Angkat tangan jika Anda pernah menonton acara Netflix Kamu. Angkat tangan Anda jika Anda pernah melakukan sesuatu yang mirip dengan apa yang dilakukan Joe Goldberg pada tahap awal. Pikiran obsesif, fantasi liar, harapan yang berlebihan, dan menguntit di luar batas. Apakah Anda melakukan semua ini dengan keyakinan kuat bahwa Anda sedang jatuh cinta? Anda tidak dapat melihat saya, tetapi saya menghela napas putus asa. Kita memiliki percakapan yang sulit di depan kita.

Terlepas dari keyakinan terbaik Anda, apa yang Anda alami bukanlah cinta. Ini adalah kata yang tampaknya indah yang disebut 'limerence'. Memiliki nada yang bagus, bukan? Jangan tertipu oleh kesan puitis dari kata tersebut; limerence merusak hidup Anda dengan lebih banyak cara daripada yang bisa Anda bayangkan. Inilah sebabnya mengapa kami menempatkannya di bawah mikroskop hari ini. Untuk memberikan sedikit penjelasan tentang berbagai aspek limerence, saya telah menguraikannyaAman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan Rational Emotive Behavior Therapy.

Dr. Bhonsle dan saya ada di sini untuk menjawab semua pertanyaan Anda - Bagaimana Anda mendefinisikan limerence? Apa bedanya dengan cinta? Dan apa saja gejala limerence yang perlu diwaspadai? Mari kita mulai pembahasannya.

Apa Arti dari Limerence?

Seorang wanita hebat bernama Dorothy Tennov dikreditkan dengan menciptakan istilah limerence pada tahun 1979 (ya, ini kembali ke belakang), menggambarkannya sebagai bentuk kegilaan yang intens. Limerence adalah suatu kondisi pikiran di mana seseorang memiliki pikiran yang sangat kuat tentang orang lain, yang secara romantis mereka minati. Pikiran-pikiran ini cukup mengganggu dan hampir menghasilkan khayalan atau fantasi.Obsesi ini sangat membuat ketagihan dan merusak.

Kadang-kadang, hal ini dapat disertai dengan optimisme yang tidak realistis untuk masa depan dengan orang tersebut. Penting untuk dicatat bahwa rasa suka hampir selalu sepihak dan tidak terikat dengan kenyataan. Ini adalah kegilaan, bukan cinta. Lihatlah kalimat-kalimat dari soneta Shakespeare ini yang menangkap rasa suka dengan sempurna.

"Tidak mampu lebih, penuh dengan Anda, Pikiran saya yang paling benar dengan demikian membuat pikiran saya tidak benar."

Mari kita pahami limerence dengan lebih baik dengan sebuah contoh. Sebagai contoh, seorang wanita - kita sebut saja Julia - jatuh cinta pada seorang rekan kerja yang baru. Pada awalnya, hal ini tidak berbahaya dan Julia mengalami gerakan tersipu, tersenyum, gugup, dan sebagainya.

Tapi kegilaan itu tampaknya menguat dengan cepat. Julia tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan, teman, atau keluarga; sebuah balasan kering darinya menghancurkan harinya dalam sekejap. Jika dia tersenyum padanya, dia berada di awan sembilan. Hidupnya berada dalam kendali penuh atas fiksasi yang tidak sehat ini yang memunculkan hal terburuk dalam dirinya. Jelas bagi teman-temannya bahwa rekan kerjanya itu tidak tertarik padanya. Bagaimana mereka dapat meledakkan gelembungnya danmembawanya kembali ke dunia nyata?

Sekarang, Anda bisa jadi seorang Julia yang membutuhkan introspeksi diri atau Anda bisa jadi seorang teman yang sedang mencari seorang Julia. Jika Anda ingin jawaban atas pertanyaan jutaan dolar tentang apa itu limerence, teruslah menggulir ke bawah. Anda mungkin tidak suka dengan apa yang Anda baca di beberapa tempat, tetapi ingatlah apa yang dikatakan oleh Dr. Bhonsle, "Langkah pertama pemulihan adalah mengetahui bahwa Anda memiliki masalah. Kesadaranmungkin tidak akan membuat Anda merasa nyaman, tetapi Anda harus memulainya."

3 Tahapan Limerence

Anda mungkin berpikir bahwa limerence terdengar seperti orang yang sedang jatuh cinta, lalu apa masalahnya? Mungkin dengan melihat tahapan limerence akan membantu Anda untuk melihatnya dengan lebih baik. Ada tiga fase saat seseorang mengalami limerence, yaitu awal tergila-gila, puncak kristalisasi, dan berakhir dengan kemunduran. Mirip seperti grafik berbentuk lonceng.

1. Awal yang manis dan kecil - Tergila-gila

Lagu yang diputar pada fase ini adalah 'What makes you beautiful' dari One Direction. Di sinilah api dimulai dengan percikan api di dalam hati Anda. Anda melihat objek kekaguman untuk pertama kalinya dan mereka menarik perhatian Anda. Kualitas mereka yang luar biasa diperbesar di dalam hati Anda seratus kali lipat saat Anda terus memikirkannya. Bendera merah menghilang saat Anda mengenakan kacamata berwarna merah jambu.

Kita semua tahu bahwa jatuh cinta adalah perasaan yang sangat menyenangkan. Dopamin dan serotonin bekerja secara ajaib di otak Anda; dunia tampak seperti sebuah drama musikal dengan sinar matahari dan pelangi. Pada tahap awal limerence, Anda pun akan merasa seperti berada di surga ketujuh.

2. Memaksimalkan - Kristalisasi

Mania. Gejala-gejala limerence terburuk ditunjukkan pada tahap ini. Keterpakuan pada orang lain membawa seseorang pada pola perilaku yang merusak diri sendiri; menguntit mereka di internet, tanda-tanda kecemburuan yang tidak sehat terhadap interaksi mereka dengan orang lain, imajinasi masa depan yang lengkap, dan gangguan yang ekstrem.

Objek pemujaan diletakkan di atas alas pemujaan; mereka sempurna dan tidak dapat melakukan kesalahan. Siapa pun yang berbicara menentang mereka ditafsirkan sebagai musuh. Tujuannya adalah untuk mendapatkan persetujuan dan validasi dari minat romantis dengan cara apa pun. Individu tersebut sangat takut akan penolakan dan ingin menghindari menjadi pihak yang menerimanya. Kristalisasi cukup memakan waktu dan invasif secara mental- ada dugaan mengapa rasa malu dan penyesalan berjalan beriringan?

3. Tanda-tanda limerensi berakhir - Kerusakan

Ilusi itu berantakan dan kekecewaan pun menyusul. Pada tahap ini, orang yang ditaksir kehilangan kekuatan atas pikiran dan menjadi manusia biasa lagi. Saat limitasi memudar, individu tersebut mengalami frustrasi, kesedihan, dan ketidakpuasan yang luar biasa. Setelah begitu lama disibukkan oleh pikiran seseorang, kembalinya mereka ke dunia nyata secara tiba-tiba membuat mereka tidak memiliki arah. Mereka harus melupakan seseorang yang tidak pernah mereka kencani.

Merasakan kesedihan adalah hal yang wajar selama masa kemunduran, tetapi fase ini sangat ditunggu dan bermanfaat dalam pandangan yang lebih besar. Setelah Anda melewatinya, penyembuhan akhirnya bisa dimulai saat Anda kembali fokus pada diri Anda sendiri.

Bhonsle berbicara tentang efek merugikan dari tahap-tahap limerence ini, "Apa pun yang bersifat sepihak selalu berbahaya karena membuat Anda kehilangan kontak dengan realitas di lapangan. Limerence sangat tidak berkelanjutan. Hal ini tidak terkait dengan cinta dalam segala hal yang bisa dibayangkan. Cinta selalu timbal balik, sementara limerence tidak berbalas."

Limerence Adalah Cinta Beracun di Alam - 7 Tanda yang Mengatakannya

Norman Mailer menulis, "Obsesi adalah satu-satunya aktivitas manusia yang paling sia-sia karena dengan obsesi, Anda akan terus kembali dan kembali dan kembali ke pertanyaan yang sama dan tidak pernah mendapatkan jawabannya." Saya yakin Anda setuju dengannya setelah melihat tahap-tahap pembatasan. Tapi saya adalah orang yang terorganisir dan sangat menyukai daftar. Daftar itu tidak menyisakan ruang untuk ambiguitas. Jadi, itulah yang akan terjadi selanjutnya.

Saatnya untuk memeriksa 7 tanda yang membuktikan sifat racun dari limerence. Kami berharap kesadaran diri akan mengarahkan Anda untuk menghindari perilaku yang menyabotase diri sendiri di sini.

1. Siapa nomor 1?

Salah satu kelemahan pertama dari limerence adalah cara itu mengubah prioritas Anda. Dr. Bhonsle menjelaskan, "Ketika Anda menempatkan seseorang sebagai tumpuan, Anda secara otomatis tidak memprioritaskan diri sendiri. Mereka lebih diutamakan dalam pikiran Anda karena kesejahteraan Anda berada di belakang. Dan apa pun yang membuat Anda melupakan diri Anda sendiri tidak akan pernah sehat. Kita harus menjaga diri kita sendiri - semua orang juga.yang sama."

Keterbatasan menyebabkan seseorang merusak diri mereka sendiri secara psikologis, emosional, dan fisik. Ketika orang lain menjadi yang terpenting, biaya peluangnya sangat besar. Bidang kehidupan lainnya terabaikan; keinginan, kebutuhan, emosi, dan ambisi Anda terpukul karena pikiran obsesif yang memenuhi pikiran Anda. Anda lupa bagaimana mencintai diri sendiri.

Lihatlah dengan cara ini - Anda mendahulukan objek yang lebih kecil (yang Anda minati), dan objek yang lebih kecil juga mendahulukan diri mereka sendiri karena mereka tidak merasakan hal yang sama dengan Anda. Dalam gambar ini, di manakah letak kesejahteraan Anda?

2. Beban ekstra (emosional)

Perilaku tidak sehat berakar pada pengalaman dan/atau masa-masa pembentukan kita. Kita dibentuk oleh serangkaian kejadian dan proses yang mempengaruhi kita secara negatif. Tidak ada yang 'terjadi' begitu saja.

Dr. Bhonsle menjelaskannya secara ringkas, "Limerence adalah sebuah bentuk khayalan, dan khayalan apa pun berfungsi untuk memberikan struktur dan rasa kehangatan dalam hidup seseorang. Ada dua kemungkinan alasan di balik ini: masa kecil yang disfungsional dan dinamika keluarga atau ekspektasi yang tidak realistis dari sebuah hubungan. Keduanya merupakan pertanda bahwa Anda membutuhkan bantuan. Hubungan yang sehat dibangun oleh individu yang sehat."

Mungkin Anda pernah menyaksikan orang tua Anda mengalami perceraian yang buruk sebagai seorang anak. Atau mungkin keluarga Anda beracun atau kasar. Mungkin mantan Anda adalah seorang pecandu narkoba atau pecandu alkohol. Apa pun situasi menyakitkan yang Anda alami, Anda membawa banyak beban emosional. Inilah yang membawa Anda pada gejala-gejala limitasi.

3. Dunia, siapa?

Seperti bulu yang melayang di udara, Anda terombang-ambing dalam angin sejuk dari cinta yang salah persepsi. Anda menyatu dengan awan - jauh, jauh dari masalah duniawi. Orang yang Anda kagumi adalah semua yang dapat Anda lihat... Semuanya ringan dan lapang... Sungguh indah... Izinkan saya untuk dengan lembut membawa Anda kembali ke tanah.

Ketika kita berbicara tentang rasa bosan vs cinta, ciri khas yang membedakan akan muncul seketika. Rasa bosan memunculkan sifat-sifat terburuk dalam diri seseorang. Mereka menjadi pemurung, pemarah, obsesif, suka mengontrol, dan putus asa (sekaligus). Karena terputus secara mendalam dari dunia luar, mereka mengorbankan karier dan kehidupan pribadi mereka secara besar-besaran. Namun, cinta ... cinta yang manis memunculkan hal terbaik dari diri seseorang.

Individu yang sedang jatuh cinta dengan seseorang adalah diri mereka yang terbaik. Mereka mengalami peningkatan harga diri yang signifikan, melaporkan tingkat kebahagiaan dan kepuasan yang lebih tinggi, dan lebih bersemangat dalam beraktivitas. Kesendirian membuat Anda kehilangan kontak dengan apa yang sedang terjadi di dunia ini. Namun, masihkah Anda berpikir bahwa hal tersebut tidak beracun?

4. Kehilangan kendali

Maksud saya, kehilangan kendali diri. Ketika Anda membiarkan seseorang menempati banyak ruang mental, Anda menyerahkan sejumlah besar kekuatan. Objek pembatas memiliki pengaruh atas suasana hati dan kondisi emosional Anda; ada hubungan langsung antara tindakan mereka dan kondisi Anda. Hal ini berasal dari dua kebutuhan - mencari persetujuan mereka dan menghindari penolakan mereka. Tetapi cara terbaik untuk menanganipenolakan adalah dengan menghadapinya.

Bhonsle menjelaskan, "Ketakutan akan penolakan sangat kuat, dan mungkin saya tambahkan, sangat tidak perlu. Penolakan adalah realitas universal, bukan sesuatu yang harus diambil secara pribadi. Itu hanya berarti bahwa Anda bukan bagian dari rencana awal seseorang. Anda tidak dapat menyesuaikan diri di mana-mana dan itu tidak apa-apa. Sayangnya, pembatasan memperkuat ketakutan ini; setiap penolakan yang dirasakan dapat membawa rasakegagalan."

Misalnya, Anda mengirim pesan singkat kepada objek yang Anda sukai, mengundang mereka ke sebuah pesta, namun mereka sedang sibuk dengan sesuatu dan baru membalasnya beberapa jam kemudian. Dengan mengartikan hal ini sebagai ketidaktertarikan dari pihak mereka, Anda pun tenggelam ke dalam pasir hisap kesedihan, kesendirian, dan penyesalan.

5. Biarkan permainan pikiran dimulai - Tanda-tanda limitasi

Individu yang mengalami limerence dapat melakukan hal-hal gila demi 'cinta'. Memanipulasi, menyoroti, memberikan perlakuan diam, merasa bersalah, memeras, dan melempar kesalahan adalah beberapa (dari sekian banyak) contohnya. Dan inilah bagian yang menakutkan - objek limerence bisa jadi sama sekali tidak sadar akan permainan yang sedang dimainkan di dalam pikiran orang tersebut.

Karena limerence mengarah pada hubungan palsu dalam pikiran individu, mereka mengasumsikan keterlibatan objek limerence meskipun tidak ada. Mereka adalah satu-satunya yang hadir dalam hubungan yang diimajinasikan. Ketika keadaan benar-benar tidak terkendali, perilaku tersebut menjadi lebih berbahaya dan tidak menentu.

Bhonsle menunjukkan kemungkinan-kemungkinan yang berisiko di depan, "Dalam kondisi terburuknya, limerence dapat menyebabkan penguntitan dan pelecehan penuh. Hal ini juga berdampak negatif pada objek limerence. Namun pada tingkat pribadi, individu yang mengalami limerence dapat mengalami gangguan berbasis suasana hati. Dampak psikologisnya sangat menghancurkan bagi orang yang bersangkutan."

6. Miopia pada kacamata Anda

Seperti yang sudah kami jelaskan sebelumnya, limerence membuatmu memandang orang lain sebagai orang yang sempurna. Kamu menjadi buta akan kekurangan mereka karena pandanganmu yang sempit. Jika objek limerence adalah orang yang beracun - pelaku intimidasi, seksis, rasis, atau pelaku kekerasan - kamu mungkin akan diperlakukan dengan buruk olehnya. Dan hal ini pun akan dirasionalisasi (dan diromantisasi) oleh pikiranmu. Kamu tidak bisa mendefinisikan limerence tanpa kata"tidak rasional.

Anda akan kehilangan kemampuan untuk membela diri sendiri dalam situasi tertentu. Limerence menempatkan Anda pada posisi yang sangat membahayakan karena Anda membiarkan orang lain melanggar setiap dan semua batasan emosional. Tidak perlu dikatakan lagi, Anda membiarkan objek limerence berjalan di atas diri Anda. Seperti yang dikatakan dengan bijak oleh Mahatma Gandhi, "Saya tidak dapat membayangkan kerugian yang lebih besar daripada kehilangan harga diri seseorang."

Hubungan yang penuh kasih berarti memandang pasangan Anda secara objektif dan menerima mereka dengan segala kekurangannya. Dalam batasan vs cinta, yang terakhir ini selalu kondusif untuk saling menghargai dan bertumbuh.

7. Akibat yang mengerikan

Meskipun tergila-gila dan kristalisasi bersifat menyenangkan, tahap terakhir dari limerence benar-benar mengerikan. Pada titik tertentu, seseorang menyadari bahwa objek limerence mereka tidak sebanding dengan drama yang ada. Namun kesadaran ini tidak datang begitu saja - Anda mendapatkan hadiah bonus berupa kemarahan, frustrasi, penyesalan, dan kesengsaraan.

Mengkalibrasi ulang dari situasi ini bisa memakan waktu cukup lama bagi orang tersebut. Mereka mulai mencapai titik terendah dengan tanda-tanda keterbatasan akan berakhir. Dalam kasus ini, mencari bantuan profesional adalah tindakan terbaik. Dr. Bhonsle menimbang, "Jangkau konselor atau terapis untuk mendapatkan evaluasi yang adil tentang posisi Anda. Dalam kasus yang ekstrem, psikiater juga bisa menjadi pilihan yang baik.Akui fakta bahwa Anda tidak bisa menjadi lebih baik sendirian."

Banyak orang yang telah keluar dari kondisi emosional yang menantang dengan bantuan profesional kesehatan mental. Anda dapat mencari bantuan dari terapis dan konselor berlisensi di panel Bonobology untuk menganalisis situasi Anda dengan lebih baik. Penyembuhan hanya dengan sekali klik.

Di sini kita sampai pada akhir dari panduan komprehensif tentang limerence ini. Dengan anugerah Tuhan dan akal sehat, Anda tidak akan jatuh ke dalam perangkap ini. Anda tahu apa yang ada di depan mata Anda? Hubungan nyata dengan seseorang yang benar-benar Anda cintai. Itu akan datang kepada Anda, tunggu saja. Sampai saat itu tiba, gunakanlah akal sehat dan kehati-hatian. Salam hangat dari saya untuk Anda - selamat tinggal dan selamat jalan!

Pertanyaan Umum

Saya tidak yakin apakah 'pemicu' adalah kata yang tepat. Awal mula limerence dapat ditemukan pada masa kecil seseorang dengan dinamika keluarga yang disfungsional atau orang tua yang kasar. Demikian pula, hubungan sebelumnya dapat mempengaruhi gaya kelekatan dan pendekatan kencan mereka. Limerence selalu berawal dari masalah yang belum terselesaikan, beban emosional, dan / atau trauma yang belum diproses.

Menurut Dorothy Tennov, yang menciptakan kata tersebut, limerence dapat bertahan antara 18 bulan hingga 3 tahun. Hal ini berbeda dengan intensitas perasaan seseorang. Jika ketertarikan pada akhirnya menjadi timbal balik, maka perasaan itu akan menjadi lebih kuat. 3. Bisakah rasa malu berubah menjadi cinta?

Pertanyaan yang banyak diperdebatkan ini belum menemukan kata sepakat di antara para ahli. Ada yang mengatakan ya, ada juga yang mengatakan tidak. Namun, penelitian Tennov tampaknya menunjukkan bahwa hubungan limerent tidak stabil dan tidak sehat.