Porque é que o meu marido está sempre tão infeliz? Ou porque é que ultimamente está mal-humorado, zangado ou deprimido? Ele está mal-humorado e distante e você está a ter dificuldade em relacionar-se emocionalmente com ele. Provavelmente, é porque ele sofre da síndrome do marido infeliz, mais conhecida como síndrome do marido irritável.

A condição é clinicamente referida como andropausa. É semelhante ao que uma mulher passa quando está com o período ou na TPM. Tal como a menopausa nas mulheres, a andropausa ou menopausa masculina faz com que os homens passem por mudanças físicas e mentais bastante intensas que, em certa medida, dependem também dos seus níveis hormonais. Mais ou menos todos os homens passam por esta síndrome a partir dos 40 anos,intensificando-se à medida que envelhecem.

O síndroma do marido infeliz pode causar estragos numa relação que, de outra forma, seria feliz. Pode fazer com que ambos os parceiros se tornem distantes e infelizes no casamento. Falámos com a psicóloga Anugrah Edmonds (Mestre em Psicologia), especializada em aconselhamento matrimonial, depressão e ansiedade, sobre formas de lidar com um marido infeliz.casamento infeliz com um marido infeliz.

O que é a Síndrome do Marido Miserável?

Bem, provavelmente é a resposta à sua queixa "o meu marido está sempre mal-humorado e zangado". Lidar com as mudanças de humor dos homens ou lidar com um marido irritável ou infeliz é difícil. É necessário reconhecer os sinais desta mudança de personalidade para que possa descobrir como apaziguar o ambiente em casa. Mas antes de chegarmos aos sinais e às formas de gerir a vida com um marido infeliz, vamosPrimeiro, tente perceber o que é exactamente a síndrome do marido infeliz ou a síndrome do homem irritável.

De acordo com o Centro Nacional de Informação Biotecnológica (NCBI), "O Síndroma do Homem Irritável (SMI) é um estado comportamental de nervosismo, irritabilidade, letargia e depressão que ocorre em mamíferos adultos do sexo masculino após a retirada da testosterona." Aqui estão algumas coisas que deve saber sobre o síndroma do marido miserável para se sentir mais empática em relação à sua condição e descobrir o que fazerfazer quando o seu marido está infeliz:

• É basicamente uma doença que provoca um aumento dos níveis de stress, bem como certas alterações hormonais e bioquímicas no homem
• Os principais sintomas são: hipersensibilidade, ansiedade, frustração e raiva
• Esta é provavelmente uma das principais razões pelas quais o seu marido tem explosões de raiva com mais frequência e se tornou demasiado crítico
• A boa notícia é que esta doença é tratável ou, pelo menos, pode ser controlada com o devido apoio emocional e médico

Normalmente, não associamos as mudanças de humor dos homens às hormonas ou aos níveis de testosterona, porque fomos levados a pensar que é algo que só as mulheres podem ter durante a TPM! Mas a verdade é que os homens também podem ter essa experiência. Uma ligeira mudança na dieta pode torná-los rabugentos e mal-humorados. É precisamente por esta razão que as suas explosões emocionais ou de raiva não são identificadas e tornam-se presas demal-entendidos.

Os 5 principais sinais de um marido irritável

A ansiedade, o stress, os baixos níveis de tolerância, a queda dos níveis de testosterona, a depressão, os problemas de raiva, as mudanças na dieta e as flutuações hormonais podem ser algumas das razões pelas quais o seu marido não está feliz e está sempre mal-humorado e zangado. Provavelmente, ele está tão envolvido em energia negativa que não se apercebe de como é tóxico e miseráveltornando-se ele próprio no processo.

A Prof. Miller, uma mulher na casa dos 60 anos, está casada há mais de 25 anos e nunca antes tinha enfrentado tanta dificuldade em lidar com as mudanças de humor e o comportamento rude do seu marido. Ela partilha: "O meu marido é infeliz. É como se, por mais que eu faça, nada parecesse agradá-lo. Ele está constantemente a chatear-me ou a dar-me o tratamento do silêncio durante dias. Percebo que, com o envelhecimento, este tipo deMas como é que se fica calmamente quando o marido tem explosões de raiva?"

Por acaso, a sua situação em casa é semelhante à do Prof. Miller? O seu marido faz com que ande com ovos à sua volta porque não sabe o que o pode irritar? Se o seu marido também está sempre mal-humorado e distante e está desesperadamente à procura de formas de lidar com a situação, temos alguns truques na manga.

Mas antes de tentar lidar com um marido infeliz, é importante que reconheça os sinais. Isso só a ajudará a compreendê-lo e a lidar melhor com a sua irritabilidade. Como dissemos, a SMI é tratável, por isso vamos dar uma vista de olhos aos sintomas visíveis antes de ameaçar deixar o seu marido. Aqui estão os 5 principais sinais de um marido irritável:

1. redução dos níveis de energia e da libido

A falta de libido e a flutuação dos níveis de testosterona são as razões mais comuns para a irritabilidade num homem. Uma diminuição significa que os homens experimentam baixos níveis de aptidão física, energia e desejo sexual - todos eles fundamentais para manter uma relação saudável com as suas parceiras. Isto acaba por levar a problemas de auto-estima e confiança, que afectam negativamente a suacomportamento com os seus respectivos cônjuges.

A testosterona é uma hormona fundamental para o desenvolvimento do sistema reprodutor masculino, estando também associada à massa muscular e aos pêlos corporais. A flutuação dos níveis é a principal razão para a síndrome do marido infeliz, porque normalmente causa um baixo desejo sexual, perda de densidade óssea, dores de cabeça e disfunção eréctil. Os homens podem ficar extremamente irritados e mal-humorados devido a alterações hormonais ou bioquímicas nos seusque conduzem a problemas na sua vida conjugal.

2. conflito conjugal

Um casamento infeliz é um dos principais sinais de um cônjuge sempre irritável. Se houver um conflito constante ou hostilidade num casamento, é natural que isso cause irritabilidade. As consequências de permanecer num casamento infeliz podem ser prejudiciais. Pode desencadear alterações tóxicas que afectam a saúde física e mental.

Anugrah diz: "A dinâmica da relação de bloqueio surge como resposta à constante insistência de um dos parceiros. Pode causar mudanças de humor extremas e fazer com que os homens percam o controlo sobre as suas emoções, levando à irritabilidade e a explosões de raiva." Eles tornam-se mal-humorados, o que, por sua vez, faz com que sinta "O meu marido é sempre negativo para mim".

3. as más escolhas de estilo de vida indicam um marido irritável

Está a perguntar-se: porque é que o meu marido está sempre tão infeliz? Provavelmente, isso deve-se à vida descuidada que ele tem levado, cheia de álcool e hábitos alimentares pouco saudáveis. Um estilo de vida pobre é outro dos principais sinais da síndrome do marido irritável. Uma alteração no apetite pode desencadear irritabilidade num homem e colocá-lo em risco de contrair várias doenças, desde diabetes e ataques cardíacos a cancro e um sistema imunitário fraco.

Alterações na dieta ou nos níveis de proteínas, falta de exercício, tabagismo ou consumo de álcool causam alterações na química do cérebro que podem prejudicar a saúde física do seu marido, o que acabará por levá-lo a tornar-se infeliz ou irritável.

4. aumento dos níveis de stress ou ansiedade

O stress e a ansiedade são os principais sinais da síndrome do marido infeliz. Pode dever-se a qualquer coisa - trabalho, conflito conjugal, redução dos níveis de testosterona, alterações hormonais. A raiva e a irritabilidade tornam-se características comuns de alguém sob stress crónico. É evidente na forma como o seu marido interage ou se comporta consigo.

Problemas de concentração, padrões de sono erráticos, níveis de energia reduzidos, mudanças de humor extremas e dores de cabeça são sinais da Síndrome do Homem Irritável. Se estiver a lidar com um marido fatigado ou deprimido, considere-o um sinal. A confusão e o nevoeiro mental também são sinais da síndrome do marido infeliz.

"Tente envolver-se em passatempos ou em coisas de que o seu marido goste, como viajar ou música. Perceba o que lhe interessa e inicie essas actividades. Passem mais tempo de qualidade juntos. Vejam um filme ou a vossa série de televisão favorita, tenham uma noite de encontro em casa ou saiam para comer fora. Talvez possam dar um passeio todas as tardes. Isso irá ajudá-lo a descontrair-se um pouco e a sentir-se mais confortável consigo", diz Anugrah.

2) Escutá-lo com paciência

O que fazer quando o seu marido é infeliz? Ser um bom ouvinte é apenas mais uma forma de lidar com a síndrome do marido infeliz. Preste muita atenção ao que o seu marido lhe quer dizer. Compreenda os seus sentimentos, necessidades e desejos e valide-os. Ele deve sentir-se ouvido e compreendido. Deve poder confiar-lhe os seus sentimentos, e é por isso que a validação é importante. Pode não concordar com elemas, pelo menos, ele saberá que compreende e aceita a sua perspectiva.

Anugrah diz: "Ouça o que o seu marido tem para dizer. Permita que ele partilhe as suas tristezas e preocupações. Por vezes, o simples facto de desabafar ajuda a melhorar o ambiente. Não interrompa nem contraponha as suas afirmações. Não conteste a sua perspectiva nem tire conclusões precipitadas. Ouça-o apenas sem qualquer julgamento".

Por vezes, o seu parceiro só quer que alguém o ouça. Não dizer nada em troca, não dar conselhos. Apenas alguém com quem ele possa desabafar e ter a certeza de que a pessoa vai compreender. Vai testar a sua paciência, de certeza, mas isto é o mínimo que pode fazer pelo seu homem. Certifique-se de que mantém a calma e o ouve.

3. praticar uma comunicação construtiva

A comunicação é a chave para resolver os problemas num casamento. Lidar com as mudanças de humor ou irritabilidade dos homens é uma tarefa difícil. Se o seu marido estiver de mau humor, fale com ele sobre a razão pela qual ele está chateado. Não faça comentários sarcásticos ou use declarações passivo-agressivas. Tente descobrir o que está errado. Encoraje uma comunicação aberta e honesta. Isso vai ajudá-lo a lidar melhor com a situação.

Aprecie-o e reconheça-o quando ele faz algo simpático ou atencioso por si. Fale com ele como gostaria que ele falasse consigo. Seja firme com as suas palavras e pensamentos, mas respeite também os sentimentos e opiniões dele. Não espere que ele adivinhe o que sente ou quer. Fale com ele directamente. Mais importante ainda, mantenha-se calmo enquanto lhe comunica os seus pensamentos. Meça as suas palavras.

Por exemplo, em vez de perguntar "Porque é que estás sempre zangado e frustrado?", tente ser mais educado e diga "Vejo que estás chateado com alguma coisa. Estou aqui para te ouvir se quiseres falar sobre isso". Também pode tentar baixar a guarda e partilhar as suas preocupações com ele. Isso enviará uma mensagem de que se sente confortável com ele e poderá levá-lo a partilhar os seus problemas e stress também. Tom ea linguagem corporal desempenha um papel importante durante a comunicação.

4. consultar um terapeuta ou procurar ajuda médica

É sempre recomendável procurar ajuda em situações como esta, porque é importante identificar os problemas subjacentes que estão a causar a síndrome do marido infeliz. Anugrah diz: "Leve-o a um terapeuta ou consulte um conselheiro matrimonial. É sempre aconselhável procurar ajuda profissional. Um terapeuta poderá mostrar a ambos os parceiros uma perspectiva diferente e sugerir formas de lidar com a situaçãomelhor".

Um dos principais factores que desencadeiam a Síndrome do Homem Irritável é a queda dos níveis de testosterona. Alterações na dieta, desequilíbrios hormonais e alterações bioquímicas, entre outros, também causam irritabilidade. Se acha que o mau humor e a raiva do seu marido estão fora de controlo, procure ajuda médica. Fale com um médico. Existem tratamentos disponíveis. No entanto, se procura terapia, o painel deterapeutas licenciados e experientes está apenas a um clique de distância.

Mesmo que esteja a sentir que "o meu marido é uma pessoa infeliz", ele é seu E não se abandona a pessoa que esteve ao seu lado durante todos estes anos, sobretudo quando ela mais precisa de si. Por isso, faz tudo o que está ao seu alcance para o confortar e aliviar a situação. No entanto, não estamos a sugerir que fique num casamento infeliz para sempre.

O comportamento de um marido irritável pode fazer com que se sinta esgotada, negativa, frustrada e infeliz. Se as coisas se descontrolaram ou não vê melhorias na relação, então, por favor, considere outras opções. As consequências de permanecer num casamento infeliz podem ser graves. Anugrah diz: "Pode ser muito desgastante para a saúde mental ter um cônjuge com mau humor crónicoou irritabilidade.

"Faz com que a pessoa se torne hipervigilante ou permaneça numa situação de stress constante. Pode também fazer com que a atmosfera emocional da casa seja sombria. O fardo de tornar as coisas agradáveis para toda a família recai, então, sobre apenas um dos parceiros. Os cônjuges acham muitas vezes que o humor um do outro é contagioso. Assim, o facto de eles serem infelizes pode fazer com que você também se torne infeliz."

Indicadores-chave

• A síndrome do marido miserável é uma doença que transforma o seu marido numa pessoa nervosa, irritável, fatigada e deprimida que precisa de ajuda
• Pode ter explosões súbitas de raiva, preocupar-se demasiado com os "e se" e sentir-se irritado com tudo
• A má alimentação e o consumo de álcool podem agravar a situação
• A maior parte das vezes acontece devido a uma diminuição do nível de testosterona
• A comunicação com o doente e o reforço positivo são essenciais para o fazer sentir melhor

A síndrome do marido infeliz pode arruinar um casamento, mas um pouco de paciência e compreensão pode ajudar muito a fortalecer a vossa relação. Se quer que o casamento funcione, terá de lidar com a situação de forma sensata e hábil. É possível ser feliz com um marido infeliz se estiver disposta a fazer algum esforço. Esperamos que as dicas acima ajudem.

Perguntas frequentes

Agora que sabe o que a SMI faz a um homem, talvez não queira levar tudo o que ele diz para o lado pessoal. Pode começar por ajudar o seu marido a identificar o padrão de comportamento irritável e outros sinais de SMI. É importante convencê-lo de que algo não está bem e que ele tem de reconhecer o problema. Além disso, muitos cuidados pessoais e muito tempo para si, para que possa lavar o stress de viver com um marido rabugento.

Concentre-se numa comunicação saudável em que ambos possam ser francamente honestos sobre as suas lutas e emoções. Incentive o seu marido a envolver-se em actividades que ele gosta de fazer, passe tempo de qualidade com ele e trate-o com empatia em vez de estar sempre a apontar o dedo. Pode procurar assistência médica porque a SMI é uma doença comum tratável.