Estar apaixonado significa estar em paz, desfrutar da companhia do homem ou da mulher que amamos e esperar construir um futuro feliz. Utopia! No entanto, as melhores e mais românticas das relações sofrem de stress por causa desse monstro de olhos verdes que tem uma forma estranha de se insinuar - o ciúme! Então, qual é a forma de estar seguro no amor? Aprender a deixar de ser ciumento e controlador no seurelação.

Alguns especialistas sugerem que o ciúme é uma emoção protectora, mas de uma forma destrutiva! Confuso? Eis o que Prachi Vaish, psicólogo clínico, psicoterapeuta e especialista em trauma, tem a dizer: "Todas as emoções têm uma função e o ciúme é simplesmente uma emoção sem qualquer juízo de valor bom ou mau. O que é importante é a forma como esta emoção é interpretada e actuadasobre".

Porque é que fico tão ciumento?

Se esta é a pergunta que faz a si próprio de vez em quando, então está numa boa posição. Não estamos a dizer que os ciúmes são bons, mas é bom ter consciência de si próprio quando dá por si a ser consumido pela insegurança em relação a pequenas questões e isso começa a afectar a sua paz de espírito.

No entanto, a primeira dica para aprender a deixar de ser ciumento e controlador é diferenciar entre ciúme e inveja. Como explica Prachi, "A inveja diz: "Quero o que tu tens, como posso consegui-lo?" e o ciúme diz: "Não tenho o que tu tens e também não te vou deixar tê-lo" ou "Estás a tentar tirar o que é meu, não te vou deixar!" Por isso, tudo o que desencadeia este último pensamento em qualquer pessoaA relação de amizade entre os dois vai levar ao ciúme".

Em matéria de relações, a insegurança e a falta de confiança podem levar a ciúmes e a uma tendência para controlar o seu parceiro. Por exemplo, se sentir a necessidade de olhar constantemente para trás e vigiar os movimentos do seu parceiro, isso é um indício dos demónios na sua própria mente.

Pode ser a falta de confiança e o medo da traição que motivam esse comportamento. Noutras ocasiões, pode ser um caso de puro ego. Por muito que afirme amar o seu cônjuge ou parceiro, não suporta vê-lo ser mais bem sucedido ou popular do que você. Isto faz com que se torne cada vez mais ciumento e inseguro.

Seja qual for a razão, se não conseguir encontrar uma resposta para deixar de ser ciumento e controlador, nunca encontrará a felicidade.

11 Estratégias para deixar de ser ciumento e controlador nas relações

O ciúme no namoro é extremamente comum e, até certo ponto, é esperado se o casal não estiver completamente comprometido um com o outro. Por exemplo, pode arder ao pensar na sua mulher ou no seu homem a conversar com alguém do sexo oposto.

Ou pode encontrar um estranho sentimento de possessividade, se o vir aproximar-se do seu rival amoroso. Tudo isto são sentimentos perfeitamente legítimos que indicam um sentimento de protecção primordial em relação a alguém por quem se sente atraído.

O problema surge quando se sente assim mesmo quando não tem razões para desconfiar do seu parceiro. Se não consegue ultrapassar estas emoções negativas, está na altura de fazer um esforço consciente e falar abertamente sobre como deixar de ser ciumento e controlador. Estas 11 dicas vão ajudá-lo a corrigir o rumo:

1. introspecção e comunicação

O primeiro passo é identificar os seus sentimentos de ciúme. A raiva improvável que se instala numa determinada situação que envolva o seu parceiro e outra pessoa. A inexplicável sensação de medo que o envolve quando está longe da sua amada. A necessidade constante de verificar a sua namorada ou namorado. Tudo isto são sinais de ciúme.

"Pergunte a si próprio o que o está a tornar inseguro", diz Prachi. "Olhe para dentro e descubra se há um acontecimento no passado que o fez sentir da mesma forma. Assim que tiver isolado uma razão racional (e há SEMPRE uma razão racional, seja no presente ou enterrada no passado), fale com a pessoa que está a desencadear os ciúmes."

2) Verificar a realidade das suas expectativas

Aprender a deixar de ser ciumento e controlador na sua relação significa deixar de ter expectativas irrealistas em relação à mesma . Uma das melhores formas de lidar com os ciúmes românticos é analisar bem as suas expectativas e a realidade da situação.

Quer que o seu parceiro esteja sempre à sua disposição, que não tenha amizades íntimas fora da relação e que fale de tudo consigo? Lamento, mas isso não vai acontecer!

Nos encontros modernos, o conceito de "espaço" é muito importante e ambos os parceiros têm a sua própria vida, carreira e amizades. É claro que pode sempre falar e partilhar as suas preocupações com o seu parceiro, mas lembre-se que não é dono dele.

3) Permita-se ser vulnerável

Identificar os seus gatilhos e falar sobre eles é a chave para deixar de ser ciumento e controlador. Para o fazer, é preciso lembrar que falar sobre os seus gatilhos e insegurança não o fará parecer fraco!

"Há uma diferença entre ser vulnerável e ser frágil. Permitir-se ser vulnerável abre o caminho para uma intimidade mais profunda numa relação", diz Prachi, acrescentando que a única coisa que tem de se certificar é que a conversa tem lugar quando não está emocionalmente carregada.

"Não se limite ao assunto em questão, em vez de trazer à baila todos os erros do passado para tornar o seu argumento mais forte, pois acabará por deixar o seu parceiro na defensiva. Termine a conversa de forma racional, dando indicações exactas sobre a forma como ele o pode ajudar a sentir-se mais seguro", aconselha.

4. comunicar e ouvir

Quando se sentir ciumento e controlador, tente primeiro falar consigo próprio e depois com o seu parceiro. Faça uma lista das ocasiões e dos comportamentos que o fazem sentir-se desconfortável e que podem manifestar-se como ciúme.

Quando se sente de uma forma particular, não assuma toda a culpa. Talvez haja algumas razões legítimas para se sentir desconfortável em relação ao seu parceiro.

Por isso, o melhor é ter uma conversa franca com ele e confessar-lhe as suas emoções negativas. Quem sabe se o seu parceiro não se torna mais consciente e sensível aos seus sentimentos.

5. ter consciência de como os ciúmes estão a destruir a sua relação

Estar sempre a pensar em quem é que o seu parceiro vai encontrar-se ou enviar mensagens de texto não é nada divertido. Ficar nervoso e imaginar todo o tipo de cenários piores se ele ou ela se atrasar do trabalho ou viajar pode destruir a sua paz de espírito mais do que a de qualquer outra pessoa.

Quando estiver consciente de que estes sentimentos de insegurança estão a impedir a sua felicidade, estará mais bem preparado para lidar com eles.

Infelizmente, é preciso fazer o máximo esforço para se livrar dos ciúmes, ninguém pode ajudar os seus sentimentos. Em vez de controlar o seu parceiro, tente controlar os seus próprios pensamentos para evitar que fiquem fora de controlo.

6) Concentre-se nos aspectos positivos da sua relação

Se quer mesmo saber como deixar de ser ciumenta e controladora, aprenda a concentrar-se mais nos aspectos positivos do que nos negativos. Sente-se incomodada com a tendência do seu homem para encantar qualquer mulher que conhece. Teme a sua natureza namorisqueira.

Mas já pensou em tudo o que está bem na sua relação? Ele gosta de si, fá-la sentir-se feliz e apoia-a quando precisa? Dê a sua energia a esses aspectos.

É claro que tem todo o direito de expressar o seu descontentamento, mas não permita que os aspectos negativos ultrapassem os positivos. Faça um esforço para ultrapassar a dúvida na sua relação, em vez de permitir que os seus ciúmes façam descarrilar o que já está a funcionar.

7) Praticar o amor-próprio

Para amar e ser amado pelos outros, precisa de se amar a si próprio. Uma das principais razões pelas quais nunca consegue descobrir como deixar de ser ciumento e controlador é porque não se ama a si próprio o suficiente.

A falta de auto-confiança é muitas vezes projectada como ciúme em relação ao seu parceiro, porque tem este medo inerente de não ser suficientemente digno para ele. Pelo contrário, se estiver seguro na sua pele, tiver um bom sentido de auto-estima, não procurará uma pessoa que o complete e que satisfaça as suas necessidades não satisfeitas.

Assim, uma forma de ultrapassar os sentimentos de paranóia e inveja é trabalhar para melhorar a sua saúde, aparência, carreira ou qualquer outro aspecto da vida.

8) Descubra as suas características comuns

Antes de mais, compreenda que a inveja e a necessidade de controlar os seus entes queridos é muito natural, mas quando se aprofunda, verifica-se que a inveja surge quando se nota que eles têm certas qualidades que lhe faltam.

Talvez, em vez de procurar o que vos diferencia, deva tentar concentrar-se no que vos liga e nos traços comuns que partilham. Humanize-os, não coloque o seu amante num pedestal e a si próprio num degrau inferior, que é o que dá origem a sentimentos de insegurança.

Isto, por sua vez, faz com que se sinta invejoso nas ocasiões em que a sua relação não lhe dá a gratificação que procura. Em vez disso, esforce-se por ser um parceiro igual.

Sentir ciúmes é uma coisa, agir com base nisso e fazer algo estúpido é outra. Respire fundo algumas vezes sempre que sentir que está a ferver por dentro ao pensar no que o seu parceiro está a fazer. Dê alguns passos deliberados para trás quando tiver vontade de controlar os movimentos e as palavras do seu parceiro.

A maior parte das vezes, o sentimento de ciúme é passageiro. Pode sentir-se desconfortável com o sucesso do seu parceiro no trabalho ou com o apreço que ele ou ela está a receber, enquanto você se sente deixado para trás.

Não faça nada. Controle a sua vontade de provocar ou de fazer um comentário sarcástico. Por vezes, os sentimentos desvanecem-se por si próprios depois de o momento ou a ocasião passar e pode ser capaz de deixar os pensamentos para trás.

10) Confiar no seu parceiro e em si próprio

O oposto do ciúme é a confiança. É preciso fazer tudo o que for preciso para construir ou reconstruir a confiança na sua relação. Por vezes, é preciso deixar de lado tudo o que não se pode controlar.

Quando se está numa relação íntima, existe um certo controlo, mas não se pode vigiar cada palavra ou movimento da pessoa para além de um certo ponto.

Por isso, confie no seu parceiro e, mais importante, confie em si próprio. Desenvolva a sua resiliência para que, se as suas dúvidas se revelarem verdadeiras, tenha a força para as enfrentar.

11. falar com um terapeuta

Se os seus ciúmes ultrapassarem os limites do razoável e começarem a afectar a sua ligação com o seu parceiro, é aconselhável procurar a ajuda de um profissional. Os ciúmes podem destruir os mais belos dos laços, uma vez que impedem a construção de relações saudáveis e de confiança.

Mais importante ainda, um terapeuta pode ajudá-lo a identificar os factores desencadeantes, especialmente do passado ou da sua infância, que podem ser a causa ou a fonte das suas emoções negativas e ajudá-lo a livrar-se deles.

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Perguntas frequentes

Pode ultrapassar as inseguranças numa relação concentrando-se nos aspectos positivos, comunicando perfeitamente as suas necessidades e identificando os factores que o provocam ciúmes ou insegurança. 2) Porque é que tenho vontade de controlar tudo na minha relação?

Pode dever-se a uma insegurança profundamente enraizada, que, por sua vez, pode ter origem nas suas necessidades de infância que podem não ter sido satisfeitas de forma adequada. O ciúme leva à tendência para controlar a sua relação porque lhe falta confiança em si próprio e no seu parceiro. 3) Como se livrar dos ciúmes?

Pode livrar-se dos ciúmes concentrando-se nas características positivas que partilha com o seu parceiro, aprendendo a confiar, sendo aberto e comunicativo e estando disposto a procurar ajuda profissional se não conseguir controlar as suas emoções negativas.

O ciúme pode não ser saudável, mas pode ajudar a sua relação a tornar-se mais forte, identificando o que realmente quer e o que o torna inseguro. Uma vez identificado, pode talvez trabalhar para reforçar esse aspecto.