Hãy giơ tay nếu bạn đã xem chương trình Netflix Bạn. Hãy giơ tay nếu bạn đã làm bất cứ điều gì tương tự từ xa như những gì Joe Goldberg đã làm trong giai đoạn đầu. Những suy nghĩ ám ảnh, những tưởng tượng ngông cuồng, những hy vọng cháy bỏng và sự rình rập ở ranh giới. Bạn đã làm tất cả những điều này với niềm tin chắc chắn rằng bạn đang yêu? Bạn không thể nhìn thấy tôi, nhưng tôi đang thở dài tuyệt vọng. Chúng ta có một cuộc trò chuyện khó khăn đang ở phía trước.

Mặc dù bạn có niềm tin tốt nhất, nhưng điều bạn đang trải qua không phải là tình yêu. Đó là một từ có vẻ đẹp được gọi là 'sự hạn chế'. Có một tiếng vang tốt đẹp với nó, phải không? Đừng để bị đánh lừa bởi cảm giác thơ mộng của nó; sự hạn chế đang hủy hoại cuộc sống của bạn theo nhiều cách mà bạn không thể tưởng tượng được. Đây chính xác là lý do tại sao chúng ta đặt nó dưới kính hiển vi ngày hôm nay. Để làm sáng tỏ vô số khía cạnh của sự hạn chế, tôi đã nhờ nhà trị liệu tâm lý Tiến sĩ Aman Bhonsle (Tiến sĩ, PGDTA), người chuyên tư vấn về mối quan hệ và Trị liệu Hành vi Cảm xúc Hợp lý.

Tiến sĩ. Bhonsle và tôi ở đây để trả lời tất cả các câu hỏi của bạn – Bạn định nghĩa giới hạn như thế nào? Tại sao nó khác với tình yêu? Và một số triệu chứng hạn chế cần chú ý là gì? Bắt đầu nào.

Ý nghĩa của sự hạn chế là gì?

Một người phụ nữ xuất sắc tên là Dorothy Tennov được ghi nhận là người đã đặt ra thuật ngữ giới hạn vào năm 1979 (vâng, nó đã quay trở lại từ lâu rồi), mô tả nó như một dạng mê đắm mãnh liệt. Hạn chế là mộtranh giới tình cảm. Không cần phải nói, bạn đã để đối tượng có mùi khó chịu đi khắp người mình. Như Mahatma Gandhi đã nói một cách khôn ngoan: “Tôi không thể hình dung được sự mất mát nào lớn hơn việc mất đi lòng tự trọng của một người”.

Đây cũng là lúc tình yêu thay đổi theo những bước nhảy vọt. Một mối quan hệ yêu đương có nghĩa là có cái nhìn khách quan về đối tác của bạn và chấp nhận những sai sót của họ. Trong tình yêu giới hạn và tình yêu, điều thứ hai luôn dẫn đến sự tôn trọng và phát triển.

7. Hậu quả khủng khiếp

Mặc dù sự mê đắm và kết tinh về bản chất là thú vị, nhưng giai đoạn cuối cùng của sự giới hạn lại hết sức khủng khiếp. Vào lúc này hay lúc khác, một người nhận ra rằng đối tượng nhỏ nhặt của họ không đáng để gây kịch tính. Nhưng nhận thức này không đến một cách đơn độc – bạn nhận được thêm những món quà là sự tức giận, thất vọng, hối tiếc và đau khổ.

Người đó có thể mất một khoảng thời gian để điều chỉnh lại từ tình huống này. Họ bắt đầu chạm đáy với các dấu hiệu giới hạn đang kết thúc. Trong trường hợp này, tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp là cách hành động tốt nhất. Tiến sĩ Bhonsle cân nhắc, “Hãy liên hệ với chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu để có được đánh giá công bằng về vị trí của bạn. Trong những trường hợp cực đoan, bác sĩ tâm thần cũng có thể là một lựa chọn tốt. Thừa nhận sự thật rằng bạn không thể tự mình trở nên tốt hơn.”

Nhiều người đã thoát khỏi trạng thái cảm xúc đầy thử thách với sự trợ giúp của các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ các nhà trị liệu được cấp phépvà các cố vấn trong hội thảo của Bonobology để phân tích tình huống của bạn tốt hơn. Chữa bệnh chỉ bằng một cú nhấp chuột.

Đến đây, chúng ta đi đến phần cuối của hướng dẫn toàn diện về giới hạn này. Với ân sủng của Chúa và một số ý thức tốt, bạn sẽ không rơi vào cái bẫy này. Bạn biết những gì trong cửa hàng cho bạn? Một kết nối thực sự với người mà bạn thực sự yêu. Nó đang đến theo cách của bạn, chỉ cần chờ đợi cho nó. Cho đến lúc đó, hãy vận dụng lý trí và sự thận trọng. Xin gửi lời chúc tốt đẹp nhất đến bạn – tạm biệt và tạm biệt!

Câu hỏi thường gặp

Tôi không chắc liệu từ 'kích hoạt' có phải là từ chính xác hay không. Sự khởi đầu của sự hạn chế có thể được tìm thấy trong thời thơ ấu của một người với những động lực gia đình rối loạn hoặc cha mẹ ngược đãi. Tương tự như vậy, các mối quan hệ trước đây có thể đã ảnh hưởng đến phong cách gắn bó và cách tiếp cận hẹn hò của họ. Sự hạn chế luôn bắt nguồn từ những vấn đề chưa được giải quyết, gánh nặng cảm xúc và/hoặc chấn thương chưa được xử lý.

Theo Dorothy Tennov, người đã đặt ra từ này, thời gian giới hạn có thể kéo dài từ 18 tháng đến 3 năm. Nó khác với cường độ cảm xúc của một người. Nếu sự hấp dẫn cuối cùng trở thành lẫn nhau, tình cảm sẽ trở nên bền chặt hơn. 3. Liệu sự hạn chế có thể biến thành tình yêu không?

Câu hỏi gây tranh cãi nhiều này chưa tìm được sự đồng thuận với các chuyên gia. Một số nói có, những người khác nói không. Nhưng nghiên cứu của Tennov dường như gợi ý rằng các mối quan hệ hạn chế là không ổn định vàkhông lành mạnh.

Đôi khi, nó có thể đi kèm với sự lạc quan phi thực tế về tương lai với người đó. Điều quan trọng cần lưu ý là sự giới hạn hầu như luôn là một chiều và không bị ràng buộc với thực tế. Đó là sự mê đắm, không phải tình yêu. Hãy xem những dòng này từ sonnet của Shakespeare, những dòng này thể hiện sự giới hạn một cách hoàn hảo.

“Không thể hơn thế nữa, tràn đầy với bạn, Tâm trí chân thật nhất của tôi do đó khiến tôi không thành thật.”

Hãy hiểu rõ hơn về sự giới hạn bằng một ví dụ. Chẳng hạn, một phụ nữ - chúng tôi sẽ gọi cô ấy là Julia - nảy sinh tình cảm với một đồng nghiệp mới. Nó khá vô hại lúc đầu và Julia trải qua các chuyển động như đỏ mặt, mỉm cười, lo lắng, v.v.

Nhưng sự mê đắm dường như đang tăng lên nhanh chóng. Julia không thể tập trung vào công việc, bạn bè hay gia đình; một câu trả lời khô khan từ anh ấy đã phá hỏng ngày của cô ấy ngay lập tức. Nếu anh ấy cười với cô ấy, cô ấy đang ở trên chín tầng mây. Cuộc sống của cô ấy hoàn toàn bị kiểm soát bởi sự cố định không lành mạnh này, thứ mang lại điều tồi tệ nhất cho cô ấy. Rõ ràng là với bạn bè của cô ấy rằng đồng nghiệp không quan tâm đến cô ấy. Làm thế nào họ có thể phá vỡ bong bóng của cô ấy và đưa cô ấy trở lại thế giới thực?

Bây giờ, bạn có thể là một Juliatrong một số nhu cầu nội tâm nghiêm trọng hoặc bạn có thể là một người bạn đang tìm kiếm Julia. Nếu bạn muốn có câu trả lời cho câu hỏi trị giá hàng triệu đô la về giới hạn là gì, hãy tiếp tục cuộn xuống. Bạn có thể không thích những gì bạn đọc được ở một vài chỗ, nhưng hãy nhớ những gì Tiến sĩ Bhonsle nói: “Bước đầu tiên để phục hồi là biết rằng bạn đang gặp vấn đề. Nhận thức được điều đó có thể không khiến bạn cảm thấy quá thoải mái, nhưng bạn phải bắt đầu.”

3 giai đoạn của sự giới hạn

Có lẽ bạn đang nghĩ rằng sự giới hạn nghe có vẻ giống như một mối tình không thành, vì vậy vấn đề lớn là gì? Có thể xem qua các giai đoạn của sự giới hạn sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn. Có ba giai đoạn trong đó một người trải nghiệm sự hạn chế - giai đoạn đầu của sự mê đắm, đỉnh cao của sự kết tinh và kết thúc với sự suy thoái. Giống như một biểu đồ hình chuông.

1. Những khởi đầu nhỏ và ngọt ngào – Sự mê đắm

Phần phát lại của giai đoạn này là bài hát 'Điều gì khiến bạn trở nên xinh đẹp' của One Direction. Đây là nơi ngọn lửa bắt đầu với một tia lửa trong tim bạn. Bạn nhìn thấy đối tượng ngưỡng mộ lần đầu tiên và họ lọt vào mắt bạn. Những phẩm chất tuyệt vời của họ được phóng đại trong trái tim bạn gấp trăm lần khi bạn tiếp tục nghĩ về họ. Dấu hiệu đỏ sẽ biến mất khi bạn đeo kính màu hồng.

Chúng ta đều biết rằng phải lòng là một cảm giác khá tuyệt. Dopamine và serotonin phát huy tác dụng kỳ diệu của chúng đối với não của bạn; thế giới dường như giống như một vở nhạc kịchvới ánh nắng mặt trời và cầu vồng. Trong giai đoạn đầu của sự giới hạn, bạn cũng sẽ cảm thấy như mình đang ở thiên đường thứ bảy.

2. Maxing out – Kết tinh

Tôi đang tìm từ gì? hưng cảm. Các triệu chứng hạn chế tồi tệ nhất được thể hiện ở giai đoạn này. Sự cố chấp vào một người khác dẫn một người đến các kiểu hành vi tự hủy hoại bản thân; theo dõi họ trên internet, các dấu hiệu của sự ghen tị không lành mạnh khi họ tương tác với người khác, tương lai tưởng tượng đầy đủ và sự phân tâm cực độ.

Đối tượng được đặt trên bệ thờ; họ không thể sai lầm và không thể làm gì sai. Bất cứ ai nói chống lại họ đều bị coi là kẻ thù. Mục tiêu là tìm kiếm sự chấp thuận và xác thực của mối quan tâm lãng mạn bằng mọi giá. Cá nhân sợ bị từ chối nghiêm trọng và muốn tránh bị từ chối. Quá trình kết tinh khá tốn thời gian và xâm lấn tinh thần – bạn có đoán được lý do tại sao hạn chế và hối tiếc lại song hành với nhau không?

3. Dấu hiệu hạn chế đang kết thúc – Suy thoái

Ảo tưởng tan vỡ và thất vọng theo sau. Trong giai đoạn này, người yêu mất quyền lực đối với tâm trí và trở lại thành người bình thường. Khi sự hạn chế mất dần, cá nhân trải qua sự thất vọng, buồn bã và bất mãn tột độ. Sau khi đã bận rộn với suy nghĩ của ai đó quá lâu, việc đột ngột trở lại thực tế khiến họ mất phương hướng. Họ phải vượt qua một người mà họ không bao giờlỗi thời.

Cảm giác buồn bã là điều khá mong đợi trong quá trình xuống cấp. Nhưng giai đoạn này được chờ đợi nhiều và có lợi trong cái nhìn rộng lớn hơn về mọi thứ. Sau khi bạn vượt qua nó, quá trình chữa lành cuối cùng cũng có thể bắt đầu khi bạn tiếp tục tập trung vào bản thân.

Dr. Bhonsle nói về tác động bất lợi của những giai đoạn hạn chế này, “Bất cứ điều gì phiến diện luôn có hại vì nó khiến bạn mất liên lạc với thực tế cơ bản. Limerence là cực kỳ không bền vững. Nó không liên quan đến tình yêu theo mọi cách có thể tưởng tượng được. Tình yêu luôn có đi có lại, trong khi sự giới hạn không được đáp lại.”

Sự giới hạn là tình yêu độc hại trong tự nhiên – 7 dấu hiệu cho thấy điều đó

Norman Mailer đã viết, “Sự ám ảnh là hoạt động lãng phí nhất của con người bởi vì với nỗi ám ảnh, bạn tiếp tục quay đi quay lại cùng một câu hỏi và không bao giờ nhận được câu trả lời.” Tôi cá là bạn đồng ý với anh ấy sau khi đã xem các giai đoạn của sự giới hạn. Nhưng tôi là một người có tổ chức và chỉ đơn giản là thích các danh sách. Họ không để chỗ cho sự mơ hồ. Vì vậy, đó chính xác là những gì sẽ diễn ra tiếp theo.

Đã đến lúc xem xét 7 dấu hiệu chứng minh bản chất độc hại của sự hạn chế. Chúng tôi hy vọng sự tự nhận thức sẽ giúp bạn tránh xa những hành vi tự hủy hoại bản thân như vậy sau này.

1. Ai là số 1?

Chắc chắn không phải bạn. Một trong những nhược điểm đầu tiên của sự hạn chế là cách nó thay đổi các ưu tiên của bạn. Tiến sĩ Bhonsle giải thích, “Khi bạn đặt ai đó lên bệ đỡ, bạn sẽ tự động loại bỏưu tiên bản thân. Chúng được ưu tiên trong tâm trí bạn vì sức khỏe của bạn bị lùi lại phía sau. Và bất cứ điều gì khiến bạn đánh mất bản thân đều không bao giờ tốt cho sức khỏe. Chúng ta phải quan tâm đến chính mình – mọi người khác cũng làm như vậy.”

Sự hạn chế khiến một cá nhân tự hủy hoại bản thân về mặt tâm lý, tình cảm và thể chất. Khi một người khác trở nên quan trọng nhất, chi phí cơ hội là rất lớn. Các lĩnh vực khác của cuộc sống bị bỏ quên; những mong muốn, nhu cầu, cảm xúc và tham vọng của bạn bị giáng một đòn mạnh vì những suy nghĩ ám ảnh chiếm giữ tâm trí bạn. Bạn quên mất cách yêu bản thân mình.

Hãy nhìn nó theo cách này – bạn đặt đối tượng không cần thiết (đối tượng mà bạn quan tâm) lên trước. Đối tượng hạn chế cũng đặt bản thân họ lên hàng đầu vì họ không cảm thấy như vậy về bạn. Trong bức tranh này, phúc lợi của bạn phù hợp ở đâu?

2. Hành lý bổ sung (tình cảm)

Sự giới hạn là một dấu hiệu cho thấy các vấn đề chưa được giải quyết trong quá khứ. Những hành vi không lành mạnh bắt nguồn từ những trải nghiệm và/hoặc những năm tháng trưởng thành của chúng ta. Chúng tôi được định hình bởi một loạt các sự cố và quy trình ảnh hưởng xấu đến chúng tôi. Không có gì chỉ là 'xảy ra'.

Dr. Bhonsle nói một cách ngắn gọn, “Limerence là một dạng ảo tưởng, và bất kỳ ảo tưởng nào cũng có tác dụng mang lại cấu trúc và cảm giác ấm áp trong cuộc sống của một người. Có thể có hai lý do đằng sau điều này: một tuổi thơ không bình thường và sự năng động của gia đình hoặc những kỳ vọng không thực tế từ các mối quan hệ.Cả hai đều là một câu chuyện mà bạn cần giúp đỡ. Một mối quan hệ lành mạnh được xây dựng bởi những cá nhân lành mạnh”.

Có thể bạn đã từng chứng kiến ​​cha mẹ mình trải qua một cuộc ly hôn tồi tệ khi còn nhỏ. Hoặc có thể gia đình bạn độc hại hoặc lạm dụng. Có lẽ người yêu cũ của bạn là một người nghiện ma túy hoặc nghiện rượu. Bất kể bạn đã trải qua hoàn cảnh đau khổ nào, bạn đang mang theo rất nhiều hành trang cảm xúc. Đây là những gì đã đưa bạn đến các triệu chứng hạn chế.

3. Thế giới, ai?

Giống như chiếc lông vũ lơ lửng giữa không trung, bạn trôi dạt trong làn gió mát của tình yêu bị ngộ nhận. Bạn là một với những đám mây - xa, xa khỏi những rắc rối trần tục. Người bạn yêu mến là tất cả những gì bạn có thể nhìn thấy… Mọi thứ đều nhẹ nhàng và thoáng đãng… Thật đáng yêu… Cho phép tôi nhẹ nhàng đưa bạn trở lại mặt đất.

Khi chúng ta nói về sự giới hạn và tình yêu, một đặc điểm nổi bật sẽ xuất hiện ngay lập tức. Sự hạn chế mang đến những đặc điểm tồi tệ nhất ở con người. Họ trở nên ủ rũ, cáu kỉnh, ám ảnh, kiểm soát và tuyệt vọng (tất cả cùng một lúc). Hoàn toàn mất kết nối với thế giới, họ đánh đổi sự nghiệp và cuộc sống cá nhân của mình ở một mức độ lớn. Nhưng tình yêu…tình yêu ngọt ngào mang đến những điều tốt đẹp nhất cho con người.

Những người yêu sâu đậm một ai đó là chính con người tốt nhất của họ. Họ trải nghiệm sự gia tăng đáng kể về lòng tự trọng, báo cáo mức độ hạnh phúc và hài lòng cao hơn, đồng thời có nhiều động lực hơn trong các hoạt động của họ. Sự hạn chế khiến bạn mất liên lạc với những gì đang diễn ra trongthế giới. Tuy nhiên, hãy nghĩ rằng nó không độc hại?

4. Mất kiểm soát

Ý tôi là mất tự chủ. Khi bạn cho phép ai đó chiếm nhiều không gian tinh thần, bạn đang trao cho họ một lượng quyền lực đáng kể. Đối tượng hạn chế có ảnh hưởng đến tâm trạng và trạng thái cảm xúc của bạn; có một mối quan hệ trực tiếp giữa hành động của họ và tình trạng của bạn. Điều này bắt nguồn từ một nhu cầu kép – tìm kiếm sự chấp thuận của họ và tránh sự từ chối của họ. Nhưng cách tốt nhất để xử lý sự từ chối là đối mặt với nó.

Dr. Bhonsle giải thích thêm, “Nỗi sợ bị từ chối rất mạnh mẽ, và tôi có thể nói thêm, rất mạnh mẽ không cần thiết. Từ chối là một thực tế phổ quát, không phải là một cái gì đó được thực hiện một cách cá nhân. Nó chỉ có nghĩa là bạn không nằm trong kế hoạch ban đầu của ai đó. Bạn không thể phù hợp với mọi nơi và điều đó không sao cả. Thật không may, hạn chế khuếch đại nỗi sợ hãi này; bất kỳ sự từ chối nào mà bạn nhận thức được đều có thể mang lại cảm giác thất bại.”

Ví dụ: bạn gửi một tin nhắn cho đối tượng không có gì nổi bật của mình, mời họ tham gia một bữa tiệc. Họ đang bận việc gì đó và vài tiếng sau mới trả lời. Hiểu điều này là không quan tâm đến mục đích cuối cùng của họ, bạn chìm trong cát lún của nỗi buồn, sự dè bỉu và hối tiếc.

5. Hãy để trò chơi trí tuệ bắt đầu – Dấu hiệu của sự hạn chế

Các cá nhân trải qua sự hạn chế có thể phát điên trong thời gian dài vì 'yêu'. Thao túng, châm chọc, đối xử im lặng, cảm thấy tội lỗi, tống tiền và đổ lỗilà một vài (trong số nhiều) ví dụ. Và đây là phần đáng sợ – đối tượng không rõ ràng có thể hoàn toàn không biết về các trò chơi đang diễn ra trong tâm trí của người đó.

Vì sự không rõ ràng dẫn đến một mối quan hệ giả tạo trong tâm trí của một cá nhân nên họ cho rằng đối tượng không có sự tham gia ngay cả khi không có . Họ là những người duy nhất có mặt trong kết nối tưởng tượng. Khi mọi thứ thực sự vượt khỏi tầm kiểm soát, hành vi trở nên nguy hiểm và thất thường hơn.

TS. Bhonsle chỉ ra những khả năng rủi ro phía trước, “Ở mức tồi tệ nhất, sự hạn chế có thể dẫn đến hành vi theo dõi và quấy rối toàn diện. Điều này cũng tác động tiêu cực đến đối tượng hạn chế. Nhưng ở cấp độ cá nhân, cá nhân bị hạn chế có thể phát triển chứng rối loạn dựa trên tâm trạng. Những tác động tâm lý đang tàn phá đối với người được đề cập.”

6. Cận thị trong cận thị của bạn

Giống như chúng tôi đã giải thích trước đây, sự hạn chế khiến bạn coi người khác là không thể sai lầm. Bạn trở nên mù quáng trước những thiếu sót của họ do tầm nhìn hạn hẹp của bạn. Nếu đối tượng nói xấu là một cá nhân độc hại - kẻ bắt nạt, phân biệt giới tính, phân biệt chủng tộc hoặc kẻ lạm dụng - bạn có thể sẽ bị họ ngược đãi. Và điều này cũng sẽ được lý trí hóa (và lãng mạn hóa) bởi tâm trí của bạn. Bạn không thể định nghĩa giới hạn mà không có từ 'không hợp lý'.

Bạn sẽ mất khả năng tự bảo vệ mình trong một số tình huống nhất định. Sự hạn chế đặt bạn vào một vị trí rất thỏa hiệp vì bạn để mọi người vi phạm bất kỳ và tất cả