Levanta a mão quem já viu a série da Netflix Tu. Levante a mão se fez algo remotamente parecido com o que Joe Goldberg fez nas fases iniciais. Pensamentos obsessivos, fantasias loucas, esperanças que tudo consomem, e perseguição no limite. Fez tudo isto com a firme convicção de estar apaixonado? Não me pode ver, mas estou a suspirar de desespero. Temos uma conversa difícil pela frente.

Apesar das suas melhores crenças, o que está a experimentar não é amor. É uma palavra aparentemente bonita chamada "limerência". Não se deixe enganar pela sensação poética; a limerência está a prejudicar a sua vida de mais formas do que alguma vez poderia imaginar. É exactamente por isso que hoje a estamos a colocar sob o microscópio. Para lançar alguma luz sobre as inúmeras facetas da limerência, juntei-me aO psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), especializado em aconselhamento de relações e em Terapia Racional Emotiva Comportamental.

O Dr. Bhonsle e eu estamos aqui para responder a todas as suas perguntas - Como se define a limerência? Porque é que é diferente do amor? E quais são alguns dos sintomas da limerência a que deve estar atento?

Qual é o significado de Limerence?

O termo "limerência" foi criado por Dorothy Tennov em 1979 (sim, é muito antigo), descrevendo-o como uma forma de paixão intensa. A limerência é um estado de espírito em que um indivíduo tem pensamentos poderosos e consumistas sobre outra pessoa, por quem está romanticamente interessado. Estes pensamentos são bastante intrusivos e quase resultam numa fantasiaA obsessão é intensamente viciante e destrutiva.

Por vezes, pode ser acompanhada de um optimismo irrealista em relação a um futuro com essa pessoa. É importante notar que a limerência é quase sempre unilateral e desligada da realidade. É paixão, não amor. Veja estes versos do soneto de Shakespeare que captam perfeitamente a limerência.

"Incapaz de mais, repleta de ti,A minha mente mais verdadeira torna assim a minha falsa."

Vamos compreender melhor a limerência através de um exemplo. Por exemplo, uma mulher - chamemos-lhe Júlia - tem uma paixoneta por um novo colega de trabalho. No início, é bastante inofensivo e Júlia faz os movimentos de corar, sorrir, ficar nervosa, etc.

Mas a paixão parece estar a fortalecer-se rapidamente. Júlia não consegue concentrar-se no trabalho, nos amigos ou na família; uma resposta seca dele arruína-lhe o dia num instante. Se ele lhe sorrir, ela fica nas nuvens. A sua vida está completamente controlada por esta fixação doentia que faz sobressair o pior nela. É evidente para os seus amigos que o colega de trabalho não está interessado nela. Como podem eles rebentar a sua bolha etrazê-la de volta ao mundo real?

Agora, pode ser uma Júlia que está a precisar urgentemente de introspecção ou pode ser um amigo que está à procura de uma Júlia. Se quer a resposta à pergunta de um milhão de dólares sobre o que é a limerência, continue a ler. Pode não gostar do que lê em alguns sítios, mas lembre-se do que diz o Dr. Bhonsle: "O primeiro passo da recuperação é saber que tem um problema em mãos. A consciênciapode não te fazer sentir muito bem, mas tens de começar".

As 3 fases da limerência

Provavelmente está a pensar que a limerência parece uma paixoneta que correu mal, por isso, qual é o problema? Talvez dar uma vista de olhos às fases da limerência o ajude a ver melhor. Há três fases em que uma pessoa experimenta a limerência - o início da paixão, o pico da cristalização e o fim com a deterioração. É como um gráfico em forma de sino.

1) Doces e pequenos começos - Paixão

O playback desta fase é "What makes you beautiful" dos One Direction. É aqui que o fogo começa com uma faísca no seu coração. Vê o objecto de admiração pela primeira vez e ele chama a sua atenção. As suas qualidades maravilhosas são centuplicadas no seu coração à medida que continua a pensar nele. As bandeiras vermelhas desaparecem quando está a usar óculos cor-de-rosa.

Todos sabemos que ter uma paixoneta é uma sensação muito boa. A dopamina e a serotonina fazem a sua magia no nosso cérebro; o mundo parece um musical com raios de sol e arco-íris. Nas fases iniciais da limerência, também você se sentirá como se estivesse no sétimo céu.

2. maximização - cristalização

Qual é a palavra que procuro? Mania. Os piores sintomas de limerência são exibidos nesta fase. A fixação na outra pessoa leva a padrões de comportamento auto-destrutivos; persegui-la na Internet, sinais de ciúme doentio nas suas interacções com os outros, futuros imaginários completos e distracção extrema.

O objecto de adoração é colocado num pedestal de culto; é infalível e não pode fazer nada de mal. Qualquer pessoa que fale contra ele é considerada um inimigo. O objectivo é procurar a aprovação e a validação do interesse romântico a todo o custo. O indivíduo teme severamente a rejeição e quer evitar ser o destinatário da mesma. A cristalização é bastante demorada e mentalmente invasiva- Alguma suposição sobre a razão pela qual a limerência e o arrependimento andam de mãos dadas?

3. sinais de que a limerência está a terminar - Deterioração

A ilusão desfaz-se e segue-se a desilusão. Nesta fase, o crush perde o poder sobre a mente e volta a ser um mero mortal. À medida que o limerence se vai desvanecendo, o indivíduo experimenta uma frustração, tristeza e descontentamento extremos. Depois de ter estado tanto tempo ocupado com os pensamentos de alguém, o regresso súbito à realidade deixa-o sem direcção. Tem de esquecer alguém com quem nunca namorou.

É normal sentir-se triste durante o período de deterioração, mas esta fase é muito esperada e benéfica do ponto de vista geral. Depois de a ultrapassar, a cura pode finalmente começar, uma vez que se volta a concentrar em si próprio.

O Dr. Bhonsle fala sobre o efeito prejudicial destas fases da limerência: "Tudo o que é unilateral é sempre prejudicial porque nos faz perder o contacto com a realidade. A limerência é extremamente insustentável. Não tem qualquer relação com o amor em todos os aspectos concebíveis. O amor é sempre recíproco, enquanto a limerência não é correspondida".

A limerência é um amor tóxico na natureza - 7 sinais que o dizem

Norman Mailer escreveu: "A obsessão é a actividade humana mais desperdiçadora, porque com uma obsessão voltamos sempre à mesma pergunta e nunca obtemos uma resposta." Aposto que concorda com ele depois de ter visto as fases da limerência. Mas eu sou uma pessoa organizada que adora listas. Não deixam espaço para a ambiguidade. Por isso, é precisamente isso que vem a seguir.

É hora de examinar os 7 sinais que comprovam a natureza tóxica da limerência. Esperamos que a autoconsciência o afaste desse comportamento auto-sabotador daqui para frente.

1. quem é o número 1?

Um dos primeiros inconvenientes da limerência é a forma como altera as suas prioridades. O Dr. Bhonsle explica: "Quando colocamos alguém num pedestal, estamos automaticamente a retirar prioridades a nós próprios. Eles têm precedência na nossa mente, enquanto o nosso bem-estar fica para trás. E tudo o que nos faz perder de vista a nós próprios nunca é saudável. Temos de cuidar de nós próprios - todos os outros o fazemo mesmo".

A lassidão faz com que o indivíduo se prejudique psicologicamente, emocionalmente e fisicamente. Quando outra pessoa se torna importante, o custo de oportunidade é imenso. As outras esferas da vida são negligenciadas; os seus desejos, necessidades, emoções e ambições sofrem um golpe devido aos pensamentos obsessivos que ocupam a sua mente. Esquece-se de como se amar a si próprio.

Veja as coisas desta forma - você coloca o objecto limítrofe (aquele em que está interessado) em primeiro lugar. O objecto limítrofe também se coloca em primeiro lugar porque não sente o mesmo por si. Neste quadro, onde se encaixa o seu bem-estar?

2. bagagem extra (emocional)

A limerência é um indicador de questões não resolvidas no passado. Os comportamentos doentios encontram as suas raízes nas nossas experiências e/ou anos de formação. Somos moldados por uma série de incidentes e processos que nos afectam negativamente. Nada "acontece" simplesmente.

O Dr. Bhonsle diz de forma concisa: "A limerência é uma forma de ilusão, e qualquer ilusão serve para oferecer estrutura e uma sensação de calor na vida de uma pessoa. Pode haver duas razões possíveis por trás disso: uma infância disfuncional e dinâmica familiar ou expectativas irrealistas de relacionamentos. Ambos são um sinal de que você precisa de ajuda. Um relacionamento saudável é construído por indivíduos saudáveis.

Talvez tenha visto os seus pais a passarem por um divórcio grave quando era criança. Ou talvez a sua família fosse tóxica ou abusiva. Talvez o seu ex fosse toxicodependente ou alcoólico. Independentemente da situação dolorosa de que tenha saído, carrega consigo muita bagagem emocional. Foi isso que o levou aos sintomas de limerência.

3. mundo, quem?

Como uma pena a flutuar no ar, estás à deriva na brisa fresca de um amor mal percebido. És um com as nuvens - longe, muito longe dos problemas mundanos. Aquele que adoras é tudo o que consegues ver... Tudo é leve e arejado... Que adorável... Permite-me que te traga suavemente de volta ao chão.

Quando falamos de limerência versus amor, surge imediatamente uma característica distintiva. A limerência traz ao de cima as piores características das pessoas. Tornam-se mal-humoradas, rabugentas, obsessivas, controladoras e desesperadas (tudo de uma só vez). Profundamente desligadas do mundo, comprometem em grande medida a sua carreira e vida pessoal. Mas o amor... o doce amor traz ao de cima o melhor das pessoas.

Os indivíduos que estão profundamente apaixonados por alguém são o melhor de si próprios. Sentem um aumento significativo da auto-estima, relatam níveis mais elevados de felicidade e satisfação e são mais motivados nas suas actividades. A limerência faz-nos perder o contacto com o que se passa no mundo. Ainda assim, acha que não é tóxico?

4. perda de controlo

Quando permitimos que alguém ocupe muito espaço mental, estamos a ceder uma quantidade significativa de poder. O objecto liminar exerce influência sobre o nosso humor e estado emocional; existe uma relação directa entre as suas acções e o nosso estado. Isto resulta de uma necessidade dupla - procurar a sua aprovação e evitar a sua rejeição. Mas a melhor forma de lidar comrejeição é enfrentando-a.

O Dr. Bhonsle explica: "O medo da rejeição é muito poderoso e, devo acrescentar, muito desnecessariamente poderoso. A rejeição é uma realidade universal, não é algo que deva ser levado tão a peito. Significa apenas que não fazíamos parte do plano original de alguém. Não nos encaixamos em todo o lado e isso não tem mal nenhum. Infelizmente, a limerência amplifica este medo; qualquer rejeição sentida pode trazer consigo uma sensação defracasso".

Por exemplo, envia uma mensagem de texto ao seu objecto limerente, convidando-o para uma festa. Ele está ocupado com alguma coisa e responde algumas horas depois. Interpretando isso como desinteresse da parte dele, afunda-se nas areias movediças da tristeza, da limerência e do arrependimento.

5) Que comecem os jogos mentais - Sinais de limerência

Manipular, fazer luz de gás, dar o tratamento do silêncio, fazer o jogo da culpa, chantagear e transferir a culpa são alguns (de muitos) exemplos. E aqui está a parte assustadora - o objecto limerente pode estar completamente inconsciente dos jogos que estão a ser jogados na mente da pessoa.

Uma vez que a limerência conduz a uma relação fictícia na mente do indivíduo, este assume o envolvimento do objecto limerente mesmo quando este não existe. Ele é o único presente na ligação imaginada. Quando as coisas ficam realmente fora de controlo, o comportamento torna-se mais perigoso e errático.

O Dr. Bhonsle chama a atenção para as possibilidades de risco que se avizinham: "Na pior das hipóteses, a limerência pode levar a uma perseguição e assédio completos, o que também tem um impacto negativo no objecto limerente. Mas, a nível pessoal, o indivíduo em limerência pode desenvolver uma perturbação do humor. Os efeitos psicológicos são devastadores para a pessoa em questão".

6. a miopia na vossa visão

Como já explicámos anteriormente, a limerência faz com que veja outra pessoa como infalível. Torna-se cego às suas falhas devido à sua visão estreita. Se o objecto limerente for um indivíduo tóxico - um rufia, um sexista, um racista ou um abusador - pode acabar por ser maltratado por ele. E isso também será racionalizado (e romantizado) pela sua mente. Não se pode definir limerência sem a palavra"irracional".

Perderá a capacidade de se defender em determinadas situações. A limerência coloca-o numa posição muito comprometedora, porque permite que as pessoas ultrapassem todos e quaisquer limites emocionais. Escusado será dizer que deixa que o objecto limerente passe por cima de si. Como Mahatma Gandhi disse sabiamente: "Não consigo conceber uma perda maior do que a perda do respeito por si próprio".

Uma relação amorosa significa ter uma visão objectiva do seu parceiro e aceitá-lo com os seus defeitos. Na limerência versus amor, este último é sempre propício ao respeito e ao crescimento.

7. consequências terríveis

Enquanto a paixão e a cristalização são agradáveis por natureza, a última fase da limerência é absolutamente terrível. A certa altura, a pessoa apercebe-se de que o seu objecto de limerência não vale o drama. Mas esta percepção não vem sozinha - recebe como bónus a raiva, a frustração, o arrependimento e a tristeza.

Recalibrar-se desta situação pode demorar algum tempo para a pessoa, que começa a atingir o fundo do poço com os sinais de que a limerência está a terminar. Neste caso, procurar ajuda profissional é a melhor forma de agir. O Dr. Bhonsle pondera: "Procure um conselheiro ou um terapeuta para obter uma avaliação imparcial da sua situação. Em casos extremos, um psiquiatra também pode ser uma boa escolha.Reconheça o facto de que não pode melhorar sozinho".

Muitas pessoas saíram de estados emocionais difíceis com a ajuda de profissionais de saúde mental. Pode procurar ajuda dos terapeutas e conselheiros licenciados no painel da Bonobologia para analisar melhor a sua situação. A cura está à distância de um clique.

Aqui chegamos ao fim deste guia completo sobre a limerência. Com a graça de Deus e algum bom senso, não vai cair nesta armadilha. Sabe o que o espera? Uma verdadeira ligação com alguém que ama verdadeiramente. Está a chegar, espere por isso. Até lá, use a razão e a prudência. Os meus melhores votos para si - adeus e adieu!

Perguntas frequentes

Não tenho a certeza se "gatilhos" é a palavra correcta. Os primórdios da limerência podem ser encontrados na infância de uma pessoa com dinâmicas familiares disfuncionais ou pais abusivos. Da mesma forma, as relações anteriores podem ter afectado o seu estilo de vinculação e abordagem ao namoro. A limerência tem sempre origem em questões não resolvidas, bagagem emocional e/ou traumas não processados.

De acordo com Dorothy Tennov, que cunhou a palavra, a limerência pode durar entre 18 meses a 3 anos e varia consoante a intensidade dos sentimentos de uma pessoa. Se a atracção se torna mútua, eventualmente, os sentimentos tornam-se mais fortes. 3. Pode a limerência transformar-se em amor?

Mas a investigação de Tennov parece sugerir que as relações limerentes são instáveis e pouco saudáveis.