"O meu marido está sempre mal-humorado e zangado. Assim que entra pela porta, a energia da casa muda e o ar fica pesado de tensão. Não sei o que posso fazer neste momento para o ajudar e ao nosso casamento, porque ele parece ter-me excluído completamente", escreveu-nos a Joanna, procurando opiniões de especialistas sobre a melhor forma de lidar com a situação. Se estiver numa situação semelhante, podeCompreender a frustração e a impotência quando o seu marido está de mau humor e parece não ter solução.

Quando está a passar por uma fase difícil em que o seu marido está mal-humorado e distante, pode parecer que o seu casamento chegou a um beco sem saída. No entanto, a situação pode não ser necessariamente tão má como pode parecer quando está exausta de lidar com um marido mal-humorado, dia após dia. E muitos casais passam por estas fases em que a irritação e a rabugice reinam supremas na sua dinâmica.

Todos sabemos que o casamento não é um mar de rosas, e voltar para casa e encontrar um cônjuge irritado pode torná-lo ainda mais difícil. Ter um marido rabugento pode ser uma tarefa difícil e nem sempre se pode desejar o mau humor do seu cônjuge. Viver com um marido mal-humorado não é fácil. Além disso, se o seu marido é crítico, rabugento e zangado a toda a hora, então também se pode sentir stressada e perdida. Por isso, éÉ importante saber como lidar com um marido rabugento sem pôr em risco o seu casamento. É vital que compreenda primeiro a causa deste problema e, em seguida, aborde-o com uma mente serena.

O que é que torna os maridos irritadiços?

"O meu marido é tão negativo a toda a hora e eu nem sei o que é que o vai despoletar." Se este é um sentimento com o qual se identifica, pode sentir-se como se estivesse a pisar ovos na sua relação.

Quando viver com um cônjuge mal-humorado a faz sentir que está a ser empurrada para um canto, pode ser difícil olhar para as reacções e respostas do seu marido a partir de um lugar de compaixão. No entanto, é imperativo que o faça, porque ao compreender as razões por detrás do seu padrão de comportamento pode estar o segredo para descodificar como lidar com um marido mal-humorado. Aqui estão algumas razões prováveis para o seu marido estarmal-humorado e distante:

• Patriarcal condicionamento: A sociedade patriarcal em que vivemos obriga os homens a comportarem-se de uma determinada maneira. Um marido rabugento pode ser um reflexo da forma como foi educado. Pode estar a tentar corresponder a um ideal masculino estabelecido por alguém e sentir que está constantemente a falhar
• Necessidades infantis não satisfeitas: Ele pode carregar traumas emocionais de necessidades emocionais não satisfeitas em criança. Todos esses sentimentos reprimidos podem estar a vir ao de cima de forma pouco saudável, deixando-a com a sensação de estar presa a um marido irritável
• Problemas de saúde mental: Devido a questões emocionais não resolvidas, ele pode estar a lidar com problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade, que o fazem parecer distante, frio, retraído, irritável ou irritadiço
• Factores externos: Por vezes, o seu humor irritável e mal-humorado pode ser apenas uma reacção às circunstâncias com que está a lidar. Talvez esteja apenas a ter um mau dia (ou dias) ou pode estar stressado devido à pressão do trabalho e afins
• Problemas de relacionamento não resolvidos: Se der por si a pensar: "O meu marido está sempre de mau humor comigo, mas não com os outros", talvez seja útil fazer uma pequena introspecção e ver se há alguma questão por resolver entre vocês que o possa estar a afastar de si e a tratá-la com desdém em vez de amor e carinho

3. não se sinta ofendido

Embora não haja problema em sentir-se mal com o que ele lhe disse quando estava zangado, é importante lembrar-se de que ele possivelmente não quis dizer aquilo e tentar não se ofender com isso. Lembre-se de que ele é rabugento e pode usar a reclamação e a reclamação como uma forma de liberar as emoções negativas reprimidas. Dizer coisas que magoam numa relação certamente a prejudica, mas levará algum tempo até que ele possa realmentepesar o que ele está a dizer.

Terá de lidar com ele de uma forma calma e compreender que ele está a passar por algo crucial que está a levar ao seu comportamento irritadiço. É mais fácil falar do que fazer, mas tente, tanto quanto possível, não levar as palavras dele para o lado pessoal. No entanto, se ele acabar por dizer coisas realmente ofensivas que estão no limite do abuso verbal, terá de estabelecer um limite e dizer-lhe que, quando ele estiver mais calmo, não podeEle não pode tomar-te como garantida.

4. compreender a causa do seu comportamento

Se o seu marido está mal-humorado e distante, é imperativo perceber o que o está a levar a comportar-se desta forma. Tem de haver uma razão por detrás do seu comportamento rabugento. Pode ser o patrão no trabalho, os seus sentimentos reprimidos que estão a vir ao de cima, ou uma grande crise de vida que ele está a guardar para si próprio. Terá de se sentar com ele e falar com ele para o ajudar a ultrapassar isso. Uma comunicação eficaz tem o poder deresolver até a maior das crises.

Também pode ser que ele tenha visto o pai a comportar-se assim com a mãe e tenha absorvido esse traço de marido rabugento. O seu marido é mal-humorado e distante simplesmente porque viu o pai assim e acha que essa é a maneira correcta de ser. Investigue-o um pouco e poderá chegar ao fundo da questão.

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5) Dar-lhe espaço

Como lidar com um marido mal-humorado? Uma das formas mais simples de lidar com este problema pode ser distanciar-se da situação durante algum tempo. O espaço é muitas vezes subestimado. Numa relação, dar ao seu parceiro algum espaço pessoal ajuda-o a resolver os seus problemas, a lidar com as suas inseguranças e a pensar nos seus problemas de forma independente. Ajuda a nutrir uma relação e permite-lhe crescere florescer.

O seu marido mal-humorado pode estar a enfrentar algo importante na vida dele e pode haver uma razão para não o ter partilhado consigo. Pode ser evidente no comportamento dele que está incomodado com alguma coisa, mas não quer admiti-lo. No entanto, como cônjuge que o apoia, deve dar-lhe espaço até ele estar pronto para o partilhar. Não é correcto atacar um marido mal-humorado ou chateá-lo se ele não estiver pronto.

Em vez disso, tire algum tempo para si - uma noite, um dia, um fim-de-semana - e mergulhe em algo de que goste e que lhe traga alegria. Lidar com um marido mal-humorado pode deixá-la emocionalmente esgotada. Por isso, use este tempo para se reabastecer, dando ao seu marido o espaço necessário para ultrapassar a sua agitação emocional.

6) Tratá-lo com carinho e afecto

Todos nós precisamos de um pouco de amor e compreensão quando estamos a passar por alguma coisa. O mesmo acontece com os homens, embora, muitas vezes, eles não o digam, mas tenha a certeza de que eles anseiam por amor e carinho tanto quanto qualquer outra pessoa. Como esposa, pode ser difícil para si lidar com um marido rabugento ou com um marido que está sempre de mau humor, mas tente o seu melhor para lidar com ele de forma afectuosa.

Fazer alguns pequenos gestos românticos para ele pode ser tudo o que precisa para acalmar a tensão na vossa relação. Por vezes, o amor pode ser a melhor espada para vencer batalhas. Podemos compreender que ser romântico ou carinhoso pode não ser a coisa mais fácil quando o seu marido está mal-humorado e distante, mas deve tentar.

Quando ele estiver aborrecido, pode ir ter com ele, dar-lhe um beijo na testa e assegurar-lhe que, seja o que for, acabará por ficar tudo bem. Pequenas coisas fazem toda a diferença. Se tiver um marido crítico, o seu afecto pode conquistá-lo. E não precisa de se fixar em saber a razão pela qual o seu marido está aborrecido, basta dizer-lhe que está lá para ele.

7) Utilizar o seu sentido de humor de forma adequada

Como se costuma dizer, os casais que riem juntos, permanecem juntos. Se o romance não funciona, então o humor pode funcionar. Desde que o utilize de forma adequada. Lembre-se que é uma faca de dois gumes. Pode fazê-lo rir e esquecer o que o estava a incomodar ou ofendê-lo ainda mais. Quando ele está zangado, uma piada ligeira sobre algo pode aliviar o ambiente, desde que não seja ofensiva de forma alguma.

Lembre-se de que existe uma linha ténue entre o humor e o sarcasmo. Não o insulte ou faça comentários maldosos em nome do humor e depois espere que ele se afeiçoe a si. Se usar o humor e as piadas como forma de libertar o seu ressentimento em relação a ele e ao estado do seu casamento, há uma boa hipótese de alienar ainda mais o seu marido irritadiço.

8) Concordar com ele por enquanto

Lidar com um marido mal-humorado implica encontrar um equilíbrio delicado entre saber quando manter a sua posição e quando deixar passar algumas coisas. No interesse de encontrar este equilíbrio, pode querer considerar concordar com o ponto de vista dele sobre as questões que o estão a incomodar. Pode não querer fazê-lo porque não é uma pessoa fácil, mas quando ele está a ferver de raiva, é melhor concordar com ele emOu pode optar por se manter neutro e apenas ouvi-lo sem discordar.

Isso não significa que ele tenha razão e que você esteja errada, significa apenas que valoriza muito mais a relação e a saúde mental dele do que ganhar uma discussão. Seja a pessoa madura e acene simplesmente com a cabeça. Pode sempre voltar a falar com ele quando ele se tiver acalmado e fazê-lo compreender o seu ponto de vista.

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9) Lembrar-lhe sempre que ele é importante para si

Uma pessoa que está cansada de lidar com algo sozinha vai ser definitivamente irritável e mal-humorada. Vai estar sempre a ser mal-humorada. Não estamos a desculpar o comportamento do seu cônjuge mal-humorado, mas apenas a dar-lhe uma perspectiva alternativa da situação: ser impaciente e irritável é uma reacção natural quando uma pessoa se sente sobrecarregada pelas suas circunstâncias.

Para lidar com um marido mal-humorado, a compaixão e a empatia são as suas melhores amigas. Deve tentar colocar-se no lugar dele para compreender porque é que ele se está a comportar dessa forma. E dê-lhe o amor que ele deseja, a partir do seu interior. Continue a dizer ao seu marido rabugento que, aconteça o que acontecer, ele sempre foi e será a pessoa mais importante da sua vida. Lembre-o disso e ele irá gradualmente pararTranquilize, mostre amor e seja sempre gentil.

10) Não fazer do mau humor dele um motivo de discussão

As pessoas de quem gostamos têm o melhor e o pior de nós. Se o seu marido está sempre mal-humorado e zangado, é provável que seja um lado dele que ele lhe mostra. Geralmente, quando as pessoas se zangam com os seus próprios familiares, é porque não conseguem zangar-se com mais ninguém. Ficam frustradas e começam a gritar com tudo e todos sem pensar. É verdade que pode estar frustrada comoBem, e no final do dia, chegar a casa e ver um marido rabugento não é o que ninguém sonha. Mas tente não retaliar.

Veja a situação de uma forma objectiva, sem deixar que o mau humor do seu marido a influencie. Tente não fazer do comportamento dele a causa da sua próxima discussão, caso contrário, ambos ficarão presos na armadilha da desilusão. Por vezes, para ter um casamento saudável, é preciso manter a calma, mesmo que essa não seja a primeira coisa que lhe venha à cabeça.

11. reflectir sobre as suas queixas

Se dá por si a pensar: "O meu marido está sempre de mau humor comigo", ou "Porque é que o meu marido está mal-humorado e distante?", ou "Porque é que o meu marido está mal-humorado e zangado e está sempre a queixar-se?", talvez deva parar um momento para reflectir sobre as suas queixas e ver se há algum mérito nelas.

Ele pode queixar-se o dia todo de tudo e a maior parte das vezes pode parecer apenas explosões inúteis, mas não as descarte de imediato, dizendo a si própria: "Tenho um marido velho e rabugento que não pára de se queixar de tudo." Preste atenção e estas queixas podem revelar um problema mais profundo e ajudá-la a compreender o que realmente o está a incomodar.

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12) Dizer-lhe quando ele tem razão

Como lidar com um marido mal-humorado? Faça um esforço consciente para romper com o padrão de brigas, discussões, ataques um ao outro e troca de culpas para se livrar da responsabilidade pelas suas acções. A maneira mais simples de fazer isso é mostrar-lhe algum reconhecimento e apreço.

Se acha que algumas das coisas que ele diz estão correctas, reconheça-as. Nada vai aumentar mais a confiança dele do que isso. O facto de o apoiar significará muito para ele nesta fase difícil da sua vida. No entanto, também deve certificar-se de que não concorda com as coisas que sabe que estão erradas de certeza. Isso é mau para si e para ele a longo prazo.

13. fazer coisas que o façam feliz

Por vezes, quando nada mais funciona, são as pequenas coisas que podem ter um grande impacto. Cozinhe o prato preferido dele e conquiste o seu coração com comida ou simplesmente veja um jogo de futebol com ele com pipocas para animar o vosso casamento. Faça disso uma noite de encontro e aproveite esta oportunidade para se ligar a ele novamente.

Se fizer estas coisas por ele, ele vai perceber que está com ele e não contra ele e isso vai facilitar-lhe a resolução dos seus problemas e a sua relação com ele vai florescer. Lidar com um marido rabugento não é canja. Requer muita paciência e não se deve deixar pedra sobre pedra para o trazer de volta ao bom caminho. Durante este tempo, é importante que se certifique de queque a sua saúde mental não seja afectada.

Se acha que o seu marido tem uma atitude irritadiça que não se deve a uma causa subjacente e já tentou tudo o que havia a fazer, não deve sofrer sem motivo. Se está a tornar-se insuportável ou a afectar a sua vida, pode ir a um conselheiro matrimonial e procurar ajuda. Se procura ajuda, os conselheiros experientes e qualificados do painel de Bonobology estão aqui para si.