parceiro controlador, por outro lado, encontrará uma forma de o fazer sentir-se mal, apesar da vitória. Ele pode dar-lhe os parabéns, mas pode seguir com algo sarcástico como: "Não deixes que isso te suba à cabeça." Ou pode simplesmente referir um dos seus defeitos (na opinião distorcida dele) como forma de prejudicar a sua auto-estima na sequência da sua recente vitória.

11. usa o humor velado para o intimidar

O seu parceiro faz frequentemente piadas de mau gosto ou comentários negativos à sua custa? Fá-lo em privado ou à frente dos seus amigos e familiares? Ou em ambos? Porque é que ele faz isso? As piadas de mau gosto são uma ferramenta preferida no arsenal dos homens tóxicos que procuram constantemente sentir-se superiores.

É uma forma de as pessoas controladoras demonstrarem a sua inteligência e a sua alegada baixa auto-estima, tudo numa só piada de mau gosto. Dois coelhos com uma cajadada só, se preferir. Esta é uma enorme bandeira vermelha que muitas vezes passa despercebida como um dos primeiros sinais de aviso, porque as piadas à custa do outro são a forma de algumas pessoas demonstrarem afecto. O truque é perceber quando as piadas que vêm na sua direcção são sempre más.

Como lidar com um homem controlador

Lidar com um parceiro dominador e controlador não é fácil. Se não se defender mais cedo ou mais tarde, a sua vida pode tornar-se tóxica e pode ter dificuldade em quebrar estes padrões de comunicação.

Para que uma pessoa controladora possa realmente mudar a sua atitude a longo prazo, é necessário descobrir a origem desse comportamento. É muito provável que seja o resultado de um trauma de infância, pelo que será necessária terapia e uma mentalidade de apoio para o ajudar a resolver os seus problemas de controlo.

Não pode forçá-lo a fazer terapia e, se ele se recusar, se não achar que precisa de mudar, então é a sua deixa para se ir embora, para bem da sua saúde mental. Tendo estabelecido isto, aqui estão cinco dicas sobre como lidar com um parceiro dominador no dia-a-dia, enquanto se esforça por mudanças positivas a longo prazo:

1. comunicar bem

O primeiro passo para abrir uma linha de comunicação sobre a sua relação de controlo é fazer o seu melhor para comunicar bem. Se chegou a esta fase, é provável que ele conheça os seus estímulos e os utilize contra si. Ser capaz de comunicar com calma e firmeza será o seu maior trunfo neste conflito.

O conselho de Shivanya sobre como comunicar com homens controladores é: "Diga-lhes que aprecia o envolvimento deles, mas que não precisam de interferir em todos os aspectos da sua vida e de a dominar com as suas decisões. Eles compreenderão se o comunicar bem e se estiverem dispostos a crescer consigo".

2) Não ignorar

Se o seu instinto lhe diz que o seu parceiro tem uma personalidade controladora, então é melhor lidar com isso mais cedo do que mais tarde. Quanto mais tempo demorar a abordar uma relação deste tipo, mais confortável ele se sente com os seus comportamentos abusivos. Shivanya diz: "Pode não levar a sério as acções dominadoras do seu parceiro e acabar por ignorá-las. Mas deve saber que isso dá ao seuO parceiro tem a liberdade de pensar que não se importa com a dominação e pode controlá-lo mais".

3) Trabalhar em conjunto

Se um homem a quer na vida dele, deve estar disposto a discutir os limites e a necessidade de espaço pessoal sem qualquer negatividade. Mas só se ele estiver aberto à mudança. Se ele estiver determinado e acreditar genuinamente que o seu comportamento não é inapropriado, então talvez queira reavaliar as suas prioridades. Se sentir que ele não vai mudar, talvez seja melhor deixá-lo.

4. deixar de ceder

Poderá concordar com tudo o que o seu parceiro faz só por amor ou, pelo menos, para não o incomodar. Mas, no fundo, vai sentir-se culpado por isso. Por isso, pare de ceder e tome uma posição quando ambos não estiverem na mesma página. As pessoas controladoras prosperam com a agradabilidade, porque isso ajuda a relação a tornar-se mais envolvente. Só você pode sair deste padrão.

5) Procurar ajuda

"Por vezes, pode sentir-se assustada ou confusa em relação à comunicação com o seu parceiro. Neste caso, pode pedir ajuda aos seus amigos e familiares. E se não se sentir à vontade para falar com eles, ou se sentir que o comportamento controlador dele está a aumentar, procure ajuda profissional. Um especialista em saúde mental competente irá orientá-la bem e dar-lhe algumas dicas úteis para reforçar a sua ligação com o seuSe está numa relação de controlo e procura ajuda, os conselheiros qualificados e experientes do painel da Bonobology estão aqui para si.

Indicadores-chave

• O comportamento de controlo é uma forma subtil de abuso emocional perpetrada através do estabelecimento de um domínio sobre a vítima
• Uma pessoa com uma personalidade controladora procura incutir dúvidas e baixa auto-estima para se sentir superior
• Este tipo de comportamento mascara um trauma do passado, normalmente da infância, e compensa a sua insegurança
• Vigiar-te, criticar-te, culpar-te e desvalorizar as tuas vitórias são alguns exemplos de comportamentos de controlo
• Se ele estiver disposto a assumir a responsabilidade, o aconselhamento profissional pode ajudá-la a avançar para uma relação saudável, mas se não estiver, talvez seja altura de seguir em frente

Se acha que pode estar numa relação com um homem controlador, talvez queira ver quantos destes 11 sinais precoces de um homem controlador se aplicam a ele. Continuar uma relação deste tipo por causa do apego fará com que não se sinta amada e deixá-la-á cheia de dúvidas e de culpa. Se acha que ele pode mudar, dê-lhe todo o apoio possível. Se acha que não, então salve-se.Seja qual for a sua decisão, confie no seu instinto!