As relações são as estradas tortuosas que todos temos de percorrer na nossa vida. Muitas vezes é difícil avaliar se uma relação é saudável ou não saudável até que se tenha chegado ao limite. Os sinais de uma relação não saudável surgirão muito antes de se chegar a um beco sem saída, desde que se mantenha atento e não se fique em negação.

Se a sua dinâmica com o seu parceiro não for saudável, os sinais de uma relação tóxica estarão sempre presentes. Aceitá-los ou não pelo que são é uma história completamente diferente. Há pessoas que ignoram os sinais até chegarem a um ponto sem retorno.

Pode nem sempre ser fácil, mas reconhecer as características de uma relação pouco saudável e tomar as medidas necessárias para se proteger é a coisa mais sensata a fazer. Isto porque as relações emocionalmente pouco saudáveis têm uma forma de o esgotar e de afectar a sua saúde mental. Para poder tomar medidas de auto-preservação, deve primeiro saber a resposta a "o que é umarelação pouco saudável?

O que é uma relação pouco saudável?

Uma relação saudável não se baseia apenas no amor, mas também no respeito mútuo, na confiança, na comunicação aberta e honesta e na total transparência. Estar numa relação saudável significa estar com alguém apenas quando essa relação é gratificante para si e quando cresce com ela. Não é suposto amá-la porque teme sentir-se só. Se estiver numa relação que não é gratificante econtinuar a ficar porque a ideia de desligar a ficha parece demasiado assustadora, então essa é uma parceria tóxica e pouco saudável.

Se for desrespeitado, manipulado, maltratado de alguma forma, se não se sentir amado ou não for cuidado, não há dúvida de que a sua relação não é saudável. Compreender as diferenças entre relações saudáveis e não saudáveis é o primeiro passo para cultivar a consciência sobre o que deve esperar de um parceiro.

Terminar uma relação tóxica exige, muitas vezes, que se familiarize com a forma como uma relação deve funcionar e que reajuste as suas expectativas em relação ao seu parceiro. Esta viagem nem sempre é fácil, mas a libertação de um sentimento constante de inadequação faz com que valha a pena.

5 Tipos de relações pouco saudáveis

Embora esta definição abrangente de relações pouco saudáveis possa ter-lhe dado alguma perspectiva, nem todas as dinâmicas de casais insatisfeitos são iguais. A toxicidade pode infiltrar-se na sua ligação romântica de diferentes formas. Por vezes, mesmo as relações aparentemente mais normais podem revelar-se pouco saudáveis para ambos os parceiros envolvidos. Vejamos os diferentes tipos de relações pouco saudáveisde clareza:

• Relações abusivas: Falando de diferentes tipos de relações pouco saudáveis, as que estão repletas de abusos estão no topo da lista. Desde a violência física à emocional, verbal e sexual, o espectro de abusos nas relações pode ser vasto e cada um deles é igualmente prejudicial para a psique da vítima. Muitas vezes, no meio da turbulência, as vítimas têm dificuldade em reconhecer que estão a ser abusadas pelos seus parceiros, especialmente se forSe o seu parceiro procura exercer controlo sobre si com total desrespeito pelo seu arbítrio enquanto indivíduo, é altura de identificar os sinais de uma relação abusiva e procurar uma saída
• Relações de ressentimento: Os sinais de uma má relação podem ser mais difíceis de identificar se a questão central for o ressentimento. Normalmente, essas relações começam com uma nota positiva e saudável mas, com o tempo, começam a entrar numa espiral descendente porque um dos parceiros sente que está a dar demasiado de si ou a fazer sacrifícios sozinho para manter a parceria à tona
• Relações codependentes: Numa relação, é natural que os parceiros se apoiem mutuamente para obter apoio. Numa relação saudável, este apoio manifesta-se como interdependência, em que ambos os parceiros confiam e oferecem apoio de forma igual, sem perderem as suas individualidades. No entanto, num casamento ou numa relação codependente, os limites e o sentido de si próprio são obliterados. Há uma crise de identidade e, involuntariamentecomeçar a permitir o mau comportamento do seu parceiro ou vice-versa porque o medo de perder a outra pessoa se torna maior do que qualquer sentido de razão
• Relações despreocupadas: Pode ser difícil ver os sinais de alerta de uma relação doentia numa ligação despreocupada, porque é tão boa no momento. Você e o seu parceiro encontram-se quando é conveniente para ambos, soltam o cabelo, bebem e dançam, têm sexo alucinante e divertem-se sempre na companhia um do outro. No entanto, é um dos diferentes tipos de relações doentias, porque nenhum dos parceiros consegueEmbora uma relação despreocupada seja óptima quando se acaba de começar a namorar, ela entra em território pouco saudável se, apesar de estarem juntos há muito tempo, a vossa relação não tiver progredido para uma versão mais estável e fiável de si própria
• Relações estagnadas: Por vezes, uma relação pode não ter sinais de alerta de uma relação doentia, como abusos, ressentimentos ou codependência, mas nem por isso deixa de ser um espaço feliz e saudável para um ou ambos os parceiros. Nesses casos, ligações aparentemente "normais" transformam-se em relações emocionalmente doentias porque os casais não conseguem encontrar uma forma de crescerem juntos. A estagnação e a monotonia levamo seu preço ao longo do tempo, deixando ambos os parceiros inquietos e descontentes

3. não partilhar com os outros

Quando estamos apaixonados por alguém, queremos partilhar todos os pormenores da nossa vida com essa pessoa, quer se trate de pequenas coisas ou de grandes conquistas. A sua cara-metade não é a primeira pessoa a quem telefona para partilhar notícias importantes? Se a sua resposta for sim, tem de parar um momento e pensar porque é que isso acontece.

É porque sabe que o seu parceiro não está interessado em nada do que tem para lhe dizer? Ou acha que não vale a pena partilhar os altos e baixos da sua vida com ele? Mais uma vez, se a resposta for sim, saiba que está a lidar com características típicas de uma relação pouco saudável. É altura de repensar o seu futuro com ele.

4. a insegurança é um dos sinais de uma relação pouco saudável

Um dos primeiros sinais de uma relação pouco saudável é o facto de o seu parceiro ter problemas com tudo o que faz. Não lhe dá espaço nem tempo para si. Fica irritado se quiser passar algum tempo com os amigos ou até sugerir que passe algum tempo sozinho para descontrair. Diz constantemente: "Os seus amigos são mais importantes para si".

Pior ainda, o seu parceiro suspeita constantemente que o está a enganar e a ser fiel. Colocar demasiadas restrições, queixar-se dos seus hábitos e exigir explicações e justificações são indicadores de que o seu parceiro é inseguro. As pessoas inseguras tendem a ter relações pouco saudáveis.

5. um de vós é demasiado controlador

A necessidade de controlar o parceiro é um indicador revelador de relações emocionalmente pouco saudáveis. Uma relação deve basear-se na compreensão mútua e na igualdade. Uma relação não pode sobreviver se um dos dois quiser ser o mestre de cerimónias e quiser que o outro siga as suas ordens e deixe de fazer tudo o que não lhe agrada. Ditar a forma como outra pessoa deve viver a sua vida é um sinal clássico de umamarido, mulher ou parceiro de controlo.

Uma relação significa aceitar as diferenças e os defeitos e, ainda assim, escolher amá-los. O domínio não pode fazer uma relação funcionar. Só a prejudica e faz com que a outra pessoa fique enjaulada. O amor é para ser libertador. Se sente que a relação está a tirar-lhe a liberdade, pode estar com a pessoa errada. Pode ser uma relação pouco saudável.

6. as queixas constantes são um dos sinais de alerta de uma relação pouco saudável

Um dos sinais de que se deve afastar de alguém é o facto de nunca ter nada de positivo para dizer sobre essa pessoa. Sempre que está com os seus amigos, está constantemente a queixar-se do seu parceiro ou da sua relação. Tornou-se tão habituado a queixar-se do seu parceiro que os seus amigos e familiares estão preocupados com a sua relação com ele.

Não consegue pensar em nada de positivo para dizer sobre o seu parceiro aos seus amigos e familiares. Eles têm-no aconselhado a desistir e a seguir em frente. Claramente, está ressentido com o seu parceiro devido a alguns problemas não resolvidos dos quais pode ou não estar conscientemente consciente. De qualquer forma, esta tendência para estar sempre a queixar-se e não conseguir ver quaisquer aspectos positivos no seu par é um dos sinais de uma má relação.

7. estão a desmotivar-se e a rebaixar-se mutuamente

Outro dos sinais clássicos de uma relação pouco saudável é o facto de não se apoiarem mutuamente. O seu parceiro desmotiva-o e tenta impedi-lo sempre que quer experimentar algo novo, seja uma nova aventura, candidatar-se a um novo emprego, candidatar-se a uma promoção ou dedicar-se a um novo passatempo. E vice-versa

Sempre que partilha os seus objectivos ou ideias, a sua opinião não é valorizada, mas sim ridicularizada. As suas sugestões não significam nada para eles. Só o estão a rebaixar repetidamente porque são demasiado obcecados por si próprios para repararem em algo para além de si próprios ou porque os seus objectivos e sonhos lhes parecem demasiado insignificantes. Não demonstram confiança suficiente em si, o que pode ser uma das principais razões pelas quais não tem vontade de partilharqualquer coisa com eles.

8. ainda deseja sentir-se amado

É por isso que pode começar a ver o potencial de uma relação melhor com outra pessoa, se sentir que essa pessoa gosta de si e o trata com respeito. É possível que, por vezes, também tenha ultrapassado os limites, pelo menos ao ter casos emocionais, apenas por causa do vazio que sente na sua relação.

Começou a acreditar que a sua relação primária não é suficiente para si. Pode ter tentado falar com o seu parceiro sobre isso, mas ele não se apercebe nem compreende. Como resultado, encontrar outro ombro para se apoiar parece ser o único recurso disponível para satisfazer as suas necessidades emocionais.

9) Demasiadas discussões são um sinal de uma relação pouco saudável

Os desacordos e as discussões fazem parte de todas as relações. No entanto, a diferença entre relações saudáveis e não saudáveis é que, nas primeiras, as discussões são passageiras e resolvidas de forma madura. Se não se consegue lembrar da última vez que você e o seu parceiro saíram para um encontro ou desfrutaram de um passeio nocturno segurando a mão um do outro, algo está definitivamente errado.

Além disso, se tudo o que consegue recordar são discussões, erros e coisas ofensivas ditas com raiva, então está certamente a lidar com uma relação tóxica. As discussões tornaram-se uma rotina para vocês e nenhum dos dois sente que consegue resolver as suas diferenças.

10) A falta de respeito é um dos sinais de uma relação pouco saudável

Se não houver respeito mútuo na sua relação, este é um dos sinais reveladores de uma relação pouco saudável com um namorado ou namorada. Discutir com respeito está fora de questão, nem sequer se arrepende de lançar insultos um ao outro. A pior parte é que acredita que o seu parceiro merece ser tratado desta forma. Um dos indicadores reveladores da falta de respeito numa relação é quenão hesita em mostrar a sua roupa suja em público.

Devido a estes confrontos muito públicos, pode ter receio de que o seu parceiro conviva com os seus amigos. Deixou de fazer planos para sair com eles porque se sente embaraçada com a forma como eles a tratam. Teme que o seu parceiro possa voltar a fazer uma cena por causa de um assunto insignificante.

11. não têm conhecimento da vida um do outro

Deixou de se preocupar com o outro. A presença e a ausência dele não fazem qualquer diferença na sua vida. Não tem conhecimento dos acontecimentos na vida do outro porque quase não há comunicação entre vocês. Está apenas a tolerar a relação porque sente que iniciar uma ruptura traria um caos emocional com o qual não quer lidar neste momento.

Pode parecer que esta tortura é melhor do que o trauma de uma separação, porque acabar com relações tóxicas nunca é fácil. Mas se estão a levar vidas individuais apesar de serem um casal, qual é o objectivo de ficarem juntos? Reconheça estes sinais absolutos de uma relação pouco saudável e tome medidas concretas para recuperar o controlo da sua vida.

12. é conveniente tomar decisões sem eles

A opinião do seu parceiro já não tem importância para si e a sua não tem importância para ele. Ambos tomam decisões grandes e pequenas sem falarem um com o outro. É um sinal de uma relação tóxica quando não se querem um ao outro no processo de tomada de decisões.

Seja uma coisa tão pequena como comprar uma nova peça de mobiliário para a casa ou uma decisão tão grande como mudar de cidade por causa de uma oportunidade de trabalho, não aceitar sugestões e conselhos do seu parceiro é um sinal preocupante para a saúde de uma relação. Se nem sequer se incomoda com as brigas que podem surgir por causa disso, então há realmente pouca esperança para o vosso futuro como casal.

13. as escolhas não são respeitadas nas relações pouco saudáveis

Numa relação, respeitar e compreender as escolhas é extremamente importante. Você e o seu parceiro são dois indivíduos diferentes; podem ter escolhas diferentes um do outro.

Mas se pensa que não tem qualquer responsabilidade em aceitar ou compreender as escolhas e que pode sentar-se, gozar, rir das escolhas do seu parceiro, está enganado. Uma diferença fundamental entre relações saudáveis e não saudáveis é que, nas primeiras, os parceiros compreendem, reconhecem e aceitam as suas diferenças sem as transformar num problema.

Quando não é capaz de o fazer, a ligação fica tensa. Embora possa não ver os danos a curto prazo, este é um sinal de aviso de uma má relação.

14. ambos mentem um ao outro repetidamente

A mentira é uma rotina para ambos. Mente ao seu parceiro e apanha-o constantemente a mentir-lhe, o que, por sua vez, leva a problemas de confiança profundos na relação. Sabe-se que se chegou ao limite quando ambos sabem que estão a mentir um ao outro, mas olham para o outro lado.

As mentiras tornaram-se a vossa melhor desculpa para se evitarem um ao outro. Ambos não se preocupam em reconhecer o mal que isso causou à vossa relação. Este é um sinal de que a vossa relação se tornou pouco saudável e tóxica.

15. o jogo da culpa nunca acaba

A verdade é que ambos podem ser culpados, mas nunca estão dispostos a aceitar que poderiam ter feito algo diferente. Não há culpa, não há realização e não há vergonha por terem trazido o caos para a vossa relação.

Esta é uma tendência clássica das relações pouco saudáveis, que acaba por se tornar a sua desculpa para nem sequer querer tentar salvar a sua relação.

16. ambos deixaram de se preocupar um com o outro

Não há afecto na sua relação. Tudo o que faz é apenas porque quer cumprir o dever de ser o parceiro de alguém. A relação tornou-se uma tarefa que tem de ser cumprida. Pode não gostar dela ou encontrar felicidade nela, mas fá-la porque tem de ser feita. Mantém a relação apenas por ter uma relação.

Este é um dos sinais de uma má relação, porque não lhe traz qualquer alegria ou sentimento de realização. Está a malhar num cavalo morto e tanto você como o seu parceiro sabem-no bem, mas ainda não encontraram a vontade ou a forma de exprimir esse pensamento.

17. um dos dois está a trair ou já traiu

A infidelidade é um golpe severo na ligação entre dois parceiros e abala os próprios alicerces de uma relação. No entanto, um de vós toma conscientemente a decisão de se afastar e quebrar a confiança do outro. A traição pode parecer a saída mais fácil para encontrar a satisfação que falta na sua relação primária, mas também tem um custo.

Se, apesar de estar ciente dos riscos, continua a trair o seu parceiro, então pode muito bem ser porque já não se importa com a sua relação. Embora possa não ter terminado esta relação pouco saudável, certamente que a abandonou.

18. recusar-se a falar sobre assuntos importantes

A comunicação é a chave para que qualquer relação funcione. Se optarem por não comunicar um com o outro sobre as questões óbvias, então é mais do que evidente que a vossa relação se está a deteriorar a cada dia que passa. Não importa o tamanho da discussão que se segue, você e o seu parceiro não têm qualquer interesse em falar sobre o assunto e resolver a questão.

Ou talvez um de vocês queira falar sobre a relação, mas o outro sente que não há mais nada para falar, pelo que ambos continuam a recusar e decidem deixar as coisas como estão. Isto indica que não estão numa relação saudável.

19. os problemas de evasão são um dos sinais de alerta de uma relação pouco saudável

O confronto resolve o problema, mas só se pode confrontar quando se acredita que se tem um problema. Se você ou o seu parceiro estiverem em negação relativamente aos problemas da relação que ambos enfrentam, ambos continuarão a evitar o confronto.

Por muito que o evitamento pareça confortável, é um veneno lento para a sua relação. Em breve, haverá uma pilha de assuntos que podem exigir uma confrontação e que ambos poderão continuar a evitar. Em última análise, estas questões não resolvidas terão um preço e a sua relação sucumbirá a elas.

20. só está a fazer memórias de quarto ou não as está a fazer de todo

Este é um dos sinais reveladores de uma relação pouco saudável. Se o seu parceiro só se vira para si para ter sexo e a ligação emocional está completamente ausente, então deve considerar isto como um sinal de aviso de que não está a caminhar para uma relação saudável. No extremo oposto do espectro, uma relação sem sexo não é um sinal de toxicidade.

Se a paixão se perdeu ou se o sexo está a ser usado para evitar problemas evidentes na relação, a situação é má. A chave para uma relação saudável é equilibrar todos os aspectos de uma parceria romântica.

21) Estar numa relação tem uma influência negativa

Estar com uma pessoa traz sempre mudanças em nós e cada mudança é positiva ou negativa. Por isso, tire um momento para fazer uma introspecção: que mudanças é que estar com o seu parceiro trouxe à sua personalidade? Adoptou mais maus hábitos? Deixou de sair com os seus amigos? Sente-se cansado e desmotivado?

Se a resposta a uma única pergunta for sim, então deve saber que a sua relação tem tido uma influência negativa sobre si e não é saudável para si. Estes sinais de alerta de uma relação pouco saudável não devem ser ignorados porque quanto mais tempo durar esta ligação, maior será o impacto na sua auto-estima e saúde mental.

22) A violência, os maus tratos ou as ameaças são frequentes

O seu parceiro é muito temperamental. Quando perde a calma, muitas vezes ultrapassa os limites do comportamento aceitável. O seu parceiro pode ameaçá-lo ou abusar de si verbalmente, emocionalmente, fisicamente ou sexualmente. Embora as vítimas de abuso fiquem muitas vezes demasiado destroçadas por dentro para tomarem medidas proactivas para se protegerem, saiba que não merece ser tratado desta forma.

Não precisa de mais nenhuma razão para se ir embora; isto é suficiente. Se eles não o respeitam e se se atrevem a abusar de si, não é suposto amá-los. Deve deixá-los imediatamente.

23. pode enumerar mais qualidades negativas do que positivas

Digamos que lhe são dados 10 minutos para pensar no seu parceiro e depois é-lhe pedido que faça uma lista das suas qualidades positivas e negativas. Se conseguir enumerar mais qualidades negativas do que positivas, não precisa de procurar outros sinais de uma relação pouco saudável.

Quando não se consegue ver nada de bom na pessoa que se escolheu como parceiro, não há dúvida de que a vossa ligação sofreu imenso devido a dinâmicas pouco saudáveis ou tóxicas que se foram instalando ao longo do tempo. Para muitos casais, este pode ser um ponto de não retorno, e seguir caminhos separados é muitas vezes o melhor recurso para ambos os parceiros nestas circunstâncias.

No entanto, se valoriza verdadeiramente a sua relação e quer dar tudo por tudo para a reavivar, é possível salvar a sua ligação com a ajuda certa. Considere fazer terapia de casal para identificar e resolver os seus problemas. Pode contactar terapeutas experientes e licenciados no painel da Bonobologia ou encontrar um perto de si.

O que deve fazer se estiver numa relação pouco saudável?

Ao ler este artigo, se concordou com 40% dos pontos, então deve compreender que a sua relação não é saudável. Por vezes, tem de escolher ser o seu próprio salvador e deixar de esperar pelo momento certo. Assuma hoje o controlo da sua vida e do seu destino. Eis o que pode fazer se estiver numa relação pouco saudável:

• Não se deixem negar: Primeiro, é preciso aceitar o facto de que se está numa relação pouco saudável
• Fale com o seu parceiro: Tem de ver se consegue fazer com que o seu parceiro veja como o comportamento dele a está a afectar
• Fazer uma pausa: Pode fazer uma pequena pausa na relação e ver como correm as coisas. Por vezes, as pausas fazem maravilhas
• Não mereces isto: Mas tenha em atenção o facto de que estar sempre com medo de brigas e problemas não é algo que ninguém mereça
• Procurar uma saída: Todos merecem a felicidade e se não a encontram na vossa relação, devem procurar uma saída
• Desistir: Diga claramente ao seu parceiro que não aguenta mais e que, uma vez que ele não se mostrou disposto a mudar de atitude, decidiu ir-se embora
• Procurar ajuda: Falar com um conselheiro e seguir orientações

Para mais vídeos de especialistas, subscreva o nosso canal do Youtube. Clique aqui.

Tem de se erguer para salvar a sua própria felicidade. Ou resolve os seus problemas com o seu parceiro ou compreende que os danos não têm reparação e termina a relação para o seu próprio bem. Pode parecer assustador no momento, mas libertar-se de uma relação tóxica e pouco saudável pode ser libertador.